Рецепт смузи с бананом: Смузи с бананом 🍌 — ТОП 10 рецептов

Содержание

15 крутых рецептов смузи с бананом, клубникой, киви, яблоком, авокадо и не только

1. Смузи с бананом, клубникой и йогуртом

Dina_Asileva/Depositphotos.com

Ингредиенты

  • 10–15 средних ягод клубники;
  • 1 банан;
  • 350 мл молока;
  • 250 г греческого йогурта.

Приготовление

Нарежьте клубнику и банан крупными кусочками, выложите в один слой в пакет или на блюдо. Поместите в морозилку минимум на 2 часа. В блендер влейте молоко, добавьте йогурт, ягоды и банан и взбейте.

Попробуйте 🥛

2. Смузи с персиком, бананом и малиной

YouTube-канал The Domestic Geek

Ингредиенты

  • 120 мл персикового сока;
  • 1 персик;
  • 1 банан;
  • 150 г малины.

Приготовление

Влейте сок в чашу блендера. Добавьте фрукты и ягоды и взбейте до однородности.

Освежитесь 🥤

3. Смузи с авокадо, бананом и сгущёнкой

YouTube-канал Honeysuckle

Ингредиенты

  • 1 крупное авокадо;
  • ½ банана;
  • 3–4 столовые ложки сгущённого молока;
  • 120 мл молока;
  • большая горсть кубиков льда.

Приготовление

Выложите авокадо и банан в блендер. Добавьте сгущёнку, молоко и лёд и взбейте.

Добавьте в закладки 🥑

4. Смузи с манго и йогуртом

Ингредиенты

  • 1 манго;
  • 120 г натурального йогурта;
  • 1 столовая ложка мёда;
  • несколько кубиков льда.

Приготовление

Взбейте блендером мякоть манго с йогуртом и мёдом. Добавьте лёд и взбейте ещё раз.

5. Смузи с апельсином, морковью, йогуртом и персиком

nblxer/Depositphotos.com

Ингредиенты

  • 1 апельсин;
  • ½ персика;
  • 60 мл апельсинового сока;
  • 120 г греческого йогурта;
  • 1 морковь.

Приготовление

Разберите апельсин на дольки. Очистите персик и крупно нарежьте. Выложите фрукты в один слой в пакет или на блюдо и уберите в морозилку минимум на 2 часа. Взбейте блендером сок, йогурт, фрукты и крупно натёртую морковь.

Возьмите на заметку 🧐

6. Смузи с апельсином, свёклой и имбирём

YouTube-канал The Domestic Geek

Ингредиенты

  • 1 средняя свёкла;
  • 1 апельсин;
  • ½ чайной ложки мелко натёртого свежего имбиря;
  • 180 мл апельсинового сока.

Приготовление

Отварите свёклу на пару до мягкости. Выложите кусочки свёклы, дольки апельсина и имбирь в блендер. Залейте соком и взбейте.

Приготовьте 🍲

7. Смузи с авокадо, киви, йогуртом и шпинатом

Ингредиенты

  • ½–1 авокадо;
  • 2 киви;
  • 120 мл апельсинового сока;
  • 120 г натурального йогурта с ванильным вкусом;
  • 1 пучок шпината.

Приготовление

Нарежьте авокадо и киви крупными кусочками. Если взять целое авокадо, смузи получится более густым. Выложите кусочки в один слой в пакет или на блюдо и уберите в морозилку минимум на 2 часа. Взбейте блендером сок, йогурт, авокадо, киви и шпинат.

Угостите близких 🥗

8. Смузи c виноградом, бананом и брокколи

YouTube-канал The Domestic Geek

Ингредиенты

  • 180 мл миндального или другого растительного молока;
  • 150 г зелёного винограда;
  • 1 банан;
  • 100 г соцветий брокколи.

Приготовление

Поместите необходимые ингредиенты в чашу блендера и взбейте до однородной консистенции.

Освежитесь ☕️

9. Кокосовый смузи с ананасом и бананом

Ингредиенты

Приготовление

Взбейте блендером ананас, банан и кокосовое молоко. Добавьте лёд и взбейте ещё раз.

10. Смузи с яблоком, огурцом, авокадо и мятой

bit245/Depositphotos.com

Ингредиенты

  • 1 крупный огурец;
  • 1 зелёное яблоко;
  • ½ авокадо;
  • несколько веточек мяты;
  • 1 столовая ложка мёда;
  • большая горсть кубиков льда.

Приготовление

Нарежьте очищенный огурец, яблоко и авокадо средними кусочками. Выложите в блендер, добавьте мяту, мёд и взбейте. Всыпьте лёд и взбейте ещё раз.

Побалуйте себя 🍏

11. Смузи c ананасом, вишней и бананом

YouTube-канал The Domestic Geek

Ингредиенты

  • 120 мл ананасового сока;
  • 100 г ананаса;
  • 1 банан;
  • 150 г вишни.

Приготовление

Взбейте все ингредиенты блендером до однородной консистенции.

12. Смузи с грушей, апельсином и зелёным чаем

Ингредиенты

  • 1 апельсин;
  • 1 груша;
  • 50 мл зелёного чая;
  • 1–2 чайные ложки мёда.

Приготовление

Выжмите сок из половины апельсина. Очистите оставшуюся половинку апельсина и грушу. Взбейте блендером фрукты, апельсиновый сок, остывший чай и мёд.

13. Шоколадный смузи с йогуртом, финиками и арахисовой пастой

Ингредиенты

  • 170 г натурального йогурта;
  • 1 столовая ложка арахисовой пасты;
  • 2–3 чайные ложки какао-порошка;
  • ¼ чайной ложки корицы;
  • 3–4 крупных финика;
  • 60 мл воды;
  • несколько кубиков льда.

Приготовление

Выложите в блендер йогурт, ореховую пасту, какао, корицу и финики без косточек. Добавьте воду и лёд и взбейте.

Освойте новые десерты 🍪

14. Смузи с клубникой, бананом, семенами чиа и арахисовой пастой

Ингредиенты

  • 1 банан;
  • 6–8 средних ягод клубники;
  • 250 мл кокосового или другого растительного молока;
  • 1 столовая ложка семян чиа;
  • 1 столовая ложка арахисовой пасты.

Приготовление

Нарежьте банан и клубнику крупными кусочками, выложите в один слой в пакет или на блюдо. Поместите в морозилку минимум на 2 часа. Влейте в блендер молоко, добавьте банан, клубнику, чиа и ореховую пасту и взбейте.

Разнообразьте меню 😋

15. Смузи с бананом, овсянкой и арахисовой пастой

YouTube-канал CookingWithPlants

Ингредиенты

  • 1 банан;
  • 250 мл овсяного или другого растительного молока;
  • 4 столовые ложки овсяных хлопьев;
  • 1 столовая ложка кленового сиропа, мёда или другого подсластителя;
  • ¼ чайной ложки корицы;
  • 1 столовая ложка арахисовой пасты.

Приготовление

Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной консистенции.

Читайте также 🍓🍌🍒

Банановый смузи рецепт

Кулинарния » Напитки » Коктейли и лимонады

Распечатать рецепт

Автор рецепта:

Черкашина Юлия

Банановый смузи с молоком — напиток универсальный. Он может подойти в качестве дополнения к завтраку, а также способен полностью заменить собой полдник или легкий перекус. Готовить смузи необычайно просто, так как со всей работой справляется наш кухонный «помощник» — блендер, а нам остается лишь подстроить напиток под свой вкус.

Главное условие для приготовления смузи — самые свежие продукты, которые наполнят организм витаминами, придадут сил и помогут восстановить энергию. Запасаемся всем необходимым и приступаем к процессу!


Ингредиенты в расчете на 2 порции:

  1. банан среднего размера — 1 шт.;
  2. молоко — 300 мл;
  3. мед — по желанию и по вкусу.

Банановый смузи рецепт с молоком

Как приготовить банановый смузи в блендере

[ad#first]

[ad#second]

  1. Банан очищаем от кожуры, нарезаем кусочками произвольного размера и опускаем в чашу блендера. Для приготовления смузи отдаем предпочтение спелым плодам, у которых уже слегка начала темнеть кожура — с ними напиток получится наиболее насыщенным и ароматным.
  2. Заливаем кусочки банана молоком. Температура жидкости зависит от ваших собственных предпочтений. В данном случае подойдет как охлажденное молоко, так и комнатной температуры.
  3. Взбиваем массу погружным блендером до получения обильного количества пены на поверхности напитка. Следим, чтобы в молоке не оставалось комочков бананов — смузи должен получиться  максимально однородным.
  4. Снимаем пробу. Если есть желание сделать напиток послаще, можно добавить немного жидкого меда и еще раз взбить массу. Консистенцию смузи вы также можете регулировать самостоятельно: для более густого варианта добавляем еще несколько банановых кусочков, а для получения жидкого напитка подливаем молоко.

Разливаем бананово-молочный «микс» по порционным емкостям. Подаем наш вкусный и полезный напиток сразу же, так как через некоторое время он потемнеет и утратит свою привлекательность.  Банановый смузи с молоком готов! Приятного аппетита!

Банановый смузи | Рецепты. Просто, быстро, вкусно

Банановый смузи вкусный и полезный, готовится на скорую руку, хорош как дополнение к завтраку, ужину или самостоятельный десерт.

Очень нравится детям, и не только.
Смузи – довольно густой коктейль. Для приготовления используются йогурт, молоко, сливки, мороженое, фрукты, иногда и овощи. Например, в смузи-рецепты для похудения добавляют сельдерей, шпинат, авокадо.

Приведу несколько рецептов, выбирайте, который больше приглянулся.

Рецепт смузи с бананом и молоком

  • 200 мл молока,
  • 1 банан.

Из этого количества ингредиентов получается два бокала смузи.

Смузи с молоком и бананом будет умеренно сладкий, поэтому сладкоежкам советую добавить немного сахара или меда.

Рецепт

  1. Банан чистим, режем кусочками среднего размера произвольно.
  2. Добавляем молоко.
  3. Взбиваем блендером до однородной консистенции и появления маленьких пузырьков.
  4. Разливаем в бокалы.
  5. Сразу подаем. Можно украсить десерт листочками мяты, тертым шоколадом и добавить пару кубиков льда по желанию.

Смузи банановый с мороженым

  • Мороженое, лучше взять обычный пломбир, примерно 70г по объему 200 мл,
  • 200 мл апельсинового сока,
  • 1 банан.

Или в тех же пропорциях:

  • шоколадный пломбир,
  • молоко,
  • банан.

Тоже вкусно получается.

Приготовление такое же, как в предыдущем рецепте. Смешиваем все ингредиенты и взбиваем блендером.

Если последнего нет в наличии, можно использовать кухонный комбайн. Нож хорошо измельчает бананы и взбивает все в воздушный десерт.

Интересный рецепт. Как сделать банановый смузи с корицей и кефиром

  • 1 банан,
  • 200 мл кефира,
  • чайная ложка сахара,
  • треть чайной ложки корицы.

Корицу лучше предварительно смешать с сахаром, чтобы она распределилась равномерно, без комочков.

В остальном технология приготовления та же.

Кофейный смузи с бананом

  • 200 мл молока,
  • банан,
  • чайная ложка растворимого кофе.

Кофе растворяем в молоке. Если плохо растворяется – подогреваем пару столовых ложек молока, размешиваем в нем кофе, потом смешиваем с остальными ингредиентами и взбиваем.

Для приготовления коктейля хорошо использовать ягоды и сладкие фрукты. Обязательно советую попробовать банановый смузи с клубникой. Также наиболее хорошо сочетаются с бананом, на мой взгляд, черника и персик.
С банановым смузи хорошо подать вкусное домашнее печенье на молоке и яйцах. Рецепт хорош быстротой приготовления и минимальным набором ингредиентов, читаем рецепт.

Банановый смузи в блендере — рецепты на любой вкус

Любые фрукты — полноценная составляющая ежедневного рациона, а не просто легкий десерт. Поэтому их количество обязательно учитывают при планировании пп-меню, особенно «похудательного». А уж если речь о бананах, то внимательным нужно быть вдвойне — углеводов в них больше, чем во многих других. Хотя пп-рецептов на основе банана немало. Самый простой способ сделать что-то вкусное и пп-шное из этого тропического плода — приготовить банановый смузи в блендере, который хорош не только как перекус, но и подойдет в качестве полноценного завтрака.

Смузи из банана и овсянки мы уже делали, это подборка более диетических вариантов.

Смузи с бананом в ПП-меню

Густой диетический напиток сохраняет в составе все витамины, микроэлементы и растительные волокна. Эти свойства делают блюдо более питательным, чем обычный коктейль.

Если полезное питание не только здоровая, но и вкусная еда, это помогает легко формировать здоровый рацион и обзаводиться благотворными привычками. Рецептов смузи из банана немало, потому что тропический фрукт обладает замечательными свойствами.

В бананах содержится (на 100 г продукта):

  • кальций, 3-13 мг;
  • фосфор, 16-50 мг;
  • железо, 0,4-1,5 мг;
  • бета-каротин, 0,006-1, 151 мг;
  • витамин В1, 0,04-0,54 мг;
  • витамин В2, 0,05-0,06 мг;
  • витамин РР, 0,6-1,05 мг.

В плодах много аскорбиновой кислоты — от 5 до 36 мг, содержится белок триптофан, который в организме человека вызывает выброс гормона счастья — серотонина. Полезные свойства бананов позволили включить его в меню людей, у которых диагностировали язву желудка, энтерит, воспалительные процессы слизистой рта.

Состав банана меняется в зависимости от спелости, поэтому выбирать плоды нужно тщательно. В зеленых много фосфора, а калорийность не такая высокая. А вот мягкие, спелые фрукты отличает способность значительно повышать уровень глюкозы в крови. Мелкие экземпляры чаще всего более сладкие на вкус. Выбирать лучше плоды без темных пятен и повреждений.

Калорийность банана в среднем — около 90 ккал. Чем спелее фрукт, тем больше в нем калорий!

Для смузи банан можно смешивать не только с другими фруктами, но и с молочными продуктами, полезными семенами, зеленью и овощами, любимыми диетическими растительными добавками. Самостоятельные эксперименты с ингредиентами помогут создать свой уникальный любимый рецепт — не нужно бояться кухонных экспромтов.

Напиток с бананом замечательно утолит голод и восполнит запасы энергии во время рабочего дня, в перерывах между едой. Смузи вместо завтрака тоже хороший вариант, благодаря клетчатке в составе до обеда чувства голода не возникнет.

Смузи бананово-апельсиновый с клюквой

Осенью и зимой я люблю добавлять в смузи северную ягодку — клюкву. Дожидаюсь свежего урожая, запасаю впрок в морозилке, и ещё долгое время она меня радует. И не обязательно делать из клюквы морс, попробуйте, как и я, добавить эту вкусную ягоду в смузи, вкус вас точно порадует.

Количество ингредиентов в данном рецепте указано для приготовления одной порции смузи. При необходимости пропорционально увеличьте количество ингредиентов.

Пищевая ценность на 100 г:

  1. Калории: 49
  2. Белки: 1
  3. Углеводы: 11,3
Ингредиенты:
  • 1 банан
  • 1 апельсин
  • 1 горсть ягод клюквы.
Способ приготовления:

Банан очищаем от кожуры и режем на небольшие кусочки. Можно просто размять вилкой. Важно, чтобы банан был спелым, ведь клюква кислая.

Добавляем к банану клюкву. Если она замороженная, то перед этим ополаскиваем ее кипятком.

Из апельсина выжимаем сок и добавляем в миску с бананом и клюквой.

Все ингредиенты хорошо смешиваем с помощью блендера до однородной массы средней густоты.

Готовое смузи нужно выпить сразу же после приготовления, чтобы сохранились все полезные свойства и витамины. Будьте здоровы!

Бананово-яблочный смузи

Почти любой смузи с яблоком подходит для похудания, даже если в нем есть банан. Сытный вариант понравится тем, кто не любит испытывать чувства голода, но при этом мечтает похудеть. Избавиться от лишних килограммов будет проще, если не покупать в обеденный перерыв на работе пирожки, а выпивать напиток, приготовленный с утра.

Пищевая ценность на 100 г:

  1. Калории: 58
  2. Белки: 1
  3. Углеводы: 13,6
Понадобится:
  • банан
  • яблоко
  • 150 г апельсинового сока.
Приготовить легко:
  1. Очищенные плоды нарезать дольками, убрать кожуру, семена и перегородки.
  2. Кусочки разбить блендером в пюре, влить сок и хорошо смешать.
  3. Непосредственно перед употреблением перемешать ещё раз.

Рецепт «Клубника со сливками»

Клубника и сливки — классическое сочетание! Но для ПП это слишком жирно и калорийно. А вот смузи, который по вкусу очень похож на клубнично-сливочные десерты, вполне подойдёт.

Пищевая ценность на 100 г:

  1. Калории: 55
  2. Белки: 2
  3. Жиры 0,7
  4. Углеводы: 10
На 2 порции:
  • 1 банан
  • 1,5 стакана клубники (можно замороженной)
  • 1 стакан молока
  • ванилин — щепотка.
Пошаговое приготовление:
  1. Замороженную ягоду, нарезанный тропический фрукт смешать в блендере.
  2. Затем влить молоко и взбить до получения пены.
  3. Если клубника свежая, то несколько кубиков льда придадут необходимую прохладу смузи в жаркий день.

Смузи с авокадо и семенами льна

Этот рецепт пригодится, если хочется быстро сбросить несколько килограммов веса перед каким-либо мероприятием. Густая структура позволит без труда снизить общую калорийность пищи, съеденной за день. Вместо перекусов в течение дня нужно пить смузи и заменить ужин стаканом напитка.

Пищевая ценность на 100 г:

  1. Калории: 132
  2. Белки: 2
  3. Жиры 9,5
  4. Углеводы: 11
Следует взять:
  • 1 ст. л. семян льна
  • 100 мл воды
  • авокадо
  • банан.
Как приготовить:
  1. Предварительно перемолоть до состояния порошка семена льна.
  2. Очистить плоды от кожуры, из авокадо вынуть косточку, все порезать кусочками.
  3. Смешать в пюре дольки банана и авокадо, влить воду, всыпать семена льна и взбить до однородной массы.

Диетическая «Тропикана»

Любителям цитрусов и экзотических фруктов придется по вкусу этот освежающий напиток.

 

Пищевая ценность на 100 г:

  1. Калории: 47
  2. Белки: 1
  3. Углеводы: 11
Понадобится:
  • банан
  • манго
  • фейхоа
  • апельсин
  • груша
  • лайм.
Готовим в 3 этапа:
  1. Компоненты можно менять на свое усмотрение. Плоды тщательно очистить, убрать косточки и порезать.
  2. Добавить либо несколько кусочков льда, либо полстакана минеральной воды и взбить блендером.
  3. Напиток придется кстати в жаркий день, восстановит водно-солевой баланс и утолит голод.

Фитнес-рецепт

Вкусно перекусывать, не боясь набрать лишних килограммов, поможет рецепт легкого, но сытного десерта. После тренировки такой смузи легко заменит любые протеиновые коктейли.

Пищевая ценность на 100 г:

  1. Калории: 76
  2. Жиры 1
  3. Углеводы: 9
Для приготовления нужно:
  • 200 г творога
  • 100 мл молока
  • банан
  • 100 г черники.
Способ приготовления:
  1. Очищенные фрукты смешать с творогом в блендере. Получится густая масса, похожая скорее на мороженое, чем на смузи.
  2. Добавить охлажденное молоко.
  3. Десерт украшают ягодами черники.

Изумительный простой смузи с кефиром

Самый простой и дешевый рецепт хорошо утолит голод. Чтобы сделать смузи, смешивают в блендере очищенный банан и 50 г кефира.

Напиток пьют охлажденным, а если с вечера добавить в него ложку овсяных хлопьев и убрать до утра в холодильник, то получится полноценный сытный завтрак.

Пищевая ценность на 100 г:

  1. Калории: 80
  2. Белки: 2
  3. Жиры 0,3
  4. Углеводы: 17

Вкусный детокс-вариант

Зеленый смузи с бананом — замечательный напиток для очищения организма, выведения шлаков. Именно с такими смузи можно смело устраивать разгрузочные дни.

Пищевая ценность на 100 г:

  1. Калории: 32
  2. Белки: 1,1
  3. Углеводы: 7
Нужно взять:
  • 100 мл воды
  • 1 стакан листьев шпината
  • 2 стебля сельдерея
  • сок 1 лайма
  • спелый банан.
Схема приготовления:
  1. Промытую зелень рубят кусочками, очищенный плод режут на дольки.
  2. Все бросают в блендер и разбивают в пюре, затем густую массу разбавляют жидкостью, добавляют сок из половины лайма или лимона.
  3. Несколько листочков мяты украсят и освежат напиток.

С кокосовым молоком и какао

А вот этот вариант скорее подойдёт для читмилов, хотя можно и в любой день до обеда. Любителям шоколадных лакомств шоколадно-кокосовый напиток без сахара точно понравится.

Пищевая ценность на 100 г:

  1. Калории: 131
  2. Белки: 2,1
  3. Жиры 7
  4. Углеводы: 15
На 1 порцию:
Готовим тоже в блендере:
  1. Компоненты хорошо взбивают до появления устойчивой пены.
  2. Разливают по стаканам, сверху украшают щепоткой кокосовой стружки.

Рецепт для разгрузочного дня

Это ещё один супер-рецепт для детокс-очистки. Организм легко избавится от лишней жидкости и от шлаков, если устроить ему такой диетический день. Чувство голода не помешает заниматься делами, если пить смузи киви-банан.

Пищевая ценность на 100 г:

  1. Калории: 50
  2. Белки: 0,8
  3. Жиры 0,3
  4. Углеводы: 11,3
Подготавливают:
  • 4 спелых киви;
  • 4 банана;
  • 0,5 л воды, можно использовать минералку.
Как делать:
  1. Фрукты пюрируют в блендере и смешивают с водой.
  2. Зеленый несладкий чай без ограничения и густой напиток вместо еды на весь день — уже на следующее утро будет заметен хороший результат.
  3. Если вкус с кислинкой не нравится, заменяют киви на кусок арбуза.

Советы и секреты напоследок

Напитки из бананов не рекомендуется хранить более 12 часов — смузи приобретает некрасивый темный оттенок.

Лед в освежающем варианте приготовления добавляют в последнюю очередь, когда все компоненты уже тщательно смешаны.

При аллергии на цитрусовые апельсиновый сок в рецепте можно заменить соком из тыквы, на вкус это не повлияет.

Противопоказаны банановые напитки тем, кто болен сахарным диабетом. С осторожностью рекомендуется пить беременным и кормящим грудью женщинам.

Абрикосовый смузи с бананом — Смузик

Приветствую Вас, любители смузи! 🙋🏻

Когда я увидела в продаже спелые румяные абрикосы, я не смогла пройти мимо и купила сразу несколько килограмм 🍑. По дороге домой я решила, что часть фруктов непременно нужно использовать для приготовления смузи. Ведь в сочетании с другими фруктами и молочными продуктами получается очень вкусный и полезный напиток. А это именно то, что нужно летом.

Под лучами жаркого солнца абрикосы накапливают в себе значительное количество полезных веществ. Среди них пектин, инулин, декстрин, органические кислоты. Ароматные плоды содержат витамин C и бета-каротин, поэтому они полезны для органов зрения, щитовидной железы и печени. В абрикосах присутствует также большой набор минералов: калий, кремний, кальций, железо, сера, магний и натрий. Поэтому сладкие фрукты помогают увеличить количество гемоглобина, укрепляют организм при анемии, поддерживают в тонусе кровеносные сосуды.

Вам также может быть интересно:

Абрикосовый смузи с бананом

Подготовка 5 мин.

Приготовление 5 мин.

Общее время 10 мин.

Блюдо Завтрак, Смузи, Снэки

Кухня Лактовегетарианская

  • 5 крупных спелых абрикосов
  • 1 банан
  • 200 мл. молока (можно миндального, любого орехового или соевого)
  • 1 веточка мяты
  • Помойте абрикосы, разделите их на две половинки и удалите косточку. Банан (лучше выбирать переспелый) очистите, поломайте на части или порежьте на кусочки.

  • Переложите фрукты в чашу блендера. Влейте к ним охлаждённое молоко. Для аромата добавьте несколько листочков мяты.

  • Включите блендер на максимум и взбивайте фрукты до получения однородного напитка.

  • Перелейте абрикосовый смузи в высокие стаканы или бокалы, дополните его соломинкой и веточкой мяты. Приятного аппетита!

Чем полезен абрикосовый смузи

  • Бананы — вкусный источник пектинов, клетчатки, органических веществ и минералов. Благодаря высокому содержанию калия банан помогает при изжоге и снижает кровяное давление.
  • Имея в своем составе большое количество калия, абрикосы помогают при стенокардии, аритмии, повышенном давлении. Соли калия оказывают и мочегонный эффект, поэтому плоды будут полезны при заболеваниях почек. Кроме того, абрикосы богаты клетчаткой, поэтому эти фрукты снижают риск заболевания атеросклерозом и эффективно борются с холестерином.
  • Молоко оказывает седативное действие на нервную систему из-за триптофановых и фенилаланиновых аминокислот в своем составе. Этот продукт отлично справляется с мигренями и головными болями, улучшает состояние зубов и ногтей, благодаря высокому содержанию кальция.

Желаю Вам отличного настроения и вкусного смузипития! 😃

50 рецептов смузи Безалкогольные напитки

Приготовьте фруктовый завтрак, перекус или десерт в блендере всего за несколько секунд с этими лучшими рецептами смузи.

1. Банановый. Смешайте в блендере 2 банана, по 1/2 ст. ванильного йогурта и молока, 2 ч. л. меда, щепотку корицы и 1 ст. льда.

2. С бананом и клубникой. Смешайте в блендере 1 банан, 1 ст. клубники, по 1/2 ст. ванильного йогурта и молока, 2 ч. л. меда, щепотку корицы и 1 ст. льда.

3. Клубничный с бисквитом. Смешайте в блендере 2 ст. клубники, 1 ст. раскрошенного бисквита, по 1,5 ст. молока и льда и сахар по вкусу. Украсьте взбитыми сливками и клубникой.

4. Ягодный. Смешайте в блендере 1,5 ст. ассорти из ежевики, клубники и малины, по 1 ст. молока и льда и сахар по вкусу.

5. Малиново-апельсиновый. Смешайте в блендере по 1 ст. апельсинового сока и малины, 1/2 ст. йогурта без добавок, 1 ст. льда и сахар по вкусу.

6. С персиком и манго. Смешайте в блендере по 1 ст. нарезанных свежих или замороженных персиков и манго, по 1 ст. льда и йогурта без добавок, 1/2 банана и сахар по вкусу.

7. С медовой дыней. Смешайте в блендере 2 ст. нарезанной медовой дыни, по 1 ст. миндального молока и льда и мед по вкусу.

8. С мускусной дыней. Смешайте в блендере 2 ст. нарезанной мускусной дыни, сок 1/2 лайма, 3 ст. л. сахара, 1/2 ст. воды и 1 ст. льда.

9. Морковно-яблочный. Смешайте в блендере по 1 ст. морковного и яблочного сока с 1,5 ст. льда.

10. Огуречный. Очистите от кожуры и семян и нарежьте 2 средних огурца. Смешайте в блендере с соком 1 лайма, 1/2 ст. воды, 1 ст. льда и 3-4 ст. л. сахара или меда.

11. С киви и клубникой. Смешайте в блендере 1 ст. клубники, 2 очищенных киви, 2 ст. л. сахара и 2 ст. льда.

12. Вишнево-ванильный. Смешайте в блендере 1,5 ст. замороженных вишен без косточек, 1,25 ст. молока, 3 ст. л. сахара, 1/2 ч. л. экстракта ванили, 1/4 ч. л. экстракта миндаля, щепотку соли и 1 ст. льда.

13. С медом и мандарином. Очистите 4 мандарина и удалите семена, затем смешайте в блендере с соком 2 лаймов, 1/4 ст. меда и 1 ст. льда.

14. Миндально-абрикосовый. Смешайте в блендере 1,5 ст. абрикосового нектара, 1/2 ст. ванильного йогурта, 2 ст. л. миндальной пасты и 1 ст. льда.

15. Виноградный. Смешайте в блендере 2 ст. красного винограда без косточек, 1 ст. сока винограда сорта Конкорд и 1,5 ст. льда.

16. С черникой и грушей. Смешайте в блендере 1,5 ст. замороженной черники, 1 нарезанную грушу, по 1,5 ст. льда и йогурта с кленовым сиропом или без добавок, сахар по вкусу.

17. С бананами и финиками. Смешайте в блендере 2 банана, 3/4 ст. нарезанных фиников без косточек, сок 1 лайма и по 1,5 ст. соевого молока и льда.

18. Персиковый с имбирем. Смешайте в блендере 2 ст. замороженных нарезанных ломтиками персиков, 1,5 ст. пахты, 3 ст. л. коричневого сахара и 1 ст. л. тертого свежего имбиря.

19. Грейпфрутовый. Очистите 2 грейпфрута от кожуры и семян, затем смешайте в блендере с 3-4 ст. л. сахара и 1 ст. льда. Посыпьте корицей.

20. Вишнево-гранатовый. Смешайте в блендере 1 ст. замороженных вишен без косточек, 3/4 ст. гранатового сока, 1/2 ст. йогурта без добавок, 1 ст. л. меда, 1 ч. л. сока лимона, по щепотке корицы и соли и 2 ст. льда.

21. С чаем масала. Смешайте в блендере 1,5 ст. концентрата чая масала, по 1 ст. молока и льда. Посыпьте специями для чая масала или молотой корицей.

22. С черникой и бананом. Смешайте в блендере 1 банан, 1 ст. черники, 1/2 ст. неподслащенного кокосового молока, по 1 ст. л. меда и сока лайма, 1/4 ч. л. экстракта миндаля и 1 ст. льда.

23. Ананасовый. Смешайте в блендере 2 ст. нарезанного ананаса, 1/2 ст. зерненого творога, 1/4 ст. молока, 2 ч. л. меда, 1/4 ч. л. ванили, по щепотке мускатного ореха и соли и 2 ст. льда.

24. С арбузом. Заморозьте до затвердения 3 ст. нарезанного кубиками арбуза без семян. Смешайте в блендере с 1 ст. свежего нарезанного кубиками арбуза, соком 1 лайма, 1/4 ст. сахара и 1 ст. воды.

25. Кокосовый с ананасом. Заморозьте около 2 ст. кокосовой воды в 1 или 2 лотках для льда. Смешайте в блендере по 2 ст. нарезанного ананаса и полученных кубиков льда, 1,5 ст. л. сока лайма, 1 ст. л. меда и 1/2 ст. кокосовой воды.

26. Яблочный с имбирем. Смешайте в блендере 1 нарезанное очищенное яблоко, кусочек очищенного имбиря размером 1,3 см., сок 2 лаймов, 1/4 ст. меда, 1 ст. воды и 2 ст. льда.

27. Ягодно-ванильный. Смешайте в блендере 300 гр. ежевики, 1/2 ст. малины, 1 ст. ванильного йогурта и 1 ст. л. меда.
28. «Кримсикл». Смешайте в блендере 3/4 ст. замороженного апельсинового или апельсиново-мандаринового концентрата, 1/2 ст. холодной воды, по 1 ст. ванильного мороженого и льда.

29. С манго и асаи. Смешайте в блендере замороженное пюре ягод асаи из 2 упаковок по 110 гр., 1 ст. нарезанного манго, 1/2 ст. сока апельсина и 2 ст. льда.

30. Тыквенный. Смешайте в блендере по 1/2 ст. тыквенного пюре и шелкового тофу, 3,5 ст. л. коричневого сахара, 1 ст. молока, 1/2 ч. л. специй для тыквенного пирога, щепотку соли и 1 ст. льда.

31. Кофейный по-мексикански. Смешайте в блендере 1/2 ст. охлажденного эспрессо или крепкого кофе, 1/2 ст. коровьего или миндального молока, 3,5 ст. л. коричневого сахара, 1/4 ч. л. молотой корицы, 1/8 ч. л. экстракта миндаля и 1,5 ст. льда.

32. Кофейный по-вьетнамски. Смешайте в блендере 1/2 ст. охлажденного эспрессо или крепкого кофе, 1/4 ст. сгущенного молока с сахаром и 1,5 ст. льда. Украсьте стружкой шоколада и/или шоколадным сиропом.

33. С джемом и арахисовой пастой. Смешайте в блендере 1 замороженный банан, 1 ст. соевого молока, по 1/4 ст. однородной арахисовой пасты и зародышей пшеницы и 2 ст. л. клубничного или малинового джема без косточек.

34. С яблоком и арахисовой пастой. Смешайте в блендере 1 очищенное нарезанное яблоко, 3 ст. л. однородной арахисовой пасты, 2 ст. л. семян льна, по 1,5 ст. соевого молока и льда и мед по вкусу.

35. Чернично-гранатовый. Смешайте в блендере 1 ст. черники, по 3/4 ст. свекольного и гранатового сока, 1 ст. льда и мед по вкусу.

36. С огурцом и кале. Смешайте в блендере 1,25 ст. овощного сока, 1/2 очищенного огурца, 3 листа капусты кале и сок 1/2 лимона.

37. С ананасом и манго. Смешайте в блендере по 1 ст. нарезанного ананаса и манго, 1 ст. кокосовой воды, немного молотого душистого перца и 1 ст. льда. Украсьте поджаренной кокосовой стружкой.

38. С бананом и арахисовой пастой. Смешайте в блендере 1 банан, 1 ст. ванильного йогурта, 1/2 ст. однородной арахисовой пасты, 1/3 ст. молока, 2 ст. л. порошка солодового молока, 1/2 ч. л. какао-порошка, щепотку соли и 2 ст. льда.

39. Миндальный с чаем. Заварите 1,5 ст. очень крепкого зеленого чая; полностью остудите. Смешайте в блендере с 1/3 ст. миндаля, 1/4 ст. меда и 1 ст. льда.

40. Шоколадный с бананом. Смешайте в блендере 1 банан, 1 ст. шоколадного мороженого, 1/2 ст. молока, щепотку соли и 1/2 ст. льда.

41. Шоколадно-малиновый. Смешайте в блендере по 1 ст. шоколадного мороженого и малины, 2 ст. л. сахара, по 3/4 ст. молока и льда.

42. С клубникой и кленовым сиропом. Смешайте в блендере 2 ст. клубники, 1,5 ст. молока, по 1/4 ст. кленового сиропа и зародышей пшеницы, немного молотой корицы и 1,5 ст. льда.

43. Шоколадный с печеньем. Смешайте в блендере по 1 ст. ванильного мороженого, молока и раскрошенного печенья с кусочками шоколада и 1/4 ст. шоколадных гранул. Украсьте печеньем.

44. С овсяным печеньем. Смешайте в блендере по 1 ст. ванильного мороженого, молока и раскрошенного овсяного печенья с щепоткой молотой корицы. Украсьте печеньем.

45. «Праздничный торт». Смешайте в блендере 1,5 ст. ванильного мороженого, 1 раскрошенный ванильный капкейк (без крема), 1 ст. молока и 1/4 ч. л. экстракта миндаля. Украсьте кондитерской посыпкой.

46. «Черно-белый». Смешайте в блендере по 3/4 ст. ванильного и шоколадного мороженого с 1 ст. молока и 3 шт. раскрошенного шоколадного сэндвич-печенья. Украсьте печеньем.

47. Лимонный с маком. Смешайте в блендере 2 ч. л. семян мака, цедру и сок 1/2 лимона, 1 ст. йогурта без добавок, 1/3 ст. сахара, по 1/2 ст. молока и льда.

48. С яблоком и шпинатом. Смешайте в блендере 2 ст. шпината, 1 нарезанное очищенное яблоко, 1/2 ст. шелкового тофу, по 1/4 ст. соевого молока и сока апельсина, по 1 ст. л. зародышей пшеницы, меда и лимонного сока и 1 ст. льда.

49. Овощной. Смешайте в блендере 1,25 ст. томатного сока, 1/4 ст. морковного сока, 1/2 очищенного огурца, 1/2 стебля сельдерея, по 1/4 ст. петрушки и шпината и 1/2 ст. льда.

50. С мятой и халапеньо. Смешайте в блендере 1/3 ст. свежей мяты, 1 перец халапеньо без семян, 2,5 ст. л. меда, щепотку соли, по 2 ст. льда и йогурта без добавок. Посыпьте жареными семенами кумина и кинзой.

Смузи из яблока и банана: диетический рецепт с фото

Густые напитки смузи из только что измельченных фруктов насыщают организм полезными витаминами, микроэлементами, заряжают энергией и утоляют голод. Разводят пюрированные смеси самыми разнообразными жидкостями.

Те, кто подсчитывают калории или желают охладиться, выбирают легкий вариант с питьевой водой, дробленым льдом. Сластены зачастую разбавляют соками. Для наращивания массы/мускулатуры, при высоких физических нагрузках в коктейль включают протеиновые добавки, творог, жирные кисломолочные напитки, молоко.

Из тенденций ЗОЖ последних лет все чаще измельчают фрукты полностью: неочищенные от кожуры, с семечками и кочерыжками. Цель — активировать пищеварительную систему. В любом случае в качестве добавочных продуктов для смузи активно используют зерновые, овсяные хлопья, различные крупы, орехи.

Ингредиенты

на
2 персоны3 персоны4 персоны5 персон6 персон8 персон10 персон12 персон

Шаг 1 из 7

Для приготовления смузи с бананом и яблоком в домашних условиях потребуется измельчитель (блендер, миксер с насадкой «нож»).

Чем сочнее яблоки и слаще банан, тем ароматнее итоговый напиток. Ясно, что никакая тепловая обработка не предусмотрена, поэтому фрукты должны быть обязательно свежими, доброкачественными — без порчи и гнили, кроме того, спелые. В сезон выбирайте новый урожай душистых и особенно вкусных яблок.

Шаг 2 из 7

Очистив, банановую мякоть режем поперечными кружкам или просто ломаем небольшими кусочками.

Шаг 3 из 7

Если яблочная кожура достаточно жесткая (и по желанию), снимаем ее. Яблоки шинкуем произвольно, но не слишком крупно.

Шаг 4 из 7

Опускаем фруктовую нарезку в емкость для взбивания-измельчения, вливаем освежающий лимонный сок (можно плюс цедру или другие ароматизаторы).

Шаг 5 из 7

Чтобы твердые кусочки скорее перетерлись, добавляем жидкость (примерно 50 мл). В этом рецепте — охлажденная вода.

Шаг 6 из 7

Измельчив фрукты, вливаем оставшуюся воду. При необходимости, приправляем натуральным медом. Размешиваем или еще раз на несколько секунд запускаем агрегат.

Шаг 7 из 7

Домашний низкокалорийный смузи с бананом и яблоком готов — разливаем, украшаем мятой и, например, банановыми кружками. Подаем с соломинками (очень густые напитки — с ложками).

Приятного перекуса!

Смузи с арахисовым маслом и бананом | Все рецепты

Я использовал замороженные нарезанные бананы, чтобы не использовать лед. Я также использовала молоко без лактозы и добавила чайную ложку ванили. Взрослые не пьют это, а нам и не нужно. Двое детей выпили все четыре порции на двоих. Мой младший мальчик показал мне два больших пальца.

Поскольку сочетание бананов и арахисового масла в смузи заинтриговало меня, я решил попробовать.Я ОБОЖАЮ арахисовое масло и могу есть его ложками … (жаль, что они не делают потрясающую обезжиренную версию). Как заявляет автор, это освежает и вкусно! Я заморозил свой банан, поэтому я использовал только немного льда и, чтобы сделать его легче, я использовал обезжиренное молоко (немного меньше, чем требовалось для получения желаемой консистенции) вместе с арахисовым маслом с пониженным содержанием жира. Это не только хорошо, но и полезно для вас и идеально подходит для завтрака или хорошей закуски!

По словам Hubs, «я не могу сказать, каков он на вкус, но это странно затягивает.«Он оценил его на четыре звезды. Я спросил, что ему нужно, чтобы он оценил его на пять звезд.« Не знаю, может быть, еще банана », — сказал он. Тем не менее, он убрал две порции по рецепту, разделенные на две части. Думаю, он также заслуживает признания за свою уникальность — это не обычный ягодно-йогуртовый смузи. Благодаря замороженным бананам и кубикам льда этот супер толстый и морозный!

Это было очень вкусно.В последнее время мы действительно употребляем миндальное масло и миндальное молоко, поэтому я заменил их на молоко и арахисовое масло. Я ел его на завтрак и остался очень доволен. Хотя я употреблял мед, возможно, он даже не понадобился. Маленький глоток, который я сделал перед добавлением меда, тоже был отличным. Спасибо, что поделился!

Абсолютно вкусно! Я также использую замороженные бананы и не использую лед.Я также пропускаю мед, потому что считаю, что он не требует дополнительной сладости. Я готовлю это на завтрак, и это поддерживает меня до обеда!

Вы также можете использовать замороженные бананы и не использовать кубики льда.

Увидев реакцию моих троих детей, я объявил, что это «десерт», который они могут попросить в любое время.Так вкусно.
Теперь одно небольшое изменение из-за непереносимости молока: мы используем ванильный йогурт для всех наших смузи и добавляем воду для жидкости. Обычно я использую 1 стакан йогурта и 2 стакана воды, иногда немного больше. Кто когда-либо думал о смузи с арахисовым маслом, тот гений. Не могу дождаться, когда попробую влить в него капусту 🙂

Оооочень вкусно !!! я разрезал рецепт пополам, и это было потрясающе! сначала немного переживал, что слишком водянисто, но получилось просто потрясающе !!!: D

Очень хорошо, подумайте, в следующий раз я добавлю еще немного арахисового масла, чтобы немного больше аромата арахисового масла.

Я последовал примеру других рецензентов и заморозил бананы, чтобы не использовать лед, но он не был таким толстым, как мне нравятся мои смузи. Я люблю арахисовое масло, но не люблю его пить. Моя оценка больше на личный вкус. Я понимаю, что некоторым это нравится, но я бы не стал делать это снова.

Рецепт клубнично-бананового смузи | Дай мне немного духовки

Этот пост может содержать партнерские ссылки.Пожалуйста, прочтите мою политику раскрытия информации.

Этот классический рецепт клубнично-бананового смузи легко приготовить из 4 простых ингредиентов менее чем за 5 минут, и он всегда такой сладкий и освежающий!

Совершенно уверен, что за эти годы я приготовил буквально тысячи смузи. Но один конкретный рецепт смузи, который всегда будет любимым, был тем, с которого все началось для меня…

… классический клубнично-банановый смузи. ♡

Это был самый первый рецепт смузи, который я когда-либо учился готовить еще в старшей школе, когда смузи были модной новинкой, и все боролись с ураганом, пытаясь воссоздать свои любимые любимые смузи дома.И даже сейчас, спустя десятилетия, он по-прежнему остается одним из моих самых любимых.

То есть, давайте будем реальными, клубника и бананы были всего , что означало друг для друга. Их сладкие ароматы идеально сочетаются в смузи. А если смешать с горсткой льда и молоком на ваш выбор (молочным или растительным), этот клубнично-банановый смузи получается восхитительно гладким, кремообразным и сытным. Не стесняйтесь также добавлять любые ваши любимые бустеры для смузи, например, свежую зелень, семена или протеиновый порошок.Или вы также можете поиграть и оживить вкус свежим имбирем или другими фруктами и овощами, которые вы тоже можете добавить.

Этот базовый рецепт клубники и банана очень гибкий, если вы хотите проявить творческий подход и поиграть с ним. Или он сам по себе выдерживает испытание временем! Так что выбирайте то, что вам нравится, и давайте вместе сделаем клубничный смузи!

Клубнично-банановый смузи Состав:

Для приготовления этого клубнично-бананового смузи вам понадобятся следующие ингредиенты (количество см. В рецепте ниже):

  • Замороженная клубника: Или вы можете заменить любые другие замороженные ягоды, которые у вас есть под рукой.
  • Банан: Я обычно использую только свежие бананы. Но если вы заморозили нарезанные бананы, вы можете не использовать лед в этом рецепте.
  • Молоко: Для этого рецепта подойдет любой тип молока — коровье молоко, миндальное молоко, овсяное молоко и т. Д.
  • Ice: Сколько нужно для достижения желаемой консистенции смузи.
  • Дополнительные надстройки: См. Идеи ниже!

Как приготовить смузи:

Этот рецепт клубничного смузи не может быть проще! Просто…

  1. Объедините ингредиенты. Добавьте все ингредиенты в блендер.
  2. Смесь. Пульс до гладкости. (Если ваш смузи кажется слишком густым, добавьте немного молока или воды. Если он кажется слишком жидким, добавьте еще клубники или банана.)
  3. Подавать. Затем налейте смузи в один или два порционных стакана… и наслаждайтесь!

Варианты рецепта смузи:

Этот базовый рецепт невероятно гибок, поэтому, пожалуйста, не стесняйтесь экспериментировать с другими вариантами, которые звучат хорошо! Вот некоторые из моих любимых бустеров для смузи:

  • Зелень: В настоящее время я почти всегда добавляю большую пригоршню свежего молодого шпината или капусты, чтобы сделать из этого зеленый смузи (или, технически, коричневый смузи), пока я на нем.
  • Имбирь: Мне также нравится добавлять пару сантиметров свежего имбиря, чтобы придать этому смузи немного дополнительного удовольствия.
  • Ваниль: Вы также можете добавить около 1/2 чайной ложки ванильного экстракта для дополнительного аромата.
  • Греческий йогурт: Не стесняйтесь также добавить 1/2 стакана простого (или ванильного) греческого йогурта, чтобы сделать этот смузи более кремообразным.
  • Порошки: Вы также можете добавить мерную ложку протеинового порошка, порошка асаи или порошка мака.
  • Семена: Я также обычно добавляю по крайней мере ложку семян чиа, конопли или молотых семян льна.

Еще любимые рецепты смузи:

Ищете еще несколько вкусных рецептов смузи? Вот несколько моих любимых!

Распечатать

часы значок часов


Описание

Классический рецепт клубнично-бананового смузи сложно превзойти.Оно сладкое, свежее, полезно и всегда вкусно.


  • 2 стакана замороженной клубники
  • 1 свежий очищенный банан
  • 1 стакан молока (я использовала миндальное молоко)
  • 1 стакан льда

  1. Смесь. Добавьте все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной массы. Если смесь кажется слишком густой, добавьте еще молока (или воды). Если он кажется слишком жидким, добавьте еще клубники или банана.
  2. Подавать. Подавайте сразу же и наслаждайтесь!

Легкий рецепт смузи с бананом и ванилью

Рекомендации по питанию (на порцию)
383 калорий
3 г жир
86 г Углеводы
10 г Белок

См. Полное руководство по питанию
Скрыть полные рекомендации по питанию

×

Пищевая ценность
Порций: 2
Сумма на порцию
калорий 383
% Дневная норма *
3 г 3%
Насыщенные жиры 2 г 8%
9 мг 3%
116 мг 5%
86 г 31%
Пищевые волокна 3 г 11%
Всего сахаров 73 г
10 г
Витамин C 12 мг 59%
Кальций 300 мг 23%
Железо 1 мг 3%
Калий 819 мг 17%
*% дневной нормы (DV) показывает, какое количество питательных веществ в порции пищи вносит в ежедневный рацион.2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию.

(Информация о питательной ценности рассчитывается с использованием базы данных ингредиентов и должна рассматриваться как приблизительная.)

Для этого рецепта бананового смузи требуется всего пять простых ингредиентов, которые, возможно, уже есть у вас на кухне. Бананы — отличный выбор для смузи, поскольку они очень легко смешиваются, а в сочетании с ванильным йогуртом обеспечивают прекрасную кремовую консистенцию и густую текстуру.Мед добавляет сладости, а экстракт ванили придает тонкую глубину вкуса, которая действительно отличает этот смузи.

Хотя вы можете добавлять всевозможные ароматизаторы и другие фрукты (особенно хороши ягоды), этот базовый рецепт покажет вам, насколько легко приготовить смузи с богатым вкусом, и это отличный способ использовать спелые бананы до того, как они зашли слишком далеко. Это вкусный вариант для простого смузи на завтрак и полезное угощение жарким летним днем. Заранее охладите стаканы в морозильной камере, чтобы получить особенно полезный напиток.

Нажмите «Играть», чтобы увидеть этот легкий банановый смузи «Объединимся вместе»

Рецепт клубнично-бананового смузи — Любовь и лимоны

Этот освежающий рецепт клубнично-бананового смузи — идеальный здоровый завтрак! Он слегка сладкий, немного сливочный и полностью удовлетворяет.

«Я вышел на улицу и почувствовал, что плыву», — сказал Джек на днях, когда я забирал его из аэропорта, только что вылетевшего из Лос-Анджелеса. Здесь, мягко говоря, влажно, а воздух густой.Это такая жара, от которой перехватывает дыхание, как только вы выходите за дверь. Но я не жалуюсь, организму всегда требуется всего несколько недель, чтобы привыкнуть к нашим летним температурам. Гидратация — ключ к успеху. Восемь стаканов воды (не знаю, кто это рекомендовал) просто недостаточно, поэтому в последнее время я пью смузи, и этот освежающий рецепт смузи с клубникой и бананом стал моим новым фаворитом.

Изначально я сделала этот клубнично-банановый смузи для Джека. Он любит смузи независимо от температуры на улице.Но в последнее время я просыпаюсь изрядно пересохшей, так что этот фруктовый ягодный коктейль действительно попал в точку.

Как приготовить смузи
  1. Заполните блендер фруктами, миндальным молоком, льдом и, если хотите, небольшим количеством подсластителя.
  2. Смесь!
  3. Если ваш смузи слишком терпкий, добавьте еще немного меда или кленового сиропа.
Советы по рецепту смузи
  • Для густого смузи используйте замороженные фрукты.
  • Для более густого смузи начните с меньшего количества миндального молока, вы всегда можете добавлять больше по мере взбивания.
Варианты рецептов смузи с клубникой и бананом

Мне нравится делать этот смузи из смеси клубники и малины, но если вы предпочитаете полностью использовать клубнично-банановое направление, используйте 2 чашки клубники вместо клубники и малины и используйте полную банан вместо половинки. Этот рецепт клубнично-бананового смузи работает со свежими или замороженными фруктами, просто сократите количество льда, если вы выберете замороженные фрукты. Я рекомендую вам попробовать добавить базилик или мяту (по желанию) — они придают напитку прекрасную свежесть.

Чтобы узнать больше рецептов смузи, ознакомьтесь с этими веселыми рецептами летних смузи, этой вкусной смесью манго матча или этой свежей цитрусовой!

Клубнично-банановый смузи

Время приготовления: 5 минут

Общее время: 5 минут

На 2–3 порции

Этот освежающий рецепт клубнично-бананового смузи собирается в блендере за считанные секунды. Идеально подходит для жарких летних дней или в качестве здорового завтрака.

  • 1 1/2 стакана малины
  • 1 стакан клубники
  • 1/2 замороженного банана
  • 1 стакан миндального или овсяного молока
  • 1 столовая ложка меда или кленового сиропа
  • 1 1/2 стакана льда
  • Пригоршня мяты или базилика, по желанию
  • Смешайте малину, клубнику, банан, миндальное молоко, мед или клен, базилик, если используете, и лед в блендере.Взбить до однородной массы.

  • Вкус. Если он для вас слишком терпкий, добавьте еще около 1/2 стакана миндального молока и еще одну столовую ложку меда или клена.

Дополнительный шаг, процедить для удаления семян: смешать все ингредиенты, кроме льда. Процедите жидкость, чтобы удалить семена клубники, вернуться в блендер, добавить лед и взбить до однородности.

Perfect Banana Smoothie (сливочный и лучший вкус!) — A Couple Cooks

Вот идеальный рецепт бананового смузи: пенистый, сливочный и с правильным сладким вкусом! Он сделан из размороженных бананов, поэтому его можно приготовить за считанные минуты.

Устали от старых способов есть банан? (Из кожуры так устарело.) Введите: этот банановый смузи ! Для нас это самый идеальный банановый смузи. У него идеальная кремовая текстура и красивый банановый аромат. Дело в том, что смузи, кажется, не так легко приготовить. Бросать в блендер случайное количество банана и молока — не лучший вариант. (Поверьте нам: мы пытались.) Вместо этого мы повозились с этим рецептом, чтобы сделать его правильным.И считайте код взломанным.

Зачем делать

этот рецепт бананового смузи ?

Почему из всех рецептов смузи из бананов выбрали именно этот? Позвольте нам рассказать вам, почему этот заслуживает быть частью вашего репертуара смузи.

  • Сделано из размороженных бананов. Наша любимая мозоль — открыть рецепт смузи и обнаружить, что в нем нужны замороженные бананы. Для этого нужно думать наперед, и вы хотите смузи сейчас ! Этот рецепт избавляет от необходимости замораживать бананы.(Ура.)
  • Пенистая и кремовая текстура. У вас должна быть правильная комбинация ингредиентов, чтобы получить кремовую текстуру, которая не будет жидкой или липкой. Этот прибивает.
  • Сладкое и банановое, без добавления сахара! Банановый смузи, если он составлен неправильно, требует добавления сахара, чтобы подчеркнуть банановый аромат. Но у этого достаточно фруктов, чтобы быть достаточно сладким сам по себе.

Состав бананового смузи

Теперь, когда вы убедились, что в блендере стоит потренироваться, вот ингредиенты, которые вам понадобятся для этого бананового смузи! Всего 4 ингредиента:

  • Спелые бананы при комнатной температуре : Здесь банан не нужно замораживать! Вы можете приготовить банановый смузи на месте.
  • Лед: Большое количество льда устраняет потребность в замороженных бананах.
  • Греческий йогурт: Греческий йогурт содержит в этом рецепте протеин и полезные пробиотики. Он также обеспечивает идеальную кремовую текстуру.
  • Молоко: Достаточное количество жидкости делает этот смузи идеально смешанным. Вы также можете использовать немолочное молоко (см. Ниже).

Сделайте это на растительной / веганской основе!

Вы можете приготовить этот банановый смузи на растительной или веганской основе, выполнив два обмена:

  • Используйте веганский йогурт или другую ½ банана. Используйте свой любимый сорт йогурта на растительной основе или попробуйте еще половину банана, чтобы получить нужную консистенцию.
  • Заменитель молока немолочным (1 на 1). Нам нравится использовать овсяное или миндальное молоко. Еще один хороший вариант — кокосовое молоко, так как аромат хорошо сочетается с бананом.

Дополнительные надстройки и варианты

Вы можете добавить все, что хотите, чтобы придать своему здоровому банановому смузи индивидуальный вкус! Но если вы хотите, чтобы это было perfect , вам нужно использовать подходящие ароматы.Вот несколько идей о добавках, которые хорошо сочетаются с бананом:

  • Арахисовое масло. Классическое сочетание! Используйте примерно 1 столовую ложку, чтобы он был мягким, 2 столовые ложки для более сильного арахисового вкуса (он сделает смузи более коричневым).
  • Ваниль. Используйте от до ½ чайной ложки ванили, чтобы усилить аромат.
  • Корица. Добавьте ¼ чайной ложки корицы, чтобы добавить специй.
  • Ананас . Добавьте в смесь ½ стакана консервированного ананаса.
  • Овес . Добавьте горсть овсяных хлопьев, чтобы смузи получился еще более сытным.
  • Кокос или жареный кокос. Кокос хорошо сочетается с бананом. Особенно вкусны поджаренные кокосы, которые усиливают вкус и занимают всего 3 минуты. (Здесь вы увидите это как гарнир.)

Хранение смузи

Смузи лучше всего есть сразу. Но этот банановый смузи на самом деле хранится в холодильнике от 1 до 2 дней, хранится в запечатанном контейнере или банке с закрытой крышкой.Он может отделиться, что совершенно естественно. Просто встряхните, и все готово!

Рецепт бананового смузи…

Вегетарианские и безглютеновые. Для веганов, на растительной основе и без молочных продуктов, смотрите рецепты вариантов.

Распечатать
часы значок часов

Описание

Вот рецепт идеального бананового смузи: пенистый, сливочный и идеально подходящий сладкий вкус! Он сделан из размороженных бананов, поэтому его можно приготовить за считанные минуты.


  • 2 среднеспелых банана (комнатная температура)
  • 1 ½ стакана льда
  • ¼ чашка греческого йогурта *
  • От 1/2 до 3/4 стакана молока или немолочного молока (например, миндального, овсяного или кокосового молока)
  • Дополнительные добавки: 1 столовая ложка арахисового масла, ¼ чайной ложки ванильного экстракта, 1-2 столовые ложки кокоса или жареного кокоса

  1. Поместите все ингредиенты в блендер, разбив банан на кусочки (сначала с ½ стакана молока, затем увеличивайте по мере необходимости).Взбивайте до кремообразной пены, останавливаясь и соскребая по бокам по мере необходимости. По желанию можно украсить долькой банана и поджаренным кокосом. Подавать сразу или хранить в закрытой банке в холодильнике 2 дня.

Банкноты

* Сделайте это веганским: используйте веганский йогурт или другую ½ банана.

  • Категория: напитки
  • Способ приготовления: купаж
  • Кухня: американская

Ключевые слова: банановый смузи, рецепт бананового смузи

Другие рецепты смузи

У нас есть еще кое-что, откуда это взялось! Вот еще рецепты смузи, в том числе зеленые, на основе йогурта и другие:

  • Ягоды: Клубника, клубника-банан, ягодный коктейль, черника, ягодно-миндальное молоко или чернично-банановый смузи Полный сладкого фруктового вкуса!
  • Зелень: Смузи из капусты, авокадо, зелени или шпината Вкус настолько неотразимый, что вы забудете, что едите все эти полезные ингредиенты.
  • Сладкое: Смузи с ванильным белком или арахисовым маслом По вкусу они немного похожи на молочные коктейли … но это здоровые смузи!
  • Фрукты: Смузи из ананаса, фруктов, манго или арбуза Сочный и слегка сладкий: идеально освежающий.

Еще один отличный полезный напиток? Попробуйте наш домашний чайный гриб: весело варить его дома!

Простой рецепт смузи с клубникой и бананом

Быстрый, сладкий и полезный рецепт ЛУЧШЕГО клубнично-бананового смузи легко приготовить всего за несколько минут.Взбейте его, используя лишь горстку ингредиентов, которые у вас уже есть на кухне, и приготовьте классное угощение, чтобы начать свой день или подпитывать тренировку.

Кто уже упал с тележки здорового питания? (возможно, я.) Я не разбираюсь в решениях, но праздничные угощения определенно сказались на моем поясе … Борьба настоящая, поэтому я надел спортивные штаны. Это не мое, но мне нужно начать есть немного здоровее, потому что …Хотите верьте, хотите нет, но скоро лето!

Итак, давайте вернемся к этому на этой неделе. Мы все еще можем себя побаловать, но эта диета из пиццы, печенья и пирожных серьезно не работает. А поскольку я тренируюсь каждый божий день, мне бы хотелось видеть прогресс в другом направлении. Итак, я даю вам … мой самый любимый рецепт клубнично-бананового смузи из когда-либо созданных.

Мне нравятся простые рецепты смузи, которые я могу приготовить за считанные минуты. Этот простой клубнично-банановый смузи сделан из нескольких ингредиентов, которые у меня всегда есть в доме.Просто бросьте все в блендер и взбалтывайте около минуты, пока все не станет гладким и кремообразным. Я не люблю использовать лед в своих смузи, потому что они разбавляются водой, и на самом деле лед ничего не добавляет… ни вкуса, ни национальной ценности… ничего. Так что поверьте мне, когда я говорю … вам не понадобится в этом рецепте.

Для чего нужен клубнично-банановый смузи?

Я люблю готовить по утрам клубнично-банановый смузи с йогуртом, чтобы получить быстрый, легкий и полезный завтрак.Замечательно приготовить утром перед тем, как уйти на работу, и насладиться утренней поездкой на работу, это был обычный завтрак на ходу, когда я работала вне дома.

Этот рецепт клубнично-бананового смузи не только на завтрак, но и в качестве закуски после тренировки. Вы даже можете бросить все в блендер перед тем, как отправиться в спортзал, хранить его в холодильнике, а затем смешать, когда вернетесь домой, чтобы он был прохладным и гладким. Отличный способ восстановить энергию, накормить мышцы и охладиться… как это для эффективности!

Как приготовить домашний клубнично-банановый смузи?

Сделать клубнично-банановый смузи с нуля так просто.Просто, быстро и легко, это будет доступно в считанные минуты!

  1. Поместите все ингредиенты в блендер.
  2. Пюре до однородной массы.
  3. Налейте стакан.
  4. Добавьте соломинку и наслаждайтесь!

Видите, как это просто?

Мои любимые ингредиенты для смузи

Я люблю смешивать смузи, меняя ингредиенты. Для этого смузи с клубникой и бананом я использовала следующие ингредиенты:

  • Греческий йогурт
  • ЗАМОРОЖЕННАЯ Клубника
  • Банан
  • Нежирное молоко
  • Мед (или другой натуральный подсластитель)
  • Ваниль

Вот и все! И я использовала замороженную клубнику, потому что она добавляет морозную кремовую нотку смузи, это просто потрясающе …почти как десерт! Замороженные фрукты позволяют не добавлять лед, но если вы хотите сделать его еще толще, обязательно добавьте в смесь несколько кубиков льда, чтобы придать смузи объем.

Некоторые другие ингредиенты, которые я люблю добавлять в смузи:

  • Ананас… замороженный или свежий
  • Семена чиа
  • Какао-крупка
  • Шоколадные Чипсы
  • Замороженная вишня (убедитесь, что на ней нет косточек!)
  • персики
  • черника
  • манго….замороженные или свежие
  • кокосовое молоко
  • специй, таких как корица, мускатный орех или имбирь
  • груш
  • зелень, например шпинат или капуста
  • авокадо…. Добавляет столько кремового оттенка

Вот несколько моих любимых, ЛУЧШИХ рецептов СМУЗИ!

И если вы нерешительны, как я, вы можете подготовиться заранее и сделать эти простые пакеты с морозильной камерой для смузи! Они пригодятся, когда вам нужно свалить и уйти… без измерений или чего-то подобного!

Полезны ли клубнично-банановые смузи?

Смузи настолько полезен, насколько полезны ингредиенты, которые вы добавляете, и, поскольку мы не бросаем пончики в блендер (теперь ЕСТЬ идея!), Этот простой рецепт клубнично-бананового смузи довольно полезен.Мне нравится использовать обезжиренный греческий йогурт, обезжиренное молоко и немного меда, чтобы снизить уровень сахара, а также контролировать количество калорий.

Всплеск ванили добавляет немного сладости и нотки аромата, делая этот легкий рецепт смузи похожим на десерт. Вы можете добавить семена чиа в смузи, чтобы немного увеличить его объем, пропустите мед, если ваши бананы действительно спелые (действительно спелые бананы намного слаще желтых).

Этот простой рецепт смузи очень похож на тот, который подают в Starbucks…..Также похож на клубнично-банановый смузи из McDonald’s, который я ел не так давно, но мой домашний смузи намного полезнее и менее калорийен!

Какой блендер лучше всего подходит для приготовления смузи?

Мой любимый блендер для приготовления смузи — это блендер KitchenAid ProLine. Он очень мощный и даже имеет настройку для смузи, которая идеально, быстро обрабатывает ингредиенты с наилучшими и гладкими результатами. Это слишком дорогое удовольствие (более 100 долларов), но если вы регулярно делаете смузи, этот электростанции наверняка поспеет за спросом.

Следующим шагом по более низкой цене является Ninja … У нас уже более 5 лет есть такое же устройство, и оно стоит менее 100 долларов. Не думаю, что у меня когда-либо был такой бытовой прибор за такие небольшие деньги. Это также довольно мощно для взбивания самых сливочных смузи.

Итак, вот оно … все, что вам нужно, чтобы помочь вам (и мне) вернуться на правильный путь здорового питания. Давай просто оставим торт и печенье на выходные… ок? Я действительно не говорю вам … Я как бы говорю себе.

А если вы ищете еще более простые рецепты завтрака, вам нужно ПОПРОБОВАТЬ ЭТИ СЕМЕЙНЫЕ ИЗБРАННЫЕ ИЗБРАННЫЕ!

Хотите еще БОЛЬШЕ УДИВИТЕЛЬНО ЛЕГКИХ РЕЦЕПТОВ? Следите за нами в Instagram!

Получить рецепт:
Легкий рецепт смузи с клубникой и бананом

Доходность: 2

Время приготовления: 2 минуты

Общее время: 2 минуты

Всего несколько ингредиентов и около 2 минут — это все, что вам нужно, чтобы с нуля приготовить эти простые клубнично-банановые смузи!

  • Поместите все ингредиенты в блендер и закройте кувшин крышкой.

  • Смешайте все ингредиенты до получения однородной массы, примерно 1-2 минуты.

  • Разлейте в два стакана по 8 унций и наслаждайтесь.

Калорийность: 260 ккал, углеводы: 50 г, белок: 14 г, жиры: 2 г, насыщенные жиры: 1 г, холестерин: 9 мг, натрий: 66 мг, калий: 811 мг, клетчатка: 5 г, сахар: 34 г, витамин A: 135 МЕ, витамин C: 73,8 мг, кальций: 204 мг, железо: 0,8 мг

Автор: Келли

Курс: завтрак, закуска

Кухня: американская

Рецепт простого бананового смузи

Каждое утро следует начинать со сливочного бананового смузи, который по вкусу напоминает пирог с банановым кремом! Этот рецепт полезного смузи восхитителен и доставляет удовольствие, он готовится всего за 5 минут!

** Этот рецепт был первоначально опубликован в январе 2014 года.Рецепт был изменен, а текст и фото обновлены.

Это всегда хороший день, когда он начинается со смузи, особенно когда он на вкус как пирог с банановым кремом.

Этот легкий рецепт смузи с бананом идеально подходит для любителей бананов. Здесь нет необычных добавок или подсластителей, поэтому банановый аромат действительно сияет.

Я использую банан в большинстве своих рецептов смузи из-за его естественно сладкого вкуса и густой кремовой текстуры. Он придает идеальную густую кремовую текстуру моим рецептам смузи с апельсиновым кремом и тропическим смузи!

Банан также является главным ингредиентом моего шоколадно-бананового белкового смузи и рецептов смузи с черникой и бананом из-за его вкуса и текстуры.Это также делает их еще более приятными!

Почему вам понравится этот рецепт:

  • Этот банановый смузи густой, сливочный и сытный! Это хороший источник белка с добавлением греческого йогурта и не содержит подсластителей.
  • Требуется всего 5 минут на приготовление и 4 ингредиента.
  • В него легко добавить ваше любимое молоко и йогурт, что делает его хорошим вариантом для веганов и безмолочных диет.

Ингредиенты рецепта

В этом банановом смузи всего 4 ингредиента, и рецепт может быть адаптирован для веганской и безмолочной диеты, как указано в примечаниях к ингредиентам ниже.

Примечания к ингредиентам

  • Бананы . Для достижения наилучших результатов используйте спелые, но твердые бананы. Излишне коричневые бананы превратятся в коричневый смузи. Обязательно заморозьте нарезанные бананы, чтобы получился густой морозный банановый смузи.
  • Молоко . В этом рецепте подойдет любое молоко. Для веганской и безмолочной диеты отлично подходят кокосовое или несладкое миндальное молоко.
  • Греческий йогурт . Для смузи с высоким содержанием белка и низким содержанием сахара используйте простой греческий йогурт.Если вы придерживаетесь веганской и безмолочной диеты, замените ее своим любимым немолочным йогуртом.

Как приготовить этот рецепт

Этот рецепт бананового смузи готов за 5 минут от начала до конца, поэтому он идеально подходит для быстрого и легкого завтрака или закуски!

  1. Поместите молоко, греческий йогурт, замороженный банан и ванильный экстракт в блендер.
  2. Смешайте все ингредиенты до однородной массы и наслаждайтесь!

Часто задаваемые вопросы

Полезны ли банановые смузи?

Бананы — хороший источник калия, витаминов B и C, минералов, таких как медь и магний, и клетчатки.Однако в них много натурального сахара и углеводов, поэтому поговорите со своим врачом, чтобы узнать, являются ли бананы для вас полезным вариантом.

Что делает банан в смузи?

Бананы придают смузи естественную сладость и кремовую текстуру. Заморозьте бананы, чтобы получился морозный смузи!

Как заморозить бананы для смузи

Из замороженных бананов получаются густые, кремовые, морозные смузи. Чтобы заморозить, нарежьте спелые бананы кусочками размером 1 дюйм и заморозьте одним слоем в сумке с застежкой-молнией или в морозильной камере.Замороженные бананы хранятся до 3 месяцев.

Как приготовить банановый смузи

Банановый смузи приготовить так просто! Просто добавьте в блендер молоко, греческий йогурт, нарезанный замороженный банан и экстракт ванили. Закройте крышку и взбивайте до однородной массы.

Примечания к рецептам

  • Совет от профессионала: используйте спелые, но все еще твердые бананы. Из слишком коричневых бананов получится коричневый смузи.
  • Чтобы заморозить бананы, нарежьте их кусочками размером 1 ″ и храните в пакете с застежкой-молнией или Stasher в один слой в морозильной камере до 3 месяцев.
  • Для веганского бананового смузи используйте немолочное молоко и йогурт.
  • Измените этот рецепт, добавив какао-порошок, ореховое масло или ягоды!

Еще больше рецептов смузи, которые вам понравятся:

Если вы приготовите этот рецепт, я буду рад услышать от вас! Оставьте комментарий и оценку ниже или сделайте снимок и отметьте меня @flavorthemoments в Instagram!

Рецепт простого бананового смузи

Время приготовления: 5 минут

Время приготовления: 0 минут

Дополнительное время: 0 минут

Общее время: 5 минут

Этот легкий рецепт бананового смузи сливочный, сытный и богат протеином.Он состоит всего из 4 ингредиентов и готов за 5 минут!

  • 1 стакан молока используй любимый!
  • 6 унций простого греческого йогурта 3/4 — 1 чашка
  • 2 больших замороженных спелых банана, нарезанных кусочками
  • 1 чайная ложка ванильного экстракта
  • Поместите молоко, греческий йогурт, замороженный банан и ванильный экстракт в блендер.

  • Смешайте все ингредиенты до однородной массы и наслаждайтесь!

  • Для достижения наилучших результатов используйте спелые, но все еще твердые бананы.Из слишком коричневых бананов получится коричневый смузи.
  • Чтобы заморозить бананы, нарежьте их кусочками по 1 ″ и храните в пакете с застежкой-молнией или Stasher в один слой в морозильной камере до 3 месяцев.
  • Для веганского бананового смузи без молочных продуктов используйте немолочное молоко и йогурт.
  • Измените этот рецепт, добавив какао-порошок, ореховое масло или ягоды!

Порция: 1 смузи, калории: 251 ккал, углеводы: 40 г, белки: 14 г, жиры: 5 г, насыщенные жиры: 3 г, трансжиры: 1 г, холестерин: 16 мг, натрий: 85 мг, калий: 771 мг, клетчатка: 4 г, сахар: 26 г , Витамин A: 288 МЕ, витамин C: 12 мг, кальций: 238 мг, железо: 1 мг

Питание оценивается с использованием базы данных по пищевым продуктам и предназначено только для использования в информационных целях.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *