А мне для счастья нужно очень много: Твою улыбку, друга и дорогу. И чтобы ты мне улыбалась ча… ▷ Socratify.Net

Твою улыбку, друга и дорогу. И чтобы ты мне улыбалась ча… ▷ Socratify.Net

И чтобы наша долгая дорога
Вновь возвращалась к моему порогу.
А мне для счастья нужно очень мало:
Чтобы весна лёд на реке ломала,

И чтобы бился белый парус сада,
Чтоб сердце было этой встречи радо,
И чтобы птицы пели над рекою,
И чтоб земля дышала под рукою.

А может, счастье в том, что раньше было,
И в том, что будет, — лишь бы ты любила.
А много это или, может, мало,
Чтоб мне из детства улыбалась мама?

И чтобы люди шли в моё жилище?
Чтоб никогда для них я не был лишним?
А мне для счастья нужно очень много:
Любовь навеки, друга и дорогу.

• Пред.
  Предыдущая

• След.
  Следующая

СчастьеЧеловекЛюбовьДруг

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Некоторые читают, чтобы думать; таких очень мало. Другие читают, чтобы писать; таких много. А третьи читают, чтобы говорить; и их огромное большинство.

Чарльз Калеб Колтон (50+)

Для того, чтобы ощущать в себе счастье без перерыва, даже в минуты скорби и печали, нужно: а) уметь довольствоваться настоящим и б) радоваться сознанию, что могло бы быть и хуже.

Антон Чехов (100+)

Нужно очень немногое, чтобы отличаться утонченностью манер, и очень многое, чтобы отличаться утонченностью ума.

Жан де Лабрюйер (100+)

На свете должен быть кто-то, кому от тебя нужно лишь одно: чтобы ты был жив и чтобы у тебя все было хорошо.

Борис Акунин (50+)

Нужно иметь что-то общее, чтобы понимать друг друга, и чем-то отличаться, чтобы любить друг друга.

Поль Жеральди (10+)

Как много чего нужно было пройти и осознать, чтобы выражаться просто и коротко.
Как ещё больше — чтобы замолчать и осознать, что идти никуда не надо было.

Edward Tarashchansky (9)

Большинство конфликтов между людьми происходит по одной простой причине. Мы много фантазируем о том, что хорошо понимаем друг друга, и мало говорим, для того, чтобы действительно друг друга понимать…

Неизвестный автор (1000+)

— И много человеку нужно для счастья?
— Много! Целого другого человека.

Неизвестный автор (1000+)

Жизнь, по сути, очень простая штука и человеку нужно приложить много усилий, чтобы ее испортить.

Антон Чехов (100+)

Как мало надо, чтобы многое испортить…
Как много нужно, чтобы малое сберечь.

Boris Gurevich (1)

• Показать лучшие

1. Главная
2. ❤❤❤ Андрей Дементьев — 64 цитаты

Что человеку для счастья надо? Часть 2 | Психология

Есть такое китайское выражение: «Нужно большое сердце, и не надо большой комнаты». Не окружение, не вещи и не люди вокруг делают нас счастливыми, а наше отношение к ним. Дейл Карнеги сказал об этом так: «Мы счастливы или несчастливы не благодаря тому, что мы имеем, и не в связи с тем, кем являемся, где находимся или что делаем. Наше состояние определяется тем, что мы обо всем этом думаем». Об этом же твердят едва ли не все философы мира: «Наша жизнь такова, каковы наши мысли»!

Один из самых авторитетных психологов Америки Уильям Джеймс дает всем, кто считает себя несчастным, такой совет: «Многое из того, что мы называем несчастьем, только отражение субъективного восприятия человека. Как часто несчастье можно превратить в бодрящее, тонизирующее благо, изменив лишь внутреннюю установку человека, вытеснив страх и нацелив его на борьбу… Поскольку плохим или хорошим мы делаем мир в своих собственных мыслях, то вашей главной заботой должна быть направленность вашего мышления».

Вывод: наше счастье зависит от наших мыслей. И чем чаще мы заставляем себя концентрироваться на том положительном и позитивном, что есть в нашей жизни, тем она счастливее.

Секрет из двух слов
И, наконец, самый важный и наиболее прочный секрет счастья. Его можно формулировать разными словами, но лично мне из всех нравятся два: любовь и благодарность. Быть благодарным — значит, позволить любви, заполняющей наше сердце, изливаться свободно и широко. И если не на всех подряд, то, для начала, хотя бы на тех, кого мы действительно любим и кем дорожим.

