23 привычки, которые ухудшают состояние кожи
Жизнь девушки достаточно тяжела — как тут уследить за тем, чтобы вести безупречно здоровый образ жизни. Тем не менее, существуют привычки, казалось бы, безобидные, которые наносят непоправимый вред нашей красоте в целом, и коже с волосами в частности. Пришло время узнать «врагов» в лицо.
Хлор
Плавать в бассейне круто, но хлорированная вода нещадно сушит кожу, более того, может вызвать аллергические реакции. До и после бассейна пользуйтесь щадящими очищающими средствами, а после наносите на кожу питательное масло.
Ложиться спать, не смыв макияж
Очевидно, в лишних пояснениях не нуждается!
Кофе
Увы, главный утренний напиток сильно обезвоживает организм, делая заметными даже самые маленькие морщинки. Компенсируйте каждый американо большим стаканом воды.
Выдавливать прыщи
Ты загоняете бактерии еще глубже, как результат, воспаление не проходит дольше и провоцирует новые.
Пропускать приемы пищи
Возможно, талия от этого выигрывает, но вот здоровье кожи — нет.
Старайтесь всегда добавлять в еду оливковое масло, авокадо, апельсины и миндаль — они продлевают молодость.
Instagram: @hoskelsa
Горячий душ
Зимой большинству из нас сложно покинуть пределы горячего душа, но стоит ограничиваться 5 минутами, чтобы не пересушить и без того страдающую в холода кожу.
Недостаток воды
Чем меньше чистой воды вы пьете, тем более тусклой и серой выглядит кожа. Вывод? Не пренебрегайте рекомендациями о правильном питьевом режиме.
Смартфон
На поверхности экрана скапливаются бактерии и, если вовремя их не устранять, быстро перебираются на лицо (привет, прыщики на щеках и линии челюсти). Обзаведитесь антибактериалньыми салфетками и протирайте телефон каждый вечер.
Попадание продуктов для волос на лицо
Еще одна причина возникновения прыщей — попадание на лицо лака, воска или даже шампуня для волос. Держите флакон подальше от лица, а в душе всегда сначала мойте волосы, а уже потом — умывайтесь.
Резкое похудение
Кожа не успевает реагировать на ваше похудение и набор веса, теряя упругость и становясь обвисшей. Никаких строгих диет, только правильное питание.
Недостаток сна
Ночью кожа восстанавливается максимально, а здоровый 8-часовой сон продлевает ее молодость получше мезотерапии.
Избыток натрия в пище
Это один из главных консервантов — он губителен не только для здоровья, но и для кожи. Старайтесь не налегать на «химозные» приправы и пакетированные супы, заменяя их домашними бульонами и сушеной зеленью.
Забывать о губах
Чем чаще они обветриваются и трескаются, тем быстрее теряют объем и стареют. Недаром в сумке каждой модели всегда есть тюбик с бальзамом для губ.
Несвежие наволочки
Благотворная среда для размножения бактерий — подушки и наволочки. Желательно отказаться от перьевых в пользу синтепоновых в пользу шелковых, а наволочку менять минимум раз в неделю — совет особенно актуален для обладательниц проблемной кожи.
Чрезмерная эксфолиация
Отшелушивать кожу нужно, но, если делать это чересчур часто, можно добиться обратного эффекта — усиление продукции себума и увеличения числа высыпаний. Достаточно одного (для девушек с сухой кожей) или двух (для обладательний жирной) раз в неделю.
Не следить за мимикой
Мы часто сами не замечаем, что все время хмурим лоб, прищуриваем глаза и напрягаем челюсть, а это, между прочим, ведет к появлению морщин. Следите за мимикой, если надо, делайте расслабляющий массаж по вечерам, чтобы помочь коже и мышцам снять гипертонус.
Стресс
Главный враг красоты — это даже не сон в макияже, а стресс. Делайте все, чтобы его избежать — йога, чтение и прогулки на свежем воздухе помогают лучшее всего.
Переизбыток сахара в рационе
Если сахара слишком много, он начинает разрушать коллагеновые волокна — очень важные соединения, обеспечивающие сияние и упругость кожи. Снижайте дозу постепенно — например, начните класть в чай не три ложки сахара, а две, через неделю сократите количество до 1 ложки.
Отсутствие движения
Чем лучше кровообращение — тем лучше цвет лица, поэтому прогулку с собакой в парке и утреннюю зарядку никто не отменял.
Увлечение алкоголем
Даже при всех полезных свойствах сухого красного, оно обезвоживает кожу, не говоря уже о том, что провоцирует обострение розацеа и псориаза.
Сауна
Да, сауна и баня помогает вывести токсины и лишнюю жидкость из организма, но, в то же время, способствует преждевременному старению (вините в этом высокую температуру и инфракрасное излучение). Самый безопасный вариант — хамам, и то не чаще раза в месяц.
Курение
Те жуткие картинки на обороте пачек рисуют не просто так.
Избыток макияжа
Иногда коже нужно отдыхать: плотный слой тональной основы, бронзера и пудры оставьте для особого случая, ну а в обычные дни и на выходных ограничивайтесь легким увлажняющим флюидом.
По материалам cosmo.com.ua
Теги: как бороться со старением, как решить проблемы с кожей, проблемная кожа, старение кожи
7 полезных привычек, которые спасут вас от прыщей
уход за кожей
Вы узнаете о правилах хорошего тона, которые защитят вас от акне и угревой сыпи.
Придерживайтесь их, и уже через неделю вы почувствуете изменения.
Автор
Ася Чирченко
Published on
В прошлой статье я писала о 6 привычках, которые портят кожу и вызывают прыщи. В этот раз,чтобы восстановить баланс ,я расскажу о 7 полезных привычках. Вы узнаете о правилах хорошего тона, которые защитят вас от акне и угревой сыпи. Придерживайтесь их, и уже через неделю вы почувствуете изменения.
Содержание
Следует устранить не наступившее несчастье
Вы знаете, в чём секрет безупречной, сияющей кожи? Это профилактика. Звучит как скучные процедуры в санатории со шторами в клеточку, но это действительно так. Лучшая стратегия красоты – это предотвращение проблем с кожей.
Поэтому, мы не лечим прыщи, не разглаживаем морщины и не убираем следы постакне. Мы делаем все, чтобы они не появились.
Загодя вкладываем в здоровье кожи, не блуждаем по солнцу без крема, не ложимся спать в макияже, надеясь на «авось».
Но мы не только боремся со своей ленью и попустительским отношением к коже. Мы культивируем в себе хорошие привычки, о которых вы сейчас узнаете. Они гарантируют вам свежее, чистое лицо каждый день и до старости. Подборку я составила на основе рекомендаций дерматологов, врачей и капельки личного опыта. Читайте, будет интересно.
Привычка 1: Регулярно стирайте косметические принадлежности
Вас не спасёт от прыщей даже Святой Грааль, если вы пользуетесь нестираными кисточками, спонжами и аппликаторами. Информация особенно важна для девушек с проблемной кожей.
Прыщи, сыпь и акне – это открытая рана. Бактерии, вирусы, грязь, бытовая пыль с косметических принадлежностей попадают на кожу, вызывая ещё большее воспаление.
Получается замкнутый круг. Вас посыпало, появилось акне, вы пытаетесь его замаскировать тональным кремом, пудрой, чем угодно.
Но на спонже, или кисточке уже скопились бактерии и в полной боевой готовности готовы десантироваться вам на лицо. В итоге, вместо того, чтобы скрыть проблему, вы её усиливаете.
Основатель ARTIS BRUSH Мэтью Уэйтсмит говорит, что грязные кисти – это чашка Петри для микробов. Они провоцируют появление акне, угревой болезни и забивают поры.
Вдобавок нестиранные принадлежности становятся жесткими и начинают царапать лицо. Помимо прыщей у вас может появиться раздражение и зуд. Поэтому, если вы боретесь с прыщами, пользуетесь невероятными мазями, а результата нет – постирайте спонжик.
Как стирать кисти, аппликаторы и подушечки для косметики
Чтобы постирать спонж для нанесения макияжа вам понадобится бумажная салфетка, пакет с замком зип-лок и немного шампуня:
- Положите спонж на салфетку и надавливайте, чтобы бумага впитала остатки тонального крема и косметики;
- В теплой воде разведите моющее или шампунь, положите спонж в пакет zip-lock, залейте мыльной водой и закройте.
- Возьмите прочный флакон, баклажку с водой и как скалкой помассируйте спонж, чтобы он постирался, но при этом не деформировался.
- Прополосните в чистой воде, но не отжимайте;
- Положите на вафельную салфетку и дайте спонжу высохнуть.
Кисточки просто стирайте с шампунем под проточной водой. Визажист Эшли Б. Чуччи советует ухаживать за принадлежностями для макияжа не реже раза в неделю. Это станет отличной профилактикой прыщей и проблем с кожей.
Привычка 2: Закалывайте волосы
В статье «Почему появляются прыщи и сыпь на висках» я обращала внимание, что волосы – это негативный фактор. Согласно Американской Ассоциации Дерматологов, волосы – основная причина акне в зрелом возрасте.
За день на волосах скапливается жир, пот, включая себум и частицы косметики с лица. Все это как сахарной пудрой, присыпано микрогрязью, уличной пылью. К вечеру мы имеем «кекс с бактериями», готовый вызвать цунами воспаления.
Вряд ли вы проводили параллель между вашей причёской и состоянием кожи.
Мы хватаемся за средства от прыщей. А ведь достаточно убрать волосы с лица.
Вот несколько элементарных привычек, которые спасут вас от прыщей:
Уберите челку
Если чёлка – это стратегически важное оружие имиджа. А обрезать её значит лишиться всея красоты и вообще смерти подобно, – закалывайте шевелюру дома.
Вы видели, какая чистая и безупречная кожа у японок. Во всяком случае, на фото. Я всегда ими восхищалась и даже посматривала японское кино.
Интересный факт. В фильмах, как только барышни переступают порог дома, они наглухо закалывают волосы и убирают челку с лица. Даже если при этом они выглядят немного комично.
Защищайте кожу лица от попадания лака, спрея, мусса для волос
Средства по уходу за волосами содержат ингредиенты, которые могут спровоцировать появление сыпи, акне и прыщей. Поэтому обладателям чувствительной и проблемной кожи нужно подходить к выбору продуктов для укладки с особой тщательностью.
Причиной раздражения становятся комедогенные ингредиенты:
- минеральное масло
- силикон
- масло какао
- лаурилсульфат натрия и аммония
- ланолин.
Большинство лаков для волос содержат спирт, который вызывает прыщи и покраснения. Чаще всего акне от продуктов для волос появляются на шее, лбу и висках. Также нередко страдает кожа на плечах и верхней части спины.
Если вы уверенны, что любимый мусс вызывает сыпь, не спешите его выбрасывать. Достаточно во время укладки полностью изолировать кожу на лице. Во время вечернего умывания следите, чтобы волосы были заколоты и не намокали. Летом старайтесь исключить контакт волос с открытыми плечами и спиной.
Не пользуйтесь шампунем 2 в 1
Эту информацию я нашла в книге дерматолога Дорис Дэй. Она подчеркивает, что средства «2 в 1» обладают агрессивной формулой. Попадая на кожу лица, они провоцируют угревую болезнь, забивают поры, вызывают прыщи и воспаление.
Привычка 3: Вытирайте лицо одноразовыми полотенцами
Вымыть лицо до скрипа, вытереть до треска и протереть спиртовым лосьоном. Вот он наш суровый и беспощадный уход за кожей. А потом мы удивляемся прыщам. В проблемах с кожей мы обвиняем экологию, генетику, гормоны. На самом деле мы просто не умеем следить за лицом.
Но спирт и мыло – ещё на апогей. Вишенка на торте из проблем с кожей – это полотенца. На них скапливаются микробы, бактери, вирусы, включая золотистый стафилококк и кишечную палочку.
Подробнее, почему нельзя пользоваться полотенцем для лица вы можете прочитать здесь. Я в мельчайших подробностях разукрасила ужасы, таящиеся в ванной комнате. Так что не поленитесь узнать.
Привычка 4: 2 раза в неделю меняйте наволочки
Как часто вы меняете постельное бельё? Где-то раз в две недели? Кажется правильным, но за 14 дней на наших наволочках скапливается взрывная коллекция из микробов, пыли и пота:
- На подушках остается пот, кожное сало, выделяемое ночью, и омертвевшие частички кожи.
- На бельё оседает бытовая пыль, шерсть животных и микробы из воздуха.
- Грязь, индустриальная пыль, средства для укладки с волос. Разве что вы каждый вечер перед сном моете голову, что вряд ли.
- Если вы любите прилечь на подушки, прежде чем очистить лицо, то на наволочках остаётся питательный чернозём для бактерий из себума, остатков макияжа и скопившейся за день грязи.
Хотелось бы донести эту информацию до парней. Наволочки сильного пола далеки от стирки раз в неделю, а порой даже раз в месяц. Иногда мужские подушки приходят в такой плачевный вид, что даже бактерии не решаются на них осесть.
Британские учёные провели анкетирование и выяснили, что 55% половозрелых холостяков меняют постельное бельё 1 раз в квартал. 22% считают стирку наволочек и простыней лишней.
Так что же нам делать с подушками? Дерматолог Дэвид Э. Бэнк настаивает, что наволочки нужно менять не реже 1 раза в неделю. Также врач советует обратить внимание на косметику от прыщей, которая не только увлажняет, но и укрепляет естественную защиту кожи.
Если у вас жирная, комбинированная кожа, с частыми высыпаниями и акне, я советую вам попробовать эмульсию Less on Skin Holika Holika. Она содержит экстракт сахарного тростника и гиалуроновую, которые питают клетки кожи и одновременно контролируют себум. А также в состав входит анионный полисахарид, который защищает от бактерий и микроорганизмов.
Спастись от прыщей и акне поможет очищение лица перед сном. Если у вас проблемная кожа, забитые поры и угри, попробуйте систему 4-2-4. Когда-то этот корейский метод умывания спас меня от чёрных точек. Изменения вы увидите после первого раза, а через неделю не узнаете себя.
Привычка 5: Всегда наносите солнцезащитный крем
Кореянки носа на улицу не кажут без защиты от солнца. Мы же, как звёзды, блуждаем под палящими лучами и в лучшем случае «открещиваемся» Nivea на пляже. Ведь загар это так красиво.
А ещё красиво морщины в 25, прыщи, пигментные пятна и следы постакне, которые ультрафиолет вам гарантирует.
Беспечное отношение к защите локомотивом пронесётся по вашей коже. Проверено на себе.
Бытует миф что, что солнечные лучи лечат акне. Это сказки. Сначала вам может показаться, что позагорав, состояние лица улучшилось. В ответ на ультрафиолет, клетки кожи вырабатывают меланин, который даёт загар. На бронзовом отливе почти не видны прыщи. Мало того, они даже немного подсыхают от солнца. Но это временный эффект.
Ультрафиолетовые лучи сушат кожу. Поэтому, чтобы защититься от обезвоживания сальные железы продуцируют больше себума.
Увеличенная секреция кожного сала приводит к нарушению защитной функции и повышенной проницаемости. Это облегчает доступ бактерий в железу.
Вскоре, помимо уже имеющихся P.acnes, в сальной железе уютно обустраиваются стафилококки и гнойные возбудители. Состояние кожи ухудшается, появляются белые прыщи (комедоны), которые с успехом могут превратиться в чёрные угри.
Поэтому всегда наносите крем от солнца с SPF не ниже 50. Так вы защитите себя не только от прыщей, но от фотостарения, рака кожи, пигментных пятен и веснушек.
Николь Кидман пользуется кремом с SPF 100 и наносит его даже на своих детей. Вечно юная красавица Ли Са-би также говорит, что секрет фарфоровой кожи – защита от УФ.
ЧИТАЙТЕ: 9 правил нестареющей кожи: советы корейской модели по уходу за лицом
Привычка 6: Пилинг без фанатизма
Эксфолиация – это важнейшая часть ухода за лицом. Пилинги и скрабы отшелушивают омертвевшие частички. С их помощью кожа становиться гладкой, поры остаются чистыми, а питательные вещества лучше впитываются. Тем не менее, эта процедура таит опасность.
Отшелушивание более 2 раз в неделю сушит кожу, нарушает pH и снижает естественную защиту. Сальные железы принимаются неистово выделять кожное сало. В результате на лице появляются прыщи и забитые поры.
Как это не иронично, чрезмерный скрабинг вызывает проблемы, от которых должен избавить. Также механический пилинг может повредить клетки кожи и стать причиной постакне, повышенной чувствительности, даже преждевременного старения.
Как определить, что вы переусердствовали с пилингом:
- Покраснение после процедуры.
- Появилась чувствительность на другие продукты ухода, которые до этого не вызывали проблем.
- Незаживающие прыщи и закрытые комедоны на щеках и зоне подбородка.
- Начала шелушиться кожа.
Если перечисленные признаки на лицо, отставьте свой скраб в сторонку и замените его на тонер. Сейчас производители добавляют в состав фруктовые кислоты, которые очень нежно и без вреда для кожи удаляют роговые частички. Когда почувствуете, что кожа восстановилась, верните пилинг. Но уже с умом.
Привычка 7: Ватный диск с тонером на 10 минут
Как жаль, что я не знала об этом способе в свои 16. Зато сейчас, когда 1-2 раза в месяц появляются гормональные прыщи (женщины меня поймут), я знаю каким оружием с ними бороться.
При любом намёке на прыщ, сомнительные припухлости и покраснения, я смачиваю ватный диск тонером и прикладываю на 5-10 минут.
Это мгновенно успокаивает воспаления и не даёт прыщу «созреть».
Сию чудесную методу я позаимствовала у корейского айдола Ким Тэ Хёна. Певец рассказал, что постоянные гастроли, кондиционеры в самолётах сушат кожу.
Часто во время или после перелётов Тэ Хён чувствует, как кожа слабеет, начинает зудеть, и появляются прыщики. Особенно на лбу, щеках. Как экстренное лекарство Тэ Хён прикладывает к воспалённому месту спонж с тонером. Результат виден на фото:
Кстати, если тонера нет в вашем уходе, обязательно восстановите пробел. Поверьте, для вас это станет средством №1. Благодаря укрепляющим компонентам, тонеры восстанавливают pH и защитный барьер вашей кожи.
Для проблемной и чувствительной кожи, советую обратить внимание на тонер с экстрактом алоэ вера от Holika Holika. Алоэ в составе укрепляет кожу, центелла и эктоин лечат и снимают раздражение. А экстракт финской берёзы защищает от вирусов, бактерий и микробов.
Я надеюсь привычки, которые я перечислила преобразят вашу кожу.
Если у вас появились вопросы, оставляйте комментарии. А чтобы не пропустить следующие статьи с полезной информацией, лайфхаками красоты и обзорами, подпишитесь на мой Инстаграм @the_kushon.
Похожие темы10 ступеней, высыпания, прыщи, уход за лицом
7 привычек, которые помогут улучшить вашу внешность
Желание хорошо выглядеть проистекает из нашего основного человеческого инстинкта. В конце концов, привлекательные мужчины имеют больше шансов с противоположным полом.
Хотя может быть множество более простых и эффективных способов выглядеть на миллион долларов — некоторые из них также требуют опустошения вашего кошелька, в первую очередь это более здоровый образ жизни, который может улучшить вашу внешность. Вот список из 7 привычек, благодаря которым лицо, смотрящее на вас в зеркало, будет выглядеть лучше, чем когда-либо!
1) Посещайте парикмахера каждые 2-3 месяца
Кредит изображения: Shutterstock
Подстриженные и гладкие волосы — это более простой способ выглядеть изысканно.
Это также недорогой, но быстрый способ улучшить свой внешний вид. Очень важно установить хорошие отношения со своим стилистом. Хороший стилист познакомится с вами поближе и поможет выбрать стиль, который подходит вашей личности, вашему образу жизни, а также будет учитывать современные тенденции.
2) Смените простыни
Кредит изображения: архитектурные идеи (точка) информация
Грязные простыни и наволочки являются основной причиной появления прыщей. Вот почему, меняя простыню раз в 10 дней, вы уменьшите контакт кожи с копотью и грязью, которые находятся на вашей простыне. Это становится обязательным, если вы состоите в браке, поскольку средства для прически и макияжа вашего партнера остаются на ваших простынях и впоследствии переносятся на ваше лицо.
3) Нить каждый день
Кредит изображения: Shutterstock
Для сияющей улыбки всегда прибегайте к чистке зубной нитью, так как она удаляет неприглядный налет между зубами.
Это необходимо делать помимо чистки зубов два раза в день. Сделайте шаг вперед, используя набор для отбеливания своими руками, который сделает ваши зубы заметно, но не причудливо белыми. Обязательно делайте это раз в 6 месяцев, но не чаще, так как это может привести к повышенной чувствительности десен.
4) Получите 8 часов сна
Изображение предоставлено: Thinkstock
Одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свой внешний вид, — это больше отдыхать. Те 7-9 часов сна, когда ваше тело без сознания, — это время, когда оно восстанавливает себя. Не говоря уже о том, что первые признаки недосыпания проявляются на вашем лице. Приоритет 7-8 часов сна гарантирует, что вы просыпаетесь энергичным и свежим каждое утро. Это также уменьшит опухшие глаза, темные круги и неровный тон кожи.
5) Очищение и увлажнение тела
Кредит изображения: Shutterstock
Мы не говорим о том, чтобы просто принять душ, это должно стать вашей повседневной рутиной, но мы делаем упор на то, чтобы включить скрабирование и увлажнение в вашу повседневную жизнь.
Процедура может помочь вам улучшить цвет лица, уменьшить появление тонких линий и морщин, уменьшить пигментные пятна, прыщи и др. Важно, чтобы вы сначала определили свой тип кожи, а затем использовали продукты, которые помогут сохранить естественный баланс кожного сала.
6) Пейте 8-9 стаканов воды каждый день
Изображение предоставлено: foxnews (точка) ком
Как бы мы ни желали этого источника молодости, регулярное питье воды приближается к нему! Поддержание водного баланса сохраняет ваше здоровье и уменьшает появление морщин. Кроме того, будьте осторожны с потреблением алкоголя и кофеина. Оба они являются мочегонными средствами, то есть они заставляют ваше тело выделять воду, из-за чего ваша кожа выглядит шелушащейся и сухой. Выпивайте более 8 стаканов воды в день и избавьтесь от всех этих проблем.
7) Упражнения важны
Кредит изображения: Shutterstock
Относитесь к упражнениям как к непреложному ритуалу. Слишком часто вы думаете о физических упражнениях как о чем-то дополнительном, и последствия этого рассмотрения отражаются на вашей внешности.
Регулярные занятия спортом делают больше, чем просто быть в форме. Он замедляет процесс старения, улучшает внешний вид кожи, делает вас стройнее и, следовательно, более привлекательным. Занятия спортом по утрам принесут вам дополнительную пользу, сжигая больше жира.
Вам также может понравиться:
7 привычек, которые портят вашу внешность
Ночные ритуалы, которые улучшат вашу утреннюю внешность
10 простых способов улучшить свою внешность
9 привычек, которые улучшат вашу внешность
Хорошо выглядеть, чувствовать себя хорошо, делать добро.
Вот 9 простых привычек, которые со временем изменят вашу внешность к лучшему.
No.8 Смените простыни
Грязные наволочки являются основной причиной высыпаний, поэтому смена простыней раз в неделю уменьшит контакт кожи с грязью, забивающей поры. Особенно важно постелить свежее постельное белье, если в вашей постели часто бывает женщина, так как остатки женского макияжа и средств для волос могут остаться на ваших простынях и впоследствии попасть на ваше лицо.
No.7 Шампунь не чаще одного раза в день
В идеале вы должны мыть волосы не чаще нескольких раз в неделю, так как чрезмерное мытье шампунем может лишить ваши волосы натуральных масел, сделав их тусклыми и ломкими. Однако, если вы регулярно занимаетесь спортом, вы не можете обойтись без ежедневного намыливания, поэтому обязательно используйте интенсивный кондиционер. Для мужчин, которые не могут заниматься утренней тренировкой, пропустите сеанс мытья головы, если вы принимаете душ утром, и смывайте пену только после тренировки в конце дня.
No.6 Используйте зубную нить каждый день и отбеливайте зубы каждые шесть месяцев
Для более привлекательной улыбки ничто не сравнится с обычной чисткой зубной нитью, так как она избавляет от любых неприглядных образований между зубами. Сделайте еще один шаг вперед, используя набор для отбеливания из аптеки, который отлично справится с задачей заметного, но не критического осветления цвета ваших зубов. Просто убедитесь, что вы отбеливаете не чаще одного раза в шесть месяцев, иначе у вас могут развиться чувствительные десны.
В течение недели после отбеливания избегайте употребления продуктов, которые могут окрасить зубы, таких как красное вино, кофе и соевый соус, и чистите зубы как можно скорее, если вы ошиблись.
No.5 Очищайте, увлажняйте, наносите крем для глаз и используйте бальзам для губ каждое утро
Базовый уход за кожей абсолютно необходим для улучшения вашей внешности. Начните с мягкого очищающего средства, желательно с 2%-ной концентрацией салициловой кислоты, чтобы помочь избавиться от прыщей. Используйте отшелушивающее средство два-три раза в неделю, чтобы удалить грязь с кожи и отшелушить мертвые клетки. Затем нанесите увлажняющий крем, содержащий SPF широкого спектра действия, чтобы пополнить уровень влаги в коже и предотвратить старение, связанное с повреждением солнцем. Затем нанесите крем для глаз, двигаясь снаружи к центру лица, чтобы увлажнить и сохранить тонкую кожу в этой области эластичной. Наконец, нанесите бальзам для губ с SPF 15, чтобы ваши губы были мягкими, гладкими и привлекательными для поцелуев.
No.4 Избегайте сахара и простых углеводов
Диета с высоким содержанием постного белка, овощей, медленно перевариваемых злаков и полезных жиров поможет уменьшить вздутие живота и уменьшить отечность лица. Кроме того, отказ от сахара и простых углеводов будет иметь большое значение для устранения прыщей или предотвращения их появления, поскольку нездоровая пища, даже в умеренных количествах, является частой причиной проблемной кожи.
No.3 Спите восемь часов
Те семь-девять часов, которые вы должны проводить без сознания каждый день, — это время, когда ваше тело восстанавливает себя. Если вы экономите на этом жизненно важном восстановительном процессе, вся ваша система работает менее эффективно, а признаки недосыпания в первую очередь проявляются на вашем лице. На самом деле, все, что нужно, это несколько ночей без достаточного сна, прежде чем вы начнете выглядеть изможденным зомби. С другой стороны, уделение приоритетного внимания сну гарантирует, что вы будете выглядеть отдохнувшим и бодрым, а также уменьшит опухшие глаза и нелестные темные круги.
No.2 Пейте восемь стаканов воды в день
Поддержание водного баланса сохраняет ваше здоровье и уменьшает появление морщин. Пейте воду медленными глотками, а не растирайте ее, а также облегчите ее усвоение организмом. Кроме того, помните о потреблении кофеина и алкоголя. Оба вещества являются диуретиками, то есть они заставляют организм выделять воду, что может привести к бледности, сухости кожи и более заметным морщинам. Компенсируйте потребление этих напитков, выпивая стакан воды на 8 унций на каждый напиток с кофеином или алкоголь, который вы выпиваете.
№1 Считайте, что упражнения не подлежат обсуждению
Способ №1 улучшить свой внешний вид — это привести себя в форму. Начните думать о физических упражнениях как об обязательном элементе в своем списке дел, и вы замедлите процесс старения, улучшите внешний вид кожи, повысите уверенность в себе и, вдобавок ко всему, вы будете чувствовать себя потрясающе. Занимайтесь физической активностью по утрам, и вы получите дополнительную пользу, сжигая больше жира и начав свой день с хорошего самочувствия эндорфина.