секреты удачного брака от известных пар — Женский журнал «ЗОЛОТОЙ»
Эти красивые и талантливые союзы отечественного шоу-бизнеса живут и работают вместе уже много лет – и при этом до сих пор трепетно влюблены друг в друга. Разбираемся, как им это удается.
Они работают и живут вместе – но не перестают скучать друг по другу и радоваться каждой проведенной наедине минуте. Как им это удается? Сейчас узнаем.
Поделиться:
Полина Гагарина и Дмитрий Исхаков
Полина о Дмитрии: «Дима оказался именно таким человеком, какого я мечтала видеть рядом с собой. Мне важно восхищаться и гордиться мужчиной, при этом я жду внимания, заботы и поддержки. Эти вещи редко совмещаются в одном человеке, но в Диме они есть».
Дмитрий о Полине: «Одно из моих первых впечатлений— передо мной достаточно самостоятельная девушка.
Но при этом о ней почему-то хочется заботиться!»
Фотограф Дмитрий Исхаков и певица Полина Гагарина утверждают, что их купидоном стал интернет. Времени на свидания у обоих катастрофически не хватало, поэтому они наблюдали друг за другом в соцсетях. После очередного комментария от Полины Дмитрий наконец-то решился и пригласил ее на кофе. Буквально через несколько месяцев влюбленные решили жить вместе.
Причина такого стремительного развития отношений – все тот же цейтнот. А еще – сильные чувства, которые захватили обоих. Вскоре Исхаков сделал Полине предложение, произошло это на Мосту Искусств в Париже. Счастливые супруги растят двоих детей – сына Полины от первого брака Андрея и общую дочь Мию.
Совместные проекты. Впервые увидев Дмитрия во время съемки для глянцевого журнала, Полина, по собственному признанию, не могла и предположить, что встретила свою судьбу. Но мужчина все же запомнился певице: ему удалось сделать фотографии, на которых Гагарина впервые сама себе нравилась.
Поэтому когда речь зашла о новой фотосессии, выбор фотографа был очевиден – только Исхаков! И он снова превзошел ее ожидания.
Смотрите также: «Диалоги с котиком» и другие проекты самых красивых творческих пар >>>>>
А сам Дмитрий почувствовал, что героиня съемки вызывает в нем не только творческие порывы, когда обрабатывал фотографии – сначала он любовался ее красотой, потом включил песни, которых до этого не слышал, и понял, что влюбился. Очередной креативный эксперимент от пары – провокационное видео, в котором абсолютно обнаженная Гагарина корчит перед камерой смешные рожицы. Ролик стал промо нового шоу певицы, которое супруги называют их совместным проектом.
Ляйсан Утяшева и Павел Воля
Ляйсан о Павле: «Я могла бы написать книгу о том, как я тебя люблю…»
Павел о Ляйсан: «Самая лучшая мама на свете, самая добрая и заботливая, самая лучшая супруга, спутница, друг и пособник.
Мы и наши дети – самая крутая и веселая банда в мире. Спасибо тебе за это. За все, о чем я готов кричать на весь мир».
Этой звездной паре удалось практически невозможное – простроить свои отношения не под прицелами камер папарацци. Об их романе стало известно лишь когда Ляйсан и Павел поженились и находились в счастливом ожидании первенца. Сейчас в семье подрастают уже двое детей – сын Роберт и дочь София, а поклонники пристально изучают на фотографиях формы Ляйсан в ожидании нового пополнения в звездном семействе.
Совместные проекты. Ляйсан и Павел, кажется, делают вместе абсолютно все. С его легкой руки экс-гимнастка оказалась на ТНТ и стала лицом суперпопулярного проекта «Танцы». Но телеэфиров паре с кипучей энергией показалось мало – они переключились на интернет. Совместный онлайн-проект супругов «Сила Воли» – это образовательная площадка, на которой каждый из них учит тому, что знает лучше всего.
Читайте также: Как выйти замуж за звезду стендапа – 5 историй c хеппи-эндом >>>>>
Утяшева рассказывает о спорте и здоровом образе жизни, а Воля – о том, как шутя зарабатывать деньги.
А в прошлом году парочка запустила свою собственную коллекцию одежды Volя Wear: Паша придумывает, Лейсан рекламирует, вместе продают.
Любовь и Павел Аксеновы
Любовь о Павле: «Мне очень повезло с мужем. Мы даже мусор сортируем рука об руку. В болезни и здравии, говорите?»
Павел о Любови: «Для меня она – такая маленькая и хрупкая…»
В судьбе этой пары любовь случилась со второго взгляда. При первой встрече – она произошла в кинотеатре на премьере фильма с Аксеновой (в девичестве Новиковой) – Любовь не обратила внимания на высокого юношу, который появился там в компании друзей.
В следующий раз они встретились в кафе, и там уже Павел сумел произвести на девушку впечатление, настолько сильное, что с этого дня они больше не расставались. Спустя три месяца пара оформила свои отношения – обошлись без торжественной регистрации – и с тех пор уже 7 лет счастлива в браке.
Совместные проекты.
Любовь признается, что ей доставляет огромное удовольствие оказаться «по ту сторону камеры» вместе с мужем. Павел, который занимается продюсерской деятельностью, привлекает ее к работе над своими проектами, доверяя жене работу «хлопушки» или администратора.
Смотрите также: 5 секретов счастливого брака – проверено на звездах >>>>>
Актриса, в свою очередь, очень ценит советы супруга в профессии и даже привлекает его к смелым психологическим экспериментам, когда вживается в роль. Однажды Люба попросила Павла… съехать из их квартиры на месяц: ей предстояло сыграть одинокую женщину, и она хотела в полной мере прочувствовать свою героиню. Терпения у влюбленных хватило на две недели: оба признались, что разлука далась им очень тяжело – но научила еще больше ценить друг друга.
Федор Бондарчук и Паулина Андреева
Федор о Паулине: «Про таких девушек в романах писали. Не нашего века. Достоинство, порядочность, честность — для них не пустые слова.
Ну и что, что у нас разница 20 лет. Я счастлив — и все, никогда и не думал об этом».
Паулина о Федоре: «Я стала счастливой и влюбленной. И, несмотря на то, что мы даем интервью, главное остается с нами. Счастье любит тишину».
Федор и Паулина категорически отказываются говорить о том, как они познакомились. Известно, что впервые Бондарчук увидел ее в спектакле «№13D», потом – в триллере «Саранча», затем – в сериале «Метод». И лишь после этого произошло личное знакомство.
Пара тщательно оберегает свою частную жизнь от посторонних глаз. Оба практически не используют соцсети: Бондарчук признался, что имеет закрытый аккаунт только для друзей, а Паулина после обрушившейся на нее славы удалила из своего инстаграма все фотографии. И только фото пары со светских мероприятий говорят поклонникам о том, что влюбленные все еще вместе – и очень счастливы.
Совместные проекты. Режиссер и продюсер Бондарчук утверждает, что ни о каком протежировании Паулины как актрисы с его стороны речь не идет.
Он считает Андрееву самостоятельной творческой единицей и ни один из своих проектов не делал под нее.
Смотрите также: «Мне не нужны 6 кубиков» – какого мужчину ищут голливудские звезды >>>>>
Однако влюбленные уже успели поработать вместе в нескольких картинах. Они вместе сыграли в фильме «Мифы», а в сериале «Спящие», где снималась Паулина, Федор выступил продюсером. Но, пожалуй, самой трогательной их совместной работой стал новогодний рекламный ролик одного из банков: в нем влюбленные играют сами себя – счастливую семейную пару. Получается это у них очень достоверно.
Ирена Понарошку и DJ List
Ирена об Александре: «Опытный и уважаемый астролог категорически рекомендовал мне не связываться с этим парнем… И оглядываясь назад, я понимаю, почему! Парень действительно оказался с подвыподвертом… Но я так ни разу и не пожалела, что все же поперла тогда против астрологии – по встречке, на красный и под кирпич!»
Александр об Ирене: «Жена – это крест, который ты несешь с гордостью.
Если между вами все совершенно – это не настоящие отношения. Поэтому у меня особое отношение к супруге. Не знаю, как там у других мужчин, но я классифицирую супругу как полубога или кого-то из этих ребят. Я просто решил склониться к ее стопам и служить ей».
Когда Ирена Понарошку объявила своим родителям, кто стал ее избранникам, они испытали настоящий шок. Девочка из интеллигентной семьи, дочка экс-министра образования РФ – и собирается связать жизнь с «ди-джеем без высшего образования, родословной, прививок и ветеринарного паспорта»!
Но девушка была категорична: с хорошими мальчиками скучно! А вот настоящий хулиган, «дикий буйный жеребец, которого интересно объездить» – это как раз по ней. Время показало, что девушка не ошиблась с выбором: DJ List (Александр Глухов) и Ирена Понарошку (Ирина Филиппова) вместе уже больше 10 лет.
Совместные проекты. Главный совместный проект творческой пары – двое замечательных сыновей, 10-летний Серафим и 4-месячный Теодор.
И, хотя Ирена вернулась к работе, едва младшему Тео исполнилось два месяца, большую часть своего времени она все же уделяет воспитанию детей.
Читайте также: Шутки ради – 5 звездных пар с отличным чувством юмора >>>>>
Александр в это время занят зарабатыванием денег для семьи, и каждые выходные уезжает на гастроли. По мнению Ирены, в этом один из секретов семейного счастья, ведь у каждого из них есть личное пространство. До появления на свет детей Ирена и Александр часто работали в тандеме – она вела мероприятия, а он отвечал за музыкальное оформление.
Возможно, когда Тео немного подрастет, они возобновят совместную работу – если только Ирена не решится на рождение третьего ребенка, ведь муж так мечтает о дочке!
Ира Громаковская
Счастье любит тишину… Я дорожу лишь теми, кто спешил ко мне, бросив все свои дела. Научившись дорожить людьми, сам становишься бесценным
© Юрий Калугин, 2019
ISBN 978-5-0050-0660-8
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Счастье любит тишину
Как наше счастье любит тишину…
Спокойный взгляд и ласковое слово.
Не разорви тончайшую струну,
Чтоб одиноким не остаться снова.
Храни, лелей, оберегай всегда,
Не дай зачахнуть без тепла и ласки.
Тогда, прожив совместные года,
Любви, как прежде заиграют краски.
Не стоит счастье ставить на показ,
Завистников во все века хватало.
Придёт беда, поверь мне, и не раз.
А в доме тишины, как не бывало…
Цени того, кто рядом в трудный час.
Не убежал, не скрылся, не отрёкся.
Бывает в нашей жизни, что подчас,
На родственнике – взял, да и обжёгся.
Попробуй сгладить бестолковый спор,
Понять, простить за сказанное слово.
За свой порог не выноси весь сор,
Погибнет счастье глупо, бестолково.
Пускай подремлет, хоть разочек в всласть,
Оно поверь мне, тоже не двужильно,
В быту не дай зарыться и пропасть,
Ведь счастье устаёт, и очень сильно…
Возьми немного ноши на себя,
Увидишь, как глаза вдруг заискрятся.
Тебя обнимут ласково, любя,
Все чувства, что угасли, возродятся.
Закрой из прошлого свою входную дверь,
Что будет дальше, впредь не беспокойся.
Тому доверься, кто с тобой ТЕПЕРЬ,
Своих кошмаров больше ты не бойся.
Укутай в плед, тихонько обними,
И нежно счастье поцелуй украдкой.
Роман лишь начат, в книгу загляни…
Мы снова жизнь отметили закладкой.
Как наше счастье любит тишину!
Пускай для многих это и не ново.
Любви своей не разорви струну,
Чтоб не остаться одиноким снова…
Не огорчайте окружающих своей радостью!
Любите и никогда не предавайте ТЕХ,
кто с вами рядом, ТЕХ, кто вам верит.
Притча о наивной старости
Дремлют нахохлясь, как тени, вороны.
Вой в проводах от ночных сквозняков…
Слышатся где-то далекие стоны
Лестничных маршей, забытых домов.
Веткой в окно постучала мне старость,
Дверь приоткрыл и пустил её в дом.
Я попросил подождать её малость,
И заглянуть не сей час, а потом…
Ты приходи, но немножечко позже,
Чувствую я – не пришёл ещё час.
К встрече с тобой не готов я, похоже,
Всё подпишу, но не здесь, не сейчас.
Может, к другому ты знаешь дорогу,
Лет через сорок ко мне приходи.
Встречу с улыбкой тебя у порога,
Не провоцируй, сиди, не гунди.
Ну а пока угощу тебя чаем,
Вот бутерброды, пироженки есть.
Знаю, приход твой ко мне неслучаен,
В списке твоём кандидатов не счесть?!
Ты не спеши, посиди здесь немного,
Я все болезни в котомку сложу.
Их разберёшь ты сама по дороге,
Крутишься белкой, как я погляжу.
Спазмы, хондроз и другие болячки,
Все упакую поглубже на дно.
Пусть остаются до встречи в заначке,
Вдруг потеряешь, то мне всё равно.
Не обижайся, что график ломаю,
Здесь у меня ещё дел громадьё.
Знаю, влетит, я тебя понимаю,
Тут лишь приемлемо только враньё.
Ты не волнуйся, открою я двери,
Нужно немножечко повременить.
Много лет жизни ушло на потери.
Мне наверстать их все нужно, пойми!
Я за отсрочку так много успею,
Всё, что потеряно, восстановлю.
Ты ведь играешь со мной в лотерею,
Здесь мои шансы равны все нулю.
Вот посмотри, я собрал на дорожку
Яйца, котлеты, картошку, лучок.
Тут помидоры и зелень немножко,
Рюмочка есть, ну, а к ней – коньячок.
Старость вздохнула, поняв, что нет толку,
Засобиралась и к двери пошла.
Мыслила так:– Пусть намылят мне холку,
Но не напрасно сюда я зашла…
Гостью свою проводил до порога,
Долго рукою махал ей вослед.
Пусть у неё будет длинной дорога,
Я не спешу, подожду сорок лет….
Столик на кухне, где старость сидела,
Тряпкой протёр, освежил добела.
Как же она уходить не хотела,
Словно ребёнок, наивной была…
В детстве мы мечтаем, чтобы ВРЕМЯ скакало лёгкой и быстрой ГАЗЕЛЬЮ, а с возрастом нам уже хочется, чтобы оно ползло старой, меланхоличной ЧЕРЕПАХОЙ! Но оно шагает себе чётким, размашистым шагом, никого не слушая.
Однажды утром
Мы счастье ждём в унынии и печали,
Идём по лужам, ёжась на ветру.
Десятки лет оставив за плечами,
Обняв подушку, плачем поутру…
Мы чуда ждём, боясь покой нарушить,
Боимся, что не правильно поймут.
Боимся быт стерильный свой разрушить,
А годы дальше, как часы, бегут…
Однажды утром рано, на рассвете,
Привиделось мне, будто, кто стучал.
Не может быть?! Наверно, просто ветер,
Дверь заскрипела, кто-то зашагал…
Пройдя к двери, я просто обалдела,
На кухне счастье накрывало стол…
Варило чай, тарелками звенело,
И вытирало руки о подол…
Метнувшись в коридор, оно вернулось,
На центр стола поставило пирог.
Ко мне с улыбкой нежной обернулось:
«Садись за стол, протопчешь весь порог!»
Тепло вдруг стало в доме и уютно.
Не уж -то Счастье подарил мне Бог?.
Не к каждому приходят ранним утром
И не приносят к завтраку пирог.
Сидели долго, смахивая крошки,
Я попросила: «Ты не уходи!»
Всё перемыв, сложило чашки, ложки,
Сказало мне тихонечко: «Прости!
Который век всем людям помогаю,
Ну а тебе, чтоб радость обрести…
Лишь одного я в жизни пожелаю —
Живое счастье в дом себе пусти!»
Люди бывают по-настоящему счастливы совсем не потому, что у них всё есть, а потому, что они есть друг у друга.
Какое счастье – любить и быть любимым.
Одинокая волчица
Звериный рык в тиши, словно проклятье,
И жуткий ВОЙ, переходящий в стон.
Вздыхает лес, раскрыв свои объятья,
Всё погружая в безмятежный сон.
Идёт тропой волчица шаг за шагом,
Задравши морду, смотрит на звезду.
Туман свой плащ забыл на дне оврага,
Кому – на радость, или – на беду.
Порой легко со счастьем разминуться,
Глядит с укором рыжая луна.
Ведь можно было взять и оглянуться,
На свете ОН – один, ОНА – одна…
А может быть, сойдутся судьбы вместе,
Отступит даль, куда звала тоска?!
Споют вдвоём одну и туже песню,
Дыханьем сбив снежинки у виска…
Там будет боль, обида и усталость,
И день, что часто, был похож на ночь.
Там молодость в «дороге» потерялась.
Где сворой гнали отовсюду прочь…
Идут своей тропинкой, чтоб не сбиться,
Бредут, не зная, есть ли в жизни толк…
Уже не юная, прекрасная волчица.
Ещё не старый, одинокий волк…
Несутся в высь звериные проклятья,
И жуткий ВОЙ, переходящий в стон.
Вздыхает лес, раскрыв свои объятья,
Вновь погружаясь в безмятежный сон.
Вот так и мы неторопливым шагом
Проходим мимо, всяк своей «тропой».
А посредине – лишь туман с оврагом,
Что уготован каждому судьбой!
Курортный роман?
Дыханье моря, солнышко в зените,
И всё что хочешь, что душе угодно.
Прозрачный воздух, как струна звенит,
На пляжах тихо, чисто и спокойно.
Мужчина статный, лет под шестьдесят,
На отдых прилетел в футболке яркой.
Болят суставы, тяжело стоять,
На улице за сорок – слишком жарко.
С ним женщина, дюймовочке под стать,
Молоденькая, стрижка, маникюрчик.
Лишь облизнувшись, о такой мечтать,
Тут кавалер быть должен, как «огурчик».
Везде вдвоём, на пляж и в ресторан,
Под пальмами «воркуют» на скамейке.
Понятно всем, курортный здесь роман,
Гадать не нужно даже на «копейке»…
Учтив, но строг и всюду с ней на «ты»,
Всегда с кольцом, наверное женатый.
Он не дарил, как многие, цветы,
Стать офицера, видно, что богатый.
Бродили вместе часто при луне,
Кругом под ручку только эти двое.
И в номере в полнейшей тишине,
Хоть все смеялись – «Дело молодое»!
Мужей хороших нынче не найдешь,
И нет на свете верности до гроба.
Чего пенять на нашу молодежь,
Коль совести лишились эти оба!
Мол, сам давно уже, как лунь, седой,
А бес в ребро! Язвили в этом духе.
Не нагулялся, видно, молодой.
Сидел бы дома у своей старухи.
Как позавидовали б эти болтуны,
Когда б узнали, что они женаты.
Что до сих пор друг в друга влюблены!
Своими чувствами, как в юности, богаты.
Она со школы ведь ждала его,
Учёба, служба, вновь командировки.
К ней возвращался он едва живой,
Всё в жизни было, радость и размолвки.
Не дайте душам мёрзнуть под дождём,
На полустанках данной нам судьбы…
Мы счастье ищем и полжизни ждём,
А до него, лишь пять минут ходьбы!
Всем жёнам.
которые ждали, которые ждут, которые умеют ЖДАТЬ.
Моей жене, моему Ангелу – хранителю посвящается!
Притча о доброте
Кругом проблемы: дома, на работе,
И мы, как заведённые, бежим.
Любой из нас нуждается в заботе,
Но жизнью мы своей НЕ дорожим!
Мелькают лица, как в водовороте,
Идём и не предчувствуем беды.
Возможно, смерть на первом повороте,
А мы психуем из-за ерунды…
В толпе тихонько женщина упала,
В грязи все руки, светлое пальто.
Народ гудел, что стыд мол потеряла,
Но близко к ней не подошёл никто.
Клюкой пинала в бок её старушка,
Бузил, ещё не протрезвевший дед:
«Вон напилась, неси скорей подушку,
Чтоб не мотаться, захватите плед!»
Достав «мобилы», все кругом снимали,
Крича при этом, что клиент готов.
Глумились, выли, ракурс выбирали,
Тянули камеры поверх чужих голов.
А продавец из магазина позвонила:
«Алло! Полиция? Клиент созрел давно.
Она тут в лужу мордой угодила.
Кругом снимают про неё «кино»…
У перекрёстка встала иномарка,
На светофоре красный свет горел.
Видать, что у водителя «запарка»,
Он нервничал, по сторонам смотрел.
Увидев всё, тот час преобразился,
Машину бросив, кинулся в толпу.
Всех растолкав тихонько извинился,
От напряжения испарина на лбу…
Взяв телефон, набрал знакомый номер,
Сказал, что срочно «скорая» нужна.
Поторопитесь, человек не умер,
Минута для спасения важна…
Платком своим протёр ей руки, губы.
Пиджак под голову тихонько положил.
Над нею суетился, стиснув зубы,
Словно с такой проблемой раньше жил…
Сквозь пелену, она вдруг услыхала:
«Держитесь женщина, не смейте умирать.
Она ответила: «Я, кажется, упала?!
Мне очень стыдно, нечего сказать.
Присев на корточки, он «скорую» дождался,
И с ней в «карете» свой продолжил путь.
Оставить джип совсем не побоялся,
Сказав при этом: «Нужно отдохнуть!»
Через неделю он вдруг появился,
С букетом роз и фруктами в руках.
Врачи шептались: «Кажется влюбился,
Хоть седины – сугробы на висках.
Он ей сказал, что был в командировке,
В тот день опаздывал, спешил в аэропорт.
Был, соответственно, не в той экипировке,
Когда добрался, улетел уж борт.
Ей через месяц сделал предложение,
Сыграли свадьбу, счастливы вполне.
Теперь вот ждут в семействе пополнение,
В душе лишь шрам остался в глубине.
Пусть кто-то скажет: «Повезло, как в сказке,
Такое в жизни раз – на миллион».
Скажу вам просто – люди сняли маски,
Кто мимо не прошёл – земной поклон!
Не все, кто в иномарках, очерствели,
Кто в дорогих костюмах, при часах.
Они, хоть, в этой жизни преуспели,
Об «АЛЫХ» не забыли парусах…
Не стоит вешать ярлыки на уши,
Что сердца нет у «дорогих» вообще.
Что лишь у бедных существуют души,
Они лишь ценят ценности вещей.
Пусть Бог простит людей за их бездушие,
Мы потихоньку превращаемся в «зверей»!
Одолевает злость и равнодушье,
Всё меньше мы походим на людей…
В церквях грехи смывайте и молитесь,
Чтоб заслужить себе дорогу в Рай.
Чтоб обвинять, сначала присмотритесь,
А лучше – обогрей и хлеба дай!
P.S.
Жалей других, но только не себя,
На доброту настраивай все мысли.
Чтоб в трудный час не бросили ТЕБЯ!
Произойти всё может в этой жизни
Тот, кто дорог
Нам нужен тoт, кто будeт пoнимать,
Тот, кто тобою будет дорожить.
Нам нужен дoм, в котоpoм будут ждать,
Куда так тянет, где приятно жить.
Туда готовы каждый миг лететь,
Пусть у виска все крутят, мол – чудак.
Но мы спешим своим теплом согреть,
Без милых глаз нам не прожить никак.
Мне говорят: «Никто не отберёт,
Жизнь, как часы, отсчитывает круг.
Не стой на месте, все бегут вперёд,
Но я люблю тепло любимых рук.
Нам время жизни не остановить,
Молю одно, пусть не бежит вперёд».
Хочу ещё немножечко пожить,
А может много, если повезёт…
Любовь нельзя случайно уронить,
Поднять с земли и просто отряхнуть.
Коль не сумел сберечь и сохранить,
Считай прошёл ты бесполезный путь.
Не делай больно близким, это грех,
Ведь жизнь больней ударит во сто крат.
Пойми, с тобой – твой близкий человек,
Жизнь не часы, не отвести назад…
К чему клоню я это всё, друзья?
Желаю всем безгрешно век прожить.
Вернуть, исправить, ничего нельзя,
Живите честно, чтобы не тужить…
Коль нет любви её вам не связать,
А, что разбил, того уже не склеить.
Ещё одно хочу я всем сказать,
Не нужно лгать, юлить и лицемерить.
Погода в доме
Сжигает сердце холод и ненастье,
Порой во всём погода виновата?!
Ждут люди долго неземное счастье,
Чтоб поселилось в доме без возврата.
Осенний дождь, в витринах отражения,
Дрожат деревья в свете фонарей.
Как важно в жизни каждое мгновение,
Тепло души нам преданных людей.
Листва опавшая, как беды прилипает,
Грызёт нам спину ветер ледяной.
Как хочется порою, чтоб сказали:
«Единственный, любимый, дорогой»
Столбы горбатые обнялись с тополями,
Знакомый образ чудиться везде…
Поклоны в храме бьём под образами,
Потери боль, оставив в глубине.
Мы часто волком воем под луною,
Тепло нас манит, но чужих квартир.
Бредём в обнимку со своей тоскою,
Судьба смеётся словно бы сатир…
На листьях дождь и пузыри по лужам,
Любовь ушла, растаяли шаги…
Звонок и голос, что слегка простужен,
Сказал: «Люблю! Сгораю от тоски!»
Перед глазами вечер нашей встречи,
От счастья с нами плакала свеча.
Я пледом кутал худенькие плечи,
НО, всё разбили, просто с горяча…
В руке беззвучно тлела сигарета,
Решила осень, что вернёт мне вновь.
Почти забытую, потерянную где-то —
Прекрасную и ЧИСТУЮ ЛЮБОВЬ…
Нам дарит жизнь
Подарит жизнь нам яркие мгновения,
Нас небо снова позовёт в полёт.
Отбросив прочь терзавшие сомнения,
Душа, расправив крылья, запоёт.
Ты – моя юность, искренние чувства,
Десятки лет лишь помню о тебе.
Любить друг друга – высшее искуство,
Дарованное людям на земле.
Пускай тебе, уже не двадцать лет,
Всегда к лицу обновки и наряды.
Ты, словно солнце, излучаешь свет,
Твоя улыбка – лучшая награда.
Осталась ты такой, какой была,
Ну, может быть, наивности не стало.
Хватает мне душевного тепла,
Смеёшься так, как в юности бывало.
Пусть наше счастье дремлет в тишине,
И каждый раз желанней наша встреча.
Ты в этой жизни поняла вполне,
Что время учит, но ни как не лечит.
Тебя стараюсь я всегда понять,
Улажу спор, последствия минуя.
Любовь попробуй в жизни не терять,
Чтобы враги не пили, торжествуя.
Мой человечек близкий, дорогой,
Ты стала тылом, дружеским плечом.
Такой желанной, милой и родной,
С тобой ухабы жизни нипочём.
Пусть не печалят дни ушедших лет,
Ты будешь вечно для меня красивой.
Хочу лишь дать тебе один совет —
Будь в этой жизни мене строптивой…
Не забуду
Ручку двери рванул, заколочена дверь,
Приоткрой для меня её, Боже…
Как же хочется жизнь всю пройти без потерь,
Даже зная, что здесь ты «прохожий»…
Заползает мороз из разбитых окон,
Ночь наполнилась холодом лютым.
Гасит ветер свечу у старинных икон,
Пролетает вся жизнь за минуту.
На себе я проверил все омуты рек,
В них не дал утонуть ты мне, Боже.
А грехов нахватал, словно блох, я за век,
Правда, делал хорошее тоже…
Пусть уйдет навсегда ковыляя, беда,
От несчастья пусть ангел закроет.
Ты прощай меня, Господи, хоть иногда,
Помоги, когда «волки» завоют…
С твоей помощью я всё смогу превозмочь,
С тем останусь, кто жизни дороже.
Не страшна мне метель в непроглядную ночь,
Я прошу: «Не забудь меня, Боже…»
Жаль не знаю молитв, не святой человек,
Но ценю каждый час и минуту…
И прожил на земле я не худший свой век,
Всех, кто добр был ко мне, не забуду!
Летят воспоминаний журавли
И я, как в первый раз, бегу на встречу…
Мы вместе всё преодолеть смогли,
Любовь и нежность остаются вечно…
Самый – самый
Ты мой любимый, дорогой мужчина,
Мой самый добрый, но такой упрямый!
Тебя люблю на это есть причина,
Ты человек с приставкой «самый-самый».
Ждала я в жизни только лишь тебя,
Писала письма нежно, осторожно.
В шкатулку складывала бережно, любя
И верила, что так любить возможно.
Молилась в храме о большой любви,
И в тот момент, когда устала верить…
Нарушив в жизни планы все мои,
Ты постучался – я открыла двери.
Ты каждый день мне снился по ночам,
Тебя при первой встрече я узнала.
Свою любовь, сказала я, отдам,
Ещё добавлю, если будет мало.
Ты научил меня терпенью, доброте,
Как побеждать без явных поражений.
Как распознать друзей своих в беде,
Сжигать мосты без всяких сожалений.
Таких, как ты, на свете больше нет,
Господь позволил нам друг друга встретить.
Твоя душа любви даёт мне свет,
Его слепой лишь может не заметить.
Ты стал мне в жизни самым дорогим,
Надёжным тылом, дружеским плечом.
Любимым, милым, близким и родным,
С кем все проблемы в жизни нипочём!
Морщинки лет – теперь уже пустяк,
Понятно, что с годами мы мудреем.
Душевный холод, бытовой сквозняк,
За три минуты перекрыть умеем…
Пусть не приносишь завтраки в постель,
Порой психуешь, то что я спесива.
Хороший, милый, ты уж мне поверь,
Сама страдаю, что не справедлива…
С тобою вместе столько лет живём,
Кому-то костью стало счастье наше.
Пусть в чёрном списке мы у них вдвоём,
Кто вам любовь мешал увидеть раньше?!
Он любит эту женщину за то, что от беды храним её мольбами и потому целует так легко святую землю под ее ногами…
Эликсир души
Ворвалась в парки золотая осень,
Бросая в лужи лета красоту.
Дождь, как зануда, стал уже несносен,
В душе всё больше заполняя пустоту.
Тоска собакой гложет каждый вечер,
Когда с тобою нет родной души.
Сгорая, плачут тёплым воском свечи,
В забытой Богом и людьми глуши.
Для счастья надо ведь совсем немного,
Всего сиянье милых сердцу глаз.
Чтоб кто-то встретил, обнял у порога,
Любовь свою не выставляя на показ.
А ливень стонет по бетонным стокам.
Блестит брусчатка старой мостовой.
Фонарь, устав, моргает красным оком
На перекрёстке, как городовой…
Сердечный шрам другими не замечен,
Ведь каждый день куда-то все спешим.
И в новый вечер зажигаем свечи,
Вновь осознав всю боль своей души.
Мы так порой нуждаемся в советах,
Когда вдруг сердце защемит тоска.
Захочется тепла, родного света,
Чтоб на плечо легла любимая рука.
Изменит всё коротенькая встреча,
Вдруг эликсир найдётся для души.
Зажгут они любви прекрасной свечи,
В забытой богом и людьми глуши…
Дверь распахнув, обнимет нежно осень,
Им подарив тепло и красоту.
Средь островов, вечно зелёных сосен,
Исполнит их заветную мечту…
Сила тишины: 10 преимуществ создания тишины и покоя
Обрести тишину и покой в наше время может быть непросто, но польза от этого для здоровья, включая снятие стресса и улучшение ясности, доказана.
Мина Аззоллини открывает 10 способов, которыми сила тишины может помочь исцелить ваш разум и тело.
Мы живем во все более шумном мире. Постоянный гул транспорта, бытовой техники, музыки, телевидения и звуков в общественных местах нарушает сон и повышает уровень стресса у многих людей. Избавление от шума — это сложная задача современности, но это может иметь важное значение для нашего благополучия: сила тишины научно доказана, когда речь идет о пользе, которую она может предложить нашему уму и телу.
В 2011 году Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) выпустила отчет, в котором изучалось влияние шума на окружающую среду от самолетов, поездов и транспортных средств, а также других общественных и развлекательных источников. В ходе десятилетнего исследования изучались связи с последствиями для здоровья, такими как сердечно-сосудистые заболевания, нарушения сна, когнитивные нарушения у детей, раздражительность и шум в ушах.
Было установлено, что только в Западной Европе общее бремя последствий для здоровья от шума окружающей среды превышает один миллион лет здоровой жизни, потерянных в совокупности каждый год.
Эта цифра даже не включает влияние промышленного шума на рабочие места.
Действительно, современная жизнь полна шума. Есть звуки из окружающей среды и общее отсутствие тишины, которая приходит с беспокойной жизнью. Отвлечения и перерывы в течение дня стали нормой, добавляя шума в нашу жизнь.
Умиротворение с помощью успокаивающих прогулок на природе
Даже звуки, которые мы не осознаем, особенно те звуки, которые мы слышим, когда спим, могут оказать огромное влияние на наше самочувствие. Человеческое ухо никогда не засыпает и постоянно прислушивается к звуку. Это чувствительный орган, и пока мы глубоко спим, ухо все еще улавливает и передает звук в мозг.
Мозг получает электрические звуковые сигналы и немедленно активирует реакцию на стресс в миндалевидном теле — нейронах, ответственных за обработку страха и эмоций — с немедленным выбросом кортизола, а также повышением артериального давления и частоты сердечных сокращений.
• ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАМ! Зарегистрируйтесь, чтобы получить поддержку от нашего заботливого сообщества •
Фактически, исследования показывают, что воздействие ночных звуков может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Длительное воздействие шума может привести к различным проблемам со здоровьем, включая высокое кровяное давление, болезни сердца, проблемы со сном, шум в ушах и когнитивные нарушения у детей. Кроме того, шум также вызывает стресс, тревогу, депрессию и усталость как у людей, так и у животных.
Эксперт по шуму Берни Краузе говорит, что непрекращающиеся звуки современной жизни делают людей несчастными и заставляют их принимать снотворное и антидепрессанты.
Преимущества тишины
Наша жизнь насыщенна, и несколько минут тишины — редкое удовольствие для большинства людей. Многим из нас не удается насладиться тишиной так сильно, как наш мир становится все более оцифрованным, и мы все больше зависим от наших устройств: многие из нас постоянно «включены».
Даже разговоры с членами семьи, коллегами по работе, детьми и друзьями не дают нам необходимой передышки от шума. На самом деле, это только увеличивает ментальный беспорядок, происходящий в наших умах, и создает больше разочарования, гнева и дисбаланса в нашем физическом и психическом здоровье.
«Сбежать от шума — это сложная задача современности, но она необходима для нашего благополучия: сила тишины научно доказана, когда речь идет о пользе, которую она может предложить нашему уму и телу».
Очевидный ответ — отдохнуть от внешнего шума и внутренней болтовни и стремиться к тишине и уединению. Но для некоторых людей молчание может быть неудобным и пугающим, поскольку они остаются наедине со своими тревожными мыслями, которые могут вызывать стресс. Для других страх тишины может быть глубоким, потому что они теперь привыкли к шумному миру.
Сила молчания: 10 преимуществ культивирования мира
Тишина так же важна для нашего здоровья и благополучия, как упражнения и питание.
Итак, каковы преимущества тишины и как сила тишины может нам помочь?
1. Стимулирует рост мозга
Два часа одиночества и тишины каждый день потенциально могут омолодить ваш мозг. В ходе исследования, проведенного в 2013 году, ученые подвергали мышей воздействию трех типов звуков, включая крики мышонка. Они включали тишину в качестве контроля и ожидали, что крики мышат будут стимулировать развитие клеток мозга.
К своему удивлению, ученые обнаружили, что два часа тишины в день стимулировали больший рост здоровых клеток головного мозга в гиппокампе — области мозга, отвечающей за формирование памяти, обучение, мотивацию и регуляцию эмоциональных реакций.
2. Улучшает сон и борется с бессонницей
Важность спокойного сна невозможно переоценить, поскольку он помогает восстановить тело и разум и важен для вашего физического, эмоционального и когнитивного здоровья.
Периоды тишины в течение дня также могут улучшить качество сна и уменьшить бессонницу, что было подчеркнуто в исследовании 2015 года, в котором пожилые люди практиковали медитацию осознанности в течение шести недель.
3. Улучшает память
Десять-пятнадцать минут сидения в тишине могут улучшить вашу память. Замечательные преимущества спокойного созерцания в улучшении памяти также имеют положительные последствия для тех, кто перенес неврологическую травму, такую как инсульт, и может высвободить латентную способность к обучению и запоминанию у людей с амнезией и некоторыми видами деменции.
Исследование пациентов с амнезией, проведенное в 2014 году, показало, что десятиминутный отдых в тихой затемненной комнате увеличил память с 14 до 49.процент. Исследование также показало аналогичные результаты для здоровых участников, улучшивших память с 10 до 30 процентов.
Ощутите силу тишины с помощью медитации shutterstock/fizkes
4. Снимает стресс
Стресс может нарушить естественные процессы вашего тела, но перерыв и использование силы тишины могут снизить уровень кортизола и адреналина в крови и снять стресс.
• ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАМ! Зарегистрируйтесь сегодня и найдите новых друзей на сайте happy.
com •
На самом деле тишина расслабляет лучше, чем медитативная музыка, и всего две минуты тишины улучшают кровообращение и снижают кровяное давление, чтобы снять напряжение с тела и мозга. Кроме того, когда вы не испытываете стресса, ваши естественные биологические механизмы могут лечить и восстанавливать ваше тело.
5. Пробуждает осознанность
Тишина — это не только отсутствие звука и речи, она также означает успокоение вашего «обезьяньего ума» — неумолимого потока оценочных мыслей и эмоций, которые преследуют наш разум. Когда вы научитесь успокаивать свой ум с помощью внимательности и медитации, вы заметите явный сдвиг в своем осознании и чувствительности к окружающей вас среде.
6. Улучшает здоровье сердца
Интересно, что минуты молчания также могут принести пользу вашему сердцу. Американская кардиологическая ассоциация утверждает, что уделение некоторого времени медитации и осознанности может творить чудеса со здоровьем сердца, поскольку снижает кровяное давление, уменьшает стресс и, таким образом, снижает общий риск сердечных заболеваний.
7. Улучшает четкость
Выделите минутку, чтобы подышать, успокоить свой внутренний разум и уйти от шума, чтобы отрегулировать свое дыхание и избавиться от стресса, о котором вы, возможно, даже не подозреваете. Когда вас не отвлекает шум, ваш мозг возвращается в режим по умолчанию и объединяет внутреннюю и внешнюю информацию «в сознательное рабочее пространство», способствуя ясности ума.
8. Повысьте когнитивные ресурсы
Согласно теории восстановления внимания, если проводить больше времени в восстанавливающей среде, а не в среде с высоким сенсорным входом, когнитивные ресурсы мозга восстанавливаются.
«Использование силы тишины не обязательно связано с отсутствием звука, но также и с уходом от отвлекающих шумов, которые стимулируют ваш мозг и вызывают реакцию на стресс».
Вот почему, когда вы гуляете на природе вдали от городских районов, уровень стресса снижается, и после этого вы чувствуете себя счастливее.
Низкая сенсорная среда обеспечивает необходимое вам уединение и тишину, что помогает очистить разум, уменьшить умственную усталость и внутренний шум, а также помогает восстановить силы и расслабиться.
9. Лучшее принятие решений
Когда вы находитесь в шумной обстановке, становится сложно принимать какие-либо решения, так как ваш мозг постоянно бомбардируется раздражителями.
Но всего пять минут тишины не только снижают стрессовую реакцию миндалевидного тела, но также выделяют серотонин, эндорфины и окситоцин, известные как гормоны счастья. Это восстанавливает ваше самочувствие, и ваш ум становится спокойнее. Благодаря этому вы сможете принимать более взвешенные решения, обрабатывая информацию с ясностью и осознанностью.
10. Повышает творческий потенциал
Уединение и периоды тишины позволяют вашему разуму блуждать, что необходимо для «инкубации» — одной из четырех стадий творчества, когда вы отпускаете то, над чем работаете или о чем думаете.
• ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАМ! Зарегистрируйтесь сегодня и найдите новых друзей на сайте happy.com •
Исследования показывают, что во время инкубации, даже если вы не думаете ни о чем конкретном, в мозгу происходят бессознательные процессы в поисках решения. И именно на этом этапе вы придумываете креативные решения. Мечтания, прогулки на природе и хороший сон — прекрасные источники инкубации, повышающие ваш творческий потенциал.
Как вы можете наслаждаться силой тишины
Ясно, что наука показывает, что тишина дает нашему разуму и телу отдохнуть от шума современного мира и приносит с собой много мощных преимуществ. Итак, как вы можете принять тишину в своей жизни? Что вы можете сделать, чтобы найти уединение и внедрить его в свою повседневную практику?
- Прогулка на природе
Прогуляйтесь на природе в поисках покоя и уединения. Найдите парк, пешеходную тропу или отправьтесь в лес или на пляж, чтобы провести время в одиночестве и насладиться прекрасными звуками природы, которые помогут вам расслабиться.
- Медитация
Существует множество доказательств пользы медитации, включая внутренний покой. Медитация не должна быть сложной: все, что вам нужно, это пять-десять минут посидеть в тишине и сосредоточиться на своем дыхании: мягко отпустите любые мысли из своего сознания.
- Священные паузы
Священные паузы — это мини-медитации, которые вы делаете в течение дня, когда заняты какой-либо целенаправленной задачей. Отдохните от того, чем вы занимаетесь, и сядьте поудобнее с закрытыми глазами. Сделайте несколько глубоких вдохов и с каждым вдохом отпускайте любые мысли или беспокойства, позволяя телу расслабиться. Вы можете делать это много раз в день, чтобы дать своему разуму и телу отдохнуть от шума и стрессовых мыслей.
- Оставайтесь в постели еще пять минут утром
Просыпайтесь рано, чтобы насладиться тишиной и уединением перед началом дня. Наслаждайтесь тишиной, без особых мыслей, когда вы медленно просыпаетесь к новому дню. Эти драгоценные моменты могут задать настроение на весь оставшийся день и дать вам импульс, необходимый для спокойной жизни.
Эти драгоценные моменты могут задать настроение на весь оставшийся день и дать вам импульс, необходимый для спокойной жизни.- Цифровой детокс
Выделите день, возможно, выходной, чтобы держаться подальше от цифровых устройств. Хотя это может показаться невыполнимой задачей, воздержание от цифровой стимуляции поможет вам сосредоточиться и даст вам время для достижения внутренней тишины.
- Практика йоги
Йога дает вам возможность переключить свое внимание с мыслей на позы, которые вы практикуете. И когда вы переходите от одной позы к другой, ваш разум успокаивается с каждым вдохом. Известно, что йога заставляет вас чувствовать себя спокойнее, поскольку она высвобождает гормоны счастья, снимая стресс и беспокойство.
Вывод: сила тишины
Всемирная организация здравоохранения назвала шумовое загрязнение «современной чумой». И это правильно. Многие исследования и эксперты предупреждают нас о вреде, который чрезмерный шум наносит не только нашему здоровью и психическому благополучию, но и здоровью этой планеты.
Не говоря уже о сбое, вызванном шумом, который возникает в наших умах, когда мы спотыкаемся в напряженной жизни. Тогда культивирование тишины становится императивом: в тишине есть сила, которая дает множество преимуществ для тела и ума.
Использование силы тишины не обязательно связано с отсутствием звука, но также с тем, чтобы избежать отвлекающих шумов, которые стимулируют ваш мозг и вызывают реакцию на стресс.
В зависимости от того, где вы живете и какой у вас образ жизни, вам может быть трудно вообще убежать от шума. Но вы всегда можете выработать привычку находить в течение дня несколько мгновений мощной тишины и спокойствия. И, делая это, вы должны заметить огромную разницу в вашем здоровье и благополучии. •
Основное изображение: Shutterstock/Виталий Башкатов
Автор Мина Аззоллини
Мина Аззоллини — автор статей о здоровье и благополучии из Австралии. Она использует сердечный подход, чтобы помочь компаниям наладить значимые связи со своей аудиторией с помощью эффективных решений для контент-маркетинга.
Вы можете связаться с ней на www.meenawrites.com.
3 преимущества молчания, которые могут привести к счастью
По
Мария Уолли
Если вам некомфортно в тишине, вы не одиноки. Это странная, нервирующая жуткость, когда мы привыкли ко всем мгновенным уведомлениям, геймификациям и удовольствиям, которые приходят со всем блестящим очарованием нашего 21-го века. И я рядом с тобой. В те редкие минуты тишины, которые приходят ко мне — обычно поздно ночью — я ловлю себя на том, что беру телефон в поисках следующего развлечения.
В последнее время я даже стал замечать, что хожу в туалет с телефоном. Как будто я слишком устал, чтобы сталкиваться с шумом в своей голове, и Google — мой любимый наркотик. Вместо того, чтобы размышлять над жизненными вопросами, я просто смотрю на них.
«Полезен ли зеленый чай с корицей для похудения?»
«Пол Саймон все еще дает живые концерты?»
«Говяжьи палочки вызывают рак?»
Мои жизненные вопросы очень глубоки.
Мы — как культура — не получаем много тишины в эти дни. Для многих из нас такая возможность выпадает редко; для других эта возможность огорчает. Но я думаю, что большинство из нас слишком рассеяны, чтобы даже понять, что мы упускаем это из виду. Может быть, мы списываем это на плотный график, работу или даже на нашу вторую половинку или детей. В конце концов, у кого есть время на такую роскошь, когда мы могли бы заполнить это пространство более продуктивными вещами, такими как подкасты, снимки, TED Talks, покупка туалетной бумаги на Amazon, упражнения, видео на Youtube или даже листать вправо, чтобы найти нашу следующую романтическую развлечение?
Для некоторых краткий момент молчания даже затмевается чувством вины. Как говорит мне одна молодая мама: «Если тишина, значит, я бездельничаю». Будь то посуда, стирка, ответы на рабочие электронные письма или систематизация файлов — мы всегда отстаем на или , верно? На самом деле вы можете подумать: «Как вы смеете говорить мне, что молчание — это еще одна вещь, которую я должен делать!»
Но что, если тишина — настоящая тишина — действительно важна для нашего здоровья? Что, если бы это было ключом к настоящему процветанию и продвижению вперед в этом мире? А что, если мы не можем быть по-настоящему счастливы без него?
Нам нужна тишина, чтобы отдохнуть
Отдых не должен ограничиваться только сном.
Современный разум постоянно бомбардируется стимуляцией, и мы отчаянно пытаемся не отставать от всей информации, которую нам скармливают. Как никогда важно сделать паузу и насладиться моментами тихого одиночества, когда это возможно.
Тишина, на самом деле, расслабляет мозг даже больше, чем расслабляющая музыка, которую нам всегда говорят слушать. Фактически, недавние исследования показывают, что он может омолаживать клетки нашего мозга, что позволяет нам стать более творческими. Как говорит серийный предприниматель Джеймс Альтучер: «Иногда лучше просто помолчать, ни о чем вообще не думать. Из тишины рождается величайшее творчество». Тишина расслабляет нас, успокаивает.
Но это еще не все. По словам Томаса Мертона, монаха-трапписта середины века, писателя и философа, подвергать себя постоянному шуму на самом деле является своего рода пренебрежением к себе. «Хотя и верно, что мы должны уметь переносить шум, — писал он, — смиряться с положением, в котором община постоянно перегружена деятельностью, шумом машин и т.
д., есть злоупотребление».
Представляете, он писал это до сотовых!
Нам нужна тишина, чтобы хорошо жить с другими
Если вы думаете, что тишина только для одиноких, подумайте еще раз. Находить время для себя на самом деле безумно важно, если мы хотим взаимодействовать с другими. Почему? Одно слово: эмпатия. Мы не можем полностью осознать эмпатию, не потратив время на обдумывание точек зрения других, а также наших собственных мотивов.
«Без способности к тишине человек не способен слышать, любить и понимать окружающих его людей», — писал кардинал Роберт Сара в своей книге Сила тишины: против диктатуры шума (пс, стоит прочитать). «Милосердие рождается из молчания».
«Молчание — это условие непохожести и необходимость, если человек хочет понять себя (или себя)», — добавляет он. «Молчание — это дружба и любовь, внутренняя гармония и покой».
Другими словами, время, проведенное вдали от людей, на самом деле может быть способом стать ближе к людям, поскольку это дает нам передышку, чтобы обдумать наши отношения и ту роль, которую мы играем в них.
Это позволяет нам не действовать импульсивно, а по-настоящему задуматься о том, как мы взаимодействуем с теми, кого любим, кому нравимся и к кому чувствуем себя не очень.
Нам нужна тишина, чтобы встретиться с божественным
Есть причина, по которой эти пророки всегда уходили в пустыню, чтобы обрести ясность и поговорить с Богом. Видите ли, тишина — истинная внутренняя тишина — это на самом деле то, как мы встречаемся с божественным; и, таким образом, именно так мы встречаемся с самим собой, что позволяет нам определять и следовать истинам, которые живут внутри нас.
«Желание увидеть Бога побуждает нас любить уединение и тишину», — объясняет кардинал Роберт Сара. «Ибо безмолвие — это место, где обитает Бог. Он драпируется в тишине. Во все времена этот опыт внутренней жизни и близких, любящих отношений с Богом оставался незаменимым для тех, кто ищет истинного счастья».
Конечно, между внешней тишиной и внутренней тишиной есть разница — внутренняя тишина не может возникнуть, если сначала не научиться чувствовать себя комфортно в внешней тишине.