Собственного здоровья красоты: «ЗДОРОВЬЕ — КРАСОТА — ДОЛГОЛЕТИЕ» » ГБУЗ ВО Муромский Родильный Дом

10 принципов здорового образа жизни

Здоровье – это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека. По данным ВОЗ, здоровье человека на 50-55% определяется условиями и образом жизни, на 25% – экологическими условиями, на 15-20% оно обусловлено генетическими факторами и лишь на 10-15% – деятельностью системы здравоохранения. Охрана собственного здоровья – это непосредственная обязанность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих. По определению Всемирной организации здравоохранения, «здоровье – это состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.

Здоровый образ жизниесть способ жизнедеятельности, соответствующий генетически обусловленным типологическим особенностям данного человека, конкретным условиям жизни, и направленный на формирование, сохранение и укрепление здоровья и на полноценное выполнение человеком его социально-биологических функций. Другими словами: Здоровый образ жизни – это то поведение, которое помогает человеку сохранить и укрепить здоровье , прожить долгую, активную и насыщенную жизнь.

В нашем современном мире высокой конкуренции просто необходимо вести здоровый образ жизни. Соблюдая эти простые принципы Вы будете здоровы во всех смыслах этого слова.

1) Всегда хорошо высыпайтесь.

Здоровый и своевременный сон — это прекрасное настроение и заряд на целый день, а с этого и начинается здоровый образ жизни. Ниже я перечислю несколько пунктов для хорошего сна:

  • обычный взрослый человек должен спать около 7 часов в сутки;
  • наиболее благоприятное время для сна до полуночи;
  • всегда перед сном проветривайте свой дом;
  • там где Вы спите не должно быть ни слишком твердо, но и не очень мягко;
  • нельзя есть перед сном это очень плохо влияет на пищеварение, что в последствии приведет к избыточному весу и ряду заболеваний;
  • никогда не повредит перед сном теплая расслабляющая ванна;
  • чтобы избежать кошмаров и неприятных сновидений не смотрите перед сном ужастики и драмы ;
  • если вас мучает бессонница то выпейте настой из мяты или мелиссы.

2)Зарядка!

Здоровый образ жизни невозможен без утренней разминки или зарядки, которая подготовит наш организм к работоспособному состоянию, снимет сонливость и вялость, приподнимет настроение. Упражнения для утренней зарядки нужно подобрать с упором на гибкость, подвижность и правильное дыхание. Делайте зарядку плавно никуда не спеша.

3) Режим питания!

Вспомните фразу — «Ты — то, что ты ешь». Интересуйтесь принципами правильного питания, советуйтесь со специалистами. Обратите свое внимание на Пирамиду питания, разработанную диетологами. Схема ее очень простая — всё, что у основы, употребляйте как можно чаще, а то, что сходится к вершине, — реже или осторожно. С пищей мы получаем силу, энергию, витамины для поддержания жизнедеятельности. Но ее избыток также чреват плохими последствиями.

Если Вы решились вести правильный образ жизни то Вы должны соблюдать режим питания. Рациональное питание:

  • количество приемов еды в течение дня не должно превышать 3-4 раза, с промежутками около 4 часов;
  • кушайте каждый день в одно время и не забывайте о последнем приеме пищи за 2 часа до сна;
  • на прием пищи уделяйте около 30 минут;
  • восточная пословица гласит : завтрак сьеш сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу;
  • каллорийность еды с утра до вечера должна уменьшаться.

4) Избавьтесь от лишнего веса.

Лишний килограммы и здоровый образ жизни вещи несовместимые. Лишний вес приведет Вас к тяжелым заболеваниям сердца, легких, желудочно-кишечного тракта и испортит позвоночник. Лишний вес попадает не только под кожу, но и на внутренние органы. Не занимайтесь самодеятельностью и не сидите по неделе на разных диетах, гораздо эффективней и безопасней для вашего здоровья будет сходить к диетологу, который и сделает для Вас правильную диету.

5) Откажитесь от вредных привычек.

От вредных привычек отказаться всегда очень тяжело, но к сожалению здоровый жизни и вредные привычки просто не совместимы.