Этот удивительный факт обнаружил и обнародовал один американский журналист, долгое время изучавший жизнь американских тюрем. Оказывается, очень часто преступники, приговоренные к высшей мере наказания, в последние несколько часов (или дней) перед казнью ведут себя довольно странным образом. Словно испытав прозрение, «без пяти минут мертвецы» вдруг начинают говорить… о любви. Они со слезами умиления (а не страха!) на глазах признаются в любви ко всему и ко всем. И к тем, кто стал их жертвой, и к тем, кто приговорил их к смерти. И даже к тем, кто вонзит им в вену шприц с ядом или пропустит через их тело смертельный разряд тока. А в последние секунды жизни они пытаются сказать «спасибо» всем, кто по долгу службы вынужден был стать их палачом или свидетелем казни.

Представьте на миг, что через год, или месяц, или несколько дней вас не станет (например, врачи поставят вам смертельный диагноз). Будете ли вы и дальше продолжать жить так, как живете сейчас? Изменятся ли ваши ценности, ваше отношение к близким, друзьям, врагам и миру вообще? К счастью, большинство из нас не знает дату своего ухода, все рассчитывают, что это «конечно, случится когда-нибудь, но не завтра же!» А вдруг — завтра? И если вы будете знать это наверняка, то вряд ли станете тратить оставшееся время на болтовню и пустые развлечения, на ссоры и критику.

Александр Солженицын в одном из интервью рассказал, что, по его мнению, придает жизни смысл и делает ее счастливой. «Самое главное в жизни, все загадки ее — хотите, я высыплю вам сейчас? Не гонитесь за призрачным — за имуществом, за званиями: это наживается нервами десятилетий, а конфискуется в одну ночь. Живите с ровным превосходством над жизнью — не пугайтесь беды и не томитесь по счастью. Все равно ведь и горького не до веку и сладкого не дополна. Довольно с вас, если вы не замерзаете, и если жажда и голод не рвут вам когтями внутренностей.

Если у вас не перешиблен хребет, ходят обе ноги, сгибаются обе руки, видят оба глаза и слышат оба уха — кому вам еще завидовать? Зачем? Зависть к другим больше всего съедает нас же. Протрите глаза, омойте сердце и выше всего оцените тех, кто любит вас, и кто к вам расположен. Не обижайте их, не браните. Ни с кем из них не расставайтесь в ссоре. Ведь вы же не знаете, может быть, это ваш последний поступок и таким вы останетесь в их памяти».

«Carpe diem!..»
Американская пословица гласит: «Через год никто не вспомнит, какие джинсы ты носил, но все будут помнить, каким ты был человеком». «Memento mori» — помни о смерти! — призывают нас древние мудрецы. Глядя на нас сверху вниз чернеющими глазницами мраморных скульптур, они как будто шепчут нам: «Carpe diem!.. Carpe diem!.. Carpe diem!..» — «Срывай день!» То есть, лови момент, торопись жить, а не существовать: дерзай, твори, люби, смейся и плачь, проигрывай и побеждай! И не завтра, а сегодня! Сейчас! Сию минуту!

В книге «Всемирные законы жизни» американского философа и проповедника Джона Темплтона можно отыскать такую историю. «Как-то дождливым днем добрый старый джентльмен заметил мальчика, продавца газет, который ежился в дверном проеме, пытаясь защитить свой товар от сырости. Покупая у парнишки газету, джентльмен сказал: „Мальчик мой, тебе, похоже, очень холодно здесь стоять“. Мальчик поднял голову и с улыбкой ответил: „Было холодно, сэр, пока вы не подошли“…»

«Делясь собой, своим временем и силами, — отмечает Темплтон, — мы очень часто даем другим самое важное и прекрасное, что у нас есть. Каждый раз, когда вам предоставляется возможность дать что-то другим, принимайте эту возможность с распростертыми объятиями! Может быть, это небо призывает вас исполнить ваше высочайшее предназначение. И отношение того, кто дает, может оказаться важнее самого дара».

Когда-нибудь вы оставите ваших любимых и все то, что вы любите — работу и дом, детей и внуков, жену или мужа, друзей и верного пса, ворчливого начальника и добрую соседку-старушку, что живет напротив… Все они — часть нашей жизни. И если мы благодарим Бога за нашу жизнь, то значит, мы должны быть благодарны и за все, что он нам посылает: и боль, и радость, и удачи, и поражения. Именно из этого и состоит настоящая жизнь. Как сказал Иво Андрич, «что не болит — не жизнь, что не проходит — не счастье».

За счастьем не надо гоняться…
Так много ли человеку для счастья надо? Иногда — не хватит и целого мира, а порою — довольно и самой ничтожной малости. Кто-то пошутил, сказав: «О правде достоверно известно лишь то, что в ногах ее нет». Что-то похожее позволительно сказать и о счастье: «Единственное, что можно утверждать о счастье с полной уверенностью, так это то, что оно не спускается с неба в корзинке».

Не будем горевать о том, счастливы мы или нет. Счастье — не цель, а только побочный продукт наших позитивных мыслей, целеустремленного труда и правильного отношения — к себе и миру. «Счастье — писал Виктор Франкл, — подобно бабочке. Чем больше ловишь его, тем больше оно ускользает. Но если вы перенесете свое внимание на другие вещи, оно придет и тихонько сядет вам на плечо».

В одной притче рассказывается о том, как однажды старый пес повстречал на дороге молодого пса, еще совсем щенка. Щенок, как бешеный, гонялся за своим хвостом, пытаясь схватить его зубами. «Зачем ты это делаешь?» — спросил старый пес. «Как зачем? — ответил молодой. — Я прочел много книг и узнал из них, что собачье счастье заключено в хвосте. Поэтому я и гоняюсь за ним, чтобы стать счастливым». «Сынок, — сказал старый пес, — я не прочел ни одной книги за свою жизнь, но и мой опыт убедил меня, что счастье собаки — в ее хвосте. Однако вот что я заметил: куда бы я ни пошел и что бы я ни делал, мой хвост всегда следует за мной. И мне не нужно за ним гоняться».

…В старой английской молитве есть такие слова:

Дай нам, Бог, немного солнца,
Немного работы и немного развлечений.
Дай нам заработанный в борьбе
Наш ежедневный черный хлеб и немного масла.
Дай нам здоровья и пощады.
Дай нам также немного песен, и сказку, и книгу.
Дай нам, Бог, возможность стать лучше для себя и для других,
Пока все люди не научатся жить, как братья.

Наверное, это и есть все, что человеку надо для счастья.

Теги:

психологическое здоровье,
человек,
счастье

Как меньше хотеть и быть счастливым

«Счастье — это промежуточная станция между слишком малым и слишком большим». ~ Ченнинг Поллок

Подавляющая часть моей жизни была гигантской гонкой за вещами, которые, как я предполагал, сделают меня счастливым.

Больше денег, чтобы я мог делать, что хочу и когда хочу. Более значимая карьера, чтобы я мог чувствовать себя удовлетворенным и гордиться собой. Больше связей, чтобы я могла чувствовать себя любимой и достойной. И в основном, больше отвлекающих факторов, чтобы я могла избежать признания того, почему я недовольна собой.

«Я делаю успехи», — обманывал я себя. «Я заставляю себя совершать большие дела, которые помогут людям во всем мире».

Хотя все это могло быть правдой, на самом деле я гнался за возможностью счастья, существующим в неуловимом завтрашнем дне.

Завтра, когда я сделаю себе имя. Завтра, когда я смогу гордиться тем, что изменил мир к лучшему. Завтра, когда звезды сойдутся в самый раз.

Хотя мне все еще нужно сделать сознательный выбор, чтобы укорениться в сегодняшнем дне, я понял, что ничто из того, что я хочу, никогда не принесет мне радости, если я постоянно буду привязывать счастье к чему-то, что находится вне моей досягаемости. На самом деле, чаще всего достижение этих вещей просто заставит меня чувствовать себя более опустошенным, потому что это напомнит мне о пустоте, которую ничто не может заполнить, то есть ничто, кроме меня. Возможно, вы можете рассказать. Вы когда-нибудь прикладывали всю свою надежду и энергию к чему-то конкретному, чего вы хотели? Работа, дом, свидание? Может быть, вы позволили акту борьбы поглотить ваши дни — ваши мысли, ваши разговоры, ваши действия — а затем рванули вперед, думая, что все, что вам нужно сделать, это добраться туда.

Когда вы наконец это сделали, на мгновение погоня показалась стоящей. Как и все ваши заговоры, подталкивания и отложенное удовлетворение того стоили в тот момент, когда вы получили то, что хотели.

