Техника якорения в отношениях с мужчиной: Техника якорения — покорение мужчин

Содержание

Техника якорения — покорение мужчин



Прочитано:
27 752

Тема якорение обсуждается сегодня активно. Действительно, это удобно: вызывать у себя нужные эмоции и настроения в тот момент, когда это нужно. Якоря помогают быстро войти в рабочее состояние, сосредоточиться на главном, переключиться в любой ситуации. Но, оказывается, можно использовать данную технику еще шире, и, например, сделать якорение мужчины на себя. То есть сформировать четкую привязку любимого человека к себе.

НЛП: якорение мужчин и женщин

Якорение пришло из НЛП и прочно обосновалось в повседневной жизни. Его используют для входа в состояние потока и достижения нужного ресурсного состояния. На эту тему уже была очень подробная статья, поэтому скажу коротко:

Якоря – это стойкие ассоциации, связанные с определенным внешним раздражителем и помогающие быстро переключаться с одного настроения на другое.

Эту ассоциативную особенность техники удобно использовать в отношениях. Выгод множество:

  • укрепление связи между мужчиной и женщиной;
  • быстрый выход из конфликтных ситуаций или их недопущение;
  • долговременные позитивные отношения;
  • легкое примирение;
  • создание душевной атмосферы в паре.

Приемы: якорение мужчины

Техника якорения в отношениях с мужчиной ничем не отличается от якорение женщин. Суть одна – создание привязки на основе кинетического, аудиального, визуального или иного воздействия.

Самые распространенные приемы:

  • Тактильные. Касание, поцелуй или объятия на пике положительных эмоций. Например, пожатие запястья или поглаживание плеча в момент счастья, радости или даже во время смеха. При повторении данного движения многократно – от 10 до 30 раз – можно в дальнейшем использовать выбранный жест для успокоения любимого в моменты злости и ярости.
  • Визуальные. Во многих семьях есть свои «сексуальные» наряды или вещи «сегодня секса не хочу». Они появляются со временем сами, но можно их и запрограммировать. Например, соблазнять мужчину в чулках, только в красном белье или вызывающе короткой юбкой. Потом этот или даже аналогичный наряд будет вызывать только одни мысли. И будут они точно нецеломудренные.
  • Запахи. Ароматов сегодня множество, и можно легко подобрать тот, который будет только «ваш». Тогда даже капля парфюма сможет напомнить мужчине о приятных минутах вместе. Аналогичное действие имеют ароматические свечи, приправы, запахи готовых вкусных блюд.
  • Музыка. Термин «наша песня» как элемент лирики и воспоминаний часто встречается и в кино, и в повседневности. А ведь это тоже якорь. Дополнительно можно заякорить мужчину на ласковые слова при встрече или прощании, какие-то придуманные прозвища, кодовые фразы.

Якорение мужчины на себя: примеры

Очень хорошо работаем система якорения мужчин в ведах. Нет, рекламы данного течения не будет, просто факты.

Веды якорят очень мощно. По сути они построены на этом. Алгоритм поведения женщины (ласковая, понимающая, заботливая), внешний вид (длинные юбки, волосы), питание (акцент на вегетарианство, особый подбор блюд) все предназначено для того, чтобы заякорить мужчину.

И ведь работает.

Также примером якорения могут служить семьи с долгими отношениями. У них якоря формировались в течение всей совместной жизни и этому можно поучиться:

  • ласковые прозвища;
  • объятия, полуобъятия, поглаживания;
  • ритуалы утренние, вечерние, выходного дня;
  • парные привычки.

Якорение: лайфхаки современной женщины

Самый простой и действенный совет – быть собой, но немного уникальной. С первого дня общения с понравившимся мужчиной вводите собственные правила отношений и любви.

Удивляйте. Будьте запоминающейся. Но не работайте по грубым интернет-схемам. Поверьте, мужчины тоже читают женские статьи.

Вариантами неожиданного нетипичного, но положительно запоминающегося поведения может стать:

  • жест при знакомстве или прощании – в том числе и касание;
  • присказки, особые слова – но без фанатизма;
  • внешний вид – юбка, прическа, особенность макияжа;
  • запах – редкие духи;
  • действия – сок на брудершафт, «чокание» кофе.

В дальнейшем можно добавить неожиданные привычки и связки:

  • подарить бутылку вина «для примирения»;
  • собирать ожерелье сексуальных достижений;
  • придумать ласкательные, возбуждающие, запоминающиеся прозвища;
  • выработать алгоритм встреч и прощаний;
  • найти «свою» музыку.

Вариантов масса. Практически из всех элементов жизни можно создать якоря. Но для надежной фиксации необходимо или яркий мощный эмоциональный всплеск, или неоднократное повторение.

Само по себе якорение не произойдет.

И, да, все эти способы работают и на женщинах.

Интересные статьи:

как заставить мужчину думать о женщине постоянно? – Новости Самары и Самарской области – ГТРК Самара

Психологический якорь — это своего рода триггер, любое действие, которое вызывает у человека ассоциацию с определенными эмоциями. У каждого он может быть разный. Якорем может стать музыка, запах, образ, прикосновения или даже слово.

Психологический якорь действует не только на эмоциональное состояние, но и на физическое. Это объясняется тем, что мозг дает определенную реакцию на сигнал и, когда человек реагирует на этот якорь, в организме происходят изменения и физического характера. Если эта реакция, например, положительная, то он может ощутить прилив сил и энергии. Таким образом можно осознанно вызвать нужную реакцию и ассоциацию с вами у определенного человека.

Психологи выделяют несколько видов психологических якорей:
1. Визуальный. В данном случае сигналом будет служить определенный образ и цвет. Например, можно каждый раз надевать на свидание эффектный наряд определенного цвета, но тут есть один важный критерий. При встрече нужно совершить действие, которое будет укреплять якорь. Это может быть объятие или поцелуй в щеку, тут уже на ваш выбор. Главное повторять это из раза в раз. Спустя время у мужчины выработаются ассоциации, связанные с этой одеждой, и в будущем, когда он ее будет видеть на вас, у него будут возникать те эмоции, которые он ощущал ранее. Этот психологический трюк успешно используют женщины, если хотят, чтобы мужчина выполнил их просьбу.
2. Аудиальный. Этот якорь связан со звуком, чаще всего это музыка. Этот прием можно использовать во время романтической встречи, поставив оригинальное музыкальное сопровождение. На начальной стадии отношений это может помочь укрепить чувство влюбленности и заставить мужчину вспоминать вас при прослушивании этой мелодии. Заякорить данном способом мужчину можно и во время уже длительных отношений. Достаточно ставить нужную музыку во время совместного времяпровождения. Важно, чтобы оно было основано только на положительных эмоциях.
3. Кинестетический. Якорение происходит на основе любых прикосновений в моменты сильного эмоционального переживания. Часть тела и последовательность действий не имеют значения — главное, чтобы они приносили приятные ощущения. Например, во время поцелуя можно провести кончиками пальцев по щеке, а затем по шее или прикусить мочку уха. В следующий раз при повторении этого действия пережитая эмоция будет появляться снова.
4. Обонятельный. Один из сильных эмоциональных сигналов — запах. Использование одного и того же аромата в определённых ситуациях может помочь впоследствии создать ассоциацию с теми или иными событиями, действиями и настроить на нужный лад. Почувствовав знакомый аромат, мужчина будет неосознанно думать о вас.

Ключевые моменты этой техники — частое повторение и сильное эмоциональное переживание. Это позволит выработать рефлекс и быстрее закрепить необходимую реакцию. Чем сильнее эмоции, тем быстрее появляется якорь.

По материалам психолога Inst:psy.salon


Фото: pixabay.com

как она работает с любимым мужчиной

В НЛП есть понятие эмоционального якоря. Это некое действие, которое запускает ассоциативную цепочку реакций. А «якорение», по сути, это создание условного рефлекса. Если несколько раз совместить выбранный стимул с определенной реакцией, то через какое-то время уже этот стимул будет вызывать реакцию.

Стимулы могут быть нескольких видов: кинестические, аудиальные, визуальные и обонятельные. Их принято называть «якорями», т.к. они как будто бы привязывают определенную реакцию к этому стимулу.

По силе на первом месте находится обонятельный якорь. Затем – кинестетический, аудиальный, и самый слабый – визуальный. Так же нужно учитывать, что у разных людей разная сила каналов восприятия. Есть кинестетики. Есть визуалы. И т.д. И тут важно вычислить, к какому именно типу относится ваш партнер, и, соответственно, какой именно якорь в его случае сработает эффективней всего.

Ставить якорь можно на любом этапе отношений, важно только, чтобы в этот момент партнер находился на пике эмоций – например, после отличного секса.

Вопреки расхожему мнению, что с помощью якоря можно «привязать» к себе партнера, мы можем сказать, что привязывать к себе никого не надо – надо совместными усилиями создавать такие условия отношений, чтобы хорошо было обоим партнерам. Потому что на разрушенных дотла отношениях не сработает ни один якорь. Точнее, сработать он может, но толку от этого не будет.

Зачем тогда вообще нужны эти якори? Да, они не смогут вернуть вам охладевшего партнера. Но в начинающие подергиваться пеленой скуки отношения внесут приятную новизну и яркость. Это сильный инструмент, его надо уметь правильно поставить и правильно использовать. Представьте себе: мужчина во время бизнес-встречи резко замолкает, потому что не в силах говорить – настолько сильно и внезапно ему захотелось вас обнять. А все потому, что сработал, например, обонятельный якорь, связанный с запахом кофе. Фактически, вы заставляете партнера думать о вас если не все время, но в несколько раз чаще.

Но будьте бдительны – якорение одинаково хорошо работает на партнеров обоих полов. Так что, возможно, пока вы читаете эту статью, ваш партнер читает аналогичную на мужском сайте.

Вот вам несколько работающих схем постановки якорей.

Кинестетический

Его можно легко поставить на прикосновения. Например, когда ваш мужчина испытывает какую-нибудь сильно положительную эмоцию (это может быть смех, радость или оргазм), на несколько секунд коснитесь его руки или шеи. Необходимо повторить это несколько раз, всегда касаясь в одном и том же месте – в среднем для выработки якоря потребуется от 10 до 30 повторений. Теперь вы сможете вызывать у мужчины хорошее настроение, если даже до этого он был очень зол. И самое главное — он никогда не догадается, почему так быстро у него сменилось настроение и почему ему так хорошо именно с вами.

Аудиальный

Например, вы едете в машине и слышите его любимую мелодию. Даже если вы ругались до этого, начните говорить о том, какой он хороший и замечательный, не скупитесь на комплименты. Как только музыка закончится, можете продолжить, если захотите, тему, начатую до песни. После нескольких повторений такого упражнения, настроение вашего мужчины будет меняться автоматически, и он будет вспоминать вас, как только он слышит эту композицию.

Обонятельный

Всякий раз, когда вы собираетесь заняться любовью, надушитесь или зажгите ароматическую свечу. Самое главное — этот запах не должен вами использоваться в повседневной жизни. Опять же после нескольких повторений нашего упражнения, выбранный запах будет провоцировать вашего мужчину на романтический лад, даже если он был до этого сосредоточен на футболе или компьютерной игре.
Способов использовать якоря, как и самих якорей, можно придумать великое множество. Главное, помните: якорение — это очень сильный инструмент, поэтому используйте его только во благо и для вашего обоюдного с партнером удовольствия.

Опубликовано здесь: http://eva.ru/love/read-tekhnika-yakoreniya-kak-on…

Как привязать к себе мужчину: техника якорения | ПсихоЛогика

Методика якорения очень популярна во всех сферах жизни, недаром это один из самых популярных психологических приемов. И он действительно очень эффективен, особенно, когда дело касается любовных отношений.

В этой статье я расскажу о том, как при помощи психологических якорей привязать к себе мужчину.

Как привязать к себе мужчину: техника якорения

Для начала определимся с понятиями. Якорем в психологии называют устойчивую ассоциацию, завязанную на каком-либо внешнем факторе и дающую возможность моментально «переключить» объект воздействия на определенное (заякоренное) настроение. Суть техники якорения проста как дважды два. Женщине нужно создать у мужчины прочные связи с собой.

Для этого можно использовать один или сразу несколько факторов воздействия: визуальные, тактильные, аудиальные. Великолепно работают обонятельные якоря, они запоминаются человеком практически на всю жизнь. Теперь рассмотрим каждый из факторов воздействия подробней.

Тактильные

Уровень близости зависит от степени знакомства, но не так уж сильно влияет на глубину якорения. Тактильные якоря — это не обязательно объятия и поцелуи. Может быть достаточно мимолетного прикосновения колена или поглаживание ладони. Самое важное — ставить якорь на пике положительных эмоций. Якорите в тот момент, когда мужчина счастливо смеется, получил прекрасную новость, видит или пробует что-то очень приятное.

Якорь — не татуировка, чтобы его поставить, необходимо многократно повторить тот же тактильный контакт, и обязательно в счастливые моменты.

Как привязать к себе мужчину: техника якорения

Визуальные

Мужчина, как известно, любит глазами, поэтому визуальные якоря — одни из самых мощных. Отправляясь вместе в какое-то очень приятное и интересное место, тщательно подойдите к выбору одежды, прически и аксессуаров. Пусть на вас будет надето что-то такое, что ярко запомнится мужчине и будет впоследствии ассоциироваться с незабываемыми впечатлениями. И вы в любой момент сможете вызвать у мужчины приятные эмоции, просто надев ту самую вещь.

Еще один интересный прием — договоритесь о сигнальных нарядах. Пусть, например, красные коралловые сережки или черная кружевная блузка будут означать у вас желание страстного секса. Можно также подобрать аксессуары под определенные позиции или локации. Таким образом, увидев при встрече на вас ту или иную вещь, мужчина сразу переключится на эротические фантазии и будет предвкушать ночь любви.

Как привязать к себе мужчину: техника якорения

Аудиальные

Практически у каждой уважающей себя пары есть та самая «наша песня». Это может быть композиция, под которую они познакомились или танцевали на свадьбе, варианты практически бесконечны. В этом вопросе не обязательно плыть по течению. Вы можете заякорить любую песню по своему усмотрению, сознательно привязав ее к самым приятным моментам вашего совместного общения. И тогда каждый раз, как мужчина будет слышать ее, он сразу же вспомнит о вас и о том, как вам хорошо вместе.

Как привязать к себе мужчину: техника якорения

Якоря нужно вводить в обращение с первого дня знакомства с мужчиной, которого вы хотите привязать. Это особенно актуально для тех, кто ищет пару на сайтах знакомств. Люди, знакомящиеся таким образом, могут устраивать по нескольку разных свиданий за неделю (а некоторые умудряются и за день). Это значит, что закрепиться в памяти понравившегося мужчины и дождаться продолжения знакомства будет непросто.

Поэтому ваша задача — обязательно якориться в его сознании. Это можно сделать при помощи необычного жеста или фразы (при встрече или прощании), неординарные действия (например, его портрет на салфетке в кафе или «чоканье» кофейными чашечками), эффектный аромат, редкий аксессуар.

Как привязать к себе мужчину: техника якорения

Это самые простые связки, подходящие для первого знакомства. В процессе общения их можно усложнять, подбирая варианты в зависимости от характера отношений и особенностей личности мужчины. Но будьте осторожны, если вы начнете якорить каждый свой чих и удивлять мужчину на каждому шагу, вы, скорее всего, достигнете обратного эффекта — у него просто замелькает в глазах, как на американских горках, а аттракционы любят далеко не все.

Понравилась статья? Подписывайтесь на канал, у нас постоянно публикуются интересные материалы.

как она работает с любимым мужчиной.

Есть тут одна тонкость. Якоря «распадаются» через несколько часов, если их не подкрепить. Чтобы якорь жил долго, якорь нужно поставить ещё раза два-три

Эмоциональный или психологический якорь – действенный способ влиять на свое настроение, когда это потребуется. Достаточно просто коснуться определенной части своего тела, как нужное настроение быстро овладеет вами. Можно «заякорить» себя на творчество, на ощущение себя счастливым, на женственность, на решительность – на любую позитивную эмоцию и состояние.

Эмоциональные якоря у каждого из нас имеются обычно в избытке. И мы часто не подозреваем, что это именно их «рук дело», когда одна какая-то мелодия, запах, форма вызывает целый каскад ощущений, и не всегда приятных. Большую часть «якорей» мы приобрели в детстве и юности. И всю жизнь они «привязывают» нас к определенным эмоциям. Как только мы видим или чувствуем такой эмоциональный якорь, как начинаем испытывать те же эмоции, что и в ситуации, когда он был поставлен. Например, запах пирожков сразу переносит нас в атмосферу уюта и доверия, которая царила в дома нашей бабушки. Такой привязкой могут быть любые ощущения, которые мы получаем через все органы чувств: обоняние, осязание, зрение, слух.

Не все якоря приятные. Негативные эмоции тоже легко «якорятся» в нашем теле и сознании. Порой что-то моментально меняет наше настроение к худшему, а мы даже не подозреваем, что просто сработал какой-то пусковой крючок, который мы даже не заметили в свое время. И вот теперь, как только мы видим какой-то определенный предмет, слышим какую-то фразу или чувствуем запах, как начинаем переживать эмоции, аналогичные тем, которые были у нас в не очень приятный момент или период нашей жизни.

По собственному желанию

Авторы метода нейро-лингвистического программирования (НЛП) решили использовать эту особенность человеческой психики в мирных целях. Раз эмоциональный якорь так просто формируется спонтанно, то почему нельзя делать этого по собственному желанию?

И в качестве самого надежного крепления для психологического закрепления предложили тактильные ощущения. Это проще и нагляднее, если сравнивать с другими каналами чувственного восприятия – зрением, слухом, обонянием.

Точка отсчета

  • Важный момент – выбрать, в каком именно месте тела ставить якорь. Это должно быть место, до которого будет уместно дотронуться на публике.
  • То есть выбирать такой точкой подмышку, пожалуй, не очень удобно. Дергать себя за волосы на макушке – тоже не лучший вариант, это может выглядеть странно. А вот потрогать кончик носа или мочку уха – это уместно практические всегда и везде.
  • Однако пусть это будет место, до которого не часто дотрагиваются другие люди. Если вы массажист, то якоря на ваших ладонях при работе с пациентом будут активироваться постоянно.
  • Впрочем, возможно, якорь на указательном пальце, например, который «крепит» к ощущению радости от выполнения массажа, наоборот, поможет получать больше удовольствия от работы и стать успешнее в ней. В общем, стоит все продумать заранее, чтобы потом было комфортно.

По полной программе

Когда «крепление» для якоря выбрано, определяемся, какую эмоцию или навык оно будет удерживать и активировать. Пусть это будет радость – для примера.

Теперь вспоминаем, когда испытывали радость в своей жизни наиболее ярко и снова возвращаемся мысленно в этот момент. Переживаем его во всех подробностях. Чувствуем то же, что и тогда. Это просто необходимо, иначе якорь работать не будет. В деле создания психологических якорей именно эмоции играют главную роль. Пусть огромная радость, пережитая когда-то, снова нахлынет на вас, заполнит каждый уголок вашего тела, каждую его клеточку.

И, наконец, когда вы окажетесь на пике радости – нажмите на выбранное место. Все – процесс завершен, якорь создан.

Теперь, как только вам захочется снова почувствовать себя радостно, нужно просто нажать на это место – и приятные эмоции будут с вами. Спустя какое-то время можно протестировать, хорошо ли закрепился якорь. Нажимаем – и ждем появления нужных эмоций. Если их нет или они слишком слабы, проделываем процесс создания привязки еще раз. А потом, когда оказываемся в стрессовой ситуации, например, перед важной встречей, устраиваем контрольную проверку. Все получилось? Якорь работает!

Осторожно…

Ставить якорь можно не только на себя, но и на другого человека. Если, например, ваш любимый в данный момент доволен и расслаблен, можно закрепить это его состояние прикосновением к какому-то месту. И потом, когда вы будете его касаться, он будет мгновенно успокаиваться даже во время ссоры. Причем приятные ощущения буду ассоциироваться у него с вашим прикосновением, то есть с вами. Это манипулятивная техника, и каждый для себя решает, стоит ли ее применять.

Метод хорошего настроения

Что касается своих собственных якорей, то плюс этого психологического инструмента очевиден. Он помогает справиться с апатией, с плохим настроением, с грустью, воодушевиться. Эмоциональные привязки могут сделать нас смелее и решительнее в нужный момент.

Это отличное средств переключения своего сознания на позитивный настрой, на радостные и добрые мысли. Ведь уже давно доказано, что от того, каковы наши мысли, напрямую зависит как мы живем. Но иногда вырваться из круга неприятных размышлений бывает непросто. И психологический якорь помогает это сделать быстро.

По сути, эмоциональный якорь – это наш быстрый доступ к внутренним ресурсам своего подсознания. Он помогает нам справиться с жизненными сложностями и стать сильнее.

Прочитано:

5 644

Тема якорение обсуждается сегодня активно. Действительно, это удобно: вызывать у себя нужные эмоции и настроения в тот момент, когда это нужно. Якоря помогают быстро войти в рабочее состояние, сосредоточиться на главном, переключиться в любой ситуации. Но, оказывается, можно использовать данную технику еще шире, и, например, сделать якорение мужчины на себя. То есть сформировать четкую привязку любимого человека к себе.

НЛП: якорение мужчин и женщин

Якорение пришло из НЛП и прочно обосновалось в повседневной жизни. Его используют для входа в состояние потока и достижения нужного ресурсного состояния. поэтому скажу коротко:

Якоря – это стойкие ассоциации, связанные с определенным внешним раздражителем и помогающие быстро переключаться с одного настроения на другое.

Эту ассоциативную особенность техники удобно использовать в отношениях. Выгод множество:

  • укрепление связи между мужчиной и женщиной;
  • быстрый выход из конфликтных ситуаций или их недопущение;
  • долговременные позитивные отношения;
  • легкое примирение;
  • создание душевной атмосферы в паре.

Приемы: якорение мужчины

Техника якорения в отношениях с мужчиной ничем не отличается от якорение женщин. Суть одна – создание привязки на основе кинетического, аудиального, визуального или иного воздействия.

Самые распространенные приемы:

  • Тактильные. Касание, поцелуй или объятия на пике положительных эмоций. Например, пожатие запястья или поглаживание плеча в момент счастья, радости или даже во время смеха. При повторении данного движения многократно – от 10 до 30 раз – можно в дальнейшем использовать выбранный жест для успокоения любимого в моменты злости и ярости.
  • Визуальные. Во многих семьях есть свои «сексуальные» наряды или вещи «сегодня секса не хочу». Они появляются со временем сами, но можно их и запрограммировать. Например, соблазнять мужчину в чулках, только в красном белье или вызывающе короткой юбкой. Потом этот или даже аналогичный наряд будет вызывать только одни мысли. И будут они точно нецеломудренные.
  • Запахи. Ароматов сегодня множество, и можно легко подобрать тот, который будет только «ваш». Тогда даже капля парфюма сможет напомнить мужчине о приятных минутах вместе. Аналогичное действие имеют ароматические свечи, приправы, запахи готовых вкусных блюд.
  • Музыка. Термин «наша песня» как элемент лирики и воспоминаний часто встречается и в кино, и в повседневности. А ведь это тоже якорь. Дополнительно можно заякорить мужчину на ласковые слова при встрече или прощании, какие-то придуманные прозвища, кодовые фразы.

Якорение мужчины на себя: примеры

Очень хорошо работаем система якорения мужчин в ведах. Нет, рекламы данного течения не будет, просто факты.

Веды якорят очень мощно. По сути они построены на этом. Алгоритм поведения женщины (ласковая, понимающая, заботливая), внешний вид (длинные юбки, волосы), питание (акцент на вегетарианство, особый подбор блюд) все предназначено для того, чтобы заякорить мужчину.

И ведь работает.

Также примером якорения могут служить семьи с долгими отношениями. У них якоря формировались в течение всей совместной жизни и этому можно поучиться:

  • ласковые прозвища;
  • объятия, полуобъятия, поглаживания;
  • ритуалы утренние, вечерние, выходного дня;
  • парные привычки.

Якорение: лайфхаки современной женщины

Самый простой и действенный совет – быть собой, но немного уникальной. С первого дня общения с понравившимся мужчиной вводите собственные правила отношений и любви.

Удивляйте. Будьте запоминающейся. Но не работайте по грубым интернет-схемам. Поверьте, мужчины тоже читают женские статьи.

Вариантами неожиданного нетипичного, но положительно запоминающегося поведения может стать:

  • жест при знакомстве или прощании – в том числе и касание;
  • присказки, особые слова – но без фанатизма;
  • внешний вид – юбка, прическа, особенность макияжа;
  • запах – редкие духи;
  • действия – сок на брудершафт, «чокание» кофе.

В дальнейшем можно добавить неожиданные привычки и связки:

  • подарить бутылку вина «для примирения»;
  • собирать ожерелье сексуальных достижений;
  • придумать ласкательные, возбуждающие, запоминающиеся прозвища;
  • выработать алгоритм встреч и прощаний;
  • найти «свою» музыку.

Вариантов масса. Практически из всех элементов жизни можно создать якоря. Но для надежной фиксации необходимо или яркий мощный эмоциональный всплеск, или неоднократное повторение.

Само по себе якорение не произойдет.

И, да, все эти способы работают и на женщинах.


Если тебе кажется, что название статьи носит морскую тематику, то ты ошибаешься. Якорение – это устоявшийся термин, который используют в психологии как элемент нейролингвистического программирования. Сам же якорь выступает в качестве стимула, вызывающего прочную ассоциативную связь на эмоциональном уровне.

Итак, давай постепенно разбираться с якорями, НЛП и сопутствующими вопросами.

Нейролингвистическое программирование – это не наука, а комплекс прикладных техник, применяемых в практической психологии. Чаще всего приемами НЛП пользуются:

  • психологи и time менеджеры;
  • лекторы, тьюторы и юристы;
  • актеры, писатели и журналисты.

Конечно же, трейдеры и топ менеджеры утверждают, что все как один в совершенстве владеют методами НЛП. По сути нейролингвистическое программирование – это коммуникативные навыки, зная и применяя которые, ты можешь повлиять на мнение человека, принимающего решение.

Практикующие психологи активно используют технику НЛП для лечения тяжелых эмоциональных состояний, избавления от фобий, реабилитации пациентов после перенесенных психологических травм.

Основой для развития нейро-лингвистического программирования стала когнитивная психология, изучающая познавательные процессы человеческой психики. Когнитивная психология изучает вопросы, связанные с памятью, внимание, чувствами, процессами мышления, восприятия и воображения. Соответственно, основными ее инструментами становятся всевозможные стимулы. В нашем случае таким стимулом выступает якорь.

Краткий экскурс в историю

Якорь – это ключ к управлению эмоциями. При чем к осознанному управлению. Ошибочно многие путают якоря с рефлексами. Между якорем и рефлексом есть существенная разница. Для установки якоря достаточно одного сильного переживания, эмоционального состояния, в то время как ассоциативная связь в случае выработки рефлекса появляется вследствие неоднократного воспроизведения цепочки определенных действий. Говоря научным языком, рефлекс – это физиологическая реакция, а якорь – эмоциональная.

В школе нам рассказывали об академике Павлове, который ставил эксперименты над собаками. Так вот плохого Иван Петрович собачкам ничего не делал. Кстати говоря, ученый за собственный счет строил вольеры, закупал провизию для собак, которые жили в прекрасных условиях. В результате экспериментов появилось разделение рефлексов на условные и безусловные. А сам Иван Петрович стал основателем науки о высшей нервной деятельности.

Толчком к началу исследований стало то, что Павлов заметил, что слюноотделение у собак начиналось еще до того, как животные получали еду. Будучи физиологом, Иван Петрович понимал, что слюноотделение напрямую зависит от выработки желудочного сока.

Первым своеобразными якорем в исследованиях Павлова стал звоночек, которым сопровождалась выдача пайки. Позже ученый добился того, что только звук колокольчика провоцировал выработку желудочного сока у собак.

Якорение как технология НЛП

Когда определенная эмоция, связанная с переживанием, становится стимулом к выполнению конкретного действия, эту эмоцию и называют якорем. На практике подобный процесс происходит бессознательно и чаще всего остается незамеченным.

Якорь выступает определенной внешней или внутренней репрезентацией, которая запускает процесс воспроизведения другой. Жизнь каждого из нас наполнена воспоминаниями, значимыми моментами, именами, событиями, вещами, даже вкусами и запахами. Вот они якоря, которые умелые психологи используют для программирования личности.

Вспомни, когда ты оборачивался на незнакомый голос посреди улицы, услышав свое имя. А бывает, что люди отзываются на чужое имя, которое им дорого. Имена в данном случае – те же якоря.

Якорем может быть определенная дата, музыкальная композиция, фильм, открытка, изображение, все что угодно.

Как это работает на практике? Представь себе, что к психологу на прием приходит человек, страдающий арахнофобией. Соответственно мы имеем негативный якорь – пауки и все паукообразные гады. Для того, чтобы помочь пациенту избавиться от фобии, специалисту необходимо добраться до корня проблемы. Но как можно разговаривать с человеком о пауках, если он впадает в панику от одной только мысли об этих милых тварях. Запрограммировав положительный якорь, к примеру птицу-феникса, которой не страшен ни один даже самый смертоносный паук, психолог сможет остановится приступ паники одним только словом «феникс». Вот она на лицо манипуляция, когда в умелых руках сознание становится мягким и податливым пластилином.

Использование и установка якорей, их разрушение

Якоря, даже самые мощные, имеют определенный жизненный цикл. Якоря могут быть кратковременными и долговременными. Кратковременные якоря теряют свою значимость без периодического подкрепления, а долговременные якоря могут оставаться на всю жизнь. Сознательно установить якорь без должных навыков и умений практически невозможно. Считается что процесс якорения прошел успешно, если трехразовое воспроизведение якоря вызвало чистую реакцию, идентичную во всех случаях.

Установка якоря должна происходить в момент, когда эмоциональное состояние человека достигло пика. Различают три основных вида якорей:

  1. визуальные;
  2. аудиальные;
  3. кинестетические.

Самый мощный эффект дают комплексные якоря, которые можно увидеть, услышать и почувствовать одновременно.

Также, в психологии используется понятие «коллапс якорей». Применяется данная технология в случае, когда у человека установлен негативный якорь. Коллапс заключается в якорении на абсолютно противоположной эмоции, а потом одновременного их воспроизведения. В результате рушатся оба якоря и возникает нейтральное отношение к ситуации в целом.

Как мы сами себя якорим?

Найти и привести пример самоякорения будет не сложно. Вспомни, последний раз, когда ты покупал телефон. Причем, исходная ситуация не предполагает, что ты сам прекрасно разбираешься в гаджетах, а пошел за консультацией в магазин. Менеджер предложил тебе не самую дорогую, но «лучшую» модель из имеющихся. Заходя в каждый следующий салон, ты уже не будешь искать лучше, ты будешь спрашивать именно ту, первую модель, которая тебе понравилась и скорее всего купишь именно ее.

Следующий пример самоякорения – поиск работы. Ты зашел на сайт, где выбрасывают вакансии, глянул приблизительный уровень зарплат, зацепился за сумму, которая больше всего греет карман и давай рассылать резюме. А ты не забыл уточнить зарплату по твоему городу, посмотреть требования к кандидату, опыт и узнать, что надо делать, чтобы получать в несколько раз больше, чем остальные? Якорем в данной ситуации выступила конкретная цифра.

Люди неосознанно пользуются якорями, воспитывая своих детей. То, что в детстве вызывало положительные эмоции, по умолчанию дается и разрешается детям. И наоборот, то чего мы с детства боимся, страшимся или то, что в детстве заставило нас сильно плакать – для наших детей табу.

Если тебе интересно заняться саморазвитием, потренировать память и внимание, стимулировать мышление и креативность, попробуй позаниматься фитнесом для мозга. Сайт BrainApps – ресурс, в рамках которого собрано множество интересных тестов, игр и курсов, которые понравятся тебе и твоему мозгу.

Новые Правила рыболовства для Волго-Каспийского бассейна не ругал разве только ленивый да еще, наверное, чиновники, которые их придумывали и принимали. Ругали за разное, но сейчас вот возвращаются люди с рыбалки с Нижней Волги и рассказывают совсем уже фантастические истории. Дескать, штрафуют рыбаков за превышение количества крючков на воблере. Если бы не был знаком со стилем работы некоторых служителей нынешнего рыбнадзора, честное слово, не поверил бы в такой бред.

Наслушавшись рассказов про лишние тройники, полез я в эти правила, чтобы разобраться что к чему. Сразу скажу: разобраться не удалось. И текста вроде бы немного, но как ни старался вникнуть, так и не вник.

В общей части Правил говорится, что «во всех водных объектах рыбохозяйственного значения Волжско-Каспийского рыбохозяйственного бассейна» разрешается ловить на удочки и спиннинговые снасти «всех систем и наименований» «с общим количеством зацепов (крючков)» не более 10 штук у одного гражданина. Но для Астраханской области почему-то вводятся дополнительные ограничения. Например, в числе разрешенных орудий лова указывается «спиннинговая снасть (спиннинг)», которая «состоит из удилища с пропускными кольцами и рукояткой, на которой крепится съемная катушка с леской и оснащается одной приманкой с одним крючком-якорьком двойником или тройником». И дальше: «Количество применяемых крючков и крючков-якорьков должно быть не более пяти штук на орудиях лова у одного гражданина».

Первый вопрос: водоемы Астраханской области входят в число «всех водных объектов» Волжско-Каспийского бассейна или нет? Видимо, входят – иначе почему бы они попали в Правила для этого бассейна. Но тогда почему для них прописаны особые условия, противоречащие тому, что написано для всех остальных водных объектов?

Но это ладно. Ну напутали чего-то, с кем не бывает. Но как быть с этими самыми крючками-якорьками и зацепами-крючками. С одной стороны, получается, что отправляясь в Астраханскую область, с воблеров нужно поснимать все тройники кроме одного. Но с другой – «одному гражданину» разрешается иметь до пяти этих самых «крючков-якорьков». И еще: «зацеп (крючок)» – это то же самое, что «крючок-якорек», или «якорек» это три «зацепа (крючка)»? А тройник – это один «зацеп (крючок)» или три?

Вот интересно, вся эта кошмарная казуистика от скудомыслия или просто от лени? А может, намеренно? Чтобы у инспекторов при общении с законопослушным рыболовом всегда была «свобода маневра»?

Да и то сказать, на Нижней Волге тишь да благодать, рыбинспекция скучает, а так хоть при деле – зацепы (крючки) у рыбаков пересчитывать.

Одним словом, если надумаете в низа, позаботьтесь насчет якорьков. А лучше от греха воблеры и совсем не брать. Там же, в той части, что про Астраханскую область, говорится, что можно ловить на «блесны, разные по форме и цвету с якорьками и крючками». А про воблеры ни слова. Воблер – это блесна или нет?

Лично я затрудняюсь с ответом.

Как ни печально это признать, почти у каждого человека есть набор привычных программ, заставляющих его поступать определенным образом.

Если внимательно понаблюдать, можно найти всего то 2 -3 постоянно повторяющихся сценария, которые мы отыгрываем раз от раза. Меняются лишь декорации и действующие лица (и то, далеко не всегда).

В большинстве случаев, человек даже не осознает момента, когда
запускается его программа?

А также, почему
это происходит?

А все потому, что неокортекс (часть мозга, ответственная за принятие решений, аналитическое и рациональное мышление), в этот момент не задействуется.

И так как все происходит на Бессознательном уровне, мы бесконечно воспроизводим до боли заезженный сценарий!

Согласитесь, не слишком приятно ощущать себя запрограммированным роботом.

Но так уж устроен наш мозг!

Еще в очень нежном возрасте, будучи детьми, мы получаем разные травмы: эмоциональные, физиологические или эмоциональные. Этот стресс вызывает определенную реакцию, которая «записывается на нашей подкорке» и возобновляется каждый раз, когда возникает ситуация, неуловимо похожая на первую.

К примеру, резкий и неожиданный крик у маленького ребенка может вызвать сильный испуг. На некоторое время он сжимается от страха и замирает.

Затем, похожая ситуация повторяется в детском саду (громко накричала нянечка), потом еще и еще.

Проходят годы, человек выходит на работу, и не может понять:

Почему он — взрослый дядя — каждый раз «впадает в ступор», когда начальник начинает орать?

«Ларчик открывается» просто.

Возможно, в неприятном тембре начальственного голоса есть что-то такое- похожее на его первый импринтный опыт.

Естественно, он не помнит свой детский испуг, но реакция сохранилась, и запускается каждый раз, как только срабатывает Якорь.

Теме якорей я посвятила не одну статью:

Если вкратце, Якорем может выступать любой образ, звук, чувство, ощущение, запах, вкус, который по разным причинам запечатлелся в вашем Бессознательном и образовал связку.

К примеру, запах пирожков неизменно вызывает у вас воспоминание о беззаботном детстве.

Якоря могут быть Внешними (когда вы на самом деле что-то видите, слышите или пробуете и т.д) и Внутренними (воспоминание, образ или чувство).

Самый распространенный пример: представьте, что вы откусили лимон. Этого вполне достаточно, чтобы рот наполнился слюной.

У каждого Якоря свой эмоциональный окрас (как негативный, так и позитивный)

Как запускается программа?

Негативный Якорь, как спусковой крючок, вызываетпервоначальную реакцию. Варианты реагирования на стрессовую ситуацию не отличаются большим разнообразием.

Чаще всего проявляются Реакции Нападения
или Убегания
(а также, впадания в ступор или подчинения). В зависимости от реакции возникает эмоция Гнева, Вины, Стыда или др.

Следом реагирует тело (сжатием мыщц, повышением давления, изменением дыхания и др.)

И затем — беспокойные и тревожащие мысли.

Именно Рептильный Ум — самая древняя часть нашего мозга — отвечает за инстинктивное реагирование, которое мы не в состоянии контролировать. Когда-то такое поведение было связано с угрозой выживания человека, и было оправдано. И хотя угрозы давно нет, инстинкты срабатывают, как и прежде.

Участок Лимбической системы мозга (другое ее название — «ум млекопитающих») ответственен за возникновение эмоций.

И еще один участок мозга — «Неокортекс», связан с сознательным мышлением.

Если программа запустилась, то
пока она не отыграет,
остановить ее практически невозможно.

Если коротко, схема такова:

Якорь – Реакция – Изменение физиологии в теле
— Эмоция, соответствующая этой Реакции – Тревожные Мысли

Как видите, именно Якорь является триггером – той самой кнопкой запуска негативной программы, которая превращает человека вподобие запрограммированного робота.

«Нажали на одну кнопочку» — среагировали таким образом. «Нажали на другую» – чуть иначе. Вот только суть не меняется – мы все время демонстрируем одни и те же паттерны поведения.

Как видите, сценарий не слишком замысловатый.

Возможно, многие скажут: «Да не было в моем детстве никакого стресса!»

Все дело — в разнице восприятия взрослого человека и ребенка!

То, что сточки зрения взрослого, кажется смешным или не слишком серьезным (насмешки, передразнивания, страх темноты и т.д), у ребенка может вызывать очень сильную реакцию!

Якоря есть абсолютно у каждого!

90 процентов (если не больше) формируются в детстве, остальные- в более взрослом возрасте.

Например, у девушки возник сильный стресс от того, как обошелся с ней бывший возлюбленный.
И как только ее последующие отношения входят в ту самую фазу, которая напоминает ей о боли (или незадолго до ее начала), она совершенно неосознанно стремиться их прервать.

Страх выступления перед аудиторией также может быть родом из детства (к примеру, в первом классе одноклассник засмеялся, когда ты забыл стихотворение). Кажется, ерунда, мелочь! Но от чего- то, спустя много лет возникает все то же самое чувство неловкости.

Якоря формируются по-разному:

Импринтные Якоря
возникают одномоментно, в результате сильного испуга или ситуации, которая для ребенка (или взрослого человека) стала тяжелым эмоциональным, психологическим или физиологическим стрессом.

Пример: ребенок очень тяжело переживает развод родителей. А спустя время и сам повторяет похожую судьбу. Естественно, что причин может быть несколько. Импринтный Якорь – одна из них.

Импринтные Якоря могут возникнуть даже во время родов.

Момент рождения – один из наиболее сильных и значимых в жизни каждого человека (даже более сильный, чем смерть). Ребенок комфортно и безопасно чувствует себя в животике у мамы и вдруг, начинаются схватки. Для него это — сильнейший стресс.
То, как он ведет себя в момент рождения, часто закладывает его будущий характер. Один замирает во время сильных схваток (особенно, если произошло обвитие пуповины), другой изо — всех сил борется за свою жизнь, третий активно устремляется к выходу.

Выбранная тактика может срабатывать и в более взрослой жизни (как ответная реакция на стрессовую ситуацию).

Еще один вариант, когда якорь слабый, но повторяется с определенной периодичностью. Тогда он усиливается и закрепляется на бессознательном уровне.

Пример: мама наказывает ребенка за любую оплошность. Определенная мимика ее недовольного лица может статьдля него негативным якорем. Если он видит похожее выражение на лице значимого для него человека, то автоматически запускается якорь из далекого детства. И уже не имеет значение – сколько ему лет: пять или семьдесят пять.

Так что, каждый раз, когда вы на Кого-то или Что-то болезненно Реагируете
, это говорит лишь о том, что в этот момент «просыпается ваш Внутренний Ребенок».

Отслеживайте эти моменты! Что послужило началом такой реакции?

Люди, которые вызывают не самые приятные чувства, одновременно, и наши самые лучшие помощники. Они показывают нам наши Якоря!

Казалось бы, такой невинный жест -погрозить ребенку пальчиком: Ай-яй-яй, что ты наделал!

И даже он может стать Негативным Якорем.

Палец, направленный на другого (особенно, резким движением),

относится к жестам Агрессии!

И неважно, знаем мы об этом или нет, бессознательно мы воспринимаем его именно таким образом.

Буквально на днях очень хорошо прочувствовала это на себе.

Моя мама — добрейшей души человек. Не так давно заехала к нам в гости. Мы сидели напротив друг друга, пили чай, и мама рассказывала про гастарбайтеров, которые чуть не устроили пожар в их доме.
В какой-то момент я почувствовала себя не очень уютно, машинально встала из-за стола и переместилась чуть в сторону.
И тут же осознала, в чем дело: рассказывая, онанастолько эмоционально погрузилась в эту историю, что сделала несколько, довольно резких движений указательным пальцем в мою сторону (как будто, перед ней был воображаемый собеседник).Я прекрасно понимала, что этот жест не имел никакогоотношения ко мне, но на бессознательном уровне тело автоматически сработало на сигнал агрессии.

Вообще, наши жесты и мимика – отдельный, и очень интересный разговор. Чуть позже, соберусь и сделаюцикл статей на эту тему.

Вполне логично, что многие стрессовые ситуации из детства мы не помним.

Иногда срабатывает защита, и сильные стрессы просто вытесняются из памяти.

До 3-летнего возраста у детей не слишком богатый словарный запас. И то, что они не могут выразить словами, часто не сохраняетсяв их сознании. Эту информацию можно вспомнить, лишь обратившись к Бессознательному.

Одна девушка, в момент погружения в прошлое, ясно увидела себя, семимесячной девочкой, лежащей в кроватке, и захлебывавшейся от плача. Мамы рядом не было, и она чувствовала сильный страх, что ее бросили.

Будучи взрослым человеком, она смогла посмотреть на ситуацию с позиции мамы, и заново проработать ее. Ведь маме приходилось не только ухаживать за маленькой дочкой, но и «нести на своих плечах» весь дом: готовить, стирать, убирать. Возможно, она не сразу услышала плач, а ребенок за это время пережил сильный стресс (и чувство обиды — «меня бросили» долгие годы хранилось в ее подсознании).

Моя, уже взрослая дочка, тоже частенько припоминает мне, как мы «бросили» ее одну, за границей, в незнакомом городе (в то время ей было 8 лет). Она сильно испугалась, когда не обнаружила машину на том месте, где ее оставили (а ее просто перепарковали). Не буду вдаваться в подробности. Смысл в том, чтодаже когда она поняла, что мы случайно разминулись, эта ситуация запомнилась ей именно таким образом. И даже время в ее сознании растянулось надолго (она утверждает, что искала нас час, хотя мы «потерялись» всего на пару минут).

Наша память избирательна, и далеко не каждый сильный испуг оставляет Якорь!

Психика людей отличается своей устойчивостью. На одного человека какая-то ситуация может повлиять очень сильно, а другой среагирует довольно вяло.

Неужели так все печально? И придется всю жизнь, отыгрывать одни и те же программы?

С некоторых пор я стала воспринимать все, что случается в жизни, как Выбор нашей Души и ее желание получить определенный опыт. Из той точки, в которой мы находимся, трудно понять и осознать Высшую Цель: «Для чего ей это нужно?»

И опять же, у нас всегда сохраняется Свобода Выбора:

«Как поступить? Продолжать Реагировать на события по-прежнему? Или стать Режиссером собственной жизни?

О том, как перестать воспроизводить прежние реакции, читайте

ВСЕГО ВАМ ДОБРОГО!

С БЛАГОДАРНОСТЬЮ. АРИНА

5 психологических якорей, которые помогут удержать мужчину

Простой пример: некогда любимый вами мужчина пользовался определенным парфюмом (хотя бы Fahrenheit от Dior). Вы уже сто лет как расстались, но вдруг в маршрутке слышите знакомый аромат — и вас накрывают воспоминания. Это так называемый якорь. Или мама в детстве гладила вас по голове, когда вам было плохо, и вы успокаивались. Теперь мужчина, который догадается погладить вас по голове в минуту грусти и отчаяния, будет казаться вам самым родным — это тоже якорь. Якорение происходит постепенно, закрепляясь в результате повторений, или формируется почти моментально на волне сильных эмоций. Чем больше якорей вам удастся закрепить в отношениях с мужчиной, тем прочнее вы привяжете его к своей тихой гавани. Вот пять проверенных приемов:

1. Разрыв шаблона

Непривычное поведение в стандартных ситуациях цепляет. Партнер обязательно заметит, что вы делаете что-то не так, как все. Например, у вас первое (или сто первое) свидание, вы сидите в ресторане и поднимаете бокалы. «Я хочу выпить за тебя!», — говорит он и подносит бокал. И тут вы говорите: «За такой прекрасный тост я отныне буду чокаться два раза!» Он удивляется. В следующий раз если он будет чокаться с другой женщиной (коллегой, подругой или даже любовницей — а вдруг?), он непременно подумает: «А моя-то так ценит мои слова, что два раза чокается!» Все, вы необыкновенная, вы победили!

2. Фокус

Любой ваш новый навык в постели может стать фокусом и настоящей «фишкой» ваших сексуальных отношений. Надо только специально обратить на него внимание: «Сегодня я покажу тебе фокус» — и уточняете, какой именно. Например, как член исчезает в голове. И делаете ему «глубокое горло». На следующий день закрепляете эффект мероприятия: «Милый, ты устал, пойдем, я покажу тебе фокус!» Все, теперь при каждом произнесении этого слова он будет вспоминать именно вас. Главное, не превратить этот фокус в обыденность. Не балуйте мужчину этим (или любым другим) приемом слишком часто. Пусть для него «фокус» станет праздником или даже поощрением. Довел до оргазма — вот тебе один фокус. Доставил неземное удовольствие — три фокуса. А потом бац — ни одного фокуса. И тут он сразу задумывается: что я сделал не так? И в следующий раз будет стараться.

Техника якорения, или Как привязать к себе любимого мужчину

Тема якорения , горячо обсуждаемый аспект в самых разнообразных сферах жизни. А все потому, что это крайне удобно. Якорение дает возможность вызвать желаемые эмоции, настроение в нужный момент. Использование этой технике активно расширяется, и один из самых перспективных векторов развития , формирование четкой привязки любимого мужчины к себе.

Якорение мужчины: самые эффективные женские приемы

Якорь , стойкая ассоциация, связанная с определенным внешним фактором воздействия, позволяющий переключить объекта на нужное настроение. Формулировка звучит не совсем романтично, но в реальности техника уже позволила тысячам женщин обрести гармоничные отношения.

Техника якорения прекрасной половине человечества дает возможность:

  • Укрепить эмоциональную связь с интересующим мужчиной.
  • Предотвращать конфликтные ситуации с избранником.
  • Поддерживать в паре ощущение комфорта, покоя и гармонии.

Суть применения техники якорения предельно проста. Она заключается в создании прочной привязки мужчины к себе на основе тактильного, визуального, аудиального или любого другого фактора воздействия.

Тактильные факторы воздействия , касания, объятия либо поцелуи на самом пике положительных эмоций. Женщина стоит просто слегка обнять мужчину, когда он смеется, улыбается или просто его глазам предстает приятная картинка. При многократном тактильном контакте (от 10 до 30 раз) выработается якорь. Его женщина впоследствии сможет использовать для купирования конфликтной ситуации с избранником, успокоения его злобы и агрессии.

Визуальный фактор , одежда, прическа, свидетельствующая, например, о желании секса. Одного взгляда мужчине тогда будет достаточно, чтобы понять истинные желания его избранницы. Подобный прием гарантирует максимально быстрое примирение.

Запах может стать одним из самых мощных якорей в отношениях. Женские духи, аромат определенного блюда или свечей способны мгновенно направить мужские мысли в желаемое романтическое направление.

Наша песня , у каждой пары она просто обязана быть. Ее первые аккорды запускают в голове мужчины приятные воспоминания, на подсознательном уровне вызывают сильное желание увидеться с избранницей.

Связки в технике якорения , что это такое?

С первого дня знакомства с понравившимся мужчиной женщина должна ввести в общение якорные связки. Особенно актуальным это является для красавиц, обратившихся за помощью к свахе элитного брачного агентства. В этом случае сваха знакомит людей, потенциально готовых к серьезным, стабильным отношениям. Задача женщины , многократно усилить это желание связками. Для мужчины их наличие останется незамеченным, если все сделать правильно и естественно.

Что нужно делать? Быть в общении с мужчиной собой, но при этом обладать уникальными чертами. Потенциальному избраннику уже при первой встрече нужно запомниться в положительном ключе. Добиться подобного эффекта помогут следующие приемы:

  • необычный жест либо касание при встрече/прощании,
  • особые слова (но без фанатизма и пошлости),
  • редкий, необычный аромат,
  • нестандартное действие (чоканье кофе, создание фигурок из салфеток и т. д.).

Описаны были лишь самые простые связки. В технике якорения они могут быть самыми разнообразными, но всегда в ограниченном количестве. Если в процессе общения с мужчиной женщина будет каждую минуту совершать нечто необычное, то просто напугает потенциального мужа. И нужно учитывать: для прочной фиксации связки она должна многократно повториться либо осуществляться на фоне яркого эмоционального всплеска. Само по себе якорение в мужском сознании, увы, не происходит.

Отрицательные якоря в отношениях — Pegasus NLP

Как «откалиброванные петли» могут повредить семейной жизни

Мы все были там. В одну минуту вы невинно болтаете, планируете или вспоминаете с кем-то, с кем вы близки. Затем внезапно начинается ад, и вы находитесь в своем «бункере», уклоняясь от входящих гневных комментариев и критики и, возможно, отстреливаясь от нескольких собственных.

Произошло то, что вы наткнулись на определенный тип отрицательной привязки — такой, который в НЛП называется калиброванной петлей.

В откалиброванном цикле что-то, что делает один человек, вызывает отрицательную реакцию у другого, а их реакция, в свою очередь, вызывает отрицательную привязку у первого лица. Оба теперь эмоционально реагируют на запрограммированные модели стимула-реакции, над которыми у каждого человека практически нет сознательного контроля.

(Кстати, в конце статьи есть ссылки на дополнительную информацию о НЛП и якорях).

NLP Калиброванные петли или якоря в действии

Например: предположим, что Джон находится в раннем подростковом возрасте и болтает со своим отцом Гэри.Во время разговора Джон непреднамеренно использует определенный тон голоса. Эта тональность голоса — бессознательный якорь для Гэри.

Гэри, отец, не знает, что у него есть эта запрограммированная реакция на тональность, но в его реальности этот тон голоса является признаком «неуважения». Он не отвечает ни рационально, ни сознательно. У него мгновенная реакция гнева и возмущения из-за того, что Джон, сын, которого он любит и которого он воспитывает в меру своих способностей, ведет себя неуважительно!

Настроение Гэри внезапно изменилось.Из болтовни как друга он превращается в глазах Джона в властного, властного и иррационального родителя. Теперь Джон тоже возмущен. «Это еще один пример бессмысленности попыток наладить отношения с отцом, который просто убаюкивает вас, заставляя думать, что вы товарищи, а затем без всякой причины навязывает вам чин». Поэтому Джон взрывается гневом и негодованием.

Они находятся в закрепленной или откалиброванной петле, и единственный путь — вниз. (Прочтите о том, как дуться, молчаливое обращение, мешает отношениям hios: https: // nlp-now.co.uk/sulking-getting-the-silent-treatment/)

Что такое «закрепленные петли»

Откалиброванные петли являются частью феномена привязки, при котором эмоции мгновенно и автоматически запускаются чужим поведением.

(Мы изучаем якоря и невербальную коммуникацию на наших учебных курсах по НЛП в Нью-Форесте, а на недавнем семинаре мы исследовали эти отрицательные якорные петли немного более подробно и обсудили, как якоря могут быть особенно разрушительными для близких отношений.Эта статья является одновременно и резюме, и развитием исследований, проведенных в этой части семинара.)

В близких отношениях мы склонны реагировать на довольно незначительные и тонкие невербальные сигналы от другого человека; особенно сдвиги в тональности голоса или мельчайшие движения лица. И поскольку эмоциональная реакция другого человека настолько неожиданна и кажется такой иррациональной, возникает чувство удивления и даже несправедливости.

Ответы, состоящие из двух частей, или якоря

Якоря — это заученные модели стимула-реакции, в которых что-то мгновенно и автоматически вызывает эмоциональную реакцию.Например, у меня может быть якорь, и если кто-то общается со мной и не поддерживает зрительный контакт, это указывает на отсутствие интереса, и я злюсь.

Мне не нужно об этом думать. Я замечаю, что зрительный контакт нарушен, и сразу же злюсь. Триггером или стимулом является разрыв зрительного контакта. В ответ я чувствую гнев из-за того, что другого человека не интересует то, что я говорю.

Часть 1 откалиброванного цикла, состоящего из двух частей, — это моя реакция на что-то в поведении другого человека.Часть 2 — их реакция на мое необъяснимое изменение настроения. Для них это необъяснимо, потому что они понятия не имеют, что их поведение запустило процесс.

В Части 2 другой человек замечает изменение моего настроения, которое для него является совершенно иррациональным — почему он внезапно становится раздражительным, дурится или замолкает?

Теперь они реагируют на мою реакцию на них!

И знаете что? Я сейчас отреагирую на их реакцию!

И если это общая закономерность между нами, вполне вероятно, что мы оба будем чувствовать дополнительное разочарование и раздражение из-за того, что не знаем, почему это постоянно происходит — и почти наверняка будем винить в этом другого человека!

Виноват в том, что процесс так подрывает отношения.Каждая из сторон этого двухэтапного процесса абсолютно убеждена, что причиной краха была другая, и должным образом винит их в сложностях.

Тонкие невербальные сигналы

В близких отношениях эти негативные триггеры могут быть настолько незаметными, что мы не осознаем их. Нам просто вдруг стало плохо. Мы сознательно не регистрируем тон голоса, неосторожный комментарий, выражение лица или жест, который вызвал изменение нашего настроения. Все, что мы знаем, это то, что мы внезапно чувствуем себя плохо — злимся, обижаемся, игнорируем, неуважительно и т. Д.

Именно эта реакция на тонкие сигналы делает эти петли такими разрушительными. Поскольку они очень тонкие, их нелегко заметить. Из-за эмоций, которые они вызывают так быстро, мы просто замечаем чувство, которое они вызывают, а не тонкую подсказку, вызвавшую это чувство.

И в своем эмоциональном состоянии мы виним другую сторону в своих плохих чувствах.

Добавление «ожиданий» ухудшает ситуацию

Если двое людей женаты, живут вместе или тесно сотрудничали в течение нескольких лет, они, вероятно, добавят дополнительный слой плохих чувств к этому процессу.

Допустим, Джек и Джилл прожили вместе несколько лет. Они любят друг друга и имеют много общего. Они также позволили многому сходству проникнуть в свои отношения. И разработали целый ряд ожиданий относительно того, как друг должен «относиться» к каждому.

Теперь инциденты, над которыми вначале посмеялись, заносятся в списки мысленных проверок. За последние четыре дня она только дважды сказала «Я люблю тебя». Или «Он забыл поцеловать меня сегодня — и это было не в первый раз!» Он тоже забыл об этом в прошлый вторник!

Они начали терять чувство перспективы.Случайности забирают их жизни. Каждый из них начеку, и не нужно много времени, чтобы разжечь огонь.

Допустим, Джек спрашивает, как дела сегодня на работе? но не использует правильный (в соответствии с текущим настроением Джилл) тон или язык тела. Это вызывает у Джилл отрицательный ответ, на который Джек, в свою очередь, отвечает. Теперь накопленный каждым человеком список мини-ошибок будет брошен в другого человека в попытке нанести ему ответный удар за якорь, который они только что активировали!

Застрял в петле

Вскоре два человека, которые любят и уважают друг друга, начинают оскорблять друг друга.

Они в эмоциональном состоянии. Рациональное мышление ушло. Они находятся на стадии борьбы в ответе на бой или бегство — относительно жесткой реакции, которую мы унаследовали от наших древних предков. Каждый пытается причинить друг другу такую ​​же боль, как и они сами. Тем не менее, даже в пылу спора каждый желает, чтобы ситуация не началась, или чтобы они могли ее остановить, или чтобы они были где-то еще, а не там, где они есть.

Что с этим делать?

Не существует волшебного трюка или техники для растворения множества закрепленных петель, которые возникнут, когда люди будут вместе в течение многих лет.Это требует осознанности и терпения — а в идеале — командных усилий.

Разрыв петель работает быстрее всего, когда каждый из вас соглашается следить за триггерами, на которые вы отвечаете, а затем говорить о них, когда вы оба полны решимости устранить петли и, на ранних этапах, когда хотя бы один из вас имеет ясность, чтобы завершить взаимодействие в момент активации цикла.

Сделайте это командой!

Вы добьетесь наилучших результатов и быстрее, если примете совместный подход к этому вопросу.Сделайте это командным проектом, в котором вы оба полны решимости нейтрализовать, а затем искоренить эти «мины взаимоотношений».

  1. Обсудите проблему со своей «второй половинкой» и объясните феномен — или попросите их прочитать этот информационный бюллетень.
  2. Расскажите о случаях, когда вы двое были в таких ситуациях, и особенно о том, каково это каждому из вас. Находиться в такой ситуации с близким вам человеком — очень неприятный опыт, и полезно откровенно рассказать о своих чувствах — это поможет укрепить вашу общую решимость избавиться от петель.
  3. Избегайте «праведности». Это большая проблема — ощущение, что вы правы, а они неправы. Итак, вместе решите, что быть счастливее важнее, чем быть правым. И что, независимо от того, правильно или неправильно, петли будут погашены, прежде чем они наберут обороты.
  4. Согласитесь, что каждый из вас даст другому знать в тот момент, когда вы почувствуете себя «зацикленным». Определитесь как с сигналом, так и с действием. Например: я становлюсь слишком эмоциональным из-за этого — можем ли мы сделать перерыв, чтобы я мог поработать над этим?
  5. В тот момент, когда вы замечаете, что вас «зациклили», временно покиньте компанию друг друга, если это возможно.Вам действительно нужно сделать перерыв — чтобы уйти от ситуации. Эти закрепленные ответы обладают высокой эмоциональной интенсивностью. Попытки исправить ситуацию, не сделав сначала успокаивающего перерыва, скорее всего, просто усугубят ситуацию! Собирайтесь снова только тогда, когда каждый из вас будет спокоен, рассудителен и полон решимости провести беспроигрышное расследование, чтобы выяснить, что произошло и как этого можно избежать в будущем.

Между прочим, если вы не можете физически разлучиться — например, посреди ночи — соглашайтесь прекратить общение, чтобы не усугубить ситуацию.

Беспроигрышное решение?

Беспроигрышное отношение к закрепленным петлям означает, что за то, что произошло, никто не обвиняется — это просто эмоциональная и иррациональная петля.

Даже там, где в том, что произошло, есть элемент рациональности, обычно это глупые вещи типа «я прав — ты ошибаешься». И что в этом рационального? Особенно в тесных отношениях, где единственный «правильный» вопрос — как сделать его лучше и лучше для нас обоих…

Информационный бюллетень Pegasus NLP

Вышеупомянутая статья изначально была в нашем ежемесячном информационном бюллетене.Он публикуется каждые 2–4 недели и распространяется бесплатно.

Вы можете подписаться на нашу рассылку здесь

И спама не будет — обещаю. Вы доверили мне свой адрес электронной почты, я буду использовать его для рассылки новостей и ни для чего другого — и он никогда не будет передан кому-либо еще. Всегда.

Подробнее об отрицательных привязках или горячих кнопках:

Техника Swish — один из лучших способов разрядить отрицательную привязку

Как отрицательные привязки действуют в семьях и близких отношениях

Почему «позитивное мышление» не работает с отрицательными анкерами

NLP и анкерами в супермаркете…

Техника НЛП для восстановления чувства перспективы

Отрицательные якоря — они не наша вина

Другие статьи, связанные с Якорями НЛП

Отрицательные якоря и самооценка

Плохая погода может быть отрицательным якорем для некоторых людей

Якорь и бренды — как маркетинг использует якоря

Бессонница: роль якоря в бодрствовании вместо сна

30 Якорение — когнитивное поведение

ВВЕДЕНИЕ

Якоря разработаны как продукт концепции реакции на стимулы, предложенной Павловым.Якоря определяют триггеры для состояний и поведения. Вы можете узнать, как установить триггеры для выбранных ответов, которые желательны как для вас самих, так и для других. В клинической практике необходимо учитывать и использовать в полной мере как теоретические основы, так и практические направления. Связь когнитивных подходов с опытом обучения позволяет использовать якорение в различных ситуациях. Использование якоря может быть «мгновенным». Однако обычно необходимо подкрепление повторением.Интенсивность может позволить установить эффективный якорь один раз. Этот факт должен вызвать клинические вопросы о том, что же происходит в эмоционально заряженных ситуациях.

Понятие «привязка» появилось в нейролингвистическом программировании [НЛП], когда Бэндлер и Гриндер впервые моделировали гипнотические техники Милтона Эриксона. Эриксон часто использовал или предлагал определенные сигналы в качестве постгипнотических триггеров, чтобы помочь человеку изменить его или ее внутреннее состояние или повторно войти в гипнотический транс. Гриндер и Бэндлер обобщили использование этих сигналов и триггеров, чтобы включить другие типы внутренних процессов, без необходимости первоначального установления гипнотического состояния.К 1976 году были разработаны первые техники якорения НЛП.

В исследовании Эллен Лангер двух групп пожилых мужчин (в возрасте 75–80 лет) в Гарвардском университете в течение 5 дней две сопоставимые группы мужчин жили в тщательно контролируемом ретритном центре за городом. Одна группа выполняла ряд задач, побуждающих их задуматься о прошлом (написать автобиографию, обсудить прошлое и т. Д.). Другая группа занималась рядом задач, которые фактически вернули их в прошлое (1959).Они писали автобиографию только до 1959 года, описывая это время как «сейчас», смотрели фильмы 1959 года, слушали музыку 1959 года по «радио» и жили только с артефактами, доступными в 1959 году. До и после 5 дней обе группы. были изучены по ряду критериев, связанных со старением. В то время как первая группа оставалась неизменной или фактически ухудшалась по этим критериям, вторая группа значительно улучшила показатели физического здоровья, такие как гибкость суставов, зрение и ширина мышц, а также тесты IQ.Они были привязаны к пятидесятилетнему возрасту благодаря достопримечательностям и звукам 1959 года.

Лангер, Э.Дж. Внимательность, Эддисон Уэсли, Ридинг, Массачусетс, 1989 г.

ТЕОРИЯ

Терминология

В НЛП различают пять основных «модальностей» или сенсорных средств восприятия мира: зрительный, слуховой, кинестетический, обонятельный и вкусовой. Они соответствуют пяти чувствам — зрению, слуху, осязанию, запаху и вкусу. В дополнение к этим основным модальностям существуют различные субмодальности, наиболее интересными из которых являются реакции внутренней памяти Внутренней Визуализации и Внутреннего Слуха.Последние могут быть далее разделены на прямые «звук» и «шум», а также на внутреннюю вербализацию или диалог — обычно называемые «словесным мышлением». Субмодальности внутренней визуализации и внутреннего слуха являются внутренними и представляют собой деятельность воображения, которая может быть вызвана с помощью слов, генерируемых внутренне или извне. Нормальное повседневное «мышление» обычно состоит из связанных образов в режимах внутренней визуализации и внутреннего слуха.

Поскольку тело представляет собой единое целое и фактически имеет память во ВСЕХ режимах (поскольку основная система взаимосвязана с собой как нервная система), общая память, а также хронологически и линейно связана с соответствующими темами в любом конкретном режиме ассоциативный во всех режимах.Это обеспечивает основу для анкеровки.

Память и прямая привязка

Память, как убедительно продемонстрировали Павлов и другие, ассоциативна. Это принцип, лежащий в основе техники прямого закрепления, в котором «состояние» (обычно мысленное) вызывается у субъекта, а «якорь» применяется оператором в некоторой другой модальности к данному состоянию — например, обычно прикосновение к плечо, какое-то конкретное движение, например, размахивание рукой, перемещение объекта, слуховой опыт и так далее.

Полная природа механизма крепления еще не полностью исследована. Память, будь то слуховая, вербальная, слуховая, зрительная или кинестетическая, похоже, работает по шаблону и последовательности. Ум не всегда распознает все закономерности. Он имеет тенденцию распознавать те, которые считаются представляющими некоторую ценность, и те, которые либо в чем-то особенно уникальны, либо повторяются. Ритм, сам по себе временной паттерн, лежащий в основе множества других паттернов и последовательности / порядка, важен в этом процессе, как и последовательность и паттерн — ритмичный или нет — во всех модальностях (для объяснения кинестетический паттерн может быть грубым / плавным. / теплый / грубый / гладкий ‘).

Итак, сказать кому-то (например): «Вспомни время, когда ты был удивительно счастлив» и одновременно схватить его за плечо, когда они достигли состояния, может быть хорошо, но это слабый якорь, и без подкрепления это будет скоро угаснет. Хотя может быть и правда, что собак Павлова приучили идти обедать, когда прозвенел звонок, это произошло не в одночасье — требовалось много повторений (изменение и закрепление изменения состояния ума). Повторение можно рассматривать как способ «программирования» нейронного паттерна и предварительного кондиционирования до того, как произойдет слюноотделение без присутствия пищи.Что касается средств усиления, то повторение колодца — очевидное.

Техника простой анкеровки

В типичном случае клиницист, умело используя слова, будет пытаться вызвать у субъекта внутреннюю визуализацию и / или внутреннее слуховое состояние [скажем, состояние X]. Когда состояние у субъекта достигает пика, и клиницист будет искать невербальные, а также вербальные сигналы, чтобы обнаружить это, клиницист будет применять « якорь » в каком-либо другом режиме к тому, к которому имеет доступ субъект, обычно прикосновение или захватить некоторую часть тела для кинестетического режима [скажем, прикоснуться к Схе] и «закрепить» внутреннее состояние.Это может быть усилено несколько раз для эффекта, и несколько якорей могут быть применены в течение одного сеанса. Когда субъект возвращается к «нормальному состоянию» (то есть больше не имеет внутреннего доступа к состоянию X), врач может повторно вызвать состояние X, применив кинестетическое прикосновение Cx, которое в связи с этим особым прикосновением перекрестно соединится с внутренней визуализацией и / или внутренние слуховые режимы и внутреннее состояние, переживаемое в состоянии X.

Теоретически любые режимы могут использоваться для привязки любого состояния.Изменения тона / темпа голоса могут быть и используются обычно. Доступно множество вариаций базовой темы, но они суммируют основные принципы.

Якорь в повседневной жизни

В предыдущем абзаце описывалось преднамеренное использование якоря в структурированной терапевтической ситуации. В дополнение к структурированной привязке, случайная привязка происходит вокруг нас каждый день нашей жизни и играет важную роль в нашей общей обусловленности, осознаем мы это или нет.Вот несколько простых примеров:

  • завязывание узла на платке или аналогичное действие для напоминания
  • делать / читать записи в дневнике
  • Ожидание поведения по чьему-то (ранее «усвоенному») тону голоса
  • в ожидании следующего события в ранее запомненной последовательности
  • Связывание «тематической» мелодии с определенным телешоу
  • религиозный ритуал
Взаимное анкерование

Память ассоциативна во всех модальностях.Другими словами, если снова использовать простой пример кинестетического якоря, если кто-то слышит слово « кошка » и одновременно схватывает его за плечо, то в следующий раз — но при совершенно других обстоятельствах — это же плечо схватывают так же, как они. будет иметь тенденцию запоминать произнесенное слово «кошка» и любой вызываемый ими внутренний образ, связанный с этим словом во время применения якоря. Но если память ассоциативна во всех модальностях, можно спросить, что еще происходило в то время, когда «кошка» изначально была закреплена за плечо? Что ж, возможно, от свинофермы по дороге доносился неприятный запах, субъект курил трубку и ощущал во рту привкус табака.В комнате было очень жарко (девяносто градусов), и он смотрел на картину Пикассо, висящую на стене. Итак, у него / нее возникают следующие ассоциации с этим переживанием: «кот» / плечо + свиноферма + запах / трубка + вкус табака + неприятное тепло + живопись Пикассо + другие аспекты окружающей среды.

И это еще не все. Когда было произнесено слово «кошка», предположим, что субъект мгновенно получил визуальный образ своего кота Гектора, сидящего у нее на коленях и мурлыкающего. Таким образом, в следующий раз, когда она погладит свою кошку, поскольку внутренние состояния взаимосвязаны — неважно, насколько слабо — у нее будет некоторое воспоминание о запахе свинофермы.Точно так же в следующий раз, когда ей станет неудобно тепло, он / она подумает о Пикассо, схваченном за плечо, ее кошке и вкусе табака. НИЧЕГО присутствует, когда якорь применяется намеренно, и НИЧЕГО субъект может вспомнить в то время, когда все становится взаимно закрепленным вместе. События также становятся привязанными к предыдущему опыту. Очевидно, что клиницист должен найти способы обойти это и найти способы улучшить относительную силу преднамеренных якорей. Обычно это делается при тщательном экологическом контроле.

Обратное анкерование и кондиционирование

Как показано в простом примере выше, захват плеча может вызвать мысль о кошке и многих других вещах. И наоборот, мысль о «кошке» пробуждает в памяти хватку за плечо. Это довольно очевидное заявление о взаимности, которое может показаться банальным, пока кто-то не исследует, что находится за его пределами и какое значение оно имеет с точки зрения повседневной жизни.

Изо дня в день люди обычно ведут себя привычно — живут в одинаковых условиях, посещают одни и те же места, смотрят одни и те же телешоу, годами водят одну и ту же машину, общаются с одними и теми же людьми.Это во внешнем наблюдаемом мире. Внутренне у нас схожие привычки — выученные привычки в отношении языка, эмоций и мыслей. И вот в чем ключ: с точки зрения взаимной или «обратной» привязки НАШИ МЫСЛИ, СОСТОЯНИЕ НАШЕЙ ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЫ и НАШИ УСЛОВИЯ ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЫ, НАШИ МЫСЛИ. Это не теория, это действительно наблюдается, если читатель достаточно внимателен. Поскольку каждый из нас проводит большую часть дня в состоянии отсутствия бдительности (внутренняя визуализация и внутренний слух — внутреннее состояние « мышления »), и эти мысли случайно связаны ассоциацией с параллельными текущими внешними событиями, создаются случайные ассоциации. нашей нервной системой в такие периоды.Как только эти якоря установлены, они могут работать в обратном порядке, так что события и пространственные местоположения / объекты могут запускать определенные мысли. Этот эффект будет особенно заметен, если мысли повторяются по своей природе и осуществляются в одном и том же физическом месте, в котором будет происходить процесс обратной связи, замыкающий мысль с пространственной привязкой.

ПРАКТИКА

Личные предпочтения

Для начала клиницист пытается определить ситуацию, в которой клиент имеет то, что он / она считает нежелательной реакцией.«В какой ситуации вы отрицательно реагируете и хотели бы изменить ее?» Затем клиницист определяет желаемый ответ, спрашивая: «Как бы вы хотели отреагировать в этой ситуации?» Затем клиницист помогает клиенту определить один или несколько личных ресурсов (обычно эмоциональных состояний), которых будет достаточно, чтобы дать ему / ей возможность отреагировать желаемым образом.

Процесс крепления
  1. Вспомните время, когда вы чувствовали себя по-настоящему хорошо — счастливым, уверенным, успешным, довольным собой — (определите пиковый момент в этой ситуации).
  2. Вспоминая то время и сопутствующие ему добрые чувства, мысленно вернитесь в это воспоминание, как если бы вы были там, прямо сейчас. ¬ Полностью ассоциируйтесь с этим воспоминанием — видите то, что вы видели, чувствуете то, что вы чувствовали, любое запах или вкус. Испытайте хорошие чувства — и, когда вы их испытаете, соедините вместе большой и мизинец и глубоко вдохните через нос — как будто вы вдыхаете все эти добрые чувства. Немедленно отпустите палец, дыхание и память.
  3. Теперь выберите другое время, когда вы действительно хорошо себя чувствуете, и снова определите пиковый момент в этой ситуации.
  4. Повторите шаг № 2
  5. Запомните третий раз и повторите процесс, как указано выше.

Закрепите якорь на плече, колене, тыльной стороне руки и т. Д. И попросите клиента также использовать собственный якорь, чтобы его можно было забрать с собой. ¬ Соединение большого пальца и мизинца может быть заменено его якорем по выбору .

ОБСУЖДЕНИЕ

«Привязка» относится к процессу связывания внутреннего отклика с некоторым внешним или внутренним триггером, так что отклик может быть быстро, а иногда и скрытно, повторно доступен.Якорение — это процесс, внешне похожий на технику «кондиционирования», которую использовал Павлов для создания связи между звуком звонка и слюноотделением у собак. Связывая звук колокольчика с кормлением собак, Павлов обнаружил, что в конечном итоге он может просто позвонить в колокольчик, и у собак начнется слюноотделение, даже если корм не давали. Однако в формуле обусловливания стимула-реакции бихевиориста стимул всегда является сигналом окружающей среды, а ответ — определенным поведенческим действием.Ассоциация считается рефлексивной и не зависит от выбора.

В нейролингвистическом программировании [НЛП] этот тип ассоциативной обусловленности был расширен и теперь включает связи между аспектами опыта, отличными от чисто внешних сигналов и поведенческих реакций. Например, запомненная картина может стать якорем для определенного внутреннего чувства. Прикосновение к ноге может стать якорем для визуальной фантазии или даже веры. Голосовой тон может стать якорем для состояния возбуждения или уверенности.Человек может сознательно выбрать для себя создание и возобновление этих ассоциаций. Якорь не является бессмысленным рефлексом коленного рефлекса, а становится инструментом саморазвития. Якорение может быть очень полезным инструментом, помогающим установить и реактивировать мыслительные процессы, связанные с творчеством, обучением, концентрацией и другими важными ресурсами.

Примечательно, что в терминологии НЛП используется метафора «якорь». Якорь корабля или лодки прикрепляется членами экипажа корабля к некоторой устойчивой точке, чтобы удерживать корабль в определенной области и не дать ему уплыть.Смысл этого состоит в том, что сигнал, который служит психологическим «якорем», является не столько механическим стимулом, который «вызывает» реакцию, сколько точкой отсчета, которая помогает стабилизировать определенное состояние. Если продолжить аналогию, то корабль можно рассматривать как средоточие нашего сознания в океане опыта. Якоря служат ориентирами, которые помогают нам найти конкретное место в этом экспериментальном море, удерживать на нем наше внимание и удерживать его от дрейфа.

Процесс установления якоря в основном включает в себя соединение двух переживаний во времени.В моделях поведенческой обусловленности ассоциации укрепляются благодаря повторению. Повторение также может использоваться для укрепления якорей. Например, вы можете попросить кого-нибудь живо пережить то время, когда он / она был очень креативным, и похлопать его / ее по плечу, пока он / она думает об этом опыте. Если вы повторите это один или два раза, похлопывание по плечу начнет связываться с творческим состоянием. В конце концов, похлопывание по плечу автоматически напомнит человеку о творческом состоянии.

«Якорение» и обучение

Хороший способ начать понимать использование привязки — это подумать о том, как привязку можно применить в контексте преподавания и обучения. Например, процесс закрепления является эффективным средством закрепления и передачи опыта обучения. В своей простейшей форме «закрепление» включает установление связи между внешним сигналом или стимулом и внутренним переживанием или состоянием, как в примере Павлова, звонящего в колокольчик своим собакам.Большая часть обучения связана с обусловливанием, а обусловленность — с типом стимулов, которые связываются с реакциями. Якорь — это стимул, который ассоциируется с опытом обучения. Если вы можете закрепить что-то в учебной среде, вы можете привнести якорь в рабочую среду как минимум как ассоциативное напоминание о том, что было изучено.

В качестве примера можно привести исследование с участием студентов в классах, в котором учащиеся разучивали какую-то задачу в определенном классе.Затем исследователи разделили класс пополам и поместили одну из групп в другую комнату. Потом они их испытали. Те, кто находились в той же комнате, где они изучали материал, сдали экзамены лучше, чем студенты, которых перевели в другую комнату. Предположительно, это произошло потому, что с материалом, который они изучали, были связаны внешние сигналы.

Вероятно, все мы были в ситуации, когда переживали что-то, что хотели вспомнить, но когда мы попадаем в новую среду, где все стимулы настолько разные, это легче забыть.Развивая способность использовать определенные типы якорей, учителя и учащиеся могут облегчить обобщение обучения. Несомненно, будет больше вероятность того, что обучение будет перенесено, если можно будет передавать также определенные стимулы.

Есть еще один аспект привязки, связанный с тем фактом, что собака Павлова должна была находиться в определенном состоянии, чтобы звонок мог что-то значить. Собаки должны были быть голодными; тогда Павлов мог привязать стимул к ответу. Точно так же существует проблема, связанная с тем, в каком состоянии находятся учащиеся, чтобы эффективно установить якорь.Например, прозрачность над головой может быть картой, но она также является стимулом. То есть он дает информацию, но также может быть триггером для справочного опыта. Эффективный учитель должен знать, когда отправлять сообщение, а когда нет. Если у людей возникает внезапное озарение — «Ага!» — и вы включаете накладные расходы, это будет восприниматься иным образом и ассоциироваться иначе, чем если бы люди боролись с концепцией.

Время может быть очень важным. Учителю важно рассчитывать время изложения материала в зависимости от состояния его / ее учеников.Если у учителя есть когнитивный пакет, который нужно представить, например, ключевое слово или визуальная карта, он / она должен дождаться момента, когда «железо станет горячим». Когда учитель чувствует, что есть своего рода готовность, всплеск или открытость в отдельном человеке или группе, в этот момент он / она вводит концепции или показывает ключевые слова. Поскольку точка привязки заключается в том, что учитель не просто дает информацию, он / она также предоставляет стимулы, которые связаны с эталонным опытом учащихся.Вот почему символические стимулы часто являются более эффективными якорями.

Типы вопросов, на которые нужно ответить учителю: «Когда мне представить эту идею?» и «Насколько сильно я хочу, чтобы люди это испытали или отреагировали на это?» Например, если учитель способствует обсуждению, может возникнуть проблема, которая глубоко связана с убеждениями и ценностями, которые сильно переживаются, особенно некоторыми людьми. В тот момент, если докладчик выкладывает информацию, она становится связанной с этой степенью заинтересованности или вовлеченности.

Дело в том, что привязка — это не просто механический вопрос представления когнитивных карт и примеров. Также существует проблема степени заинтересованности или заинтересованности учащихся. Иногда учитель захочет продолжить обсуждение не только потому, что люди создают логические связи, но и потому, что уровень энергии в группе усиливается, и вы хотите запечатлеть этот момент. В других случаях, если состояние группы низкое, учитель может не захотеть привязывать это состояние к определенным темам или справочному опыту.

Люди могут использовать якоря для повторного доступа к ресурсным состояниям как в себе, так и в других. Например, учитель может использовать якорь, чтобы войти в состояние, в котором он / она желает находиться в качестве лидера группы. Якорь может быть внутренним образом чего-то, что, если подумать, автоматически вызывает это состояние. Например, кто-то из близких. Можно также сделать якорь на примере; то есть говорить о своих детях или о каком-то опыте, который вызывает много очень глубоких ассоциаций.

Таким образом, якоря используют процесс ассоциации с:

  • фокус внимания
  • Повторный доступ к когнитивным знаниям и внутренним состояниям
  • объединить опыт вместе, чтобы:
  • обогатить смысл
  • закрепить знания
  • переносить полученные знания и опыт в другие контексты

Реплики, являющиеся якорями, могут помочь перенести полученные знания в другие контексты. «Реплика», используемая в качестве якоря, может быть вербальной, невербальной или символической (человек может даже стать якорем).Обычные предметы и подсказки из дома или рабочей среды человека могут стать эффективными якорями.

Установка якоря

Один из навыков эффективного преподавания или обучения — это способность «запечатлеть» что-либо, улавливая те моменты, когда информация будет ассоциироваться с положительными или сильными внутренними состояниями. Павлов обнаружил, что существует два способа создания ассоциаций. Один — через повторение, постоянную связь между стимулом и реакцией. Другой был связан с подключением интенсивного внутреннего состояния к определенному стимулу.Люди, например, запоминают детали очень эмоциональных переживаний без повторения. Ассоциация создается сразу.

Это два важных аспекта, связанных с установкой якоря. Один из них — постоянное усиление якоря. Павлов обнаружил, что, если он начал звонить в колокольчик и не давать еду, в конечном итоге реакция на звонок уменьшалась и перестала быть. Чтобы якорь прослужил долго, его нужно каким-то образом укрепить. Это важный вопрос для продолжения самообучения.

Другой аспект связан с богатством и интенсивностью опыта, который человек пытается закрепить.

Например, пара готовится к родам. Муж обычно выступает в роли тренера будущей мамы. Одна из проблем, связанных с работой тренера во время родов, заключается в том, что опыт настолько силен, что трудно передать все, что вы знаете, потому что реальная ситуация сильно отличается от той, в которой вы тренируетесь. Вы практикуете дыхание и различные другие техники дома в удобном состоянии, но когда на самом деле случается, это совершенно другая ситуация, из-за которой трудно вспомнить все техники, которые вы практиковали.

Одна из полезных стратегий — поставить якорь. Когда будущая мать находится в состоянии, которое она хочет поддерживать на протяжении всего процесса родов, она может сделать внутренний якорь, например, символ. Ее могут спросить: «Что будет символизировать это состояние?» Допустим, она представляет себе раковину наутилуса — раковину улитки с большим отверстием на дне. Тогда пара действительно могла купить один из этих снарядов. Затем во время всех тренировок будущая мама могла сосредоточить свой взгляд на скорлупе.Оболочка затем может быть доставлена ​​в больницу во время фактического процесса родов и быть постоянным триггером, помогающим обобщить желаемое состояние на фактический процесс родов.

В качестве другого примера предположим, что руководитель группы пытается привести группу в положительное состояние для мозгового штурма и проделал очень хорошую работу по созданию мотивированного состояния. Вопрос в том, как лидер может закрепить это состояние, чтобы он / она мог быстрее вернуть ту же степень мотивации в будущем? Один из способов — через определенное поведение, такое как особый зрительный контакт или выражения лица, которые можно снова использовать позже, чтобы вызвать это состояние.Другой способ — использовать что-то внешнее как средство для привлечения внимания группы — например, указание на флип-чарт или ссылку на прозрачную пленку.

Цикл анкеровки-проработки

Якорь часто лучше всего установить, сначала связав реплику с переживанием, а затем пройдя цикл, в котором переживание постоянно разрабатывается и якорь повторяется. Цикл «разработка — закрепление» — полезный способ закрепить знания и ассоциации.

После того, как начальная ассоциация будет создана, врач или учитель захочет «проработать» количество связей, стимулируя и закрепляя ассоциации, такие как: «Как это применимо к вашей работе?» «Как это относится к вашей семье?» «Как это относится к другу или текущей ситуации?» Это не просто повторяющееся подкрепление, это обогащение и развитие пространства опыта, который человек пытается привязать к чему-то.

Чем больше может быть детально проработано или извлечено относительно конкретной концепции или эталонного опыта, тем сильнее будет этот якорь. Например, музыка часто влияет на людей из-за того, что происходило с ними, когда они впервые слышали ту или иную песню. В их жизни происходило что-то важное или значимое, и песня оказалась на радио. В этом суть «ностальгии».

Можно закрепить якорь, вернувшись к конкретным примерам, рассказам или анекдотам.Подумайте о компании друзей. Когда вы повторяете историю о каком-то опыте, вы воссоздаете то же чувство, которое у вас было, когда вы были вместе раньше.

Слово «якорь» само по себе является якорем. Во время этого обсуждения, например, мы связали ряд различных справочных опытов с термином «якорь». «Якорение» — это термин, который мы постоянно возвращаемся, чтобы раскрыть богатство его значения.

Натуральные анкеры

Естественные якоря связаны с тем, что не все стимулы одинаково эффективны, как якоря.Мы с большей готовностью формируем ассоциации в отношении одних сигналов, чем других. Ясно, что способность создавать ассоциации относительно сигналов окружающей среды для выбора подходящих реакций жизненно важна для выживания всех высших животных. В результате у разных видов животных развивается большая чувствительность к одним типам раздражителей, чем к другим. Например, крысы, которым дают две миски с безопасной или испорченной питьевой водой, очень быстро учатся отличать безопасную воду от испорченной, если испорченная вода другого цвета, чем безопасная вода.Им требуется гораздо больше времени, чтобы научиться различать их, если их просто поместить в два контейнера разной формы. Цвет — более «естественный» ассоциативный якорь для крыс, чем форма. Точно так же Павлов обнаружил, что его собаки могут быть научены слюноотделению намного быстрее и легче с помощью звука в качестве стимула, чем если бы визуальные сигналы, такие как цвета и формы, использовались в качестве кондиционирующих стимулов.

Естественные якоря, вероятно, связаны с основными неврологическими возможностями. Слова, например, могут стать мощными якорями для людей, но не для других видов.Другие млекопитающие (при условии, что они могут слышать) больше реагируют на тон голоса, чем на конкретные используемые слова. Предположительно, это связано с тем, что им не хватает нервного аппарата, который мог бы распознавать словесные различия с той же степенью детализации, что и люди. Даже у людей некоторые органы чувств и части тела обладают большей способностью к различению, чем другие. Например, на предплечье человека меньше тактильных нервных окончаний, чем на ладони. Таким образом, человек может более тонко различать пальцы и руки, чем руки.

Осведомленность о «естественных якорях» важна при выборе типов стимулов, которые будут использоваться для закрепления. Можно использовать различные типы средств массовой информации, чтобы облегчить определенные типы ассоциаций. Что касается людей, люди могут иметь определенные естественные тенденции к определенным типам якорей из-за их естественных или приобретенных репрезентативных способностей. Визуально ориентированный человек будет более чувствителен к визуальным подсказкам; кинестетически ориентированные люди могут легче создавать ассоциации с помощью тактильных сигналов; люди, ориентированные на слух, будут реагировать на тонкие звуки и так далее.Запахи часто являются сильными якорями для людей. Частично это связано с тем, что обоняние напрямую связано с ассоциативными областями мозга. Для клинического использования якорей важно, чтобы клиницист «откалибровал» первичную репрезентативную систему, используемую клиентом, чтобы сфокусировать якорь в этом направлении.

Скрытые анкеры

Иногда самые сильные якоря для людей — это те, в которых стимул находится за пределами осознания. Это так называемые «скрытые» якоря.Сила скрытых якорей заключается в том, что они обходят сознательную фильтрацию и помехи. Это может быть полезно, если человек (или группа) изо всех сил пытается что-то изменить, потому что его / ее сознание продолжает мешать. Это также делает скрытые якоря мощной формой влияния.

Скрытые якоря часто устанавливаются по отношению к стимулам, исходящим от наименее сознательной репрезентативной системы человека. Например, человек с высокой степенью визуального восприятия может не замечать тонких сдвигов в тоне голоса.Таким образом, голос может стать для этого человека богатым источником бессознательных сигналов.

Якоря как мета-сообщения

Анкеровка часто считается чисто механическим процессом, но важно помнить, что мы не просто роботы. Прикосновение к плечу или руке, безусловно, может быть стимулом для формирования якоря, но его можно одновременно интерпретировать как «мета-сообщение» о контексте и отношениях. Многие реплики — это не просто триггеры для ответов, но также и символические сообщения.Положить одну руку на верхнюю часть груди другого человека (над сердцем) — это стимул, а также очень символический жест.

Эти типы символьных и реляционных сообщений могут быть либо помощью, либо препятствием для привязки, в зависимости от того, согласованы ли они с типом ответа, который пытается привязать.

Как правило, например, если вы используете кинестетические якоря, лучше установить якоря для отрицательных состояний по направлению к периферии тела (т.э., колени, предплечья). Якоря для позитивных состояний могут стать более интенсивными, если они установлены на участках тела, более близких к центру или сердцевине человека.

Условия хорошей формы для анкеровки

«Условия хорошей формы» для анкеровки резюмируют ключевые элементы, необходимые для установления эффективного анкера. По сути, они связаны с важными характеристиками как стимула, так и реакции, которую пытается объединить, с отношениями между стимулом и реакцией, а также с контекстом, окружающим стимул и реакцию.

1. Интенсивность и «чистота» ответа

Интенсивность связана с тем, насколько полно было получено конкретное состояние или ответ. Еще со времен Аристотеля было замечено, что чем ярче и интенсивнее была определенная реакция, тем легче она запоминалась и тем быстрее она ассоциировалась с другими раздражителями. Например, Павлову было легче «кондиционировать» голодных собак до слюноотделения, чем сытых собак. Если человек получил доступ только к небольшой части состояния или опыта, который вы привязываете, то привязка может быть связана только с этой конкретной суммой.Между прочим, «интенсивность» связана не только со степенью эмоционального возбуждения человека. Человек может находиться в очень сильном диссоциированном состоянии, в котором он / она вообще не чувствует эмоциональной реакции.

«Чистота» ответа имеет отношение к тому, были ли реакция или опыт, который вы пытаетесь заякорить, «загрязнены» другими не относящимися к делу или противоречивыми мыслями, чувствами или реакциями. Возможно, что человек может очень интенсивно переживать состояние, за которое нужно закрепиться, но также может смешивать его с другими состояниями и переживаниями.Другой способ сформулировать это условие — вернуть именно то, что вы закрепили. Как говорят на языке компьютерного программирования «Мусор на входе, мусор на выходе». Если прикосновение к кому-то с помощью прикосновения вызывает у него или нее подозрения, тогда это подозрение становится частью закрепленного состояния. Если вы просите человека подумать о чем-то положительном, но этот человек вспоминает диссоциированное воспоминание о событии и судит, правильно ли он выбрал событие, тогда вы закрепите диссоциацию и осуждение.

2. Уникальность стимула, используемого в качестве «якоря»

Условие «уникальности стимула» связано с тем фактом, что мы всегда создаем ассоциации между сигналами в мире вокруг нас и нашими внутренними состояниями и реакциями. Некоторые стимулы настолько распространены, что становятся неэффективными якорями, в основном потому, что они уже были связаны со многими другими контекстами и реакциями. Рукопожатие или прикосновение к плечу человека — гораздо менее уникальные стимулы, чем прикосновение к среднему пальцу мизинца.Уникальные стимулы делают якоря лучше и долговечнее.

Важно отметить, что «уникальность» — это не то же самое, что «интенсивность». Более интенсивный стимул не обязательно является более эффективным якорем. Более интенсивный стимул может быть уникальным, но очень тонкие, даже бессознательные стимулы (например, тонкие запахи и ощущения, вызывающие аллергические реакции) могут быть уникальными и, следовательно, очень сильными якорями.

3. Время сочетания стимула и реакции

Отношение во времени между стимулом и реакцией — одно из ключевых условий эффективной ассоциации.Согласно основным «законам» ассоциации, когда два опыта происходят достаточно близко друг к другу достаточное количество раз, эти два опыта становятся связанными друг с другом. Исследования, связанные с классической обусловленностью, показали, что эта ассоциация продвигается только вперед во времени; то есть раздражитель (звонок) должен предшествовать реакции (слюноотделение при приеме пищи).

Также кажется, что существует оптимальный интервал, в котором легче всего создавать различные типы ассоциаций. Для быстрых рефлексов, таких как моргание глазом, этот интервал составляет примерно полсекунды; более длинные или короткие интервалы менее эффективны.Для более медленных реакций, таких как слюноотделение, интервал больше, возможно, две секунды или около того. При обучении вербальным ассоциациям расчет времени гораздо менее важен, чем при классическом обучении. Вербальные пары запоминаются с почти одинаковой легкостью независимо от того, произносятся они одновременно или разделены несколькими секундами.

В NLP оптимальный период привязки определяется в зависимости от пика интенсивности ответа или состояния, которое одно является привязкой. Обычно учат, что стимул должен быть инициирован, когда закрепляемая реакция достигла примерно двух третей своего пика.Если возможно, закрепляющий стимул следует удерживать до тех пор, пока состояние не стабилизируется или не начнет уменьшаться. Таким образом создается ассоциация между стимулом и пиком реакции. Для этого отклик должен быть «откалиброван», чтобы поведенческие характеристики отклика были известны до попытки привязки.

Лучше всего обеспечить закрепляющий стимул непосредственно перед тем, как интенсивность реакции достигнет своего пика

4. Контекст, окружающий опыт привязки

Контекст — важное влияние на привязку, которое часто игнорируется.Контекст или среда, окружающая взаимодействие, содержит множество сигналов, которые могут повлиять на процесс привязки. Несмотря на то, что они не находятся в центре внимания, внешние сигналы могут стать якорями. При так называемой «контекстной ассоциации» общая среда может начать вызывать реакцию, обусловленную конкретным стимулом. Контекстная ассоциация является основой для «якорей местоположения».

В этой связи интересно отметить, что Павлов впервые случайно открыл понятие условных рефлексов как результат контекстной обусловленности.Для исследования пищеварения Павлову нужно было собрать слюну у своих лабораторных животных. Он стимулировал выделение слюны, помещая в пасть собаки мясной порошок. Вскоре он заметил, что у собаки начинает выделяться слюна при виде экспериментатора в ожидании получения мясного порошка.

В некоторых случаях контекстные стимулы могут сочетаться с первичным закрепляющим стимулом, делая окружающую среду частью общего опыта закрепления. Из-за этого многие привязки зависят от контекста.То есть они работают более эффективно в том контексте, в котором были изначально созданы.

Влияние контекста относится к процессу «Обучения II». Помимо того, что контекст является частью закрепляющего стимула, он формирует фильтры восприятия и внимание. Привязка — это классический процесс «обучения я», но люди и животные — не роботы. То, интерпретируется ли контекст как «безопасный», «важный», «незнакомый», «учебный контекст», «место для изучения» и т. Д., Будет определять, на какие типы стимулов люди обращают внимание и как легко и быстро устанавливаются определенные типы анкеров.С этой точки зрения важно, чтобы взаимопонимание между людьми, участвующими в процессе закрепления, и окружающей средой способствовало тому типу якорей, который мы собираемся установить.

ЭКСТРАПОЛЯЦИЯ

Клиницисты должны помнить, что они могут использовать якорение со своими клиентами двумя способами: во-первых, они могут закрепить определенные состояния, которые, по их мнению, важны для роста и развития ребенка, и, во-вторых, они могут научить ребенка, как закрепить состояния для себя. как метод будущего улучшения.

Во-первых, вы должны знать, какое состояние вы хотите привязать. Это может быть любое состояние, например, уверенность, счастье и т. Д. Затем вам нужно выбрать якорь. Это может быть любое прикосновение, слово, звук или движение. Если вы закрепляете себя, вы обычно используете прикосновение как якорь. Это может быть что-то вроде прикосновения к уху, почесывания носа, сжатия запястья или касания большого и первых двух пальцев вместе. Теперь войдите в состояние, которое хотите закрепить. Это можно сделать по:

  • вспоминая время в прошлом, когда вы чувствовали то, что хотите чувствовать, каждый раз, когда вы стреляете с якоря.Закройте глаза и посмотрите на себя с диссоциированной точки зрения. Войдите в картинку и посмотрите на эту сцену так, как если бы вы смотрели своими глазами (соответствующая точка зрения). Смотрите, слышите и ощущайте все, как если бы вы действительно были там.
  • , представляя время, когда вы могли бы так себя чувствовать. Войдите в эту картину, станьте частью этой сцены.
  • ассоциировать с кем-то еще, кого вы знаете, что он / она чувствует то же самое. Во-первых, посмотрите на него с диссоциированной точки зрения.Затем переместитесь в его / ее образ, ассоциируйтесь с ним / ней. Вы начнете чувствовать то же, что, по вашему мнению, чувствует он / она.
  • делает то, что вы чувствуете. Если вы знаете, что существует действие, в котором вы находитесь в состоянии, которое хотите закрепить, почему бы не выполнить это действие, чтобы закрепить ваше состояние. Например, если вы хотите закрепить за собой счастье, делайте все, что сделает вас счастливым. Почитайте анекдоты, поиграйте в игры, повеселитесь и т. Д.

Вы можете укрепить свое состояние, изменив субмодальности.

Субмодальности:

В каждой репрезентативной системе мы делаем тонкие различия. Каждое чувство может иметь разные качественные характеристики. Каждая эмоция использует разные субмодальности.

Визуальные субмодальности : форма, цвет / черно-белый, движение, яркость / тусклость, расстояние, местоположение

Слуховые субмодальности : объем, темп, высота звука, частота

Кинестетические субмодальности : температура, давление, текстура, влажность, боль, удовольствие

А теперь закрепите это состояние.Просто делайте то, что вы выбрали в качестве якоря.

Вы можете проверить свой якорь, перейдя в нормальное состояние, а затем выпустив якорь. Если ваше состояние не меняется так, как вы этого хотите, вернитесь и сделайте свое состояние сильнее и лучше.

Разрушающиеся анкеры:

Когда два разных якоря запускаются одновременно, они объединяют свои состояния. Если одно из состояний противоположно другому, они компенсируют друг друга. Если вы хотите удалить якорь, установите якорь для противоположного чувства и запускайте их одновременно.Если у вас возникает чувство дискомфорта, когда вы что-то делаете или находитесь в определенном месте, представьте, что вы делаете это или находитесь в этом месте, и установите якорь. Установите якорь для противоположного чувства и позвольте им рухнуть.

Якоря для цепей:

Если вы установили несколько якорей, вы можете запускать их одну за другой, изменяя состояние, когда каждая эмоция находится на пике. Затем вы перейдете через последовательность состояний. Полезный якорь цепочки может заставить вас (включив его несколько раз) автоматически проходить через различные состояния, т.е.е. первое состояние вызовет процесс, который автоматически приведет к последнему состоянию.

Анкеры для штабелирования:

Когда вы привязываете несколько разных состояний с одним и тем же якорем, это называется якорем стекирования. Различные состояния будут объединены. Например, вы можете устанавливать один и тот же якорь каждый раз, когда вы счастливы. Через некоторое время якорь станет очень крепким.

Раздвижной анкер:

Скользящий якорь работает как амплитуда. С его помощью вы можете усиливать и уменьшать свое состояние.Например, вы используете один из пальцев в качестве якоря, вы изменяете свои субмодальности, чтобы сделать свое состояние более интенсивным, а затем проводите одним из других пальцев по своему якорному пальцу к ногтю. Затем движение скольжения будет связано с усилением, и вы можете использовать это движение скольжения для изменения других якорей.

Future Pacing:

Если вы хотите чувствовать себя по-другому в будущей ситуации, например, если вы хотите иметь больше уверенности в себе, когда вы разговариваете с женщиной, вы можете двигаться вперед, т.е.е. Свяжите это чувство с ситуацией. Для этого сначала установите якорь для желаемого состояния. Увидьте себя в этой ситуации, присоединитесь к этой картине и снимите якорь. Теперь у вас автоматически возникнет чувство привязанности, когда вы окажетесь в такой ситуации.

Изменить личную историю:

Если у вас есть неприятные воспоминания, которые все еще оказывают негативное влияние, вы можете превратить их в позитивные воспоминания. Вы можете сделать это, вызвав память и добавив некоторые ресурсы.Для этого вернитесь к той памяти, которую хотите изменить. Если таких воспоминаний несколько, попробуйте определить первое воспоминание и вернуться к нему. Теперь отделитесь от этого. Определите ресурсы, которые вам понадобились бы в этой ситуации, чтобы изменить это воспоминание на положительное. Зафиксируйте эти ресурсы и посмотрите на память так, как если бы у вас уже были ресурсы, необходимые для того, чтобы сделать ее положительной памятью (при этом все еще будучи отделенными от нее). Добавляйте ресурсы, пока память не станет положительной. Вернитесь в настоящее и измените все воспоминания, которые произошли в результате первого воспоминания.А потом, темп будущего, чтобы этого больше никогда не повторилось.

Повторная печать:

Отпечаток — это опыт из прошлого, в который у вас сложилось убеждение (пример: работа Конрада Лоренца об утятах). Этот отпечаток может быть чем угодно, что произошло не в то время и, следовательно, изменило ваше поведение. Повторное запечатление: определите убеждение или поведение, которое вы хотите изменить. Встаньте на временной шкале в текущем положении и двигайтесь назад, в прошлое. Постарайтесь найти самый ранний опыт, связанный с верой.Чтобы проверить этот самый ранний опыт, сделайте шаг назад, во время, предшествующее этому впечатлению. Тогда вы должны почувствовать себя иначе, потому что отпечаток еще не повлиял на вас. Отстранитесь от опыта. Теперь вы исследуете ситуацию: обратите внимание на влияние, которое этот отпечаток оказал на вас. Может быть, вы видите нить, проходящую через вашу жизнь, начиная с момента отпечатка и соединяющую все болезненные переживания, связанные с этим отпечатком. Определите любых значимых других на отпечатке (не обязательно, чтобы они физически присутствовали на отпечатке).Присоединитесь к каждому из лиц, фигурирующих в отпечатке. Постарайтесь найти в своих действиях положительные намерения. Сойдите с временной шкалы, посмотрите на человека с отстраненного взгляда и сделайте то же самое снова. Для каждого из этих людей постарайтесь найти ресурсы, которые ему понадобились бы, чтобы получить положительный опыт. Прикрепите эти ресурсы (вы можете сделать это, например, перейдя на временную шкалу в то время, когда у вас были или испытаны эти ресурсы, и установите привязку), установите связь с человеком и отключите привязку.Делайте это до тех пор, пока все участники отпечатка не будут удовлетворены. Теперь присоединитесь к своему собственному положению до того, как появился этот отпечаток. Зафиксируйте ресурсы, необходимые для успеха в импринт-сцене. Возьмите ресурсы в свою молодость и пройдите весь путь к настоящему и ощутите изменения.

Круг совершенства:

Circle of Excellence использует кинестетический якорь для активации Moment of Excellence, т.е. е. момент, когда вы находитесь на вершине, в котором вы чувствуете себя сверхчеловеком.Представьте себе круг на полу. В этом круге есть ваше изображение, находящееся в определенном состоянии. На этом изображении вы ведете себя так, как вы хотите, когда вы находитесь в этом состоянии. Когда вы войдете в этот круг, вы попадете в определенное состояние. Еще одна возможность использования Круга совершенства — это представить себе другого человека, своего кумира или персонажа из фильма и поместить эту картинку в круг. Вы можете быть похожими на них, если хотите.

ВЫВОДЫ

Якорение — это «метаструктура» когнитивно-поведенческого вмешательства, и как таковая может использоваться как прямо, так и косвенно, чтобы позволить клиентам получать доступ и поддерживать внутренние состояния.Таким образом, он может быть частью практически любой конкретной техники или процедуры, где, по мнению клинициста, это может быть полезно. Это также может быть частью реструктуризации культуры, поскольку его можно комбинировать с «посевом», чтобы усилить культурные изменения.

3 метода, которые помогут вам свидание

В сегодняшнем обществе с ультрасовременными связями найти свидание не так просто, как раньше! Очереди за покупками перегружены, а постоянный поток информации, предоставляемый популярными сайтами знакомств, делает проверку потенциальных партнеров проще, чем когда-либо.

Итак, если вы изо всех сил пытаетесь найти любовь в этой неприятной ситуации, рассмотрите следующие техники НЛП:

Техника №1 — Якорь себя

Если вы когда-либо создавали себя как «Рико Суаве» в своей голове, а затем терпели крах, когда дело доходило до реальной перспективы свидания, вы знаете, как легко может быть чувствовать себя уверенно в своем уме и иметь ваши действия выдают вас лично.

Чтобы исправить эту ситуацию, мы можем использовать технику НЛП, называемую «привязкой».Существенно то, что якорь позволяет нам в любой момент вызвать определенное психическое состояние или набор физиологических процессов с помощью поведения якоря.

Например, предположим, что вы хотите иметь возможность мгновенно вызвать чувство уверенности и напористости, необходимые для того, чтобы устроить свидание в сегодняшней многолюдной сцене одиночных игр. Создав якорь, который запускается определенным действием — например, защемлением левой ладони, — вы сможете активировать эти мощные эмоции на месте, повышая вероятность успеха ваших попыток поднять.

Чтобы создать якорь, вы должны сначала идентифицировать воспоминания или прошлый опыт, в котором вы чувствовали себя так, как вы хотели бы вспомнить в любой момент. Для достижения наилучших результатов эти воспоминания должны быть как можно более сильными. Найдите время, чтобы просто заново пережить и испытать эти ощущения, позволяя им наполнить вас выбранными ощущениями, которые вы пытаетесь закрепить.

Затем, на пике своего опыта, активируйте физический сигнал, который вы планируете использовать в качестве своего поведения якоря.Если, следуя нашему примеру, вы решили быстро ущипнуть левую ладонь, повторите это действие несколько раз, прежде чем закончить отзыв.

Повторите этот процесс в течение нескольких дней, чтобы усилить связь между желаемым психическим состоянием и вашим поведением привязки. Как только вы почувствуете, что ассоциация сильна в вашем уме, попробуйте активировать якорь в нейтральной ситуации, задействовав свое якорное поведение, когда вы не вспоминаете активно выбранное вами воспоминание. В идеале, если вы правильно настроили якорь, вы должны иметь возможность вызывать желаемые ощущения быстро и легко — даже в стрессовой ситуации приближающегося свидания.

Метод № 2 — Положительные анкеры

Помимо создания собственных якорей для повышения уверенности и напористости на сцене свиданий, вы также можете вживлять тонкие якоря в синглы, с которыми вы сталкиваетесь.

Ключ к тому, чтобы делать это эффективно, заключается в осознании того, что все наши взаимодействия с другим человеком вносят свой вклад в мысленный образ нас, который этот человек сохраняет. Например, если вы приближаетесь к потенциальному свиданию и постоянно жалуетесь на свою работу, насколько сложно получить свидание или другие проблемные аспекты вашей жизни, вы создаете в сознании партнера негативный якорь, который связывает вас с жалобами и бедами. мировоззрение.

Вместо этого для максимального успеха на сцене знакомств мы хотим создать якоря, которые будут связывать нас с хорошими вещами, увеличивая вероятность того, что наши потенциальные партнеры будут достаточно заинтересованы, чтобы развивать отношения.

Для этого постарайтесь контролировать разговор таким образом, чтобы вы казались очаровательными, харизматичными, умными, забавными или любыми другими положительными качествами, с которыми вы хотите ассоциировать себя. Вы можете добиться этого, рассказывая истории, рассказывая о своих интересах или даже задавая вопросы о том, что делает вашу запланированную дату счастливой.Если вы чувствуете, что приходит жалоба или негативное заявление, извинитесь, пока вы не сможете перегруппироваться и перейти в более позитивное психическое состояние, чтобы избежать снижения эффективности вашего якоря.

Очевидно, якоря, которые вы поощряете в других людях, не будут столь же сильными, как те, которые вы создаете для себя. Однако, создавая положительные ассоциации в сознании человека, с которым вы пытаетесь познакомиться, вы увеличиваете шансы на свидание, просто внушая предположение, что вы хороший человек.

Метод № 3 — Встроенные команды

Наконец, есть встроенные команды — одна из наиболее часто упоминаемых «техник соблазнения» в НЛП. Используя встроенные команды, вы вставляете инструкцию в более безобидный вопрос или утверждение, чтобы она могла незаметно ускользнуть в сознание вашего потенциального свидания.

В качестве примера вы можете встроить команду «Мы должны быть вместе» внутри, казалось бы, безобидного предложения «Разве не забавно, что мы должны быть вместе вот так?» После встречи с знакомым, которого пытаетесь установить. с участием.

Однако имейте в виду, что использование встроенных команд в ситуации свидания требует серьезного уровня мастерства, которого начинающие практики НЛП, возможно, не осознают. Плохо выполняемые встроенные команды не только стирают грань между допустимым использованием и навязчивым псевдогипнозом, они также могут показаться откровенно глупыми при неправильном использовании.

Так что, если вы все же решите использовать эту технику убеждения в мире свиданий, потренируйтесь заранее, чтобы максимизировать свои шансы на успех.

Изображение: Alex E. Proimos

Условия для художников и советы для мужчин

Краткое определение: Связь эмоционального состояния с физическим прикосновением, движением тела или словесной фразой. После создания PUA может вызвать эмоциональное состояние своей цели с помощью якоря.


Полное определение:

Привязка — это термин, возникший из нейролингвистического программирования, который описывает, как различные эмоции и чувства могут быть связаны со стимулом ( привязаны к ).Классический пример этого — когда психолог Иван Павлов позвонил в звонок прямо перед тем, как покормить своих собак. Со временем у собак стало ассоциироваться звон в колокольчик с едой, и у них можно было вызвать слюноотделение, просто позвонив в колокольчик, даже если еды не было.

Тот же психологический принцип во многом справедлив и для людей. Что касается пикапа, у многих мужчин возникают негативные ассоциации по поводу сближения и взаимодействия с женщинами, основанных на прошлых отказах, которые они испытали в детстве.Подхват обучения можно рассматривать как процесс избавления от этих ограничивающих убеждений и якорей и замены их более позитивными.

Якорение также можно использовать как инструмент для PUA, чтобы войти в определенное эмоциональное состояние. Например, если PUA хочет чувствовать себя счастливым и общительным, когда он идет саргингом, он может живо представить себе событие из прошлого, которое заставило его почувствовать эти эмоции, одновременно делая движение рукой (такое как сжатие кулака или прикосновение определенный палец).При достаточном повторении эта практика может закрепить эти положительные эмоции с помощью физического движения. Находясь в поле, он может вызвать эти эмоции в любое время, когда захочет, выполнив движение.

Некоторые пикап-художники идут дальше и используют концепцию якоря для создания ассоциаций у других людей. Например, PUA, использующий якорение, может использовать определенное движение руки каждый раз, когда он описывает что-то возбуждающее. Это приведет к тому, что его цель будет возбуждена просто от его движения руки.Некоторые mPUA даже заявляют, что могут вживлять якоря, которые могут значительно возбудить женщину до оргазма.


Связанные термины: NLP, IOI, Kino Escalation


Программы профессионального развития и лидерства Мельбурн — Позитивное закрепление в отношениях

Во-первых, несколько слов о том, что такое якоря: Якоря — это стимулы, которые вызывают эмоции и мысли . Некоторые якоря являются непроизвольными. Например, вид леденцов может вернуть вас в детство.Песня может напоминать вам об определенном человеке. Прикосновение может вернуть воспоминания и прошлые состояния. Эти якоря работают автоматически, и вы можете не знать о триггерах. Существуют разные типы якорей: визуальный (семейный снимок, который заставляет вас просто почувствовать любовь), слуховой (свист паровоза, напоминающий вам о детстве), кинестетический (поцелуй в лоб, напоминающий вам о вашей матери) .

Не все якоря являются непроизвольными, якоря могут быть установлены. Установление якоря означает создание стимулов (якоря), когда вы испытываете положительную эмоцию или мысль, так что это ресурсное состояние привязано к якорю.Например, прикоснитесь к кончику носа, когда вы очень сильно смеетесь, чтобы соединить эти два события. Активация или срабатывание якоря означает создание якоря после того, как он был подготовлен так, чтобы возникла положительная эмоция или мысль. Например, прикоснувшись к кончику носа после того, как якорь был установлен, вы перейдете в позитивное состояние, и вы начнете хихикать.

В здоровых отношениях важную роль играет положительная привязка. Что касается визуальных якорей, вы и ваш партнер можете смотреть на свой дом.Что вы можете сделать, чтобы почувствовать связь, сделать вас счастливым, почувствовать себя любимым? Возможно, вам придется изменить кое-что вокруг, снять фотографии, связанные с негативными чувствами, изменить цвета, которые вам не нравятся. Выньте телевизор из спальни, посмотрите фильмы, которые заставят вас чувствовать себя хорошо. Скажите партнеру, в какой одежде вы чувствуете себя хорошо (и наоборот). Что они носят, что тебе не нравится. Сообщив об этом, убедитесь, что вы одеваетесь друг для друга, чтобы получить положительную привязку.

Слуховые якоря в отношениях основаны на словах, которыми мы делимся друг с другом, а также на тоне голоса. Очень позитивная фраза, которую можно сказать друг другу, — «Ты мой король» или «Ты моя королева» (это связано с архетипами в отношениях, о которых я подробно расскажу в другом блоге). Избегайте слов сопричастности, которые могут заставить партнера почувствовать себя немного в ловушке (например, «Я рад, что ты есть в моей жизни». Или «Ты принадлежишь мне». Или «Я счастлив, что могу разделить свою жизнь с ты.»). Найдите тон голоса, который нравится вашему партнеру, и заставьте его / ее чувствовать себя в безопасности.

Кинестетические анкеры сенсорные. Самый простой положительный кинестетический якорь в отношениях — это поцелуй перед сном и утром после пробуждения. Настоящий поцелуй, а не просто поцелуй в щеку или губы. Восстановите связь со своим партнером, держа ее за руки, а он — за ее лицо. По-настоящему смотрите друг другу в глаза, соединяйтесь своими сердцами и сердцами, а не головами. Перестаньте прикасаться друг к другу, когда вы успокаиваете друг друга.Когда мужчина обнимает расстроенную женщину, он хочет материнства, а это последнее, что ей нужно в этой ситуации. Ему нужно обнять ее лицо, посмотреть ей в глаза и сказать, что все будет хорошо. С другой стороны, женщине необходимо физически соединиться со своим мужчиной, чтобы он чувствовал себя сильным. Не похлопывать его по плечу и не постукивать по голове, а гладить его, гордиться его мускулами и его мужественностью.

Поговорите со своим партнером об этих методах позитивной привязки и попробуйте. Живите жизнью по цитате Энтони Роббинса: «Движение порождает эмоции.”

[rev_slider Discovery_Session]

Если вы еще не получали эти информационные блоги в горячих сообщениях прессы, подпишитесь на нашу RSS-ленту.
[mc4wp_form id = ”4116 ″]

Сообщение в блоге Мартина Пробста, эксперта по развитию лидерства в PROfound Coaching

Не забудьте поделиться этим блогом со своими коллегами по работе и друзьями. Просто выберите желаемую социальную сеть ниже.

Пошаговое руководство по основным методам крепления

Якорение — это быстрый способ вызвать состояние спокойствия и умиротворения у людей, страдающих от стресса.

Что такое привязка в НЛП?

«Якорение» описывает полезную группу техник НЛП, которые в основном используются для стимулирования реакции других людей на то, что вы делаете или говорите.

Практика якорения выросла из терапевтической среды. Как только «якорь» установлен, терапевт сможет вызывать положительный эмоциональный отклик у своего пациента всякий раз, когда они наблюдают, как он становится тревожным или расстроенным.

С момента зарождения нейролингвистического программирования в 1970-х годах якорение вышло из терапевтической кушетки и теперь признано имеющим гораздо более широкое применение.Многие практикующие НЛП находят его особенно эффективным в домашних условиях, а также для создания позитивной атмосферы на работе или в социальной среде.

Ниже приводится пошаговое руководство по использованию преимуществ привязки:

ПОШАГОВОЕ РУКОВОДСТВО ПО АНКЕРОВАНИЮ

  1. Во-первых, определите эмоциональное состояние, которое вы хотите вызвать в другом человеке. Например, это может быть смелость для кого-то, кто испытывает неуверенность, счастье, если кто-то находится в депрессии, и спокойствие, если кто-то зол или обеспокоен.
  2. Следующий шаг — заставить человека испытать желаемое эмоциональное состояние. Для этого не существует установленного способа. Эффективным средством пробуждения эмоционального состояния является метод притчи; посредством чего рассказывается история, которая приводит человека в эмоциональное состояние. Это самая важная часть всего процесса, так как вам нужно будет сильно вызвать у человека целевую эмоцию. Например, если вы хотите вызвать веселье в качестве реплики якоря, ваша история должна вызывать полный смех, а не просто вежливое хихиканье.Какие бы средства вы ни выбрали, будьте практичны и прагматичны, но тщательно спланируйте свой подход, прежде чем пытаться создать якорь.
  3. Когда вы заметите, что человек вошел в желаемое эмоциональное состояние, прикоснитесь к нему и удерживайте контакт в течение нескольких секунд. Прикосновение должно быть только тонким; никаких медвежьих объятий или забавных символов не требуется. Обычными и ненавязчивыми точками касания являются плечо и тыльная сторона плеча. Важно точно помнить, где находится точка касания, поскольку вам нужно будет повторно посещать это точное место каждый раз, когда вы стреляете из якоря.
  4. Затем уберите руку с точки привязки и отвлеките человека от его эмоционального состояния, поговорив о чем-то совершенно несвязанном. Отвлекать человека на несколько минут; затем снова коснитесь им точки привязки. Если закрепление прошло успешно, ваше прикосновение должно вызвать желаемое эмоциональное состояние.

Якорение — чрезвычайно мощный способ укрепить ваши отношения с людьми, которых вы знаете. Это увеличивает ваши шансы на установление долгосрочных отношений с человеком и улучшает тонкие навыки межличностного общения, такие как разрешение конфликтов.

NLP Анкеровка | НЛП мир

Якорение в нейролингвистическом программировании — это термин, используемый для процесса, с помощью которого вы применяете жест, прикосновение или звук на пике состояния, будь то в себе или в ком-то другом. Упомянутое закрепленное состояние затем может быть вызвано или повторно активировано повторным применением жеста, прикосновения или звука.

Якорение — это термин нейролингвистического программирования, обозначающий процесс, с помощью которого воспоминания, изменение состояния или другие реакции связываются (закрепляются) с некоторым стимулом таким образом, что восприятие стимула (якоря) рефлекторно приводит к заякоренный ответ происходит.Стимул может быть совершенно нейтральным или даже выходить за рамки сознательного осознания, а реакция может быть как положительной, так и отрицательной. Они могут формироваться и усиливаться повторяющимися стимулами и, таким образом, аналогичны классическому условию.

Базовое закрепление НЛП включает в себя, по сути, выявление сильного конгруэнтного опыта желаемого состояния с использованием некоторых заметных стимулов (прикосновение, слово, взгляд) в то время, когда это наиболее полно реализуется. Во многих случаях повторение стимула воссоздает ассоциацию и восстанавливает переживание состояния.

Существуют тонкости и тонкости в установке якорей таким образом, а также тонкости, позволяющие установить их точно и избежать их случайной нейтрализации в процессе их установки.
Существуют разные определения привязки; вот несколько версий от разных известных людей в области НЛП:

Тони Роббинс:

Привязка — процесс, посредством которого любое представление (внутреннее или внешнее) подключается и запускает последующую строку представлений и ответов.Якоря могут быть естественными или установлены намеренно. Примером якоря для определенного набора ответов является то, что происходит, когда вы думаете о том, как особенный, очень любимый человек произносит ваше имя.

Роберт Дилтс:

Якорь: стимулы, которые будут постоянно производить одни и те же внутренние данные у человека. Якоря возникают естественным образом. Бендлер и Гриндер открыли старое моделирование, согласно которому вы можете сознательно настроить стимул с помощью жеста, прикосновения или звука, чтобы удерживать состояние стабильным.Где внешний стимул сочетается с внутренним состоянием.

Майкл Брукс:

Якорь — это представление — внутреннее, как изображение или чувство, или внешнее, как прикосновение или звук, — которое запускает (вызывает) другое такое представление. Это сенсорный стимул, сочетающийся либо с реакцией, либо с определенным набором реакций или состояний.

Лесли Кэмерон-Бэндлер:

Точно так же, как определенные внешние стимулы ассоциируются с прошлым опытом (таким образом, вспоминая прошлый опыт), вы можете намеренно связать стимул с конкретным опытом.Как только эта ассоциация возникла, вы можете запускать переживание по своему желанию. Он работает так же, как и язык.

Ленточно-шлифовальный станок:

Якорение относится к тенденции любого одного элемента опыта вернуть весь опыт.

Сид Якобсон:

… это [это] способ НЛП говорить о классической (Павловской) обусловленности, но это имеет гораздо больший смысл.

Стив Андреас:

То, как мы естественным образом связываем вещи, которые происходят в одно и то же время.Эти знания дают нам возможность извлекать ресурсы из одной области нашей жизни и применять их более широко для нашего благополучия.

Терри Элстон:

Люди представляют свой внутренний мир вовне через ряд встроенных якорей, Эндрю Солтер заметил, что мы просто перескакиваем с одной реакции на другую. Это означает, что мы кодируем свое значение через ассоциации, которые мы с ними создали. Если кто-то смотрит на вас определенным взглядом, как когда-то смотрел на вас отец, когда вы сделали что-то не так, вы, скорее всего, отреагируете так же, как и на отца!

Первое задокументированное упоминание о якорении было от человека по имени Эдвин Твитмайр из его работы над реакцией на коленный рефлекс (Эдвин Твитмайр редко попадает в учебники по истории, в основном из-за не статусного имени).Колодец по имени Иван Павлов — тот, кого все помнят из-за собак и колокольчиков (хотя на самом деле он использовал камертон).

Базовое закрепление включает в себя, по сути, выявление сильного конгруэнтного переживания желаемого состояния с использованием некоторых заметных стимулов (прикосновение, слово, взгляд) в то время, когда это наиболее полно реализуется. Во многих случаях повторение стимула воссоздает ассоциацию и восстанавливает переживание состояния.
Существуют тонкости и сложности в установке якорей таким образом, а также тонкости, необходимые для их точной установки и предотвращения их случайной нейтрализации в процессе их установки.

Идея использования якоря была усовершенствована Бэндлером и Гриндером и использует мощные подсознательные ресурсы других, чтобы получить желаемые ответы. Это естественный процесс, который обычно происходит без нашего ведома и может иметь положительное влияние или быть дезадаптивным. Например, тональность голоса, напоминающая характеристики восприятия «гневного голоса», на самом деле может не быть результатом гнева, но обычно вызывает эмоциональную реакцию у человека, воспринимающего эту тональность, чтобы иметь черты гнева.

Однако сознательное создание якоря означает, что находчивое состояние может быть отозвано по желанию. Например, прикосновение к суставу левой руки после установки якоря, чтобы это действие привело к находчивому состоянию.

Типы анкеров

Якоря («спусковой крючок» или стимул) могут иметь бесконечное количество возможных форм: словесные фразы, физические прикосновения или ощущения, определенные образы и звуки, или внутренне, такие как слова, которые человек говорит себе, или воспоминания и утверждения, что он есть в.Крайняя точка зрения состоит в том, что почти все, что человек воспринимает, действует как якорь в том смысле, что это восприятие имеет тенденцию рефлексивно запускать какую-то мысль, чувство или реакцию.

Якорение — это естественный процесс, который обычно происходит без нашего ведома и может иметь положительное влияние или быть дезадаптивным. Например, тональность голоса, напоминающая характеристики восприятия «гневного голоса», на самом деле не может быть результатом гнева, но обычно вызывает эмоциональную реакцию у человека, воспринимающего тональность, чтобы иметь черты гнева. .

Есть определенные предположения относительно того, каким критериям нужно соответствовать, прежде чем якорь может быть правильно сформирован. Большинство согласны с тем, что триггер должен быть

  • Специфический — в противном случае субъект не начнет к нему сенсибилизировать
  • Прерывистый — если бы он был постоянным, то в конце концов произошла бы десенсибилизация
  • Привязанный к уникальной, специфической и быстрой реакции — в противном случае якорь выйдет из строя для выявления и усиления любого отдельного ответа из-за множества различных реакций, связанных с триггером.

Также важно, чтобы усиление якоря (другими словами, повторное формирование с целью усиления) имело «перерыв» между каждым повторением, поскольку неврологический «урок» вполне может работать в любом случае, и желателен только один путь. Это пример того, как точность и структура могут создать разницу между успехом и неудачей.

Примеры:

Если в молодости вы участвовали в семейных мероприятиях, которые доставляли вам большое удовольствие, это удовольствие было связано с самим занятием, поэтому, когда вы думаете об этом занятии или вспоминаете о нем, вы, как правило, снова испытываете какое-то приятное чувство.Перелистывая старый семейный фотоальбом, вызывает приятные воспоминания и некоторые чувства, которые с ними связаны. Детское одеяло в незнакомой ситуации. Старая песня о любви пробуждает романтическое настроение. Запах свежеиспеченных яблочных пирогов навевает воспоминания о счастливом беззаботном детстве. В этом смысле фобии можно рассматривать как один из примеров очень мощного якоря — увидеть паука, почувствовать ужас и тошноту. Повторное посещение старой школы или места с сильными воспоминаниями.

Необычное использование якоря изучала Эллен Лангер в своем исследовании двух групп 75-80-летних мужчин в Гарвардском университете.В течение 5 дней обе группы были изолированы на ретрите, одна группа выполняла ряд задач, побуждающих их думать о прошлом в целом (написать автобиографию, обсудить прошлое и т. Д.), А другая группа занималась ряд задач, которые вернули их в конкретное прошлое время — они написали автобиографию до 1959 года, описав это время как «сейчас», посмотрели фильмы 1959 года, поставили музыку 1959 года на «радио» и жили с артефактами всего 1959 года. До и после 5 дней обе группы изучались по ряду критериев, связанных со старением.В то время как первая группа оставалась неизменной или фактически ухудшалась по этим критериям, вторая группа значительно улучшила показатели физического здоровья, такие как гибкость суставов, зрение и ширина мышц, а также тесты IQ. Они были физически привязаны к 50 годам благодаря зрелищам и звукам 1959 года. (Лангер, «Внимательность», Аддисон Уэсли, 1989)

Как развивается якорь?

Якорь развивается, когда оба события происходят вместе на регулярной основе определенное количество раз; например, если каждый раз, когда вы едите во время просмотра телевизора, вы можете испытывать чувство голода во время просмотра телевизора.Чрезмерно чувствительный человек с большей вероятностью разовьет якорь быстрее, чем кто-либо другой; если два человека испытали что-то, в то время как один из них был чрезмерно чувствительным, у чрезмерно чувствительного человека может возникнуть якорь быстрее, чем у другого человека.

Например, если два человека работают полевыми инженерами в горнодобывающей компании, подавляющий опыт работы может быть привязан к рабочему месту в сознании чрезмерно чувствительного человека, и поэтому он может оказаться не в состоянии продолжать работу и может даже уволиться. с другой стороны, другой человек, который не так чувствителен к внешним условиям, может счесть работу приемлемой.Якоря — неплохая вещь, их можно использовать на вашей стороне, чтобы усилить позитивное поведение или помочь вам отказаться от вредных привычек, например, вы можете создать якорь, который вызывает плохие чувства при начале курения, и таким образом вы можете помочь себе бросить курить, просто используя якорь.

Пример разговорной привязки

Как снять анкер

Если у вас есть плохие якоря, от которых вы хотите избавиться, это все еще возможно, например, если вы чувствуете себя плохо во время тренировки, вы можете легко удалить этот якорь, удаление якоря может быть просто выполнено путем повторения одного из событий без если время предотвращает другое событие, ваше подсознание разделит оба события, и якорь будет удален.

Использование

Якорение НЛП — это процесс, который происходит вокруг и внутри нас все время, осознаем мы это или нет. Большую часть времени мы не осознаем, почему мы чувствуем то же самое — на самом деле мы можем не осознавать, что в некоторых случаях отреагировали, что делает его гораздо более мощной силой в нашей жизни.

NLP Anchoring используется для облегчения управления состоянием. В этом смысле якорь настраивается для срабатывания сознательно выбранного стимула, намеренно связанного практикой с известным полезным состоянием, чтобы обеспечить рефлексивный доступ к этому состоянию по желанию.Это можно использовать для проверки нервов, преодоления страха, таких чувств, как счастье или решимость, или для того, чтобы вспомнить, что вы почувствуете, если сохраните хорошее решение. Кратко о лечении и кризисном вмешательстве Карин Джордан (2006) заявляет, что «» после завершения предварительной оценки терапевт должен помочь клиенту развить якорь. Концепция якоря уходит корнями в нейролингвистическое программирование (Bandler & Grinder, 1979) и может служить инструментом, который клиенты используют для того, чтобы отдохнуть от травмирующего события.Чтобы помочь клиенту справиться с травмирующими событиями, в качестве якоря следует использовать наблюдаемый / конкретный ресурс ».

Anchoring также используется опытными кинематографистами, чтобы вызвать тревогу у аудитории. Подумайте о своих собственных психологических изменениях, которые произошли, когда вы услышали усиление звуковых дорожек, учащенное сердцебиение в моменты, предшествующие каждому появлению огромной акулы-убийцы в фильме «Челюсти». Какой якорь был установлен в вас крещендо звука музыки, встречающейся с акулой? Ваше сердцебиение учащалось? Ваши ладони начали потеть? Вам нужно было видеть акулу, или этой громкой музыки было достаточно, чтобы начать скольжение к краю вашего сиденья? Точно так же финал классических симфоний или «музыка настроения», например романтический, кульминационный или тревожный в фильмах.Лейтмотивы, повторяющиеся в музыке и литературе, также служат для стимулирования ранее установленной реакции.

Для жертв травм внезапные звуки или движение могут служить устрашающими якорями, способными вспомнить травмирующий опыт. В этом случае, среди других подходов, НЛП можно использовать несколько иначе — чтобы снизить чувствительность к стимулу и, возможно, вместо этого также повысить его чувствительность к более нейтральному или положительному чувству.

Как использовать естественные состояния

Как использовать анкеровку

ИТОГ:

Желаемый результат для этого раздела — чтобы все участники могли закрепить определенное состояние в человеке в любое время и в любой модальности.

ТЕОРИЯ:

Определение: Якорь — это внутреннее состояние, которое запускается внешним стимулом. Каждый раз, когда человек находится в связанном интенсивном состоянии, если на пике этого переживания применяется определенный стимул, то они будут связаны неврологически

Привязка может помочь вам получить доступ к прошлым состояниям и связать прошлое состояние с настоящим и будущим.

ПРОЦЕСС:

Четыре шага к закреплению:

  1. Попросите человека вспомнить прошлый яркий опыт.
  2. Обеспечьте определенный стимул на пике (см. Диаграмму ниже).
  3. Измените состояние человека.
  4. Включите якорь для проверки.

Пять ключей к закреплению:

  1. Интенсивность опыта I
  2. Сроки действия якоря T
  3. Уникальность якоря U
  4. Репликация стимула R
  5. Количество раз N

ПРИМЕНЕНИЕ ЯКОРЯ:

Скрипт выявления состояния

Лучше всего закрепить состояния естественным образом.Сейчас я использую другой способ въезда в штаты. Теперь я спрашиваю: «Чем ты любишь заниматься в жизни?» (это если я уже наткнулся на эти аспекты), то при доступе к «Что это такое?» Практически используя метамодель, чтобы разбить фантастический опыт.

Следующее лучшее — это прошлые, яркие, тесно связанные состояния. Наименее предпочтительными являются сконструированные состояния. Вот старый стиль доступа к состояниям:
Можете ли вы вспомнить время, когда вы были полностью ______ X’d ______?
Можете ли вы вспомнить конкретное время?
Как вы вернетесь в то время теперь … вернитесь прямо в то время, погрузитесь в свое тело и посмотрите то, что вы видели, услышите то, что вы слышали, и действительно ощутите чувство того, что вы полностью _______ X’d ______.

Состояния для штабелирования анкеров

Чтобы составить якоря, вызывайте несколько экземпляров состояний и привязывайте их к одному и тому же месту. Состояние, выбранное для конкретного сложенного якоря, может быть одинаковым или различным. (В якорях коллапса сгруппированные состояния должны быть разными, а в цепочках якорей состояния, используемые для каждого сгруппированного якоря, должны быть одинаковыми).

Время, когда вы чувствовали себя совершенно могущественными.

Время, когда вы чувствовали себя полностью любимыми.

Время, когда вы действительно чувствовали, что можете получить все, что захотите, время
, когда вы чувствовали, что не можете потерпеть неудачу, когда вы могли получить все это.

Время, когда вы чувствовали себя по-настоящему энергичным, когда у вас было много энергии.

Время, когда вы упали от смеха.

Время, когда вы чувствовали себя полностью уверенно.

ЯКОРЬ ОТВЕРСТИЯ

Установите контакт с клиентом.

Скажите клиенту, что вы собираетесь делать: «» Через мгновение я собираюсь выполнить процесс, называемый «Свернуть якоря» (объяснение), и это потребует от меня прикосновения к вам. Это нормально? »

Определите, какие положительные / ресурсные состояния необходимы, и решите, какое отрицательное состояние нужно свернуть.Дайте понять, какие государства конкретно задействованы.

По мере того, как вы вызываете Позитивные состояния, войдите в каждое из них, прежде чем вы обнаружите их в клиенте
.

Убедитесь, что клиент находится в полностью связанном, интенсивном, конгруэнтном состоянии для каждого из состояний, которые вы привязываете.

Зафиксируйте все положительные состояния в одном месте, I.E. сустав или другое легко узнаваемое место.

Зафиксируйте отрицательное состояние один раз.

Противопожарные якоря одновременно, пока они не достигнут пика, и интеграция не будет завершена.

(Наблюдайте за клиентом; у него обычно проявляются признаки асимметрии, пока интеграция не будет завершена.)

Освободить отрицательный анкер

Удерживайте положительный якорь в течение 5 секунд, а затем отпустите

Тест: «Как теперь относиться к тому старому состоянию?» »

Future Pace: «« Можете ли вы представить себе время в будущем, когда вы можете быть
в аналогичной ситуации, и что произойдет? »»

В нейролингвистическом программировании (НЛП) классическая обусловленность обычно называется привязкой.Подумайте об основных элементах своей жизни: будильниках, фотографиях друзей и близких; этот взгляд вашей матери и т. д. В нашей жизни есть множество примеров якорей, но мы до сих пор не используем эти мощные техники в нашу пользу. Представьте себе следующую сцену: мужчина приходит с работы в очень плохом настроении, а женщина в ответ бросается его обнять. Если она будет делать это достаточно часто, он испытает такие же плохие чувства, просто обняв ее. Хотя это могло и не быть ее намерением, это просто произошло.

Итак, как именно работает привязка? Итак, у кого-то есть интенсивный опыт (положительный или отрицательный), и на пике этого опыта применяется определенный стимул. Это формирует неврологическую связь между эмоциональным состоянием и стимулом … рождается якорь. Теперь каждый раз, когда применяется стимул, срабатывает эмоциональная реакция.

Анкеры бывают любых форм и размеров. Они могут быть визуальными, вербальными, вкусовыми, обонятельными или кинестетическими. Вы когда-нибудь слышали песню, которая вернула вас в прошлое к каким-то воспоминаниям, или почувствовала запах чего-то, что напомнило вам о том времени, когда вы …все это якоря. А теперь, когда вы знаете, как работает привязка, давайте посмотрим, как ее создавать сознательно.

В НЛП есть несколько критериев, определяющих силу якоря. Первый — это интенсивность состояния, в котором находится человек. Чем мощнее государство, тем больше вероятность того, что якорь сработает позже. Далее следует время привязки. Он будет работать только в том случае, если применять его до и до пика эмоций.

Если применить потом, он не будет таким сильным, но тоже может не сработать.Применяемый стимул также должен быть уникальным, легко идентифицируемым и воспроизводимым. Конечными точками являются воспроизведение стимула (якорь нужно время от времени укреплять, чтобы он оставался свежим), а также количество раз, когда якорь был выполнен.

Иногда уже достаточно, иногда нужно делать это чаще.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.