Подумайте, что вредная привычка не только зависимость, а еще и яд, которые берут над вами верх. В первую очередь это курение : Вы отравляете не одного себя, но и людей, детей, живущих с вами рядом, или обыкновенных встречных на улице. По статистическим данным, курение убивает ежегодно около 5 миллионов людей! Это сумасшедшие цифры. Курение, алкоголь и наркотики непрерывно ведут человека к смерти, создавая иллюзию счастья. Это очень большая проблема в наше время, поэтому очень важно отстраниться от этого вируса 21 века и показать хороший пример для подрастающего поколения!

6) Личная гигиена!

Необходимо соблюдать правила личной гигиены так как они взаимосвязаны со здоровьем. Выполнение элементарных правил гигиены спасет вас от ряда различных заболеваний и косых взглядов общества.

7) Создайте режим дня.

Режим дня — это план действий ,необходимое планирования жизни для оптимизации собственного времени. Соблюдать режим дня гораздо проще чем Вы думаете нужно лишь немного времени, чтобы выработать привычку.

8) Спорт — залог красоты и здоровья.

Движение это — жизнь и здоровье. Вам нужно найти тот вид спорта, который будет по душе именно вам, чтобы Вы получали от него удовольствие. Начните с малого например с бега по утрам, шведской ходьбы, вместо сутолоки общественного транспорта пройдитесь несколько остановок пешком.

9) Закаляйся если хочешь быть здоров!

При постоянном закаливании организма Вы оздоровитесь и помолодеете.
Ниже будут перечислены основные правила закаливания:

  • закаливаться надо постоянно;
  • время процедуры нужно увеличивать плавно;
  • пользуйтесь контрастными процедурами;

10) Умейте управлять своими эмоциями и бороться со стрессом.

Необходимо брать жизнь в свои руки, а не поддаваться обстоятельствам и плыть по течению. Необходимо понять, что события которые снами происходят, следствие наших мыслей и действий. Вы не должны расстраиваться из за ненастья, плохого финансового положения, предательство друга или увольнение с работы — посмотрите на вещи с другой стороны, сделайте выводы и вперед к новым победам.

Старайтесь спокойней относиться к возникшим проблемам и неудачам. Отрицательные эмоции не только ухудшают уверенность в себе, но и ведут к болезням, постоянным стрессам. Справиться со стрессами помогут занятия любимым делом, спорт или новые увлечения.

Полюбите себя в этом мире и ведите здоровый образ жизни!!!

Врач-терапевт, заведующая

отделением профилактики

Десятник Елена Мирославовна

Что такое здоровый образ жизни?


Четверг, 

Апреля 
2021


7 апреля — Всемирный день здоровья!


Основы здорового образа жизни.


      Охрана собственного здоровья — это непосредственная обязанность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда, вспоминает о медицине. Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек — сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.

       Здоровье — это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека. Активная долгая жизнь — это важное слагаемое человеческого фактора.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.

      Существует три вида здоровья: физическое, психическое и нравственное (социальное): — Физическое здоровье — это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается. — Психическое здоровье зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств. — Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека, т.е. жизни в определенном человеческом обществе. Отличительными признаками нравственного здоровья человека являются, прежде всего, сознательное отношение к труду, овладение сокровищами культуры, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни. Физически и психически здоровый человек может быть нравственным уродом, если он пренебрегает нормами морали. Поэтому социальное здоровье считается высшей мерой человеческого здоровья. Нравственно здоровым людям присущ ряд общечеловеческих качеств, которые и делают их настоящими гражданами. Здоровый и духовно развитый человек счастлив — он отлично себя чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремится к самоусовершенствованию, достигая неувядающей молодости духа и внутренней красоты.

Целостность человеческой личности проявляется, прежде всего, во взаимосвязи и взаимодействии психических и физических сил организма. Гармония психофизических сил организма повышает резервы здоровья, создает условия для творческого самовыражения в различных областях нашей жизни. Активный и здоровый человек надолго сохраняет молодость, продолжая созидательную деятельность, не позволяя «душе лениться».

Основы здорового образа жизни.

      Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т. п.

Плодотворный труд — важный элемент здорового образа жизни. На здоровье человека оказывают влияние биологические и социальные факторы, главным из которых является труд.

       Рациональный режим труда и отдыха — необходимый элемент здорового образа жизни. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья, улучшению работоспособности и повышению производительности труда.