Но почему-то чувство эйфории длилось недолго. Когда вы получили новую работу, вы поняли, что вам нужно подняться намного выше, прежде чем вы станете (хотя это довольно расплывчато, где это ). Когда вы купили дом, вы поняли, что он пришел со списком новых проблемы — налоги, потребности в ремонте и ответственность в целом.

Большинство из нас на каком-то уровне знает, что сейчас нет причин не быть счастливыми, даже если все не идеально; и все же мы постоянно находим оправдания, почему прямо сейчас недостаточно хорошо.

Я определил четыре шага, чтобы бросить вызов вашему инстинкту всегда хотеть большего и на самом деле чувствовать себя счастливее из-за этого, не будучи лишенным или ограниченным каким-либо образом.

1. Определите, что вы предполагаете.

Итак, вы хотите быть богатым (вы и миллиарды других людей). Почему вы хотите быть богатым? Вам нужны большие суммы наличных денег по конкретной причине, значимой для вас, например, чтобы начать бизнес или финансировать исследования рака? Или вы просто предполагаете, что богатство само по себе сделает вас счастливым?

Самое безумное в убеждениях то, что они не всегда основаны на фактах. То, что вы думаете, что будете счастливы, когда у вас будут деньги, не означает, что так и будет, особенно если вы привыкли откладывать счастье до того дня, когда все будет идеально.

Определите свои точные ожидания, чтобы вы могли рассмотреть их более внимательно.

2. Подвергните сомнению свои ожидания.

Далее следует задаться вопросом, действительно ли получение того, что вы хотите, даст вам то, что вы ожидаете. Просто потому, что что-то верно для других людей (если это вообще так), это не значит, что это будет верно для вас.

Это требует, чтобы вы знали, что для вас важнее всего в жизни, также известное как ваши основные ценности. Например, мои — это семья, независимость, свобода, приключения и смысл. Наличие денег само по себе не принесет мне счастья, если только они не будут поддерживать все важные для меня вещи.

Богатство, накопленное за семидесятичасовую рабочую неделю на корпоративной работе, не будет для меня ценным, потому что это сузит мое время с людьми, которых я люблю, ограничит мой график, ограничит мои возможности для приключений и потенциально привяжет меня к работе, которую я нахожу невыполнимый. Тем не менее, я, вероятно, смогу жить в соответствии со всеми своими основными ценностями, никогда не разбогатев.

3. Посмотрите внимательно на свое настоящее.

Иногда у вас есть желания и цели, созданные для улучшения законно трудных обстоятельств — когда вы хотите другую работу, потому что вам не нравится ваша, или большой дом, потому что вашей семье нужно больше места.

Нет ничего плохого в том, чтобы ставить цели. На самом деле, исследования показывают, что люди, которые ставят цели и преследуют их, счастливее, чем те, кто этого не делает.

Но важно помнить о своих намерениях; преследуете ли вы что-то, что обогатит вашу жизнь, или что-то, что отвлекает от дискомфорта признания того, что вас действительно беспокоит. Не только обстоятельства вашей жизни, но и то, кем вы на самом деле являетесь в жизни.

Вы решили заполнить свое время важными для вас вещами? Вы активно следуете пути, который вас удовлетворяет? Поддерживаете ли вы здоровые отношения, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо?

Если ваш выбор создает настоящее, которое на каком-то уровне кажется невыносимым, и вы потворствуете менталитету жертвы, который заставляет вас чувствовать себя бессильным, вполне естественно, что вы захотите убежать от настоящего момента с фантазией о завтрашнем дне.

4. Будьте той переменой, которую вы ищете.

То, что счастье существует в будущем, — иллюзия. Что бы вы ни думали, что вам нужно быть счастливым, вместо того, чтобы ждать, чтобы получить это, создайте это прямо сейчас.

Если вы думаете, что более значимая работа сделает вас счастливее, станьте волонтером где-нибудь и узнайте. Если вы считаете, что вам нужно больше связей, чтобы чувствовать себя счастливым, позвоните другу, составьте какие-нибудь планы и откройтесь для новых людей.

Если вы считаете, что ключом к счастью является наличие большего количества денег, вы не сможете проявить это мгновенно. Но вы можете найти способ создать то, что вы пытаетесь купить. Если это приключение, присоединяйтесь к клубу приключений. Если это путешествие, поищите в Интернете доступный туристический пакет.

Когда вы готовы быть творческими и активными, у вас есть огромная сила, чтобы жить жизнью, которая приносит удовлетворение прямо сейчас, в этот момент, а не когда-нибудь, в очень конкретной реальности, к созданию которой вы привязали себя.

—

Нереально думать, что ты когда-нибудь перестанешь чего-то хотеть. Я, например, рад. Когда люди хотят перемен, они изобретают, улучшают жизнь, а иногда даже спасают ее.

Но, в конце концов, твоя жизнь — это та жизнь, которой ты можешь управлять. Все начинается с того, как вы думаете, во что верите и что делаете прямо сейчас. Не только для того, чтобы приблизиться к своим целям, но и для того, чтобы целенаправленно и радостно жить настоящим, с тем, что у вас уже есть.

Фото kelsey_lovefusionphoto

О Лори Дешен

Лори Дешен — основательница компании Tiny Buddha. Она также является автором Журнала Благодарности Крошечного Будды , Журнала Беспокойства Крошечного Будды и Журнала Внутренней Силы Крошечного Будды  и соучредителем Recreate Your Life Story, онлайн-курса, который поможет вам отпустить прошлое и жить дальше. жизнь, которую ты любишь. Чтобы получить повседневную мудрость, присоединяйтесь к списку Крошечных Будд здесь. Вы также можете следить за новостями Крошечного Будды в Facebook, Twitter и Instagram.

Увидели опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!

Хотите стать намного счастливее? Наука говорит: делайте что-нибудь из этих 9 вещей

Все хотят быть счастливыми, но многие люди этого не делают (особенно жители Бурунди).

Как же стать счастливее?

Есть хорошие и плохие новости. К сожалению, примерно 50 процентов вашего счастья, вашей «установки счастья», определяется личностными чертами, которые в значительной степени являются наследственными. Половина того, насколько вы счастливы, в основном находится вне вашего контроля.

(Я знаю. Это отстой.)

Хорошая новость заключается в том, что 50 процентов вашего уровня счастья полностью находятся под вашим контролем: такие вещи, как ваши отношения, ваше здоровье, ваша карьера, то, что вы делаете…. Поэтому, даже если вы генетически предрасположены к Дебби Даунер, вы все равно можете предпринять шаги, чтобы сделать себя намного счастливее.

Вот девять вещей, подтвержденных наукой, которые вы можете делать, чтобы стать счастливее:

1. Как можно чаще делайте то, что у вас получается лучше всего.

Знаете старое клише о голодающем, но счастливом художнике? Оказывается, это правда: художники гораздо больше удовлетворены своей работой, чем нехудожники, даже несмотря на то, что заработная плата, как правило, значительно ниже, чем в других квалифицированных областях.

Почему? Я не исследователь, но очевидно, что чем больше вам нравится то, что вы делаете, и чем больше вы чувствуете удовлетворения от того, что делаете, тем счастливее вы будете.

В книге Преимущество счастья Шон Ачор пишет, что когда добровольцы выбирали «одну из своих характерных сильных сторон и использовали ее по-новому каждый день в течение недели, они становились значительно счастливее и менее подавленными».

Конечно, неразумно думать, что можно бросить все и просто заниматься любимым делом. Но вы можете найти способы делать больше того, в чем вы преуспеваете. Делегат. Аутсорсинг. Начните смещать продукты и услуги, которые вы предоставляете, в области, которые позволят вам задействовать больше ваших сильных сторон. Если вы отличный тренер, найдите способы обучить больше людей. Если вы отличный продавец, найдите способы оптимизировать свои административные задачи и привлечь больше клиентов.

У каждого есть по крайней мере несколько вещей, которые он делает невероятно хорошо. Найдите способы делать это чаще. Вы будете намного счастливее.

И, наверное, намного удачнее.

2. Заведите действительно хороших друзей.

Легко сосредоточиться на создании профессиональной сети партнеров, клиентов, сотрудников, связей и т. д., потому что это (надеюсь) отдача.

Но есть определенная выгода в том, чтобы завести настоящих друзей (не только профессиональных или социальных сетей). Увеличение числа друзей коррелирует с более высоким субъективным благополучием. На самом деле, удвоить количество друзей — это все равно, что увеличить свой доход на 50 процентов с точки зрения того, насколько счастливым вы себя чувствуете.

