Счастье приносит: Ученые выяснили, что приносит счастье бедным и богатым

Ученые выяснили, что приносит счастье бедным и богатым

https://ria.ru/20171228/1511862848.html

Ученые выяснили, что приносит счастье бедным и богатым

Ученые выяснили, что приносит счастье бедным и богатым — РИА Новости, 28.12.2017

Ученые выяснили, что приносит счастье бедным и богатым

Состоятельные люди склонны испытывать больше позитивных эмоций от мыслей о самих себе. В то же время зарабатывающие меньше получают больше удовольствия от… РИА Новости, 28.12.2017

2017-12-28T06:23

2017-12-28T06:23

2017-12-28T10:36

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/143592/50/1435925001_0:105:2000:1230_1920x0_80_0_0_3a3f42526eb41f769aa2f2e2a1e60467.jpg

сша

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2017

РИА Новости

1

5

4. 7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21.img.ria.ru/images/143592/50/1435925001_112:0:1889:1333_1920x0_80_0_0_7c80df82b61e8b6985d2dd1e004d630e.jpg

1920

1920

true

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

1

5

4.7

96

internet-group@rian. ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

сша

Наука, США

МОСКВА, 28 дек — РИА Новости. Состоятельные люди склонны испытывать больше позитивных эмоций от мыслей о самих себе. В то же время зарабатывающие меньше получают больше удовольствия от возможности общаться с другими людьми. Об этом говорится в исследовании ученых из Калифорнийского университета, опубликованном Американской психологической ассоциацией (American Psychological Association).

Ученые выяснили, почему собакам нравятся улыбающиеся люди

21 ноября 2017, 16:36

В исследовании приняли участие 1519 человек. Помимо данных о доходах, ученые узнали у респондентов, какова сила их эмоций, которые обычно связывают со счастьем, — любовь, радость, сострадание, гордость, энтузиазм, благоговение, удовлетворение. Для этого добровольцев попросили оценить, насколько они согласны с утверждениями вроде «Забота о других людях вызывает у меня теплые чувства».

Ученые выяснили, как уведомления в смартфонах влияют на настроение

3 октября 2017, 11:55

Выяснилось, что для людей с большими доходами главным источником положительных эмоций являются гордость и удовлетворение собой. Наиболее высоко они оценивали фразы вроде «Я получаю удовольствие, когда люди меня уважают». Для менее богатых счастье проявляется в таких чувствах, как любовь и сострадание.

«Это исследование доказывает, что деньги не гарантируют счастье, но способны повлиять на то, как оно проявляется», — говорит один из авторов исследования Пол Пифф.

Ранее американский нейробиолог Моран Серф заявил, что ощущение счастья зависит от людей из окружения человека и не имеет ничего общего с материальным положением, личной философией или жизненным опытом.

Что приносит счастье человеку? | Winners Academy

Как вы думаете, что приносит счастье человеку? Кто-то скажет, что реализация поставленных целей и задач. Кто-то скажет, когда человек избавляется от «чужих» целей и начинает ставить и добиваться собственных. Отчасти это так, но есть более глубокое понимание счастья и причин его нехватки нам.

• 11172
• • Академия Победителей
  • Счастье

Как вы думаете, что приносит счастье человеку? Кто-то скажет, что реализация поставленных целей и задач. Кто-то скажет, когда человек избавляется от «чужих» целей и начинает ставить и добиваться собственных. Отчасти это так, но есть более глубокое понимание счастья и причин его нехватки нам.

В этой статье мы попытаемся донести это понимание.
Предупреждаем сразу: понятно будет не всем и не сразу.

Почему не радуют победы?

Вот вы чего-то захотели  всей душой. Вы собрались и начали движение к цели. Вы прошли все этапы процесса достижения целей. Вам пришлось много работать, падать и подниматься, страдать и радоваться, напрягаться и ошибаться, выбирать, находить возможности и принимать решения.

И вот он, момент счастья! Но что это? Положительные эмоции стремительно исчезают. Наваливается апатия, состояние депрессии, жизненные силы улетучиваются прямо на глазах.

Ваши и не ваши цели

Почему такое происходит, что приносит счастье человеку и как это найти? Для понимания проблемы разберем цели и желания человека – это основа, самое начало.