       Следующим звеном здорового образа жизни является искоренение вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики). Эти нарушители здоровья являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность, пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколения и на здоровье будущих детей.

        Следующей составляющей здорового образа жизни является рациональное питание. Когда о нем идет речь, следует помнить о двух основных законах, нарушение которых опасно для здоровья: — первый закон — равновесие получаемой и расходуемой энергии. Если организм получает энергии больше, чем расходует, то есть если мы получаем пищи больше, чем это необходимо для нормального развития человека, для работы и хорошего самочувствия, — мы полнеем. Сейчас более трети нашей страны, включая детей, имеет лишний вес. А причина одна — избыточное питание, что в итоге приводит к атеросклерозу, ишемической болезни сердца, гипертонии, сахарному диабету, целому ряду других недугов. — второй закон — соответствие химического состава рациона физиологическим потребностям организма в пищевых веществах. Питание должно быть разнообразным и обеспечивать потребности в белках, жирах, углеводах, витаминах, минеральных веществах, пищевых волокнах. Многие из этих веществ незаменимы, поскольку не образуются в организме, а поступают только с пищей. Отсутствие хотя бы одного из них, например, витамина С, приводит к заболеванию и даже смерти. Витамины группы В мы получаем главным образом с хлебом из муки грубого помола, а источником витамина А и других жирорастворимых витаминов являются молочная продукция, рыбий жир, печень.

       Не каждый из нас знает, что нужно научиться культуре разумного потребления, воздерживаться от соблазна, взять еще кусочек вкусного продукта, дающего лишние калории, или вносящего дисбаланс. Ведь любое отклонение от законов рационального питания приводит к нарушению здоровья. Организм человека расходует энергию не только в период физической активности (во время работы, занятий спортом и др. ), но и в состоянии относительного покоя (во время сна, отдыха лежа), когда энергия используется для поддержания физиологических функций организма — сохранения постоянной температуры тела. Установлено, что у здорового человека среднего возраста при нормальной массе тела расходуется 7 килокалорий в час на каждый килограмм массы тела. Первым правилом в любой естественной системе питания должно быть: — прием пищи только при ощущениях голода; — отказ от приема пищи непосредственно перед сном, а также до и после серьезной работы, физической либо умственной.

Очень важно иметь свободное время для усвоения пищи. Представление, что физические упражнения после еды способствуют пищеварению, является грубой ошибкой. Прием пищи должен состоять из смешанных продуктов, являющихся источниками белков, жиров и углеводов, витаминов и минеральных веществ. Только в этом случае удается достичь сбалансированного соотношения пищевых веществ и незаменимых факторов питания, обеспечить не только высокий уровень переваривания и всасывания пищевых веществ, но и их транспортировку к тканям и клеткам, полное их усвоение на уровне клетки. Рациональное питание обеспечивает правильный рост и формирование организма, способствует сохранению здоровья, высокой работоспособности и продлению жизни. Лицам, страдающим хроническими заболеваниями, нужно соблюдать диету.

        Кроме этого, необходимо учитывать еще объективный фактор воздействия на здоровье — наследственность. Это присущее всем организмам свойство повторять в ряду поколений одинаковые признаки и особенности развития, способность передавать от одного поколения к другому материальные структуры клетки, содержащие программы развития из них новых особей.

Оптимальный двигательный режим — важнейшее условие здорового образа жизни. Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом, эффективно решающие задачи укрепления здоровья и развития физических способностей молодежи, сохранения здоровья и двигательных навыков, усиления профилактики неблагоприятных возрастных изменений. При этом физическая культура и спорт выступают как важнейшее средство воспитания. Полезно ходить по лестнице, не пользуясь лифтом. По утверждению американских врачей каждая ступенька дарит человеку 4 секунды жизни. 70 ступенек сжигают 28 калорий.

      Закаливание — мощное оздоровительное средство. Оно позволяет избежать многих болезней, продлить жизнь на долгие годы, сохранить высокую работоспособность. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.

      Еще одним важным элементом здорового образа жизни является личная гигиена. Личная гигиена – включает в себя рациональный суточный режим, уход за телом, гигиену одежды и обуви.

