5 тибетцев упражнение: 5 тибетских упражнений

5 тибетских упражнений

Укрепить и омолодить тело, обрести гармонию, познать себя – при помощи пяти «тибетских упражнений» это возможно. Причем, четверть часа будет для этого вполне достаточна.

Фонтан молодости или фокус-покус?

Об этих упражнениях сказывают легенды, им припысываются настоящие чудеса. Ходят слухи, что они были придуманы во время тайных обрядов на холмах Гималаев, которые проводились тибетскими монахами из отдаленных монастырей. Эти секретные упражнения должны блокировать «гормон старости», что позволит чувствовать себя значительно моложе, красивее и энергичнее. И вот уже на протяжении многих десятилетий «Пять тибетцев» являются инструкцией для тех, кто ищет источник вечной молодости.

Красивая сказка. Ведь ни Далай Лама, ни высокопоставленные тибетские чиновники не используют эти упражнения. Но почему же эти упражнения из года в год становятся только популярнее?

Интересно, что все именитые тренера по всему миру единогласно пытаются придать этим урпажнениям большее значение, чем просто позам из области эзотерики. Причиной тому является тот факт, что  даже не являясь пресловутым фонтаном молодости, этот комплекс точно выходят за рамки нормальной фитнес-тренировки. Эксперты пришли к выводу, что данные упражнения родом из традиционной индийской йоги VII и VIII веков, и могут приравниваться по своему динамичному выполнению известному комплексу упражнений «Приветствие солнцу».

Меньше килограммов, больше мышц и расслабления

Воздействие  упражнений на организм всеобъемлющее: тренируются мышцы, суставы, кости и сухожилия, ускоряется обмен веществ, укрепляется иммунитет и гармонизируется выработка гормонов, происходит очищение организма и стабилизируется нервная система. Благодаря тому, что организм избавляется от всех внутренних блоков, становится возможным сознательный контроль эмоций и расслабление, а наблюдение за собой при выполнении повышают чувство собственного достоинства и самосознание.

«5 тибетцев» — это полноценная, компактная и эффективная 15-минутная пограмма. Комбинация из упражнений, дыхания и самонаблюдения, как и в йоге,  активизирует жизненную энергию, которая является основой здоровья, молодости, ясности ума и душевного равновесия.

Однако, для достижения результатов эта мини-тренировка должна проводиться ежедневно, а каждое упражнение должно быть выполнено технически правильно. Лучше делать меньше повторений, но так, как нужно. Качество движения зависит от количества движений. Благодаря этой программе, которая, по сути, очень схожа с йогой, процессы старения хоть и не отменяются, но уж точно отодвигаются во времени. К тому же, прибавляется радость жизни.

Давайте же, наконец, научимся выполнять эти чудо-упражнения.

1-й тибетец. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, стопы  параллельно. На вдохе вытяните руки в стороны ладонями вниз и начните вращаться вокруг себя по часовой стрелке. При последнем повороте сложите кисти вмете, в позу молитвы. Постойте несколько секунд и прочувствуйте выполненное упражнение.

2 тибетец. Лягте на спину, руки лежат плотно вдоль тела, ладони на полу. На вдохе поднимите одновременно голову и прямые ноги так, чтобы подошвы ног смотрели в потолок, а подбородок двигался к груди. Руки находятся по-прежнему рядом с телом, а плечи направлены к полу. Старайтесь прижать поясницу плотно к полу. На выдохе опустите голову и ноги. После нескольких вдохов и выдохов повторите упражнение.

3 тибетец. Встаньте на колени, верхняя часть тела в вертикальном положении, ладони под ягодичными мышцами. Выдохните и наклоните голову вперед, чтобы подборок приблизился к груди. На вдохе откиньте голову назад, прогните позвоночник, раскрыв при этом грудную клетку, руками упритесь в бедра. Выдохните и вернитесь в исходное положение. Повторите это упражение.

4 тибетец. Сядьте, вытянув перед собой прямые ноги. Ступни разведите на ширину плеч. Выпрямите верхнюю часть туловища. Ладонями упритесь в пол. Выдохните и наклоните подбородок к груди. Потом вдохните и оторвите таз от пола, голова при этом наклоняется назад. Руками и стопами упритесь в пол. При этом верхняя часть туловища и бедра образуют прямой угол. Пальцы указывают на стопы. Колени и стопы параллельны. На выдохе вернитесь в исходное положение. Передохнув, повторите урпажение.

5 тибетец. Лягте на живот, пальцы ног и ладони упираются в пол. Выдохните, затем, поддержая себя руками, медленно поднимите голову, плечи и верхнюю часть тела до тех пор, пока ваши руки не выпрямятся. Взгляд направлен вверх, а голова запрокинута назад.

Теперь вдохните, поднимите таз вверх и вытолкните себя руками вверх в положение перевернутой буквы V. Пятки стоят на полу, подбородок близится к груди, руки и ноги расставлены как можно шире. На выдохе опустите таз и вернитесь в исходную позицию.

Как добиться результатов

• Занимайтесь каждый день, лучше всего, в одно и то же время. Придерживайтесь указанной последовательности выполнения.
• Ешьте за 2-3 часа до занятия.
• Следите за дыханием. Лучше всего, придерживаться естесственного ритма дыхания. Важно, чтобы вы полностью выдыхали.
• Каждое упражнение делайте максимум 21 раз. Начните с 3-х повторений, постепенно увеличивая их количестве по мере возможности (прибаляя ок. 2 повторений в неделю). Тренировка должна приносить удовольствие и не быть в тягость. Только в этом случае вам удастся увидеть настоящие чудеса, происходящие с вашим здоровьем.

Упражнения «5 тибетцев»— всего 15 минут в день для Вашей отличной

Упражнения пять тибетцев рассчитаны на 19 энергетических центров или вихрей, которые есть у человека. Большинство из них расположено на 12 основных суставах конечностей.

Тренировка «Око возрождения» помогает восстановить силу и скорость энергетических вихрей. Комплекс способен так же тонизировать и укреплять основные группы мышц, быстрее восстанавливать и обретать хорошую физическую форму. В идеале каждое из пяти упражнений нужно повторять 21 раз.  Это число выбрано не случайно. Именно такое количество повторов позволяет достичь желаемого эффекта от комплекса упражнений. 

На первых порах повторить упражнение 21 раз получится не у всех, но это нормально. Начинать Око возрождения или пять тибетцев нужно с 3-5 повторов, постепенно наращивая их количество. Процесс приближения к конечному результату хорош сам по себе, он принесет немало удовольствия человеку, занимающемуся по системе пять тибетцев.

Тибетская жемчужина №1. 

Встать прямо, ноги почти на ширине плеч? Копчик под себя и живот втянуть, руки в стороны на уровне плеч. 

Взгляд на какую-либо точку впереди себя. Медленно начинайте вращаться вокруг своей оси до тех пор, пока не почувствуете, как у вас слегка закружилась голова. Вращаться нужно по строго по часовой стрелке. 

Чтобы предупредить сильное головокружение и тошноту, на первых порах, выполнять первое упражнение нужно 3-5 раз. Окончив упражнение делаем отдых — вдох- выдох. 

Выполнив положенное число оборотов, если закружилась голова или вы устали присядьте или лягте на диван, не игнорируйте естественное желание вашего тела.  

Через несколько недель тренировок по системе тибетских лам вы достаточно натренируете свой вестибулярный аппарат, чтобы не испытывать сильного головокружения. Не допуская длительного перерыва необходимо сразу перейти к выполнению второго упражнения 

Тибетская жемчужина №2 

Необходимо лечь  на пол спиной. выпрямить ноги, руки вытянуть вдоль тела, ладонями в пол, подбородок слился с грудью.Поднять прямые ноги вверх, перпендикулярно полу, следите за тем, чтобы таз был к нему плотно прижат.Упражнение всегда начинаем с выдоха. В самом начале нужно сделать выдох, во время поднятия ног и головы – глубокий и полный вдох. Опуская ноги – такой же выдох.

Старайтесь не сбиваться с ритма, дышать в одном и том же темпе, если не получается делать упражнение с выпрямленными ногами, делайте его с согнутыми, постепенно вы научитесь делать его правильно. 

После нескольких недель тренировок у вас получится заносить ноги все дальше за голову, главное – не сгибать их. После медленно вернитесь в ИП.

Окончив упражнение ставим  ноги на ширине плеч , отдых — вдох- выдох 3 раза

Тибетская жемчужина №3. 

Необходимо встать на колени, слегка их расставив, чтобы бедра располагались строго перпендикулярно.Ладони расположить под ягодичными мышцами. Наклонив голову вперед, прижмите подбородок к груди. Постепенно запрокидывая голову назад,   прогибаясь в спине — расправляем  грудную клетку и прогибаем позвоночник. помогайте себе, опираясь руками о бедра. В самом начале третьего упражнения  необходимо глубоко выдохнуть, а прогибаясь назад постепенно вдыхать, возвращаясь в ИП – выдыхать. Окончив упражнение ставим ноги на ширине плеч , отдых — вдох- выдох 3 раза

Тибетская жемчужина №4  

Может показаться сложным упражнением на первый взгляд, но это не так. Даже пожилые больные люди осваивали его, укрепляя свое тело и дух. Сядьте на коврик, вытянув перед собой прямые ноги. Ступни должны находиться примерно на ширине плеч. Выпрямите спину, касаясь подбородком груди. Ладонями опирайтесь об пол, пальцы должны «смотреть» вперед. Запрокинув голову как можно дальше назад, поднимите туловище вверх, чтобы оно приняло горизонтальное положение. Голени и руки должны размещаться перпендикулярно полу, как ножки у стола. Задержавшись в этом положении на несколько секунд, вернитесь в ИП. Окончив упражнение отдыхаем-ставим ноги на ширине плеч , отдых — вдох- выдох 3 раза

Тибетская жемчужина №5

Заключительное упражнение комплекса 5 тибетцев позволяет закрепить полученный результат и поднять свой энергетический потенциал еще на одну ступень. Лягте на пол лицом вниз, Ладони должны находиться строго под плечами, пальцы «смотрят» вперед, ступни на носочках. 

Поднимаем верх туловище и тянемся макушкой в потолок, опираясь на руки — это исходное положение, запрокинув голову назад, выдох прогибайте позвоночник, опираясь на пальцы ног и ладони. Вдох — скругляем спину и поднимаем таз максимально вверх, при этом голова максимально провисает вниз.

Тело должно как бы сложиться пополам в тазобедренных суставах.  Старайтесь, чтобы тело напоминало острый угол, вершина которого направлена вверх. Подбородком прижмитесь к груди, максимально направив голову вперед, как бы проныриваем вперед, прогибаемся в спине и снова тянемся макушкой вверх , выдох. Руки и туловище в одной плоскости, туловище не касается пола.

Окончив упражнение отдыхаем — ставим  ноги на ширине плеч, отдых — вдох- выдох 3 раза.

В конце комплекса рекомендуется упражнение на отдых: ложимся на спину, руки приблизительно на 30-40 см от тела, ладони вверх, ноги выпрямлены и расслаблены, все внимание в солнечном сплетении, спокойный вдох — длинный плавный выдох, выдох длиннее чем вдох ,все внимание в солнечном сплетении — почувствуйте как энергия расплывается, распределяется по телу, отследите свои ощущения, расслабьте руки, ноги, тело, лицо, почувствуйте как тепло заполняет каждую вашу клеточку, все ваше тело. расслабляемся.

Практикуйте весь комплекс упражнений 5 тибетцев и через месяц тренировок вы ощутите, насколько сильно он влияет на ваше тело и волю.  опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

5 тибетских обрядов: история, преимущества и способы выполнения этой древней практики

Ищете бесплатную методику омоложения или простой способ сохранить свое тело здоровым и молодым? Если да, то ознакомьтесь с пятью тибетскими обрядами. Эти пять упражнений похожи на позы йоги и обладают многими из тех же преимуществ, но с добавлением эликсира вечной молодости!

Хотите знать, что это за мистическая практика? Читайте дальше, чтобы узнать о пяти тибетских ритуалах и о том, как их выполнять.

Содержание

• 1 Что такое пять тибетских ритуалов?
• 2 История Тибетских Ритуалов
• 3 Польза от Пяти Тибетских Ритуалов
• 4 Как Выполнять 5 Поз Тибетской Йоги
  • 4.1 Первый Ритуал – Вращение
  • 4.2 Второй Ритуал – Третий Ритуал 904 – Подъемы Ног104 9000 Dynamic Camel
  • 4. 4 Четвертый ритуал – Перемещение столешницы
  • 4.5 Пятый ритуал – Собаки с движения вниз на собаку вверх (две собаки)
• 5 Включение тибетских ритуалов в вашу практику йоги
• 6 Заключительные мысли о пяти тибетских ритуалах

Что такое пять тибетских ритуалов?

5 тибетских ритуалов представляют собой последовательность динамических упражнений, исторически практикуемых тибетскими монахами для здоровья и жизненных сил. Пять движений сравнимы с позами, практикуемыми в йоге, включая некоторые из самых популярных поз йоги.

Более того, как и в йоге, говорят, что практика тибетских ритуалов активизирует систему чакр (энергетических центров). Каждая чакра связана с определенной системой организма или набором органов. Поэтому считается, что выполнение 5 тибетских ритуалов улучшает их функционирование и защищает от неблагоприятных последствий старения.

История тибетских обрядов

Истинное происхождение пяти тибетских обрядов неясно и часто оспаривается. Тем не менее, распространено мнение, что они возникли в Индии более 2500 лет назад.

Впервые метод тибетских ритуалов был опубликован в 1939 году в книге Питера Келдера «Око откровения». История Келдера состоит в том, что офицер британской армии по имени полковник Брэдфорд познакомился с пятью обрядами, когда находился в Индии.

Очевидно, полковник Брэдфорд слышит о группе лам, которые утверждают, что нашли «фонтан молодости» в определенном ламаистском монастыре. Затем Брэдфорд отправился в ламаистский монастырь, где жил с ламами и научился у них пяти обрядам.

В рассказе также упоминаются семь вращающихся вихрей внутри тела, которые, как считается, относятся к йогической энергетической системе, известной как чакры. Ламы считали, что скорость вращения «вихрей» замедляется с возрастом, что является причиной возрастного нездоровья. Однако считается, что выполнение пяти тибетских ритуалов поддерживает вращение энергетических центров с оптимальной скоростью и, таким образом, поддерживает хорошее здоровье.

В 1998 году Келдер выпустил вторую книгу на эту тему «Древний секрет источника молодости», в которой он дал больше практической информации о выполнении 5 тибетских ритуалов. Более того, в 19В 94 года исследователь лекарственных средств на растительной основе Крис Килхэм написал книгу Пять тибетцев , рассказывающую ту же историю происхождения практик. Оба автора подчеркивают важность ежедневного выполнения всех пяти поз.

Польза от практики пяти тибетских ритуалов

В отличие от йоги, научные исследования тибетских ритуалов ограничены, поэтому важно отметить, что преимущества, о которых они заявляют, не доказаны. Однако в «Оке откровения» и «Древней тайне источника молодости» Питер Келдер утверждает, что тибетские обряды — это метод увеличения продолжительности жизни и сохранения молодости.

Кельдер сообщает, что древние тибетские монахи испытали следующие преимущества:

• Обратный процесс старения
• Более молодой вид
• Улучшение общего состояния здоровья и самочувствия
• Повышение сексуальной энергии
• Выпадение волос 19009 9000
• Улучшение памяти

Кроме того, поскольку упражнения похожи на позы йоги (или совпадают с ними), медицинские работники считают, что практика этой системы может дать некоторые из многих преимуществ йоги. К ним относятся:

• Повышенная энергия
• Улучшенная прочность и гибкость
• Снижение стресса
• Лучший сон
• Облегчение от боли в суставах и мышечного напряжения
• Улучшение расщепления

Как сделать 5 тибетских йогов. повторите каждое упражнение 21 раз. Однако, как вы понимаете, это может быть утомительно и отнимать много времени, поэтому это не всегда реально. Более того, если вы не практикуете йогу, вы не будете знакомы с этими динамическими движениями, поэтому поначалу они могут показаться вам трудными.

Поэтому лучше начинать с одного-трех подходов в каждом упражнении; Вы можете увеличивать количество повторений по мере продвижения. Тем не менее, важнее сосредоточиться на регулярной практике, а не на том, сколько повторений вы можете сделать.

Если вы уже посещали занятия йогой, вы, скорее всего, слышали, как учителя йоги говорят вам слушать свое тело и делать только то, что вы можете. Вы должны следовать этому принципу при выполнении пяти тибетских ритуалов и не забывать постоянно поддерживать связь со своим дыханием.

Итак, давайте разберем каждого из пяти тибетцев.

Первый обряд – вращение

Первый обряд известен как вращение и выполняется в положении стоя.

1. Встаньте, ноги на ширине плеч. Вытяните руки на одной линии с плечами, ладонями вниз.
2. Медленно начните вращаться по часовой стрелке, удерживая руки поднятыми, а дыхание ровным. Держите глаза открытыми, смотрите в землю и не наклоняйте голову вперед.
3. Вращайте столько раз, сколько хотите, до 21 раза. Нет необходимости идти быстро; просто выберите скорость, которая кажется вам комфортной и не ставит под угрозу ваш баланс. Если вы начинаете чувствовать головокружение, немедленно остановитесь.

Второй обряд – Подъемы ног

Второй обряд выполняется в положении лежа.

1. Вытяните ноги (ступни вместе) и руки по бокам.
2. Напрягите корпус и медленно поднимите обе ноги вместе на вдохе. Делая это, поднимите голову и посмотрите на свои бедра, прижав подбородок к груди. Держите ладони обращенными вниз, касаясь земли.
3. На выдохе опустите голову и ноги, удерживая их прямыми, и вернитесь в исходное положение.
4. Повторите от 1 до 21 раза, связывая каждое движение с каждым вдохом.

Обратите внимание, что это упражнение сильно задействует ваш кор, и его следует избегать, если вы беременны, недавно перенесли операцию на органах брюшной полости или травму позвоночника. Если это слишком сложно, измените позу, поместив руки под ягодицы или согнув колени, когда вы поднимаете и опускаете ноги.

Третий обряд – Динамический верблюд

Третий обряд представляет собой динамическую версию позы йоги, известной как поза верблюда.

1. Встаньте на колени, сложив бедра над коленями. Если у вас болят колени, подложите под колени свернутое одеяло.
2. Положите руки на заднюю поверхность бедер. На вдохе начните отклоняться назад, выгибая позвоночник, когда вы опускаете руки вниз по бедрам. Надавите грудью вперед и, если шея чувствует себя нормально, откиньте голову назад. Помните о ощущениях в позвоночнике и не отклоняйтесь слишком далеко назад в первый раз.
3. На выдохе поднимитесь, выпрямляя позвоночник и наклоняя голову вперед.
4. Повторить от 1 до 21 раза. Если вы делаете это несколько раз, у вас нет проблем со спиной, и вы чувствуете себя хорошо, вы можете попробовать каждый раз продвигаться немного дальше, укрепляя мышцы спины.

Как и во всех прогибах назад, очень важно держать корпус в напряжении, втягивая пупок внутрь, когда вы наклоняетесь назад. Это защитит нижнюю часть спины и предотвратит травмы.

Четвертый обряд — Подвижная столешница

Четвертый ритуал также требует задействования кора и укрепляет брюшной пресс, верхнюю часть тела и верхнюю часть ног.

1. Начните с положения сидя, ноги прямые и ступни вместе. Положите руки по бокам ладонями на пол. Убедитесь, что ваш позвоночник прямой, сосредоточившись на опускании копчика и поднятии макушки головы.
2. Вдохните, чтобы упереться руками в пол, поднимите бедра и поверните их вперед, сгибая колени. Ваши бедра должны быть на одной линии с вашим телом, колени должны быть сложены над лодыжками, а плечи над запястьями в положении столешницы вверх. Если все в порядке, откиньте голову назад.
3. На выдохе медленно опустите бедра, отведя их назад, и полностью расслабьтесь.
4. Повторить до 21 раза.

Поскольку это упражнение требует силы рук, вы можете изменить его, начав с согнутых коленей, пока не наберете силу в верхней части тела.

Пятый обряд – от собаки вниз к собаке вверх (две собаки)

Последний обряд называется «две собаки». В нем представлены две распространенные позы, которые вы, скорее всего, слышали от своего инструктора по йоге раньше: собака мордой вниз и собака мордой вверх.

1. Вы можете начать с любой позы, но большинству людей легче начать с собаки мордой вниз. Начните с положения на столе, подогните пальцы ног и поднимите бедра вверх и назад, выпрямляя ноги. Вытяните руки и прижмите грудь к бедрам, создавая форму перевернутой буквы V.
2. Напрягите мышцы кора и на вдохе перенесите вес вперед, как собака мордой вверх. Бедра должны быть опущены, плечи сложены на запястья, а ноги оторваны от пола. Смотрите вверх, выпячивая грудь вперед и слегка наклоняя голову назад.
3. На выдохе вернитесь в нисходящую собаку, поднимая бедра вверх и назад, и повторите эти два движения до 21 раза.

Я рекомендую это видео на Youtube для наглядной демонстрации пяти тибетских ритуалов.

Включение тибетских ритуалов в вашу практику йоги

Считается, что традиционно пять тибетских ритуалов практиковались ежедневно как самостоятельная практика. Таким образом, вы можете практиковать эти упражнения самостоятельно в виде короткого или длинного ритуала, в зависимости от того, сколько раундов вы делаете.

Их также можно сочетать с дыхательными упражнениями, медитацией или позами йоги. Например, если вы занимаетесь йогой среднего или продвинутого уровня и хотите изменить свою практику йоги, почему бы не заменить обычные приветствия солнцу пятью тибетскими ритуалами? Как и в случае с классической разминкой в ​​йоге, вы можете выбрать количество раундов, которые вы делаете, в зависимости от того, как вы себя чувствуете в этот день, и типа практики, которую вы ищете.

Заключительные мысли о пяти тибетских обрядах

Хотя в настоящее время нет научных доказательств того, что тибетские обряды сохраняют молодость, нет никакой опасности попробовать их. Даже если эти упражнения не устранят ваши морщины, они по-прежнему являются фантастической физической тренировкой для вашего общего здоровья и благополучия!

Повысьте свою энергию и жизненные силы с помощью последовательности йоги «Пять тибетских ритуалов»

«Пять тибетских ритуалов» — это модифицированная последовательность йоги, которая, как считается, помогает вам почувствовать себя возрожденным, энергичным, а также повысить вашу жизненную силу.

Тибетские монахи адаптировали программу из индийской практики хатха-йоги в 11 или 12 веке, прежде чем представить ее западному обществу. Древние тибетцы утверждали, что эта последовательность помогла им обрести крепкое здоровье, омоложение,
и молодость.

Программа представляет собой последовательность из пяти поз с низким воздействием, которые можно создавать постепенно.

Потенциальные преимущества включают:

• повышение физической силы
• выносливость и бодрость
• улучшение самочувствия и гармонии
• повышение жизненной силы и энергии.

Тибетские монахи сочетают ежедневную практику йоги с простой здоровой диетой и регулярными медитациями для оптимальной пользы для здоровья.

Подробнее о йоге

Йога — это древняя практика, объединяющая тело, разум и дух с помощью удерживаемой позы, физических движений, дыхательных упражнений и медитации. В какой-то степени,
это была самая ранняя форма того, что мы сейчас называем внимательностью.

Существует много различных стилей йоги, некоторые из них более энергичны, чем другие, но большинство видов йоги безопасны, мягки и могут выполняться людьми всех возрастов. Учителя йоги рекомендуют вам идти только настолько далеко, насколько комфортно вашему телу. Есть даже кресла на базе
занятия для людей с ограниченными физическими возможностями.

Исследования пользы йоги для психического и физического здоровья продолжаются, но она может оказать положительное влияние на:

• лечение хронических заболеваний, включая рак, болезни сердца и рассеянный склероз
• улучшение психического/эмоционального здоровья
• снятие стресса
• сила и гибкость
• боль в пояснице и шее
• потеря веса
• симптомы менопаузы
• отказ от курения.

Знаете ли вы?

Внимательность также можно применить к тому, как вы наслаждаетесь едой. Речь идет просто о замедлении темпа всего, чтобы вы полностью присутствовали в данный момент и могли наслаждаться каждым глотком.

«Пять тибетских ритуалов состоят из пяти поз с низким уровнем воздействия, которые можно создавать постепенно».

Предыстория и польза пяти тибетских ритуалов

«Пять ритуалов» считаются древней мудростью и, как полагают, поддерживают здоровье и благополучие за счет оптимизации семи
энергетические системы индусы называют чакрами.

Чакра — это санскритское слово, означающее «колесо» или «диск» и относящееся к вращающимся энергетическим центрам, которые, как считается, управляют семью железами эндокринной системы. Считается, что они помогают регулировать гормональную функцию, в том числе
процесс старения.

Первая чакра находится в основании позвоночника, вторая в нижней части живота, третья над пупком, четвертая в сердце, пятая в горле, шестая между бровями и седьмая на макушке голова.

Считается, что в здоровом теле эти энергетические центры вращаются по часовой стрелке с одинаковой скоростью, помогая пране (энергии) беспрепятственно проходить через эндокринную систему. Если одна или несколько из этих чакр замедляются, считается, что поток жизненной энергии
становится заблокированным и приводит к неоптимальному функциональному состоянию.

Практикующие Пяти Тибетских Ритуалов считают, что эти простые упражнения помогут этим энергетическим центрам снова нормально вращаться, восстановить энергию и жизненные силы.

Пять упражнений программы «Пять тибетских ритуалов» выполняются в определенной последовательности. В начале вы будете выполнять каждое упражнение по 1-3 повторения, постепенно доводя до 21 повторения каждое. Существуют модифицированные и расширенные параметры в зависимости от
в зависимости от вашего уровня мастерства и опыта:

• РИТУАЛ 1: Вращение
• РИАНТ 2: Подъем ноги лежа на спине
• РИАНТ 3: Поза верблюда
• РИАНТ 4: Поза посоха на столе
• РИАНТ 5: Лицом вверх вниз перед собачьим потоком

«Регулярно выполняйте эту последовательность поз для восстановления жизненных сил, энергии и гибкости».

Прежде чем приступить к программе «Пять тибетских ритуалов», обратите внимание:

1. Вы никогда не должны испытывать боль при выполнении этих движений. Пожалуйста, прекратите, если вы это сделаете, и обратитесь за советом к медицинскому работнику.
2. Если вы относительно здоровы и в хорошей форме, начните с трех повторений каждого упражнения.
3. Делайте только то, что вам удобно делать. Это может означать выполнение только одного повторения каждого упражнения в первую неделю.
4. Попробуйте пять тибетских ритуалов в сочетании с записанным веб-семинаром Get Stretchy, который поможет снять скованность и напряжение.
5. Когда вы дойдете до полного 21 повторения, вы не должны превышать это значение, так как это, как говорят, имеет негативный эффект.
6. Если в определенные дни вы ограничены во времени, попробуйте выполнить всего три повторения каждого упражнения.
7. Питательная диета необходима при прохождении этой программы. Нажмите здесь, чтобы увидеть большой выбор полезных рецептов..

Пять тибетских обрядов симптомы детоксикации

Пять тибетских обрядов — это программа движений, которая, как говорят, снижает уровень токсинов в организме и повышает уровень кислорода. Вы можете испытывать некоторые незначительные симптомы детоксикации при выполнении этой последовательности поз.

Они могут включать следующее:

• легкие головные боли
• боль в суставах
• усталость во время адаптации организма
• насморк при прочистке носовых пазух
• изменения настроения.

Вы можете вообще не испытывать никаких симптомов детоксикации, но всегда лучше начинать эту практику медленно, всего с трех повторений в первую неделю, добавляя еще два каждую неделю, пока вы не выполните 21 повторение каждой позы в день.
Если вы начинаете новую двигательную программу с нуля или вас беспокоят какие-либо симптомы детоксикации Пяти тибетских ритуалов, лучше всего проконсультироваться с врачом общей практики.

Практика пяти тибетских ритуалов для роста волос и похудения

По сути, считается, что пять тибетских ритуалов уравновешивают ваши чакры, что может помочь сбалансировать другие области вашего здоровья. При регулярной практике люди сообщали о различных преимуществах.

Часто говорят, что к преимуществам относятся:

• восстановление роста и оживление волос
• потеря веса
• улучшение сна
• увеличение энергии.

Действительно ли пять тибетских ритуалов стимулируют рост волос?

Хотя некоторые преданные могут поклясться, что режим Пяти Ритуалов работал на них, нет никаких научных доказательств того, что это возможно.

А как насчет похудения и Пяти Ритуалов?

Конечно, это вполне возможно. Как и при любом обычном движении, в сочетании с питательной диетой вы можете заметить потерю веса в качестве преимущества. Однако, если вы выполняете Пять тибетских ритуалов именно поэтому, вам нужно убедиться, что ваша диета
и упражнения работают вместе, чтобы помочь вам достичь цели по снижению веса.

Врач общей практики, личный тренер или диетолог может помочь вам составить план питания и физических упражнений, который поможет вам достичь своих целей. Этот план может включать ежедневное выполнение пяти тибетских ритуалов!

Более подробную информацию о том, как достичь здорового веса, можно найти в нашем центре управления весом.

В конце концов, Пять Тибетских Ритуалов по-разному повлияют на людей.

«Один полный сеанс из пяти поз может занять до 15 минут. Поддерживайте себя, чтобы насладиться всеми преимуществами».

Добавьте пять тибетских ритуалов в свой день и почувствуйте разницу

Считается, что древнее искусство йоги улучшает общее самочувствие и физическое самочувствие. Это мощный способ замедлиться и почувствовать себя бодрее в течение напряженного дня. И когда вы измените эту практику, включив в нее Пять тибетских ритуалов,
вы можете увидеть положительную разницу в том, как вы двигаетесь, чувствуете, едите и даже в том, как вы засыпаете ночью.

Регулярно выполняя «пять обрядов», вы можете дать своему телу, уму и духу обновленное чувство жизненной силы, энергии и силы.

Вся информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для общих информационных целей.