Мама, прости, но ты опасна! 7 признаков токсичной матери, которая отравляет жизнь
Токсичная мать: 7 главных признаков
Восприятие себя, уверенность (или ее отсутствие), комплексы, сценарии поведения — все это во многом формируется на основе наших отношений с родителями, прежде всего — с матерью. Мама может напитывать вниманием и привязанностью, а может — отравлять жизнь. Токсичная мать у взрослой дочери — проблема, над которой нужно поработать.
Не пропустите
Не пропустите
10 признаков «токсичных» людей, с которыми срочно нужно порвать
Вот 7 самых распространенных признаков, указывающих на то, что твои отношения с матерью разрушают тебя.
1 Вечное разочарование
От тебя как будто не ждут ничего хорошего. Любые твои успехи мама воспринимает с искренним удивлением, зато промахи и ошибки — как должное.
Что бы ты ни делала, этого всегда недостаточно и не отвечает высоким маминым ожиданиям.
«Ох, ну это же наша неряха», «Спасибо, что насмерть не убилась» — в этих внешне безобидных оценках сквозит критика, которая может перерастать в унизительные комментарии и шутки: «Да она у нас глупенькая, главное, чтобы замуж вышла, остальное неважно».
В случае, если ты пытаешься хоть как-то отстоять себя, в ответ получаете очередные упреки: «Ты просто не понимаешь шуток» или «Мама хочет тебе добра, а ты хамишь».
Какие могут быть последствия
Ты никогда не чувствуешь, что ценна сама по себе. Никогда не бываешь достаточно хороша, несмотря на то, как много ты делаешь и чего смогла достигнуть. Возможно, ты часто будто слышишь мамин голос в своей голове: «Ой, ну у тебя это не получится», «Ну кто ты такая, чтобы туда лезть». И сдаешься.
2 Пассивная агрессия
Сказать прямо, что ты делаешь не так, мама не может.
Но тем или иным способом показывает свое недовольство: сарказмом, подчеркнутой холодностью, саботажем или неосознанным вредительством.
«Ну, а сделать, как я просила, конечно, для тебя невозможно», «Поступай, как знаешь, мне все равно» — вот реакция на любые твои попытки поступить по-своему. Плюс поджатые губы и напускное равнодушие. На прямой вопрос «Что случилось?», мама отвечает: «Все в порядке», «Я не злюсь», даже если явно обижена или расстроена.
Какие могут быть последствия
Ты (или твои близкие) замечаете, что сами склонны прибегать к пассивной агрессии. Тебе сложно понять свои чувства и выражать их напрямую. От других ты тоже не ждешь искренних ответов.
3 Тотальный контроль
Мама не признает, что ты — отдельная личность со своими желаниями и правом на ошибки. Она всегда лучше знает, как тебе одеваться, что есть и куда ходить.
Свои решения при этом мотивирует пользой для тебя: «Так будет лучше», «Потом спасибо скажешь».
Она хочет знать подробно, где ты была, что делала. Отправившись к друзьям, ты должна отзваниваться в оговоренное время, а вернувшись с учебы или работы — подробно пересказывать, что делала, с кем общалась, как отвечала, не сделала ли ошибку в проекте или контрольной работе.
Какие могут быть последствия
Ты никогда до конца не уверена в своих решениях и планах. Тебе сложно отстаивать свое личное пространство.
4 Неуважение к личным границам
«Личные границы? Нет, не слышала». К тебе в комнату входят без стука, проверяют почту, телефон и профили в соцсетях. Мама может прочитать твой личный дневник и, что еще хуже, — обсудить прочитанное с тобой, отругать или дать совет.
Она без предупреждения может позвонить твоим друзьям (или бойфренду!) и обсудить тебя, задавая бесцеремонные вопросы. Ведь у ребенка не должно быть секретов от любящего родителя!
Какие могут быть последствия
Ты не умеешь отстраивать и отстаивать личные границы.
Тебе сложно определить, что тебе нравится, а что нет. Скорее всего, тебе тяжело говорить людям «нет», а также сложно позаботиться о себе. Таковы последствия токсичного воспитания, когда мать нарцисс.
5 Манипуляции виной
«Я тебя кормлю, одеваю, а ты…», «Я в твоем возрасте не могла себе такого позволить».
Если у матери не получается добиться желаемого, то тебя заставят почувствовать вину и ответственность за ее плохое настроение, за то, что ты — плохая дочь. Поводы для вины могут быть самые разные.
Возможно, тебя в целом обвиняют в жизненных неудачах: «Если бы ты не родилась, я бы сейчас…»
Какие могут быть последствия
В конфликтных ситуациях или когда с кем-то не складываются отношения, ты ищешь, что сделала не так, обвиняя во всем только себя. Ты часто испытываешь вину за то, что хочешь иметь больше, чем у тебя есть сейчас.
6 Запрет на негативные эмоции
«Что у тебя лицо такое кислое?», «Перестань кукситься!», «Ну-ка улыбнись, девочки должны улыбаться».
Мама считает, что тебе нельзя демонстрировать плохое настроение и, тем более, нельзя показывать, что ты злишься или обижена на нее: «На маму нельзя обижаться!».
сли ты позволяешь себе показать, что расстроена, скорее всего, тебя накажут и вынудят чувствовать вину за то, что «мама расстроилась и теперь ей плохо из-за тебя».
Какие могут быть последствия
Тебе сложно выразить свое недовольство прямо. Ты сама часто прибегаешь к пассивно-агрессивным приемам. Пытаешься скрывать негативные чувства, чтобы о тебе не подумали плохо, не расстроились или не отвернулись от тебя.
7 Ты лучшая подруга матери
Мама считает, что у вас близкие, доверительные отношения, ведь ты столько про нее знаешь, и так хорошо ее понимаешь!
В действительности с самого детства она взвалила на тебя роль взрослой подруги и делилась подробностями личной жизни, которые не по уму маленькому ребенку. При этом в отношениях от тебя требовалось полностью фокусироваться только на ее чувствах.
Какие могут быть последствия
Сложности с пониманием себя и своих границ.
Откуда берется такое поведение
Токсичные проявления — отнюдь не злой умысел со стороны родителей. Мать может действовать в соответствии с паттернами, которые в свою очередь впитала от своей семьи. Она буквально воспроизводит деструктивный семейный сценарий. Другой реальности она не знала и не знает.
Можно ли прекратить это взаимное отравление? Безусловно! Токсичные отношения с матерью — не приговор, если вовремя их осознать.
А если затем еще и проанализировать, как именно они сказалось на тебе, ты сможешь прервать порочный круг: выстроить заново отношения с матерью и начать работать над деструктивными паттернами у себя — чтобы не передать их по наследству своим детям.
Иногда влияние токсичных отношений на взрослую жизнь может быть еще более серьезным: депрессия, расстройства пищевого поведения, зависимости.
Что делать, если у тебя токсичная мать: 4 важных шага
1.
Проанализировать список
Понять, какие признаки проявлялись (или до сих пор проявляются) в ваших токсичных отношениях с мамой. Подумать, какое влияние они имеют на тебя сейчас.
Сложность такого анализа в том, что у людей очень много слепых пятен в отношении своей семьи: бывает трудно признать, что любимая мама могла вредить. Ты же вкушала этот яд с младенчества и до сих пор считала, что происходящее в семье — норма.
Не пропустите
Не пропустите
Токсичные отношения: друзья и родственники, с которыми пора прощаться
2. Принять, что у тебя токсичная мать
Чтобы начать работу с последствиями, нужно принять, что отношения с матерью были токсичными (или сейчас такие) и что это может иметь на тебя влияние до сих пор.
На этом пути тебя ждут 5 ступеней:
- Отрицание говорит: «Этого не было, на самом деле, моя мать не такая»
- Потом наступает гнев: «Я так злюсь, что мать со мной так обращалась!»;
- Печаль шепчет: «Как же больно, что это так.
..» - Торг подсказывает: «Но я же могу изменить свою мать! Главное постараться!»
- Принятие гласит: «Да, у меня (была) такая мать. Я не могу этого изменить, но я могу заниматься собой и помогать себе преодолеть последствия».
..»
Для прохождения этих стадий необходимо время, а иногда и поддержка специалиста.
3. Определить, как выстроить отношения с матерью сейчас
Иногда ситуация такова, что отношения с матерью остаются токсичными и во взрослом возрасте. Тогда необходимо подумать, какие границы вам лучше установить: ограничить общение, установить новые правила или полностью прекратить общение.
В любом случае необходимо прислушиваться к своим ощущениям в коммуникации с матерью и четко обозначать, что и почему тебе неприятно. Прямо говори, чего ты ожидаешь от нее.
Не пропустите
Не пропустите
7 проблем в воспитании ребенка, причиной которых стала сама мама
4.
Работать с каждым деструктивным паттерном
Конечно, эффективнее всего разобрать последствия отношений с токсичной матерью в кабинете психолога, но то, с чего можно и нужно начать самостоятельную работу — это учиться прислушиваться к себе и заботиться о себе. Так, как это должна была делать мама.
Эксперт
Ольга Китаина
Психолог, коуч, создатель сервиса по подбору психологов Alter
Какое впечатление произвела на вас эта статья?
главные признаки, что делать, как себя вести
Содержание
- Психологический портрет токсичной матери
- Виды токсичных матерей
- Как понять, что у дочери токсичная мать
- Как понять, что у сына токсичная мать
- Заключение
Токсичная мать отравляет жизнь ребенку с рождения, возраст не становится противоядием. После каждого общения повзрослевший человек так же, как в детстве, испытывает чувство вины, собственной несостоятельности, неполноценности.
Ком психологических проблем, сформированный мамой в раннем возрасте, увеличивается с годами, становится причиной физических, душевных недугов, неудач в личной жизни, карьере.
Психологический портрет токсичной матери
Любая токсичная мать − абьюзер, этот термин широко используют в социальных сетях, им оперируют, когда рассуждают об эмоциональном, психологическом насилии. Общение с детьми мамы-абьюзеры выстраивают по-разному, но в общем случае поведенческий паттерн стандартный:
- неуместные шутки в присутствии посторонних по поводу внешности, поведения, успехов;
- оскорбления, завуалированные под любовь, заботу;
- при агрессивной форме общения уничижительное и откровенно грубое обращение – «идиотка», «неудачник», «дурак»;
- нескончаемые нравоучения к месту и не к месту;
- многократное повторение фраз, формирующих чувство вины, долга, неполноценности.
Чтобы добиться нужного результата, мамы-абьюзеры искусно манипулируют, не гнушаются тривиального обмана
Доказывая свое превосходство, право на последнее слово в любой дискуссии, токсичная мать принижает достоинства сына, дочери и старательно преувеличивает их недостатки.
Она всегда уверена в своей правоте, драматизирует проступки ребенка, не вступает в диалог, предпочитает монологи, любит роль жертвы.
Виды токсичных матерей
Проанализировав разные модели поведения, психологи выделили три типа токсичных матерей:
- эмоционально нестабильные;
- депрессивные;
- психопатические.
Слезы дочери не разжалобят токсичную мать
Самые тяжелые душевные травмы наносят детям мамы психопатки, они артистичны, умело изображают эмоции, не знают, что такое совесть, не умеют сопереживать, сочувствовать. Такие женщины жестоки, их агрессия распространяется на детей и взрослых членов семьи. Унижая ребенка, убеждая его в никчемности, бесперспективности, психопатки получают моральное удовлетворение.
Депрессивная мама ущербна в эмоциях, поэтому ребенок растет без тепла, он не знает, что такое нежные материнские объятия, поцелуй в щечку перед сном. Они никогда не разговаривают по душам, не делятся впечатлениями. Дети депрессивных матерей тихо уходят во взрослую жизнь и там также тихо и «незаметно» существуют.
За малую провинность шквал обвинений от мамы-психопатки
Настроение эмоционально нестабильной мамы изменчиво, как весенняя погода: утром она утомляет излишним вниманием, вечером беспричинно дистанцируется, включает ребенка в черный список. Окатить сына, дочь потоком обоснованных и необоснованных претензий она может из-за незначительного проступка. У таких мам дети плохо адаптируются в коллективе, им сложно выстраивать отношения, понятия жизненных ценностей у них размыты или отсутствуют.
Как понять, что у дочери токсичная мать
Мама не учит девочку шить, готовить, правильно носить и выбирать вещи, ухаживать за собой, но регулярно делает замечания по поводу внешности, манер, незнания жизненно важных навыков. Например, сидя с подругой на кухне, она будет нахваливать чужих детей, тут же кивая головой в сторону дочери, рассказывать, как сложно ее растить, какая она неряха и т.д.
Прибегая к манипуляции унижением, мать снимает с себя вину за издержки воспитания
Дочь взрослеет, живет отдельно, но критические замечания матери, которые она слышала в детстве, остаются в ее памяти, лишая уверенности в собственных силах и любви к себе.
Токсичная мать всегда пренебрежительно относится к желаниям дочери:
- покупает ей одежду по своему вкусу;
- не спросив, отправляет в лагерь, в гости к родственникам;
- на свое усмотрение выбирает спортивную секцию, заставляет ходить в художественную или музыкальную школу.
Тотальный материнский контроль отравлял детство, отрочество, юность многих женщин, лишал их уверенности в себе. «Заботливые» мамы неустанно транслируют дочерям, что те не умеют самостоятельно принимать правильные решения, выбирать партнера. Прикрываясь этим, контролируют все сферы жизни.
Как понять, что у сына токсичная мать
Классический пример токсичных отношений − удушающая любовь матери к сыну, проявляющаяся тотальным контролем, разного рода манипуляциями с ее стороны и отсутствие открытого сопротивления с его стороны.
Сложно найти любимого человека, если у тебя токсичная мама
Мальчик вынужден мириться с обременительными требованиями любящей мамаши-манипулятора, чтобы избежать надоедливых упреков, он осознанно лжет, и этот механизм защиты продолжает использовать во взрослой жизни.
Мальчик растет, но зона личного комфорта не расширяется, мать с помощью манипуляций все держит под своим контролем. Такие парни эмоционально зажаты, в критических ситуациях они не умеют сдерживать раздражение. Агрессия, стандартная реакция на тотальный родительский контроль, становится шаблоном поведения во всех сферах жизни.
Заключение
Токсичные отношения влияют на эмоциональное развитие, не способствуют психологической зрелости. Поведение матери для многих девочек становится шаблоном, они придерживаются его при воспитании своих детей. Сломать патологическую модель поведения помогает профессиональная психологическая помощь. В видео психолог Анна Максимова дает собирательный портрет нарциссической матери, описывает проблемы ее детей:
Токсичные родители: как с ними справиться
Автор Джени МакКуин
- Общие токсичные черты
- Избавьтесь от чувства вины
- Не пытайтесь их изменить
- Границы — это ключ 9 0006
- Не нужно объяснять
- Практикуйте самопомощь
- Создайте систему поддержки
- Измените свою историю
- Подробнее
Хотя она еще не знала термин «токсичный», Рашонда Джеймс знала, что что-то не так в ее отношениях с матерью, когда ей было всего 13 лет.
«Я поняла, что в разговорах в школе они говорили так, как будто их родители были рядом», — говорит она.
Джеймс говорит, что это не относится к ее родителю, у которого была зависимость от кокаина. «Были времена, когда мне приходилось искать свою мать, потому что я не знал, где она», — говорит Джеймс. «Я чувствовал ответственность за маму. Как только я установил эту связь, я понял, что это нездорово».
Признаки того, что у вас токсичный родитель, включают:
- Они эгоцентричны. Они не думают о ваших потребностях и чувствах.
- Эмоциональные расшатанные пушки. Они слишком остро реагируют или создают драму.
- Они делятся больше. Они делятся с вами недостоверной информацией, например подробностями своей интимной жизни. Они используют вас как основной источник эмоциональной поддержки.
- Они ищут контроля. Они могут использовать чувство вины и деньги, чтобы заставить вас делать то, что они хотят.
- Они резко критичны. Ничто из того, что вы делаете, никогда не бывает достаточно хорошим. Они не уважают ваши хорошие качества или достижения.
- У них нет границ. Они могут появиться в вашем доме без приглашения или напасть на ваш жизненный выбор.
Теперь Джеймс, лицензированный терапевт, писатель и эксперт по уходу за собой из Атланты, может назвать токсичное поведение своей матери. К ним относятся манипулирование и газлайтинг — техника, которая заставляет вас сомневаться в своей способности сказать, что правда или что происходит на самом деле. «В детстве я не могла избегать своей матери. Я не мог установить границы», — говорит Джеймс. «Линии были размыты. Фильтра не было».
Однако матери удалось вовлечь Джеймса в позитивную деятельность. «Это стало моим убежищем», — говорит Джеймс. Она преуспела в легкой атлетике. Одна организация предложила бесплатную терапию, когда она была в 12-м классе. «Это буквально изменило мою жизнь, — говорит она.
Тот же консультант стал ее руководителем несколько лет спустя, когда Джеймс решил стать терапевтом.
« Будучи взрослыми, у нас есть выбор, которого у нас не было в детстве, и мы не обязаны всегда делать то, что хотят наши родители», — говорит Шэрон Мартин, лицензированный клинический социальный работник из Сан-Хосе, Калифорния. Она является автором Рабочей тетради CBT для перфекционизма и Рабочей тетради по лучшим границам .
Если вас воспитали в духе уважения к старшим, послушания родителям и угождения им любой ценой, установление границ может показаться чуждым. Мартин призывает своих клиентов бросить вызов этому мышлению. «Помните, что неспособность ваших родителей любить, принимать и ценить вас — не ваша вина и не имеет отношения к вашим недостаткам».
«Например, подумайте, считаете ли вы неправильным устанавливать границы, просить об уважительном отношении к вам, ставить ваши потребности или потребности ваших ближайших родственников выше потребностей ваших родителей или ограничивать время, которое вы проводите с родителями», — говорит она.
«Сказали бы вы близкому другу, что он поступил неправильно в ответ на крики, манипуляции, ложь, резкую критику, клеветнические кампании или угрозы?»
Важным моментом для Джеймса было осознание того, что она не может быть причиной того, что ее мама перестала принимать наркотики. «Я стал золотым ребенком. Я подумал, что если у меня все получится, она, возможно, останется чистой. Если я окончу среднюю школу… колледж…». И так далее.
«Мне нужно было начать жить своей жизнью и отпустить ее», — говорит она.
«Хотеть угодить своим родителям — это нормально, независимо от вашего возраста, — говорит Мартин. «Но будьте реалистичны в отношении того, возможно ли это, и чего ваши усилия стоят вам эмоционально, физически, умственно, финансово и духовно».
«Самое вредное, что можно сделать с собой, — это поверить, что вы можете их исправить», — соглашается Джеймс. «Если вы это знаете, вам не нужно оставаться там и брать то, что вам дают. Вы можете выбрать сами. Это освобождает вас, когда вам не нужно что-то исправлять».
Пятнадцать лет спустя мать Джеймса чиста. Эти двое живут в 22 минутах друг от друга и разговаривают примерно два раза в день, хотя у них был двухлетний перерыв. Джеймс подчеркивает, что, пока она предпочитает продолжать отношения со своей мамой, вы должны делать то, что лучше для вас.
«У меня ушло 10 лет на то, чтобы установить границы, — говорит Джеймс. «Я говорю: «Нет, мама. Я не могу дать тебе денег». «Нет, мама, я не могу быть этим для тебя». «Я не могу идти туда, где мне некомфортно от этих людей, но ты можешь прийти сюда».0003
«Только потому, что она моя мать, ее приоритеты не должны перевешивать мои», — добавляет она.
Помогает то, что ее мама со временем стала лучше осознавать себя и иногда может ловить себя на старых привычках.
Дайте краткий стандартный ответ на вопросы о том, почему вы не общаетесь с родителями, например: «Я не разговариваю с родителями, потому что они эмоционально оскорбительны». Это может помочь вам вспомнить, почему вы установили ограничения, даже если другие этого не понимают.
«Когда другие осуждают или критикуют ваше решение ограничить контакты или установить другие границы с родителями, обычно это происходит потому, что они предполагают, что у вас эмоционально здоровые родители, которые относятся к вам с уважением», — говорит Мартин. «Но вы ограничиваете контакты, потому что ваши родители плохо к вам относятся. И ваши родители не имеют права плохо обращаться с вами только потому, что они ваши родители».
Но ты по-прежнему никому ничего не должен, — добавляет Мартин. «У вас есть право сказать: «Я не хочу об этом говорить».
Дети токсичных родителей могут не привыкнуть заботиться о себе, — говорит Мартин. «Используйте такие мантры, как «Забота о себе — это не эгоизм», или «Мои потребности имеют значение», или «Я взрослая и имею право делать свой собственный выбор». «Я люблю вести дневник. Это отличный способ вести внутренний диалог, высвободить свои мысли. Я не держу свои мысли в себе и не обременяю себя этим», — говорит она. Еще она любит танцевальные тренировки под музыку из Майами, так как Флорида — ее родной штат.
Прослушивание госпела — еще один способ оставаться на земле. Это помогает мне понять, что моя борьба — это не только мое бремя, — говорит она. «Это хорошее напоминание о том, что моя мама не является моей ответственностью. Бог может сделать для нее больше, чем я».
«Система поддержки очень важна, — говорит Мартин. Она предлагает группы поддержки или индивидуальную терапию с кем-то, кто работает с нарциссическим насилием, травмой развития или созависимостью.
Чтобы найти терапевта, позвоните в свою страховую компанию или зайдите в Интернет и получите список поставщиков медицинских услуг. Если у вас нет страховки, доступные онлайн-варианты включают Telehealth и BetterHelp.
«В раннем возрасте я увидел, что такое жизнь, и взял на себя обязательство не повторять этот цикл, — говорит Джеймс. «У меня не было дорожной карты или плана, но с 12 класса я получил инструменты, чтобы жить более здоровой и позитивной жизнью».
Помня об этом, она воспитывает троих детей.
Например, она не делится, как это делала ее собственная мать. «Я действительно стараюсь максимально сохранить их невиновность», — говорит она. «Я не обременяю своих детей чужими проблемами. Я позволяю им видеть мои эмоции, потому что хочу, чтобы они знали весь их спектр.
«Я следую принципу, что границы моего счастья не ограничены другими людьми, местами или вещами. Я могу быть где угодно, я могу иметь все, что угодно, и все равно находить радость. Это одна из моих суперспособностей!»
Самые популярные
m
Автор Джени МакКуин
- Общие токсичные черты
- Избавьтесь от вины
- Не пытайтесь их изменить 9″ ядовито», Рашонда Джеймс знала, что что-то не так в ее отношениях с матерью, когда ей было всего 13 лет. «Я поняла, что в разговорах в школе они говорили так, как будто их родители были рядом», — говорит она.
Джеймс говорит, что это не относится к ее родителю, у которого была зависимость от кокаина. «Были времена, когда мне приходилось искать свою мать, потому что я не знал, где она», — говорит Джеймс. «Я чувствовал ответственность за маму. Как только я установил эту связь, я понял, что это нездорово».
Признаки того, что у вас токсичный родитель, включают:
- Они эгоцентричны. Они не думают о ваших потребностях и чувствах.
- Эмоциональные расшатанные пушки. Они слишком остро реагируют или создают драму.
- Они делятся больше. Они делятся с вами недостоверной информацией, например подробностями своей интимной жизни. Они используют вас как основной источник эмоциональной поддержки.
- Они ищут контроля. Они могут использовать чувство вины и деньги, чтобы заставить вас делать то, что они хотят.
- Они резко критичны. Ничто из того, что вы делаете, никогда не бывает достаточно хорошим. Они не уважают ваши хорошие качества или достижения.
- У них нет границ. Они могут появиться в вашем доме без приглашения или напасть на ваш жизненный выбор.
Сейчас Джеймс, лицензированный терапевт, писатель и эксперт по уходу за собой из Атланты, может назвать токсичное поведение своей матери. К ним относятся манипулирование и газлайтинг — техника, которая заставляет вас сомневаться в своей способности сказать, что правда или что происходит на самом деле. «В детстве я не могла избегать своей матери. Я не мог установить границы», — говорит Джеймс. «Линии были размыты. Фильтра не было».
Однако матери удалось вовлечь Джеймса в позитивную деятельность. «Это стало моим убежищем», — говорит Джеймс. Она преуспела в легкой атлетике. Одна организация предложила бесплатную терапию, когда она была в 12-м классе. «Это буквально изменило мою жизнь, — говорит она.
Тот же консультант стал ее руководителем несколько лет спустя, когда Джеймс решил стать терапевтом.« Будучи взрослыми, у нас есть выбор, которого у нас не было в детстве, и мы не обязаны всегда делать то, что хотят наши родители», — говорит Шэрон Мартин, лицензированный клинический социальный работник из Сан-Хосе, Калифорния. Она является автором Рабочей тетради CBT для перфекционизма и Рабочей тетради по лучшим границам .
Если вас воспитали в духе уважения к старшим, послушания родителям и угождения им любой ценой, установление границ может показаться чуждым. Мартин призывает своих клиентов бросить вызов этому мышлению. «Помните, что неспособность ваших родителей любить, принимать и ценить вас — не ваша вина и не имеет отношения к вашим недостаткам».
«Например, подумайте, считаете ли вы неправильным устанавливать границы, просить об уважительном отношении к вам, ставить ваши потребности или потребности ваших ближайших родственников выше потребностей ваших родителей или ограничивать время, которое вы проводите с родителями», — говорит она.
«Сказали бы вы близкому другу, что он поступил неправильно в ответ на крики, манипуляции, ложь, резкую критику, клеветнические кампании или угрозы?»Важным моментом для Джеймса было осознание того, что она не может быть причиной того, что ее мама перестала принимать наркотики. «Я стал золотым ребенком. Я подумал, что если у меня все получится, она, возможно, останется чистой. Если я окончу среднюю школу… колледж…». И так далее.
«Мне нужно было начать жить своей жизнью и отпустить ее», — говорит она.
«Хотеть угодить своим родителям — это нормально, независимо от вашего возраста, — говорит Мартин. «Но будьте реалистичны в отношении того, возможно ли это, и чего ваши усилия стоят вам эмоционально, физически, умственно, финансово и духовно».
«Самое вредное, что можно сделать с собой, — это поверить, что вы можете их исправить», — соглашается Джеймс. «Если вы это знаете, вам не нужно оставаться там и брать то, что вам дают. Вы можете выбрать сами. Это освобождает вас, когда вам не нужно что-то исправлять».
Пятнадцать лет спустя мать Джеймса чиста. Эти двое живут в 22 минутах друг от друга и разговаривают примерно два раза в день, хотя у них был двухлетний перерыв. Джеймс подчеркивает, что, пока она предпочитает продолжать отношения со своей мамой, вы должны делать то, что лучше для вас.
«У меня ушло 10 лет на то, чтобы установить границы, — говорит Джеймс. «Я говорю: «Нет, мама. Я не могу дать тебе денег». «Нет, мама, я не могу быть этим для тебя». «Я не могу идти туда, где мне некомфортно от этих людей, но ты можешь прийти сюда».0003
«Только потому, что она моя мать, ее приоритеты не должны перевешивать мои», — добавляет она.
Помогает то, что ее мама со временем стала лучше осознавать себя и иногда может ловить себя на старых привычках.
Дайте краткий стандартный ответ на вопросы о том, почему вы не общаетесь с родителями, например: «Я не разговариваю с родителями, потому что они эмоционально оскорбительны». Это может помочь вам вспомнить, почему вы установили ограничения, даже если другие этого не понимают.
«Когда другие осуждают или критикуют ваше решение ограничить контакты или установить другие границы с родителями, обычно это происходит потому, что они предполагают, что у вас эмоционально здоровые родители, которые относятся к вам с уважением», — говорит Мартин. «Но вы ограничиваете контакты, потому что ваши родители плохо к вам относятся. И ваши родители не имеют права плохо обращаться с вами только потому, что они ваши родители».
Но ты по-прежнему никому ничего не должен, — добавляет Мартин. «У вас есть право сказать: «Я не хочу об этом говорить».
Дети токсичных родителей могут не привыкнуть заботиться о себе, — говорит Мартин. «Используйте такие мантры, как «Забота о себе — это не эгоизм», или «Мои потребности имеют значение», или «Я взрослая и имею право делать свой собственный выбор». «Я люблю вести дневник. Это отличный способ вести внутренний диалог, высвободить свои мысли. Я не держу свои мысли в себе и не обременяю себя этим», — говорит она. Еще она любит танцевальные тренировки под музыку из Майами, так как Флорида — ее родной штат.
Прослушивание госпела — еще один способ оставаться на земле. Это помогает мне понять, что моя борьба — это не только мое бремя, — говорит она. «Это хорошее напоминание о том, что моя мама не является моей ответственностью. Бог может сделать для нее больше, чем я».
«Система поддержки очень важна, — говорит Мартин. Она предлагает группы поддержки или индивидуальную терапию с кем-то, кто работает с нарциссическим насилием, травмой развития или созависимостью.
Чтобы найти терапевта, позвоните в свою страховую компанию или зайдите в Интернет и получите список поставщиков медицинских услуг. Если у вас нет страховки, доступные онлайн-варианты включают Telehealth и BetterHelp.
«В раннем возрасте я увидел, что такое жизнь, и взял на себя обязательство не повторять этот цикл, — говорит Джеймс. «У меня не было дорожной карты или плана, но с 12 класса я получил инструменты, чтобы жить более здоровой и позитивной жизнью».
Помня об этом, она воспитывает троих детей.
«Я поняла, что в разговорах в школе они говорили так, как будто их родители были рядом», — говорит она.
Тот же консультант стал ее руководителем несколько лет спустя, когда Джеймс решил стать терапевтом.
«Сказали бы вы близкому другу, что он поступил неправильно в ответ на крики, манипуляции, ложь, резкую критику, клеветнические кампании или угрозы?»
