Очищаем организм от солей с помощью риса
Самое главное в данной процедуре выдержать время процедуры до конца, ведь сам выход соли начинается только на 20-30 сутки после начала приема риса, зато и продолжается 2-3 месяца после окончания очищения.
Предлагаем проводить очищение с помощью нешлифованного риса. Приготовьте 5 пол-литровых банок и пронумеруйте их. Лучше для этой цели наклеить на баночки лейкопластырь и подписать на нем цифры ручкой. Тогда при промывании риса наклейки не смоются и не оторвутся.
Очищение организма рисом от солей:
1 день: Насыпаем в банку №1 3 столовые ложки риса, промываем его и наливаем полную банку родниковой или отфильтрованной воды.
2 день: Сливаем воду из первой баночки, промываем рис и снова заливаем отфильтрованной водой. Ставим баночку на место банки №5. В баночку №2 насыпаем 3 столовые ложки риса, промываем рис и наполняем баночку водой.
3 день: сливаем воду из банок №1 и 2, снова промываем рис и заливаем их водой. Переставляем банку №2 за банку №1, а в банку №3 засыпаем 3 столовые ложки риса, промываем и заливаем водой.
4 день: промываем рис в трех первых баночках, заливаем их снова водой, переставляем их по порядку и в банку №4 засыпаем 3 столовые ложки риса, заливаем его водой.
5 день: Промываем рис в первых 4 баночках, переставляем их, а в банку №5 засыпаем рис и заливаем его водой.
6 день: Мы получили в первой банке рис, промытый и вымоченный в течение 5 суток, промываем его еще раз и варим без соли и сахара. А в пустую банку насыпаем 3 ложки риса, промываем его и снова передвигаем ее за банку №5. также промываем рис в банках под номерами 1,2,3,4.
Теперь каждый наш день начинается с того, что мы варим и едим натощак утром рисовую кашу. Потом в течение 4 часов стараемся не есть и не пить.
В течение дня подбираем вегетарианскую пищу для каждого последующего приема пищи. Исключаем жареное и соленое, жирное и слишком калорийное.
Если вы не можете выдержать 4 часа после приема риса до завтрака, встаньте пораньше, сварите рис (для этого вам понадобится всего 5-6 минут), съешьте его и ложитесь досыпать, так 4 часа до завтрака пройдут гораздо быстрее.
Если вставать раньше срока для вас очень тяжело, можно сварить кашу с вечера, а утром только разогреть ее.
Если вам совсем не хочется возиться с 5 банками, выбирайте экспрес-метод очистки организма от солей с помощью риса:
— С вечера заливаем 3 столовые ложки риса отфильтрованной водой на 8-10 часов.
— Утром промываем рис, заливаем его водой и кипятим 5 минут.
— Сливаем воду с рисом в дуршлаг, промываем его холодной водой и снова заливаем водой, доводим до кипения и снова сливаем воду.
— Проделываем так 4 раза и варим до готовности без соли и сахара.
— Едим рисовую кашу пока не остыла.
— Проделываем такие манипуляции в течение 3 месяцев.
Очищение рисом хорошо совмещать с проведением очистительных клизм вечером одни раз в неделю.
Во время данной процедуры очищения рекомендуется включать в рацион больше свежих овощей и фруктов: яблок, моркови, свеклы, капусты, кураги, изюма, различных овощных салатов.
Пить можно отвар шиповника, ромашки, зеленый чай.
Есть у данного очищения один отрицательный нюанс: вымывание из нашего организма вместе с солями и такого важного для здоровья сердца — калия! Чтобы это не допустить, приготовьте вкусный настой на кефире и кураге и ешьте сухофрукты в качестве профилактики остеопороза.
Проводить очищение рисом можно для всей семьи. Ведь этот метод позволяет очистить не только желудочно-кишечный тракт, а и весь организм. Вы заметите, как у вас перестали «скрипеть» суставы, заблестели глаза, стали крепкими ногти и заблестели волосы. Вы будете легче засыпать и просыпаться, меньше уставать и успевать сделать гораздо больше за день!
Рисовое очищение организма — Телеграф
Неправильное питание и загрязненный воздух провоцируют задержку шлаков в организме.
В свою очередь, шлаки мешают нам быть здоровыми. Много веков подряд жители стран Востока очищаются от шлаков при помощи обычного риса. Дело в том, что зерна риса имеют такую структуру, которая адсорбирует шлаки и выводит их. Рис вытягивает из организма вредные соли, благодаря чему можно избавиться от болей в суставах. При помощи рисовой диеты легко сбросить лишний вес.
После очищения организма рисом налаживается обмен веществ, уходит жир, органы и системы начинают работать в правильном режиме.
Выведение солей при помощи риса
Рисовая диета для очищения организма от солей — это уникальное средство, помогающее избавиться от неорганических отложений в суставах, сосудах и тканях. Проводится такое очищение 2 месяца. Интервал между чистками должен составлять не менее двух лет, чтобы избежать потери полезных минеральных солей.
Для того, чтобы рис приобрел свои адсорбирующие свойства, из него нужно вымыть крахмал. Для этого берут 2,5-3 килограмма риса, помещают в 10-литровую кастрюлю и каждый день промывают по 20-25 минут под проточной водой. Проделывать эту процедуру нужно в течение недели до тех пор, пока при промывании вода не будет полностью прозрачной. После этого рис нужно просушить и убрать.
Промытый рис отваривать ежедневно с утра порциями по столовой ложке. Варить его нужно в кипящей воде в течение 20-25 минут, помешивая. За время варки воду один-два раза сменить, а когда рис сварится, промыть его кипяченой водой.
Употребляют такой рис в теплом виде утром натощак, не запивая водой. Можно за час до рисового завтрака съесть яблоко. После риса нельзя есть 4 часа. В течение этого времени будет возникать чувство голода, что означает начало очищающего действия риса. Во время чистки нельзя употреблять мясные, жирные, соленые продукты, копчености и алкоголь.
Соли из суставов и мочеполовой системы начнут выводиться через месяц регулярной чистки. Моча сильно помутнеет, может появиться слабость и головокружение. Проводя очищение организма рисом, следует помнить, что вместе с вредными солями и шлаками будет вымываться также калий, который крайне необходим сердцу и другим органам. Для того чтобы не испытывать дефицит калия во время рисовой чистки необходимо включить в свой рацион продукты, богатые калием. Это крупы, картофель, бобовые, курага, изюм и орехи. Выходить вредные соли будут еще в течение 3-4 месяцев после окончания диеты.
Во время очищения нельзя переедать. Питайтесь часто и понемногу. У некоторых людей уже в конце первого месяца чистки может резко ухудшиться общее самочувствие. Признаком движения солей будут болевые ощущения в ногах, ягодицах, а также в суставах. Может возникать головокружение и боль в пояснице. Помните, что очищение организма рисом — тяжелый процесс и решаться на него следует с большой осторожностью.
Рисовое очищение организма для профилактики
В зависимости от возраста и образа жизни, время от времени можно проводить очищение организма рисом в профилактических целях. Обычно это курс рисовых завтраков. Это не радикальная чистка, однако, она производит заметный очищающий эффект.
Рисовый завтрак включает столько ложек риса, сколько вам лет. Зерна риса промыть, пересыпать в банку, налить холодной кипяченой воды и поставить в холодильник. Каждое утро брать столовую ложку риса, отваривать 5 мин без соли и съедать натощак. При этом рис в банке залить свежей кипяченой водой и снова поставить в холодильник. Завтракать рисом следует до того времени, пока рис не закончится.
Рисовые зерна, таким образом, как бы запускают в организме механизм самоочищения. Сначала очищается кишечник, а после выходят шлаки и из других органов.
Очищение организма рисом для похудения
Использовать рисовую диету можно в любом возрасте. Она очень эффективна для восстановления нормального обмена веществ и избавления от лишнего веса. И самое интересное, что таким образом можно избавиться и от худобы.
Диета для похудения, основанная на рисе, предполагает очищение организма сырым рисом. Утром натощак проглотить, не запивая, столько очищенных сырых рисовых зерен, сколько вам лет. Завтракать можно будет через 3 часа. В течение дня питание остается привычным, однако не следует принимать пищу после 19.00. В вечерние часы допустимо выпить стакан чая или сока, или же съесть легкий салат.
Если у человека слишком много лишнего веса, то следует исключить на время диеты животные жиры, картофель, макаронные и мучные изделия. Длительность диеты — 10 дней. Через полтора месяца ее можно повторить. Сырые рисовые зерна выводят из кишечника токсины, оздоровляя организм и налаживая обмен веществ.
Очищение сезонным рисом — Escapada Health
История лечения рисом насчитывает несколько тысячелетий и основана на знаниях и опыте восточной медицины. Эти знания о теле, разуме и душе, их связях и природных ритмах влияют и проходят через китайскую медицину. Рисовое лечение является одним из наиболее часто применяемых схем очищения, так как оно дает быстрые результаты и работает на физическом и психическом уровне.
Очищение всегда происходит шаг за шагом, или, лучше сказать, слоями. Чем чаще и регулярно мы очищаем нашу систему, тем легче и быстрее будут ощущаться улучшения.
Когда мы очищаемся, это дает нам прекрасную возможность заглянуть внутрь себя, подумать, где мы находимся и куда движемся, что нас останавливает и что мы можем отпустить……
Что очищает рис делать?
Дает нашему организму возможность избавиться от старых отходов, которые накапливались годами из-за неправильного питания, вызванного избытком сахара, кофе, сигарет, белков животного происхождения, стрессом, влиянием окружающей среды и чрезмерным образом жизни.
На что следует обратить внимание:
Мы всегда должны помнить, что очищение может быть эффективным только в долгосрочной перспективе, если мы постепенно адаптируем и переосмысливаем наше отношение, модели поведения и привычки питания. Наша диета должна быть в основном растительной и содержать очень мало готовых продуктов или продуктов, содержащих консерванты. Сахар и кофе не должны быть для нас предметом ежедневных пищевых привычек. Особенно сразу после очищения рисом мы должны есть только легкоусвояемую пищу с деликатными приправами.
Влияние очищения рисом на физическом уровне:
Очищение рисом оказывает очень положительное влияние на всю нашу пищеварительную систему, наш кишечник очень мягко очищается, не разрушая важные бактерии и ферменты для нашего здоровья кишечника. Очищение рисом дает нашему желудку лишь небольшое количество питательной информации. И наш самый большой орган детоксикации, печень, тоже получает шанс восстановиться. За счет небольшой работы, которую мы уделяем нашему желудку во время рисового очищения, он может расслабиться. Если наш желудок может отдыхать, это также положительно влияет на селезенку. В китайской медицине селезенка выполняет реальную работу, она отвечает за достаточное производство крови и за качество нашей крови.
Облегчение нашей пищеварительной системы проходит красной нитью через наше тело и вызывает цепную реакцию. Все наши органы освобождаются и поэтому могут восстановиться, очиститься и расслабиться. Помимо прочего, в это время мы также разгружаем нашу печень, которая отвечает за очищение нашей крови. Как вы можете видеть из этого, очищение рисом в основном влияет на нашу середину, центр нашего тела. Это также сосредотачивает наш ум, который благодаря этому достигает большей ясности и спокойствия. Наш разум снова может чувствовать себя как дома в нашем теле.
Когда рекомендуется очищение рисом?
Как и во всех видах очищения, существует основное правило: «нам нужно чувствовать себя в основном здоровыми и в хорошей форме», чтобы выдержать очищение. Мы хотим улучшить некоторые качества основных функций, таких как пищеварение, сон, энергетический баланс, температурный баланс, концентрацию и восприятие.
Когда нельзя делать рисовое очищение:
При крайней физической слабости или после тяжелой болезни — при беременности и кормлении грудью — при недостаточном весе. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, если вы принимаете лекарства или страдаете каким-либо заболеванием. Рисовое очищение при болезни и недомоганиях следует рассматривать как сопутствующую помощь и не заменяет обращения к врачу, особенно если происхождение симптомов неясно.
Как часто мы проводим очищение?
Мы рекомендуем проводить рисовую чистку от 1 до 4 раз в год, предпочтительно при смене сезонов. Это значит, что мы можем очищаться в период с зимы на весну, с весны на лето, с лета на осень и с осени на зиму. Желательно не очищать в зимние месяцы с декабря по март, так как это месяцы хранения, отдыха и уединения.
Какие изменения вы можете ожидать?
Улучшение; головные боли и мигрени, проблемы с пищеварением, изжога и раздражение желудка, проблемы с кожей, менструальные спазмы, проблемы со сном, концентрация — ясность мысли, уменьшение слизи в носу и пазухах — уменьшение или исчезновение кист и миом, потеря веса, укрепление иммунная система, более спокойный ум
Как приготовить рис:
1 часть натурального риса | 2-3 части воды
Предпочтительно готовить в скороварке или рисоварке (также подходит для сохранения тепла) в течение 45 минут и варить 10 минут! Если такой возможности нет, то кладем в обычную кастрюлю с крышкой. Варить до тех пор, пока вода не испарится, а зерна риса не раскроются и не станут мягкими. Рис не должен быть слишком мягким, то есть липким и не слишком твердым. он должен иметь хороший сладковатый аромат и быть слегка липким.
Тип риса:
Натуральный неочищенный рис. Мы не используем белый шелушенный рис. Естественное состояние зерна стимулирует нашу пищеварительную систему работать усерднее,
Требуется больше энергии и больше времени, чтобы расщепить цельное зерно и произвести из него энергию. Наше тело должно привыкнуть к этому процессу, и в начале очищения ему будет трудно использовать и преобразовывать все, что оказывает влияние на потерю веса, и нам нужно есть больше риса, чтобы быть действительно сытым. Как только наш организм привыкнет к этому, нам не нужно будет есть так много, и мы сможем получать достаточно энергии из меньшего количества. Следует также отметить, что мы добавляем в воду очень мало, меньше щепотки морской соли.
PS: Насчет риса и мышьяка — всегда хорошо мойте рис, при необходимости замачивайте его на ночь и выбирайте органический вместо обычного. Так вы сможете свести к минимуму загрязнение. Жасминовый рис и рис басмати — хороший выбор.
Как проводить очищение:
Вы едите только приготовленный суп из риса/отвара/мисо (рецепты ниже) в течение от трех до восьми дней, и всегда только тогда, когда вы голодны. Цельнозерновой рис обладает более сильным эффектом детоксикации, чем белый рис, но его сложнее переваривать. Вот почему мы рекомендуем белый рис (хорошего качества), если у вас слабое пищеварение. Приготовление риса в течение более длительного времени делает его еще более усвояемым. Приготовленный с большим количеством воды в течение по крайней мере двух часов, он становится рисовым супом (рецепт рисового отвара см. ниже), который является настоящей лечебной пищей в традиционной китайской медицине.
Время приема пищи должно быть регулярным — утром, в полдень и вечером. Если вы голодны, вы также можете съесть порцию между ними.
Рис приготовлен без специй, соли и жира.
Пожалуйста, ешьте медленно и хорошо пережевывайте! Во время очищения важен достаточный отдых и сон. Если есть возможность, выделите для этого несколько выходных!
Подходящие напитки: теплая или горячая вода, травяные чаи, от 2 до 3 литров в день.
Обратите внимание на свое пищеварение — оно должно быть регулярным! Если у вас запор, вечером положите немного чернослива в воду и выпейте на следующее утро (можно также есть сливы).
Уход после очищения
Вы увидите, что ваше чувство вкуса стало намного более утонченным, чем до лечения! Наслаждайтесь вареной морковью с рисом, затем овощным супом и несколькими картофелинами с маслом и солью — взрыв вкуса! Более того, все ваше тело более чувствительно, чем раньше, и ясно показывает вам, что оно может и что не может терпеть. Медленно добавляйте в рис один продукт за другим и наблюдайте за своим пищеварением, кожей и ощущением во рту.
Таким образом можно узнать индивидуальную непереносимость. Постарайтесь на время отказаться от сладостей, кофе, фаст-фуда и алкоголя. Сейчас хорошее время для новых привычек. Ваше тело скажет вам за это спасибо!
Приготовление рисового супа (отвар):
Как следует из названия рисового супа, ингредиенты состоят из воды и риса и готовятся в течение длительного времени. Добавляя различные ингредиенты или лекарственные растения, рисовый отвар можно использовать для различных альтернативных медицинских целей. При приготовлении риса в воду для варки добавляется только щепотка морской соли. Для пикантности вкуса можно добавить шот (соевый соус). Вы также можете приправить рис мисо-супом.
Цельнозерновой рис, такой как рис моти (также возможен белый рис или рис басмати) с холодной водой в соотношении 1:10 (100 г риса на 1 л воды) в большой кастрюле без соли и варить на медленном огне на медленном огне на медленном огне под крышкой около 2 часов (традиционно варится 4 часа, но по моему опыту достаточно 2 часов). Большая кастрюля (от 3 до 4 литров на 1 литр воды) необходима, потому что рис пенится при варке. Однако идеальна рисоварка. Рисовый отвар можно варить от 3 до 4 дней.
Приготовление мисо-супа:
Мисо — это ферментированная паста, приготовленная из соевых бобов, ячменя или коричневого риса, морской соли и ферментного стартера (кодзи). Благодаря живым ферментам и бактериям мы дополнительно поддерживаем весь наш кишечный тракт, чтобы кишечная флора могла восстанавливаться. Суп мисо обладает согревающим, подщелачивающим и укрепляющим действием!
Мисо — это ферментированное пюре из спелых соевых бобов, содержащее ферменты, способствующие пищеварению. Мисо обеспечивает сбалансированный состав углеводов, масел, витаминов, минералов и белков. (Особенно витамин B12 и белки для вегетарианцев).
Защищает от холода (снаружи, защищает от холода в области живота)
Улучшает обмен веществ и пищеварение, помогает восстановить кишечную флору (здоровье кишечника)
Оживляет кожу и волосы
- 4
4
Линолевая кислота и лецитин помогают при сердечных заболеваниях, растворяют холестерин в крови, делают сосуды более гибкими.
Помогает предотвратить высокое кровяное давление и атеросклероз.
Оказывает ощелачивающее действие на кровь (при закислении мясными продуктами)
Суп мисо укрепляет селезенку и особенно рекомендуется во время беременности
Макс. 1 чайная ложка в день, и никогда не варить, только дать покипеть недолго (иначе мисо станет чистым заменителем соли). Мисо используется для супов, соусов, в качестве пасты или специи. Доступны широ мисо (из соевых бобов), а также рисовое мисо, зерновое мисо или мисо в порошке для супов быстрого приготовления.
Состав супа мисо:
— Корнеплоды (морковь, лук, редис, свекла)
— Капустные овощи (брокколи, савойская капуста, мангольд, лук-порей, пекинская капуста, кресс-салат) — Вакаме (разновидности водорослей)
— Мисо (в конце и не доводить до кипения снова)
Принесите кастрюлю вода до кипения. Дайте водорослям вакаме покипеть 10 минут, прежде чем добавлять другие ингредиенты. Овощи, которые дольше размягчаются, добавляют в кипящую воду рядом. Добавляйте капусту только в течение последних 10 минут, так как она не должна вариться так долго.
Мисо смешивается в дополнительной миске с небольшим количеством воды и добавляется в суп в последнюю очередь. Мисо — сильная специя, окрашивающая суп в темный или светло-коричневый цвет, в зависимости от того, какое мисо мы используем. Чем больше мисо, тем насыщеннее и соленее вкус!
СОВЕТ: Поскольку суп мисо хранится не более 2-3 дней, мы рекомендуем либо готовить небольшие порции, либо добавлять мисо только в ту порцию, которую мы потребляем! Максимум 1 чайная ложка мисо на суповую тарелку!
Акупунктура во время беременности
Поддержка иммунитета
ВАШ ОСЕННИЙ ПУТЕВОДИТЕЛЬ ЗДОРОВЬЯ ESCAPADA
Китайская медицина и аюрведа считают соблюдение сезонных норм важным краеугольным камнем здоровья круглый год. Времена года меняются… и наши привычки в еде, образ жизни, физическая активность и все остальное должны меняться соответственно.
Косметическая акупунктура для восстановления кожи после лета
Что означает здоровье кишечника и почему это так важно?
Советы по поддержанию здоровья кишечника
ВАШ СПРАВОЧНИК ЗДОРОВЬЯ SPRING ESCAPADA
Детоксикация вашего дома
Что на самом деле означает забота о себе?
Зимнее оздоровление
Диета с коричневым рисом: клеточная очистка — Осмия
Я люблю поесть. Я люблю вино. Я люблю шоколад. (Мы уже родственные души?) Однако в прошлый праздничный сезон я потерял некоторые границы, и это заставило меня чувствовать себя глубоко истощенным. Два бокала вина каждый вечер, пара восхитительных соленых карамелек после ужина и слишком много протеиновых батончиков вместо настоящих блюд ослабляли меня тонкими способами. Моя голова была занята и затуманена, мои тренировки казались вялыми и тяжелыми, а мое эмоциональное состояние было хрупким и слишком уязвимым.
Я знал, что мне нужно нажать кнопку сброса. Но вот в чем дело: я ненавижу голодание. Я пробовала соковые посты и пряный лимонад Master Cleanse, и оба они оставили меня слабее недоношенного котенка. Чего я хотел, так это очищения , , как если бы я мог войти в свое тело с маленькой зубной щеткой и небольшим количеством лимонного сока и вычистить все свои клетки, пока они не засверкали и не засияли, как бриллианты. Я хотел избавиться от «токсинов» (даже если это самое часто употребляемое слово в велнес-индустрии), обновить свою энергию на метаболическом уровне и создать пространство в моем мозгу, моем теле и моем духе.
Введите очистку от коричневого риса.
Наш мануальный терапевт упомянул об очищении с помощью коричневого риса, и я сразу же был заинтригован, потому что это включало в себя прием пищи! Я хотел очистить свое тело, а не голодать или лишать его. Мне нужно достаточно калорий, чтобы быть родителем, управлять своей компанией и делать какие-то ежедневные упражнения, чтобы оставаться в здравом уме. После небольшого исследования я убедился, что стоит попробовать очищение от коричневого риса.
Что такое очищение от коричневого риса?
Идея очищения коричневым рисом уходит своими корнями как в аюрведические, так и в макробиотические традиции. Коричневый рис — это богатая питательными веществами цельнозерновая пища, которая заземляет и согревает, что делает ее идеальной для зимнего очищения. Коричневый рис богат витаминами группы В, железом и магнием, которые восстанавливают энергию в организме. Недельный режим является ограничительным, но разрешает много фруктов, овощей, орехов, семян, трав и специй. Идея состоит в том, что, хотя вы будете воздерживаться от определенных вещей, таких как сахар и алкоголь, вы все равно будете чувствовать себя сытыми и готовить блюда, которые на самом деле будут восхитительными на вкус.
Существует множество онлайн-протоколов по очищению от коричневого риса. Я просмотрела их все и составила свою версию, вегетарианскую и не радикально экстремальную. (Я добавил в список яйца и пойманную в дикой природе рыбу — я не ем рыбу, но многие люди ее едят, и я думаю, что она действительно полезна, если ее правильно подобрать.) Как я уже сказал, моей целью было не похудение, а очищение организма. хотя мы с мужем потеряли несколько фунтов в течение недели. Я изложу план ниже, включу несколько рецептов, а затем расскажу вам немного о том, как это было у меня.
ЕШЬТЕ ЭТО:
- Замоченный вареный коричневый рис, до 3-4 чашек в день
- Овощи (кроме грибов и кукурузы), приготовленные на пару, запеченные или сырые, по возможности органические
- Сырые фрукты, кроме апельсинов и бананов
- Зеленый или травяной чай
- Миндальное молоко (домашнее, если у вас есть время)
- Мед, до 3 чайных ложек в день
- Пророщенный органический тофу
- Рыба, выловленная в дикой природе
- Органические местные яйца
- Свежие травы и специи
- Кайенский перец
- жидкие аминокислоты по Брэггу
- Оливковое масло первого отжима
- Гомасио
- Морская соль
НЕ ЕШЬ ЭТО:
- Хлеб
- Молочная
- Кофе
- Алкоголь
- Сахар
- Обработанные продукты (для начала все, что поставляется в упаковке)
- Сухофрукты
МОЖНО И НЕТ
- НАЧИНАЙТЕ каждое утро со стакана теплой воды с лимоном.
Он состоит из сока ½ лимона, 12 унций кипятка и достаточного количества прохладной воды, чтобы его можно было пить. Теплая вода с лимоном — отличный способ восполнить недостаток жидкости в течение дня и разбудить желудочно-кишечный тракт, а также обеспечить вас небольшим количеством витамина С.
- НЕОБХОДИМО пережевывать пищу как минимум в два раза больше, чем обычно.
- НЕ пейте жидкости во время еды, так как они разбавят ваши пищеварительные ферменты.
- ОБЯЗАТЕЛЬНО позволяйте себе чашку или две зеленого чая каждое утро, если вам действительно не нужен полный перерыв от кофеина. Зеленый чай НАСТОЛЬКО полезен для вас!
- ЛОЖИТЕСЬ спать, как только ваше тело почувствует себя готовым — сон — ОГРОМНАЯ часть этой программы.
- НЕОБХОДИМО выделить время на короткую медитацию, легкую практику йоги или быструю прогулку каждый день. Это заставит вашу кровь циркулировать и освободит место в вашем мозгу. Если вы прилагаете огромные усилия, чтобы выполнить эту недельную программу, не забудьте также очистить свой дух!
- НЕ принимайте добавки, лекарства, отпускаемые без рецепта, или снотворные во время чистки, если вы можете помочь.
- ПРИНИМАЙТЕ лекарства, отпускаемые по рецепту, как обычно, если иное не рекомендовано врачом.
ЗА ДЕНЬ ДО
За день до очищения замочите 2 чашки длиннозернистого коричневого риса (я использовала коричневый рис басмати) в 4 чашках воды. Вы будете делать это каждый день, чтобы рис стал мягче, а фитиновая кислота, часть отрубей в коричневом рисе, которая может уменьшить усвоение минералов, нейтрализуется. Кроме того, сделайте покупки продуктов! Вы хотите иметь все, что вам нужно, чтобы вам не приходилось делать много покупок во время недели очистки.
НОЧЬ ПЕРЕД
В ночь перед началом чистки съешьте на ужин только гигантский салат. Вы хотите быстро запустить свою систему и очистить свой желудочно-кишечный тракт, чтобы он мог поглотить всю удивительную пищу, которую вы собираетесь съесть в течение следующей недели.
УТРО
В первое утро очищения начните с теплой воды с лимоном и приготовьте рис. Для этого процедите замоченный рис и хорошо промойте его в прохладной воде. Затем отварите рис в большом количестве воды, как при варке макарон. В зависимости от риса, это, вероятно, займет около 20 минут, но вы захотите попробовать его, чтобы правильно выбрать время. Когда рис будет приготовлен по вашему вкусу, процедите его и промойте горячей водой, затем накройте сито и дайте рису полностью стечь в течение нескольких минут, прежде чем взбить его вилкой. Приготовление риса таким образом уменьшает любые естественные загрязнители, содержащиеся в рисе (особенно мышьяк), делая его безопасным и здоровым в течение семи дней очищения. Это рис, который вы будете использовать в течение следующего дня или двух (в зависимости от того, едите ли вы его в одиночку или с партнером). Я оставляю его на плите при комнатной температуре на день и ставлю в холодильник на ночь.
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ
На старт! Я бы рекомендовал есть 4-5 небольших и средних порций еды в день вместо трех приемов пищи. Я начинал каждый день с рецепта хлопьев, приведенного ниже, и съедал несколько порций риса с имбирем и кинзой в течение дня, самая большая из которых — во время ужина. Иногда мы добавляли горсть сырого миндаля или зеленый сок на полдник. Или яблоко и сырое миндальное масло. Или морковные палочки и сырой тахини. Есть много вариантов, но вы должны планировать заранее, чтобы у вас был готовый перекус, когда вы проголодаетесь. И обязательно пейте много воды между приемами пищи — вам нужно, чтобы ваше тело действительно гидратировалось, чтобы очищение было эффективным. Если вы редко мочитесь, значит, вы не выводите достаточное количество клеточных отходов.
ОСТАЛЬНАЯ НЕДЕЛЯ
У меня были взлеты и падения, и у вас, вероятно, тоже. По большей части я мог достаточно хорошо тренироваться и функционировать на этом плане питания, но я был немного голоднее, чем обычно. Чтобы добиться успеха, убедитесь, что у вас есть план на голодные моменты — как и любое желание, его нужно признать и осуществить с намерением. Я либо перекусывал, либо гулял, либо выпивал чашку травяного чая с капелькой меда. В качестве вечернего угощения я бы выпил золотой латте примерно за 30-45 минут до сна. Затем я попытался убрать свою электронику и принять ванну с нашей восстановительной солевой ванной. Купание, особенно в виде горячих ванн, является неотъемлемой частью любой программы детоксикации, усиливающей кровоток и фильтрацию крови внутренними органами. Это прекрасное время, чтобы убедиться, что вы не используете химические вещества на своей коже, пока вы пытаетесь устранить нежелательные вещества в своем теле — ваши средства по уходу за кожей впитываются так же, как рецепты ниже!
ЧТО Я УЗНАЛ
Я узнал несколько вещей, и эти знания применимы в будущем, что повысило ценность опыта для меня.
1) Я ем НАМНОГО больше сахара, чем думал. Даже когда я осознаю, что не ем десерт или обработанный сахар, я все равно ем слишком много сахара. Он скрыт в таких вещах, как протеиновые порошки или протеиновые батончики, смузи, мюсли и миндальное молоко. И даже когда это полезный сахар, такой как мед или кленовый сироп, его слишком много, эффективно тренируя ваши вкусовые рецепторы жаждать и ожидать его во всем, что вы едите. Сахар опасен для нашего организма, и нам всем было бы мудро приучить свой язык воспринимать такие вкусы, как имбирь, кайенский перец, кинза и лайм так же (если не больше), как и сладости.
2) «Головная боль детоксикации» реальна. Это еще одна концепция, которой злоупотребляют в велнес-индустрии, и мне было трудно объяснить ее себе с медицинской точки зрения, поэтому я решил, что это модная концепция без веских доказательств. На третий день очищения я узнал об обратном. И хотя одна мигрень не является доказательством, это была моя первая мигрень за многие годы, и не потому, что я был обезвожен или лишен калорий. Это случилось в конце третьего дня, и в итоге я принял ибупрофен (технически не являющийся частью очищения), потому что он стал довольно изнурительным.
3) Я не пережевываю пищу. Вы когда-нибудь наблюдали, как голодная собака съедает огромную миску корма за четыре секунды? Я видимо так и питаюсь. Сознательное пережевывание пищи поначалу казалось пыткой, но на самом деле это не обязательно, потому что у вас нет бокала вина или даже воды, чтобы запивать еду. Как только я смирился со своей судьбой бычьей жевательной машины и использовал свои зубы по назначению, я стал больше наслаждаться вкусом еды и меньше ощущал желудочно-кишечные расстройства после еды.
4) Я недостаточно сплю. Я знаю, никто не делает. Но во время очистительной недели я разрешила себе ложиться спать, как только мое тело попросило об этом, и спала больше, чем за последние месяцы. На третий, четвертый и пятый дни моя энергия была очень низкой. Это были инопланетяне-украли-мою-энергию-с-низким-энергетическим-вакуумом. Так что я позволила себе залезть в постель, как только мои дочери уложились спать, и дополнительный сон оказался именно тем лекарством, в котором нуждалось мое тело.
5) Умеренность не в моем характере. Я склонен делать все на полную катушку, будь то выпивка бутылки вина или подготовка к марафону.