Итак, вы хотите чего-то достичь. На первый взгляд все очень просто: берете любую книгу, посещаете вебинар про целеполагание и вперед! Там все описано. Даны правила, алгоритмы и даже есть пошаговые инструкции, как добиться желаемого.

В этих умных книгах даже сказано, что есть цели «ваши» и «не ваши». Во многих из них авторы даже разбирают, как их отличить. И, многое из написанного часто является правдой. Но не всей правдой.

Суть «не ваших» целей

Когда рассуждают о «не ваших» целях, практически всегда имеют ввиду то, что вы реализуете цели, навязанные вашими семейными  или социальными мемами. Это во многих случаях так. Но почему вы выбираете эти цели? Что внутри вас этому способствует?

Источник ваших желаний

И еще, разве «не ваши» цели — это только те, что вам навязали? Конечно, нет! К сожалению, источником абсолютного большинства ваших целей и желаний является то, о существовании чего вы, скорее всего не знаете. А узнав, вероятнее всего не признаете. Это ваш невроз.

Не пугайтесь этого слова, хоть оно и звучит по-медицински и попахивает психотерапией.

Людей без неврозов просто не существует в природе.

Современному человеку очень сложно признать наличие у себя этого «зверька» внутри себя. А еще сложнее и унизительнее признать тот факт, что он управляет его желаниями и целями. Мы же должны быть осознанными, самостоятельными, взрослыми, в конце концов. А это с концепцией невроза никак не сочетается.

Что такое невроз?

А что же такое невроз? Если очень упрощенно, то это последствие детской травмы или нехватки. У ребенка была потребность, которую он не смог удовлетворить. Чаще всего это сопровождается сильными негативными эмоциями.

Эта потребность из детства давно забыта и вытеснена в глубины бессознательного. Но она никуда не делась и сформировала невроз. Невроз побуждает нас компенсировать эту вытесненную потребность. Мы хотим ее удовлетворить, но не помним, не осознаем, в чем она состоит!

А дискомфорт-то никуда не девается. И тут мы, совершенно бессознательно, заменяем истинную потребность на нечто на нее символически похожее и приемлемое для нас во взрослом состоянии. Нам кажется, что мы поняли, что надо сделать!

Невротические потребности

Мы удовлетворяем эту новую потребность. Но это не «закрывает» истинную потребность, которую мы не осознаем. В этом отличие невротической потребности от истинной: ее невозможно удовлетворить. Никак и никогда.

Вот простой пример:

Если вы просто хотите есть, вы едите. А когда насыщаетесь, вы перестаете есть. При этом вы испытываете приятное ощущение. Потребность удовлетворена.

Если же у вас «пищевой невроз», вы можете слопать содержимое целого холодильника и не насытить себя. Вам будет плохо, противно, вы будете ощущать стыд и беспомощность… Но не сможете остановиться.

И еще один пример:

Бизнесмен хочет построить большую компанию. Точнее этого хочет его невроз. И он ее строит. Его не заботит эффективность бизнеса, его «красота»… Для него важен только «размер». Он пыжится, напрягается, суетится… И все более и более увеличивает свою компанию.

Счастлив ли он при этом? Удовлетворен? Конечно нет. Всегда есть тот, у кого «больше». И эта бессмысленная гонка может продолжаться до бесконечности.

Как опознать невротические потребности

Итак, большинство наших желаний — невротические. Как их опознать?

• Они очень навязчивые.
• Они повторяющиеся.
• Их удовлетворение не приносит радости, а наоборот, отнимает энергию, лишает жизнь смысла, вызывает тоску и депрессию.

Помимо неудовлетворения и поисков ответа, «что же приносит счастье нам?» невротические потребности одаривают нас еще целым букетом не очень хороших ощущений: лень, раздражение, вранье, забывчивость, скуку, перекладывание  ответственности и многое другое.

Неужели все так плохо?

Нет! Есть и хорошие новости. За каждым невротическим желанием стоит ваша истинная потребность. То, что вам действительно нужно. Та потребность, удовлетворение которой принесет радость, даст энергию и толчок к дальнейшему развитию – то, что приносит счастье вам, как человеку, как личности.

Если смотреть на целеполагание чисто практически, то можно сказать следующее:

Если вы достигаете ваших целей и испытываете от этого только прилив энергии, расширение границ вашего «Я» и подъем мотивации, вы реализуете свои истинные потребности.

