Салаты для похудения и очистки организма: Салат Метёлка для похудения и очищения кишечника рецепт с фото пошагово и видео

Содержание

Салат Метёлка для похудения и очищения кишечника рецепт с фото пошагово и видео

Салат Метёлка для похудения и очищения кишечника

К сожалению, у вас выключен или не работает Javascript. Для работы с большинством функций на нашем сайте это необходимый элемент. Обратитесь к своему администратору, чтобы решить эту проблему.

Состав / ингредиенты

2

Изменить состав

порций:

Пошаговое приготовление

Время приготовления: 15 мин
PT15M

  1. Шаг 1:

    Существует несколько рецептов салата «метелка», с различными добавками, но классическая «метелка» включает в себя лишь свеклу, морковь, белокочанную капусту и оливковое масло. Соль добавлять в салат ни в коем случае нельзя, иначе эффекта очищения не будет. В некоторых рецептах добавляют вместо или вместе с оливковым маслом лимонный сок, огурцы, сельдерей, зелень, яблоки и другие фрукты, овсяные хлопья.

  2. Шаг 2:

    Свеклу моем, чистим и натираем на мелкой терке. Все овощи лучше натирать на мелкой терке, чтобы салат легче было пережевывать.

  3. Шаг 3:

    Морковь моем, чистим и также натираем на терке.

  4. Шаг 4:

    Белокочанную капусту очищаем от верхних грязных листьев и также натираем на терке, если это кажется сложным, то ее можно очень мелко нашинковать ножом.

  5. Шаг 5:

    Все ингредиенты кладем в глубокий салатник, добавляем немного оливкового масла. Избыточное количество масла салату также не нужно, это повысит калорийность блюда. Перемешиваем. Лучше дать салату немного постоять в холодильнике, он будет сочнее и вкуснее.

  6. Шаг 6:

    Приятного аппетита!

Почему же этот овощной салат из свежих овощей получил такое название?! Салат «метелка» своим названием обязано очищающим действием на организм. Благодаря систематическому употреблению этого салата из кишечника выходит вредное содержимое: каловые камни, токсины, соли, желчь и иные продукты жизнедеятельности. Свекла содержит в себе пектин, который поглощает радиоактивные элементы, холестерин и другие опасные вещества. Морковь насыщает организм каротином, нормализует углеводный обмен. Капуста улучшает перестальтику кишечника, снижает уровень холестерина и уменьшает жировые отложения. Оливковое масло очищает печень, кишечник, сосуды, способствует нормализации работы кишечника и избавляет от запоров.

Для чего нужен этот код?

Внимание! В телефоне/планшете должно быть установлено специальное приложение.

<a href=»/about-qr-code» target=»_blank»>Читать более подбробно об этом коде</a>.»>

Похожие рецепты

Остальные категории

Салат с капустой

Салаты из свеклы

ПП рецепты

Домашний ужин — рецепты блюд на ужин

Салаты без майонеза

На завтрак вкусные блюда

Салат с растительным маслом видео рецепты

Свекла морковь видео рецепты

Перекус

Овощные салаты

ПП Салаты с фото пошагово

Лёгкий ПП ужин из диетических блюд

Салат свекла морковь рецепты с фото вкусно и просто

Салат из капусты с морковью фото рецепты

Низкокалорийные диетические салаты

Салаты без яиц готовим дома

Вегетарианские рецепты блюд вкусные

Веганские рецепты блюд приготовление пошагово

Салат из свежей свеклы рецепты пошагово

Вегетарианские салаты

Блюда за 30 минут

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Свекла — 40 ккал/100г
  • Сушеная свекла — 278 ккал/100г
  • Свекла отварная — 49 ккал/100г
  • Морковь — 33 ккал/100г
  • Сушеная морковь — 275 ккал/100г
  • Морковь отварная — 25 ккал/100г
  • Капуста белокочанная — 28 ккал/100г
  • Капуста белокочанная вареная — 21 ккал/100г
  • Оливковое масло — 913 ккал/100г

Калорийность продуктов: Морковь, Свекла, Капуста белокочанная, Оливковое масло

Салат Щетка для похудения — рецепт для разгрузочного дня

Среди диетических блюд есть совершенно уникальные. Они не только создадут дефицит калорий в организме после обеда, но и способны поработать «дворниками с метлой», основательно вычищая вредные соединения. Таким свойством славятся сырые овощи, но не все. Чтобы получить эффект метлы, которая сметет все вредности из кишечника, нужно сочетание определенных продуктов. Традиционный рецепт Щетки включает в себя следующие ингредиенты (в сыром виде): свекла, морковь, капуста. Но ансамбль из овощей можно составлять по-разному, убирай и добавляя что-то по своему вкусу. Разные букеты создают и вариации заправок, так что интерпретаций Щетки не счесть.