       Особое значение имеет и режим дня. При правильном и строгом его соблюдении вырабатывается четкий ритм функционирования организма. А это, в свою очередь, создает наилучшие условия для работы и восстановления. Неодинаковые условия жизни, труда и быта, индивидуальные различия людей не позволяют рекомендовать один вариант суточного режима для всех. Однако его основные положения должны соблюдаться всеми: выполнение различных видов деятельности в строго определенное время, правильное чередование работы и отдыха, регулярное питание.

Особое внимание нужно уделять сну — основному и ничем не заменимому виду отдыха. Постоянное недосыпание опасно тем, что может вызвать истощение нервной системы, ослабление защитных сил организма, снижение работоспособности, ухудшение самочувствия.

Изучение заболеваемости привело к выводу, что причиной подавляющего большинства заболеваний являются различные нарушения режима. Беспорядочный прием пищи в различное время неизбежно ведет к желудочно-кишечным заболеваниям, отход ко сну в различное время — к бессоннице и нервному истощению, нарушение планомерного распределения работы и отдыха снижает работоспособность. Режим имеет не только оздоровительное, но и воспитательное значение. Строгое его соблюдение воспитывает такие качества, как дисциплинированность, аккуратность, организованность, целеустремленность. Режим позволяет человеку рационально использовать каждый час, каждую минуту своего времени, что значительно расширяет возможность разносторонней и содержательной жизни. Каждому человеку следует выработать режим, исходя из конкретных условий своей жизни.

        Важно соблюдать следующий распорядок дня: вставать ежедневно в одно и тоже время, заниматься регулярно утренней гимнастикой, есть в установленные часы, чередовать умственный труд с физическими упражнениями, соблюдать правила личной гигиены, следить за чистотой тела, одежды, обуви, работать и спать в хорошо проветриваемом помещении, ложиться спать в одно и то же время!

Здоровье — бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья так как это — основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.

Научные данные свидетельствуют о том, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить до 100 лет и более. К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, а у некоторых — сахарного диабета, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь.

Так вот, давайте еще раз продумаем свои жизненные задачи и цели, выделив тем самым время для укрепления своего здоровья. Будьте здоровы!!!!


Приглашаем всех желающих на лекцию «Здоровый образ жизни» 06.04.2021г. в 13-00 в общественной комнате.


Лекцию для вас проводит: Гвасалиа Анна Николаевна — участковый фельдшер.


Вход на лекцию в масках с соблюдением социальной дистанции.

Я открыла собственную косметическую компанию. Вот самый важный урок, который я усвоила

За последние несколько лет на бьюти-сцену ворвалась небольшая, но многообещающая лига натуральных брендов всех размеров, возглавляемых женщинами, — такие компании, как Kjaer Weis, Monk Oil и CAP Beauty. Возможно, этот рост числа компаний, основанных женщинами в сфере ухода за кожей, заставил вас задуматься о том, что я могу это сделать — так и должно быть. В США насчитывается более 30,2 миллиона малых предприятий, а исследование, проведенное в 2018 году по заказу American Express, показало, что женщины в Соединенных Штатах открывают около 1821 нового предприятия в день. Так почему бы и нет?

Это именно та мысль, которая пронеслась у меня в голове, когда мне удалось очистить кожу после сбивающей с толку (и травмирующей ТБГ) вспышки кистозных акне. С помощью диеты и Мари Кондо, черт возьми, я избавилась от прыщей, заменив все, что использовала, чистыми продуктами. Я потратил часы на изучение натуральных ингредиентов с антибактериальными свойствами, чтобы помочь моей коже и обнаружил золотое масло жожоба : позолоченный эликсир, обладающий способностью увлажнять и помогает избавиться от прыщей.

В то время как прыщи исчезли, остались легкие шрамы, поэтому я исследовал более естественные средства и в конце концов остановился на масле таману . Обладая антибактериальными и увлажняющими свойствами, это масло поколениями использовалось женщинами в Полинезии не только для лечения прыщей, но и для борьбы со шрамами. Бинго! Я начала смешивать собственное масло для склонной к акне кожи, наносила его на ночь в течение нескольких недель, и красноватые пятна на щеках исчезли. Даже более глубокие шрамы начали исчезать. На моей коже появилось сияние изнутри, за которым я всегда гонялся, и я попался на крючок.

Очевидно, я рассказала всем, кто хотел слушать (и тем, кто не слушал) магию косметических масел, и решила найти свои собственные органические ингредиенты холодного отжима и разработать косметическую линию для стрессовых, сухих и склонных к акне. кожа. Я начал разрабатывать упаковку с монограммой и персонализированные масла и запустил The Buff всего несколько недель спустя.

Как внештатный автор статей о красоте и здоровом образе жизни, у меня, по общему признанию, больше гибкости, чтобы проводить встречи с поставщиками, консультироваться с экспертами и проводить часы, тестируя различные органические масла, чем вы могли бы (и некоторые полезные контакты), но весь процесс был на удивление простым. Реализовать свою косметическую концепцию и вывести ее на рынок на самом деле не так страшно, сложно или непомерно дорого, как кажется на первый взгляд.

Я нанял группу экспертов, чтобы убедиться, что The Buff — это красивый и качественный продукт, готовый к продаже, но, чтобы сэкономить вам несколько сотен телефонных звонков, электронных писем, встреч и долларов, я поделюсь всем, что узнал, прямо здесь.

Продолжайте прокручивать!

1. Разработайте нишевый продукт и цену

Шана Новак / Getty Images

Давайте выясним одну вещь: красота — это насыщенный рынок, даже чистая красота. Каждый эксперт, с которым я разговаривал, подчеркивал это и повторял необходимость оригинальный продукт с захватывающей аутентичной историей . Как человек, в равной степени одержимый и косметическими маслами, и монограммой, для меня имело смысл совместить и то, и другое.

Австралийская супермодель и основатель Luma Cosmetics Джессика Харт рассказала мне, что отличие ее линии заключается в том, что ингредиенты получены естественным путем, и она намного дешевле, чем другие высококачественные аналогичные бренды. «После долгих бесед с визажистами со всего мира я начал понимать, что не обязательно покупать дорогую косметику, чтобы она была хороша. Во время создания Luma не существовало доступного бренда, который бы использовал натуральные ингредиенты, гордился своими составами и подходил для повседневной женщины», — объяснила она.

Вам нужно будет выяснить, как выглядит настоящий косметический бренд за и .

Есть люди, которые могут помочь вам с этим процессом (за плату, конечно), и я поговорил с гуру частных торговых марок и бизнес-тренером по красоте Мелоди Бокельман, чтобы получить некоторую информацию на раннем этапе. Она сказала мне, что важно доказать спрос на то, что вы хотите, чтобы сделал, прежде чем тратить время и деньги на бесплодные усилия. « Проведите исследование рынка », — предложила она, добавив, что информация о конкурентах и ​​рынке даст вам представление о том, какие цены устанавливать и есть ли спрос.

Вначале работайте с поставщиками, которые хотят производить небольшие партии вашего продукта. Вы не сможете работать с поставщиками, которые отгружают только в огромных количествах, но вы можете увидеть, как продукт ведет себя на рынке.

Как только вы узнаете, что делаете, ищите ингредиенты у поставщиков без массовых минимальных заказов , таких как Happi.com и Formulator Shop.

2. Заложите основу для расширения своего бизнеса

Анон Крудсумлит / EyeEm / Getty Images

Вначале вам нужно будет создать веб-сайт — попробуйте Squarespace для доступного, безопасного и удобного интернет-магазина, который вы можете создать самостоятельно, не имея навыков программирования. Я построил свой собственный магазин на Squarespace за то время, которое ушло на просмотр эпизода «Черного зеркала». Другие предприниматели рекомендовали Shopify — выберите то, что вам подходит.

Затем заложите основу, чтобы при необходимости можно было создать массовый продукт. Мне нравятся бутылки с монограммой в The Buff, но Бокельман предупредил, что такой уровень персонализации препятствует быстрому росту бренда. По ее словам, без возможности масштабирования The Buff «всегда будет работать как бренд, ориентированный непосредственно на потребителя». Это побудило меня также представить стандартную бутылку 9.0003 без персонализированной упаковки , как хотелось бы продавать в магазинах.

Вы можете производить продукт в лаборатории (за отдельную плату!) или дома.

Джиллиан Райт, основательница одноименного косметического бренда и создательница Indie Beauty Expo, объяснила преимущества аутсорсинга производства в защищенной лаборатории. «Некоторые независимые косметические бренды производят продукцию дома, но я пользуюсь услугами внешней лаборатории, , поскольку так проще обеспечить стерильность», — сказала она по телефону. Однако индустрия красоты довольно нерегулируемая, поэтому вам может разливать продукт в домашних условиях. Просто не забудьте сначала провести исследование, чтобы убедиться, что ваше учреждение не содержит микробов .

Аутсорсинг производства также не так страшен, как кажется — Нью-Йорк, Даллас и Лос-Анджелес — все это центры производства косметики. Другие бутики-производители, такие как Texas Beauty Labs, могут помочь, даже если вы производите относительно небольшое количество продукции для начала.

Если вы решите производить дома, вам, очевидно, придется убедиться, что ваше рабочее место полностью стерильно. Эшли Прандж является основателем сертифицированного органического бренда Au Naturale Cosmetics, и у нее 26 сотрудников, работающих каждый день в домашней лаборатории, производящей ее линию, поэтому это, безусловно, возможно даже для крупных компаний.

Для Пранджа это дает ей полный контроль над ее органическими продуктами, но требует ежедневной тщательной дезинфекции: «Мы работаем в полностью продезинфицированных зонах, и хотя это строго не регулируется [Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов], они могут достигать и попросить осмотреть ваш объект в любое время. Так что каждый день перед закрытием берем 97-процентный спирт и моем абсолютно все, а потом дополнительно дезинфицируем оборудование пароочистителями . Это самый экологичный и безопасный способ по-настоящему очиститься. Сетки для волос также обязательны, как и перчатки». Хотя она говорит, что это не обязательно, Прандж также предлагает добровольно зарегистрироваться в FDA, чтобы сообщить им, что вы производите дома.

3. Зарегистрируйте свой бизнес и обеспечьте страховку

PeopleImages / Getty Images

Чтобы работать на законных основаниях, вам необходимо зарегистрировать свой бизнес по номеру и получить страховку . Райт рекомендует как можно раньше найти учетную запись и юриста, чтобы помочь вам сориентироваться в этом (в Интернете очень мало точной информации, ребята). Если у вас сейчас ограниченный бюджет, доступные платформы, такие как LegalZoom, также упрощают настройку всего в Интернете всего за несколько минут.

Есть также более простые (и более дешевые) способы застраховать бизнес. Присоединение к таким группам, как Indie Business Network, дает бутиковым брендам доступ к более низким тарифам, и Бокельман и Прандж рекомендуют Veracity.

4. Разработайте свой брендинг и организуйте упаковку

Камон Седжуэн / EyeEm / Getty Images

Это самое интересное! Я нанял внештатного графического дизайнера для работы над моими этикетками, коробками и листовками размером с открытку, которые будут включены во все поставки. Такие веб-сайты, как Freelancer.com и Fiverr, делают этот процесс намного более доступным, но я лично считаю, что лучше пойти с кем-то, кого порекомендует друг или коллега.

Как объясняет графический дизайнер Кэндис Нейпир из Studio Meroe, вы можете начать с разработки основ, а позже представить дополнительные материалы: « Очень важно иметь собственный логотип и этикетки, разработанные для вашей продукции. Такие вещи, как изготовленная на заказ папиросная бумага, фирменные наклейки и красивые почтовые рассылки, могут появиться позже», — посоветовала она по электронной почте.

Я очень подробно рассказал о внешнем виде, который я хотел для The Buff, что определенно помогает дизайнеру оправдать ваши ожидания, и Napier рекомендует такие сайты, как Pinterest, TheDieLine. com, BP&O.org, Behance.net и Dribbble.com для вдохновения. Тогда попробуйте Uline и PaperMart найти и напечатать вашу упаковку.

Райт предупредила, что вам также нужно быть осторожным с тем, что вы пишете на своей упаковке: « Держитесь подальше от всего, что вы не можете создать резервную копию, », — объяснила она, добавив, что заявление о том, что продукт омолаживает или «защищает» кожу, нет-нет. У FDA есть четкие рекомендации .

5. Разработайте маркетинговую стратегию — и Instagram к черту

Джастин Льюис / Getty Images

Хотя связи с общественностью, партнерские отношения, такие мероприятия, как Indie Beauty Expo, и другие маркетинговые тактики могут быть эффективными, Инфлюенсеры в Instagram действительно поднимут ваш бизнес в сфере красоты . Бокельман сказал мне, что бренд с 20 000 подписчиков может приносить около 20 000 долларов ежемесячного дохода.