И если этого недостаточно, у людей, у которых нет крепких социальных связей, вероятность умереть в любой момент времени на 50 процентов выше, чем у тех, у кого они есть. (Для таких одиноких людей, как я, это пугающая мысль.)

Заводите друзей вне работы. Подружитесь на работе. Заводите друзей повсюду.

Прежде всего, заведите настоящих друзей. Вы проживете более долгую и счастливую жизнь.

3. Активно выражайте свою благодарность.

В одном исследовании пары, которые выражали благодарность в общении друг с другом, на следующий день испытывали более тесную связь и удовлетворение в отношениях — и это касалось как человека, выражающего благодарность, так и (что неудивительно) человека, получающего благодарность. (На самом деле, авторы исследования говорят, что благодарность подобна «бустеру» для отношений. )

Конечно, то же самое и на работе. Выразите благодарность сотруднику за тяжелую работу, и вы оба почувствуете себя лучше.

Еще один простой способ развить чувство благодарности — каждый вечер записывать несколько вещей, за которые вы благодарны. Другое исследование показало, что люди, которые записывали пять вещей, за которые они были благодарны раз в неделю, были на 25 процентов счастливее через 10 недель. По сути, они резко увеличили свою точку счастья.

Счастливые люди сосредотачиваются на том, что у них есть, а не на том, чего у них нет. Это мотивирует хотеть большего в своей карьере, отношениях, счете в банке и т. д., но мысли о том, что у вас уже есть, и выражение благодарности за это сделают вас намного счастливее.

Это также напомнит вам, что даже если у вас все еще есть большие мечты, вы уже многого добились и должны искренне гордиться.

4. Спланируйте поездку… даже если вы никогда не отправитесь в нее.

В отличие от отпуска, простое планирование отпуска или перерыва в работе может повысить ваше счастье. Исследование, опубликованное в журнале Applied Research in Quality of Life , показало, что самый высокий всплеск счастья приходится на этап планирования отпуска, когда люди наслаждаются чувством предвкушения: «В исследовании эффект предвкушения отпуска повысил уровень счастья. в течение восьми недель. После отпуска счастье большинства людей быстро вернулось к исходному уровню».

Попробуйте. Подумайте, куда бы вы хотели поехать, и спланируйте поездку, даже если сейчас вы не можете себе этого позволить. Большая часть удовольствия заключается в планировании, плюс вы никогда не знаете заранее: если вы будете достаточно усердно работать над своим планом, вы можете обнаружить, что на самом деле можете себе позволить пойти.

Беспроигрышный вариант.

5. Активно добивайтесь своих целей.

Цели, которых вы не преследуете, не являются целями, это мечты… а мечты делают вас счастливыми только тогда, когда вы мечтаете.

Однако стремление к цели делает вас счастливым. Дэвид Нивен, автор 100 простых секретов лучшей половины жизни , пишет: «Люди, которые могли определить цель, которую они преследуют, на 19 процентов чаще чувствовали себя удовлетворенными своей жизнью и на 26 процентов больше были уверены в себе».

Так что будьте благодарны за то, что у вас есть, а затем активно пытайтесь достичь большего. Если вы преследуете огромную цель, убедитесь, что каждый раз, когда вы делаете маленький шаг к ее достижению, вы похлопываете себя по спине.

Но не сравнивай, где ты сейчас, с тем, где ты когда-нибудь надеешься оказаться. Сравните, где вы находитесь сейчас, с тем, где вы были несколько дней назад. Тогда вы получите десятки кусочков удовольствия размером с укус и бесконечный запас вещей, за которые можно быть благодарными.

6. Как можно чаще помогайте другим людям.

Хотя пожертвование обычно считается бескорыстным, предоставление социальной поддержки может быть более полезным, чем ее получение.

Интуитивно я думаю, что мы все это знаем, потому что это здорово — помогать тому, кто в этом нуждается. Мало того, что помощь тем, кто в ней нуждается, это еще и напоминание о том, насколько нам сравнительно повезло, что является хорошим напоминанием о том, как мы должны быть благодарны за то, что у нас уже есть.

Кроме того, вы не можете контролировать получение. Если вам нужна помощь — или вы просто хотите помочь — вы не можете заставить других помочь вам. Но вы всегда можете контролировать, предлагаете ли вы и оказываете ли помощь.

А это значит, что вы всегда можете контролировать, по крайней мере, до некоторой степени, насколько вы счастливы, потому что даяние делает вас счастливее.

7. Зарабатывайте деньги… но и сохраняйте воспоминания.

Деньги важны. Деньги делают многое. (Одним из наиболее важных является то, что они создают варианты.)

Но после определенного момента деньги не делают людей счастливее. Приблизительно после 75 000 долларов в год деньги не могут купить больше (или меньше) счастья. «Более 75 000 долларов… более высокий доход — это не путь к счастью и не путь к избавлению от несчастья или стресса», — говорят авторы одного исследования.

Далее они говорят: «Возможно, 75 000 долларов — это порог, выше которого дальнейшее увеличение дохода больше не улучшает способности людей делать то, что наиболее важно для их эмоционального благополучия, например, проводить время с людьми, которые им нравятся, избегать боли и болезни и наслаждаться отдыхом».

И если вы не согласны с этим, вот еще одно мнение: «Материалистическое стремление и удовлетворенность жизнью отрицательно связаны». Или, с точки зрения непрофессионала, «Погоня за имуществом делает вас менее счастливым».

Думайте об этом как о синдроме большого дома. Вы хотите дом побольше. Вам нужен дом побольше. (Не совсем, но похоже, что вы это делаете.) Итак, вы покупаете это. Жизнь хороша… до тех пор, пока через пару месяцев твой большой дом не станет просто твоим домом.

Новое всегда становится новым нормальным.

«Вещи» дарят лишь сиюминутные всплески счастья. Чтобы быть счастливее, не гонитесь за многими вещами. Вместо этого погонитесь за несколькими впечатлениями.

8. Занимайтесь спортом в течение 20 минут после пробуждения.

Исследователи из Университета Вермонта обнаружили, что аэробные тренировки «умеренной интенсивности» со средней частотой сердечных сокращений около 112 ударов в минуту — повышенные, конечно, но не то чтобы они изнуряли — улучшали настроение участников. до 12 часов после тренировки.

По словам доктора Джереми Сиболда, «аэробные упражнения умеренной интенсивности немедленно улучшают настроение, и эти улучшения могут длиться до 12 часов. в вашем настроении быть нарушенным «.

И вы также почувствуете себя умнее — упражнения создают новые клетки мозга и делают эти новые клетки более эффективными. Как говорит Гретхен Рейнольдс, «упражнения укрепляют мышление больше, чем мышление».

Итак, приступайте к работе. Чувствовать себя лучше. Будьте умнее. Конечно, вы могли бы потренироваться после работы, но тогда радость и дополнительные умственные способности будут потрачены впустую, пока вы спите.

Помните, что вам нужно всего около 20 минут умеренных аэробных упражнений. Для большинства людей «умеренный» означает, что частота сердечных сокращений должна быть в пределах от 100 до 120 ударов в минуту (в зависимости от возраста, уровня физической подготовки, состояния здоровья и т. д.)

Это небольшая цена за то, чтобы быть счастливее весь день.

9. Живи жизнью, которой ты хочешь жить.

Бронни Уэйр была работником паллиативной помощи, которая проводила время с пациентами, которым оставалось жить всего несколько месяцев. Их самое распространенное сожаление, которое они выражали, было: «Хотелось бы, чтобы у меня хватило смелости прожить жизнь, верную себе, а не жизнь, которую другие ожидали от меня».

Что думают другие люди, особенно люди, которых вы даже не знаете, не имеет значения. То, что другие люди хотят, чтобы вы делали, не имеет значения.

Ваши надежды, ваши мечты, ваши цели — живите по-своему. Окружите себя людьми, которые поддерживают и заботятся не о том «тебе», которым они хотят, чтобы вы были, а о настоящем вас.

Сделайте правильный выбор. Говорите то, что вы действительно хотите сказать людям, которым больше всего нужно это услышать. Выразите свои чувства. Остановитесь и понюхайте несколько роз. Заводите друзей и оставайтесь с ними на связи.

И бонусный совет:

Предоставлено Джеффом Яном, сотрудником Inc. обозреватель и член Совета молодых предпринимателей, который прислал мне это:

У меня есть что добавить. Я обнаружил, что почти всегда в моем списке дел есть одна или две вещи, которые не обязательно являются большими, но которые я действительно не хочу делать. Когда я позволяю им задерживаться, я заканчиваю день с таким уровнем стресса и веса, который мешает мне наслаждаться днем.