Съеденный салат действует таким образом, что абсорбирует в кишечнике шлаки. Процесс очистки проходит в момент переваривания богатых на клетчатку сырых овощей. Они перевариваются крайне медленно, не меньше 5 часов, и за это время собираются шлаки и другие продукты брожения в кишечнике, улучшая перистальтику. Таким образом, избавленный от зашлакованности организм быстро и с удовольствием худеет. Как видите, польза Щетки неоценима – очистка кишечника и здоровое похудание. Стоит ли говорить, что это легкое летнее блюдо еще и очень вкусное? Все овощи сочные, сладкие. Их измельчают очень мелко, потому в салатнике они превращаются в единую яркую, сочную массу.

Тех, кто интересуется похуданием и очищением, интересует, как часто, сколько дней можно есть Щетку, как будет правильно, чтобы не навредить? Дело в том, что этот салат входит в рацион разгрузочного дня. Диетологи советуют употреблять его не реже одного раза в неделю. Но и не каждый день, разумеется.

Салат Щетка со свеклой: рецепт с фото

Салат готовится с сырой свеклой. Получается очень вкусный, оказывает полезное воздействие на работу кишечника. При заправке я добавляла немного сахара, тогда вкус получается ярче, но увеличивается калорийность блюда. Так что здесь выбор за вами. Чтобы не устать от однообразия разгрузочного салата, делайте разные заправки к нему. Вместо растительного масла можно взять льняное, оно более диетическое и полезное. Подойдет также оливковое холодного отжима или масло из виноградных косточек. Соль можно вообще не класть, заменив ее соевым соусом. Ингредиенты тоже можете менять, добавлять по своим предпочтениям. К примеру, сельдерей известен своими свойствами для снижения веса и входит в состав многих диетических блюд. Если вы не имеете ничего против сельдерея, включайте его в рецепт. То же самое можно сказать о петрушке, которая часто встречается в рецептах для похудения. Мы в этом пошаговом рецепте с фото взяли за основу классический вариант приготовления Щетки, с нейтральными по вкусу ингредиентами.

Что нам потребуется для салата:

  • капуста белокочанная — 200 г;
  • морковь — 1 шт.;
  • свекла — 0,5-1 шт.;
  • зеленый лук — 1 пучок;
  • растительное масло — 2 ст .л.;
  • соль — по вкусу;
  • лимонный сок — 1 ч. л.;
  • сахар — по вкусу и по желанию.

Как приготовить салат Щетка с сырой свеклой

Салат Щетка

видео-рецепт салата с сырой свеклой

  1. Капусту тонко шинкуем. Немного приминаем ее руками.
  2. Морковь, чистим и трем на корейской терке.
  3. Свеклу сырую тоже очищаем от кожицы и трем на этой же терке. Для Щётки примерно на указанное количество капусты и моркови будет достаточно половинки средней свеклы. В тертом виде – примерно горсть. Сырая свекла довольно агрессивный овощ, поэтому людям, имеющим проблемы с ЖКТ, лучше задуматься, можно ли употреблять такой салат или нет. Необходимо сначала посоветоваться с врачом.
  4. Лук нарезаем мелкими колечками.
  5. Солим, кладем сахар, наливаем масло и лимонный сок. Перемешиваем, отправляем на получаса в холодильник, чтобы овощи подружились, а салат немного охладился и настоялся. Когда он приобрел относительно равномерный окрас (свекольный), он готов к употреблению.

 

Щетка на самом деле очень вкусная и имеет место быть в семейном меню не только для целей очистки организма, но и просто как полезный овощной салат.

Салат Щетка с редькой

Для тех, кто не может себе позволить использовать сырую свеклу, могу рекомендовать приготовить второй вариант Щетки – с редькой.