Если же вам хорошо знаком «черный список» подарков от невротических целей, перестаньте заниматься целеполаганием. Оно для вас бессмысленно и даже вредно. Ничего кроме потери времени, сил и энергии вы не получите.

Самый важный для вас шаг в этой ситуации — понять, что же на самом деле стоит за вашими желаниями.

Вот как на самом деле можно купить счастье за ​​деньги

Следующая история взята из специального выпуска TIME «Наука счастья» , который доступен на Amazon.

«Тот, кто сказал, что счастье нельзя купить за деньги, неправильно их тратит». Возможно, вы помните те рекламные объявления Lexus много лет назад, которые украли этот готовый к наклейке на бампер поворот общепринятого мнения, чтобы продать автомобиль настолько причудливый, что никому и в голову не придет прикреплять к нему наклейку на бампер.

Что делало рекламу такой интригующей, но и такой раздражающей, так это то, что она, казалось, предлагала простое — хотя и довольно дорогое — решение распространенного вопроса: как вы можете превратить деньги, которые вы так тяжело зарабатываете, во что-то близкое к хорошему? жизнь? Вы знаете, что должна быть какая-то связь между деньгами и счастьем. Если бы их не было, у вас было бы меньше шансов остаться на работе допоздна (или даже вообще выйти на работу) или бороться за то, чтобы сэкономить деньги и выгодно их инвестировать. Но тогда почему ваше прибыльное продвижение по службе, дом с пятью спальнями и толстая 401(к) не поднимают вам настроение? Отношения между деньгами и счастьем, по-видимому, сложнее, чем вы можете себе представить.

К счастью, вам не нужно распутывать клубки самостоятельно. За последнюю четверть века экономисты и психологи объединились, чтобы разобраться в том, как, почему и почему нет денег и настроения. Особенно почему бы и нет. Почему чем больше у тебя денег, тем больше ты хочешь? Почему покупка автомобиля, квартиры или мобильного телефона вашей мечты не приносит вам больше, чем сиюминутную радость?

Пытаясь ответить на эти, казалось бы, удручающие вопросы, новые ученые, изучающие счастье, пришли к некоторым откровениям, которые, в общем-то, радуют. Деньги могут помочь вам обрести больше счастья, если вы точно знаете, чего от них можно и чего нельзя ожидать. И нет, вам не обязательно покупать Lexus, чтобы быть счастливым. Многие исследования показывают, что поиск хорошей жизни в магазине — дорогое и бесполезное занятие. Прежде чем вы сможете стремиться к счастью правильным путем, вам нужно осознать, что вы делали неправильно.

Денежные страдания

Новая наука о счастье начинается с простого понимания: мы никогда не удовлетворены. «Мы всегда думаем, что если бы у нас было немного больше денег, мы были бы счастливее, — говорит Кэтрин Сандерсон, профессор психологии Амхерстского колледжа, — но когда мы туда добираемся, это не так». Действительно, чем больше зарабатываешь, тем больше хочешь. Чем больше у вас есть, тем менее эффективно оно приносит вам радость, и этот кажущийся парадокс уже давно мучает экономистов. «Как только вы удовлетворите основные человеческие потребности, большее количество денег не принесет большего счастья», — отмечает Дэн Гилберт, профессор психологии Гарвардского университета и автор книги «9».0003 Споткнувшись о счастье . Некоторые исследования показывают, что переход от заработка менее 20 000 долларов в год к более чем 50 000 долларов в два раза увеличивает ваши шансы быть счастливыми, однако выигрыш от того, что вы превысите 90 000 долларов, невелик. И хотя богатые счастливее бедных, огромный рост уровня жизни за последние 50 лет не сделал американцев счастливее. Почему? Три причины:

Вы переоцениваете удовольствие, которое получите от большего. Люди — приспосабливаемые существа, что было плюсом во время различных ледниковых периодов, эпидемий и войн. Но именно поэтому вы никогда не бываете полностью удовлетворены, когда вам сопутствует удача. Зарабатывание большего количества делает вас счастливым в краткосрочной перспективе, но вы быстро приспосабливаетесь к своему новому богатству и ко всему, что оно вам покупает. Да, сначала вы получаете острые ощущения от блестящих новых автомобилей и экранов телевизоров размером с 9 картин Пикассо.0003 Герника . Но к ним быстро привыкаешь, состояние бега на месте, которое экономисты называют «гедонической беговой дорожкой» или «гедонистической адаптацией».

Несмотря на то, что вещи редко приносят вам ожидаемое удовлетворение, вы продолжаете возвращаться в торговый центр и автосалон в поисках чего-то большего. «Когда вы представляете, как сильно вы будете наслаждаться автомобилем Porsche, вы представляете себе день, когда вы его получите», — говорит Гилберт. По его словам, когда ваша новая машина перестает заставлять ваше сердце биться чаще, вы склонны делать неверные выводы. Вместо того, чтобы сомневаться в том, что счастье можно купить на автостоянке, вы начинаете сомневаться в своем выборе автомобиля. Итак, вы возлагаете свои надежды на новый BMW, только чтобы снова разочароваться.

Больше денег также может привести к большему стрессу. Большая зарплата, которую вы получаете на своей высокооплачиваемой работе, может не принести вам многого на пути к счастью. Зато на нее можно купить просторный дом в Подмосковье. Проблема в том, что это также означает долгую поездку на работу и с работы, и исследование за исследованием подтверждает то, что вы чувствуете каждый день: даже если вы любите свою работу, маленький кусочек повседневного ада, который вы называете поездками на работу, может утомить вас. Вы можете приспособиться ко всему, но езда с частыми остановками или переполненный вагон метро сделают вас несчастным, будь то ваш первый рабочий день или последний.

Ты бесконечно сравниваешь себя с соседней семьей. Г. Л. Менкен однажды пошутил, что счастлив тот, кто зарабатывает на 100 долларов больше, чем муж сестры его жены. Он был прав. Исследователи счастья обнаружили, что то, как вы относитесь к другим, гораздо больше влияет на ваше ощущение благополучия, чем то, сколько вы зарабатываете в абсолютном смысле.

Вы можете испытывать легкую зависть, когда читаете о гламурной жизни абсурдно богатых людей, но группа, с которой вы, вероятно, сравниваете себя, — это люди, которых экономист из Дартмута Эрцо Латтмер называет «похожими другими» — людьми, с которыми вы работаете, людьми, которых вы вырастили. со старыми друзьями и старыми одноклассниками. «Вы должны думать: «Я мог бы быть этим человеком», — говорит Латтмер.

Сопоставив данные переписи населения о доходах с данными о самооценке счастья из национального опроса, Латтмер обнаружил, что, конечно же, ваше счастье может во многом зависеть от зарплаты ваших соседей. «Если вы сравните двух людей с одинаковым доходом, один из которых живет в более богатом районе, чем другой, — говорит Латтмер, — человек из более богатого района сообщает о том, что он менее счастлив».

Ваша склонность сравнивать себя с парнем по соседству, как и ваша склонность надоедать вещами, которые вы приобретаете, кажется глубоко укоренившейся человеческой чертой. Неспособность оставаться удовлетворенным, возможно, является одной из ключевых причин, по которой доисторический человек покинул свою сквозняковую пещеру и начал строить цивилизацию, в которой вы сейчас живете. Но вы не живете в пещере, и вам, вероятно, не нужно беспокоиться о простом выживании. Вы можете позволить себе сойти с гедонистической беговой дорожки. Вопрос в том, как вы это делаете?

Денежное блаженство

Если вы хотите узнать, как использовать имеющиеся у вас деньги, чтобы стать счастливее, вам нужно понять, что в первую очередь приносит вам счастье. И вот тут-то и появляются новейшие исследования счастья.

Друзья и семья — могущественный эликсир. Один секрет счастья? Люди. Бесчисленные исследования показывают, что наличие друзей имеет большое значение. Крупномасштабные опросы, проведенные Национальным центром исследования общественного мнения (NORC) Чикагского университета, например, показали, что те, у кого есть пять или более близких друзей, на 50% чаще называют себя «очень счастливыми», чем те, у кого меньший круг общения. По сравнению с увеличивающими счастье способностями человеческих связей сила денег выглядит действительно слабой. Так что устраивайте вечеринки, назначайте регулярные обеденные свидания — делайте все, что нужно, чтобы инвестировать в свою дружбу.

Еще более важными для вашего счастья являются отношения с вашим метко названным «вторым человеком». Люди в счастливых, стабильных, преданных отношениях, как правило, намного счастливее, чем те, у кого их нет. Среди опрошенных NORC с 1970-х по 1990-е годы около 40% супружеских пар заявили, что они «очень счастливы»; среди никогда не состоявших в браке только около четверти были столь буйными. Но есть веская причина выбирать с умом. Развод приносит страдания всем его участникам, хотя те, кто терпит неудачный брак, несчастливее всех.

В то время как здоровый брак явно увеличивает счастье, дети, которые склонны следовать за ним, представляют собой скорее смешанное благословение. Исследования детей и счастья дали немного больше, чем беспорядок противоречивых данных. «Когда вы ежеминутно фиксируете, что люди чувствуют, когда заботятся о детях, на самом деле они не очень счастливы», — отмечает психолог Корнельского университета Том Гилович. «Но если вы спросите их, они скажут, что рождение детей — одна из самых приятных вещей, которые они делают в своей жизни».

Делать что-то может принести нам больше радости, чем иметь что-то. Наша озабоченность вещами скрывает важную истину: вещи, которые недолговечны, создают самое продолжительное счастье. Именно это обнаружили Гилович и Лиф Ван Бовен из Университета Колорадо, когда попросили студентов сравнить удовольствие, которое они получили от самых последних покупок, с впечатлениями (вечеринка, отпуск), на которые они потратили деньги.

Одна из причин может заключаться в том, что переживания, как правило, расцветают по мере того, как вы их вспоминаете, а не уменьшаются. «В своей памяти вы можете приукрашивать и дорабатывать», — говорит Гилович. Ваша поездка в Мексику, возможно, была бесконечным парадом неприятностей, перемежающихся несколькими прекрасными моментами. Но, оглядываясь назад, ваш мозг может вычеркнуть угрюмых таксистов, вспоминая только великолепные закаты. Так что в следующий раз, когда вы подумаете, что организация отпуска доставляет больше хлопот, чем того стоит, или затраты, которые вы не хотели бы брать на себя, учитывайте отсроченные последствия.

Конечно, многое из того, на что вы тратите деньги, можно рассматривать как вещь, опыт или то и другое. Книга, которая лежит непрочитанной на книжной полке, — это вещь; книга, в которую погружаешься с удовольствием, смакуя каждый сюжетный поворот, — это опыт. Гилович говорит, что люди по-разному определяют, что является опытом, а что нет. Может быть, это ключ. Он подозревает, что самые счастливые люди — это те, кто лучше всех умеет извлекать опыт из всего, на что они тратят деньги, будь то уроки танцев или походные ботинки.

Занимаясь чем-то трудным, вы счастливы. Мы привыкли к вызовам, и часто мы гораздо счастливее, работая над достижением цели, чем после того, как мы ее достигаем. Вызовы помогают вам достичь того, что психолог Михай Чиксентмихайи называет состоянием «потока»: полного погружения в то, что растягивает вас до предела ваших способностей, умственных или физических. Купите клюшки для гольфа за 1000 долларов; платить за уроки музыки по 50 долларов в час.

Самые популярные из TIME

Flow требует работы

В конце концов, вам нужно научиться играть гаммы на гитаре, прежде чем вы сможете погрузиться в соло в стиле Van Halen, но удовлетворение, которое вы получите в конце, больше, чем то, что вы можете получить от более пассивных занятий. Когда людей спрашивают, что делает их счастливыми в данный момент, просмотр телевизора занимает довольно высокое место. Но люди, которые много смотрят телевизор, как правило, менее счастливы, чем те, кто этого не делает. Устроившись на диване с пультом дистанционного управления, вы сможете перезарядиться, но для того, чтобы быть по-настоящему счастливым, вам нужно нечто большее, чем пассивные удовольствия.

Вам нужно найти занятия, которые помогут вам войти в состояние потока. Вы можете найти поток на работе, если у вас есть работа, которая вас интересует и бросает вам вызов, и которая дает вам достаточный контроль над вашими ежедневными заданиями. Действительно, одно исследование, проведенное двумя исследователями из Университета Британской Колумбии, предполагает, что работники были бы счастливы отказаться от повышения на 20%, если бы это означало более разнообразную работу.