Сильное присутствие в Интернете (в сочетании с фантастическим продуктом) может помочь привлечь продавцов, поэтому стоит инвестировать в социальные сети.

Некоторые небольшие блоггеры могут освещать ваш бренд в обмен на бесплатный продукт, в то время как другие ожидают оплаты за свой обзор. Блогеры также не берут какой-либо фиксированной ставки, как объясняет Дун Ройзин, соучредитель агентства Sweet P Social: «Вообще говоря, у влиятельных лиц нет прейскурантов — прайс-лист у всех разный. Если вам повезет, и ваш бренд действительно вызовет интерес, вы сможете предложить контра, чтобы подсластить сделку, а не просто деньги». Она рекомендует просит влиятельного лица @ отметить ваш бренд и использовать выбранный вами хэштег в подписи . «Если вы работаете с проверенным пользователем Instagram, было бы целесообразно, чтобы он ссылался на ваш сайт в историях Instagram», — добавила она.

Помните, что это не то, что вы сможете сделать один раз — маркетинг — это постоянные усилия, или, как сформулировал Райт, «Маркетинг и пресса — это постоянная работа. Одно упоминание в Vogue не изменит ваш бизнес . Вы должны постоянно работать с влиятельными лицами, и хороший публицист или цифровой стратег может творить чудеса».

В то же время, вы также должны сосредоточиться на создании собственного присутствия в социальных сетях , что, по словам Линдси Мартин из Bloom (у которой более 895 000 подписчиков!), требует подлинного голоса, последовательности и профессиональной фотографии. « Публикуйте качественные изображения , которые демонстрируют «вибрацию» вашего бренда», — сказала она, предположив, что самые привлекательные посты — о «продуктах, закулисье и о вас как об основателе».

6. Обращение к кладовщикам

Вестенд61 / Getty Images

Пора! Когда у вас будет красивый продукт с яркой историей, эффектной упаковкой, элегантным веб-сайтом и присутствием в социальных сетях, вы можете начать связываться с покупателями .

Керрилин Памер и Синди ДиПрима, основатели CAP Beauty — интернет-магазина, предлагающего более 100 брендов (включая одноименную линейку), — предлагают составить список ваших целевых продавцов, а затем тщательно изучает магазин , чтобы узнать их стандарты и то, что они ищут в новых брендах. «Например, у нас нет ничего синтетического, поэтому бренду совершенно нет смысла связываться с нами, если у него есть синтетические ингредиенты. Мы никогда не сдвинемся с места», — объяснили мне по телефону.

Получив список, свяжитесь с покупателем магазина. «Многие наши запросы приходят по электронной почте или через веб-сайт. Часто мы также получаем рекомендации от общих знакомых или специально ищем определенные бренды, чтобы присоединиться к нам».

Если вы думаете, что ваш бренд слишком малоизвестен или нов, чтобы его мог подобрать розничный торговец, вы ошибаетесь: Памер и ДиПрима говорят, что они всегда ищут новые продукты , пока они «чувствуют себя особенными» и удовлетворяют потребности. .

«Мы стремимся заполнить пробелы [в нашем предложении продуктов]», — объяснили основатели. «Мы хотим чего-то особенного — часто вы чувствуете связь с чем-то, что действительно связано с брендингом и презентацией — это интуитивно понятно. Мы хотим, чтобы продукты были подлинными и имели сердце».

7. Найти наставников

Фонд Compassionate Eye Foundation/Стивен Эррико/Getty Images

На протяжении всего этого процесса у меня возникало множество критических вопросов, на которые Google просто не в состоянии ответить. Такие вопросы, как «Как мне найти этикетку, которая не пачкается маслом?» и «Какой принтер мне нужен для печати собственных маркетинговых материалов?» Единственные люди, способные ответить на такие головоломки, — это инсайдеров красоты, которые были , куда я пытаюсь пойти . Связавшись с этими людьми — через Instagram, электронную почту и группы Facebook, такие как Likemind Bitches Drinking Wine, и встречи, такие как OKReal и HER Global Network, — я получил бесценную информацию.

Эми Вудсайд, основатель женского наставнического сообщества OKReal, соглашается и подчеркивает еще одно преимущество раннего создания сообщества: « Вам нужна поддержка », — посоветовала она по электронной почте. «Особенно, если у вас нет делового партнера. Перспектива сложна, когда ты проводишь так много времени с опущенной головой, постоянно работая. Вам нужны люди, которые были там раньше (и которым вы доверяете), чтобы рассказать вам о бесконечных проблемах, рассказать, как они масштабировались или какие стратегии сработали, а какие нет, которые познакомят вас со своим бухгалтером».

И, по крайней мере, у вас будет пара новых помешанных на красоте друзей, с которыми вы сможете проводить субботы в Sephora.

7 элегантных брендов средств по уходу за кожей, о которых должен знать каждый минималист

Бренд средств по уходу за кожей, вдохновленный психическим здоровьем 2022

Всякий раз, когда я чувствую тревогу, мой уход за собой в качестве терапии почти всегда вращается вокруг красоты — успокаивающего ухода за кожей , приложение для макияжа, улучшающее настроение, и т. д. Ирония судьбы, потому что часто моя тревога вызывается самой индустрией красоты (если бы стандарты красоты не были такими нереалистичными, мне, возможно, не пришлось бы надевать яркую косметику). 0175 красная помада чтобы чувствовать себя увереннее). Этот парадокс — одна из причин , по которой Стефани Ли создала Selfmade , компанию , которая уделяет одинаковое внимание физической и духовной сторонам красоты .

Ее миссия состоит в том, чтобы отвергнуть вредные, устаревшие нормы красоты и вместо этого воспитывать чувство собственного достоинства посредством самопознания. В конечном счете, говорит она, красота заключается в том, «как мы себя чувствуем, а не выглядим, когда мы лелеем и доверяем нашим отношениям с самими собой».

Selfmade запущен в 2020 году с тремя многофункциональными продуктами по уходу за кожей и личной гигиеной: a сыворотка , эксфолиант и масло . Каждый представляет один из ключевых столпов бренда: привязанность, устойчивость и близость. «Это основные концепции для понимания самооценки, которые я усвоил на терапии во время собственного кризиса психического здоровья», — говорит Ли.


«У меня никогда не было отношения к психическому здоровью, пока я не начал работать в индустрии красоты после работы в Белом доме с Мишель Обамой», — говорит Ли. Когда в 2016 году она столкнулась со своими проблемами психического здоровья, она поняла, что «то, как мы говорим о себе, то, как мы появляемся в этом мире, — это то, как мы в конечном итоге связываем нашу ценность с тем, сколько мы зарабатываем, какое у нас звание». , как хорошо выглядит наша кожа». Именно тогда она начала терапию, чтобы получить инструменты и ресурсы для улучшения своего эмоционального благополучия , так родилась Selfmade.

Ли назвала свою линию «первым эмоционально интеллектуальным брендом средств личной гигиены».

Selfmade не просто говорит нам наносить тональный крем с полным покрытием или намазывать лицо кремом с ретинолом , чтобы чувствовать себя лучше. Миссия Ли состояла в том, чтобы создать линию, которая на самом деле была способна понять и в конечном итоге улучшить психическое здоровье людей . «Мы должны использовать нашу кожу в качестве точек данных для того, что внутри», — объясняет она. «Вместо того, чтобы говорить: «Я такой отвратительный, у меня прыщ», что похоже на то, к чему общество приучило нас думать, перефразируйте это так: «У меня прыщ, позвольте мне позаботиться о своей коже, потому что это самый большой прыщ». орган в моем теле, и он заботится обо мне. Может быть, этот прыщ означает, что мне нужно замедлиться и лучше справляться со стрессом».

Вывод: мы все должны задаваться вопросом о том, как психическое здоровье и эмоциональное благополучие влияют на функции кожи и тела, а не просто сосредотачиваться на внешнем виде нашей кожи.

Все в высококачественной линии Selfmade производится экологически чисто и предназначено для того, чтобы дарить целебные моменты заботы о себе вне сложного мира эстетических идеалов. «Красота может быть ритуальным инструментом для успокоения нашего тела и практики любви к себе», — объясняет Ли. «Время, которое мы проводим, нанося что-то на лицо или прикасаясь к своей коже, — все это ценные возможности для самопознания».

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *