Красота залог здоровья: «Красота – залог здоровья»

КРАСОТА — ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ | План-конспект занятия (подготовительная группа):

Конспект непрерывно-образовательной деятельности

«Красота-залог здоровья!» с использованием здоровьесберегающей технологии:

Возраст детей: 6-7 лет (подготовительная к школе группа).

Форма проведения: коллективная.

Оборудование и материалы: карточки с иллюстрациями мужчины, женщины и ребенка; картинки с изображением эмоций детей;  

иллюстрации с изображением одежды.

Цель: Формировать у детей понятие красоты, как формы здорового образа жизни.

Задачи: Продолжать формировать у детей первичные представления о добре и зле, о внешней красоте человека, как положительном качестве. Воспитывать желание говорить спокойно, вежливо, доброжелательно. Развивать эмоциональный интеллект.

Предварительная работа: чтение стихотворения С. Маршака «Вот какой рассеянный».

Ход занятия.

Воспитатель: ребята, давайте поздороваемся друг с другом еще раз. Посмотрите какие вы все красивые, улыбнитесь друг другу.  Ребята, сегодня по дороге на работу у меня возник такой вопрос, что же такое «красота». Ребята, вы мне поможете ответить на этот непростой вопрос?

Дети: Дают ответы.

Воспитатель: А как вы считаете каким же все-таки бывает красивый человек и как он может, на ваш взгляд, выглядеть?

Дети: Красивый человек-это человек, у которого красивая внешность красивое лицо.

Воспитатель: Я с вами согласна, ребята. Красивый человек — это человек, который всегда чисто и аккуратно одет; человек поддерживающий чистоту во всем: в доме, в своем внешнем виде и человек имеющий чистые мысли. Ведь чистота и есть залог красоты и здоровья человека. Вот посмотрите на лица детей (воспитатель показывает иллюстрации с различными эмоциями), скажите, пожалуйста, среди них есть красивый ребенок?

Дети: Дети выбирают ребенка с улыбающимся выражением лица.

Воспитатель: Почему вы выбрали именно это выражение лица?

Дети: дают ответ.

Воспитатель: Посмотрите на остальные выражения лица.   (воспитатель показывает на иллюстрации детей с хмурым, грустным и немного злым выражением лица)

Воспитатель: Можно сказать, что это красивые дети?

Дети: выражают свои мысли.

Воспитатель: И тут я с вами согласна, это немного некрасивый человек, потому что злость, гнев не могут украшать человека, а, наоборот, выражение лица человека может стать не совсем приятным и злость может навредить его здоровью.

Воспитатель: Предлагаю вам поиграть в игру «Волшебные очки». Воспитатель приносит коробочку с сюрпризом и торжественно объявляет: «Я хочу показать вам волшебные очки. Тот, кто их наденет, увидит только хорошее в других, и даже то хорошее, что человек иногда прячет от всех. Вот я сейчас примерю эти очки. Ой, какие вы все красивые, веселые, умные!». Подходя к каждому ребенку, взрослый называет какое-либо его достоинство  (кто-то хорошо рисует, кто-то умеет строить из кубиков красивые постройки, у кого-то  красивое платье и пр.) А теперь  мне хочется, чтобы каждый из  вас примерил эти «волшебные очки» и хорошенько  рассмотрел своего соседа. Может они помогут рассмотреть то, что вы раньше не замечали».  Дети   по очереди надевают волшебные очки и называют достоинства своих товарищей. В случае, если кто-то затрудняется, остальные могут помочь и подсказать.

Ребята, правда, очки волшебные мы столько приятных слов услышали друг от друга и на ваших лицах появилась улыбка, а глаза засияли счастьем. А вы почувствовали внутри себя легкость и тепло от услышанных в свой адрес слов?

Дети: отвечают.

Воспитатель: Каждый из вас расцвел как весенний цветок и стал еще красивее. У вас прибавилось еще чуточку здоровья. Но вот интересно, как же может повлиять плохая мысль на человека? Как же может повлиять злость, внутри человека, на его состояние?

Дети: дают свои ответы.

Воспитатель: правильно, от плохих мыслей человек может заболеть. А чтобы еще больше подкрепить наше тело мы выполним упражнение для здоровья.  

(Физминутка).

Для здоровья, настроенья

Делаем мы упражненье:

Руки вверх и руки вниз,

На носочки поднялись.

То присели, то нагнулись

И опять же улыбнулись.

Воспитатель: Ребята, хотите, я вам подниму настроение?

Дети: да.

Воспитатель: у меня для вас есть необычная игра, которая называется «Вот идет рассеянный по улице Бассейной».

Материалы: 3 карточки для ведущего – фотографии мужчины, женщины и ребенка, карточки с изображением предметов одежды, обуви головных уборов, различных аксессуаров.

 Воспитатель произвольно выбирает из карточек персонаж (пока его называют Рассеянным), который сегодня отправится на прогулку, и кладет карточку на видное место изображением вниз. Кто такой рассеянный – пока для детей тайна, она раскроется в конце игры. Дети, разбившись на команды, из предложенной пары вещей выбирают одну. Каждая команда втайне от другой. Воспитатель складывает выбранные предметы (карточки с изображением) рядом с фотографией Рассеянного. Когда дети закончат свой выбор, педагог объявляет: «Сегодня на улице льет проливной дождь, а наш герой решил пойти на прогулку в парк.  (Погода и место прогулок каждую игру могут меняться). Что же он надел?». Воспитатель называет выбранные детьми одежду и аксессуары. Например, Рассеянный взял чемодан, трость, повязал на шею платочек, обучался в оранжевые сандалии и синие носки, надел шапку-ушанку, красную юбку, фиолетовый пиджак, ажурные перчатки, фуфайку и белую кофточку в малиновый горошек. Далее педагог открывает личность Рассеянного. Многие из предложенных вещей могут не подойти по погоде, сезону, половой или возрастной принадлежности. Посмеявшись над Рассеянным вместе с детьми, воспитатель предлагает детям помочь ему (или ей) собраться на прогулку.

Воспитатель: ребята, вы отлично справились с заданием. Вам понравилась игра?

Дети: да.

Воспитатель: Давайте вспомним, что необходимо для здорового образа жизни?

Дети: чтобы быть здоровым нужно правильно питаться, заниматься спортом, закаляться, соблюдать чистоту…

Воспитатель: правильно и еще хорошее настроение, которое тоже является залогом здоровья человека. Человек, который всегда улыбается дарит любовь не только себе, но и окружающим его людям. Есть такая игра под названием «Пирамида любви» и я предлагаю вам в нее сыграть. (дети садятся по кругу) . Каждый из нас что-то или кого-то любит, но все мы по-разному выражаем любовь. Я люблю свою семью, своих детей, свой дом, свой город, свою работу. Расскажите и вы, кого и что любите вы (следуют рассказы детей). А сейчас построим пирамиду «пирамиду любви» из наших с вами рук. Я назову что-то любимое и положу свою руку, затем каждый из вас будет называть то, что он любит, и класть поверх моей свою руку.  (Дети выстраивают пирамиду.) Вы чувствуете тепло рук? Вам приятно?

Дети: да.

Воспитатель: Посмотрите, какая высокая пирамида у нас получилась пирамида. А все потому, что мы умеем любить сами и любимы»

.

Здоровый образ жизни – залог здоровья, долголетия и красоты.

Здоровье – бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества.

При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья так как это-основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь

     Решение проблем здоровья семьи и здорового образа жизни имеет первостепенное значение в нашей стране. Поиск путей формирования здорового образа жизни у детей и их родителей является актуальным в настоящее время.

     В понятие образа жизни включаются различные виды деятельности, активности людей, обусловленные определенными условиями жизни.
     Жизнь детей большую часть времени проходит в семье, поэтому их здоровье испытывает на себе весь комплекс благоприятных и неблагоприятных влияний, определяемых образом жизни их родителей. Ребенок во многом проецирует на себя образ жизни родителей.
     Образ жизни определяется окружающими человека условиями, среди которых существенное значение имеют демографические характеристики, социальное положение, профессиональный статус и  многое другое.
     Проблемы семьи и здорового образа жизни остаются крайне актуальными в нашей стране. Острота демографической ситуации, связанная в основном с кардинальными социально-экономическими переменами последних десятилетий, напрямую затрагивает жизненные интересы всего российского общества.
     Здоровый образ жизни — это основной параметр, определяющий состояние здоровья нации в целом и каждого человека в отдельности. Наша задача состоит в разъяснении  формирования здорового образа жизни у детей, мотивирование личной ответственности за свое здоровье, выявление факторов риска развития неинфекционных заболеваний, просвещение и информирование детей и взрослых о вреде употребления алкоголя и табака.
     В школьном возрасте дети начинают активно приобщаться к различным видам деятельности, что, безусловно, расширяет кругозор ребенка и способствует его интеллектуальному и духовному развитию. Особого внимания заслуживают дополнительные занятия спортом, рисованием, музыкой, иностранным языком.
     Пища является не только основным источником энергии но и «строительным материалом» для новых клеток.
     Люди питаются по-разному, однако существует ряд требований которые должны учитываться всеми. Прежде всего пища должна быть разнообразной и полноценной, т.е. содержать в нужном количестве и в определенных соотношениях все основные питательные вещества. Нет таких пищевых продуктов которые сами по себе были бы хорошими или плохими. Питательной ценностью в той или иной степени обладают все пищевые продукты, тем не менее не существует и некой идеальной пищи. Важно не то что мы едим, а сколько едим, когда едим и в каких сочетаниях съедаем те или иные продукты. Правильное питание позволяет организму максимально реализовать свой генетический потенциал.
     Промежутки между приемами пищи не должны быть слишком большими (не более 5-6 ч.). Вредно принимать пищу только 2 раза в день, но чрезмерными порциями, т. к. это создает слишком большую нагрузку для кровообращения. Здоровому человеку лучше питаться 3-4 раза в сутки. При трехразовом питании самым сытным должен быть обед, а самым легким – ужин. Вредно во время еды читать, решать сложные и ответственные задачи. Нельзя торопиться, есть, обжигаясь горячей пищей, глотать большие куски пищи, не пережевывая. Тщательное пережевывание, измельчение пищи в известной мере предохраняет слизистую оболочку пищеварительных органов от механических повреждений, царапин и, кроме того, способствует быстрому проникновению соков в глубь пищевой массы. Нужно постоянно следить за состоянием зубов и ротовой полости.
     Ежедневная утренняя гимнастика – обязательный минимум физической тренировки. Она должна стать для всех такой же привычкой, как умывание по утрам. Физические упражнения надо выполнять в хорошо проветренном помещении или на свежем воздухе. Систематическая ходьба благотворно влияет на человека, улучшает самочувствие, повышает работоспособность.
     Ежедневное пребывание на свежем воздухе в течение 1-1,5 часа является одним из важных компонентов здорового образа жизни.
     Физическая культура, правильно организованные тренировочные занятия – это то надежное плечо, на которое можно и нужно опираться в любом возрасте. Физическая культура является мощным аккумулятором жизненных сил, она приносит бодрость и жизнерадостность, гордость за свои двигательные умения и возможности.
     Закаливающие процедуры являются одним из важных факторов для улучшения состояния здоровья ребенка и взрослого.

Медицинский психолог                                                            Н.А.Дорошенко

Взаимосвязь между здоровьем и красотой

Здоровое — это красиво, красивое — это здорово: Взаимосвязь между здоровьем и красотой

В нынешнюю эпоху социальных сетей легко запутаться в искаженном восприятии нашего физического «я». Социальные идеалы красоты в значительной степени сосредоточены на тщеславии, а не на том, что действительно важно, на внутреннем я. Красота заключается не в тщеславии, а в вещах, которые делают нас счастливыми и цельными. Но как понять важность поддержания своего здоровья, чтобы изменить свое восприятие красоты?

Владея практикой, ориентированной как на физическое, так и на духовное здоровье, доктор Парамджит «Роми» Чопра из MIMIT Health призывает пациентов признать свое здоровье важным и прекрасным. Доктор Чопра сочетает в себе как комплексные, так и современные методы лечения, чтобы относиться к телу как к сосуду, который нуждается в высочайшем качестве ухода. Смысл красоты, считает он, не ограничивается понятиями тщеславия, а существует внутри человека.

Здоровье – одно из самых, если не самое важное, что у нас есть в жизни, так что без нашего здоровья что у нас есть? Несмотря на идеалы, которые десятилетиями внушались нам обществом и поп-культурой, есть способы исправить их и понять, что быть здоровым — лучший способ быть красивым. У доктора Чопры есть советы по перенастройке мозга на такой образ мышления.

Баланс разума и тела: Когда человек способен найти баланс между разумом, телом, духом и эмоциями, возникает гармония. Если эти четыре компонента выходят из равновесия, это может привести к негативным последствиям для общего состояния здоровья. Благодаря целостной и современной медицине, через заботу о себе и образ жизни прививается, как найти этот баланс и поддерживать его. Нахождение этого баланса создает гармонию, которая проецирует внутреннюю и внешнюю красоту.

Забота о себе: забота о себе является ключом к пониманию того, что здоровье приравнивается к красоте, потому что это позволяет человеку быть в гармонии с тем, что его тело пытается сказать ему. Речь идет об оценке того, какие стрессоры и факторы могут способствовать возникновению болезней, с которыми борется организм. Если мы сможем идентифицировать внешние факторы, такие как стресс, недостаток сна и т. д., то нам будет легче предпринять шаги, чтобы изменить эти факторы и обрести ровный покой внутри себя. В состоянии покоя внутреннее здоровье излучается, отражая красоту снаружи.

Образ жизни: Образ жизни очень похож на акт заботы о себе. В то время как забота о себе — это осознание того, что тело пытается нам сказать, и исправление этого, образ жизни — это включение заботы о себе в повседневную жизнь для установления постоянного баланса. Поддержание сбалансированного образа жизни может состоять из ряда компонентов, начиная от приема ежедневного рецепта и заканчивая корректировкой диеты и тренировок. Если высвобождать серотонин и эндорфины не из чего, тело будет чувствовать себя застойным и тяжелым, что создает негативное представление о себе. При сбалансированном графике, который включает в себя правильный график сна, физические упражнения и правильное питание, тело обретет внутренний баланс, который проявляется наружу в виде более чистой кожи, лучшего настроения и т. д.

Познай себя: все рождаются с разными телами; высокий, низкий, широкий, долговязый и т. д. Понимание того, как ваше тело, помогает нам определить, что сделает вас здоровым. Поиск баланса между диетой и физическими упражнениями, который работает для каждого типа телосложения, поиск баланса в повседневных делах, которые делают вас счастливыми, поможет проецировать ваш внутренний покой и красоту вовне. Если мы тратим все свое время на работу и не занимаемся вещами, которые делают нас счастливыми, тело не только не будет здоровым, но и в результате не будет чувствовать себя красивым. Зажечь свечу с обоих концов будет непросто, главное — баланс.

Несмотря на стандарты красоты, установленные обществом, есть несколько способов исправить этот ход мыслей. Знание того, что вы здоровы, должно быть ключом к ощущению себя красивым, а быть здоровым — это ключ к проецированию внутреннего здоровья вовне. Баланс разума, тела и души — один из лучших способов соединить внутреннюю и внешнюю красоту в гармонии. Быть сбалансированным и здоровым — это новое определение красоты.

О докторе Парамжит «Роми» Чопра, доктор медицины:

Доктор Роми Чопра — интервенционный радиолог с более чем 30-летним опытом работы в области интервенционной радиологии и эндоваскулярной терапии. Стандарты его повседневной работы были установлены после завершения его медицинских исследований и обучения в Мумбаи, Индия, после чего он получил стипендию и резидентуру в Бригамской женской больнице и Гарвардской медицинской школе в США. После активной работы в научных кругах и научных исследованиях д-р Чопра стал одним из самых молодых руководителей отделения интервенционной радиологии в США. Стремясь поделиться своим опытом, он уделял большое внимание обучению и представил широкий спектр образовательных и исследовательских программ для студентов, коллег и резидентов. В то же время, однако, он всегда стремился сосредоточить внимание на потребностях пациентов.

Доктор Чопра открыл Среднезападный институт малоинвазивной терапии (MIMIT) в 2004 году. Как интервенционная радиология и эндоваскулярная терапия, MIMIT специализируется на минимально инвазивных методах лечения заболеваний артерий, таких как заболевание периферических артерий (ЗПА), миома матки ( UFE), заболевания вен и опорно-двигательного аппарата (вмешательства на позвоночнике).

Доктор Чопра считает, что путь к долгосрочному успеху лежит в лечении духа, разума и тела пациентов, а не только их заболеваний. Его институт дал ему возможность создать хорошо продуманную среду, в которой пациенты и их семьи могут чувствовать себя спокойно, получать необходимую им информацию и лечиться с помощью передовых технологий здравоохранения.

*Гостевой пост. Не спонсируется

Как сохранить красоту с помощью здоровья

Вы прошли с нами довольно долгий путь. Вы узнали об аппаратном (часть 1 и часть 2) и программном обеспечении (часть 3) красоты и сексуальности. Пришло время поговорить о том, как можно создать настоящую красоту.

Как активировать врожденные сенсоры красоты

Любое обсуждение активизации сенсоров красоты должно начинаться с кожи.

Кожа показывает наше гормональное состояние и уровень сексуального возбуждения. Ведь покраснение — это явный признак сексуального возбуждения. С другой стороны, более темная и покрасневшая кожа беременных женщин действует как знак «стоп» для мужчин. (Так же как и большая талия, которая может объяснить, почему стройность является частью запрограммированного архетипа красоты!) Кожа — самый большой орган и, в отличие от наших родственников-приматов, наш самый видимый орган. Вы когда-нибудь замечали, что прикосновения приятнее без волос?

Большинство улучшений направлены на улучшение качества кожи. Почему? Потому что это самый мощный индикатор здоровья и старения. Он выявляет проблемы со здоровьем, такие как заболевания печени, анемия и плохая иммунная функция, все из которых могут снизить фертильность и, безусловно, могут ограничить продолжительность жизни. Он показывает износ повседневного существования. На коже появляются морщины из-за потери коллагена — прямого результата снижения уровня эстрогена. Итак, мы снова видим мощную и прямую связь между снижением фертильности и снижением привлекательности.

Да, поскольку наша кожа способна сделать нас очень красивыми… или наоборот, в США ежегодно тратятся миллиарды долларов. Сумма ошеломляет. США тратят больше денег в год (более 40 миллиардов долларов) на косметические товары, чем любая другая страна.

Еще один верный способ активировать врожденные сенсоры красоты — линия талии. Возможно, вам не нужно было, чтобы я говорил вам это, но, по крайней мере, я могу объяснить, почему. Когда у молодых девушек происходят гормональные изменения, они теряют свои прямолинейные фигуры и трансформируются в классические формы песочных часов. Отношение талии к бедрам ниже 0,8 имеет в два раза больше шансов забеременеть, чем у женщин выше 0,8 . Думаю, в рекламе есть доля правды (у Мэрилин Монро и Эль Макферсон 0,7).

Итак, мужчины, заметившие эти характеристики, имели больший репродуктивный успех, так что мы не можем не обратить на это внимание. Преувеличенные женские характеристики привлекательны. Это как взять вывеску и сделать ее неоновой. Ультраженственная кукла Барби имеет соотношение 0,54. Неважно, что у нее не будет места для ее толстой кишки или других жизненно важных органов, она выглядит горячей!

С 1959 года, когда она впервые появилась на сцене, было продано более миллиарда Барби! Женщины, что нужно делать в первую очередь, когда мы беременны или наступила менопауза? Да, наша талия. Еще раз посылаем сигнал, но не обязательно тот, который мы хотим послать всем тем, кто нас просматривает. Дамы, нам лучше пойти на занятия пилатесом или йогой!

Красота материя . Так что простите себя, когда в следующий раз повернете шею, чтобы посмотреть на проходящую мимо девушку. Да, это делают и мужчины, и женщины. В конце концов, фертильность — это конкурентный бизнес. Если вы единственная женщина, оставшаяся на планете, вы будете выглядеть невероятно красиво. А до тех пор естественно хотеть осмотреться. Признание наших врожденных рецепторов красоты помогает нам освободиться от их древней хватки и дает нам возможность направлять свое поведение так, как кажется более подходящим.

Создание значимой красоты

Теперь, когда у нас есть научное понимание красоты, мы можем взглянуть на переменные здоровья, которые ведут к красоте. Физическая красота — это просто внешнее проявление здоровья. По мере того, как мы становимся старше, мы должны добавлять к поверхностным средствам улучшения красоты (такие тактики, как нанесение макияжа, смена прически и ношение правильной обуви) и больше смотреть на стратегии, образ жизни и мышление, которые требуют осмысленной красоты. Думайте о тактике как о Spanx, а о стратегии как о пилатесе. Один имитирует, другой создает.

Этот список не должен вас удивлять теперь, когда вы знаете, что такое физическая красота.

• Во-первых, сон . Правильный ночной сон — ключевой ингредиент против старения, а мы уже знаем, что молодость равна красоте. Без хорошего сна все страдает. С возрастом наша способность хорошо спать может уменьшаться; к счастью, есть много эффективных способов улучшить сон. Чтобы получить оптимальное количество сна (7-8 часов для большинства мужчин и 8-9 часов для большинства женщин), вам необходимо соблюдать правила гигиены сна. Это означает, что нужно выбирать постоянное время, чтобы ложиться спать и просыпаться каждый день.

Если вы спите по выходным, чтобы наверстать упущенное, вы фактически саботируете свой сон в течение недели! Кроме того, избегайте всех устройств (смартфона, ноутбука, планшета, телевизора) как минимум за час до сна. Их яркий свет будет сбивать с толку ваш мозг, посылая сигналы о том, что пора идти, а не засыпать.

Убедитесь, что вы спите в удобной темной комнате и используйте кровать только для трех S: сон, секс и болезнь. Сведите потребление кофеина к минимуму и полностью прекратите прием кофеина к 14–16 часам. Избегайте любых жидкостей после ужина. Этот совет может показаться простым, но на самом деле очень немногие люди следуют этим шагам. Если вы это сделаете, вы обязательно будете выглядеть и чувствовать себя лучше по утрам.

• Сведите к минимуму воздействие токсинов. Это означает воздействие солнца, химикаты, алкоголь и наркотики. Это не моралистический рецепт; именно здесь наука ясно показала связь между токсинами и здоровьем, и мы идентифицировали много токсинов. Наркотики и/или алкоголь ночью могут сильно повлиять на сон. Например, алкоголь может облегчить вам засыпание, но помешает вам вернуться к более глубоким восстановительным стадиям сна, из-за чего вы будете склонны просыпаться ночью и чувствовать себя плохо отдохнувшим на следующий день.
• Защитите свою кожу. Как мы уже говорили ранее, гладкая, чистая кожа является ключевым компонентом врожденной красоты. Убедитесь, что вы защищаете своих. Повреждение солнцем приводит к ускоренному старению, а также к различным видам рака. Женщины недооценивают силу солнцезащитного крема, помогающего им выглядеть красиво с возрастом. Используйте один раз в день и повторяйте его, когда проводите время на свежем воздухе. Чем раньше вы включите солнцезащитный крем в свой ежедневный уход за собой, тем лучше.
• Сведение к минимуму токсинов также означает правильное питание. Диета с высоким содержанием соли, сахара, обработанных углеводов и газированных напитков не создает красоты; диета, богатая полезными жирами, фруктами и овощами, делает это. Определенные продукты особенно хороши для того, чтобы мы выглядели красиво. Эти продукты богаты жирными кислотами Омега-3. Они делают нашу кожу красивой, волосы блестящими, а ногти крепче.

Помните международное исследование по выбору партнера? Это именно те качества, которые делают нас красивыми. Жирные кислоты омега-3 также являются пищей для мозга, и, как обсуждалось ранее, позитивный настрой очень привлекателен. Так что хватайте лосося, анчоусы, грецкие орехи… как можно чаще.

Нездоровая пища не зря называется вредной, поэтому подумайте о том, что вы пытаетесь создать, когда бродите по супермаркету. Хлам? Или прочная физическая красота? Просмотр вашего выбора через эту призму позволит вам сделать очень позитивный выбор. Речь не идет об отказе себе в чем-либо. Речь идет о том, чтобы позволить себе максимально раскрыть свой потенциал, используя все доступные инструменты, и каждый прием пищи — это возможность показать себе, насколько вы привержены созданию долговечной красоты.

• Упражнения все улучшают. Упражнения увеличивают кровоток. Упражнения улучшают походку и осанку. Упражнения помогают лучше спать. Это улучшает ваше настроение, либидо, тонус кожи и способность думать и учиться. Всегда находите время для упражнений, даже если это всего 30 минут в день. Сохранение красоты с возрастом — это сложная задача, и борьба в спортзале необходима для сохранения всех прекрасных качеств, которыми вы обладали в юности.

Я подписываюсь под рекомендациями Криса Кроули и Генри Лоджа, доктора медицины, в Младший в следующем году . Они предлагают час в день, два часа в выходные и один выходной, чтобы тело было готово к различным нагрузкам.

• Управление стрессом. Легче сказать, чем сделать, я знаю. Но со многими из наших повседневных стрессов можно справиться, и в долгосрочной перспективе выгоды огромны. Каждый раз, когда вы испытываете стресс, уровень кортизола повышается, а перепроизводство кортизола связано с болезнями сердца, легких и раком, и ни у кого кожа не выглядит хорошо.

Для одних работает традиционная медитация, для других — осознанность. Ежедневная прогулка может помочь справиться со стрессом и позаботиться о физических упражнениях одновременно. Обратитесь за терапией и советом к друзьям и профессионалам. Мы живем в невероятно сложное время, и все мы нуждаемся в поддержке в той или иной сфере.

• Тренируйте свой разум, чтобы видеть красоту в большем количестве мест. У меня есть друг, который занимается фэшн-фотографией, и ему уже надоело, что его врожденные рецепторы красоты срабатывают. Он думает, что морщины — это красиво. Они показывают характер и рассказывают вам кое-что о том, как человек жил. Это мышление доступно каждому!

Вы должны тренировать свой разум, чтобы видеть настоящие элементы красоты, а не что-то, втянутое в вашу ДНК более двух миллионов лет назад. Ваша задача — видеть красоту не тогда, а сейчас. Ваши встроенные врожденные датчики красоты всегда будут срабатывать, но вы можете разработать свои собственные датчики красоты.

Мы называем это развивающимися датчиками красоты. Куда бы вы ни пошли, со всеми, кого вы видите, ищите красоту. Чем больше вы будете смотреть на других своими новыми глазами, тем больше вы будете видеть эту красоту в себе.

Значимая красота = здоровье

Это так просто. Значимая красота сосредоточена на стратегиях, укрепляющих здоровье, в результате чего вы выглядите и чувствуете себя прекрасно. Мы должны не только сосредоточить внимание на основах красоты, построенных на здоровье, но мы также должны ценить силу ума, позволяющую создавать красоту.

В увлекательной статье Стивена Даяна подчеркивается, что восприятие красоты важнее любого другого фактора. Он сказал:

На каждый балл по шкале от 1 до 11, что женщина считается красивее, она зарабатывает на 50 центов больше денег, но на каждый балл, который она ставит выше по той же шкале, она зарабатывает 86 центов. … Те, кто думают, что они красивы, на самом деле получают больше всего преимуществ.

В нашем мозгу есть «зеркальные нейроны», которые срабатывают, когда мы наблюдаем, как другие участвуют в деятельности и выражают эмоции. Следовательно, эмоции заразительны. Если вы думаете, что вы красивы, другие тоже будут.