Разгрузочный день на кефире и огурцах и зелени: Диета и разгрузочный день на огурцах и кефире

Разгрузочный день на огурцах – минус 3,5 кг

Каждая женщина и девушка мечтает о стройном теле, тонкой талии, красивом цвете лица. Чтобы добиться такого идеального сочетания, на что только не идут представительницы прекрасного пола. В поисках лучшей диеты они нередко приносят себе вред, пользуясь непроверенными методиками для похудения. А стоило бы обратить внимание на совершенно безобидный овощ – огурец.

Именно огурцы способны в значительной мере снизить вес, благодаря их малой калорийности и наличию тартроновой кислоты, которая снижает процесс переработки углеводов в жир. Несмотря на малую калорийность и утверждение, что в огурцах нет ничего кроме воды, можно отметить, что содержание в них таких веществ, как витаминов групп А.В.С, микроэлементов вполне достаточно, для удовлетворения потребностей организма.

Только разгрузочный день на огурцах совместно с детоксом поможет уменьшить вес  до 3.5 кг. Кроме похудения огуречные дни положительно сказываются на повышенном давлении, снижая его за счет мочегонного свойства овоща. Хорошо помогают разгрузочные  огуречные дни  и при ревматизме, мочекислом диатезе, снимают отеки у беременных женщин. Оказывают положительное влияние при язвах двенадцатиперстной кишки и желудка. И особенно показаны при различных типах ожирения.

Особенности огуречного дня

Ввиду того, что огурцы обладают совершенно низкой калорийностью, рекомендуется  разгрузочный день проводить в домашних условиях, без физических нагрузок. Ведь в 100 граммах огурцов содержится лишь 14 калорий.

Лучше всего подобные дни проводить летом, когда овощи свежие, прямо с грядки, и в отличие от зимних не имеют в своем составе нитратов.

За и против огуречных дней

О полезных свойствах этого овоща мы рассказали выше. О самих же разгрузочных днях на огурцах можно сказать, что этот метод самый действенный среди прочих, потому что только за один день существует возможность сбросить до 3,5 кг лишнего веса.

Но следует знать, что проводить разгрузочные огуречные дни не рекомендуется тем людям, которые страдают заболеваниями почек, колитом  и гастритом, и некоторыми другими хроническими болезнями.

Как проводится разгрузочный день

Потребуется запастись 1.5 кг свежих огурцов, которые необходимо съесть за 5-6 приемов. Солить и использовать другие специи нельзя. Допускается добавлять в огуречный рацион другие продукты — 2 яйца в день, 2 столовые ложки отрубей, постное мясо (кролика, говядины, курятины).

Разгрузочные дни нужно проводить регулярно и через равные промежутки времени. Для поддержания стабильного веса достаточно двух раз в месяц. Для снижения лишней массы тела 1-2 раза в неделю. Во время проведения разгрузочного дня не лишним будет выполнение несложных упражнений, массаж проблемных зон, принятие ванн.

Несмотря на то, что огурцы сами по себе содержат много влаги, отказываться от воды нельзя. Обычная норма 1,5-2 литра остается актуальной и при этой методике.

Варианты разгрузочной диеты

1.Только одни огурцы, без соли, без воды. Их нужно будет 2 кг. Весь объем разделить на 8 равных порций и употреблять через равные промежутки времени с кожурой.

2.Огурцы, обезжиренный  кефир (0,5л)и капля лимонного сока. С этими ингредиентами готовится салат.

3.Огурцы, куриное яйцо, кефир или растительное масло. Допускается немного зелени.

4.Огурцы, мясо. Но питание должно быть раздельным. Потребуется 1 кг огурцов,150 грамм сваренного мяса. Весь объем разделить для 6 разового употребления. Мясо и огурцы смешивать нельзя, за исключением одного раза.

Разгрузочный день на огурцах: варианты меню, советы

Доброе время, дорогие читатели. У многих из вас есть огороды и возможность достать свежие овощи. А это отличная возможность устроить разгрузочный день на огурцах.

Содержание

1. Разгрузочный день на яблоках и огурцах
2. Разгрузочный день на огурцах и кефире
3. «Гречневый» день для разгрузки организма
4. Как организовать разгрузку на огурцах и твороге
5. Разгрузочный день на огурцах и помидорах
6. Разгрузка на огурцах и яйцах
7. Несколько полезных советов

Разгрузочный день на яблоках и огурцах

Принцип питания на такой однодневной диете очень простой.

Достаточно придерживаться следующих советов:

1. В день съедаем 1 кг спелых яблок (сорт не имеет значения) и такое же количество свежих огурцов.
2. Можно сделать салат из указанных продуктов, заправить его обезжиренной сметаной или натуральным йогуртом. Есть его нужно небольшими порциями, так чтобы хватило на 5-6 приемов пищи.
3. Из напитков разрешается употреблять негазированную воду и зеленый чай с небольшим количеством меда. Но поскольку в огурцах и так содержится много жидкости, злоупотреблять этим не стоит.
4. Последний прием пищи должен состояться не позднее 21 часа или не позже, чем за 2 часа до сна. Если чувствуется сильный голод – медленной выпейте стакан воды или натурального йогурта без добавок.

Разгрузочный день на огурцах и кефире

В этот раз, для похудения и хорошего самочувствия, рекомендуется придерживаться простого меню:

1. В день необходимо съесть 1 кг огурцов, которые заранее разделяются на 5 порций. Между приемами пищи выпивается 1 л нежирного кефира. Он поможет притупить чувство голода и очистить организм от шлаков.
2. Помимо кефира за день выпивается 1,5-2 л негазированной воды.
3. Немного разнообразить меню поможет специальный коктейль для снижения веса. Для его приготовления в блендере один огурец измельчается со стаканом кефира и несколькими веточками зелени (укропом или петрушкой).

«Гречневый» день для разгрузки организма

Гречневая крупа очень полезна и поможет намного быстрее увидеть заветные цифры на весах.

Подготовится к разгрузке на огурцах и гречке нужно с вечера:

1. 250 г каши тщательно перебираем и промываем под проточной водой. После этого пересыпаем ее в глубокую миску или маленькую кастрюлю.
2. Заливаем гречку двумя стаканами крутого кипятка, перемешиваем несколько раз ложкой, накрываем плотно крышкой и закутываем в полотенце.
3. За ночь крупа впитает в себя воду, и будет полностью готова к употреблению.
4. В течение дня необходимо съесть 5 равных порций, а промежуток между приемами пищи должен составлять от 3 до 4 часов. С гарниром съедается 1-3 огурца.
5. Солить готовый продукт не рекомендуется. Если гречка совсем безвкусная, то лучше добавить полчайной ложечки молотого перца.

Как организовать разгрузку на огурцах и твороге

В этот день необходимо придерживаться следующих правил:

1. Должно быть съедено 1,5 кг свежих огурцов. Их можно добавить в салат или использовать целиком. Предпочитаются домашние овощи, так как в них меньше химии.
2. Также в рацион входит 500 г нежирного творога, который разделяется на 5 равных порций. К нему можно добавить немного петрушки и свежий сельдерей.
3. В день выпивается 1,5 л лечебной щелочной воды или других полезных напитков.

Кстати, справиться с лишними килограммами поможет обычная питьевая вода, которая смешивается с несколькими веточками свежей зелени и свежим соком лимона (лайма).

Читайте также
Можно ли похудеть на огурцах: правда и мифы
Можно ли похудеть на огурцах? Почти каждая современная девушка мечтает избавиться от лишнего веса. Одни предпочитают тренировки в фитнес-клубе и правильное питание, другие ищут простой и эффективный…

Разгрузочный день на огурцах и помидорах

Легкий салат из овощей поможет утолить чувство голода и почувствовать себя значительно лучше после дня рождения и других праздничных дней.

Для его приготовления достаточно:

1. Нарезаем 1 кг спелых помидоров небольшими дольками. Точно так же поступаем и с огурцами. С них, кстати, при желании можно срезать горькую кожуру.
2. Ингредиенты перемешиваем в глубокой миске и заправляем столовой ложкой оливкового масла.
3. Заправлять салат солью не рекомендуется – лучше добавить совсем немного молотого перца.

Разгрузка на огурцах и яйцах

В этом случае все так же понятно и просто. Достаточно иметь немного нужных продуктов в холодильнике, чтобы «разгрузить» свой организм.

А именно:

1. За день съедается 8 свежих огурцов и 3 сваренных вкрутую яйца. Делать из них салаты или употреблять по отдельности – каждый человек решает самостоятельно.
2. Если готовится салат, то заправляется он небольшим количеством обезжиренной сметаны или натуральным йогуртом. Также можно добавить немного свежей зелени для более яркого вкуса.
3. В обязательном порядке выпивается 5-6 стаканов фильтрованной воды или такое же количество фруктового чая. Сахар заменяется медом или сахарозаменителем.

Несколько полезных советов

Профессиональные диетологи настоятельно рекомендуют придерживаться следующих рекомендаций:

1. После такого дня не спешите набрасываться на вредную и жирную пищу. Она приведет к сильному дискомфорту и никак не поможет обрести фигуру своей мечты. Поэтому к «тяжелым» продуктам возвращаемся постепенно.
2. Нельзя питаться в подобном режиме слишком часто, если не хотите подорвать собственное здоровье. Одного раза в неделю будет вполне достаточно.
3. Если есть проблемы со здоровьем, то перед проведением разгрузки следует обратиться за консультацией к врачу.

Еще немного полезной информации Вы можете найти в нашем видео:

Разгрузочный день на огурцах – проверенный способ, помогающий добиться замечательных результатов в похудении и улучшить свое самочувствие. Вы можете попробовать разные варианты, чтобы найти лучший для себя.

Больше интересной информации по данной теме вы найдете в нашем разделе сайта “Разгрузочные дни“.

Если Вам понравилась статья, то не забудьте поделиться ей со своими друзьями в социальных сетях. Также подпишитесь на наш блог, чтобы быть в курсе всех интересных событий.

До скорых встреч, дорогие читатели. Будьте здоровы!

Разгрузочные дни – Советы по жизни

Разгрузочные дни

Здоровье

Зачем нужны разгрузочные дни? Это ясно всем. Пищеварительная система, как и все другие системы нашего организма, периодически нуждается в отдыхе. Конечно, чтобы не навредить своему здоровью, разгрузочных дней нужно проводить с умом, не впадая в крайности. Вот 10 вариантов безопасных и очень вкусных меню на разные дни выписки. Выбирайте то, что вам больше всего нравится по вкусу и вперед – лечите тело!

Варианты разгрузочных дней

Белковый день В течение дня можно есть нежирные мясные и рыбные продукты, растительные белки (например, фасоль, чечевицу). К белковой пище можно для разнообразия добавить несколько свежих овощей – помидоры, огурцы, зелень. Можно немного посолить. Принимайте пищу каждые 4-5 часов.

День на гречке и кефире Купить литр однопроцентного кефира. Вечером замочить 200-250 г гречки в кипятке. Внимание: без соли, жира и специй! Заверните в полотенце емкость с гречей и дайте ей так постоять до утра. Можно съесть 250 г гречневой крупы (вес до варки) в 3-5 приемов, запивая 1-процентным кефиром. Только кефира разрешено пить литр.

Разгрузочные дни того стоят, чтобы потом чувствовать себя легче, лучше, здоровее! Воспользуйтесь этими идеями, пусть они помогут вам на пути к здоровью. Помните, что человек ест, чтобы жить, а не наоборот. Самое время рассказать друзьям о разгрузочных днях! Вместе гораздо легче совершать такие подвиги.

правила проведения, показания и противопоказания, варианты кефирной диеты

Разгрузочные дни – популярный способ очищения. Самостоятельно или в сочетании с разнообразными диетами они помогают избавиться от лишних килограммов. В этом случае вы можете выбрать основной продукт дневного рациона. Отличный сам по себе и имеет массу достоинств разгрузочный день на кефире. Кисломолочный продукт полезен для здоровья, имеет низкую калорийность, доступен и недорог. При правильном подходе диета на кефире пойдет только на пользу.

Содержимое:

• Благо разгрузочный день на кефире. Показания к проведению
• Основные правила разгрузочных дней
• Варианты кефирных дней
• Кефир моноды
• Разгрузка яблок с йогуртом
• Кефирно-гречневый день
• Разгрузка на огурцах и кефире
• Очищение и разгрузка на кефире с отрубями
• Противопоказания для дней отдыха

Благо разгрузочный день на кефире. Показания к проведению

Разгрузочный день и голодание – разные вещи. При полном отказе от пищи обмен веществ замедляется, организм начинает экономно расходовать энергию, всячески удерживает вес. Похудеть, когда отказаться от еды невозможно. В разгрузочный день питание доставляется регулярно, обмен веществ ускоряется, вес стремительно снижается.

Основные полезные свойства разгрузочных дней:

1. Есть избыток жидкости, отеки, за сутки можно избавиться от 1-2 кг веса. Конечно, большую часть потерь составляет вода.
2. Организм очищается от токсических соединений, шлаков, кишечник освобождается от застойных масс.
3. Пищеварительная система отдыхает, очищается, начинает лучше работать.
4. Желудок уменьшается в размерах. После однодневной диеты легче перейти на дробное питание.

Разгрузочные дни показаны при ожирении, замедленном обмене веществ, засоренном кишечнике. Часто их используют в диете, чтобы «подтолкнуть» вес, поднявшийся в один момент и не снижающийся длительное время.

Основные правила разгрузочных дней

Любая диета требует правильной и своевременной организации. В противном случае уследить за ним будет сложно, результат может оказаться совсем не таким, как ожидалось. Основные правила разгрузки на кефире:

1. Устраивать однодневную диету на кефире можно не чаще одного раза в неделю. В месяц не более 4 раз.
2. Суточная норма кисломолочного продукта необходимо разделить на 5-7 равных частей, употреблять с одинаковыми интервалами.
3. Достаточное количество питья. Без учета кефира следует употреблять не менее 2 литров жидкости. Утро начинается со стакана чистой воды.
4. Тело готовится заранее. Ужин накануне должен быть легким, перед сном можно употребить стакан кефира или натурального йогурта.
5. После того, как вы проведете день разгрузки на кефире, не набрасывайтесь на еду. Желательно на следующий день выпить 2 стакана кефира, съесть овощи, каши, отварное нежирное мясо или птицу. Если не следовать этому правилу, килограммы, от которых удалось избавиться, быстро вернутся снова.

Не рекомендуется во время разгрузочных упражнений или другой физической активности. Если предстоит выполнение тяжелой умственной работы (например, экзамены), то кефирные дни лучше перенести. Однообразная пища, чувство голода значительно снижают концентрацию внимания, тормозят мышление.

Варианты кефирных дней

Основной продукт – кефир. Рацион может состоять только из кисломолочного напитка, но иногда его дополняют кашей, овощами, фруктами. Для сытости вводят курицу и рыбу. Но не все и не сразу. Чем однообразнее и проще еда, тем лучше. Обычно к кефиру добавляют еще один продукт. Желательно, чтобы он был клетчаточным или низкокалорийным.

Кефир выбирают жирностью до 1%, срок годности не должен превышать 3 суток. Напиток или его часть можно заменить йогуртом, ряженкой. Но эти продукты также должны иметь низкую жирность. Если цель разгрузочного дня — очищение, а не похудение, то используйте кефир до 2% жирности.

Кефир моноды

Отличается простотой и доступностью. В течение дня употребляется только нежирный кефир и очищенная вода. Необходимо выпить 1,5 литра кисломолочного напитка. Диета скучная и однообразная, но такой день считается самым эффективным. За сутки можно сбросить до 2 кг веса. Кефир в этот день разрешается разнообразить зеленью (укроп, петрушка, кинза), специями (имбирь, корица, перец), использовать заменители сахара.

В напиток нельзя добавлять соль. Он будет задерживать жидкость в организме, препятствовать похудению. Зелень добавляют в небольших количествах только для разнообразия вкуса. Из специй следует отдать предпочтение жгучим специям, которые ускоряют обмен веществ, а также способствуют похудению.

Видео: Монодон на кефире. Как правильно его провести

Разгрузка на яблоках с кефиром

Один из самых вкусных, полезных и эффективных — разгрузочный день на яблоках и кефире. При небольшой калорийности яблоки богаты витаминами, микро- и макроэлементами. Чтобы диета действительно помогла похудеть, используют яблоки зеленых сортов. Они не должны быть слишком сладкими.

Суточный рацион состоит из 1 кг яблок и 1 л кефира. Пейте не менее 2 литров очищенной воды. Продукты разделены на 5 порций. В промежутках между приемами пищи выпивается суточная норма воды. Активное выделение жидкости начнется во второй половине дня.

Внимание! Если сырые яблоки употреблять сложно или они вызывают брожение, можно запечь фрукты в духовке, в микроволновой печи. Чтобы они не были слишком кислыми, добавьте к яблокам пол чайной ложки меда.

Кефирно-гречневый день

Этот вариант однодневной диеты не только помогает похудеть, но и замечательно очищает кишечник. Для проведения такой разгрузочной диеты гречневую кашу лучше всего не варить, а запарить накануне в термосе, залив 1 стакан каши 400 мл воды. Такой способ позволяет сохранить все витамины и минералы. В течение дня употребляйте приготовленную кашу, запивая стаканом кефира. Можно чередовать употребление основных продуктов. Допускается добавление всех специй, кроме соли.

Разгрузка на огурцах и кефире

Огурец на 97% состоит из воды. При этом он имеет приятный вкус, аромат и прекрасно сочетается с кефиром. Разгрузочный день на кефире и огурцах легкий, бесчувственный, полезный и помогает решить состояние при ревматизме, артрозе, повышенном давлении, атеросклерозе.

Суточный рацион состоит из 1 л кефира и 1 кг огурцов. Желательно использовать летние огурцы, выращенные на своем участке. Можно использовать небольшое количество зелени. Кефир и огурцы можно есть вместе или чередовать.

На заметку: Из кефира и огурцов приготовить замечательный летний суп. Овощи нарезать смесью кефира и минеральной воды. Приправьте блюдо перцем, зеленью, для пикантности можно добавить немного сока лимона.

Очищение и разгрузка на кефире с отрубями

Отруби – богатый источник растительной клетчатки. В сочетании с кефиром продукт оказывает выраженное очищающее действие. Разгрузочный день с использованием этих двух ингредиентов считается одним из самых эффективных. Для очистки используйте чистые ржаные, овсяные или пшеничные отруби без добавок. Отруби улучшают перистальтику кишечника, выводят аллергены, продукты распада, ядовитые вещества, снижают уровень холестерина, снижают аппетит. Злаки активно впитывают воду. Во время использования нужно увеличить подачу жидкости до 2,5-3 литров в сутки.

Суточный рацион состоит из 30 г отрубей и 1,5 л кефира. Отруби предварительно залить горячей водой, настоять. Затем продукт делят на 6 порций, добавляют в кефир, употребляют в течение дня. Можно разделить запаренные отруби на 2 или 3 порции, чередовать чистый кисломолочный продукт и коктейли с клетчаткой. Вместе с кефирными отрубями могут вызвать повышенное газообразование, неприятные ощущения в животе. При склонности к метеоризму от такой диеты следует отказаться.

Видео: Лучшие разгрузочные дни в программе Е. Малышевой «Жить здорово»

Противопоказания для дней отдыха

Кефирные дни подходят не всем. Чтобы не навредить организму, не следует проводить разгрузочные дни на кефире:

• при заболеваниях желудка;
• при дефиците массы тела, анорексии;
• в период острых респираторных и инфекционных заболеваний;
• при заболеваниях выделительной системы;
• детей до 16 лет.

Нельзя менять режим питания и подвергать свой организм стрессу во время менструации, при смене места жительства или работы. При беременности и в период лактации любые диеты и изменения в рационе следует согласовывать с врачом.