Очень Эмоциональный Человек Стоковые Фотографии
Недавний:
цветок
справочная информация
медицинские
дом
кричать
clenched кулака
положительных эмоций
концепции и идеи
успех
отрицательные эмоции
разочарование
кричать
чувства и эмоции
открытым ртом
достижения
успех
джой
Похожие изображения с iStock
| Сохранить сейчас
Похожие бесплатные фотографии
кулак
штамповка
рука человека
Кулак
кулак
штамповка
девушки
Кулак
кулак
перфорация в воздухе
влияние
Кулак
кулак
знаки отличия
современный рок
Кулак
рука человека
мощность
кулак
Кулак
рука человека
ручной работник
рабочая
Кулак
кулак
самец
рука человека
Кулак
кулак
рука человека
угрозы
Кулак
будо
каратэ
светлые волосы
Кулак
кулак
штамповка
изолированные
Кулак
Похожие изображения с iStock
| Сохранить сейчас
Похожие изображения с iStock
| Сохранить сейчас
Выберите Язык
English (US)
Deutsch
Español
Français
Italiano
日本語
한국어
Nederlands
Polski
Português
Português (Brasil)
Русский
Svenska
Türkçe
中文(简体)
中文(繁体)
Сообщить об ошибке
×
«Даже не понял, как оказался на поле.
Я очень эмоциональный человек, прошу за это прощения»
- РПЛ
- Россия
- Европа
- Сборные
11 сентября 2022 18:02
Дмитрий Пятибратов / Фото: © ФК «Факел»
Тренер «Факела» Пятибратов: «Даже не понял, как оказался на поле. Я очень эмоциональный человек, прошу за это прощения»
Временно исполняющий обязанности главного тренера «Факела» Дмитрий Пятибратов после матча девятого тура МИР РПЛ против «Локомотива» извинился за выход на поле во время игры и признался, что не мог поверить в победу воронежской команды до финального свистка судьи.
Игра в Воронеже завершилась со счетом 2:0. В составе «Факела» отличились Евгений Морозов и Ираклий Квеквескири, который был признан лучшим игроком матча. Пятибратов временно возглавил команду после ухода с поста главного тренера Олега Василенко 6 сентября.
Открыть видео
— Какие у вас эмоции после победы?
— Честно говоря, эмоции сейчас невозможно словами передать.
Я так устал за эти дни. Испытываю гордость за ребят, клуб и болельщиков. Сейчас что‑то анализировать и глубоко копать я не в состоянии. Счастье переполняет внутри. Видел сейчас лица ребят, они счастливы, — сказал тренер в эфире «Матч ТВ».
— Ираклий Квеквескири забил фантастический мяч. Он признался только что, что вообще такие не забивает. Что произошло?
— Это мы у него спросим. В принципе, у нас была установка на матч наносить удары с дальней, средней дистанции, с близкого расстояния. Может быть, он нас услышал и решил ударить. На самом деле очень крутой гол был с его стороны. Мы ему безумно рады.
— Когда вы окончательно поняли, что победили и получили три очка, которые так долго ждали?
— Не понял этого сразу. Честно говоря, до самого конца трудно было. У нас был период, когда мы вторые таймы хорошо играли, но результата не было. Так что я смог выдохнуть только после свистка судьи.
— Первый тайм получился своеобразным. С одной стороны, «Локомотив» больше владел инициативой и создавал моменты.
С другой стороны, мяч они пропустили в добавленное к первому тайму время. Как это произошло?
— «Локомотив» — великолепная команда. Там игроки высочайшего уровня. Мы понимали, что открытый футбол нам тяжело будет играть с ними. В чём мы всегда разумны — мы всегда знаем сильные качества наших игроков. Мы понимали, что нам надо будет играть компактно, искать свои шансы в быстрых атаках. Нам не нравилось, как развивались события в первом тайме, но мы на это рассчитывали. Внутри мы понимали, что будет момент, когда сможем выбежать или стандарт, план на игру сработал.
— По ходу матча вы получили жёлтую карточку, а в концовке очень эмоционально реагировали на определённые эпизоды…
— Я даже не понял, как на поле оказался. Мне стыдно, я прошу за это прощения. Просто я очень эмоциональный человек. Эмоции иногда мешали, мне в том числе. Такого больше не повторится, давайте спишем это на мой первый матч.
Надеюсь, ребятам в психологическом плане эта победа поможет. А мы будем стараться сделать так, чтобы они комфортно себя чувствовали в тренировках и играх.
— Кого‑то можете выделить сегодня индивидуально, помимо Квеквескири?
— Это заслуга команды, всех людей, которые были с нами в эти дни. У нас был непростой период. Так что это их общая победа. Одного выделять, естественно никого не буду. Мы все понимали, что только вместе сможем чего‑то добиться.
«Факел» набрал семь очков и занимает 14‑е место в турнирной таблице РПЛ, «Локомотив» с девятью очками идет 11‑м.
Читайте также:
- Хавбек «Факела» Квеквескири о победе над «Локомотивом»: «Это не зазорно — сесть за линию мяча. Самое главное — результат, которого мы добились»
- Защитник «Факела» Суслов рассказал, что первую в сезоне победу в РПЛ команда посвящает тренеру Василенко
- Футбольное везение отвернулось от «Локомотива» в матче с «Факелом», считает Циннбауэр
Источник:
Матч ТВ
Используя этот сайт, Вы даете согласие на использование cookies.
На данном этапе Вы можете отказаться от использования cookies, настроив необходимые параметры в своем браузере.
Почему я такой эмоциональный?
Многочисленные физические и психические заболевания могут вызывать у человека чрезмерные эмоции. Они варьируются от стресса до гормональных изменений.
1. Травма и посттравматическое стрессовое расстройство
Люди, перенесшие травму в анамнезе или перенесшие травму в настоящее время, могут иметь эмоциональные реакции, которые кажутся непропорциональными ситуации.
Например, человек, переживший изнасилование, может испытать панику, увидев кого-то, похожего на его насильника, или сильный гнев в ответ на новости об изнасиловании.
Национальный центр посттравматического стресса подчеркивает, что гнев является обычным следствием травмы. Действительно, после войн в Ираке и Афганистане некоторые вернувшиеся солдаты убили своих партнеров или других членов семьи.
Хотя это представляет очень небольшую часть солдат с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР), это предполагает, что военная травма могла привести к чрезмерному гневу и насилию.
Узнайте больше о посттравматическом стрессовом расстройстве здесь.
В одном исследовании 2020 года обсуждается взаимосвязь между детской травмой и капризностью, включая развитие аффективных расстройств, таких как депрессия, и состояний, связанных с травмой, таких как посттравматическое стрессовое расстройство.
2. Проблемы с психическим здоровьем
На эмоции человека могут влиять многочисленные состояния психического здоровья. Депрессия, например, может заставить человека чувствовать грусть или гнев. Конкретные симптомы могут варьироваться в зависимости от окружения и социализации человека.
Некоторые исследования показывают, что мужчины могут выражать больше гнева, чем грусти, когда они в депрессии.
Биполярное расстройство может вызвать переключение между чувством сильной депрессии и чувством сильной радости, в то время как тревожные расстройства могут сделать человека более боязливым или реактивным.
3. Гормональные сдвиги
Гормоны являются химическими посредниками организма.
Таким образом, изменения в гормонах — особенно резкие и внезапные изменения — могут повлиять на эмоции человека.
Одно исследование, проведенное в 2016 году с участием людей с гипотиреозом, например, показало, что 60% из них испытывают некоторую степень депрессии. Щитовидная железа выделяет гормон щитовидной железы, но она также может косвенно влиять на другие гормоны.
Беременность, менопауза, половое созревание, низкий или высокий уровень тестостерона, использование стероидов и другие факторы и состояния, вызывающие гормональный сдвиг, также могут влиять на эмоции.
Хотя популярные средства массовой информации часто изображают менструацию как причину чрезмерных эмоций, исследования не подтверждают последовательно или решительно это утверждение у здоровых людей.
Обзор предыдущих исследований, проведенный в 2012 году, выявил большую изменчивость в том, когда люди сообщали о смене настроения, связанной с месячными, что позволяет предположить, что нет постоянной корреляции между тем, где человек находится в своем менструальном цикле, и его настроением.
В обзоре только 14,9% исследований обнаружили связь между предменструальным периодом и плохим настроением. Однако люди с предменструальным дисфорическим расстройством — состоянием психического здоровья, связанным с менструальным циклом, — могут испытывать изменения настроения, связанные с менструацией.
4. Социализация и культурные нормы
Культурные нормы помогают определить, какой уровень эмоционального выражения является нормальным. Социализация человека в этой норме может повлиять на то, как он оценивает свои собственные эмоции, а также эмоции других.
Например, большинство исследований показывают, что дети мужского и женского пола имеют разную эмоциональную социализацию. Это указывает на то, что мальчиков учат и разрешают выражать больше гнева, в то время как девочек поощряют выражать больше эмоций. Это может помочь объяснить, почему мужчины чаще проявляют гнев и реже рассматривают гнев как эмоцию.
Пол и другие социальные факторы также могут влиять на интерпретацию эмоций человеком.
Гендерные стереотипы зарождаются в младенчестве. Одно исследование, проведенное в 2016 году, показывает, что взрослые лица, осуществляющие уход, с большей вероятностью воспринимают плач младенцев женского пола как более высокий тон, хотя на самом деле нет никакой разницы в криках младенцев мужского и женского пола.
Людям, озабоченным собственными эмоциями, важно взвесить, являются ли они «слишком эмоциональными», причиняют ли они реальный вред или их эмоциональная выразительность просто не соответствует их культуре и среде.
5. Проблемы с физическим здоровьем
Проблемы с физическим здоровьем могут влиять на настроение несколькими способами. Например, проблемы с физическим здоровьем могут сделать повседневную деятельность более трудной и сложной, истощая энергию человека и вызывая капризность.
Люди, страдающие от боли, особенно страдающие хронической болью, могут испытывать перемены настроения или необычное количество негативных эмоций.
Физические проблемы со здоровьем также могут напрямую влиять на настроение, изменяя то, как мозг обрабатывает информацию, или меняя гормоны.
Люди с типом деменции, называемым лобно-височной деменцией, например, могут иметь сильные смены настроения. Они могут испытывать приступы агрессии или сильных эмоций, которые приводят к неадекватному поведению.
Узнайте больше о лобно-височной деменции здесь.
6. Неудовлетворенные физические потребности
Разум и тело не являются отдельными сущностями. Это означает, что изменения в физическом состоянии человека могут повлиять на его эмоции, особенно когда у него меньше энергии, чтобы справляться со стрессом или тяжелой физической нагрузкой.
Изменения уровня сахара в крови, которые могут произойти, когда кто-то голоден, ест много сахара или плохо контролирует диабет, могут вызывать изменения настроения. Человек может чувствовать себя чрезмерно эмоциональным или не понимать, почему у него внезапно возникают сильные эмоции.
Многие люди также чувствуют себя чрезмерно эмоциональными, когда они устали. Однако важно отметить, что некоторые медицинские состояния, такие как депрессия, также могут вызывать у человека чувство усталости и плохого настроения.
Итак, люди, которые чувствуют хроническую усталость даже при достаточном количестве сна, должны обратиться к врачу.
7. Газлайтинг
Отмахнуться от кого-то как от чрезмерно эмоционального человека — это один из способов обесценить его опыт и отбросить серьезность стресса, который он испытывает. Женщины особенно часто отвергают свои эмоции как чрезмерные.
Исследование, проведенное в 2008 году, предполагает, что это предубеждение против эмоций женщин заставляет их дольше ждать помощи в отделении неотложной помощи. Более поздние исследования хронической боли также показывают, что врачи могут считать мужчин, страдающих от боли, храбрыми, а женщин отвергать как чрезмерно эмоциональных.
Люди, включая человека, испытывающего эмоцию, также могут игнорировать эмоцию, основываясь на представлениях о гендерных стереотипах.
Например, исследования показывают, что женщины социализированы, чтобы выражать больше чувства грусти, в то время как мужчины социализированы, чтобы выражать больше гнева.
Некоторые люди могут не рассматривать чрезмерный гнев как чрезмерную эмоцию, но рассматривать чрезмерную печаль как признак чрезмерной эмоциональности.
8. Стресс
Люди, испытывающие стресс, могут иметь более частые смены настроения или казаться более эмоциональными, чем обычно. На это есть несколько причин:
- Борьба со стрессом может ослабить способность человека справляться со стрессом.
- Люди в состоянии стресса могут пренебрегать своими физическими потребностями, вызывая у них чувство усталости или голода.
- Чувство подавленности может затруднить совладание даже с незначительными факторами стресса, такими как ребенок, прерывающий разговор, или звонящий супруг, чтобы поговорить.
Это нормальная и распространенная реакция на стресс, и это не означает, что с человеком что-то не так. Однако эта реакция также может усилить стресс, спровоцировав конфликт с близкими и другие проблемы.
Таким образом, если вы найдете способ справиться со стрессом, это поможет предотвратить его ухудшение.
Когда человек чувствует себя не в состоянии управлять своими эмоциями, он может реагировать таким образом, что это влияет на его отношения, работу или образование.
Кроме того, чрезмерное эмоциональное состояние может быть утомительным и неприятным. Некоторые люди могут чувствовать себя неуправляемыми из-за сильного гнева или беспокойства.
Некоторые симптомы, которые человек может заметить из-за сильных эмоций, включают:
- трудности со сном
- конфликт с близкими
- трудности с мотивацией или сохранением мотивации
- усиление болей и болей
- трудности с самообслуживанием
Правильное средство для управления сильными эмоциями зависит от эмоции и ее причины.
Некоторые варианты включают:
- лучший уход за телом, например, физические упражнения, регулярное питание и достаточный сон
- лечение физических заболеваний
- лечение психических заболеваний, например лекарства, группы поддержки или психотерапию
- разработка стратегии управления источником эмоций
- лучшая социальная поддержка, включая признание того, что сильные эмоции являются обычной и нормальной реакцией на стресс и травму
- переосмысление определенных эмоций как нормальных, а не ненормальных
- стратегии релаксации, такие как глубокое дыхание и медитация
Человеку следует обратиться к врачу, если он:
- испытывает настолько сильные эмоции, что причиняет боль или набрасывается на других
- беспокоятся, что у них могут быть проблемы с физическим здоровьем
- имеют симптомы психического расстройства
- замечают, что стратегии самопомощи и управления домом не работают
- замечают, что их настроение или личность внезапно меняются
- думают о причинении вреда себя
Предотвращение самоубийств
Если вы знаете кого-то, кто подвергается непосредственному риску членовредительства, самоубийства или причинения вреда другому человеку:
- Задайте сложный вопрос: «Вы думаете о самоубийстве?»
- Слушайте человека без осуждения.
- Позвоните по номеру 911 или по местному номеру службы экстренной помощи, или отправьте текстовое сообщение РАЗГОВОР на номер 741741, чтобы связаться с обученным кризисным консультантом.
- Оставайтесь с человеком, пока не прибудет профессиональная помощь.
- Постарайтесь убрать любое оружие, лекарства или другие потенциально опасные предметы.
Если у вас или у кого-то из ваших знакомых возникают мысли о самоубийстве, вам может помочь горячая линия по профилактике. 988 Suicide and Crisis Lifeline доступен 24 часа в сутки в 9.00.88. Во время кризиса слабослышащие люди могут воспользоваться предпочитаемой услугой ретрансляции или набрать 711, а затем 988.
Нажмите здесь, чтобы получить дополнительные ссылки и местные ресурсы.
Было ли это полезно?
Эмоции, даже сильные, обычны и нормальны.
Пока они не подрывают качество жизни человека и не причиняют вреда себе или другим, нет причин беспокоиться о случайных сильных эмоциях.
Тем не менее, длительные эмоциональные проблемы могут сигнализировать о серьезном состоянии здоровья. Если человек испытывает это, он должен обратиться за профессиональной медицинской помощью.
Почему я такой эмоциональный? 11 возможных причин и что делать
Почему у вас все эти эмоции.
У людей есть причина для эмоций. Эмоции — это важные, нормальные сигналы, которые помогают нам определить внутренние или внешние потребности.
«Они мотивируют нас действовать», — говорит Эмма Карпентер, магистр медицины, терапевт по вопросам брака и семьи в A Better Life Therapy. «Во времена охотников и собирателей эмоции использовались как способ защитить себя от хищников и стихии». Несмотря на то, что мы далеки от тех дней охотников-собирателей, эмоции все еще полезны, потому что они говорят нам, что для нас хорошо, а что плохо.
Быть эмоциональным может быть здоровым.
Когда мы думаем об эмоциях как о сигналах, становится ясно, что не существует таких вещей, как «хорошие» или «плохие» эмоции.
Все эмоции существуют для того, чтобы мотивировать нас, давать нам информацию и помогать нам общаться друг с другом и с самими собой, говорит Карпентер. Некоторые эмоции могут указывать на боль, и поэтому с ними труднее справиться, но наличие эмоции говорит вам о том, что что-то нужно сдвинуть или изменить.
Что может толкнуть эмоции на нездоровую территорию, так это отсутствие понимания того, как с ними справляться. Важно признавать и обрабатывать свои эмоции, чтобы вы могли пройти мимо них, а не застревать, говорит психотерапевт Хилари Джейкобс Хендел, LCSW. Например, импульсивное поведение в ответ на эмоцию может быть нездоровым, в то время как нахождение времени на обдумывание своих эмоций до ответа часто более продуктивны и могут помочь вам быстрее преодолеть их в долгосрочной перспективе.
Другими словами, иметь много эмоций — это здорово и нормально. Отсутствие здоровых способов справиться со своими эмоциями может привести к неприятностям.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
Почему вы можете испытывать эмоции:
1. Недостаток сна
Недостаток сна может затруднить определение ваших эмоций или их сбалансированное преодоление. Исследования показали, что лишение сна может повлиять на эмоциональную обработку1. Помимо раздражительности и нарушений настроения, бессонница связана с руминацией2, то есть с повторяющимися мыслительными процессами и чрезмерным беспокойством.
Чтобы улучшить гигиену сна и создать более спокойное место для посадки, избегайте употребления кофеина в конце дня, начните соблюдать режим сна и выключайте устройства как минимум за 30 минут до сна.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
2. Плохое питание
Психиатрия питания процветает по одной причине: исследования показывают, что пища может влиять на ваше психическое здоровье4 и на способность вашего тела обрабатывать и балансировать наши нейрохимические вещества.
Это означает, что то, что вы едите, влияет на ваше самочувствие, что может повлиять на ваше общее самочувствие4. Например, высококачественная средиземноморская диета связана с эмоциональным благополучием5, особенно для женщин. На случай, если это даст вам какие-либо подсказки: это диета из овощей, фруктов, цельного зерна, рыбы и бобовых.
Если вы чувствуете себя эмоционально неуправляемым, вспомните, как выглядела ваша диета на прошлой неделе. Что вы можете изменить?
Для начала, вот некоторые суперпродукты для улучшения настроения и продукты, которые помогают при тревоге.
3. Отсутствие физических упражнений
Доказано, что регулярные физические упражнения помогают регулировать эмоции6, обеспечивая вас столь необходимыми эндорфинами и более ясным умом. Это упражнение также не обязательно должно быть энергичным, но движение вашего тела поможет вам лучше спать и чувствовать себя лучше, физически и эмоционально.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
4. Стресс
Если вы ведете в целом напряженную жизнь, этот стресс может сделать вас более эмоциональным7, раздражительным или капризным. Хронический стресс связан, в частности, с гневом8.
5. Большие перемены и жизненные потрясения
Некоторые жизненные события могут сделать человека более эмоциональным в целом, говорит Хендель. Большие жизненные перемены, проблемы в отношениях и мировые кризисы, такие как пандемия, могут вызвать повышенную тревогу, которая в результате может заставить вас чувствовать себя эмоционально. Некоторые исследования показали, что использование осознанности как механизма реагирования на стресс9может помочь вам более эффективно регулировать свои эмоции.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
6. Горе и травма
Когда в вашей жизни происходит трагическое событие, ваше эмоциональное благополучие может пострадать.
Исследования показывают, что у людей наблюдается повышенная эмоциональная реакция после травмы10, включая сексуальное насилие, физическое насилие, автомобильные аварии, тяжелые заболевания и травмы. Такие эмоции, как страх, стыд, вина, гнев и грусть, имеют тенденцию быть особенно сильными после травмы по очевидным причинам. Стресс в раннем возрасте11, такой как жестокое обращение с детьми и стресс, также был связан с психическими расстройствами, включая депрессию и биполярное расстройство.
Тем не менее, травма сложна: ваши эмоции могут выйти из-под контроля, или вам может показаться, что у вас вообще нет эмоций. Обе эти реакции являются нормальными. В любом случае, важно обратиться за помощью к квалифицированному терапевту, чтобы вы могли справиться со сложной ситуацией и понять, что ваши эмоции могут говорить вам.
Хендел говорит, что важно помнить, что люди, которые испытали недостаток безопасности в своей жизни, также, вероятно, имеют больше эмоциональных триггеров.
7. Гормональный дисбаланс
Любой, кто пережил ПМС или был беременным, знает, что гормоны могут вызвать непредсказуемый всплеск эмоций в определенные периоды жизни. Важно помнить о непостоянстве ваших эмоций в это время и выработать здоровые механизмы для маркировки эмоциональных приливных волн по мере их подъема и падения.
8. Депрессия и другие психические расстройства
Такие состояния, как депрессия и тревога, связаны с трудностями регулирования эмоций12. Тревожные люди часто испытывают шквал эмоций, связанных со страхом перед прошлым и будущим, в то время как люди в депрессии могут испытывать эмоциональное приглушение. Знание истории вашего психического здоровья может дать вам точку соприкосновения, чтобы проверить, когда ваши эмоции выходят из-под контроля. Эти сигналы говорят вам правду о воспринимаемых предупредительных знаках, или они разжигают страхи, которые могут не иметь корней в реальности?
Другие состояния, такие как СДВГ и расстройства личности, также могут влиять на настроение и эмоциональную обработку.
Если вы обеспокоены, вам может быть полезно поговорить с квалифицированным специалистом в области психического здоровья.
9. Генетика
Исследования также показали, что эмоциональное функционирование передается по наследству13, а это означает, что вы можете получить свою склонность к эмоциональности частично от своих родителей или предков. Некоторые исследования показывают, что особенно эмоциональные люди могут иметь несколько иную химию мозга, в том числе повышенный кровоток в областях, которые обрабатывают эмоции и эмпатию.
10. Вы потеряли связь со своими эмоциями
Некоторые люди склонны подавлять свои эмоции или считают, что избегать эмоциональных реакций значит «быть сильным». Таким образом, когда их эмоции, наконец, становятся слишком сильными, чтобы их можно было игнорировать, они чувствуют, что вышли из-под контроля или «слишком эмоциональны» — хотя на самом деле они просто так долго не могли соприкоснуться со своими эмоциями, что они не привык их испытывать.
Другими словами, вам может казаться, что вы очень эмоциональны прямо сейчас, потому что вы думаете, что эмоции не в порядке, тогда как на самом деле ваши чувства прямо сейчас абсолютно нормальны и даже здоровы.
Многие культуры до сих пор относятся к эмоциям как к неприкасаемым сущностям, неприемлемым для публичных разговоров, и мало что известно о том, как справляться с трудными эмоциями. Людям, воспитанным мальчиками, и особенно мужчинам, не рекомендуется заниматься своими эмоциями. Если вы склонны осуждать других и/или себя за то, что они эмоциональны, стоит исследовать свои метаэмоции, т. е. как вы относитесь к эмоциям в целом.
11. Вы очень чувствительный человек (ВЧЛ)
Да, эмоциональность может быть просто вашей естественной склонностью, говорит Хендель.
Некоторые люди по своей природе более чувствительны, чем другие. Таких людей иногда называют высокочувствительными людьми (СЧЛ). Согласно некоторым исследованиям, до 20% населения могут быть СЧЛ.
Карпентер говорит, что высокочувствительные люди могут с большей вероятностью чувствовать более глубоко, что может означать, что они склонны к повышенным эмоциональным переживаниям.
Здоровые способы обработки своих эмоций.
Иногда может показаться, что ваши эмоции берут над вами верх. Карпентер приводит депрессию в качестве примера: когда вы в депрессии, вы можете эмоционально чувствовать, что вам чего-то не хватает в жизни. Наряду с этим, вы можете думать, что вы непривлекательны, нежелательны или, может быть, даже недостойны — и хотя эмоциональный опыт обоснован, мысли, стоящие за ним, бесполезны.
«Это когда с эмоциями трудно справиться, — говорит Карпентер. «Но с практикой мы можем чувствовать себя менее подавленными».
Здоровое обращение со своими эмоциями требует внимания. Вместо того, чтобы хоронить их, научитесь отделять свои эмоции от связанных с ними мыслей, используя этот эмоциональный метод преодоления от психолога Даниэлы Даулинг, психолога:
1.
Примите свои эмоции.
Игнорирование своих эмоций может позже привести к взрыву. Вместо этого попытайтесь идентифицировать свои эмоции, заметив, где они живут в вашем физическом теле. Вы можете почувствовать такую эмоцию, как боль в животе или напряжение челюсти.
2.
Назовите свои эмоции.
Радость, гнев, печаль — все эмоции здоровы и могут вам помочь, и первый шаг — просто назвать их. Также важно помнить, что есть разница между словами «Я злюсь» и «Я злюсь». Вы — это не ваша эмоция.
Хендель также отмечает, что есть две категории эмоций, за которыми нужно следить: основные эмоции и подавляющие эмоции. Основные эмоции рассказывают нам об окружающей среде. «Основные эмоции великолепны», — говорит она. «Их врожденное программирование сообщает нам важную информацию, которая помогает нам процветать». По ее словам, они включают печаль, страх, гнев, радость, волнение, сексуальное возбуждение и отвращение. С другой стороны, подавляющие эмоции — это эмоции, которые часто мешают вам испытывать эти основные эмоции.
К ним относятся стыд, тревога и чувство вины.
3.
Осознайте непостоянство своих эмоций.
Ты не будешь чувствовать себя вечно. Эмоции мимолетны, как волны, проходящие через ваше тело.
4.
Исследуйте происхождение.
Найдите минутку, чтобы подумать о том, что произошло, что вызвало эту негативную эмоцию. Спросите себя: Почему я так себя чувствую?
5.
Отпустить контроль.
Смирение с негативными эмоциями может вызывать тревогу, но преодоление трудностей, даже если это займет некоторое время, может помочь вам развить личное осознание и навыки преодоления трудностей. Эмоции могут быть вне вашего контроля, но как вы на них реагируете это под вашим контролем.
6.
Медитируйте с мантрой.
Подумайте о медитации с фразой в уме. Это может помочь вам контролировать свое беспокойство, проверить себя и повысить уровень счастья. Даулинг предлагает использовать фразу: «Вдохните мир, любовь, прощение.