Внутренняя радость: Внутрішня радість

Внутренняя радость. Как войти в состояние внутренней радости

Приветствую Вас, дорогие друзья!

В этой статье я хочу Вам рассказать о том, как обрести внутреннюю радость, как легко войти в это состояние и получать дополнительный заряд энергии и новых сил.

Чтобы испытывать чувство внутренней радости достаточно понять и применять один простой и эффективный способ.

Внутреннюю радость вы приобретаете только тогда, когда Вы начинаете творить, когда начинаете сотворять, то есть содействовать творцу.

Когда будете что-то делать, Вы уже будете испытывать чувство внутренней радости и от этого внутреннего чувства радости, от результатов Ваших творений, люди будут тоже получать энергию, люди будут тоже получать вдохновение.

Сотворять и тренироваться в сотворении нужно постоянно. Если Вы поэт – постоянно сочинять строки, если вы блогер – постоянно писать статьи, если вы занимаетесь инфобизнесом – записывать постоянно видео-уроки, простые интересные и полезные видео, создавать новые тренинги, новые вебинары. Потому что в процессе сотворения, как ни странно, Вы получаете силу.

Я это почувствовал, когда писал свою первую книжку, когда мне было 19 лет и я учился в военном институте. Я писал ее ночами. Казалось бы, я ночью затрачивал энергию, но эта работа над книгой она придавала мне с утра такой невероятный поток сил, что я испытывал чувство внутренней радости.

И многим людям этого не хватает… Они изучают очень много литературы, ходят на курсы, тренинги и остаются именно в своих теоретических мыслях. Они не сотворяют что-то.

Прежде, чем что-то делать, необязательно думать – будет ли вот ваше творение, ваши результаты труда, давать людям вот такую благодать, такое вдохновение. Творите в первую очередь для себя, чтобы испытывать чувство внутренней радости. И впоследствии, когда Вы будете это делать – это все передастся и на других людей.

Видео-пример результатов творения

Сейчас предлагаю посмотреть следующие видео:

Люди, которые строили вот это здание (смотрите в видео) — они не подразумевали о том, что оно будет вдохновлять многих других людей, будет давать им радость, но, однако, они делали это и сейчас мы, находясь в этом месте, испытываем вот такие прекрасные чувства…

Поэтому, дорогие друзья, я желаю Вам прямо сейчас подумать о том, что бы Вы хотели реализовать в своей жизни. Что вы хотели бы сделать, какие у Вас были идеи? И начните это, вот возьмите сейчас свою первую мысль, первую идею, которая пришла к вам в голову, и начните ее дорабатывать, начните творить, начните содействовать творцу, и это позволит Вам испытывать чувство внутренней радости, и даст Вам прилив сил и энергии.

На этом будем завершать, пишите свои комментарии под этой статьей. Что Вы думаете по этому поводу?

P.S. Понравилась статья? Подпишитесь на обновления блога, чтобы не пропустить следующую.

Внутренняя радость. Как найти счастье в себе

Счастливым может стать каждый и никакие обстоятельства не могут этому помешать. Каков же рецепт? Подсказка проста: ищите счастье в себе!

Попробуйте проникнуться одной простой мыслью: «Радость внутри нас». Повторите эти три слова несколько раз про себя. Понимаете ли вы, о чем они? Что, собственно, имеется в виду? И если вы эмоционально откликнулись на это высказывание, если оно затронуло вашу душу, вызвав какие-то приятные воспоминания, значит, вы способны осознать одну из величайших истин: вы можете быть счастливым. Вам дано понять, что счастье не зависит от того, как к вам относятся окружающие, что не важно, ужасным или прекрасным было ваше детство. Счастью не помешают карьерные неудачи, успехи друзей и даже болезни.

Это просто приятное для вас чувство или нечто большее? Утреннее солнце, романтическое свидание, воскресный футбол с друзьями, удачный урок йоги, наконец, – все это, безусловно, важные приятные моменты. Но если вникнуть, то окажется, что все они зависят не от вас самих, а от определенных событий, людей или ситуаций, которые нужны вам, чтобы радоваться. И вам кажется, что счастливым можно стать только при удачном стечении всех обстоятельств: утром на небе светило солнце, днем вы успешно провели переговоры, вечером освоили новую асану, а дома вас ждал ужин с любимым. Так вы рискуете превратиться в неистового искателя приятных ощущений. Считать, что необходимо создать себе все условия, чтобы всегда быть в прекрасном расположении духа, – одно из самых распространенных заблуждений нашего времени.

Но внутренняя радость иного свойства. В санскрите есть четыре слова – сукха, сантоша, мудита и ананда, каждое из которых означает различный уровень счастья. Все вместе они – путь, ведущий к радости, которую ничем нельзя поколебать.

Сукха

Быстротечное удовольствие

Сукха – счастье, которое мы испытываем, находясь внутри своей зоны комфорта. Слово «сукха» переводится как «легкость», «удобство», «наслаждение». Выходя на улицу теплым летним днем, мы испытываем неожиданный прилив радости. Сукха – это так называемое обычное счастье – по своей природе мимолетна. Все состояния, которые зависят от внешних условий, могут в любой момент исчезнуть.

Сукха напрямую связана со своей противоположностью – «духкхой», или страданием. Как горячее и холодное, рождение и смерть – сукха и духкха всегда неразрывно вместе: если наше благополучие зависит от внешних условий, оно всегда будет зыбко.

Сантоша

Удовлетворение

«Йога-Сутры» считают крайне важной практику сантоши, так как это самый быстрый способ избавиться от волнения и беспокойства, возникающих в результате разочарований и неудовлетворенных желаний.

Сантоша – это довольство тем, что есть. Чтобы чувствовать себя счастливым, вам не нужно ничего, никаких специальных условий. Мы можем быть по-настоящему удовлетворены, только если откажемся от погони за недоступным, от завышенных ожиданий от жизни. Надо уйти от стереотипов и научиться не сравнивать свои способности, черты характера, имущество и даже духовные достижения с тем, что есть у окружающих.

Мудита

Духовное счастье

Практика сантоши действует успокаивающе на наше сознание – и незаметно для себя мы можем перейти на следующий уровень счастья. Мудита возникает спонтанно, из ниоткуда, словно послание из глубин сознания, способное в одно мгновение изменить наше состояние. Она вызывает различные чувства: благодарность, восторг, спокойствие, способность видеть красоту там, где раньше мы ее никогда не замечали, например в мусоре на тротуарах или гамбургерах.

Мудиту можно в себе развивать – духовная практика в основном как раз нацелена на то, чтобы найти в себе радость именно такого свойства. Например, мудиту вызывает духовное пение. Выполняйте определенные позы и медитируйте, повторяя мантры. Некоторые религиозные традиции, например бхакти-йога и суфизм, специализируются на искусстве развития мудиты, что помогает переходить в более тонкие состояния нашего сознания.

Ананда

Счастье за пределами понимания

Когда мудита наиболее полно влияет на наше восприятие мира, мы постигаем самый глубинный уровень радости – ананду. Она обычно переводится как «счастье», «полное блаженство». Это экстаз, восторг, упоение, исходящие из самого центра мироздания. Когда вы соприкасаетесь с ней, вы осознаете, что постигли ранее неведомые уровни реальности.

Некоторые учителя считают, что в момент такого экстаза, бегущего волнами по нашим жилам, мы общаемся с Богом. Подобное сравнение радости с прикосновением к божественному вы найдете в суфийской поэзии, в каббале и в произведениях христианских мистиков. Клайв Льюис назвал духовную автобиографию «Настигнут радостью», поскольку все его общение с Богом было ощущением абсолютного счастья. Культивируя в себе радость, мы прокладываем прямой путь к самопознанию. Начните с того, чтобы всерьез и без иронии воспринимать высказывания великих гуру. Попытайтесь понять их слова о радости, которая материальна и находится рядом – внутри вас и в окружающем мире. Затем найдите те практики, которые помогут вам раскрыться. Радость может прийти к вам неожиданно. Но и сами вы шаг за шагом можете подойти к ней.

Читайте также: ВНУТРЕННЯЯ УЛЫБКА. ИСЦЕЛЕНИЕ СЕБЯ.

От печали до радости

Легче поверить в то, что источник счастья внутри нас, чем познать это. Вы можете согласиться с тем, что радость заключена в вас самих, но не почувствовать этого. Что нужно сделать, чтобы найти в себе силы что-то поменять в отношении к миру? Как подобрать практику, которая способна помочь?

Самое главное – не пугаться того, что у вас не получается обрести радость здесь и сейчас, по первому вашему требованию. Как-то Сиддха Гурумайи Чидвиласананда сравнил радость с бабочкой, которая однажды обязательно прилетит и сядет вам на руку, но ее невозможно поймать и посадить насильно или тем более удержать. Вместо того чтобы пытаться заполучить радость, гораздо эффективнее будет найти практики, которые притягивают ее к себе, – в основном те, которые касаются работы с сознанием. Постарайтесь излечиться от цинизма, которым неизбежно заражается любой житель большого города.

Милосердие, умение быть благодарным себе и окружающим за все хорошее, что случается с нами в жизни, и даже за проблемы, которые на нас сваливаются, сознательный отказ от обид – все это помогает сломить преграду, образующуюся вокруг сердца и не подпускающую к нему радость. И обязательно обращайте внимание на мысленный разговор с самим собой, который вы, как и все люди, ведете постоянно. Мысль материальна.

Хочу себя сегодня радовать

Следующий шаг – это одна из форм мудиты, например пение, молитва, прямое обращение к своему сердцу и расширение в нем энергии, медитация с визуализацией, молитва за благополучие близких людей или любая практика, которых существует бессчетное множество.

Одна из очень хороших практик описывается в тантрических текстах. Пожалуй, она лежит в основе всего вышеперечисленного. Мы очень условно назовем ее «В погоне». Это незамысловатое упражнение можно выполнять в любое время – когда вы едете в общественном транспорте, моете посуду и даже когда слушаете радио. За очень короткое время оно сможет изменить ваше сознание.

Закройте глаза и вспомните время, когда вы были по-настоящему счастливы. Мысленно перенеситесь в тот момент. Вспомните, что вы тогда чувствовали. Можно представлять себе образы – вспомните место действия, в чем вы были одеты, кто при этом присутствовал. Спросите себя: «Что именно я тогда чувствовал?» Задав себе этот вопрос, подождите, пока ощущение счастья вернется к вам вновь. Постарайтесь задержать его в себе, пусть даже это получится сделать всего на несколько мгновений.

Затем, удалив из памяти место или ситуацию, определите точку на вашем теле, где располагается центр ощущения счастья, и попробуйте расширять чувство радости, пока оно не заполнит вас целиком. Если у вас хорошо развита зрительная память, то попытайтесь наделить чувство каким-нибудь теплым цветом, например золотым или розовым. Вы также можете работать с дыханием, расширяя в себе найденное в воспоминаниях ощущение при выдохе.

Попробуйте как можно дольше задержать в себе чувство счастья. Постарайтесь сделать так, чтобы хотя бы на мгновение оно стало самым главным. А ведь это лишь мимолетный взгляд на обретенную новую реальность – представьте себе, сколько счастья в действительности прячется внутри вас.

Международный Эзотерический Центр OKhelps

Обучайся легко, проведи время с пользой → https://okhelps.com/

Получайте ответы на интересующие Вас вопросы от экспертов!

Источник

Tags: okhelps.comйогакак быть счастливыммедитацияМеждународный эзотерический центр OKhelpsокхелпсрадостьсаморазвитиесоветысчастьеэзотерика

4 способа обрести внутреннюю радость

Это сезон корпоративных вечеринок, семейного отдыха и слишком большого количества селфи в Instagram и на вашей странице в Facebook. Иногда кажется, что все остальные живут лучше и веселее. Многие обнаруживают, что чувствуют себя подавленными, неустроенными и борются с легкой хандрой.

Что мы можем сделать, чтобы обрести личную радость?

Радость — это не то же самое, что веселье. Вы можете провести день, прекрасно проводя время в городе с друзьями, но когда вы входите в свою дверь, вы не чувствуете радости. Или вы можете поискать в спа-центре, заказать самые роскошные процедуры, а затем отведать изысканные блюда, но почему-то останется пустота. В конце дня радость ускользает от вас.

Внутренняя радость, подлинные эмоции «я чувствую себя хорошо в своей жизни» требуют работы. Это требует создания позитивного внутреннего стержня, что может стать напряженной тренировкой для души.

Нам нужно перестать сравнивать свою жизнь и цифровые изображения с другими. Сосредоточившись на счастье всех остальных, мы забываем, как увеличить собственное счастье. Как только мы полны решимости искать свою внутреннюю радость и решить перестать оценивать отпуск, романтическую жизнь и кошельки наших друзей и семьи, мы готовы к первому шагу.

1. Войдите в режим благодарности

Радость начинается с чувства благодарности. Покажите мне позитивного, счастливого человека, и я покажу вам благодарного человека. Благодарность возникает не только тогда, когда все идет идеально. Наша миссия состоит в том, чтобы культивировать это чувство благодарности в качестве нашего постоянного руководящего духа. Как?

Настройте свой внешний вид, чтобы видеть хорошее. В иудаизме мы называем это « айн тов», положительный глаз. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что неправильно, тренируйте свой глаз видеть то, что правильно. Обратите внимание на то, сколько раз в день у вас возникает негативная реакция, критика или жалоба. Когда кто-то что-то делает для вас, вы замечаете, в чем он ошибается вместо того, чтобы сказать спасибо? Когда вы обедаете в ресторане, вы в конечном итоге жалуетесь на обслуживание или еду?

Работайте над тем, чтобы успокоить эту отрицательную сторону и построить положительную. Вы обнаружите, что вам приятнее находиться рядом, вы станете более благодарными и станете более счастливым человеком.

2. Развитие осознания

Оглянитесь вокруг, и что, по вашему мнению, делает большинство людей? Они идут по жизни, разговаривая или переписываясь. Недавно я разговаривал с мануальным терапевтом, который сказал мне, что большинство ее клиентов сегодня — дети, у которых мышцы шеи напряжены из-за того, что они постоянно смотрят в свои телефоны или айпады. Мы перестали ценить жизнь вокруг нас. Мы потеряли чувство осознания, а вместе с ним и радость от людей, объектов и мгновений, которые нас окружают. Конечно, это отсутствие внимательности влияет на наши отношения. Мы начинаем воспринимать все как должное.

Когда мы ощущаем полноту жизни и открываем глаза, чтобы увидеть краски заката, услышать смех ребенка, насладиться ароматом домашнего обеда или поделиться сокровенной мыслью с любимым человеком, мы становимся более осведомлены о наших ежедневных возможностях для радости. По мере того, как мы становимся осознанными, мы получаем больше удовольствия и меньше отвлекаемся.

Это сознание пропитано иудаизмом. Вместо того, чтобы просто повторять общее благословение, нам даются очень конкретные слова, которые помогают нам оценить «плоды дерева», «хлеб земли» и «множество ароматов», которые мы обоняем. Услышав раскат грома, увидев молнию, радугу или цветущие фруктовые деревья, следует произнести соответствующие благословения. Послание состоит в том, что мы не можем позволить жизни пройти мимо нас. Радость ждет нас, если только мы позволим себе воспользоваться моментом.

3. Станьте жертвователем

Те, кто жертвуют, занимаются благотворительностью и вносят свой вклад в этот мир, действительно более счастливы. Исследователи из Орегонского университета изучили мозг добровольцев, которым дали 100 долларов. Мозговой центр, связанный с удовольствием и вознаграждением, загорелся на сканах участников, которые решили помочь другим деньгами.

Когда мы чувствуем целеустремленность, мы испытываем удовольствие. Мы знаем, что мы считаем и делаем разницу. Мы чувствуем себя нужными. Мы чувствуем себя живыми. Мы испытываем радость дарения.

Мы также превращаемся в более чувствительных людей, которые трогают людей своей добротой. Мы становимся счастливее, зная, что оставили прекрасный след в этом мире.

Мы нужны не только благотворительным организациям и незнакомцам. Наши семьи, друзья, супруги и дети — все с широко открытыми сердцами ждут, когда мы заполним пустоту своими актами любви. Яркая улыбка в трудную минуту, ободряющее объятие, внимательное слушание, ободряющее сообщение, когда дела кажутся безрадостными, — все это создает положительную энергию, помогающую другим продолжать идти вперед. Когда мы строим связи, мы чувствуем радость. Мы знаем, что благодаря нашему присутствию эта вселенная стала лучше. Это радость, которую никогда нельзя купить за деньги. Это бесценно.

4. Распознавайте позитивное в трудные времена

Времена трудностей и кризисов могут заставить нас чувствовать себя истощенными. Даже в самые трудные моменты важно стараться и распознавать хорошее.

Я спросил нескольких человек, могут ли они определить положительные моменты, несмотря на трудности. Вот некоторые ответы:

«Когда я столкнулся с тяжелой болезнью, я увидел, как меня любят. Я понял, какая у меня особенная семья, и какие преданные друзья. Я никогда по-настоящему не ценил, какие замечательные люди были в моей жизни».

«Когда я потерял работу, моя жена эмоционально поддержала меня. Она никогда не поворачивалась ко мне спиной. Мы заново открыли для себя, насколько прекрасны маленькие свободные моменты жизни, которые мы считали само собой разумеющимися. Теперь, когда я снова работаю, мы обязательно гуляем и катаемся на велосипедах с детьми. Я никогда не хочу потерять это».

«Наш брак достиг критической точки. Мы упорно работали над тем, чтобы не развестись. Было много гнева и боли, но я благодарен за второй шанс, который мне дали. На этот раз я пытаюсь жить лучше и учиться на своих ошибках».

Пройдя испытание, которое изменит жизнь, например, хроническую болезнь или серьезное бедствие, мы должны попытаться сосредоточиться на том, какие позитивные изменения могут произойти сейчас, а не на том, что было утрачено, и на том, насколько трагична и ужасна жизнь. Мы можем попытаться увести себя от хаоса и спросить, как мы можем сделать его сильнее и устойчивее. Подумайте: что я приобрел/узнал благодаря этому опыту? Конечно, никто не хочет проходить через страдания и лишения. Но если кто-то проходит через борьбу, что теперь?

Тот факт, что вы все еще стоите, означает, что вам есть чему радоваться. У вас есть возможность подвести итоги и перекалибровать.

Хотя мы не можем выбирать жизненные события, мы можем выбрать жизнь с благодарностью и большей осознанностью. Мы можем перестать жалеть себя и строить отношения с теми, кого любим. Мы можем лучше взглянуть на позитив, который мы приобрели, несмотря на испытания.

И тогда мы поймем, что получили доступ к радости, которая ждала своего открытия глубоко в наших душах.

Страница участника DWQ — Обретение внутренней радости

Добро пожаловать в цигун «Путь Дракона»!

Поздравляем с началом (или продолжением) вашего пути к здоровью и благополучию. Эта страница будет служить источником материалов и информации для занятий в течение следующих 6 недель и далее!

На наших групповых занятиях вы попрактикуетесь в 10 движениях цигун, узнаете советы по воссоединению и снижению стресса, а также сосредоточитесь на более чистом способе питания — методе, который помогает накапливать энергию (ци), а не сжигать ее. Самое главное, вы начнете слушать и расшифровывать сообщения, которые посылает ваше тело, и использовать эти сообщения, чтобы вернуться к лучшему состоянию баланса.

Программные материалы

— Еженедельный гид

— DVD или потоковое видео

— Травы (дополнительно)

Программные материалы

Для этой программы потребуются два ресурса. Все остальные являются необязательными.

• Еженедельное руководство (обязательно): это всеобъемлющее руководство будет использоваться в классе и в вашей личной практике. Если у вас нет путеводителя, приобретите его здесь до начала нашей программы.

• Прямая трансляция видео (обязательно): Великий Мастер Лу создал прямую трансляцию движений цигун, которым обучают в этой программе. Я настоятельно рекомендую вам практиковаться с этим видео 1-2 раза в день, чтобы улучшить свою форму. Видео можно приобрести здесь .

• Травяные добавки (по желанию): Великий Мастер Лу рекомендует травяные добавки (Зеленый дракон и Имперская ци), разработанные специально для цигун Пути Дракона. Травы помогают повысить энергетическую функцию вашей печени и почек, позволяя ци более плавно течь через эти две энергетические системы. Третий, Плавающий Дракон, добавляется на 3 неделе. Травы можно купить здесь .

• Оригинальное руководство DWQ (дополнительно): Хотите узнать больше о теории традиционной китайской медицины? Эта книга была первоначальным руководством по цигун «Путь Дракона» и предлагает кладезь теорий и ресурсов. Книгу можно приобрести здесь .

• Членская страница DWQ (необязательно): Пожалуйста, зарегистрируйтесь здесь для бесплатного доступа к аудиозаписям движений цигун, видео Великого Мастера Лу, держащего #10, и ссылке на блог и каталог рецептов.

Виртуальное соединение

Наша группа будет встречаться виртуально на протяжении всей программы. Пожалуйста, следуйте этим рекомендациям, чтобы обеспечить наилучший поток энергии между нашей группой:

• Выделите тихое место для занятий, свободное от внешних отвлекающих факторов, на время занятий. Помните, цигун — это практика ума, тела и духа!

• Расположите камеру вертикально, чтобы было видно все ваше тело. Наши движения охватывают с ног до головы!

Исцеление в ваших руках

Если вы уберете одну концепцию из своего путешествия по Пути Дракона, пусть она будет следующей: ваше тело обладает невероятной способностью к самоисцелению. Цигун Пути Дракона помогает вам настроиться на эту силу, чтобы вы начали осознавать, что симптомы, которые вы чувствуете, являются просто способом общения тела с вами. Ничто в китайской медицине не делается изолированно. Подобно тому, как человек рассматривается как существо разум-тело-дух, такова и эта программа. Движения цигун, продукты и травы работают вместе как единое целое, чтобы сбалансировать ваше тело.