Я нашел свое счастье: Я нашел в тебе свое счастье, Ты любить научила меня, Ты как звездочка столь же прекрасна, Ты как воздух мне также важна. Ты нежна, ты умна, превосход…

Автор текста: ТЕПЛЫШКО
Автор рисунков: компьютер, КОМПЬЮТЕР
Исполнитель и название композиции: Для меня это ты — Смушко

Количество отзывов: 4
Количество сообщений: 0
Количество просмотров: 93
Рейтинг произведения: 37
Рубрика: Плейкасты ~ Любовь
Свидетельство о публикации: №1200323139191
© Copyright: Теплышко, 23. 03.2020г.

© Copyright: Теплышко

Просмотреть профиль автора

«Я тоже… Я тоже его люблю!»

Посмотрите плейкаст «Я тоже… Я тоже его люблю!» автора ТатьянаZagadka_!

Есть вопросы?
Мы всегда рады помочь! Напишите нам, и мы свяжемся с Вами в ближайшее время!

1
1

Ярослав Воробьёв

Как стать счастливым: 6 простых шагов к счастью

Счастье – это то, к чему мы все стремимся, наряду со здоровьем, богатством и успехом в наших начинаниях. Однако найти счастье в повседневной жизни может быть трудной задачей. Как искомое эмоциональное состояние, счастье может проявляться ненадолго или зависеть от многих других проблем в нашей работе и жизни, что затрудняет его поиск.

В этом руководстве основатель Calmer, Таня Диггори, исследует, что такое счастье, как найти счастье внутри себя и простые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы регулярно чувствовать себя счастливее.

Что такое счастье?

Счастье — это душевное состояние, когда человек испытывает положительные или приятные эмоции.

По моему опыту, многие люди определяют счастье как чувство сильной радости, что может мешать нам чувствовать себя счастливыми в повседневной жизни. На самом деле, у счастья есть много уровней, начиная от чувства удовлетворения и заканчивая волнующим ликованием.

Многие из нас регулярно отправляются на поиски головокружительного счастья, и это часто заканчивается разочарованием. Вместо счастья попробуйте сосредоточиться на удовлетворении.

Что такое удовлетворение?

Удовлетворенность — это психическое состояние, при котором вы испытываете удовлетворение в своем нынешнем состоянии. Это часто ощущается, когда вы практикуете внимательность или чувствуете себя комфортно в своем разуме, теле и окружении.

Хотя каждый из нас испытывает целый ряд эмоций каждый день, может быть полезно регулярно практиковаться в поиске удовлетворения. В следующий раз, когда вы сделаете перерыв на чай или расслабитесь после завершения работы, дайте себе минуту или две, чтобы попрактиковаться в том, чтобы чувствовать себя хорошо в своем теле, уме и своих ежедневных достижениях.

Как найти счастье внутри себя

Теперь, когда я познакомил вас с концепцией удовлетворенности, вот шесть шагов, которые я обычно рекомендую всем, кто хочет чувствовать себя более позитивно в своей повседневной жизни. Переосмысление того, как вы смотрите на счастье и где вы его получаете, может быть простым изменением, которое действительно имеет значение. Вот мой шестиэтапный процесс, который поможет вам почувствовать себя счастливее в жизни и на работе:

1. Перестаньте гнаться за счастьем

Многие люди связывают счастье с достижением определенных целей или устремлений. Эта практика превращает счастье в награду, а не в эмоцию, которую стоит испытывать изо дня в день.

Вместо того, чтобы гнаться за целями и, как следствие, в погоне за счастьем, позвольте себе чувствовать счастье всякий раз, когда оно встречается на вашем пути.

2. Устраните свои собственные барьеры на пути к счастью

Следуя из пункта 1, второй недостаток привязки счастья к внешним целям заключается в том, что вы можете впасть в бесполезные привычки мышления. Помещая свое счастье на что-то внешнее, вы можете забыть, что ощущение счастья исходит изнутри, и его можно найти, заглянув внутрь, а не ожидая внешнего действия, которое вызовет его.

Попробуйте изменить свое отношение к счастью и вместо того, чтобы делать его долгожданной целью, подумайте, что делает вас счастливым на регулярной основе. Это может быть время, проведенное с семьей, друзьями или любимым человеком, или занятие определенной деятельностью, например рисование, езда на велосипеде или приготовление пищи.

Разрешите себе регулярно вносить эти моменты счастья в свою жизнь.

3. Практика взгляда внутрь себя

Третий шаг – это практика взгляда внутрь себя с целью обнаружить счастье внутри себя. Это деятельность, которая требует времени и усилий, но делает ее полезной привычкой.

Начните регулярно проверять себя и определять, что вы чувствуете. Если вы испытываете стресс, попробуйте внедрить стратегию управления стрессом, или, если вы чувствуете, что могли бы лучше позаботиться о себе, попробуйте разработать план по уходу за собой.

А если вам нужна помощь в проверке вашего психического здоровья и благополучия, попробуйте присоединиться к Сообществу Calmer, нашей платформе членства, предлагающей ряд мероприятий и практик, которые можно выполнять каждый месяц.

4. Повысьте самооценку

После того, как вы начали проверять себя, вы также можете начать работать над любыми областями, которые могут вас беспокоить. Часто внутренние проблемы могут снизить самооценку, поэтому, возможно, стоит уделить некоторое время уходу за собой.

Национальная служба здравоохранения отмечает, что сосредоточение внимания на самооценке может сделать вас счастливым, говоря: «Лучший способ повысить самооценку — относиться к себе так, как вы относитесь к ценному другу, позитивно, но честно».

Это отличный способ проверить, как вы заботитесь о себе, особенно если вы также работаете на себя. Если вы будете думать о себе как о своем лучшем начальнике или лучшем друге, это поможет вам переосмыслить свое отношение к себе и позволит вам относиться к себе добрее и справедливее.

Кроме того, позволяйте себе быть уязвимым даже на работе. Отмечать свои проблемные области или свои слабости — это важный первый шаг к поиску поддержки для них или полному преодолению ваших проблем.

5. Присутствуйте

Подобно тому, как вы практикуете смотреть внутрь себя, уделяя время тому, чтобы присутствовать в течение дня, вы сможете по-настоящему погрузиться в свое окружение и соединиться со своими эмоциями на более глубоком уровне. Практика внимательности на работе становится новой стратегией, к которой такие компании, как Google и Facebook, поощряют своих сотрудников, поэтому вы можете попробовать это на своей должности или в своей команде.

Присутствие также может позволить вам испытывать счастье более регулярно и на более глубоком уровне.

6. Найдите время, чтобы оценить себя

Последний шаг в моем шестиэтапном процессе – это потратить время на то, чтобы оценить себя. Цените свою работу, свою жизнь и свои достижения. Вы можете обрести счастье, просто размышляя о прошлых событиях, некоторые из них — о достижениях, а другие — просто о приятном опыте.

Если вы фрилансер или предприниматель, попробуйте регулярно размышлять о своем путешествии. Легко увлечься планами на будущее и забыть, как хорошо вы справились ранее. Сосредоточившись на своем прошлом опыте, вы не только заново испытаете эмоции, которые принесли определенные вехи, но и найдете способы улучшить себя и свой бизнес.

Найдите счастье с Calmer

Я надеюсь, что это руководство предоставило вам простые шаги, чтобы найти счастье на более регулярной основе. Если есть только одна вещь, которую вы вынесете из этого поста, так это осознание того, что у вас есть сила чувствовать себя счастливым внутри себя, и с практикой это можно чувствовать чаще.

Являясь одной из ведущих британских организаций по охране психического здоровья и благополучия, поддерживающей профессионалов и предпринимателей, Calmer считает, что счастливый разум способствует счастливому бизнесу. Забота о себе и окружающих может помочь вам работать более продуктивно и добиться успеха в бизнесе.

Если вы хотите, чтобы вас поддерживали на пути к счастью, взгляните на наши новые курсы осознанности, которые направлены на укрепление психического здоровья во всех аспектах вашей жизни, от сна и стресса до доброты.

Найдите счастье там, где вы есть

«Отпустить прошлое означает, что вы можете наслаждаться мечтой, которая происходит прямо сейчас» ~Дон Мигель Руис

Для многих из нас жизнь выплевывает самое настоящее сценарий «одного дня к другому». По мере того, как мы совершаем движения, наша повседневная рутина, что бы это ни влекло за собой, наша жизнь становится предсказуемой. Мы чувствуем, что это День сурка. Когда мы приземляемся на землю, просыпаясь каждое утро, мы чувствуем себя так, как будто снова возвращаемся к карусели жизни.

Каждое утро, просыпаясь, я задавал себе вопрос: «Это оно? Я должен чувствовать себя так каждый день?»

Я хотел снова почувствовать себя живым. Все те юношеские мечты, те юношеские устремления, которые у меня когда-то были, когда жизнь была довольно простой, теперь ушли.

Время, когда когда-то я чувствовал, что могу быть кем угодно и иметь все это, теперь исчезло, и моя жизнь стала немного серой.

Сначала я обратился за помощью к терапевту. Я хотел снова найти того человека, того, у кого была страсть к жизни, но мне нужна была помощь. Мне нужно было направление. Конечно, терапевт не смог решить мои проблемы. Но она дала мне надежду. Надежда с компромиссом.

Она помогла мне понять идею времен года. Мы все проходим через жизнь, и в нашей жизни есть свои сезоны. Не тот умеренный тип, который мы знаем, а периоды изменения, роста. Некоторые из этих сезонов не такие радостные и продуктивные, как другие. Для меня в то время, ну, откровенно говоря, это был не мой сезон. Это была моя зима. Я хотела весны!

Со временем я пришел к выводу, что ту стадию жизни, на которой я находился, нельзя изменить. Я был ответственным взрослым по отношению к трем детям, был женат, работал на работе, которая меня устраивала, и у нас была ипотека. Были рты, которые нужно кормить, и счета, которые нужно платить.

Все очень разумно, и если бы у меня был выбор, я мог бы отказаться от всего своего домашнего сценария, выкорчевать свое племя и радикально изменить наш образ жизни, чтобы найти то, чего мне не хватало. Честно говоря, я хотел сбежать от домашнего уюта; Я хотел легкого выхода в надежде, что ко мне вернутся мои творческие способности и страсть к жизни.

Однако взрослый во мне знал, что это будет несправедливо по отношению ко многим окружающим.

Вот что я сделал — в конце концов (конечно, не за одну ночь!).

Я разработал в уме и на бумаге десятилетний план моей карьеры .

Я счастлив в работе, которую я делаю — не перепрыгивая через радугу счастлив, а рядом с домом, с замечательными людьми, с которыми можно работать счастлив. Я доволен на данный момент; однако я не хочу через десять лет работать здесь на своем месте работы.

Я думал о том, где будет моя семья через десять лет — сколько им будет лет, сколько обязательств им потребуется от меня. Это обязательство изменится через десять лет из-за их роста, как и мои приоритеты в отношении того, где я работаю.

Итак, я поступил на учебу, чтобы через десять лет выбрать другую карьеру. Хотя это может показаться далеким, как часто мы оглядываемся на десять лет назад и задаемся вопросом, куда они ушли?

Постановка долгосрочных целей в карьере позволяет вам заняться чем-то новым и добиться успеха в карьере.

Я признал, что в моей жизни есть вещи, которые я не мог изменить, и я перестал из-за этого мучить себя.

В то время я не мог сменить место жительства. Моих детей устроили в школу, моя работа была надежной и относительно удовлетворительной, так что причин уходить действительно не было. Если бы мы переехали, наши расходы по ипотеке увеличились бы, и это просто усугубило бы стресс в нашей жизни.

В моей жизни настал момент практичности, и мне нужно было принять ее, а не сожалеть о ней. Истязать себя выбором, который я сделал в своей жизни, было бесполезно.

Непродуктивно желать жизни, которой ты не прожил. Зацикливаться на сожалениях — это мучить себя, потому что сосредоточение внимания на выборе, который вы сделали в прошлом, не поможет вам создать импульс в настоящем.

Я научился сосредотачиваться на том, что у меня уже есть, а не на том, чего я хочу.

Я думаю о том, как я благодарен за здоровье и благополучие окружающих меня людей, которых я люблю и обожаю.

В сегодняшнем коммерческом мире нас окружают и преследуют, чтобы мы покупали это и покупали то, были тем и тем, желали и желали, а затем желали большего, потому что рекламщики и маркетологи говорят нам, что мы не будем достаточно хорошо, если мы не хотим больше!

Сосредоточьтесь на том, что у вас уже есть, и обнимите тех прекрасных людей, которые прямо сейчас наполняют вашу жизнь любовью и дружбой.

Я составил список «выполнимых» вещей, которые делают меня счастливым.  

Хотя некоторые из этих подростковых и юношеских мечтаний и надежд не достижимы прямо сейчас, я составил список того, что мне нравится делать или что бросает мне вызов. Это вещи, которые я стремился сделать в своей прошлой жизни, но просто никогда не решался.

Письмо — это одно. Йога и прогулки в одиночестве держат мой разум и тело в равновесии. Прослушивание музыки приносит мне радость.

Речь идет о соединении с нашей страстью ко всем тем мелочам, которые, как мы забываем, являются основой того, кто мы есть, — вещам, которые формируют дух внутри нас. Лучше всего делать это просто. Сократите свой «список счастья» до основ.

Это может быть принятие ванны с пеной или чтение определенной книги. Или это может быть что-то большее, например, обучение игре на гитаре или пробежка марафона.

Я отправился в путешествие. Самостоятельно. За границей!  

Это было прекрасное место — тропики, пляжи, жилье курортного типа, счастливый час! Звучит замечательно, но, честно говоря, я был в шоке. Мне пришлось восемь часов лететь на самолете, попасть в чужую страну и познакомиться с культурой, совершенно отличной от моей.

Я ненавижу летать, боялся подхватить какую-нибудь ужасную кишечную палочку и даже не был уверен, что вернусь живым. Никто не узнает, если со мной что-то случится, по крайней мере, некоторое время. Но знаете что? Все эти смешанные эмоции — страх, тревога, волнение и предвкушение — все это заставило меня снова почувствовать себя живой.

Я был чувствую ! Я испытал эмоции, которых давно не испытывал.