Не так давно большинство исследователей считали, что у вас есть точка отсчета счастья, с которой вы в значительной степени застряли на всю жизнь. В одной известной газете говорилось, что «попытка стать счастливее» может быть «столь же бесполезной, как попытка стать выше». Автор этих слов с тех пор отрекся от него, и эксперты все чаще начинают рассматривать счастье как талант, а не врожденную черту. Кажется, что исключительно счастливые люди обладают набором навыков, которым вы тоже можете научиться.

Соня Любомирски, профессор психологии Калифорнийского университета в Риверсайде, обнаружила, что счастливые люди не тратят время на размышления о неприятных вещах. Они склонны интерпретировать неоднозначные события в позитивном ключе. И, что, пожалуй, наиболее показательно, их не беспокоят чужие успехи. Любомирская говорит, что, когда она спрашивала менее счастливых людей, с кем они себя сравнивали, «они продолжали и продолжали». Она добавляет: «Счастливые люди не знали, о чем мы говорим». Они не смеют сравнивать, тем самым пресекая оскорбительные социальные сравнения.

Это не единственный способ заставить себя тратить меньше и больше ценить то, что имеешь. Попробуйте сосчитать свои благословения. Буквально. В серии исследований психологи Роберт Эммонс из Калифорнийского университета в Дэвисе и Майкл Маккалоу из Университета Майами обнаружили, что те, кто выполнял упражнения для развития чувства благодарности, такие как ведение еженедельного дневника, в конечном итоге чувствовали себя счастливее, здоровее, более энергичным и оптимистичным, чем те, кто этого не сделал.

И если вы не можете изменить свое мышление, вы можете хотя бы научиться сопротивляться. Процесс шоппинга высвобождает первобытные побуждения охотника-собирателя. Когда вы находитесь в таком горячем состоянии, вы, как правило, очень плохо оцениваете то, что вы подумаете о продукте, когда остынете позже. Прежде чем поддаться своей похоти, дайте себе тайм-аут. В течение следующего месяца следите за тем, сколько раз вы говорите себе: Если бы у меня была камера! Если в течение жизни вы почти никогда не нуждались в фотоаппарате, забудьте об этом и идите дальше, счастливо.

Свяжитесь с нами по телефону по адресу [email protected].

Успех и счастье: что важнее?

Нас часто учат гнаться за успехом, но успех — это мера, которую обычно определяют другие. Сосредоточение на поиске счастья может быть ключом к полному удовлетворению.

Короткий ответ — нет, успех не ведет к счастью. Несмотря на миф о том, что достижение целей приведет к удовлетворению, делание того, что делает вас счастливым, может помочь вам создать полноценную жизнь.

С учетом сказанного, хотя успех может и не привести к счастью, переживание счастья — один из основных способов добиться успеха.

Успех ведет к счастью? Нас часто так учат. Усердно работайте, получайте хорошие оценки, получайте повышение, и вы будете чувствовать себя удовлетворенным.

Но недавние исследования показывают, что на самом деле все наоборот. Постановка карьерных целей может привести к стрессу и разочарованию, в то время как сосредоточение внимания на том, чтобы быть счастливым в первую очередь, может помочь вам добиться успеха.

Новаторское исследование 2021 года, в котором приняли участие почти 1 миллион человек, показывает, что те, кто чувствует оптимизм и радость, приступая к работе, добиваются большего успеха в карьере.

Исследование показало, что военнослужащие (всех рангов, должностей, социально-экономического и этнического происхождения), испытывавшие более позитивные мысли, чувства и эмоции, получали больше профессиональных наград, наград и повышений в должности.

Конечно, профессиональный рост — это только один из способов измерения успеха.

«Успех часто описывается как достижение личного достижения или достижения или даже цели в жизни», — говорит Аманда Левинсон, LPC, когнитивно-поведенческий терапевт в Центре нейробиоуправления и консультирования Пенсильвании. «Если вы получите повышение на работе или закончите колледж, это может сделать вас счастливым. Однако вам не нужны достижения, которые обычно считаются успешными, чтобы быть счастливыми».

То, как мы определяем счастье, тоже может иметь нюансы.

В поисках счастья

Люди веками пытались раскрыть и проанализировать это неуловимое чувство. Это была ключевая тема для греческого философа Аристотеля еще в четвертом веке до нашей эры.

В психологии счастье связано с субъективным благополучием и положительными эмоциями, включая радость, удовлетворение и надежду.

Субъективное благополучие, по сути, является мерой трех вещей:

1. Частые положительные мысли, чувства и эмоции
2. Нечастые негативные мысли, чувства и эмоции, такие как гнев, отвращение и стыд
3. Удовлетворенность своим физическим здоровьем, отношениями и работой

Счастье может частично исходить из гедонизма или погони за удовольствиями. Но, в конечном счете, исследования 2021 года показывают, что мы получаем счастье от сочетания усилий, направленных на поиск удовольствия, таких как секс и веселье, и качеств, связанных со счастьем, в том числе:

• означает
• автономия
• подлинность
• личностный рост
• целеустремленность

В другом исследовании 2021 года исследователи опросили около 1000 жителей Испании, чтобы выяснить взаимосвязь между счастьем и качеством жизни.

Они обнаружили, что счастье связано с богатым набором факторов, в том числе:

• уровень дохода
• стабильность и удовлетворенность жильем и работой
• семья
• доверие
• культура
• безопасность

Чем это отличается от успеха?

Когда дело доходит до успеха, новые исследования показывают, что постановка амбициозных целей может принести больше вреда, чем пользы.

В исследовании 2021 года, посвященном последствиям для психического здоровья стремления к высоким и очень конкретным целям, исследователи обнаружили, что участники, которым не удалось достичь этих целей, испытали негативное влияние на свое настроение, самооценку и мотивацию.

«В некоторых случаях стремление к успеху может привести к увеличению счастья, но также может негативно сказаться на общем самочувствии», — говорит Бекка Смит, LPC, клинический директор Basepoint Academy, центра лечения психических расстройств для подростков. . «Например, постоянное стремление к большему успеху может привести к выгоранию и стрессу. Общество склонно приравнивать успех к богатству и статусу, но истинное счастье и удовлетворение могут исходить от личного роста, отношений и внутреннего удовлетворения».

Счастье — это валюта позитивной психологии, изучающей, как мы можем использовать свои сильные стороны, чтобы сделать свою жизнь более полноценной. Исследование 2021 года показывает нам, что счастье можно обрести с помощью когнитивных и поведенческих стратегий, а также созерцательных практик, в том числе:

1. Размышление о том, что было хорошо

Исследование 2020 года, опубликованное в Journal of Positive Psychology , показало, что вопрос «Что сегодня прошло хорошо?» каждый вечер в течение 2 недель улучшалось настроение, чувство счастья и даже баланс между работой и личной жизнью.

2. Практика благодарности

Практика благодарности также может улучшить ваше настроение и психическое здоровье. Упомянутое выше исследование 2020 года показало аналогичные результаты с испытуемыми, которые потратили всего 7 минут на написание благодарственного письма.

Вы также можете выразить благодарность:

• включив ее в молитвы
• участвуя в деятельности, вы получаете удовольствие
• практикуя ежедневные аффирмации
• осознанные упражнения, такие как медитация

3. Стремление к балансу между работой и личной жизнью

Достижение баланса между работой и личной жизнью — одно из лучших мест для начала вашего пути к счастью, говорит Левисон. «Хорошо оплачиваемая работа не приносит пользы, когда ты постоянно работаешь и у тебя нет времени на светские мероприятия, семью и друзей. Не каждый станет генеральным директором крупной компании или получит докторскую степень, и это нормально. Вы определяете свой успех».

При поиске баланса старайтесь помнить о том, что находится под вашим контролем, а что нет, и подумайте о том, чтобы поговорить с менеджером или руководителем, если вы испытываете перегрузку.

4. Стремиться к прогрессу, а не к совершенству

«Стремитесь к развитию мышления и сосредоточьтесь на прогрессе, а не на совершенстве», — советует Смит. «Счастье и успех — это постоянные путешествия, а не пункты назначения, которых можно достичь раз и навсегда. Оставайтесь открытыми для обучения и старайтесь подходить к проблемам с позитивным настроем. Воспринимайте это как возможность для личного роста и поиска новых способов достижения своих целей».

5. Практика осознанности

Согласно упомянутому выше исследованию 2021 года, осознанность может способствовать благополучию, связанному как со счастьем, так и с поиском удовольствий.

В ходе интенсивного 9-месячного исследования с использованием созерцательных практик участники глубоко размышляли над проблемами, которые могут мешать счастью, включая гнев, тревогу и депрессию.