Ингредиенты:

  • редька — 0,5-1 шт.;
  • молодая капуста — 1/4 кочана;
  • морковка — 1 шт.;
  • соль — по вкусу;
  • подсолнечное масло — 1 ст.л.;
  • оливковое масло — 1 ст.л.;
  • зелень для подачи.

Процесс приготовления

  1. Готовим этот вариант салата Щетка точно так же: редьку и морковь натираем на терке для корейского салата.
  2. Капусту шинкуем тонкой соломкой. Если она молодая, то ее даже можно дополнительное не мять.
  3. Зелень мелко рубим. У меня это был зеленый лук.
  4. Заправляем салат маслами, солим и немного охлаждаем. Для придания большего вкуса в него можно потереть половинку зеленого яблока.

Попробуйте приготовить салат по обоим рецептам. Со свеклой он будет более нейтральный и сладкий, с редькой – пикантный и терпкий. Только имейте в виду – если у вас имеются проблемы с желудочно-кишечным трактом, то увлекаться редькой не стоит, она может вызвать обострение гастрита, к примеру. А результаты тех, кто применяет этот способ очищения уже несколько лет, действительно, заметны. Отзывы о таком вкусном методе похудения и оздоровления целиком и полностью позитивные, положительные. Попробуйте и вы, устройте себе самый вкусный в мире разгрузочный день.

Автор рецептов: Виктория С.

20 детокс-салатов, которые помогут вам с диетой

Перейти к рецепту

Когда вы сидите на диете или придерживаетесь более строгой диеты, может быть трудно понять, какие продукты вы можете есть. Хотя мы все знаем, что салаты — отличный выбор для здорового питания, часто бывает трудно понять, что включить в салат.

Перейти к:

  • Что такое детокс-салат?
  • Детокс-салаты для диеты
  • Резюме
  • 📖 Рецепт

Без правильных ингредиентов салаты могут быстро стать скучными и однообразными. Хотя у вас, возможно, уже есть много отличных идей для салатов, интересно время от времени менять что-то и пробовать новые идеи.

Ключом к успеху детокс-салата является наличие множества вариантов на выбор. Когда у вас есть большой выбор вкусных салатов, которые легко и быстро приготовить, вы, скорее всего, будете придерживаться диеты, а не отклоняться от нее.

Мы изучили Интернет, чтобы предоставить вам 20 лучших детокс-салатов, которые помогут вам с диетой. Мы попробовали их все и можем подтвердить, что они действительно вкусные.

Хотя вы, возможно, уже пробовали некоторые из этих салатов, мы надеемся, что некоторые функции вы еще не пробовали.

Что такое детокс-салат?

В то время как все салаты полезны для здоровья и помогают соблюдать диету, детокс-салаты — лучший вариант, если вы хотите похудеть и в целом стать здоровее.

Детокс-салаты предназначены для очищения организма от токсинов. Суперпродукты — особенно популярный выбор для детокс-салатов, и они будут содержать много полезных овощей и вариантов салата.

Детокс-салаты будут содержать более здоровые заправки, такие как лимон и оливковое масло, но эти заправки обычно не содержат калорий. Вместо этого они будут более легким вариантом. Обычно в детокс-салат не добавляют никаких углеводов или белков, но они могут содержать полезные жиры, такие как авокадо.

Хотя вы можете предположить, что из-за этого детокс-салаты будут довольно пресными, на самом деле они очень вкусные и сытные. Они не только полезны для здоровья, помогая при детоксикации, но и обладают насыщенным вкусом.

Детокс-салаты для помощи в соблюдении диеты

Клубничный салат с фетой

Этот салат, богатый антиоксидантами, станет идеальным началом вашей диеты. Хотя в нем не так много овощей, в нем есть тонны витамина С и питательных веществ в смеси клубники, черники и зелени. Немного феты добавляет в смесь полезные жиры и белок.

Персидский салат Ширази

В этой смеси ингредиентов есть что-то восхитительное. Помидоры, огурец, лук, петрушка и мята сочетаются с легкой заправкой, в которой оливкового масла достаточно для обеспечения здоровых жиров, необходимых вашему организму. Классический салат, который идеально сочетается с вашим любимым постным белком.

Салат из огурцов и граната

Ничто не сравнится с этим легким салатом. Зерна граната — одно из самых полезных дополнений к салату. Они также добавляют приятный оттенок цвета и аромата!

Салат из граната и апельсинов с клубникой

Иногда нам нужна простая комбинация фруктов, чтобы начать нашу диету. Этот рецепт насыщен ароматом и идеально подходит для завтрака, перекуса или более полезного десерта.

Салат с манго, киви и малиной

Еще одним прекрасным дополнением к списку является этот простой фруктовый салат с тремя моими любимыми фруктами. Манго богат витамином С. Малина богата антиоксидантами, а киви содержит массу витамина С, антиоксидантов и клетчатки!

Детокс-салат из капусты

Этот салат — один из наших любимых. Он до краев наполнен полезными веществами и содержит 14 граммов растительного белка. Он наполнен клетчаткой, которая отлично подходит для кишечника и является отличным детокс-салатом.

Со вкусными добавками, такими как нут, семена подсолнечника, семена кунжута и тыквенные семечки. Есть много здоровой капусты, краснокочанной капусты и брокколи, которые также надолго сохранят чувство сытости.

Очень вкусный детокс-салат

Название этого рецепта детокс-салата подходит, потому что он очень вкусный. Что нам так нравится в этом рецепте, так это то, что в нем используется морковно-имбирная заправка. Он насыщен ароматом и значительно усиливает вкус.

Несмотря на то, что это может быть простой рецепт, он наполнен ароматом и может быть изменен в соответствии с вашими личными предпочтениями.

Идеальный детокс-салат с заправкой из лимона Мейера

Если вам нравятся заправки с пуншем, этот детокс-салат — отличный вариант. Лимонная заправка усиливает вкус, но не слишком сильно. Все, что вам нужно сделать, это добавить лимон Мейера в заправку из оливкового масла, и все готово.

В этом салате так много вкусных ингредиентов, таких как капуста, цветная капуста, шпинат и зеленый лук. Вы также можете добавить немного глубины и хруста, добавив семена и орехи.

Салат для сияющей кожи с детокс-заправкой

Если вы ищете салат, который поможет улучшить вашу кожу, это идеальный вариант для вас.

В нем много витаминов, таких как витамины B, C, A и K, которые помогут привести кожу в норму.

Помимо того, что он отлично подходит для вашей кожи, он также отлично подходит для вашего тела. Он наполнен питательными веществами и антиоксидантами, которые помогут вам быть максимально здоровыми.

Так как в набор входит так много вкусов, вам не придется беспокоиться о том, что этот салат будет скучным. Заправка включает авокадо, оливковое масло и петрушку. Он очень хорошо работает со всеми ароматами, включенными в этот детокс-салат.

Хрустящий детокс-салат 

Нам нравится рецепт хрустящего детокс-салата. Он наполняет и имеет хорошее количество текстуры. Вы также можете настроить этот салат на свой вкус. Входящие в состав ингредиенты обладают противовоспалительным действием и помогают укрепить вашу иммунную систему.

Что отличает этот рецепт от некоторых других, которые мы показывали, так это то, что он содержит сельдерей. Это такой отличный салат, который содержит мало калорий и полон антиоксидантов.

Лимонный винегрет придает салату великолепный вкус, а также богат многими полезными веществами.

Детокс-салат на каждый день + имбирно-цитрусовая заправка

Имбирно-цитрусовая заправка очень вкусная. Он улучшает вкус салата в целом. В состав этого салата входят такие ингредиенты, как яблоки, кинза и изюм. Он также полон питательных веществ! Этот салат представляет собой идеальное сочетание разных вкусов, которые хорошо сочетаются друг с другом.

Салат «Сила мозга»

Если вы учитесь или нуждаетесь в силе мозга, этот салат — идеальный вариант для вас. Это отличный баланс сладкого и соленого вкуса. В его состав входят такие ингредиенты, как черника, авокадо и красный лук. Это такое вкусное лакомство.

Рецепт детокс-салата из 4 ингредиентов


Если вам нужен быстрый и простой рецепт салата, который можно быстро съесть на ходу, это полезный вариант. Этот салат содержит в своей основе цветную капусту, белокочанную капусту, краснокочанную капусту и морковь.

Однако, если вы предпочитаете, чтобы в салате было что-то особенное, вы можете добавить в него авокадо, финики или соль и перец.

Полезный детокс-салат

Хотя все виды детокс-салатов предназначены для здоровья, этот рецепт особенно хорош для вас. Хотя он может быть очень полезным, он все же наполнен ароматом. Он включает тыкву, тмин, греческий йогурт и лук-шалот. Если вам нравится салат с более густой заправкой, это фантастический вариант.

Салат «Детокс»

Этот рецепт легко повторить, и он не требует особых усилий. Тем не менее, он полон аромата и будет держать вас сытым дольше. В его состав входят такие ингредиенты, как смородина, семена подсолнечника, петрушка и гранулы ламинарии. Он не содержит масла, веганский и не слишком калорийный для тех, кто придерживается более строгой диеты.

5-минутный зеленый салат с заправкой из тахини без добавок

Хотя на приготовление этого салата уходит всего 5 минут, он имеет фантастический вкус. В нем так много отличных вариантов салатов, таких как редис, нарезанный кубиками красный лук и сушеная клюква. Он имеет хороший хруст, а намек на сладость, которую дает клюква, является отличным дополнением.

Детокс-салат из суперпродуктов

Если вы ищете рецепт, наполненный суперпродуктами, это лучший вариант для вас. Это один из наших любимых вариантов, потому что в нем отличная смесь ингредиентов. Он обеспечивает идеальный баланс сладкого и соленого вкуса.

Он также содержит некоторые ингредиенты, которые менее популярны в салатах, такие как черника и проростки. Учитывая это, если вы ищете что-то немного другое, это отличный вариант для вас.

Салат «Детокс» с темно-зелеными листовыми овощами

Темно-зеленые листовые овощи — отличный вариант для салатов. Они не только вкусны, но и содержат большое количество витаминов и полезных для здоровья веществ. Этот салат наполнен этими полезными ингредиентами. В основе салата брокколи и капуста, а также миндаль, изюм и морковь.

Детокс-салат с заправкой из лимона и чиа

Если вам нравятся ароматные заправки, обязательно попробуйте этот салат. В его состав входят дижонская горчица, семена чиа, лимонный сок и оливковое масло. Салат состоит из листьев капусты, моркови, брюссельской капусты, красной и фиолетовой капусты. Он сытный и вкусный.

Средиземноморский детокс-салат

Яркий салат, насыщенный вкусом и отличной едой. Яблочная заправка для этого детокс-салата идеально сочетается с цветной капустой, брокколи и радужной морковью.

Медово-яблочный винегрет готовится из оливкового масла, яблочного уксуса, чеснока и лука. Это блюдо не только вкусное, но и очень полезное для здоровья!

Салат Super Summer Detox

Летом нет ничего лучше салата, особенно когда он помогает очистить организм от токсинов. Этот салат не только вкусный, но и легкий для желудка. Он имеет идеальное количество хруста и текстуры.

Несмотря на то, что в салате есть грецкие орехи, вы можете использовать любые виды орехов, которые вы предпочитаете. Лук в сочетании с вишней — отличная смесь вкусов.

Детокс-салат «Внутренняя богиня»

Если вы хотите обнять свою внутреннюю богиню, этот салат — отличный выбор. Он наполнен добром и будет держать вас сытым и довольным в течение нескольких часов. В то время как это говорит о вашей внутренней Богине, это действительно может быть поглощено кем угодно.

Если вы любите фрукты, то и этот салат вам понравится. В нем есть клубника, дыни, черника и малина. Эти ингредиенты сочетаются с миндалем и салатной зеленью. Однако, если вы не очень любите эти продукты, вы можете смешать их и добавить свои собственные фрукты для детоксикации.

Легкий нарезанный детокс-салат с чесноком и лимонным уксусом

Этот салат подходит для палео- и кето-диеты. Кроме того, он тоже растительного происхождения. Этот салат особенно вкусен, а винегрет полон аромата. Баланс лимона и чеснока фантастический, и ни один из них не слишком подавляющий.

Некоторые ингредиенты для этого рецепта включают болгарский перец, миндаль и редис. Он освежающий и легкий, что особенно важно в летние месяцы. Сделать винегрет очень просто, а приготовление этого салата не займет много времени.

Детокс-салат с хрустящей чечевицей в холодную погоду

В теплую погоду намного легче есть салат, так как в теплое время года мы предпочитаем более легкие блюда. Однако, когда дело доходит до зимних месяцев, может быть трудно придерживаться диеты. Мы склонны жаждать более теплой и тяжелой пищи по сравнению с салатом.

Однако этот салат поможет вам оставаться сытым и соблюдать диету. Он содержит гранат, который, как известно, отлично помогает в детоксикации организма. В нем также много зелени, апельсинов и красной капусты.

Резюме

Мы надеемся, что вы нашли эти рецепты интересными. Они такие вкусные, и мы включили как можно больше вариантов. В этом списке должен быть тип салата, который вам понравится.

Как видите, выбор детокс-салатов огромен. Вам больше не нужно беспокоиться о том, что ваши салаты будут скучными на вкус!

📖 Рецепт

Время подготовки
20 минут

Общее время
20 минут

Ингредиенты

  • 1 чашка вареного булгара
  • 1 средний огурец, нарезанный кубиками
  • 1 средний помидор, нарезанный кубиками
  • 1 чайная ложка
  • 2 стакана свежей нарезанной петрушки
  • ¼ чашки свежей мяты
  • 3 зеленые луковицы, нарезанные кубиками
  • ⅓ стакана оливкового масла
  • 3 столовые ложки лимонного сока
  • 1 зубчик чеснока, измельченный

Инструкции

  1. Смешайте все ингредиенты в большой миске и перемешайте до однородности. Попробуйте и при необходимости добавьте еще соли. Затем подавайте охлажденным.

Примечания

Лучше всего подавать к блюдам греческой или средиземноморской кухни.

Рекомендуемые продукты

Как партнер Amazon и участник других партнерских программ я зарабатываю на соответствующих покупках.

  • Mueller Pro-Series 10-в-1, овощерезка с 8 лезвиями, измельчитель лука, измельчитель овощей, резак, кубик, яйцерезка с контейнером

  • Olivar SANTAMARIA Первое оливковое масло высшего качества первого холодного отжима Picual Variety, Испания, 25,3 унции (750 мл)

  • Slitzer Germany Набор из 7 ножей для шеф-повара, эргономичный дизайн, профессиональные ножи для шеф-повара, отличное дополнение к любой кухне

  • Набор деревянных разделочных досок — Бамбуковая разделочная доска с канавкой для сока — Кухонная разделочная доска для мяса (разделочная доска), сыра и овощей | Сервировочный поднос повышенной прочности с ручками (3 шт. )

  • Кухонные щипцы HOTEC Premium из нержавеющей стали с замком и силиконовыми наконечниками, набор из 2–9 дюймов и 12 дюймов

  • COOK WITH COLOR Пластиковые миски для смешивания с крышками — набор из 12 чаш включает 6 мисок для приготовления и 6 крышек, набор мисок для смешивания в микроволновой печи (синий омбре)

Информация о питании:
Выход:

6

Размер порции:

1

Количество на порцию:
Калорийность: 173 Всего жиров: 12 г Насыщенных жиров: 2 г Трансжиров: 0 г Ненасыщенных жиров: 10 г Холестерина: 0 мг Натрия: 20 мг Углеводов: 16 г Волокна: 2 г Сахаров: 7 г Белков: 2 г

Хрустящий детокс-салат — The Harvest Kitchen

238376
акции

  • Поделиться

  • вкусно

Перейти к рецепту

Готовы к любимому салату? Этот хрустящий детокс-салат содержит овощи семейства крестоцветных (продукты для детоксикации и продукты для повышения иммунитета), которые богаты антиоксидантами и обладают противовоспалительными свойствами, помогающими детоксифицировать ваше тело. Вы захотите добавить этот красочный, вкусный и очень питательный салат в свой ежедневный детокс-рацион.

Мне нравится все в этом хрустящем детокс-салате. Это мой рифф на детокс-салат Whole Foods, который я покупал все время, пока не начал делать его дома.

Хроническое воспаление является главной причиной ряда заболеваний, таких как болезни сердца, диабет, артрит и рак. Включение детокс-диеты в свой ежедневный план оздоровления и употребление большого количества продуктов, повышающих иммунитет, которые обладают антиоксидантными, антибактериальными и противовоспалительными свойствами, может помочь сохранить вашу иммунную систему сильной, чтобы предотвратить эти заболевания.

Детокс-салат Ингредиенты 

Этот хрустящий детокс-салат содержит продукты для детоксикации и продукты для повышения иммунитета, которые богаты антиоксидантами и обладают противовоспалительными свойствами, помогающими выводить токсины из организма. Вот множество преимуществ для здоровья, которые могут предложить отдельные ингредиенты в этом хрустящем детокс-салате.

  • Цветная капуста . Цветная капуста считается одним из самых полезных продуктов на планете. Он богат антиоксидантами и является хорошим источником фитохимических и противовоспалительных соединений, которые помогают предотвратить рак и сердечные заболевания. Он также богат клетчаткой и может способствовать снижению веса. (1) (2) (3) (4)
  • Брокколи . Брокколи богата питательными веществами и известна тем, что способствует здоровью сердечно-сосудистой системы, поддерживает иммунную функцию и уменьшает воспаление. Это хороший источник витамина С, который поддерживает иммунную систему. Это также хороший источник лютеина, зеаксантина и бета-каротина, которые способствуют хорошему здоровью глаз. Брокколи также богата клетчаткой. (5) (6) (7)
  • Краснокочанная капуста . Как и другие овощи семейства крестоцветных (включая брокколи и цветную капусту), красная капуста также является отличным продуктом для детоксикации. Это богатый источник антиоксидантов, которые, как было показано, уменьшают хроническое воспаление. Это также хороший источник клетчатки и содержит соединения серы, которые помогают организму бороться с токсинами. Краснокочанная капуста также содержит мощные соединения, называемые антоцианами, которые придают капусте насыщенный фиолетовый цвет. Эти антоцианы богаты мощными флавоноидами, и есть ряд исследований, которые связывают диету, богатую продуктами, содержащими антоцианы, и снижение риска сердечных заболеваний. (8).(9(10)
  • Морковь . Они являются богатым источником витаминов (витамин А, В6, биотин и витамин К), минералов (калий) и антиоксидантов, бета-каротина и лютеина, которые способствуют хорошему здоровью глаз, и ликопина, который является мощным антиоксидантом (содержится во многих красных фруктах и овощи) и может помочь снизить риск некоторых видов рака и сердечных заболеваний. Морковь богата витамином А, который помогает печени выводить токсины из организма. (11)(12)
  • Петрушка плосколистная . Петрушка богата антиоксидантами (флавоноидами, каротиноидами и витамином С). Многие исследования показывают, что высокое потребление флавоноидов и каротиноидов снижает риск некоторых заболеваний. А витамин С обладает мощным антиоксидантным действием, поддерживая здоровую иммунную систему, а также защищая от хронических заболеваний. (13) (14)
  • Сельдерей . Сельдерей и семена сельдерея содержат около 25 противовоспалительных соединений, которые обеспечивают защиту от воспаления. Он также богат антиоксидантами. Сельдерею почти 95 процентов воды и содержит как растворимую, так и нерастворимую клетчатку, которая поддерживает пищеварительный тракт. Он также богат магнием и железом, которые могут помочь сбалансировать уровень pH в организме. (15)
  • Миндаль. Миндаль богат витамином Е, магнием, антиоксидантами, белком, клетчаткой и полезными жирами. Антиоксиданты, содержащиеся в миндале, более сконцентрированы в коричневом слое кожи. Миндаль — один из лучших источников витамина Е. Исследования показывают связь высокого потребления витамина Е с более низким уровнем сердечно-сосудистых заболеваний, болезни Альцгеймера и некоторых видов рака. (16) (17)(18)(19))(20)(21)(22)
  • Семена подсолнечника . Семена подсолнечника богаты витамином Е и селеном, которые являются мощными антиоксидантами. Они также являются хорошим источником флавоноидов, которые помогают уменьшить воспаление. Однако семена подсолнечника следует употреблять в умеренных количествах из-за содержания в них кадмия. Это металл, извлеченный из почвы, который может нанести вред почкам при употреблении в больших количествах в течение длительного периода времени. (23) (24)  
  • Органический изюм . Изюм является хорошим источником железа, клетчатки и антиоксидантов. Они также содержат кальций и бор, необходимые для крепких здоровых костей.
  • Лимонный винегрет . Лимонный винегрет готовится из лимонного сока и свежего имбиря. И лимон, и имбирь являются основными продуктами многих детокс-диет. Лимоны богаты антиоксидантами и оказывают подщелачивающее действие на наш организм, помогая восстановить баланс pH и поддерживая иммунную систему. Имбирь содержит мощные свойства, называемые гингеролами, косяками, гингердионами, которые богаты антиоксидантными, антибактериальными и противовоспалительными свойствами, которые могут помочь предотвратить болезнь. Он также богат фитохимическими веществами, которые помогают пищеварению и успокаивают расстройство желудка. Эти пищеварительные свойства, обнаруженные в имбире, помогают стимулировать естественный процесс очищения и детоксикации организма путем удаления отходов и токсинов.

Как приготовить детокс-салат

Вам понравится, как быстро и легко готовится этот салат (особенно если вы используете кухонный комбайн для мелкой нарезки ингредиентов). Не заправляйте салат заправкой, пока не будете готовы его подавать. Вы можете наслаждаться этим салатом в течение нескольких дней, храня салат и заправку отдельно и запечатав крышку или полиэтиленовую пленку в холодильнике.

  • Ополаскивание – Промойте продукты под холодной водой и либо обсушите, либо бросьте в салатницу.
  • Отбивная . Нарежьте ингредиенты с помощью хорошего острого ножа или бросьте их по отдельности в кухонный комбайн и быстро измельчите, пока они не станут мелко нарезанными.
  • Toss & Dress – Смешайте все ингредиенты в большой миске, сбрызните заправкой и перемешайте, чтобы равномерно покрыть овощи.

Лимонно-имбирный винегрет

Суть простого винегрета в том, чтобы дать ему постоять в холодильнике около часа (и дольше, если у вас есть время), прежде чем заправить им салат. Боже мой… вкус этого винегрета после того, как он немного постоял в холодильнике, настолько хорош, что вам захочется его выпить! Чтобы приготовить этот салат, просто поместите ингредиенты в стеклянную банку, закройте крышкой и встряхните, чтобы они хорошо перемешались.

  •  Оливковое масло
  •  Лимонный сок
  • Свежий имбирь, очищенный и натертый
  •  Мед клеверный
  •  Морская соль

Что такое детоксикация

Детоксикация, детоксикация и детоксикация — это модные слова, которые подразумевают соблюдение или соблюдение диеты (детокс-диета) и потребление определенных продуктов (продукты, повышающие иммунитет, и продукты для детоксикации), которые, как утверждается, усиливают естественный процесс детоксикации организма. и избавление от токсинов, чтобы укрепить иммунную систему (вывести токсины из организма), улучшить общее состояние здоровья и способствовать снижению веса.

Преимущества детоксикации 

  • Продукты, повышающие иммунитет, добавленные в этот салат, содержат питательные вещества и фитохимические вещества, которые стимулируют ферменты в вашей печени превращать токсины в то, что наш организм может легко вывести. Помимо устранения вредного, если мы регулярно потребляем продукты для детоксикации, это помогает укрепить работу нашей иммунной системы и бороться с инфекцией.
  • Детоксикация проводится для того, чтобы восстановить баланс систем нашего организма, чтобы они могли нормально функционировать. Каждый из нас может извлечь выгоду из стимулирования естественного процесса детоксикации нашего организма. Преимущество включения детокс-диеты в ваш ежедневный план оздоровления заключается в том, что вы можете почувствовать себя более энергичным и полным жизненных сил.

Ищете другие рецепты полезных салатов?

  • Салат из сельдерея
  • Салат на каждый день
  • Мой любимый домашний салат
  • Салат из суперпродуктов
  • Детокс-салат из брокколи
  • Ежедневный детокс-салат
  • Салат с антиоксидантами и ягодами шпината

Хотите еще идей? Посмотрите все мои рецепты салатов.

Ингредиенты

  • 2 стакана цветной капусты, нарезанной
  • 2 чашки брокколи, нарезанной
  • 1 стакан краснокочанной капусты, нарезанной
  • 1 стакан моркови, нарезанной
  • 1-1/2 чашки свежей петрушки, нарезанной
  • 2 стебля сельдерея, нарезанных
  • 1/2 стакана миндаля, нарезанного
  • 1/2 стакана семечек подсолнуха
  • 1/3 стакана органического изюма
Для винегрета
  • 3 столовые ложки оливкового масла
  • 1/2 стакана лимонного сока
  • 1 столовая ложка свежего имбиря, очищенного и натертого
  • 2 столовые ложки клеверного меда
  • 1/2 чайной ложки морской соли

Инструкции

  1. Либо нарежьте ингредиенты с помощью хорошего острого ножа, либо бросьте их по отдельности в кухонный комбайн и несколько раз пропульсируйте, чтобы они были мелко нарезаны.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *