Салат на вечер для похудения: Салат «Метёлка» для похудения — рецепт с фото на Повар.ру

7 ЛУЧШИХ, и очень вкусных САЛАТОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Худеть, не голодая, не ограничивая себя в полезных продуктах и в маленьких праздниках вкусной пищи – это ли не мечта?

7 ЛУЧШИХ, и очень вкусных

САЛАТОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Салаты для похудения как нельзя лучше соответствуют этим желаниям. Можно каждый день готовить себе разные виды салатов, наслаждаться вкусными блюдами и избавляться от ненавистных килограммов. Ваш организм будет обеспечен необходимым количеством полезных веществ, и казалось бы, строгая диета превратится в приятное и легкое времяпрепровождение.

Низкокалорийные салаты для похудения помогают очистить организм от шлаков, застоя в кишечнике и излишних жиров в тканях, прежде всего, потому, что способствуют восстановлению пищеварительного процесса. Кроме этого, вы помолодеете и станете настоящей красавицей — салаты помогут очистить кожу и поддерживать в тонусе фигуру.

Салаты для похудения –

как выбирать продукты и заправку

Почти любые свежие продукты могут быть использованы в приготовлении салатов для похудения. Каждый, кто начинает так питаться, может подобрать для себя вкусные и полезные блюда. Термическая обработка обычно снижает концентрацию полезных веществ, поэтому самое быстрое похудение наступает, если питаться блюдами из сырых овощей и фруктов. Это все виды капусты, помидоры, огурцы, морковь и свекла, тыква, кабачок, свежие ягоды. Очень полезны сухофрукты, орехи и многое другое в разных сочетаниях.

Большое значение имеют петрушка, укроп, зеленый лук и салат, руккола, кинза, шпинат, базилик.

Главное правило — зелени много не бывает! Заправка для салатов не должна быть калорийной. Подойдет растительное масло – подсолнечное (нерафинированное) или оливковое, нежирные йогурт или сметана. Как можно меньше стоит добавлять соль, вместо нее вкус усиливается лимонным соком и специями. Для лучшей сбалансированности пищи диетологи советую добавлять немного орехов. Самое главное — наибольшую пользу можно получить только от свежих продуктов.

ОЧИЩАЮЩИЙ САЛАТ – «ЩЕТКА»

Чудесный салат, словно метлой выметает из организма шлаки и приносит огромную пользу. Это невероятно полезное блюдо — прекрасное средство почистить кишечник, прекрасно подходит для разгрузочных дней, поможет молодым мамочкам прийти в форму после родов. Выбирайте для «щетки» овощи с плотной структурой, не обрабатывайте их термически – и на определенное время замените им ужин. Вы удивитесь, насколько быстро почувствуются изменения в организме. Если вы хотите сбросить больше 5 килограмм, замените салатом для похудения ужин в течение 2 недель.
Ингредиенты: по 100 граммов – капуста, морковка, несладкое яблоко, свекла. Чернослив (50 грамм), лимонный сок (5 грамм), растительное масло для заправки (15 грамм).
Способ приготовления:
Натираем вымытые и очищенные сырые овощи на крупной терке. Перемешиваем полученное, и разминаем для получения сока. Натираем яблоки, добавляем в содержимое, затем выдавливаем лимонный сок и заправляем растительным маслом. Чернослив предварительно размочить и нарезать на мелкие полоски – добавить в салат. Соль не добавляем – «Щетка» и так обладает прекрасным вкусом — наслаждайтесь и худейте!
Используйте его для разгрузочного дня и попрощайтесь с парой килограммов лишнего веса.

САЛАТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ «ЩЕТКА» — другие варианты

— Натереть на крупной терке те же самые овощи, только взять капусты в два раза больше, чем других ингредиентов. Овощи перемешать и помять руками, чтобы выделился сок. В готовый салат, заправленный подсолнечным маслом и лимонным соком, добавить мелко нарезанный чернослив.
— Нарезаем соломкой три морковки, свеклу и лук, добавляем мелкие кубики твердого яблока и несколько сухофруктов — курага, чернослив. Добавить ягоды клюквы или зерна граната. Заправка — нежирный майонез.

САЛАТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ «ЗЕЛЕНЫЙ»

Несмотря на присутствие сметаны, этот салат низкокалорийный. Зелень совершенно не насыщает организм, майонез на какое то время помогает «обмануть» организм. Готовить этот салат можно круглый год — тепличные овощи так же подойдут, вместе с большим количеством зелени.
Ингредиенты: листовой салат (пучок), огурец свежий (2 шт), редиска, укроп, лук зеленый, петрушка.
Способ приготовления
Нарезаем зелень, листья салата и огурцы с редиской. Солим по вкусу, заправляем сметаной. Можете съесть салат весь сразу.

САЛАТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ИЗ СЕЛЬДЕРЕЯ

Богатый витамином С сельдерей снижает уровень холестерина и давления, остальные овощи также имеют много полезных свойств для укрепления здоровья.
Ингредиенты: сельдерей (4 стебля), капуста (пол килограмма), огурец (3 штуки), лук (2 головки), растительное масло, сок половины лимона, петрушка или укроп.
Способ приготовления
Капусту и сельдерей шинкуем, нарезаем огурец тонкими полосками, лук мелко режем, все смешиваем в большой миске и мнем руками. Заправляем соком лимона и оливковым или подсолнечным маслом. Перемешать, дать немного постоять. Украсить мелко нарезанной зеленью.

САЛАТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ «ФАНТАЗИЯ»

Сметанная заправка может соединить, казалось бы, несочетаемые ингредиенты — сельдерей и апельсин. Но это вкусный салатик обязательно понравится вам. Его кисло-сладкий вкус и богатый состав хорошо насыщает, подавляет аппетит и в результате — способствует избавлению от лишнего веса.
Ингредиенты: сельдерей (300 граммов), яблоки (250 грамм), морковка (1 шт.), сметана — 100 грамм), орехи, нарезанный на кусочки апельсин (половинка).
Способ приготовления
Натереть яблоки и морковку, корень сельдерея на крупной терке. Перемешать, добавить измельченные орехи, немного сахара, посолить. Перемешать хорошо, заправить сметаной и разложить в порционные блюда. Украсить кусочками апельсина.

САЛАТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ГРИБНОЙ

Грибы — признанный диетический продукт, неслучайно во время поста они пользуются повышенным спросом. Помогут они и похудеть, так как калорийность их достаточно низкая. готовим вкусный салатик.
Ингредиенты: свежие грибы (150 грамм), растительное масло (10 грамм). Лимонный сок черный перец.
Способ приготовления:
Хорошо очистить грибы, отварить в подсоленной воде. Отбрасываем на дуршлаг и нарезаем мелкими кусочками. Перчим, поливаем растительным маслом и лимонным соком. В салатнице посыпаем зеленью (петрушка, укроп, перья зеленого лука).

САЛАТ ИЗ КАПУСТЫ С ОГУРЦОМ «СВЕЖЕСТЬ»

Белокачанную капусту мелко нашинковать, свежий или соленый огурец нарезать кружочками или кубиками, добавить лук зеленый или репчатый и любую зелень — укроп, петрушку, кинзу. Заправлять можно маслом или сметаной, солить по вкусу. Такого салатика можно съесть большой таз без всяких последствий.

Какие продукты можно есть на ночь: список, советы диетолога

Ты наверняка слышала поговорку про то, что ужин лучше отдать врагу. И про то, что после 18 – ни-ни. Забудь об этом! Неважно, хочешь ты сильно похудеть или сбросить всего пару лишних килограммов, ужин обязательно должен быть частью твоего рациона. Да-да, чтобы сохранить стройную фигуру, очень важно ужинать. Вопрос в том, какие именно продукты есть на ночь.

Теги:

Гречка

Михаил Гаврилов

витамины

Здоровый образ жизни

Яйца

Shutterstock

Безусловно, ты слышала, что ночью обмен веществ снижается. Но работа в твоем организме идет постоянно. Пока ты спишь, образуются новые гормоны, делятся клетки кожи и волос. А для всего этого организму нужны ресурсы., которые ты получишь, если будешь правильно ужинать.

Общие принципы питания на ночь 

Несмотря на то, что многие до сих пор считают, что ужинать необходимо минимум за три часа до сна, а потом еще вести какую-то активную жизнь вечером, во-первых, далеко не все следуют этой идее, во-вторых, на деле она оказывается не так легко воплотимой. Да и специалисты сходятся во мнении, что ничего такого уж чудовищного в том, чтобы поесть перед сном, нет. Когда мы спим, организм не отключается полностью — он продолжает функционировать, в том числе это относится и к желудочно-кишечному тракту. Вопрос только в том, что именно и в каких объемах едят на ночь, чтобы наутро чувствовать себя бодрой и выспавшейся. 

Итак, какие общие принципы питания на ночь?

1. Ложиться спать голодной — вредно! Да, именно так. Если желудок совершенно пустой и организм сигналит о сильном голоде, нет ничего хорошего в том, чтобы лечь спать в таком состоянии. Это повлечет за собой ряд проблем: от бессонницы до нарушения работы ЖКТ. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

2. Выбирая, что съесть перед сном, помни, какие продукты лучше не есть на ночь: это будет относиться к жирной, калорийной, тяжелой пище, которую организм попросту не сможет переварить ночью, обеспечив проблемы с ЖКТ и лишний вес. Ну и не забывай контролировать объем — переполненный даже легким творогом и листовыми овощами желудок не скажет тебе ночью «спасибо» . 

3. Отвечая на вопрос, какие продукты есть на ночь, чтобы похудеть, специалисты сходятся во мнении, что отдавать предпочтение стоит белковым продуктам. Они легко усваиваются не блокируют выработку гормона соматотропина, отвечающего в том числе за сжигание жировых клеток. 

4. Какие продукты нельзя есть на ночь, помимо жирной калорийной пищи? Алкогольные напитки, сладкие и содержащие кофеин напитки (чай, кофе). Отдавай предпочтение легким травяным чаям с ромашкой или мятой — они не перевозбуждают нервную систему и помогают засыпать. 

Более подробно на вопрос о том, какие именно продукты едят на ночь, чтобы не навредить здоровью, отвечает Михаил Гаврилов — к.м.н., автор методики по коррекции пищевого поведения. 

Какие продукты можно есть на ночь

Белое мясо птицы

Тушеная, запеченная, приготовленная на гриле, в пароварке или мультиварке — готовить это мясо ты можешь как угодно. А вот жарить его на масле не рекомендуется – такой способ приготовления увеличивает калорийность готового блюда процентов на 40. Кстати, в белом мясе курицы и индейки содержится аминокислота триптофан, которая успокаивает и настраивает на сон грядущий лучше любого травяного чая. Но не забывай о количестве – 130 г курицы или индейки на ужин, не больше.

Морская рыба

С точки зрения усвоения, этот продукт даст фору мясу птицы. На переваривание рыбы организму понадобится около трех часов, не больше. В отличие от пресноводных обитателей, морские жители богаты микроэлементами, которые необходимы для синтеза белков кожи – коллагена и эластана.

Кальмары

Самый диетический вариант морепродуктов. И белка в нем много, и йода, который необходим для нормальной деятельности щитовидной железы, достаточно. На ужин подойдут блюда из вареных или тушеных без масла кальмаров.

Яйца

Традиционный утренний продукт может стать основой для приготовления сытного полезного ужина, например, фритаты с овощами. Куриный белок сбалансирован по аминокислотному составу, а значит, организм получит все необходимое для синтеза гормонов. Кстати, вечером рекомендуется есть только яичные белки, желток лучше оставить на утро.

Чечевица   

Суперпродукт для ужина вегетарианцев. Ведь в этих бобовых сочетаются и белки, и углеводы. Для ужина лучше выбрать черную чечевицу. К тому же она быстро готовится — всего лишь 5 минут. 

Зеленые овощи

Листовой салат, огурцы, перец, проростки – все эти продукты низкокалорийны, но при этом содержат полезную клетчатку и водорастворимые витамины. Последние необходимы для образования клеток кожи (как ты помнишь, этот процесс усиливается ночью). Вечером достаточно съесть около 250 г зеленого салата.

Гречка

Это низкокалорийная крупа – ценный источник массы полезных для тебя микроэлементов. Безусловно, тарелку каши на ночь съедать не нужно. А вот пара ложек отварной гречки с овощами – то, что надо!

Творог

Выбирай творог не более 5-процентной жирности. Но лучше не ешь его в сыром виде. Приготовь из него сырники или запеканку – так ты получишь чувство сытости не на пару часов, а как минимум на 4.

Тыквенные семечки

Ценный источник омега-3, полиненасыщенных жирных кислот, которые необходимы для синтеза клеток кожи (в частности, их мембран — оболочек). Посыпь сменами салат, мясо или добавь к блюдам из творога. 

Зеленые кислые яблоки

Чтобы яблоки лучше усвоились, их лучше запечь. Кстати, яблоки могут стать оригинальным десертом к мясным блюдам. В чем их польза? Прежде всего в содержащемся пектине, который является пищей для полезных бактерий.   

5 вкусных рецептов салатов, которые помогут похудеть

5 рецептов вкусных салатов, которые помогут похудеть

Содержание

Делитесь любовью

Вы хотите похудеть и ищете полезные, эффективные и вкусные идеи салатов для похудения?

Хотите узнать больше о том, как включить в свой рацион салат для похудения, который поможет вам похудеть, а также лучше контролировать свой вес? Если вы ищете какие-либо из этих советов по здоровому образу жизни и управлению весом, то эта статья написана именно для вас!

В этой статье мы поговорим о том, как есть салат для похудения, поймем, действительно ли это эффективный способ похудеть, узнаем, может ли салат для похудения помочь избавиться от жира на животе, и поделимся некоторыми вкусными рецептами салата для похудения. .

Полезен ли салат для похудения?

Салат для похудения станет хорошим дополнением к общему путешествию по снижению веса. Попробуйте есть несколько вкусных салатов каждый день и постоянно меняйте ингредиенты, чтобы увидеть эффект вскоре после того, как вы начнете свой здоровый и вкусный салат для похудения.

• Свежий салат из смеси овощей, листовой зелени, нежирного мяса, панира или фруктов — отличный способ похудеть.
• Что вам нужно помнить, так это то, что когда вы едите салаты как часть своего плана диеты для похудения, вы должны полностью избегать использования каких-либо покупных начинок или соусов для салатов, так как они содержат много консервантов, а также содержат большое количество калорий.
• Таким образом, вместо того, чтобы использовать дополнительные начинки, купленные в магазине, вы можете использовать немного уксуса, соевого соуса, каменной соли, свежевыжатого лимонного сока, свеженатертого имбиря и т. д., чтобы сделать вашу диету для похудения более эффективной.

Полезен ли салат для похудения живота?

Салаты, содержащие свежие зеленые листовые овощи, такие как палак или шпинат, капуста и т. д., особенно хороши для сжигания жира, который накапливается в области живота.

• Салаты богаты клетчаткой, и если вы добавите достаточное количество клетчатки в свой ежедневный план питания, это определенно поможет избавиться от жира на животе и ускорить его расщепление.
• Клетчатка, особенно растворимая, при добавлении в ваш ежедневный салат для похудения поможет уменьшить количество висцерального жира, который со временем накапливается вокруг желудка.
• Кроме того, употребление в пищу салатов без начинки, купленной в магазине, означает, что вы потребляете меньше калорий. Таким образом, когда вы сочетаете салат для похудения с хорошими и регулярными физическими упражнениями, это может помочь вам потерять больше калорий, чем вы потребляете. Сжигание большего количества калорий и потребление меньшего количества калорий всегда является хорошим планом, когда вы пытается похудеть.
• Некоторые из ингредиентов, которые вы можете использовать в своем салате для похудения, которые действительно богаты клетчаткой, это цветная капуста, груши, яблоки, морковь, ростки дала, свекла, банан, тукда даль, чхоли, раджма, лобхия, лен семена или alsi ke daaney, семена чиа или sabza ke daaney, миндаль или бадаам, грецкие орехи или ахрот и так далее.

Вкусные и эффективные рецепты салатов для похудения

Вот несколько вкусных, простых в приготовлении рецептов салатов, которые очень эффективны для похудения и улучшения контроля над общим весом:

В поисках идеального
индийская диета для
Потеря веса?

Ведущие диетологи Индии по снижению веса
здесь, чтобы помочь

1. Рецепт салата чхоли

Вам потребуется

• Замоченные, осушенные и сваренные чхоли или кабули чана (отварить с небольшим количеством соли и халди или куркумы)
• Помидоры, нарезанные кубиками
• Огурец, нарезанный кубиками
• Нарезанный зеленый лук
• Соль и черный перец по вкусу
• Свежевыжатый лимонный сок
• Тертый имбирь
• Измельченные листья пудины или мяты
• Нарезанный зеленый перец чили (по желанию)
• Нежирный дахи или творог 
• Измельченная дхания патта или листья кориандра 

Как приготовить  

• В большую миску положите вареные чхоли и добавьте все ингредиенты.
• Смешайте все вместе.
• Вы можете дать этому остыть в холодильнике в течение некоторого времени и охладить его, или при комнатной температуре.

2. Салат из ростков мунг дал

Вам понадобится

• Вареный пророщенный мунг дал
• Нарезанный лук
• Нарезанные кубиками помидоры или помидоры черри
• Нарезанный перец
• Нарезанный огурец
• Рубленые листья капусты
• Нарезанный зеленый перец чили (по желанию)
• Панир, нарезанный кубиками
• Соль и черный перец по вкусу
• Свежевыжатый лимонный сок
• Семена льна или alsi ke daaney
• Семена чиа или сабза ке даани

Как приготовить

• Добавьте все ингредиенты в большую миску и перемешайте.

3. Нарезанный салат или салат качумбер

Вам понадобится

• Нарезанный лук
• Нарезанные помидоры
• Нарезанная морковь
• Нарезанная свекла
• Нарезанный мули или редис
• Пудина или листья мяты
• Измельченные листья дхании или кориандра
• Свежевыжатый сок лимона
• Соль по вкусу

Как приготовить

• Добавьте все ингредиенты в большую миску и перемешайте.

4. Салат с мети (пажитником) и помидорами черри

Вам понадобится

• Разрезанные пополам помидоры черри
• Небольшое количество мелко нарезанных листьев мети или листьев пажитника
• Нарезанный зеленый перец чили (по желанию)
• Свежевыжатый сок лимона
• Соль и черный перец по вкусу
• Немного оливкового масла

Как приготовить

• Добавьте все ингредиенты в большую миску и перемешайте.

5. Салат с жареной курицей

Вам понадобится

Ингредиенты для салата

• Нежирная куриная грудка или бедро, нарезанное на мелкие кусочки
• Оливковое масло
• Крупно нарезанные листья капусты
• Маленький кусочек сыра (по желанию)
• Мелко нарезанный зеленый перец чили (по желанию)
• Рубленый шимла мирчи или стручковый перец
• Нарезанный болгарский перец или желтый или красный Shimla mirchi
• Мелко нарезанный огурец
• Жареный и несоленый бадаам или цельный миндаль
• Измельченный ахрот или грецкий орех
• Свежевыжатый сок лимона
• Соль и черный перец по вкусу
• Разрезанные пополам помидоры черри

Для топпинга:

• Немного уксуса
• Немного оливкового масла
• Немного свежевыжатого лимонного сока
• Щепотка соли
• Чеснок тертый
• Хлопья красного перца чили (по желанию)
• Измельченные листья пудины или мяты 

Как приготовить

• Сначала добавьте все ингредиенты для салата в большую миску и хорошо перемешайте.
• В отдельной миске смешайте все ингредиенты для топпинга и хорошо их перемешайте.
• Теперь полейте этим салат и все перемешайте.

Fittertake

Наряду с улучшением диеты за счет добавления полезных салатов. Ваш план похудения должен также включать в себя упражнения, которые лучше всего подходят для вашего тела и здоровья. Особенно силовые упражнения, улучшение качества сна и управление уровнем стресса.

Если вам нужна помощь в более устойчивом снижении веса, программа Fitterfly по управлению весом — это первая в Индии программа, разработанная и рекомендованная врачом, которая не только поможет вам сбросить вес, но и удержать его. Вы можете связаться с нами по телефону: 022 4897 1077

Часто задаваемые вопросы

Можно ли похудеть, питаясь салатом?

• Свежие салаты, приготовленные дома из смеси свежих фруктов и овощей, богаты питательными веществами, такими как клетчатка, витамин С, железо, витамин Е и так далее.
• Все это может быть хорошим дополнением к вашему общему плану диеты для похудения, поскольку они могут эффективно помочь вам похудеть здоровым способом.
• Наряду с включением салата для похудения в ежедневный план питания, вам также следует включить другие методы похудения, такие как сбалансированный план питания, ежедневные физические упражнения, сон не менее 7–8 часов каждую ночь, общая активность. образ жизни и так далее.

Можно ли похудеть, если каждый день есть салаты?

Салат обязательно должен стать частью вашего ежедневного рациона питания для похудения.

Можно ли есть салат каждый день?

Да, салаты можно есть каждый день, так как они очень полезны для здоровья. Если ваш врач, диетолог или диетолог не попросили вас этого не делать, есть салаты каждый день — отличная привычка в еде, которую вы можете привить как себе, так и всей своей семье.

В какое время лучше всего есть салат для похудения?

Если вы едите салаты в рамках диеты для похудения, рекомендуется есть салат для похудения перед едой.

Вы можете съесть салат в качестве перекуса между завтраком и обедом, или в начале обеда, или за полчаса до ужина.

Это поможет вам чувствовать себя сытым и уменьшит чувство голода, тем самым предотвратив переедание.

— By Fitterfly Health-Team

В поисках идеального
индийская диета для
Потеря веса?

Ведущие диетологи Индии по снижению веса
здесь, чтобы помочь

Вам также может понравиться

Здоровье,Здоровое питание

28 марта 2023 г.

5 мин Чтение

46 просмотров

Почему так сложно отказаться от сахара?

Если вы пытались бросить или сократить потребление сахара, вы знаете, как это сложно! В этой статье рассматриваются многие причины, по которым трудно отказаться от сахара, и советы по преодолению этих проблем.

Читать этот пост

Актуальные сообщения

Чтение по темам

Поговорите с нашим консультантом

Требуется

Неверный номер

Неверный идентификатор электронной почты

Я согласен на то, чтобы Fitterfly связался со мной по звонкам, WhatsApp, электронной почте и SMS

Поговорите с нами

Требуется

Неверный номер

Неверный идентификатор электронной почты

Я согласен на то, чтобы Fitterfly связался со мной по звонкам, WhatsApp, электронной почте и SMS

Эти 3 зимних салата помогут похудеть за 3 недели!

Автор —

TNN

Создано: 15 декабря 2017 г. , 17:21 IST

facebook twitter Pintrest

Если вы пытаетесь похудеть, то салаты обязательно станут частью вашей жизни. Вместо того, чтобы исключать продукты из своего рациона и стремиться к дефициту калорий, нужно попытаться сделать здоровую замену нездоровой пище. Итак, почему салат? Салаты хорошо вписываются в здоровую и вкусную трапезу, так как их можно приготовить из разных фруктов и овощей, что разнообразит ваше меню и убьет скуку от ежедневного употребления одной и той же еды. Так что же может быть лучше салатов в таком случае? Салаты легче всего приготовить, и говорят, что они заметно меняют вашу талию. Если вы участвуете в программе по снижению веса, вам следует есть салат хотя бы один раз в день, чтобы увидеть видимую разницу. Салаты не только помогают вам похудеть, но и помогают вашему организму выполнять ежедневные рекомендации по питательным веществам. Людям на диете рекомендуется есть 6-8 фруктов и овощей каждый день, что немного сложно. И в этом случае на помощь приходят салаты. Вы можете смешать 6-8 фруктов и овощей одновременно, делая салат. Что еще можно попросить? Но нужно быть очень осторожным при выборе фруктов и овощей для приготовления салата. Выбирайте богатые питательными веществами ингредиенты, чтобы поддерживать сбалансированную и здоровую диету. Будучи низкокалорийными, салаты помогают вам контролировать потребление калорий, обеспечивая при этом необходимое питание. Выбирайте ингредиенты для начинки так, чтобы вы дольше чувствовали себя сытыми и не переедали. Выбирайте свежие фрукты и овощи, которые увлажнят вас и обеспечат вас достаточным количеством клетчатки. Вместе с салатом следует употреблять нежирный белок, который также подавляет чувство голода. Вот 3 вида вкусных салатов, которые можно есть зимой и худеть. Подробнее: FAT BUSTER: Как этот 20-летний студент похудел на 30 килограммов!

Салат из сладкого картофеля

Этот салат не только насытит и надолго оставит чувство сытости, но и согреет. Сладкий картофель легко доступен зимой, и из него также можно быстро приготовить вкусный салат. Отварите сладкий картофель и добавьте немного замоченного на ночь мунг-дала и немного свеженарезанной свеклы. Добавьте несколько капель лимона и чаат масала, чтобы усилить вкус.
Салат из шпината и овощей

Все мы знаем, что зелень полезна и помогает похудеть. Шпинат низкокалориен и полон питательных веществ. Вы можете добавить помидоры, огурцы, стручковый перец, капусту, зеленый лук вместе с оливковым маслом, солью и перцем по вкусу. Этот салат можно употреблять в качестве вечернего перекуса.
Подробнее: 5 соков, которые помогут похудеть в кратчайшие сроки

Салат из яблок, груш и апельсинов

Апельсин и груша — зимние фрукты, а яблоко доступно круглый год. Этот салат вкусный и простой в приготовлении. Он также обеспечивает вас витамином С, который повышает ваш иммунитет. Чтобы сделать этот салат, нарежьте все фрукты и смешайте их вместе. Добавьте несколько капель лимонного сока, соль и перец.

Подробнее: Всего 6 вещей, которые нужно делать, чтобы похудеть

Совет

Салатная заправка очень калорийна, поэтому, если вы хотите похудеть, полностью избегайте ее или добавляйте в очень небольшом количестве, только если вы не можете без нее обойтись. Не добавляйте жирный сыр, взбитые сливки, сахар и кокос, так как они содержат много калорий.

Конец статьи

Визуальные истории

Фитнес Джордана Йео

• Комплекс гантелей для всего тела | Укрепление и потеря веса

• 10-минутная тренировка пресса для сжигания жира HIIT! (Уровень 3)

• Прогрессивная жиросжигающая тренировка!

• Тренировка плеч с гантелями

См. Все

, показанные в Health & Fitness

• Необычные симптомы диабета

• Лучшие продукты для различных частей тела

• HREIT для разных частей.0003

• 5 Простые способы начать похудеть

• ПИЛОВОЙ КОКСКИ : Общие признаки у женщин

• Почему число случаев COVID-19 растет так быстро?

• Калькулятор ИМТ
  Рассчитайте свой индекс массы тела

LATEST VIDEOS

Health-Fitness

• THESE are the lifestyle habits that increase heart disease risk 01:00
• Study warns against taking paracetamol for back pain 01:19
• How to Оставайтесь в форме во время Рамадана 05:16
• Продукты, повышающие уровень витамина D 01:16
• Weekly Health News 02:03
• Употребление сырых консервов помогает снизить уровень глюкозы обсуждение с д-ром Анупом Мишрой и д-ром Симой Гулати 12:20
• Сон менее 5 часов в день увеличивает риск сердечных заболеваний на 74%, предупреждает новое исследование 20
• «Нечего паниковать…»,: Эксперты в области здравоохранения о текущей ситуации с COVID-19 в Индии 01:31
• COVID XBB 1.