Нельзя торопить женщину когда она собирается она создает себе настроение: Elema — «Нельзя торопить женщину, когда она собирается, —… — КРАЕВОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ

Содержание

Олеся Антиповская, Зеленоград, Россия, ВКонтакте, id1835880

Простые рецепты
Рецепты, собранные со всех уголков планеты, чтобы превратиться в блюдо на вашем столе. Знаете, что их объединяет? Вы сможете сами это приготовить!

Здоровая семья: мама, папа, дети
💊 Самое уютное сообщество для всех, кто заботится о своей семье и доме;
✍🏻Ответы на самые волнующие вопросы развития и воспитания детей;
🚸.🐳 Советы для мамы и папы по уходу за собой и за домом🌝
👪💞Присоединяйтесь к нам! У нас интересно и познавательно!

Cook Good — лучшие рецепты

Идеи вашего дома

Квартирный Вопрос

Малобюджетная квартира

О чём молчат женщины
Полезные женские советы 💖

Детские поделки. Развитие детей
Поделки на любой вкус ☺ Развитие детей
1000 идей для развития детей!

Vandrouki | Путешествия почти бесплатно (RU)
Мы ищем самые выгодные перелеты по Европе и всему миру, а вам остается только летать!

Мы не агентство и не турфирма. Мы — блог о бюджетных путешествиях, который просто делится найденными акциями и скидками: нам не жалко 🙂

Записки шеф-повара

ZELENOGRAM | ЗЕЛЕНОГРАД
Zelenogram — это сеть городских сообществ Зеленограда.

⚡Оперативно, остро и с юмором. Все новости и события города в нашем сообществе.

Присылайте ваши новости, фото, видео и вопросы через «Предложить новость».

🤝🏻По вопросам сотрудничества и рекламы в личные сообщения [id68816243|Никита Грибанов]

Женские мелочи
Уход за кожей, новинки косметики, тенденции моды, макияж и многие другие интересующие вас темы.

Ideas & Decor
Лучшие идеи каждый день

Сделай сам!
креативный журнал

Фэн-Шуй дома! ФЕН-ШУЙ квартиры! Фен шуй офиса!
Привет! Ты много раз слышал это странное слово «фен-шуй» и относился к нему с улыбкой? Может, ты категорически не веришь в эту науку? А может, ты даже знаешь некоторые приметы и правила, влияющие на твою жизнь? Во всех этих случаях- присоединяйся!
Если вы хотите заказать фэн шуй консультацию, оформление квартиры, дома по фен шуй, либо что-то другое, то обращайтесь не задумываясь! Цены вас приятно удивят! Наш офис находится В Москва-Сити на 45 этаже.
Тел.: +7(925) 394-01-89

Что интересного? Москва.
Добро пожаловать на страницу, посвященную интересным событиям Москвы.
Мы ищем необычные, интересные мероприятия, делимся фотографиями и рассказываем о неформальных достопримечательностях города.

«Мои обязанности начинаются раньше прибытия поезда на перрон» — Веб-журналист. Интернет-СМИ. Факультет журналистики БГУ

Наталья Худовец родилась в городе Бобруйске, Могилевской области. Школьные годы незаметно пролетели в Кличеве, куда девушка переехала по семейным обстоятельствам. Она мечтала стать учителем русского языка и литературы, но променяла проверку домашних заданий и диктантов на железную дорогу.

На выбор будущей профессии повлияла мама – Худовец Анна Федоровна, которая посвятила жизнь не менее сложной и ответственной работе медиком. Она твердила дочери о достойной специальности и стабильном заработке.

В 2015 году Наталья окончила Минский государственный профессионально-технический колледж железного транспорта имени Евгения Павловича Юшкевича по специальности проводник пассажирского вагона и кассир билетный:

«Я думала о поступлении в военную академию, но в итоге выбрала другую форму». – С любящей улыбкой, которую мать дарит ребенку, девушка перевала взгляд на золотистую пуговицу на темно-синем пиджаке, отражающую солнечный свет, с трудом пробивающийся сквозь окно.

Еще вчера студентка, а уже сегодня проводник пассажирского вагона 5-го разряда Наталья начала работу в минском вагонном участке белорусской железной дороги – Богатырево, куда попала по распределению из колледжа и где в скором времени получила 6-ой разряд:

Я не жалею о том, что работаю далеко от дома. В Минске хорошие международные поезда. Мне не нравится ездить по Беларуси, я люблю движение, общение и поэтому спокойно переношу большие расстояния».

За первыми тремя рейсами новоиспеченные проводники наблюдают со школьной парты, их закрепляют за опытными работниками, которые делятся с учениками профессиональными секретами.

В глазах Натальи огоньком всплыли воспоминания о первой топке. Как черный уголь разноцветными язычками поднимался вверх.

Благодаря работе девушка уже успела побывать в Новосибирске, Архангельске, Москве, Питере, Анапе, Адлере, в Минеральных водах, Киеве и Новоалексеевке:

«Ханина Галина Валерьевна – моя первая начальница, научила меня всему, что я сейчас знаю. Бригаду свою я тоже очень люблю. Сейчас меня закрепили на новый состав «Минск – Санкт-Петербург». Это фирменная группа прицепных вагонов поезда √51/52 «Санкт-Петербург – Минск», поезд «Звезда». Коллектив в котором просто идеальный».

Самым сложным в профессии Наталья считает общение с пассажирами, которые утром встали не с той ноги. Чаще всего это конфликты, в которых приходится переступать через себя, учитывая то, что грубость для нее недопустима.

Как и профессионализм, сдержанность, спокойствие, вежливость и дружелюбие очень помогают в эмоционально тяжелой работе.

У Натальи есть собственное правило, которому она всегда придерживается: «Нельзя торопить женщину, когда она собирается — она создает себе настроение»:

«Сколько раз я слышала от пассажиров: «Халявная у вас работа. Билеты собрал, белье раздал, чай разнес и все, сидишь себе жизни радуешься. Если бы все так и было. – Едва заметная улыбка проскользнула по щекам и скрылась за прядью густых коричневых как корица волос. – Обязанности проводника пассажирского поезда начинаются гораздо раньше прибытия поезда на перрон».

За улыбкой и легкой походкой, которой проводницы порхают по вагону, скрывается по-настоящему не женская подготовка к рейсу, которая включает в себя проверку оборудования и мытье всего вагона, начиная с потолка и заканчивая полом. Зимой ко всему этому прибавляется топка и контроль нормы температуры в вагоне.

И это лишь малая часть того, что ежедневно делают хрупкие девушки, с улыбкой на лице протягивающие вам чашечку кофе в вагоне поезда.

Свободное время Наталья проводит со своей дочкой Кирой, малышке исполнился год и восемь месяцев. Любит читать и кататься на велосипеде. Ценит людей за отзывчивость и верность. В общем, живет в окружении того, что искренне любит.

Частые разъезды не мешают мечтать о большой дружной семье, собственном доме и собаке, девушка уверенна: работа личной жизни не помеха.

Титаренко Т. М. Испытание кризисом: Одиссея преодоления

%PDF-1.3
%
993 0 obj
>
>>
endobj
1031 0 obj >/Font>>>/Fields[]>> endobj 987 0 obj >stream
PDF/X-1a:2001Acrobat Distiller 9.3.0 (Macintosh)UnknownPDF/X-1:2001человек; кризис; психология; жизньapplication/pdf

Титаренко Т. М.

Титаренко Т.

М. Испытание кризисом: Одиссея преодоления

Книга адресована читателям, переживающим сложный жизненный период и стремящимся выстоять. Вы найдете в ней характеристику разнообразных кризисов и научитесь помогать себе и другим. Вы убедитесь, как важно вовремя поддержать беременных женщин, прийти на выручку молодым родителям, проявить чуткость к проблемам детей, подростков, юношей. Вам откроются пути преодоления кризисов зрелого и пожилого возраста, вы сможете лучше понять стариков, тяжелобольных и тех, кто пережил недавнюю утрату. Жизнь – это всегда одиссея, полная опасностей, неожиданностей, испытаний. Ценить их, предвидеть их последствия, готовиться к ним – наша задача.

человек

кризис

психология

жизнь

2010-11-23T14:59:11+03:00Adobe InDesign CS4 (6.0.4)2010-03-24T16:23:32+03:002010-11-23T14:59:11+03:00PDF/X-1a:2001PDF/X-1:2001PDF/X-1:2001uuid:46fdfe93-7976-4217-85c3-421e898be408uuid:c1f6ad4a-d0f4-4806-b4a3-ed37f69b4611TruePrint

endstream endobj 994 0 obj > endobj 1011 0 obj > endobj 950 0 obj
>
endobj
951 0 obj
>
endobj
958 0 obj > endobj 964 0 obj > endobj 975 0 obj > endobj 986 0 obj > endobj 905 0 obj > endobj 908 0 obj > endobj 911 0 obj > endobj 914 0 obj > endobj 916 0 obj >stream
hޤXnK+QȎ8ݶv8}i$a!A·»ɲȶ5|H~’TZJ`. Qݐb9>Ұ@~BH~ƪsu߹\mr{юPƆ/tC.2zG::w>~>hyB7dcFyz|k’|/:>]Km_K~̽`’h7

Почему женщине нравится быть одной: 8 возможных причин :: Здоровье :: РБК Стиль

Она узнает, что она за человек, что любит и чего хочет от жизни

В фильме «Сбежавшая невеста», когда Мэгги Карпентер пытается купить свадебное платье, которое ей нравится, продавщица находит десяток аргументов, чтобы убедить ее сделать выбор в пользу другого. И героиня Джулии Робертс почти соглашается, косвенно признавая, что ее личные предпочтения значения не имеют. А позже персонаж Ричарда Гира обвиняет ее в том, что она настолько подвержена чужому влиянию, что даже не знает, какие яйца любит: глазунью, болтунью или пашот.

Окружающие с детства пытаются навязать нам свое мнение — невольно или, как им кажется, «с добрыми намерениями». Сепарация от родителей отчасти решает эту проблему, но, помимо мамы с папой, существуют и другие люди. Порой необходимо основательно разобраться, правда ли вегетарианство — осознанное решение или вы перестали есть мясо потому, что переняли эту привычку от бывшего мужа. Действительно ли вы хотите провести отпуск на Бали или вам куда больше радости принесла бы поездка на Байкал, но все вокруг твердят, что Бали — это модно? Иногда присутствие рядом даже заботливого, любящего партнера мешает понять, какой голос из всех, что звучат в нашей голове, принадлежит нам, а не кому-то еще.

Она хочет почувствовать, что сама несет ответственность за свою жизнь

В силу исторических, экономических и культурных особенностей в России до сих пор сохранился стереотип, согласно которому мужчина должен быть не только главным добытчиком в семье, но и тем, кто оплачивает счета, занимается ремонтом машины и решает, куда семья поедет в отпуск. В результате у женщины порой складывается ощущение, будто она не может самостоятельно обеспечить себе комфортный быт, особенно если до замужества она жила с родителями и многие решения за нее принимали они.

Но, когда женщина существует без пары и без родительской опеки, ей волей-неволей приходится делать самой то, чем раньше занимался кто-то еще. И оказывается, что, во-первых, это не очень сложно. Во-вторых, знание, что вы вполне способны подготовить нужные документы для съема квартиры или отвезти машину в сервис, разобраться, что с ней не так, и оплатить ремонт, приносит удовлетворение и дарит уверенность в себе и своих силах.

Она недавно пережила расставание и хочет отдохнуть от отношений

Убеждение, будто женщина, не успев расстаться с одним человеком, тут же должна начинать искать следующего, чтобы «не терять времени», очередной вредный миф. По мнению исследователей, нам нужно как минимум 11 недель на то, чтобы прийти в себя после разрыва. В случае с разводом этот срок растягивается на год, а то и на полтора. В силу индивидуальных особенностей он может как сокращаться, так и увеличиваться.

Но иногда, даже более-менее восстановившись психологически, женщина все равно предпочитает поставить на паузу новые знакомства. Например, она пробует разобраться, правильно ли поступила, расставшись с бывшим партнером, или, возможно, стоит дать их союзу еще один шанс. Либо, наоборот, хочет убедиться в том, что он больше не играет в ее жизни важной роли и она готова двигаться дальше. Отношения в целом отнимают много энергии, требуют постоянной работы над собой, и после нескольких лет поисков компромиссов бывает необходимо перезагрузиться, почувствовав себя предоставленной самой себе.

Ей хочется быть свободной в выборе знакомых, маршрутов путешествий и того, как она будет проводить время

Конечно, отношения необязательно предполагают, что вы должны ездить в отпуск только вместе и встречаться по выходным исключительно с общими друзьями. Да и в целом отсутствие у партнеров личного пространства скорее вредит им. Но периодически выбирать между ужином у родственников мужа или походом на концерт любимого исполнителя все равно приходится: без разумного количества уступок уважительные отношения тоже немыслимы. А уж когда в них появляются дети — тем более.

Если у вас нет семьи и обязательств перед ней, нет ничего стыдного и в том, чтобы честно признаться себе, что в данный момент вам нравится строить планы, не боясь ущемить интересы другого человека или огорчить его. Что еженедельные поездки за город с друзьями делают вас счастливой и что вы не хотите в ближайшее время эту традицию менять. Что вам, в конце концов, нравится путешествовать в одиночестве и у вас нет желания каждый раз переживать, что это может обидеть партнера.

Она хочет флиртовать, ходить на свидания и не чувствовать вины

Флирт помогает нам ощутить свою привлекательность, поднимает настроение, позволяет отвлечься от рутины и в то же время не создает напряжения, которое возникает в самом начале романа, когда люди еще не знают, чего ждать, и пока только нащупывают правильный подход друг к другу. В свою очередь, свидание — способ не только найти пару, но и весело провести время с приятным человеком. В общем-то, даже моногамный брак не исключает заигрываний с кем-то, кроме мужа или жены: тут уж как супруги договорятся и какие определят границы. Но наслаждаться флиртом с инструктором по фитнесу или соседом, вместе с которым вы по утрам выгуливаете собак, все-таки существенно проще в статусе одиночки, не испытывая чувства вины перед партнером, которого безобидная симпатия может серьезно ранить.

Она разбирается, каких хочет отношений и хочет ли вообще

Мы живем в эпоху, когда общество постепенно перестает быть гетеронормативным и ориентированным только на классическую, моногамную модель семьи. У женщины, которая всю жизнь слышала от родственников, что она обязательно должна выйти замуж и родить ребенка, теперь есть много поводов задуматься, действительно ли ей такой план подходит.

Может оказаться, что ее устроит скорее гостевой брак, или дружеский союз с перспективой воспитывать общих детей, или ей в принципе не хочется иметь постоянного партнера, а хочется знакомиться с новыми людьми и впускать их в свою жизнь на какой-то непродолжительный период. Бывает и так, что, только перестав ощущать сильное давление общества, женщина вдруг понимает: отношения с мужчинами у нее не складывались потому, что в действительности ей нравятся девушки. И принятие своей сексуальности, и процесс осознания того, какие отношения вам нужны, — это непростой путь, и его часто необходимо пройти в одиночестве.

Она не хочет торопиться и, возможно, ошибиться в выборе партнера

Согласно статистике, в России более 60% браков заканчиваются разводом, причем около 20% приходится на первые год-два совместной жизни. За сухими цифрами скрываются тысячи историй реальных людей, которые вынуждены были пройти через конфликты и тяжелое расставание в том числе потому, что поторопились и создали пару с тем, чьи ценности и взгляд на мир они на самом деле не разделяют. Впрочем, дело не только в том, что примеры неудачных браков среди друзей и знакомых заставляют более ответственно относиться к выбору партнера.

Сегодня у женщин больше возможностей получить хорошее образование, профессию и самостоятельно себя обеспечивать. А репродуктивные технологии позволяют сдвинуть возраст материнства в сторону 40 лет или сохранить яйцеклетки на будущее. В итоге мы можем дольше наслаждаться одиночеством и потратить больше времени на то, чтобы встретить подходящего человека, — без страха «не успеть» создать семью или остаться без средств к существованию. Увы, касается это пока скорее жительниц крупных городов: в регионах брачные намерения людей все еще во многом зависят от тяжелых жизненных условий.

Ей нравится жить одной

Дом, в котором вы чувствуете себя комфортно и безопасно, — это огромная ценность. Особенно для тех, кто долго жил с родителями и делил комнату с братом или сестрой. Мы годами, а то и десятилетиями напряженно работаем для того, чтобы купить квартиру — или снимать ее, но достаточно просторную и в хорошем районе.

Отдельное жилье позволяет не подчиняться правилам, которые придумал кто-то другой. На свое усмотрение разбрасывать вещи или вытирать пыль по три раза в день. Превратить кухню в поле для экспериментов или не готовить вообще — пусть мама и говорила, что в холодильнике всегда должны быть суп и котлеты. Нет ничего экстраординарного в том, что в вашем личном рейтинге приоритетов очередной роман стоит ниже, чем желание позаботиться о себе, если полноценно выспаться у вас получается только в одиночестве, а присутствие в квартире другого человека создает дополнительные ограничения, от которых вы так давно мечтали избавиться.

Жуть.. | Портал DA Info Pro

Гениально

12 мар 2018

10 странных упражнений для мозга, которые помогут поумнеть!

1. Чистите зубы нерабочей рукой
Исследования показали, что использование противоположного полушария вашего мозга (как в этом упражнении) дает результаты быстрого и существенного расширения зон коры головного мозга.
Как делать: чистите зубы нерабочей рукой, а также не забывайте открывать и использовать тюбик зубной пасты той же рукой.

2. Принимайте душ с закрытыми глазами
Тактильные ощущения активизируют другие зоны головного мозга. Ваши руки замечают то, что невозможно увидеть, и посылают об этомы сигналы вашему мозгу.
Как делать: попробуйте использовать из органов чувств только осязание (делайте все крайне осторожно во избежание травм). Откройте краны и настройте воду, доверяя своим ощущениям. Затем мойтесь с закрытыми глазами.

3. Меняйте свой привычный утренний распорядок
Исследования мозга показывают, что новые задачи увеличивают зоны коры головного мозга, фиксируя увеличение уровня активности головного мозга.
Как делать: оденьтесь после завтрака, погуляйте с собакой в новом районе, смените ваш любимый канал на ТВ или радиостанцию.

4. Переворачивайте привычные предметы вверх ногами. Буквально
Когда вы смотрите на правильно повернутые вещи, ваша левая, «вербальная» сторона мозга быстро их распознает и сразу отправляет ваше внимание в другое место. Когда вы их переворачиваете вверх ногами, ваша правая сторона мозга включается в работу и пытается распознать форму, цвет и отношение непонятной ему картинки.
Как делать: переверните вверх ногами фотографии вашей семьи, настенные часы и календарь.

5. Меняйтесь местами за столом
В большинстве семей каждый имеет свое собственное место за столом, но ваш мозг постоянно нуждается в новом опыте.
Как делать: меняйтесь местами, чтобы изменить положение, которое вы занимаете, и по-другому посмотреть на комнату, и людей, и даже на то, как вы достаете до перца и соли.

6. Вдыхайте новые ароматы
Вы, вероятно, даже не помните, как «выучили», что запах кофе ассоциируется с началом нового дня. Задействовать новые нервные пути можно, связав непривычные ароматы, например, ванили, корицы, мяты, с каким-либо видом деятельности.
Как делать: держите экстракт своего любимого аромата около кровати всю неделю. Открывайте и вдыхайте его, как только проснулись, затем когда умываетесь и одеваетесь.

7. Открывайте окно машины
Гиппокампус — часть головного мозга, отвечающая за воспоминания. Они будут более яркими, если в них участвуют запахи, звуки и образы.
Как делать: попробуйте распознать новые звуки и запахи на вашем пути. Открытое окно поможет вам в этом.

8. Изучайте продукты в супермаркете
Магазины спроектированы так, чтобы наиболее прибыльные товары располагались на уровне глаз, поэтому когда вы отовариваетесь, вы многого не видите.
Как делать: остановитесь около любого ряда в магазине и посмотрите на полки сверху вниз. Если вы увидели то, чего не замечали раньше, возьмите это, почитайте состав и подумайте об этом. Вам необязательно это покупать, вы уже нарушили свою рутину и приобрели новый опыт.

9. Увеличивайте количество коммуникаций в течение дня
Научные исследования неоднократно доказывали, что нехватка общения имеет серьезное негативное влияние на общие познавательные способности.
Как делать: хотите пить? Лучше купить напиток у продавца в магазине, чем у аппарата с газировкой. Закончился бензин? Лучше оплатите чек у кассира, чем карточкой в терминале на улице.

10. Читайте по-разному
Мы используем разные отделы мозга, когда читаем сами или слушаем, когда читаем вслух или про себя.
Как делать: читайте вслух вашему собеседнику, чередуя роли слушателя и читателя. Возможно, вы гораздо дольше будете читать книгу, зато проведете больше времени вместе.

Горе от ума

12 мар 2018

С порога смотрит человек,
Не узнавая дома.
Её отъезд был — как побег.
Везде следы разгрома.

Повсюду в комнатах хаос.
Он меры разоренья
Не замечает из-за слёз
И приступа мигрени.

В ушах с утра какой-то шум.
Он в памяти иль грезит?
И почему ему на ум
Всё мысль о море лезет?

Когда сквозь иней на окне
Не видно света божья,
Безвыходность тоски вдвойне
С пустыней моря схожа.

Она была так дорога
Ему чертой любою,
Как моря близки берега
Всей линией прибоя.

Как затопляет камыши
Волненье после шторма,
Ушли на дно его души
Её черты и формы.

В года мытарств, во времена
Немыслимого быта
Она волной судьбы со дна
Была к нему прибита.

Среди препятствий без числа,
Опасности минуя,
Волна несла её, несла
И пригнала вплотную.

И вот теперь её отъезд,
Насильственный, быть может!
Разлука их обоих съест,
Тоска с костями сгложет.

И человек глядит кругом:
Она в момент ухода
Всё выворотила вверх дном
Из ящиков комода.

Он бродит и до темноты
Укладывает в ящик
Раскиданные лоскуты
И выкройки образчик.

И, наколовшись об шитьё
С невынутой иголкой,
Внезапно видит всю её
И плачет втихомолку.

Борис Пастернак

Здоровый образ жизни

Здоровье — это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека. Активная долгая жизнь — это важное слагаемое человеческого фактора.

Наблюдения и эксперименты давно позволили медикам и исследователям разделить факторы, влияющие на здоровье человека, на биологические и социальные. Подобное деление получило философское подкрепление в понимании человека как существа биосоциального. Медиками, прежде всего к числу социальных факторов относятся жилищные условия, уровень материального обеспечения и образования, состав семьи и т.д. Среди биологических факторов выделяют возраст матери, когда родился ребенок, возраст отца, особенности протекания беременности и родов, физические характеристики ребенка при рождении. Рассматриваются также психологические факторы, как результат действия биологических и социальных факторов.

Здоровье — это бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это — основное условие и залог полноценной и счастливой жизни.

Здоровье — это полное физическое, психическое и социальное благополучие, а не только отсутствие болезней или физических дефектов.

Признаками здоровья являются:

устойчивость к действию повреждающих факторов;

показатели роста и развития в пределах среднестатистической нормы;

функциональное состояние организма в пределах среднестатистической нормы;

наличие резервных возможностей организма;

отсутствие какого-либо заболевания или дефектов развития;

высокий уровень морально-волевых и ценностно-мотивационных установок.

Факторами риска для здоровья являются избыточная масса тела, гиподинамия, нерациональное питание, психическое перенапряжение, злоупотребление алкоголем, курение.

Баланс здоровья человека между организмом и окружающей средой обеспечивается комплексом факторов – биологических, социальных, политических, экономических, культурных, психологических, которые объединяются в 4 группы с различным вкладом в индивидуальное здоровье. их соотношение применительно к нашей стране выглядит следующим образом:

генетические факторы – 15-20%;

состояние окружающей среды – 20-25%;

медицинское обеспечение – 8-10%;

условия и образ жизни людей – 50-55%.

Существует деление факторов повреждающих здоровье на так называемые объективные и субъективные факторы. К объективным факторам относятся: плохая экология, фактор наследственности, психо-эмоциональное напряжение (стрессы), уровень развития медицины, социально-экономический статус страны. К субъективным факторам относятся: вредные привычки, малоподвижный образ жизни, неправильное питание, нерациональный режим жизни (работа, отдых, сон), психо-эмоциональное напряжение.

В качестве основных составляющих здорового образа жизни можно назвать способность к рефлекции, состояние среды обитания, приемлемый режим труда и отдыха.

Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать жизненные основные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.

Научные данные свидетельствуют о том, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить до 100 лет и более.

К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, а у некоторых — сахарного диабета, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь.

Охрана собственного здоровья — это непосредственная обязанность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине.

Отказ от вредных привычек, и прежде всего отказ от курения как самой часто встречающейся пагубной привычки — это еще один важный шаг на пути к собственному здоровью. От курения стоит отказаться хотя бы потому, что это наносит вред вашим детям и самым близким людям.

Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек — сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, — словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.

Здоровый образ жизни — это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.

Каждый человек имеет большие возможности для укрепления и поддержания своего здоровья, для сохранения трудоспособности, физической активности и бодрости до глубокой старости.

Правильное питание

Требования и правила питания

Питание должно отвечать 3 основным требованиям:

адекватность питания;

сбалансированность питания;

режим питания.

Правила питания включают:

учёт энергетических трат в организме;

учёт сезонности в питании;

учёт сочетаемости продуктов;

учёт температуры пищи и др.

Влияние ожирения на здоровье.

Ожирение вызывает большую нагрузку на мышцы и суставы и снижает их функциональные способности.

Пища является не только основным источником энергии но и «строительным материалом» для новых клеток.

Люди питаются по-разному, однако существует ряд требований которые должны учитываться всеми. Прежде всего пища должна быть разнообразной и полноценной, т.е. содержать в нужном количестве и в определенных соотношениях все основные питательные вещества. Нельзя допускать переедания: оно ведет к ожирению. Весьма вредно для здоровья и питание с систематическим введением непомерных количеств какого-либо одного продукта или пищевых веществ одного класса (например, обильное введение жиров или углеводов, повышенное потребление поваренной соли).

Промежутки между приемами пищи не должны быть слишком большими (не более 5-6 ч.). Вредно принимать пищу только 2 раза в день, но чрезмерными порциями, т.к. это создает слишком большую нагрузку для кровообращения. Здоровому человеку лучше питаться 3-4 раза в сутки. При трехразовом питании самым сытным должен быть обед, а самым легким — ужин. Вредно во время еды читать, решать сложные и ответственные задачи. Нельзя торопиться, есть, обжигаясь горячей пищей, глотать большие куски пищи, не пережевывая.

Плохо влияет на организм систематическая еда всухомятку, без горячих блюд. Необходимо соблюдать правила личной гигиены и санитарии. Человеку, пренебрегающему режимом питания, со временем угрожает развитие таких тяжелых болезней пищеварения, как, например, язвенная болезнь и др. Тщательное пережевывание, измельчение пищи в известной мере предохраняет слизистую оболочку пищеварительных органов от механических повреждений, царапин и, кроме того, способствует быстрому проникновению соков в глубь пищевой массы. Нужно постоянно следить за состоянием зубов и ротовой полости.

Отказ от вредных привычек

Важным звеном здорового образа жизни является искоренение вредных привычек: курение, алкоголь, наркотики. Эти нарушители здоровья являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность, пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколения и на здоровье их будущих детей.

Отказ от курения

При первых попытках приобщения к табакокурению возникает кашель, подчас со рвотой, рефлекторные толчкообразные выдохи, с помощью которых организм стремится удалить попавший в дыхательные пути дым. Для отравления никотином не обязательно курить, достаточно находиться в помещении, в котором курят.

Очень многие люди начинают свое оздоровление с отказа от курения, которое считается одной из самых опасных привычек современного человека. Недаром медики считают, что с курением непосредственно связаны самые серьезные болезни сердца, сосудов, легких.

Курение не только подтачивает здоровье, но и забирает силы в самом прямом смысле. Как установили специалисты, через 5-9 минут после выкуривания одной только сигареты мускульная сила снижается на 15%, спортсмены знают это по опыту и потому, как правило, не курят.

Отнюдь не стимулирует курение и умственную деятельность. Наоборот, эксперимент показал, что только из-за курения снижается восприятие учебного материала. Курильщик вдыхает не все вредные вещества, находящиеся в табачном дыме, — около половины достается тем, кто находится рядом с ними. Не случайно, что в семьях курильщиков дети болеют респираторными заболеваниями гораздо чаще, чем в семьях, где никто не курит.

Курение является частой причиной возникновения опухолей полости рта, гортани, бронхов и легких. Постоянное и длительное курение приводит к преждевременному старению. Нарушение питания тканей кислородом, спазм мелких сосудов делают характерной внешность курильщика (желтоватый оттенок белков глаз, кожи, преждевременное увядание), а изменение слизистых оболочек дыхательных путей влияет на его голос (утрата звонкости, сниженный тембр, хриплость).

Действие никотина особенно опасно в определенные периоды жизни — юность, старческий возраст, когда даже слабое возбуждающее действие нарушает нервную регуляцию. Особенно вреден никотин беременным, так как приводит к рождению слабых, с низким весом детей, и кормящим женщинам, так как повышает заболеваемость и смертность детей в первые годы жизни.

Отказ от употребления алкоголя

Следующая непростая задача — преодоление пьянства и алкоголизма. Установлено, что алкоголизм действует разрушающе на все системы и органы человека.

Патологические изменения личности алкоголика. Наиболее уязвимой к воздействию алкоголя оказывается нервная система, деградация личности.

Поражение внутренних органов при алкоголизме: алкогольный цирроз печени, алкогольное поражение сердца, заболевание органов пищеварения, поражение поджелудочной железы, вызывает необратимые изменения сперматогенеза у мужчин и повреждающее воздействие на плод у женщин-алкоголиков.

Алкоголь в организме оказывает четыре основных эффекта:

Он обеспечивает организм энергией (спирт имеет высокую энергетическую ценность, но не содержит питательных веществ).

Он действует как анестезирующее средство на центральную нервную систему, замедляя ее работу и снижая эффективность.

Он стимулирует производство мочи. При большом приеме алкоголя тело теряет больше воды, чем получает, и клетки обезвоживаются.

Он временно выводит из строя печень. После большой дозы спиртного примерно две трети печени могут выйти из строя, но работа печени обычно полностью восстанавливается спустя несколько дней.

Модели употребления алкоголя:

полная трезвость;

ритуальное употребление алкоголя;

социальное употребление алкоголя;

проблемное употребление алкоголя.

В результате систематического потребления алкоголя развивается пристрастие к нему:

потеря чувства меры и контроля над количеством потребляемого алкоголя;

нарушение деятельности центральной и периферической нервной системы (психозы, невриты и т.п.) и функций внутренних органов.

Изменение психики, возникающее даже при эпизодическом приеме алкоголя (возбуждение, утрата сдерживающих влияний, подавленность и т.п.), обуславливает частоту самоубийств, совершаемых в состоянии опьянения.

Особенно вредное влияние алкоголизм оказывает на печень: при длительном систематическом злоупотреблении алкоголем происходит развитие алкогольного цирроза печени.

Алкоголизм — одна из частых причин заболевания поджелудочной железы (панкреатита, сахарного диабета). Наряду с изменениями, затрагивающими здоровье пьющего, злоупотребление спиртными напитками всегда сопровождается и социальными последствиями, приносящими вред как окружающим больного алкоголизмом, так и обществу в целом.

Алкоголизм, как ни одно другое заболевание, обуславливает целый комплекс отрицательных социальных последствий, которые выходят далеко за рамки здравоохранения и касаются, в той или иной степени, всех сторон жизни современного общества. К последствиям алкоголизма следует отнести и ухудшение показателей здоровья лиц, злоупотребляющих спиртными налитками и связанное с ним ухудшение общих показателей здоровья населения.

Алкоголизм и связанные с ним болезни как причина смерти уступают лишь сердечно-сосудистым заболеваниям и раку.

Алкоголизм — тяжелое заболевание, которое развивается в некоторых случаях много лет. Еще никому не удалось составить типичный образ алкоголика.

Кто виноват, что у вас не осталось друзей, что от вас ушла жена и вас не хотят видеть собственные дети, что ваша карьера лежит в руинах и что от так счастливо начинавшейся самостоятельной жизни остались лишь одни воспоминания? Во всем этом виноват только один человек — вы сами. И в ваших силах изменить ситуацию.

Отказ от употребления наркотиков

Прежде чем говорить о способах борьбы с наркотической зависимостью, необходимо разобраться в существе этого явления. Что же такое наркомания?

Существует много определений этого понятия, например:

в медицине наркомания — это болезнь, которая выражается в психической и физической зависимости от наркотиков;

в психологии — это психическое состояние, возникшее в результате длительного злоупотребления наркотиками;

а в общем смысле наркомания (narke – оцепенение, онемение, mania – безумие, страсть, влечение) — болезненное влечение, пристрастие к употреблению наркотиков, приводящее к тяжёлым нарушениям физических и психических функций организма.

Вряд ли найдётся в нашем обществе человек, который не знает о вреде наркотиков. Но, тем не менее, эти вещества как раньше, так и сейчас привлекают людей, становясь губительными для многих из них.

Можно назвать такие признаки внешнего вида наркомана:

бессонница и бледность,

необычайно широкие зрачки,

маскообразное, лишённое мимики,

застывшее лицо,

сухость слизистых оболочек,

дрожащие, с исколотыми и воспалёнными венами руки,

частая зевота и чихание,

постоянно заложенный сопливый нос.

Особенности патологической зависимости:

депрессия,

головные боли,

угрюмость,

дрожь в конечностях.

Оказание первой помощи при передозировке наркотиков: необходимо повернуть больного на живот, очистить полость рта от слизи и рвотных масс, поднести к носу ватку с нашатырным спиртом, вызвать скорую помощь.

Наркомания — это действительно проблема современности. За последние пять лет количество наркоманов в России возросло примерно в 3,5 раза, и, по мнению специалистов, при сохраняющейся тенденции число наркоманов уже в следующем году может превысить уровень в 3 млн. человек.

Если учесть, что истинное число наркоманов, как принято считать специалистами, в 10 раз превышает число зарегистрированных больных, то общее их количество в России составит около 30 млн. человек. Таким образом, учитывая, прежде всего, возрастную категорию большинства наркоманов (13-25 лет), под угрозой оказывается фактически треть нового поколения страны. Особое беспокойство российского общества должен вызывать тот факт, что за последнее десятилетие в 6,5 раз увеличилось число женщин, употребляющих наркотики.

Принципиально важно отметить и то, что в России гораздо быстрее, чем в других странах, происходит переход от разного рода псевдонаркотиков к собственно наркотикам. Помимо этого, для России достаточно характерен и быстрый переход от лёгких наркотиков к тяжёлым. Вызывает тревогу, прежде всего то, что наркотики становятся всё более и более доступными для молодёжи, что на российский рынок во всё возрастающем объёме выбрасываются новые наркотические вещества, в том числе мощного разрушающего действия. Помимо наркотиков растительного происхождения, особую опасность создаёт появление новых синтетических наркотиков.

В качестве наркотиков в России широкое распространение получили маковая соломка («кокнар»), опий-сырец («черняшка»), опийный раствор («султыга»), марихуана («травка», анаша), эфедрин, гашиш («план», «опилки»), ЛСД, метадон, героин, кокаин, «экстази» (метилендиоксиметиламфетамин — МДМА).

Обычно люди, принимающие наркотики, не отличаются крепким здоровьем . У людей, принимавших «возбудители» и «успокоители», перестраивается процесс передачи нервных импульсов от центральной нервной системы во все области тела, иногда они падают в депрессию и даже думают о самоубийстве. У тех, кто принимал ЛСД или «волшебные грибы», могут быть провалы в памяти и галлюцинации через несколько месяцев или даже лет. Многие наркоманы болеют вирусными инфекциями, вызывающими гепатит Б или СПИД.

Помимо этого появляется постоянная потребность в приёме наркотиков, расстройства психической деятельности, соматические и неврологические нарушения, происходит деградация личности. Для наркоманов характерны: агрессивность и враждебность, заторможенность и сонливость, покрасневшие глаза и расшатанная походка. Выявляется синдром физической зависимости, показывающий, что в болезнь вовлечены все системы организма. В организме наркомана происходит разрушение клеток, токсическое поражение печени, влекущее поражение других паренхиматозных органов. Внешний вид наркомана приобретает характерные черты: вялая, морщинистая кожа, тусклость и ломкость ногтей и волос, отсутствие многих зубов.

Подумайте, нужно ли вам такие «букеты» болезней и неблагоприятных для вас и вашей семьи последствий?

Психическое здоровье

Кому не хочется иметь хорошее настроение? Если человек в хорошем настроении, он становится добрее, отзывчивее и красивее. Любое дело у него спорится, куда-то уходят тревоги и заботы, кажется, что нет ничего невозможного. Изменяется выражение его лица, в глазах появляется особая теплота, приятнее звучит голос, движения приобретают легкость, плавность. К такому человеку невольно тянутся люди.

Но все меняется, если настроение плохое. Словно черная туча окружает человека. Он еще ничего не сказал, но уже можно ожидать неприятностей. Будто возникает некая отрицательная энергия, она передается другим, вызывает тревогу, напряженность, раздражение. Вспоминаются какие-то досадные мелочи, обиды, работоспособность резко падает, теряется интерес к учёбе, все становится скучным, неприятным, безысходным.

Наше настроение определяется в первую очередь эмоциями и связанными с ними чувствами. Эмоции — это первичные, простейшие виды реакции на какие-либо раздражители. Они могут быть положительными или отрицательными, сильными или слабыми, нарастать или, наоборот, снижаться. Иное дело чувства. Это сугубо человеческие качества, характеризующие наши личностные переживания.

Очень важно, что в отличие от эмоций чувства возникают не спонтанно, а контролируются сознанием, подчиняются психике. Но настроение имеет не только психическую, но и психофизиологическую основу, управляется определенным гормональным аппаратом. Продукция этих гормонов в первую очередь подчинена психике.

Именно психика, являющаяся продуктом деятельности мозга, выступает в роли главного судьи и распределителя.

Следует четко осознать, что хорошее настроение можно произвольно создавать, его можно поддерживать, наконец, способность быть в хорошем настроении можно и нужно тренировать. Огромное значение при этом имеет общее функциональное состояние, и в первую очередь работоспособность. Именно она является той силой, которая обеспечивает согласованную деятельность всех компонентов функциональной системы. Если работоспособность снижается, четкое взаимодействие элементов системы нарушается. Поступки становятся шаблонными, хуже получаются даже привычные операции, снижается реакция, нарушается координация движений. Ухудшается эмоциональная устойчивость, многое начинает раздражать.

Как же добиться того, чтобы хорошее настроение преобладало? Как сформировать хорошее настроение и удержать его в течение всего дня?

Создавайте хорошее настроения с самого утра.

Начните утро с гимнастики. Ведь гимнастика — это не просто физические упражнения, она не только помогает нашему организму перейти от сна к бодрствованию, активной деятельности. Гимнастика, если мы вдумываемся в смысл того, что делаем, — это еще и способ эмоциональной зарядки на весь день.

Каждое упражнение не только дает специальную нагрузку на мышцы, улучшает кровообращение, обмен веществ, оно еще и влияет на ту или иную функцию нашего организма, способствует оптимизации его работы. Необходимо помнить, что, делая гимнастику, надо четко осознавать смысл и функциональное назначение каждого движения.

Во время сна организм находится в особом функциональном состоянии. Теперь надо восстановить привычные взаимосвязи между мозгом и мышцами. Мышцы должны четко и послушно выполнять все поступающие команды. Для этого их надо настроить. Двигательная активность, сопряженная с фиксацией внимания на положительных мышечных ощущениях, способствует выработке гормонов, создающих положительные эмоции, бодрость, уверенность.

В сознании должно сформироваться четкое представление о том, что движение не самоцель. Оно нужно, в частности, для стимуляции «производства» нашим организмом биологически необходимых веществ, вызывающих положительные эмоции, снижающие чувство напряженности, тоски, депрессии.

Для нормального функционирования мозга нужны не только кислород и питание, но и информация от органов чувств. Особенно стимулирует психику новизна впечатлений, вызывающая положительные эмоции. Под влиянием красоты природы человек успокаивается, а это помогает ему отвлечься от обыденных мелочей. Уравновешенный, он приобретает способность смотреть вокруг себя словно сквозь увеличительное стекло. Обиды, спешка, нервозность, столь частые в нашей жизни, растворяются в великом спокойствии природы и ее бескрайних просторах.

Можно назвать следующие признаки психического здоровья человека :

уважение к себе;

умение переживать неудачи;

независимость;

эффективная борьба со стрессом;

забота о других людях;

качество взаимоотношений с другими людьми.

Общие принципы борьбы со стрессом :

научитесь по-новому смотреть на жизнь;

будьте оптимистом;

регулярно занимайтесь физическими упражнениями;

стремитесь к разумной организованности;

учитесь радоваться жизни;

не будьте максималистом;

не концентрируйтесь на себе;

не копайтесь в своём прошлом;

питайтесь правильно;

высыпайтесь;

не злоупотребляйте алкоголем.

Способы быстрого снятия стресса :

физические упражнения;

отрыв от повседневности;

массаж.

5 типов мужчин, от которых лучше держаться подальше — FW-Daily. Женский журнал о моде, стиле, брендах

Сегодня разговоры только о любви. Но есть отношения, которых стоит опасаться. Вы наверняка знаете таких мужчин, слышали о них или видели в своем окружении. Life coach и социолог Анна Безпалая помогает разобраться, какие типы мужчин являются самыми токсичными и от каких лучше держаться подальше.

via GIPHY

Альфонс

Это молодой меркантильный мужчина, который обманным путем хочет прожить свою жизнь — за счет девушки. Действует он по стандартной схеме: знакомится с девушкой, затем постепенно входит в ее доверие. Мужчина находится рядом с ней в любую сложную минуту: масло в машине поменять, из магазина встретить, лампочку вкрутить — он везде рядом. Только парадокс в том, что он никогда не платит — ни за масло, ни за лампочку, ни за покупки в магазине. Таким образом он создает иллюзию незаменимости, дает чувство заботы и поддержки.

Главная цель альфонса — не просто получить какую-то сумму, а сесть на шею женщине. Сначала он проявляет знаки внимания, но затем все его финансовые сбережения резко исчезают, начинаются якобы проблемы на работе и т. д. Потом женщина работает за двоих с мыслью: “У него временный кризис, но скоро он из него выйдет и все наладится”. Но мужчина не планирует выбираться из кризиса, потому что его цель достигнута.

Как распознать? Такие мужчины никогда не платят, жалуются на финансовое положение и просят в долг у девушки.

via GIPHY

Абьюзер

Многие думают, что абьюзеры — это только те мужчины, которые поднимают руку на женщину. Но намного сложнее выявить мужчину, который приносит эмоциональный абьюз, который душит морально, проявляет давление на свободу и самовыражение. Как правило, в начале отношений абьюзеры пытаются войти в доверие. Они обаятельные, открытые, заботливые. Но в то же время они любят торопить отношения — брак, рождение детей, чтобы жертва как можно быстрее попалась на крючок и уже никуда не делась. Абьюзеры любят устраивать эмоциональные качели. Они говорят: «Люблю, жить без тебя не могу», а потом: «Ненавижу, сейчас убью». Такие качели подсаживают женщин, особенно если в детстве они были травмированы по любым причинам.

Как распознать?

Неадекватная ревность и контроль. Абьюзер берет все под сверхконтроль, а затем появляются даже запреты на общение с подругами, родителями. Если мужчина не отпускает на корпоративы, встречи – это знак.
Двойные стандарты. Все, что исходит со стороны мужчины, — это нормально, все, что с вашей, — это плохо. Например, ему можно задерживаться допоздна, а вам — нет.
Навязчивая помощь. Когда женщина говорит, что может справиться сама, абьюзер пытается поставить ее в зависимое положение и вызвать чувство вины.
Неуважительное отношение к женщине. Матерные слова, словесные обороты, которые расстраивают, — это шаги на пути к главной цели абьюзера — занизить самооценку женщины.
Игра на публику. При друзьях, коллегах абьюзер выглядит как мужчина мечты. Но когда он остается один на один с женщиной, у него резко меняется настроение и отношение.

via GIPHY

Студент

Это юноши, молодые мужчины, которые только становятся на свой путь, только начали достигать чего-либо без посторонней помощи. Это ненагулявшиеся дети, у которых еще остались потребности погулять, реализоваться, а только потом строить отношения и заводить семью. Студенты-мужчины не склонны брать на себя лишние проблемы, им не хочется нести мужскую ответственность или содержать кого-либо.

На самом деле мальчику-студенту нужно еще время развлечься, погулять. По американским стандартам, мужчины 30-ти лет считаются детьми, потому что они еще не осознаны и не знают, что им нужно. Если мужчины женятся в 20 лет, то потом к 35-ти годам нередко бросают своих женщин и стремятся испытать то, что не успели 10 лет назад. Такие мужчины бегут из кризисных отношений, потому что изначально они им и не нужны были, им не дали вовремя насладиться свободой.

Как распознать? В первую очередь нужно подумать, нужен ли вам такой мужчина. Распознавательные признаки: возраст — он еще студент, выпускник. Окружение — если в его окружении только студенты, то требовать от него серьезных отношений просто смешно. Если вы интересуетесь серьезными отношениями, то этот вариант вряд ли подойдет.

via GIPHY

Маменькин сынок

Такие мужчины настолько мысленно и морально привязаны к маме, что у них не остается времени на отношения с женщиной. Женщина им нужна только для секса и продолжения рода. Ведь маме нужны внуки, о которых она так мечтает. Такие мужчины созваниваются с ней несколько раз на день. Если что-то происходит в жизни, они сразу поделятся этим с мамой. Если выбирать между свиданием и помочь маме, он всегда выберет второе. Потому что маме срочно надо.

Как вести себя с таким мужчиной? Первый вариант — отдать его обратно маме. «Усыновили» ненадолго — возвращайте, пусть она носится с ним, выполняет его капризы. Второй вариант — отдать маме ребенка на перевоспитание и подождать, пока он дозреет, перерастет и вернется к вам обратно. Если вам это нужно, конечно.

Как распознать? Такие мужчины обычно истеричны, любят жаловаться и ныть. Он может обижаться на любые мелочи. Вы встретились с подружкой, записались к врачу, но не дали ему знать? Он обязательно обидится, развернется и сядет играть в танчики, а женщина будет чувствовать себя виноватой и думать, как извиниться.

via GIPHY

Мужчина-гуляка

Этот мужчина не стремится уделять девушке много внимания, тратить на нее финансы, водить в кино и проявлять другие знаки. Его задача — приумножить количество трофеев в виде девушек. «Гуляка», как правило, скупой, не водит девушек в дорогие рестораны, ведь нужно водить как минимум 5 женщин в месяц. Очень часто такие мужчины выбирают для свиданий парки. И не удивляйтесь, если на улице +35 или -15 градусов.

Такой мужчина может сразу обаять. Он рассказывает о том, как важно жить здесь и сейчас, не откладывать деньги на черный день. К нему очень легко попасться на крючок. Потом женщина так ждет его звонков и встреч с ним, что начинает забывать о себе и о своих потребностях.

Как распознать? Внешне он выглядит как финансово благополучный мужчина, карьерист, амбициозный, будет рассказывать о своей активной позиции. Все его действия зависят от настроения, он бывает импульсивным. При этом он общительный и постоянно стремится показать, какой он классный. «Гуляка» не настроен на серьезные отношения, ему лишь бы погулять и разойтись.

Читайте также: 10 высказываний о любви

токсичных людей: 12 вещей, которые они делают и как с ними бороться

Карен Янг

У всех нас были токсичные люди, которые обсыпали нас своим ядом. Иногда это больше похоже на обливание. Сложных людей привлекают разумные, и у всех нас, вероятно, был (или есть) хотя бы один человек в нашей жизни, который заставлял нас сгибаться вокруг себя, как колючая проволока, в бесконечных попытках доставить им удовольствие — только для того, чтобы по-настоящему этого не достичь.

Их ущерб заключается в их хитрости и способе вызвать классический ответ: «Это не они, это я». Они могут заставить вас усомниться в вашей «чрезмерной реактивности», вашей «сверхчувствительности», вашей «склонности к неверным истолкованиям». Если вы тот, кто постоянно обижается, или тот, кто постоянно корректирует свое поведение, чтобы избежать боли, то велика вероятность, что это не вы, а они в значительной степени.

Возможность распознать их вредное поведение — первый шаг к минимизации их воздействия.Возможно, вы не сможете изменить то, что они делают, но вы можете изменить то, что вы делаете с этим, и любая мысль, что у токсичного кого-то в вашей жизни может быть, что им это сойдет с рук.

Ядовитые люди делают много вещей, чтобы манипулировать людьми и ситуациями в своих интересах. Вот 12 из них. Их знание поможет вам не попасть под влияние:

Они будут держать вас в догадках, какую версию вы получаете.
В один прекрасный день они будут совершенно милыми, а на следующий вам будет интересно, что вы сделали, чтобы их расстроить.Часто нет ничего очевидного, что могло бы объяснить изменение отношения — вы просто знаете, что что-то не так. Они могут быть колючими, грустными, холодными или капризными, и когда вы спросите, что не так, ответ, скорее всего, будет «ничего», но они дадут вам ровно столько, чтобы вы знали, что что-то произошло. «Достаточно» может быть вздох, приподнятая бровь, холодное плечо. Когда это происходит, вы можете искать им оправдания или делать все возможное, чтобы сделать их счастливыми.Посмотрите, почему это работает для них?
Прекратите пытаться им угодить. Токсичные люди давно поняли, что порядочные люди пойдут на невероятные меры, чтобы люди, о которых они заботятся, были счастливы. Если ваши попытки доставить удовольствие не работают или длятся недолго, возможно, пора прекратить. Уходите и возвращайтесь, когда настроение изменится. Вы не несете ответственности за чужие чувства. Если вы неосознанно сделали что-то, чтобы кого-то обидеть, спросите, поговорите об этом и, если нужно, извинитесь.Во всяком случае, не нужно гадать.

Они будут манипулировать.
Если вам кажется, что отношения поддерживают только вы, возможно, вы правы. У токсичных людей есть способ посылать атмосферу, что вы им чем-то обязаны. У них также есть способ взять у вас что-то или сделать что-то, что причиняет вам боль, а затем сохранить, что они делали все это за вас. Это особенно часто встречается на рабочих местах или в отношениях, где баланс сил нарушен.«Я оставил вам документы на шесть месяцев». Я думал, вы оцените опыт и возможность научиться обращаться с картотечными шкафами ». Или:« Я собираюсь на званый обед. Почему бы тебе не принести обед. За 10. Это даст вам возможность продемонстрировать свои навыки на кухне. К? ’
Вы никому ничего не должны. Если это не похоже на одолжение, то нет.

Они не признают своих чувств.
Вместо того, чтобы признавать свои собственные чувства, они будут действовать так, как если бы они были вашими.Это называется проекцией — проецировать на вас свои чувства и мысли. Например, кто-то, кто зол, но не берет на себя ответственность, может обвинить вас в гневе на него. Это может быть столь же тонкое, как: «Ты в порядке со мной?» Или более резкое: «Почему ты злишься на меня?» Или «Ты весь день был в плохом настроении».
Вы обнаружите, что оправдываете и защищаете, и часто это будет происходить по кругу — потому что дело не в вас. Четко определите, что ваше, а что их.Если вам кажется, что вы слишком много раз защищаете себя от обвинений или неподходящих вопросов, возможно, на вас спроецируют. Вам не нужно объяснять, оправдывать или защищать себя или разбираться с ошибочным обвинением. Помни об этом.

Они заставят вас проявить себя перед ними.
Они будут регулярно ставить вас в положение, когда вам придется выбирать между ними и чем-то еще — и вы всегда будете чувствовать себя обязанным выбирать их. Токсичные люди будут ждать, пока вы возьмете на себя обязательства, а затем развернут драму.«Если бы ты действительно заботился обо мне, ты бы пропустил занятия и проводил время со мной». Проблема в том, что этого никогда не будет достаточно. Немногие вещи смертельны — если это не жизнь или смерть, скорее всего, это может подождать.
[irp posts = ”1195 ″ name =” Токсичные люди: 16 практических эффективных способов борьбы с ними ”]
Они никогда не извиняются.
Они солгут, прежде чем извинятся, так что нет смысла спорить. Они будут искажать историю, изменять то, как она происходила, и пересказывать ее настолько убедительно, что они поверят в свой собственный вздор.
Людям не нужно извиняться за неправоту. И вам не нужно извиняться, чтобы двигаться дальше. Просто двигайтесь вперед — без них. Не отказывайтесь от своей правды, но не поддерживайте спор. В этом нет никакого смысла. Некоторые люди хотят быть правыми больше, чем быть счастливыми, и у вас есть дела поважнее, чем кормить борцов за правые.

Они будут рядом в кризисной ситуации, но никогда не поделятся вашей радостью.
Они найдут причины, по которым ваши хорошие новости не являются хорошими новостями.Классика: о промоушене: «Деньги не так уж велики для того объема работы, который ты будешь делать». Об отпуске на пляже: «Что ж, будет очень жарко. Ты уверен, что хочешь поехать? »О том, что тебя сделали Королевой Вселенной:« Ну, знаешь, Вселенная не такая уж и большая, и я почти уверен, что у тебя не будет перерывов на чай ». Понятно? Не позволяйте им увлажнять вас или уменьшать до их размера. В любом случае вам не нужно их одобрение — или чье-либо еще в этом отношении.
Они оставят разговор незавершенным, а затем отключаются.
Они не берут трубку. Они не будут отвечать на сообщения или электронные письма. А между раундами их голосового сообщения вы можете снова и снова проигрывать разговор или спор в своей голове, гадая о статусе отношений, гадая, что вы сделали, чтобы их расстроить, или они мертвы, живы или просто игнорируют вас — что иногда может ощущаться одинаково. Люди, которым вы небезразличны, не позволят вам продолжать чувствовать чушь, не пытаясь разобраться в этом. Это не значит, что вы, конечно, разберетесь, но они хотя бы попытаются.Если они оставляют вас «на улице» на продолжительные сеансы, воспринимайте это как знак их вклада в отношения.
Они будут использовать нетоксичные слова с ядовитым тоном.
Сообщение может быть достаточно невинным, но тон передает гораздо больше. Что-то вроде «Что ты делал сегодня?» Может означать разные вещи в зависимости от того, как в нем говорится. Это могло означать что угодно: от «Я уверен, что ты ничего не сделал — как обычно» до «Я уверен, что твой день был лучше моего. Мой был ужасен. Просто ужас.И вы даже не заметили достаточно, чтобы спросить ». Когда вы сомневаетесь в тоне, они ответят:« Все, что я сказал, это то, что вы сделали сегодня », что в некотором роде верно, но не совсем.
Они привнесут в разговор не относящиеся к делу детали.
Когда вы пытаетесь решить что-то важное для вас, ядовитые люди вносят несущественные детали из пяти аргументов назад. Проблема в том, что, прежде чем вы это осознаете, вы спорите о чем-то, что вы сделали шесть месяцев назад, все еще защищая себя, а не решая проблему.Почему-то всегда кажется, что все заканчивается тем, что вы с ними сделали.
Они сделают это о том, как вы говорите, а не о том, о чем вы говорите.
Возможно, вы пытаетесь решить проблему или получить разъяснения, и, прежде чем вы это узнаете, разговор / аргумент переместился от вопроса, который был важен для вас, к манере, в которой вы говорили об этом — есть ли проблема с твоей манерой или нет. Вы обнаружите, что защищаете свой тон, свои жесты, свой выбор слов или манеру движения живота, когда вы дышите — в этом даже нет смысла.Между тем ваша первоначальная потребность исчезла из кучи незавершенных разговоров, которая, кажется, становится все больше с каждым днем.
[irp posts = ”1762 ″ name =« Когда кто-то, кого вы любите, токсичен: как избавиться от токсичных людей, не чувствуя вины »]
Они преувеличивают.
«Ты всегда …» «Ты никогда …» Трудно защититься от этой формы манипуляции. Токсичные люди могут использовать один раз, когда вы этого не сделали, или один раз, когда вы это сделали, как доказательство своих недостатков.Не верьте аргументам. Вы не выиграете. И в этом нет необходимости.
Они осуждающие.
Мы все иногда ошибаемся, но токсичные люди обязательно позаботятся о том, чтобы вы это знали. Они будут осуждать вас и оценивать вашу самооценку, предполагая, что вы меньше, чем потому, что совершили ошибку. Нам всем время от времени разрешается ошибаться, но, если мы не сделали что-то, что затрагивает их, никто не имеет права выносить приговор.

Знание любимых мест для токсичных людей сделает ваш радар более точным, что сделает манипуляции более заметными и понятными.Что еще более важно, если вы знаете характерные признаки токсичного человека, у вас будет больше шансов поймать себя, прежде чем вы завяжете себе двойные узлы, пытаясь доставить ему удовольствие.

Некоторые люди не могут быть довольны, а некоторые не подходят для вас — и во многих случаях это не имеет к вам никакого отношения. Вы всегда можете отказаться от ненужного безумия. Будьте уверены в себе и признайте свои недостатки, свои причуды и вещи, которые заставляют вас сиять. Вам не нужно чье-либо одобрение, но помните, что если кто-то изо всех сил пытается манипулировать, это, вероятно, потому, что ему нужно ваше.Не всегда нужно давать это, но если вы это делаете, не позволяйте цене быть слишком высокой.

токсичных людей: 12 вещей, которые они делают и как с ними бороться

Карен Янг

У всех нас были токсичные люди, которые обсыпали нас своим ядом.Иногда это больше похоже на обливание. Сложных людей привлекают разумные, и у всех нас, вероятно, был (или есть) хотя бы один человек в нашей жизни, который заставлял нас сгибаться вокруг себя, как колючая проволока, в бесконечных попытках доставить им удовольствие — только для того, чтобы по-настоящему этого не достичь.

Их ущерб заключается в их хитрости и способе вызвать классический ответ: «Это не они, это я». Они могут заставить вас усомниться в вашей «чрезмерной реактивности», вашей «сверхчувствительности», вашей «склонности к неверным истолкованиям».Если вы тот, кто постоянно обижается, или тот, кто постоянно корректирует свое поведение, чтобы избежать боли, то велика вероятность, что это не вы, а они в значительной степени.

Возможность распознать их вредное поведение — первый шаг к минимизации их воздействия. Возможно, вы не сможете изменить то, что они делают, но вы можете изменить то, что вы делаете с этим, и любая мысль, что у токсичного кого-то в вашей жизни может быть, что им это сойдет с рук.

Ядовитые люди делают много вещей, чтобы манипулировать людьми и ситуациями в своих интересах.Вот 12 из них. Их знание поможет вам не попасть под влияние:

Они будут держать вас в догадках, какую версию вы получаете.
В один прекрасный день они будут совершенно милыми, а на следующий вам будет интересно, что вы сделали, чтобы их расстроить. Часто нет ничего очевидного, что могло бы объяснить изменение отношения — вы просто знаете, что что-то не так. Они могут быть колючими, грустными, холодными или капризными, и когда вы спросите, что не так, ответ, скорее всего, будет «ничего», но они дадут вам ровно столько, чтобы вы знали, что что-то произошло.«Достаточно» может быть вздох, приподнятая бровь, холодное плечо. Когда это происходит, вы можете искать им оправдания или делать все возможное, чтобы сделать их счастливыми. Посмотрите, почему это работает для них?
Прекратите пытаться им угодить. Токсичные люди давно поняли, что порядочные люди пойдут на невероятные меры, чтобы люди, о которых они заботятся, были счастливы. Если ваши попытки доставить удовольствие не работают или длятся недолго, возможно, пора прекратить. Уходите и возвращайтесь, когда настроение изменится.Вы не несете ответственности за чужие чувства. Если вы неосознанно сделали что-то, чтобы кого-то обидеть, спросите, поговорите об этом и, если нужно, извинитесь. Во всяком случае, не нужно гадать.

Они будут манипулировать.
Если вам кажется, что отношения поддерживают только вы, возможно, вы правы. У токсичных людей есть способ посылать атмосферу, что вы им чем-то обязаны. У них также есть способ взять у вас что-то или сделать что-то, что причиняет вам боль, а затем сохранить, что они делали все это за вас.Это особенно часто встречается на рабочих местах или в отношениях, где баланс сил нарушен. «Я оставил вам документы на шесть месяцев». Я думал, вы оцените опыт и возможность научиться обращаться с картотечными шкафами ». Или:« Я собираюсь на званый обед. Почему бы тебе не принести обед. За 10. Это даст вам возможность продемонстрировать свои навыки на кухне. К? ’
Вы никому ничего не должны. Если это не похоже на одолжение, то нет.

Они не признают своих чувств.
Вместо того, чтобы признавать свои собственные чувства, они будут действовать так, как если бы они были вашими. Это называется проекцией — проецировать на вас свои чувства и мысли. Например, кто-то, кто зол, но не берет на себя ответственность, может обвинить вас в гневе на него. Это может быть столь же тонкое, как: «Ты в порядке со мной?» Или более резкое: «Почему ты злишься на меня?» Или «Ты весь день был в плохом настроении».
Вы обнаружите, что оправдываете и защищаете, и часто это будет происходить по кругу — потому что дело не в вас.Четко определите, что ваше, а что их. Если вам кажется, что вы слишком много раз защищаете себя от обвинений или неподходящих вопросов, возможно, на вас спроецируют. Вам не нужно объяснять, оправдывать или защищать себя или разбираться с ошибочным обвинением. Помни об этом.

Они заставят вас проявить себя перед ними.
Они будут регулярно ставить вас в положение, когда вам придется выбирать между ними и чем-то еще — и вы всегда будете чувствовать себя обязанным выбирать их.Токсичные люди будут ждать, пока вы возьмете на себя обязательства, а затем развернут драму. «Если бы ты действительно заботился обо мне, ты бы пропустил занятия и проводил время со мной». Проблема в том, что этого никогда не будет достаточно. Немногие вещи смертельны — если это не жизнь или смерть, скорее всего, это может подождать.
[irp posts = ”1195 ″ name =” Токсичные люди: 16 практических эффективных способов борьбы с ними ”]
Они никогда не извиняются.
Они солгут, прежде чем извинятся, так что нет смысла спорить.Они будут искажать историю, изменять то, как она происходила, и пересказывать ее настолько убедительно, что они поверят в свой собственный вздор.
Людям не нужно извиняться за неправоту. И вам не нужно извиняться, чтобы двигаться дальше. Просто двигайтесь вперед — без них. Не отказывайтесь от своей правды, но не поддерживайте спор. В этом нет никакого смысла. Некоторые люди хотят быть правыми больше, чем быть счастливыми, и у вас есть дела поважнее, чем кормить борцов за правые.

Они будут рядом в кризисной ситуации, но никогда не поделятся вашей радостью.
Они найдут причины, по которым ваши хорошие новости не являются хорошими новостями. Классика: о промоушене: «Деньги не так уж велики для того объема работы, который ты будешь делать». Об отпуске на пляже: «Что ж, будет очень жарко. Ты уверен, что хочешь поехать? »О том, что тебя сделали Королевой Вселенной:« Ну, знаешь, Вселенная не такая уж и большая, и я почти уверен, что у тебя не будет перерывов на чай ». Понятно? Не позволяйте им увлажнять вас или уменьшать до их размера. В любом случае вам не нужно их одобрение — или чье-либо еще в этом отношении.
Они оставят разговор незавершенным, а затем отключаются.
Они не берут трубку. Они не будут отвечать на сообщения или электронные письма. А между раундами их голосового сообщения вы можете снова и снова проигрывать разговор или спор в своей голове, гадая о статусе отношений, гадая, что вы сделали, чтобы их расстроить, или они мертвы, живы или просто игнорируют вас — что иногда может ощущаться одинаково.Люди, которым вы небезразличны, не позволят вам продолжать чувствовать чушь, не пытаясь разобраться в этом. Это не значит, что вы, конечно, разберетесь, но они хотя бы попытаются. Если они оставляют вас «на улице» на продолжительные сеансы, воспринимайте это как знак их вклада в отношения.
Они будут использовать нетоксичные слова с ядовитым тоном.
Сообщение может быть достаточно невинным, но тон передает гораздо больше. Что-то вроде «Что ты делал сегодня?» Может означать разные вещи в зависимости от того, как в нем говорится.Это могло означать что угодно: от «Я уверен, что ты ничего не сделал — как обычно» до «Я уверен, что твой день был лучше моего. Мой был ужасен. Просто ужас. И вы даже не заметили достаточно, чтобы спросить ». Когда вы сомневаетесь в тоне, они ответят:« Все, что я сказал, это то, что вы сделали сегодня », что в некотором роде верно, но не совсем.
Они привнесут в разговор не относящиеся к делу детали.
Когда вы пытаетесь решить что-то важное для вас, ядовитые люди вносят несущественные детали из пяти аргументов назад.Проблема в том, что, прежде чем вы это осознаете, вы спорите о чем-то, что вы сделали шесть месяцев назад, все еще защищая себя, а не решая проблему. Почему-то всегда кажется, что все заканчивается тем, что вы с ними сделали.
Они сделают это о том, как вы говорите, а не о том, о чем вы говорите.
Возможно, вы пытаетесь решить проблему или получить разъяснения, и, прежде чем вы это узнаете, разговор / аргумент переместился от вопроса, который был важен для вас, к манере, в которой вы говорили об этом — есть ли проблема с твоей манерой или нет.Вы обнаружите, что защищаете свой тон, свои жесты, свой выбор слов или манеру движения живота, когда вы дышите — в этом даже нет смысла. Между тем ваша первоначальная потребность исчезла из кучи незавершенных разговоров, которая, кажется, становится все больше с каждым днем.
[irp posts = ”1762 ″ name =« Когда кто-то, кого вы любите, токсичен: как избавиться от токсичных людей, не чувствуя вины »]
Они преувеличивают.
«Ты всегда …» «Ты никогда …» Трудно защититься от этой формы манипуляции.Токсичные люди могут использовать один раз, когда вы этого не сделали, или один раз, когда вы это сделали, как доказательство своих недостатков. Не верьте аргументам. Вы не выиграете. И в этом нет необходимости.
Они осуждающие.
Мы все иногда ошибаемся, но токсичные люди обязательно позаботятся о том, чтобы вы это знали. Они будут осуждать вас и оценивать вашу самооценку, предполагая, что вы меньше, чем потому, что совершили ошибку. Нам всем время от времени разрешается ошибаться, но, если мы не сделали что-то, что затрагивает их, никто не имеет права выносить приговор.

Знание любимых мест для токсичных людей сделает ваш радар более точным, что сделает манипуляции более заметными и понятными. Что еще более важно, если вы знаете характерные признаки токсичного человека, у вас будет больше шансов поймать себя, прежде чем вы завяжете себе двойные узлы, пытаясь доставить ему удовольствие.

Некоторые люди не могут быть довольны, а некоторые не подходят для вас — и во многих случаях это не имеет к вам никакого отношения. Вы всегда можете отказаться от ненужного безумия.Будьте уверены в себе и признайте свои недостатки, свои причуды и вещи, которые заставляют вас сиять. Вам не нужно чье-либо одобрение, но помните, что если кто-то изо всех сил пытается манипулировать, это, вероятно, потому, что ему нужно ваше. Не всегда нужно давать это, но если вы это делаете, не позволяйте цене быть слишком высокой.

10 способов, которыми мужчины лишают возможности встречаться

Привлечение новых потенциальных клиентов — залог жизни любого бизнеса.Продажи — это не только поиск новых связей, но и их взращивание и создание более глубоких отношений.

Итак, любой хороший продавец знает, что дело не в том, сколько имен и номеров вы соберете, а в том, , как вы с ними свяжетесь, имеет значение.

Как несложно догадаться, это касается и знакомств.

Многие из вас приходят ко мне и говорят: «В моей жизни нет потенциальных женщин». Когда я спрашиваю о ваших методах, я часто узнаю, что у вас ЕСТЬ возможности, но вы просто не пользуетесь ими!

Вы отказываетесь от романтических перспектив по разным причинам…

Вы не можете поверить, что вы действительно нравитесь девушке.Вы боитесь облажаться или получить отказ. Или вы просто не обращаете внимания на «зеленый свет», который вам дают женщины.

Как бы то ни было, вы не используете все возможности и саботируете собственный успех. Это укрепит вашу веру в то, что вы не можете привлечь женщин. На самом деле виновато ваше отсутствие усилий.

Теперь я мог бы попытаться убедить вас во всех причинах, по которым вы должны перестать слушать свой отморозный мозг. Но я написал сотни подобных статей.Иногда вам просто нужно перестать слишком много думать и заняться своей работой в романтических поисках.

Итак, чтобы вы не упускали возможности, нам нужно перечислить, что вы делаете неправильно. Затем мы создадим новые правила, которым вы должны следовать, невзирая на свои сомнения или страхи.

1. Вы не подходите к женщинам, которые смотрят вам в глаза.

Когда вы находитесь в баре, клубе или на мероприятии, обратите внимание, сколько женщин оглядываются вокруг. Если они не замужем и не замужем, женщины сканируют комнату в поисках потенциальных парней.

Итак, когда женщина смотрит на вас и улыбается, она не просто вежлива. Обычно она приглашает вас подойти — ее тонкий способ сказать: «Пойдем, поговори со мной».

Это ваши самые безопасные возможности встретить кого-то с наибольшими шансами на успех. Это то, что продажи называют «горячим лидом».

Не знаете, как представиться? Моя приближающаяся шпаргалка исправит это.

Новое правило: «Я предполагаю, что любая женщина, которая смотрит мне в глаза и улыбается, открыта для разговора.Я ей представлюсь.

2. Вы недостаточно часто набираете номер.

Многие парни не понимают, как легко получить девичий номер. Они считают, что вам нужно провести удивительный, единственный в своем роде, часовой разговор. Поэтому, когда они рассказывают мне о встрече с женщиной, и я спрашиваю, заходили ли они за ее номером, они извиняются вроде…

«Я поговорил с ней всего пару минут в спортзале после ее сета».
«Эта девушка в баре разговаривала со мной, пока я пил, но это было всего несколько минут.
«Я встретил девушку на этом мероприятии, но светские разговоры у нас не закончились».

Женщина знает, даст ли она вам свой номер в течение нескольких минут после встречи. Если она даст вам (случайному незнакомцу) свое время, то есть большая вероятность, что она тоже даст вам свой номер.

Тебе не нужно производить наилучшее впечатление, ей просто нужно увидеть, что ты нормальный чувак, с которым она потенциально могла бы повеселиться.

Новое правило: «Если я разговариваю с женщиной, которую считаю привлекательной более одной минуты, я должен спросить ее номер, прежде чем закончить разговор.”

3. Вы не набираете номера , чтобы получить

Это самый безумный способ увидеть, как парни упускают свои возможности. Вы получаете номер девушки и ничего не делаете с ним!

Я знаю, вы боитесь, что не получите ответа. Я также знаю, что вы боитесь получить ответ, потому что это означает, что вам нужно предпринять следующие шаги. Так что иногда легче не протягивать руку и не извиняться.

Ребята говорят мне: «У меня не было времени. Я забыл об этом.Я напишу ей через пару дней. Она просто была вежлива и, вероятно, ей неинтересна.

Фигня! Вам потребовалось больше времени, чтобы придумать это оправдание, чем отправить ей текст из одного предложения. И я знаю, что вы не забыли волшебным образом, вы неоднократно думали об этом решении. Вы также не представляете, интересно ей или нет, это просто ваша неуверенность в разговоре.

Это женщины, которые вложили достаточно денег, чтобы дать вам свой номер. Каждый раз, когда вы не набираете номер, вы выбрасываете свои лучшие романтические моменты.

Новое правило: «Каждый раз, когда я получаю номер девушки, я отправляю ей сообщение в течение 24 часов».

4. Вы слишком круто играете с текстом.

Неуверенные парни чувствуют необходимость доказать женщинам свою ценность. Поэтому они чрезмерно компенсируют и защищают себя, делая вид, что недоступны. Они думают, что это заставит их казаться более ценными и менее нуждающимися.

Отсрочка ответа на часы или дни не делает вас более привлекательным. Вы на самом деле БОЛЬШЕ НУЖНЫ, притворяясь незаинтересованным, просто чтобы кому-то понравиться.

Если вы ищете ее одобрения, скажите: «Пожалуйста, дайте мне знать, когда будете рядом». «Ты получил мое последнее сообщение?» или «Все в порядке?» это нужно. Но просто поговорить с тем, кто вам нравится, — нет.

Тоже не работает. Если вы нравитесь женщине, она хочет с вами поговорить. Более того, она хочет тебя видеть.

Из-за того, что женщины не любят текстовые сообщения, они считают, что вам это неинтересно. Затем они соответственно реагируют, действуя отстраненно, чтобы защитить себя. Они не решаются даже встретиться с вами.

Итак, когда вы наконец приглашаете ее что-то сделать, она не дает вам конкретного ответа. Она ведет себя спокойно и говорит: «Может, на следующей неделе» или «Я не уверена, какое у меня расписание». Вы играете в эту бесконечно разочаровывающую игру, в которой вы оба не собираетесь двигаться вперед.

Новое правило: «Я отвечу в течение 4 часов после получения сообщения от девушки».

5. Вы пишете или разговариваете по телефону в течение нескольких недель или месяцев.

Прекрасно, когда новая девушка отвечает по тексту.А иногда хочется просто удержать это прекрасное чувство.

Так что вместо того, чтобы рисковать, пригласив ее на свидание, вы просто продолжаете с ней болтать. Потому что, если вы предложите ей что-то сделать, а она откажется, вы потеряете это милое внимание.

Но внимание бесполезно. Это не продвинет связь вперед или в сторону близости. И на самом деле, чем дольше вы ждете встречи один на один, тем меньше вероятность, что это когда-либо произойдет.

Как я уже сказал выше, женщины почти сразу понимают, возможен ли роман с парнем.Промедление только расстраивает и утомляет женщин. В конце концов они найдут того, кто серьезно настроен двигаться вперед. Вы либо проигнорируете, либо станете дружелюбным парнем, который уделяет ей свободное внимание.

Новое правило: «Я предлагаю встретиться с девушкой в рамках нашего первого или второго обмена текстовыми сообщениями».

6. Вы слишком долго болтаете с девушками из онлайн-знакомств.

Многие парни думают, что им нужно убедить женщину встретиться с ними из онлайн-знакомств.Теоретически это имеет смысл — вы незнакомцы и хотите, чтобы она чувствовала себя комфортно.

Итак, вы проводите дни за днями, обмениваясь сообщениями с девушкой. Вы хотите показать ей, насколько вы похожи и как вы оба любите одно и то же.

Но вы не понимаете, что женщины заходят на свидания в сети с номером , в частности, с номером , чтобы встретиться с потенциальными партнерами. Их нет в кибер-чате. Вам нужно отсеять девушек, которые просто хотят, чтобы их слушали, и не серьезно относятся к встречам.

Если женщина отвечает вам, она решает, что вы потенциальный партнер. Вам нужно сказать только одно: эта встреча будет веселым и легким делом.

Вы делаете это, имея пару беззаботных, глупых или игривых сообщений, чтобы рассмешить. Как только это будет установлено, вам нужно двигаться вперед.

Это особенно актуально для Tinder. Большинство женщин настроены «покупать», пока находятся в приложении, и тут же строят планы с парнем. Нажимая «да» друг другу, вы оба уже соглашаетесь, что находите друг друга привлекательными.Пару коротких сообщений и приглашение что-то сделать — это все, что вам нужно.

Новое правило: «Я предлагаю встретиться с девушками в Интернете с 2-го по 4-е сообщение».

7. На свидания не целоваться.

Резюме свидания номер один, которое я слышу от парней, звучит примерно так…

«Мы так прекрасно провели время вместе. У нас было так много общего, мы много смеялись и действительно хорошо разговаривали. Думал, все идет отлично.Теперь она не собирается выходить, когда я прошу ее о другом свидании.

Если им повезет, эти ребята получат предварительный отказ, например: «Я прекрасно провел время, но я просто не вижу нас такими». В большинстве случаев они даже не получают ответа, или девушка никогда не строит конкретных планов встретиться снова, пока парень не поймет намек.

Затем парень не понимает, что произошло. Итак, позвольте мне прояснить ситуацию:

Здорово, что у вас были дружеские отношения с девушкой, но как насчет сексуальной связи? Помните, что вы на свидании , а не на вечеринке с приятелем.Основная идея заключается в том, что вы оба оцениваете друг друга как романтические перспективы.

Она знает, почему вы оба здесь. Она знает, что если вы находите ее привлекательной, вам нужна сексуальная связь. Она ждет, что ты поцелуешься на свидание.

Она не удивится: «Ты пытался меня поцеловать?!? Боже мой… о чем ты думал?!? »

Попытка поцеловать ее только раскроет правду о том, что она уже чувствует — это не внезапно разрушит потенциальную романтическую связь.

Даже когда девушка говорит, что она не готова и подставляет щеку, дайте ей понять, что это не имеет большого значения. Поцелуй по-прежнему был уверенным шагом, который теперь позиционирует вас как потенциального любовника. Когда она понимает, что вы уважали ее границы, но все же следовали тому, чего хотели, у нее гораздо больше шансов поцеловать вас в следующий раз.

Когда ваши свидания никогда не становятся романтическими, женщина начинает сомневаться в сексуальной связи. У нее нет этой «искры», и это подтверждает, что вы не должны быть больше, чем друзьями.Затем она будет дистанцироваться или легко подведет вас, чтобы не задеть ваши чувства.

Новое правило: «Если мне нравится женщина, я должен пойти на поцелуй к концу 1-го или 2-го свидания».

8. Вы не приглашаете девушку к себе домой.

Когда мы развлекаемся, мы не хотим, чтобы веселье прекращалось. То же самое и с девушкой домой. Если ей нравится свидание, и ей комфортно с вами, она обычно хочет, чтобы дела продолжались.

Но женщина почти никогда не станет первой, кто обсудит логистику sexytimes. Она боится, что из-за этого она будет казаться слишком настойчивой или легкой. Вместо этого вы можете получить вопрос вроде: «И что вы будете делать после этого?» или «Вы работаете рано утром?» Тем не менее, ты не всегда можешь рассчитывать на эти подсказки, даже когда она готова.

Многие женщины готовы вернуться с вами домой, но вы должны выложить на стол свое предложение. Если вы выбросите это там, а она откажется, это не имеет большого значения.Вежливо пригласив к себе девушку, которой вы уже нравитесь, это не изменит ее чувств.

Новое правило: «Если я развлекаюсь на свидании, я приглашаю девушку к себе домой или предлагаю вернуться к ней».

9. Вы не двигаетесь, когда вернулись в уединенное место.

Я до сих пор удивляюсь, как много мужчин заводят женщину наедине, а затем ведут себя как друг. В конечном итоге они смотрят Netflix или слушают Spotify часами.Иногда они на самом деле ложатся спать с девушкой и обнимаются всю ночь.

Ребята говорят мне: «Я не хотел, чтобы она чувствовала себя неловко. Она мне очень нравилась, и я не хотел, чтобы она думала, что я занимаюсь этим только ради секса ».

Затем происходит нечто душераздирающее. Эти парни так рады видеть девушку снова, но никогда не получают этого шанса. Точно так же, как отказ от поцелуя на свидании, платоническое поведение в одиночестве часто означает, что вы больше никогда не увидите эту девушку. Это почему?

Послушайте, если девушка одна в доме с незнакомцем, она обычно идет на интимную близость.Она не рисковала оказаться уязвимой в замкнутом пространстве с кем-то, кого она иначе не знала. Даже если это просто интрижка, она открыта для того, чтобы что-то случилось.

Когда ничего не происходит, женщина чувствует себя отвергнутой. Она отдалась новому парню, и он не хотел ее возвращения. Она чувствует себя глупо и стыдно за то, что она так напористо Затем она сожалеет о своем выборе и защищает себя, не рискуя снова рисковать вместе с вами.

Если она не готова целоваться или заниматься сексом, она сообщит вам об этом.Но не делайте этого выбора за нее, даже не попробовав.

Новое правило: «Если ко мне или к ней вернется девушка, я пойду на поцелуй и продолжу половую близость, соблюдая ее границы».

10. Вы не двигаетесь с «другом».

У каждого парня был друг, которого он втайне желал. Та девушка, с которой ты разговариваешь каждую неделю и все время проводишь время.

В голове всегда интересно, нравишься ли ты ей в ответ.Вы превращаете ее в безупречную девушку, и это вас пугает. Потому что вы хотите быть уверены, что не упустите идеальный момент — вам просто нужно его дождаться.

Но времена идут, а этот момент никогда не ловишь. Чем дольше вы ждете, тем больше у вас беспокойства по поводу ситуации. Вы начинаете оправдываться вроде: «Я не хочу разрушать нашу дружбу».

Если бы дружба была вашим истинным приоритетом, вы бы не думали об этом постоянно. Вы лжете себе. Вы просто боитесь взглянуть правде в глаза о том, что она чувствует.

Но правда тебе не враг. Правда освободит тебя!

К этому времени она уже знает, романтик вы или нет. Зная, что она на самом деле чувствует, вы избавитесь от неуверенности, которая вас сковывает.

Сохранение ложной надежды на защиту своего эго ничего для вас не сделает. Это не принесет в вашу жизнь ни удивительных сексуальных связей, ни счастья. Это защитит вас и защитит вас от слабости.

Узнайте, как она себя чувствует. Если вы ей нравитесь, вы можете начать испытывать желаемую вами связь.Если она этого не сделает, вы можете сосредоточиться на других девушках, которые готовы вкладывать в вас деньги.

Более того, можно надеяться, что вы сможете стать ее настоящим другом без каких-либо скрытых мотивов. Если вы не ведете себя с ней как член, если она не заинтересована, вы все равно можете оставаться друзьями.

Новое правило: «Если мне вообще нравится девушка, я должен пригласить ее пообщаться один на один. Затем мне нужно пофлиртовать с ней и поцеловаться, как на любом другом свидании ».

Перестаньте давать себе 100% шанс на неудачу.Начните давать себе возможность добиться успеха.

–

Хотите, чтобы моя личная помощь один на один претворила в жизнь то, что вы только что узнали? Я не хочу, чтобы вы чувствовали, что должны делать это в одиночку. Если вам нужен пошаговый, индивидуальный подход к магнетическому привлечению женщин и построению более значимых отношений, давайте проведем бесплатную 100% конфиденциальную консультацию (до 30 минут), чтобы обсудить, как мы можем работать вместе. Запланируйте бесплатную сессию стратегии здесь.

16 признаков токсичного брака и что делать

В каждой великой истории любви наступает момент, когда великие иллюзии начинают разрушаться, а недостатки просвечиваются.После того, как прилив эндорфинов стабилизируется, привычки в ванной разоблачаются, раскаленный роман может начать остывать, и этот «долго и счастливо», кажется, разыгрывается совершенно иначе, чем вы когда-то представляли.

В здоровых браках глубокое восхищение, преданность и дружба остаются нетронутыми еще долго после того, как розовые линзы потускнели. Но что происходит, когда вы обнаруживаете мир дисфункций и несовместимостей по ту сторону фазы медового месяца? Возможно, ваш супруг нарушает ваше спокойствие, наполняя вас страхом, когда вы слышите их шаги.Или, что хуже всего, что, если ваше здравомыслие и безопасность окажутся под вопросом? Короче говоря, что, если ваш брак станет токсичным?

В то время как даже самые любящие пары испытывают приливы и отливы в своем влечении, связи и близости, есть некоторые признаки, на которые следует обратить внимание — те, которые могут указывать на токсичный брак и заставлять вас сомневаться, стоит ли вам разводиться. Мы встретились с экспертами, чтобы помочь вам определить, есть ли у вас и вашего партнера нежная, любящая работа, которую можно выполнить, чтобы спасти ваш брак, или, возможно, ваш союз настолько токсичен, что вам следует подумать о том, чтобы дышать более чистым воздухом.Потому что, юридически или нет, жизнь «повернуть наоборот» — это не способ жить.

Такое ощущение, что ваши мысли и мнения заблокированы на нем.

В токсичном браке вам редко «разрешают» делиться своими чувствами, потребностями и перспективами. И в тех редких случаях, когда вам дают микрофон, их голос пытается заглушить ваш. Ваш супруг может принижать, отвергать или высмеивать любую справедливую попытку выразить себя.

Но когда брак здоровый, ваш партнер настроен на то, что вы думаете и что чувствуете, — внимательно наклоняясь, чтобы узнать все способы, которыми ваши истинные потребности не удовлетворяются.«Здоровый супруг никогда не отвергает чувства, мысли или мнения своего партнера и никогда не говорит партнеру, что ему делать, говорить или думать», — говорит доктор Карен Филлип, психотерапевт-консультант и автор книги Communication Harmony .

Кажется, что вы не контролируете свои повседневные решения.

Куда вы идете, как вы одеваетесь, как вы говорите и с кем разговариваете — выбираете ли вы эти вещи, исходя из собственных желаний? Или вы принимаете ежедневные решения с намерением избежать негативной реакции со стороны вашего партнера?

Кэти Худ, спикер TED и генеральный директор One Love Foundation, говорит, что такого рода диктовка решения является классическим предупреждающим знаком о том, что вы попали под власть притяжательного, контролирующего партнера.«Если вы чувствуете, что живете своей жизнью в постоянных стрессовых усилиях, чтобы не спровоцировать негативную реакцию со стороны вашего партнера, это явный признак того, что вы находитесь в токсичных отношениях», — говорит она.

Компромисс — это нечастый гость в вашем доме.

Окно компромисса редко открывается, и всякий раз, когда вы приглашаете его в беседу, с ним обращаются как с нежеланным незнакомцем.

«Если отношения не сбалансированы — если одна сторона всегда принимает решения, не внимательно и полностью выслушивая другого человека, это является маркером токсичных отношений. В здоровых отношениях решения принимаются одинаково и взаимно по отношению к обеим сторонам », — говорит Худ.

Когда вы пытаетесь установить границы, они игнорируются.

Допустим, вы говорите своему супругу, что ваш босс ввел строгие правила, запрещающие личные звонки и сообщения в рабочее время, но они все равно засыпают вас уведомлениями. Вы просите их ни с кем не делиться некоторыми фотографиями из вашего пляжного отпуска, но позже узнаете, что их друзья видели их все. Или, может быть, один из членов вашей семьи переживает неспокойное время и поклялся вам хранить секреты, но ваш супруг не перестанет выискивать подробности.

Токсичные партнеры больше ценят то, что они хотят, чем ваш комфорт и безопасность.«Любящий брак означает внимательное отношение к чувствам друг друга, а также открытость и понимание потребностей вашего партнера», — говорит доктор Филлип.

Они саботируют ваши усилия по развитию или подрывают чувство вины.

Каждый раз, когда вы пытаетесь активировать своего внутреннего чемпиона — например, изменяя свои привычки в еде, готовясь к полумарафону или собеседованию для важного продвижения по службе, ваш партнер может сломать ваши эмоциональные ноги тонкими уколами, при этом подчеркивая ваши недостатки.Они могут даже осудить ваши вновь обретенные усилия по самосовершенствованию как эгоистичные или несправедливые по отношению к браку.

Это потому, что токсичные люди часто боятся быть превзойденными, превзойденными или оставленными позади. Из-за этой незащищенности вас могут стыдить, высмеивать или накачивать ядовитыми высказываниями, которые заставляют вашу харизму угасать, ваш импульс замедляется, а затем вас просят снова вползти в оболочку застоя.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Но в оптимальном браке любовь вашего партнера остается неизменной, приглашая вас смело шагнуть в мир и стать выше. Ничто в отношениях не превращает вас в кого-то меньшего, чем вы мечтаете. «Любящий партнер хочет видеть, что вы счастливы, и хочет, чтобы ваша жизнь была полноценной и завершенной во всех сферах», — говорит доктор Филлип.

Могут быть секреты, которые нужно разоблачить.

Отговорки и объяснения не складываются.Возможно, вы обнаружили скрытые банковские счета, неуловимые вкладки на панели или сомнительные электронные письма. Или, может быть, каждый день словно лабиринт неразберихи, и куда бы вы ни повернули, появляется еще один след неуверенности. Когда вы пытаетесь добиться ясности или, возможно, сталкиваетесь с возможной неосмотрительностью, они либо отвлекают вас, либо взрывают вас, отвечая молчаливым отказом ответить на ваши вопросы.

«Здоровый брак должен состоять из глубокой дружбы, которая начинается с искренности и доверия», — говорит Моника Берг, директор по связям с общественностью Центра каббалы и автор книги «Переосмыслить любовь: 3 шага к тому, чтобы быть единым, привлечь единого» Становление единым целым .

Итог: нечестность загрязняет почву отношений, потому что связь прочна и прочна только тогда, когда она построена на правде.

Они лишают вас силы и пытаются изолировать вас от других.

Хотя вы можете быть связаны юридически, брак — это не связь. Скорее, это две разные личности с уникальными амбициями, талантами, темпераментом и историей, которые посвятили себя жизненному пути бок о бок.Независимо от того, мало ли у вас общего или почти все общее, брак не означает, что вы перестаете быть самим собой. Каждый человек должен реализовать свое право на дружбу, хобби и увлечения. Итак, если ваш супруг пытается выкачать вашу индивидуальность и изолировать вас от общества, это может указывать на серьезные проблемы.

Худ говорит, что процесс изоляции невозможно переоценить, потому что это признак токсичности. «Под маской« Я люблю тебя так сильно, что хочу быть с тобой все время и иметь все наедине с собой »- это метод злоупотребления, который требует от тебя отказаться от своих личных мечтаний и связей с какой-либо частью. вашей жизни, существующей вне отношений.Это сужает вашу сеть поддержки и дестабилизирует вас », — говорит она.

Они нарушают вашу конфиденциальность и личное пространство.

Это может потребовать множества действий. Например, они могут намеренно подслушивать ваши разговоры с мамой. Или вы можете проснуться посреди ночи на допросе о старой фотографии из колледжа, которую они обнаружили в вашем телефоне. Возможно, ваш партнер роется в содержимом ваших компьютерных файлов или ящиков комода в поисках всего и вообще ничего.В крайних случаях может показаться, что каждый день — это игра в ловушку.

«У нездоровой любви есть край отчаяния, ревности и наказания, она пробивается в вашу частную жизнь и стремится обладать знанием и владением всеми частями вас», — говорит Худ.

Каждый раз, когда возникают раздоры, они снимают с себя ответственность.

Разногласия между близкими неизбежны, но Худ говорит, что важным элементом гармоничного партнерства является владение своей частью уравнения.Итак, в случае, если отношения стали токсичными, если вы спросите своего партнера, почему он набросился на вас на обочине улицы, он может заявить, что ваш блуждающий взгляд заставил их сходить с ума.

«С токсичным партнером это никогда не дойдет до« Мне искренне жаль. Я был неправ в той ситуации и буду работать, чтобы этого больше не повторилось.«Токсичные и жестокие партнеры не хотят брать на себя ответственность (в ситуациях, когда они объективно должны это делать) и будут избегать повторения этого снова и снова. И когда кажется, что они берут на себя ответственность, это манипулятивно и чрезмерно, без каких-либо изменений в поведении, чтобы поддержать это, — говорит она.

Вы чувствуете себя неуверенно.

Самые крепкие браки в мире не получают иммунизации от случайных недомоганий. Поэтому, даже если вы заякорили самого преданного партнера под солнцем, разногласия и засухи время от времени будут стучаться в вашу дверь, потому что вы — два несовершенных человека, пытающихся ориентироваться в несовершенном мире.Когда пламенные слова изрываются в агонии разочарования, есть внутреннее знание, что нравы остынут и в конце концов прощение озарит вас.

Но в токсичном браке это чувство безопасности недоступно. Вы можете обнаружить, что ваше кровяное давление стремительно подскакивает, когда ваш супруг не отвечает на ваши звонки вовремя, или вы можете стать нервным и трепещущим из-за самого незначительного недоразумения, травмированного повторяющимися угрозами брошенности или неверности.

Др.Филлипс говорит, что жизненно важно, чтобы чувство глубокой любви и безопасности существовало на фоне ваших обязательств, и если есть неуверенность, вы должны спросить себя: «Неужели моя супруга заставляет меня чувствовать себя незначительным — даже одноразовым?» Если так, возможно, пришло время пересмотреть брак ».

Отношения очень спорны, хаотичны или непостоянны.

Вы можете испытать восхитительные взлеты — такие, которые вдохновляют на любовные романы, и самые низкие — такие, которые заставляют вас плакать в пробке.Климат в вашем доме никогда не может быть приятным надолго.

Ваш партнер может поразить вас суровым наказанием или насмешкой, иногда за этим следует извинения, достойные Оскара, ливни похвалы и толстые слои слезливого самоуничижения. Вам может казаться, что вы часто ходите по яичной скорлупе, никогда не зная, когда то, что вы делаете или говорите, может расшатывать их эмоциональную клетку. «Реальная опасность терпеть непостоянство в отношениях заключается в том, что со временем вы начинаете думать, что выброс адреналина, который вы получаете от толчков и натяжений, — это нормально, но это не так.На самом деле это серьезно подрывает вашу психическую стабильность и ваше чувство здоровых отношений в целом, — говорит Худ.

Худ подчеркивает, что разрешение партнеру создавать словесные огненные бури по банальным причинам опасно для вашей психики в долгосрочной перспективе. «Постоянный цикл расставаний и примирений заставляет вас терять эмоциональную опору, а затем вы теряете способность защищать себя как личность», — говорит она.

Может показаться, что ваш супруг постоянно ведет счет.

Актами привязанности и любви редко обмениваются свободно — не без ожидания чего-то взамен. Вместо этого отношения кажутся транзакционными. Например, каждый раз, когда вам делают массаж спины или шеи, они быстро оставляют напоминание о том, что им задолжали. Если они поприветствуют вас большим бокалом вина после адской рабочей недели, они воспользуются своим актом «щедрости» как уловкой, чтобы в дальнейшем принести себе пользу. Они могут предположить, что ваш финансовый вклад или вклад в семью бледнеет по сравнению с их вкладом, поэтому ваша задача — компенсировать их другими способами.

Берг говорит, что любовь к своему супругу, которая терпит и возвышает, включает в себя танец отдавания и обмена. «Брак — это не сделка, и к нему никогда не следует применять потребительское мышление. Когда мы это делаем, это превращается в любовь, движимую эго, которая сводится к следующему: «Каковы мои потребности? Что я могу получить от этого? »Вместо того, чтобы любить кого-то за его сущность», — говорит она. Если ваша любовь кажется движимой эгоизмом, это может быть признаком токсичных отношений.

Близость устаревает.

Подлинная близость превосходит физическую связь и сексуальное удовлетворение. Это связано с эмоциональной привязанностью. Иногда это похоже на то, как будто вы разделите болезненную ситуацию и вас встретили успокаивающими объятиями, нежным поцелуем или словом ободрения. Или это может быть просто объятия на диване. Истинная близость — это мягкое место для приземления и включает в себя обмен вашими личными желаниями и целями, а также вашими демонами. «Когда близость прекращается или полностью отсутствует, каждый партнер начинает чувствовать себя неважным, и отношения значительно ухудшаются», говорит докторФилипп.

Они сверхкритичны.

Допустим, вы часами перемещали кастрюли на кухне, готовя изысканный ужин для своих друзей, но ваш супруг пожимает плечами и упоминает, что вы сожгли картошку. Возможно, вы приложили все усилия, чтобы выглядеть наилучшим образом к своей годовщине, заказав вечеринку. Но ваши ожидания не оправдались в тот момент, когда вы повернули за угол для своего большого открытия, и были встречены без комплиментов.

«Когда эйфория от новой любви проходит, постепенно начинает появляться критика.Но когда дело доходит до того, что мы постоянно критикуем нашего партнера, у человека есть два выбора: он может либо поверить вам, и это может начать разрушать его уверенность, либо он в конечном итоге перестанет заботиться о том, что вы хотите сказать. Когда есть настойчивая критика, она задает негативный тон, вызывает негодование и разрушает связь », — говорит Берг.

Ваш свет тускнеет.

В самом здоровом браке, чем дольше вы вместе, тем ярче становятся все более яркие версии каждого из вас.Ваш супруг укрепляет вашу уверенность в себе и укрепляет вашу силу, подбадривая вас.

Но токсичный брак ослабляет вашу уверенность, дух и интерес к жизни. Разговоры с супругом никогда не укрепят вашу уверенность в себе и не вызовут вдохновения к столу. Если ваш партнер не поощряет вас к росту в какой-либо области, неуклонно уменьшая ваш энтузиазм, вы можете быть наполовину нездоровыми.

Ваши основные ценности сильно различаются, и

’ s сеют хаос в будущем, которое вы себе представляете.

Допустим, вы откладываете деньги на пенсию, но любимое занятие вашего супруга (супруга) — погашение долга по кредитной карте. Возможно, вам очень не терпится заполнить большой загородный дом детьми, но ваш супруг решил, что отцовство — это нежелательная ответственность. Если так, то у вашего союза могут быть проблемы.

Доктор Филлипс говорит, что для оптимального брака необходимо, чтобы обе стороны согласовали «все вопросы, которые непосредственно определяют их будущее, включая домашние условия, детей, финансы, карьеру и другие важные решения.”

Потому что, если ваши ценности не гармонируют, ваши цели и, в свою очередь, ваши повседневные действия тоже не будут. Таким образом, хотя небольшие несовместимости в таких предметах, как планы на отпуск, выбор музыки и цвета кухонного шкафа неизбежны, когда дело доходит до больших, изменяющих жизнь вопросов, вы двое должны смотреть на одну доску визуализации.

Но даже если ваш брак кажется токсичным, сбросить его ’ не обязательно слишком поздно.

Берг считает, что реабилитация почти всегда возможна, пока сохраняется настоящая любовь.«Если оба партнера желают обладать эмоциональным интеллектом и ясностью в отношении того, что не работает в браке, и есть желание и готовность действовать, даже некоторые из самых токсичных ситуаций можно изменить. Ингредиент номер один, необходимый для продвижения вперед, — это выход обеих сторон за пределы эго и общее понимание того, что необходимо изменить ».

«В самых здоровых браках люди по-прежнему время от времени делают нездоровые поступки. Это часть человеческого бытия.Но если обе стороны выучат язык «здоровый» и «нездоровый» и обоюдно захотят не допустить токсичности брака, они будут знать, как эффективно общаться, когда они чувствуют себя обиженными, манипулируемыми или неуважаемыми », — говорит Худ. В конце дня каждый человек топчет условия и травмы, которые, возможно, не способствуют оптимизации их отношений. Жизнь — это постоянное усилие, чтобы разобраться во всем, и Худ считает, что намерение, стоящее за нашими действиями, определяет, действительно ли отношения имеют место. обещать.«Брак — это управление желаниями, историей и приоритетами двух разных людей, поэтому ни один из них не является идеально согласованным и здоровым в 100% случаев. Но речь идет о том, когда вы знаете лучше и когда выучите язык, как вы будете использовать эту информацию? » — говорит Худ.

Когда дело доходит до построения здорового брака, есть простые шаги, чтобы добиться успеха.

Два человека могут вступить в брак с самыми чистыми и любящими намерениями, но как только жизнь случается и плохие условия берут верх, дверь часто остается приоткрытой для токсичности.Берг считает, что есть простые шаги, которые можно предпринять, чтобы очистить брак, который был осквернен: намеренная связь. Благодарность. Приоритезация. Повторить.

«Даже в те дни, когда вы приходите домой и у вас нет времени (или желания) поговорить с супругом, постарайтесь обнять друг друга в течение 10 секунд. Когда вы это делаете, уровень эндорфинов и дофамина повышается, и вы автоматически создаете любовную связь », — говорит Берг.

Далее идет бит благодарности, который нельзя недооценивать.«Вы должны найти способ выразить свою благодарность своему супругу — будь то список или дневник, содержащий причины, по которым вы выбрали их в качестве партнера, и почему вы будете продолжать выбирать их».

Наконец, вы должны показать своему партнеру, что не только он является для вас приоритетом, но и что его общее чувство удовлетворения в жизни также является приоритетом для вас. «Никогда не будьте слишком заняты, чтобы вместе с ними пережить то, что им небезразлично, и никогда не отвлекайтесь, чтобы принять их искреннюю привязанность.Продолжайте расти в дружбе с ними, узнавая новое о том, кто они есть. Покажите им мириадами способов, что вы счастливы и благодарны за то, что вы их личность, — говорит Берг.

Хотя за любовь стоит бороться, некоторые отношения могут быть слишком токсичными, чтобы их можно было спасти.

Худ говорит, что наиболее запутанным моментом в прекращении токсичных отношений является то, что часто в дисфункции связана искренняя любовь — будь то воспоминания о любви, которая исчезла, или элементы любви, которые сохранились во времени.Эта реальность, по ее словам, является частью того, что делает токсичные отношения такими трудными для выявления и выхода, и почему можно оставаться в них годами или даже десятилетиями.

«Настоящая опасность состоит в том, что к тому времени, когда динамика становится все более токсичной, а затем и крайне оскорбительной, жертвы насилия чувствуют себя пойманными в ловушку, возможно, даже теряя из виду то, что реально. И тогда это может стать опасным », — говорит она.

Какими бы жалкими ни были отношения, предложение заключить в бокс жизнь, которую вы построили с кем-то, освободиться от священных уз и вернуться в мир в одиночку, часто может показаться сложной задачей.Доктор Филлип говорит, что для людей это часто настолько ошеломляет и пугает, что она была свидетелем того, как клиенты позволяют себе жить в плохих браках с партнерами, которые отказываются меняться. По ее словам, это тот случай, когда вы должны искать защиты и поддержки, а также позволять себе оплакивать потерю хорошего. «Отношения не должны быть обидными, пугающими или даже особенно тяжелыми. И каждый заслуживает гораздо большего, чем просто «довольствоваться этим», — говорит она.

Худ постоянно держит на рабочем столе изображение своего трехлетнего ребенка.Это служит напоминанием о том, что нужно относиться к себе с таким же состраданием, нежностью и яростной защитой, которые она оказывала бы улыбающейся маленькой девочке на картинке. Но больше всего это вдохновляет ее побуждать всех в пределах досягаемости ее организации делать то же самое. Потому что время не означает, что кто-то перестает быть достойным счастья и безопасности, которых они всегда заслуживали.

Чтобы получить больше подобных историй, подпишитесь на нашу новостную рассылку .

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

скрытых чувств от переживания расстройства пищевого поведения

Зигель, Бришман и Вайншел

Психологические аспекты расстройств пищевого поведения

Когда Джойс, 23-летняя булимика, пришла в наш центр на консультацию по лечению, она объяснила свою ситуацию следующим образом: «У меня есть хорошая квартира, хорошая работа, потрясающий парень.Все было бы хорошо, если бы не переедание и рвота. Я пытался заставить себя остановиться, но не могу. Если бы вы могли просто помочь мне избавиться от булимии, я был бы в порядке. Я боюсь, что это испортит мое здоровье ». Джойс была расстроена и сбита с толку своим расстройством пищевого поведения. Почему она переедала, хотя это было так оскорбительно для нее? Не хватало ли ей силы воли или силы характера? Когда они узнали о Расстройство пищевого поведения Джойс, ее родители тоже были в замешательстве, казалось, у Джойс все наладилось.Что случилось? Сама Джойс не знала. Она знала, что не может перестать есть и не хочет быть толстой. Она избавлялась от этой ужасной полноты с помощью рвоты. Для Джойс причины, по которым она была вынуждена выпить и рвать, были ей так же неизвестны, как и тем, кто ее наблюдал.

Что происходит внутри?

Расстройство пищевого поведения — это не просто проблема с едой или весом. Это попытка использовать прием пищи и контроль веса для решения невидимых эмоциональных конфликтов или трудностей, которые на самом деле мало связаны ни с едой, ни с весом.Расстройство пищевого поведения никогда не бывает просто вопросом самоконтроля. Здоровое питание или более сильная сила воли — это не те ингредиенты, которые могут решить проблему.

Анорексия, булимия и компульсивное переедание никогда не существуют в вакууме. Эти расстройства не возникают у довольных, продуктивных и эмоционально здоровых людей. Поначалу это может быть очень трудной концепцией. Часто люди надеются на что-то вроде хирургической процедуры, которая «вырежет» поведение, как хирург удаляет пораженные ткани или орган.Однако это разрушительный миф о том, что единственная проблема — это пищевое поведение.

После нескольких лет безуспешных попыток самостоятельно избавиться от переедания и рвоты, Джойс присоединилась к группе поддержки, чтобы помочь ей противостоять сильному побуждению к перееданию. После нескольких месяцев в этой группе, когда она чувствовала себя менее изолированной и напуганной, Джойс смогла обратить внимание на связь между ее едой и ее чувством беспокойства и дискомфорта:

«У меня в животе вечный узел.Раньше я даже не подозревал об этом. Это происходит из-за беспокойства о «них». Я не знаю, кто они такие, но я боюсь, что они увидят меня таким, какой я есть на самом деле, не зрелым взрослым, а незащищенным ребенком. когда я выпиваю ».

Никакая похвала или материальное вознаграждение не могли надолго убедить Джойс в ее ценности. Ей постоянно приходилось доказывать себя, отслеживая свои слова и поведение почти во всех обстоятельствах. настоящее время.Чем больше она становилась озабоченной или неуверенной в себе, тем усерднее ей приходилось работать, чтобы проявить себя. Переедание и рвота помогли ей почувствовать некоторое облегчение от ее бдительности; это была попытка почувствовать себя лучше.

Джилл, 17-летняя анорексичка, описывает свой опыт:

«Когда я голодала, все, что я чувствовала, это то, что я должна это делать. Для этого не было никаких рифм или причин. Вы не смогли меня убедить это имело какое-то отношение к чему-то эмоциональному или психологическому.Мне потребовалось время, чтобы увидеть, насколько я напуган и как я должен чувствовать полный контроль.Сейчас это кажется странным, даже немного жалким, но все, что я мог контролировать, — это еда: я чувствовал себя сильнее всех, когда не ел. Какой необычный способ почувствовать себя компетентным. »

Она пытается причинить себе вред?

« Но это так разрушительно. Она пытается причинить себе вред? ». Мать Джойс хотела знать. Это общий вопрос. Расстройства пищевого поведения разрушительны. Они наносят огромный урон, как эмоционально, так и физически. Но это не умышленно. Только когда вы понимаете способы в котором расстройство пищевого поведения — это чья-то попытка почувствовать себя лучше или помочь себе действовать в мире, который кажется пугающим, видите ли вы, что деструктивность является побочным продуктом проблемы, а не намерением.Фактически, саморазрушение компульсивного переедания и булимии причиняет человеку сильные страдания и часто является мотиватором, чтобы остановиться.

«Расскажите мне еще раз о побочных эффектах и риске смерти», — попросила больная булимией. «Может быть, если я действительно смогу сосредоточиться на том, как я причиняю себе боль, я наконец смогу остановиться».

Что касается другой пациентки, ей потребовались годы интенсивной терапии, чтобы увидеть и принять, что ее вес является частью решения эмоциональной проблемы.

«Я всегда думал, что вес является препятствием.Это то, что удерживало меня от счастливой жизни. Действительно, при 280 фунтах я и все остальные думали, что я просто собираюсь убить себя — медленное самоубийство. Только недавно я начал понимать, что мой более глубокий ужас — это чувство близости к людям. Я построил естественный барьер. Неудивительно, что каждый раз, когда я терял вес, я сразу возвращался к еде ».

При анорексии деструктивность категорически отрицается. Даже на грани смерти анорексик считает, что голодание имеет важное значение для ее чувства компетентности и самоуважения.Он чувствует себя необходимым для жизни, даже если убивает.

При любом расстройстве пищевого поведения только тогда, когда человек может найти более здоровые средства ухода за собой и создания внутренних источников самоуважения, он может отказаться от попыток справиться, которые, по иронии судьбы и трагически, привели к дальнейший эмоциональный и физический ущерб. Только поняв защитные и адаптивные функции этого поведения, вы сможете начать понимать, почему кому-то может быть так сложно просто «отказаться от него».

Расстройство пищевого поведения — внешнее решение внутреннего беспорядка

Сосредоточение внимания на размере тела — это способ превратить беспокойство о чем-то внутри во что-то внешнее. Например, если вопрос «Достаточно ли я хорош?» Становится следующим: «Достаточно ли я похудела?» — пациент создает внешнюю и измеримую шкалу самооценки, которая предлагает ей менее болезненный и более понятный способ справиться со своими страхами.

Дженни, 20-летняя студентка колледжа с избыточным весом, которая была очень красивой, несмотря на 60 лишних фунтов, описывает это явление так:

«Интересно, почему я не могу похудеть.Иногда мне кажется, что я остаюсь толстым, потому что все, что не так в моей жизни, можно объяснить этим. Таким образом, если я кому-то не нравлюсь, я всегда могу винить в этом свой вес ».

Не так заметно, как вес Дженни, было ее хрупкой самооценкой. С лишним весом или без него,

Дженни чувствовала себя такой. непривлекательна и нежелательна. Сосредоточив внимание на весе как на источнике всего дискомфорта, она могла оставить нетронутыми запутанные и бурные чувства внутри нее. У нее было оправдание, чтобы избегать социальных ситуаций, в которых она чувствовала себя робкой и неумелой, и она могла приписать любое разочарование или боль в ее весе.Будучи на 60 фунтов легче, вы рисковали получить травму без готового объяснения.

Элисон, 15-летняя страдающая булимией, описывает, что еда делает для нее:

«Я начинаю чувствовать ужас, как большое черное облако, которое подкрадывается вверх. Мои мысли забегают так быстро

Я не знаю, что это такое. Затем я иду за едой. Пища меня успокаивает, отвлекает. Хотя я отчаянно ем и не пробую кусочек, ужас утихает. Постепенно я обратно в теплое, знакомое место, где все заблокировано, кроме меня и еды.«

Бетти, 30-летняя страдающая булимией, начала обнаруживать, что расстройство пищевого поведения больше связано с чувством безопасности, чем с едой:

« Я начал понимать, что переедание и чистка были не совсем о еде. мой размер и вес, а затем я заметил определенную закономерность. Когда я была с мужчиной, я не переедала. Если кто-то спал в моей постели по ночам, не было желания переедать. Дело было не только в том, что я не мог выпить, потому что кто-то был рядом, но и в том, что желание пропало! Я заметил это, когда начал вести дневник своих чувств и переживаний, и это меня поразило! Я чувствую себя в такой безопасности с мужчиной, почти с любым мужчиной, что у меня нет желания есть.Для меня странно, что

я могу чувствовать себя в безопасности с незнакомцем ».

Расстройство пищевого поведения может быть формой злоупотребления психоактивными веществами

В случае Бетти она смогла заменить еду мужчиной, чтобы успокойте ее беспокойство. Она воспринимала мужчину как теплое, успокаивающее тело, а не как сложное человеческое существо, с которым можно было бы взаимодействовать. Таким образом, мужчина был как субстанция, а не личность. Следовательно, будь то мужчина или выпивка, Бетти полагалась на внешнюю субстанцию, чтобы облегчить ее внутренние страдания.Когда пища используется в эмоциональных целях, она действует так же, как наркотик или алкоголь: она обеспечивает бегство.

Со временем еда заменяет людей все больше и больше в мире страдающих, и изоляция растет. Сказал один 19-летний студент, который несколько раз за ночь переедал и рвал:

«Должно быть так, что я предпочел бы провести субботний вечер за едой, чем с друзьями. Быть с людьми казалось поверхностным. Я просто убивал время, пока я не смогу пойти домой и поесть.Я бы вёл совершенно нормальный разговор, но в глубине души я думал только о еде, которую смогу съесть, как только уйду. Я знал, что что-то не так. Я ненавидел, что еда была настолько важной, но я оказался в ловушке. Я не мог выбросить мысли о еде из головы и не знал выхода ».

Она тоже может быть в депрессии

Многие люди с расстройствами пищевого поведения борются с плохим настроением, низким уровнем энергии и чувствами уныния и печали

В некоторых случаях интенсивность настроения и серьезность связанного с ним поведения, такого как серьезные проблемы со сном, отсутствие интереса к жизни и постоянные самоуничижительные мысли, указывают на наличие клинической депрессии.

Депрессия обычно связана с чувством беспомощности, неэффективности, потери контроля и / или невыраженного гнева. Связь между чувством депрессии и расстройствами пищевого поведения сложна. Поскольку люди, страдающие булимией и компульсивным перееданием, часто теряют контроль над собой, чувство депрессии может быть частым побочным продуктом расстройства пищевого поведения. В конце концов, как бы вы себя чувствовали, если бы неоднократно обещали себе прекратить деструктивное, разрушительное поведение и терпели неудачу снова и снова?

У многих людей депрессия и перепады настроения являются результатом самого беспорядочного питания.Неустойчивый и ограниченный прием пищи может привести к внутреннему химическому дисбалансу, который может нанести ущерб настроению.

В этом случае перепады настроения и подавленные чувства будут уменьшены с помощью нормальной диеты.

Но у некоторой части больных синдром или болезнь депрессии предшествовали расстройству пищевого поведения и могут иметь физиологическую основу. Взаимосвязь между расстройствами пищевого поведения и депрессией является предметом многих современных исследований. Поскольку это новое исследование, результаты не являются окончательными, но они указывают на то, что у некоторых людей депрессия биологического характера.

До сих пор неясно, какая часть населения это касается. В этих случаях расстройство пищевого поведения может быть попыткой облегчить депрессию или обезболить ее, чтобы сделать ее терпимой. Расстройство пищевого поведения вполне может быть чьей-то попыткой самолечения.

Сара рассказывала о своих периодах крайней депрессии:

«Эти волны вялости и тупости охватили меня. Накануне. Я был в порядке, но потом я просыпался и чувствовал такую крайнюю безнадежность и отчаяние, что не было никакого смысла ходить на работу или встречаться с друзьями.То, что вчера казалось удовольствием, сегодня выглядело мрачно и непривлекательно. Я не мог пошевелиться и чувствовал себя ужасно. Я не знаю, что заставляет меня так себя чувствовать. Но как только я это делаю, это продолжается неделями, и мне ничего не хочется делать, кроме как есть. А затем он поднимается — так же загадочно, как и начиналось — и я становлюсь тяжелее на 10-20 фунтов ».

Депрессия Сары началась за годы до того, как переедание стало частью ее жизни. У ребенка депрессия проявлялась нарушениями сна и приступами плача.Когда Саре исполнилось 11 или 12 лет, она обнаружила, что еда в одиночестве в своей комнате, кажется, утешает и успокаивает ее. Хотя она этого не знала, употребление пищи Сарой было попыткой лечить себя от депрессии, о существовании которой никто не знал. То, что начиналось как наивная попытка справиться с ее депрессивным состоянием, быстро переросло в булимию.

Среди людей, у которых депрессия связана с булимией, антидепрессанты могут быть полезным аспектом лечения. В главе 6 мы обсуждаем использование лекарств и их последствия для лечения.

Расстройство пищевого поведения — это эмоциональный анестетик

Независимо от того, находится ли она в клинической депрессии или нет, человеку с расстройством пищевого поведения всегда трудно признать, принять и пережить многие из своих собственных чувств. Иногда проблемы вызывают более нежные эмоции, такие как привязанность, тоска и зависимость.

Иногда трудно переживать конфликтные чувства, например, желание быть взрослым и в то же время оставаться ребенком. Чувства могут быть и часто бывают сильными для человека с расстройством пищевого поведения, который боится быть захваченным ими или, что еще хуже, подавить ими других.Страх перед ее чувствами усугубляет проблему, заставляя человека паниковать и бросаться к еде.

Лайла, 25 лет, 10 лет страдающая булимией, сейчас лечится, так рассказывает об употреблении пищи:

«Иногда мне кажется, что голова вот-вот взорвется. Я не могу перестать думать об этом. как я должен был сделать что-то по-другому или как я испортил отношения из-за того, что я сказал. Я чувствую, что схожу с ума от своих мыслей. Я не могу остановить это, кроме как сделав что-то одно — и это есть.Когда я сажусь за еду, все, о чем я думаю, — это ее вкус. Затем, даже когда вкус перестает быть приятным, я все равно ем, потому что это ошеломляет меня. Я могу перестать думать и просто потерять сознание. Как будто вокруг меня туман ».

Она верит, что боль никогда не исчезнет

Человек с расстройством пищевого поведения часто считает, что болезненные чувства никогда не исчезнут сами по себе, и ничего нельзя сделать, чтобы заставить их уйти

«Когда мне говорят, что боль пройдет или время поможет, я смеюсь.- сказала Карин, 36-летняя булимия с пятнадцатилетней историей расстройства. — Эти люди не могут испытывать те же чувства, что и я. Когда я в депрессии, это как попасть в глубокую темную яму, и ты не можешь убедить меня, что есть выход. Были времена в моей жизни, когда я мог оставаться в этом чувстве месяцами. И еда — единственное, что меня отвлекает. Это единственное, что стоит делать ».

Опыт Карин — обычное дело, особенно среди булимиков. Страх того, что боль будет длиться вечно и что нет выхода, заставляет больную чувствовать себя беспомощной и мешает ей найти решения, чтобы облегчить дискомфорт.

Она научилась подавлять чувства: «Что нельзя»

Мы все выросли с принципами «нельзя»: не делайте этого и не говорите того. Среди наиболее распространенных

«запретов» в личных историях людей с расстройствами пищевого поведения — не сердиться и не нуждаться. Молодые девушки, которые в конечном итоге вырастают и борются с расстройствами пищевого поведения, часто становятся образцом классической «хорошей девочки» — милыми, обаятельными, идеальными девочками, которые не оспаривают авторитет, нравятся другим и не агрессивны.

В отличие от своих коллег-мужчин, молодых девушек часто поощряют к ответственному уходу, самодостаточности и внимательному отношению к чувствам других людей. В результате они склонны хранить большую часть своих чувств, желаний и потребностей в секрете и иногда даже в секрете от самих себя.

Злобные, агрессивные чувства считаются плохими и неприемлемыми, а не основанием для здорового утверждения. Из-за этого молодые девушки чувствуют себя «плохими» из-за этих чувств.

Девочки, страдающие расстройством пищевого поведения, часто росли с верой в то, что они должны быть нетребовательными к другим. Хорошая девочка — это тихая, невидимая девочка, которая учится не показывать то, что ее беспокоит. Она хорошо усваивает уроки, поскольку мы видим, как она скрывает свои эмоции, даже когда ее расстройство прогрессирует. Она учится чувствовать себя хорошо, угождая другим, в то время как ее собственные «аппетиты» подавляются. То, что хотят другие люди, кажется оправданным; то, что она хочет, является признаком эгоизма.

ПРОБЛЕМНЫЕ ЧУВСТВА

Когда чувства и потребности усиливаются, подавляются или сдерживаются, они могут оставаться скрытыми или невыраженными, но они не исчезают.За фасадом контроля, оптимизма или молчания скрывается множество сложных переживаний, которые причиняют человеку с расстройством пищевого поведения сильные страдания. Ниже приведены некоторые из чувств и проблем, которые вызывают наиболее распространенные проблемы:

Потребности в одобрении / Потребности в заботе:

Люди с расстройствами пищевого поведения, как правило, более зависимы, чем другие. Это правда, даже если так не выглядит. Женщина с расстройством пищевого поведения больше, чем большинство из нас, полагается на мнения и размышления других людей, чтобы определить, что она думает о себе.Вот почему люди с расстройством пищевого поведения боятся критики. Критика не только означает, что то, что они делают или говорят, не одобряется другими, но и может быть воспринято как суждение о том, хороший они или плохие люди.

Как Лилли, 25-летняя выздоравливающая анорексичка, сказала нам: «Если кому-то не нравилось платье, которое я носила, это не просто означало, что им не нравилось платье — это значило, что они не любили его. как я.» Она еще не научилась оказывать себе поддержку и признание, в которых она нуждалась, и поэтому чувствовала себя зависимой от других, которые давали ей одобрение, которое она не могла дать себе.

Человек с расстройством пищевого поведения не только нуждается в одобрении, но и внутри он также «голоден» по заботе и привязанности. Часто она была настолько приспособлена к потребностям всех остальных, что ее собственные забывали.

Несмотря на чувство зависимости, женщины с расстройствами пищевого поведения не хотят полагаться на других людей или нуждаться в них. Чувство зависимости или нужды заставляет их чувствовать себя слабыми или неудачниками, и от них следует отказаться и избегать их любой ценой.

Для некоторых женщин существует сильный страх, что другие будут подавлены их потребностями и оставят их или перестанут любить их, чтобы избежать этого, они пытаются быть идеальными внутри и снаружи.Напряжение огромно.

Эми, 17-летняя булимика, недавно начала понимать, как этот страх влияет на ее жизнь.

«Я знаю, что это звучит безумно и нелогично, но я искренне считаю, что для того, чтобы меня любили, я должен быть идеальным. Если парню я не нравлюсь, я уверен, что это потому, что я недостаточно худой или мои волосы недостаточно хороши, или я недостаточно умен. Тогда мне нужно тренироваться, усерднее учиться, выглядеть лучше. Мне никогда не приходит в голову подумать: «Он мне нравится?» Все, о чем я могу думать, это то, что я недостаточно хорош.»

Самостоятельные требования совершенства и слезы отвержения, которые испытывают люди с расстройством пищевого поведения, мешают развитию комфортных, интимных отношений. Дилемма является сложной. Если кто-то не может протянуть руку и позволить себе нуждаться в ком-то иначе, чтобы быть уязвимой для кого-то другого, как она может действительно узнать этого человека и дать о себе знать? когда она больна.В других случаях она не считает, что заслуживает заботы, и не может позволить себе нуждаться. В некоторых случаях неспособность принять помощь настолько велика, что даже когда она на законных основаниях больна, она будет это отрицать.

Чувство неполноценности:

Когда кто-то вырастает, считая, что он должен быть сильнее, более зрелым, более способным, чем ее годы, он оправдывает эти ожидания внешне. Но ее эмоциональное, зрелое развитие не успевает за ней и, по сути, может замедлиться. Это приводит к переживанию того, что человек внешне взрослый, в то время как непризнанная «маленькая девочка» остается скрытой.

Это маленькая девочка, которая находится глубоко внутри человека с расстройством пищевого поведения, напугана, страдает от чувства неполноценности и боится, что ее одолеют. Компетентный фасад и внешняя независимость не позволяют зрителю поверить в то, насколько молодым, незрелым и неспособным чувствует себя человек с расстройством пищевого поведения внутри.

Эбби, 28-летняя выздоравливающая от булимии, рассказывает об этих чувствах:

«На работе я все думаю, что в любую минуту меня разоблачат.Все думают, что я делаю хорошую работу, но я чувствую, что мне что-то сходит с рук, и на следующем этапе, следующем задании или повышении по службе, я все испорчу. Я живу в ужасе от того, что они увидят меня насквозь, понимаете, я действительно не справлюсь с этой работой. Это нелепо; Я делаю свою работу — почему меня преследуют эти страхи? Я чувствую себя способным к шизофрении снаружи и совершенно неумелым внутри ».

Таня, выздоравливающая анорексичка, вспоминала, как такие чувства преследовали ее школьные годы.

« Я изо всех сил пыталась почувствовать, что могу со всем справиться.Так что вместо того, чтобы набрать 90 на тесте, я должен был получить 100. 90 покажут, насколько я глуп на самом деле. Я боялся, что развалится. Одна ошибка — и все будет потеряно. Я был бы поражен. У меня были ужасные, ужасные фантазии о распаде, превращении в ничто. Чем больше я мог контролировать, тем больше я чувствовал, что не собираюсь исчезнуть ».

Одиночество:

Сказал Джим, страдающий компульсивным перееданием,

« Когда я дома один, мне так одиноко и это становится физической пустотой внутри.Планирование того, что поесть, становится делом. Это похоже на планирование того, с кем я буду проводить время. Еда определенно мой лучший друг ».

Джим чувствовал себя обреченным на одиночество. Его стеснение по поводу своего веса удерживало его от участия в мероприятиях и мероприятиях. Он думал, что у всех будет такое же отвращение при виде него, как и у него самого. сам был

Иногда это одиночество похоже на чувство пустоты, как будто внутри ничего нет.. . пустота ».

« Я чувствую себя такой потерянной », — сказала 21-летняя Мэдди о своих вечерах.« Со мной все будет в порядке, пока я буду занят, но как только я буду дома в одиночестве меня, кажется, ничто не удовлетворяет. Я чувствую себя опустошенным, потерянным из-за этого смутного беспокойства. Я пытаюсь читать или работать, но чувствую себя отвлеченной и беспомощной. Я хочу, чтобы меня «завалили». Я знаю, что моя семья здесь, и я могу проводить с ними время, но это не для меня. Иногда кажется, что наркотики или алкоголь снимают это чувство. В других случаях, если я сплю с парнем, это тоже может сработать.Но всегда, будь то еда, наркотики, парни или выпивка, это всегда временно, после чего я чувствую себя ужасно, а потом все еще опустошен ».

Одиночество, иногда воспринимаемое как скука, является обычным явлением для всех людей с расстройством пищевого поведения. людей.

Это чувство может возникать, несмотря на присутствие других людей.

«Это так странно, — сказал Джерри, 23-летний булимик во время сеанса групповой терапии, — как одиноко я могу чувствовать себя, даже когда я я не один. Это пугающее чувство, будто я отрезан от всего этого мира.Меня пугает, когда я это чувствую ».

Эти чувства часто усиливаются, когда люди фактически одни. Некоторые люди переживают одиночество, как будто их бросили или оставили позади. пустые времена

Страхи людей:

Какими бы одинокими они ни были, люди с расстройством пищевого поведения часто чувствуют себя более комфортно с едой, чем с развитием значимых отношений.Людям с расстройством пищевого поведения очень трудно доверять людям и отношениям.

Некоторые люди боятся потерять себя или свою идентичность в попытках доставить удовольствие другому человеку. Другие опасаются, что другой человек возьмет верх, доминируя над ними и оставив им мало места, чтобы быть самими собой.

Джоди, 26-летняя страдающая компульсивным перееданием, не могла позволить другим приблизиться к ней из страха, что она откажется от контроля, как всегда поступала со своей матерью.

«Она всегда что-то делала для меня. Это могло быть что угодно, от замены батареек в моем радио до уборки в моей комнате.Думаю, она просто заботилась обо мне, но мне казалось, что она все контролирует, и я пришел к выводу, что не могу позаботиться о себе. Теперь я беспокоюсь об этом всякий раз, когда сближаюсь с кем-нибудь еще. Мне нравится, когда о мне заботятся, но я быстро чувствую себя контролируемым. Я настолько сбит с толку, что мои отношения всегда в беспорядке ».

Многим выздоровевшим навязчивым переедающим приходится бороться со страхом сближения с людьми после того, как они похудели. избегать переедания и увеличения веса.

Саид Синди, 34-летняя страдающая компульсивным перееданием:

«Я боялась подпускать человека к себе. При весе в 200 фунтов это не сильно беспокоило. Я даже не подозревал о своем ужасе. пока я не похудел, и мужчины начали замечать меня. Затем то, чего я избегал все эти годы, поразило меня. Какое откровение — даже в 120 фунтов я чувствовал себя неадекватным и недостойным. , это был я.»

Гнев и агрессия:

Как мы уже говорили ранее в этой главе, девочки часто иначе, чем мальчики, относятся к своему гневу и агрессии.Гнев и агрессия — очень естественные чувства, которые являются основой здорового утверждения.

Но у девочек, у которых растет расстройство пищевого поведения, гнев и агрессивность считаются плохими и неприемлемыми. Это часто приводит к трудностям в управлении этими чувствами.

Сюзанна, 15 лет, выразилась так:

«Я четко и ясно получила сообщение о том, что моим братьям разрешено не соглашаться, ссориться и быть агрессивными. Я? Я должен быть вежливым и убедитесь, что я не обидел чьи-либо чувства.Думаю, я усвоил это с большим отрывом. Как только я чувствую себя требовательным или злым, я чувствую себя ужасно и эгоистично. А вот с едой я могу это выпустить. Я рву и ем руками. Если бы кто-нибудь меня увидел, он бы не поверил, что я такой же человек. Я нахожусь в своем собственном мире, и мне все равно ни о ком. Если бы они увидели меня, они бы узнали, каким эгоистичным я могу быть, каким злым, каким я на самом деле ни на кого не забочусь; это было бы катастрофой. Но, по крайней мере, когда я переедаю, никто не пострадает — кроме, наверное, меня.»

Ребенок или подросток, находящийся в конфликте из-за своих естественных чувств гнева и агрессии, вырастает взрослым с равными трудностями. Расширяется только контекст ее конфликта.

Дженнифер, 30-летний корпоративный руководитель, описывает как требования ее работы сталкиваются лицом к лицу с ее дискомфортом от самоутверждения:

«Это странно — здесь я отвечаю за целый отдел, и мне не нравится идея кого-то обидеть, разозлить кого-то на меня.Всякий раз, когда мне нужно самоутвердиться, что часто бывает на этой работе, я чувствую, что сделал что-то не так. Затем я иду прямо за едой. Каким-то образом, когда я ем, я могу забыть о том, как плохо все это заставляет меня себя чувствовать ».

Для человека с расстройством пищевого поведения, который хочет быть исключительно приятным, приятным человеком, переживание гнева и последующей агрессии может быть очень серьезным.

Некоторые люди справляются с этим переживанием, отделяя гнев от самих себя. Это означает, что они чувствуют, что становятся кем-то другим, когда выпивают.

Саид Лэтти, 19-летняя булимика:

«Это как будто внутри живет этот ужасный, напористый монстр, который берет верх, и я не могу его контролировать. Когда я переедаю, я как другой человек. Я буду мерзким и не забочусь о других. Обычно я очень хороший человек — слишком милый. Обычно я тот, кто в первую очередь притворяется, что заботится обо всех, а мои собственные потребности и чувства — в последнюю очередь ».

Другие люди описывали этот аспект себя как «людоеда», «изгоя» или «это темная сторона меня.«Одна пациентка предположила, что ей больше нужен экзорцист, чем терапевт.

Это« монстр », который представляет многое из того, что плохо, неконтролируемо, уродливо и неприятно в отношении больного. В случае булимии это монстр уничтожается очисткой; в случае анорексии — побежден контролем. В любом случае чувство битвы с самим собой является частью повседневной жизни.

Страхи успеха:

Для многих женщин в нашем обществе , возможность успеха и, как следствие, чувство компетентности могут вызвать серьезный конфликт.Это может идти вразрез с ролью смотрителя и ставить женщин в положение власти, которое они могут бессознательно подорвать. Женщины с нарушением пищевого поведения особенно уязвимы для таких конфликтов. Они чувствуют себя виноватыми и недостойными, когда пробуют успех.

Лорен, 27 лет, страдающая компульсивным перееданием, обнаружила, что всякий раз, когда она хорошо справлялась со своей работой в качестве менеджера по рекламе, она возвращалась домой и напивалась. Когда она изучила свой опыт, стало ясно, что переедание — это способ саботировать ее успех.

«Сначала я чувствую себя потрясающим, ответственным, успешным, а затем я начинаю чувствовать себя неловко, в чем-то виноватым. Я чувствую, что бросаю вызов богам. Этого не должно было быть. Я начинаю беспокоиться о том, что другие будут думать о моих достижениях, и на меня подкрадывается унижение. Я уверен, что они будут думать, что я этого не заслуживаю ».

Переедание не только притупило неприятные чувства Лорен, но и безмолвно свело на нет успех, которого она добивалась на работе.

Рэйчел, 16-летняя булимика, также боролась с тревожными эффектами достижений, но по-другому:

«Когда я очень хорошо сдам экзамен или с проектом в школе и учитель очень доволен, я чувствую себя действительно хорошо какое-то время.Тогда я начинаю сомневаться — мое достижение и их мнение о нем. Я его уничтожаю. Я думаю, они просто говорят мне, что у меня все хорошо, потому что им жаль меня или потому, что они беспокоятся обо мне. Я должен все это забрать. Иногда я думаю, что если бы я действительно верил, что сделал что-то хорошо, то давление, заставляющее меня продолжать это делать, убило бы меня ». Я впадал в панику, думая: «Хорошо ли я учился в школе».’?’ Часть меня считала, что у меня все хорошо. Часть меня сомневалась во всем. Это было худшее чувство — как будто я не знал, кто я такой. Однако, когда я поел, все эти чувства утихли, и я мог начать все сначала — я мог учиться, смотреть телевизор или разговаривать с семьей, и со мной все было в порядке. Но до этого мне казалось, что я просто «теряю его».

Тревога:

Тревога — это сигнал. Это может быть очень полезным инструментом, предупреждающим нас о ситуациях или событиях, которые заставляют нас чувствовать себя уязвимыми. И с этим осознанием мы можем мобилизовать наши навыки преодоления трудностей.

Например, если мысль о предстоящем экзамене вызывает у нас беспокойство, напряжение и беспокойство могут быть мощными мотивами к учебе. Беспокойство дает возможность подготовиться к событию, предвидя возможные трудности. Беспокойство дает нам возможность действовать, чтобы защитить себя в потенциально сложных ситуациях.

Людям с расстройствами пищевого поведения трудно использовать тревогу как сигнал к решению. Поскольку они часто чувствуют себя неспособными справиться со стрессом, беспокойство становится сигналом надвигающейся гибели, флагом того, что все, что грядет, будет эмоционально подавляющим.Беспокойство — это то, от чего нужно избавляться, а не к чему прислушиваться. Таким образом, переживание тревоги часто является спусковым крючком для переедания или ужесточения контроля и усиления ограничений (в случае анорексии). Хотя такое поведение притупляет тревогу, они ничего не делают, чтобы помочь человеку подготовиться к реальной причине тревоги или защититься от нее.

Полная картина

Поскольку симптомы переедания, рвоты, физических упражнений или голода могут быть настолько разрушительными и пугающими, легко обращать внимание только на такое поведение.Однако это упускает из виду. Явные симптомы — это лишь верхушка айсберга. Под поверхностью лежит гораздо более крупная часть картины — сложный и сложный мир чувств и переживаний, которые в значительной степени являются частью расстройства пищевого поведения. Необходимо признать и видимую, и невидимую части тела, чтобы понять расстройства булимии, анорексии и компульсивного переедания.

(Для дальнейшего объяснения или понимания, пожалуйста, прочтите другие главы этой книги «Выживание при расстройстве пищевого поведения» Сигеля, Бришмана и Вайншеля.)

Акт I — Сцена 1

Семья Младших живет в тесной, «забитой мебелью» квартире, которая явно слишком мала для ее пяти жителей в одном из бедных районов Саутсайда Чикаго. Уолтер Ли вместе с двумя своими друзьями хочет инвестировать страховой чек мамы на 10 000 долларов в предприятие по продаже спиртных напитков. Из-за своих религиозных убеждений против употребления спиртных напитков мама не интересуется мечтой Уолтера быстро разбогатеть с помощью этой схемы. Рут, жена Уолтера, настолько измучена переутомлением, что тоже не сочувствует одержимости Уолтера деньгами.Мама ясно дает понять, что часть чека пойдет на обучение Бенеаты в медицинской школе. В начале пьесы деньги являются центральным элементом разговора каждого, приводя к спорам и создавая конфликтное настроение. Уолтер уезжает на работу к шоферу, а Трэвис уходит в школу. Рут готовится к работе уборщицей, а мама делает выговор Бенеате за ее свежий разговор. В конце сцены мама обнаруживает, что Рут потеряла сознание и упала на пол.

Анализ

Долг Лоррейн Хэнсберри Ричарду Райту можно заметить по сходству между Уолтером Ли Хэнсберри и Большим Томасом Райта.Пьеса Хэнсберри даже начинается с звонка будильника, как и «Родной сын » Райта. Raisin открывается в пятницу утром, когда все готовятся покинуть квартиру по своим обязательствам: Уолтеру Ли и Рут нужно идти на работу; Трэвис и Бенеата должны ходить в школу.

Когда звонит будильник, Рут встает первой, как будто это ее обязанность сделать так, чтобы все остальные встали и были готовы к предстоящему дню. Руфь утомлена и перегружена работой, как и квартира, которая выглядит изношенной и утомленной из-за того, что «в течение многих лет проживает слишком много людей».«Квартира состоит всего из двух полноразмерных комнат, большая из которых служит и гостиной, и кухней. Трэвис спит на диване в гостиной. Спальня Рут и Уолтера Ли на самом деле представляет собой небольшой альков рядом с кухней, изначально задуманный чтобы быть «комнатой для завтрака» для меньшей, более обеспеченной семьи. Мама и Бенеата делят единственную настоящую спальню в этой «квартире». Единственную ванную комнату делят их соседи, Джонсоны, у которых, по-видимому, есть такая же «квартира».

Рут, кажется, недовольна Уолтером, хотя открыто не признает этого.Поначалу Уолтер кажется слишком озабоченным мыслями о страховом чеке, чтобы думать о том, что может беспокоить Рут. Их разговор вращается вокруг денег и их отсутствия; даже молодой Трэвис озабочен деньгами, когда он спрашивает: «Чек придет завтра?» и говорит Рут, что его учитель попросил учеников принести сегодня в школу пятьдесят центов.

Уолтер упрекает Рут за то, что она сказала Трэвису, что они не могут дать ему пятьдесят центов, и мы сразу же сочувствуем Уолтеру больше, чем Рут, поскольку их диалог напоминает мать из пьесы Кэтрин Форбс Я помню маму, которая настаивает на том, чтобы дети им не говорят, когда нет денег, потому что это заставляет их волноваться.Игра Forbes вращается вокруг лжи матери своим детям о несуществующем банковском счете. В Raisin, Уолтер не только дает Трэвису пятьдесят центов, которые он просил, но и добавляет еще пятьдесят центов, которые он не может себе позволить. Трэвис никогда не знает, что Уолтер не может позволить себе отдать ему деньги. После того, как Трэвис уходит, Уолтер завтракает; затем, готовый уйти на работу, он говорит Рут, что ему нужна дорога, чтобы добраться до работы.

Обратите внимание, что в этой сцене раздражение Рут на Уолтера проявляется в том, как она решила разбудить его.Она «не в духе» в чем-то, что еще не ясно, хотя, похоже, это как-то связано с Уолтером. Она спрашивает Уолтера, какие яйца он хочет, но игнорирует его просьбу «не болтать» и все равно перемешивает яйца.

Персонажи в этой сцене настолько реальны, что трудно принять чью-либо сторону. Когда Уолтер выражает желание получить деньги по страховке, чтобы инвестировать в коммерческое предприятие, это имеет смысл — даже в его споре с Бенеатой. Бенеата — студентка колледжа, которой потребуется значительная сумма денег для обучения в медицинской школе, но читатель задается вопросом, не важнее ли мечта Бенеаты о ее будущем, чем мечта Уолтера.Насколько мы можем судить, Бенеате были предоставлены все возможности для развития своего потенциала. Почему не то же самое для Уолтера Ли, который подчеркивает сильную сторону, когда говорит о Большом Уолтере (чья смерть принесла 10 000 долларов): «Он тоже был моим отцом!»

Один из ключевых моментов в этой сцене — забота мамы о своей семье; это особенно подчеркивает ее всепоглощающую любовь к своему внуку Трэвису, поскольку она извиняется за небрежность, с которой он заправил свою постель, при этом переделывая это правильно для него.Эта сцена также показывает силу мамы как главы семьи. Когда Бенеата демонстрирует свою агрессивность и высокомерие «студентки», громко и решительно заявляя, что Бога нет, мама дает ей пощечину, заставляя Бенеату громко заявить: «В доме моей матери все еще есть Бог». Позже мама признает, что осознает разрыв поколений, который, похоже, растет между ней и ее детьми.

Когда сцена заканчивается, у нас остается ощущение, что все остальные настолько поглощены собой, что только мама сразу же чувствует, что с Руфью что-то не так, хотя Руфь настаивает на том, что ей нужно идти на работу независимо от того, как она чувствует.Однако обморок Рут в конце этой сцены является доказательством того, что ей действительно требуется медицинская помощь.

Глоссарий

вязанные крючком салфетки Совершенно голая мебель в классическом стиле пятидесятых годов резко контрастировала с мебелью сороковых годов. В сороковые годы было принято размещать вязанных крючком салфеток на подлокотниках и подголовниках мягкого дивана в гостиной и двух диванных кресел, которые обычно уже были покрыты чехлами. Это было сделано, чтобы уберечь мебель и спрятать потертые места; страна только-только выходила из Великой депрессии, и очень ценилось имущество, особенно если семья была бедной.Наличие «мебели сороковых» в пятидесятых — явный признак бедности.

Саутсайд Чикаго район в Чикаго, в котором проживает много чернокожих; называемый «гетто», бедный район Чикаго.

Пуховая кровать Диван, который не превращается в настоящую кровать, а застеливается на ночь постельным бельем и подушкой, чтобы выглядеть как кровать.

оседлая женщина женщина, которая выглядит старше своих лет, главным образом потому, что она смирилась со своей «участью в жизни».«

всегда в его голосе звучит обвинительное заключение. — описание Уолтера, который все больше обвиняет Уолтера в мрачности своего финансового будущего.

влияет на интерес к чаепитию Поскольку Рут переполнена собственными опасениями (главным образом, тем, что она может быть беременна), она становится раздраженной и, следовательно, саркастической, когда Уолтер пытается вовлечь ее в свой разговор о жизни богатых белых. Рут «воздействует» или «ставит» голос чаепития , намеренно претенциозный, чтобы Уолтер оставил ее в покое.

slubborness Рут называет привычки Трэвиса «распущенными», хотя на самом деле она имеет в виду и «неряшливость», и «упрямство». Из-за отсутствия у Руфи формального образования она не знает (но публика знает), что это ненастоящее слово.

Ни копейки без кепок Популярной детской игрушкой в пятидесятые годы, особенно для маленьких мальчиков, был «пистолет с капюшоном» или «пистолет с капюшоном», в который помещались «капы», издававшие звук миниатюрной петарды. , заставляя детей чувствовать, будто они стреляют из настоящего пистолета.Рут предостерегает Трэвиса еще до того, как он просит денег на кепки, показывая свое негативное отношение к кепкам и оружию с кепками.

предложение однодневки отсылка к идее Уолтера Ли относительно бизнеса, предложение, которое его семье кажется рискованным, безответственным и ненадежным.

Я не хочу, чтобы это было в моей бухгалтерской книге. Религиозная женщина, Мама имеет в виду книгу сдержек и противовесов, которая, по ее мнению, хранится на Небесах, перечисляя все хорошее и все плохое, что человек делает на земле.

моя девушка не пришла сегодня Руфь работает прислугой, уборщицей, для богатых белых, которые традиционно называют этих уборщиц «девочками» — термин, который домашние посчитали унизительным, но никогда открыто не жаловались на него. страх потерять работу. Хотя уборщице было около тридцати, как и Рут, ее все равно называли «девочкой». Даже то, что маме за шестьдесят, не означает, что ее не будут называть уборщицей или просто девушкой, особенно когда белые работодатели разговаривают между собой.

если соль теряет свой вкус Когда Руфь говорит, что Бенеата свежа, а затем добавляет, что Бенеата «свежа как соль», Бенеата возражает педантичным ответом, фразой из Библии, просто чтобы продемонстрировать свои знания. Бенеата использует эту цитату с некоторой претенциозностью, чтобы подчеркнуть, что она знает Библию с интеллектуальной точки зрения, но не верит в ее религиозные послания. Фраза, использованная Бенеатой, взята из трех мест в Библии: Матфея 5:13 «Вы — соль земли; но если соль потеряет силу, чем сделаешь ее соленой? быть изгнанным и попирать ногами людей.Марка 9:50 Соль — добрая вещь; но если соль потеряла соленость, чем вы поправите ее? Имейте в себе соль, и имейте мир друг с другом ». Луки 14: 34-35« Соль — добрая вещь; но если соль потеряла силу, чем приправить ее? Это не для земли и не для навоза, но люди выбрасывают его. Имеющий уши да слышит.

мелочей, которые помогут вам постоянно оставаться в хорошем настроении

Наблюдали ли вы за поведением детей при выполнении повседневных задач? Они, естественно, могут быть склонны играть с друзьями в игры, но им потребуется толчок, чтобы сделать домашнее задание.Детям может нравиться есть нездоровую пищу в одиночестве, но они нуждаются в наблюдении со стороны взрослых, неохотно употребляя овощи.

По мере взросления этих детей поведение остается прежним. Есть много причин, по которым мы делаем определенные вещи. Иногда у нас есть внутренняя мотивация, чтобы что-то произошло, а иногда мы действуем извне. Такая дихотомия включает противопоставление внутренней мотивации и внешней мотивации:

«При внутренней мотивации люди участвуют в деятельности, потому что они находят это интересным и по своей сути удовлетворяющим.Напротив, когда люди имеют внешнюю мотивацию, они участвуют в деятельности, чтобы получить некоторые инструментально разделимые последствия, такие как получение награды, избежание наказания или достижение какого-либо ценного результата ».

Читайте дальше, чтобы узнать больше о внутренней и внешней мотивации и узнать, как поведение, ориентированное на вознаграждение, влияет на нашу продуктивность и как мы можем ее регулировать!

Что такое внутренняя мотивация?

Все теории, которые описывают то, что классифицируется как внутренняя мотивация, говорят о естественном внутреннем побуждении к занятиям, потому что они доставляют нам удовольствие.

Некоторые исследователи психологии связывают внутреннее поведение с основными человеческими потребностями, творчеством, повышением производительности и удовлетворенностью. Когда мы выполняем задачу, которая удовлетворяет наши естественные побуждения, такие как голод, жажда и сон, мы лучше вооружены стремлением выполнить задачу. В других случаях мы могли бы просто что-то сделать, потому что это стимулирует эстетический опыт пребывания в таком состоянии активности, например, хобби.

Проще говоря, действия, которые приносят нам удовлетворение и радость, подпитываются внутренней мотивацией, потому что их подпитывает внутренняя система вознаграждения.

Примеры внутренней мотивации

Учиться потому, что вам нравится процесс получения знаний, а не просто потому, что вам нужны хорошие оценки
Помочь другу / члену семьи что-то по любви, не ожидая от них ничего взамен
Стоять часами на кухне, чтобы приготовить любимое блюдо, потому что конечный продукт утоляет голод и приносит радость
Заниматься хобби, таким как садоводство, треккинг, кемпинг и занятия спортом, среди прочего, для получения эстетического удовольствия
Пробежать марафон, чтобы почувствовать себя физически обновленным, вместо того, чтобы искать призовые
Взять на себя дополнительную ответственность на работе / в школе для улучшения своих навыков без намерения добиться признания или заслужить чью-то благосклонность

Что такое внешняя мотивация?

Когда у нас нет внутренней мотивации к выполнению задачи, потому что она не вызывает чувства удовлетворения, у нас есть внешняя мотивация.Такая мотивация способствует нашему желанию получить награду или избежать наказания.

Не вся работа, которую мы делаем, приносит нам радость из-за ее повторяющегося характера, срочности, необходимости, частоты, продолжительности или монотонности. Будь то тащимся на работу / учебу каждое утро или по выходным, мы, как правило, беремся за задачи, которые могут по своей сути не нравиться или не удовлетворять нас. Обычно к выполнению таких задач нас подталкивает внешняя сила или скрытый мотив. Награды, такие как деньги, похвала и слава, внешне влияют на нашу мотивацию.

Однако внешняя мотивация не обязательно означает, что мы не хотим что-то делать. Мы просто ищем от этого внешнего вознаграждения. Например, человеку может нравиться писать, но он делает все возможное, чтобы заработать на этом деньги.

Следует отметить: предложение внешних вознаграждений за то, что уже является вознаграждением, может снизить мотивацию, известное как эффект чрезмерного обоснования.

Примеры внешней мотивации

Работа на неполный рабочий день, чтобы заработать дополнительные деньги, еще будучи студентом
Участвуй в конкурсах, чтобы выиграть призы и заработать славу
Посещать занятия регулярно не потому, что лекция увлекательная, а для поддержания рекорда посещаемости
Сходить в офис в ленивые дни, чтобы избежать сокращения зарплаты
Выполнение задания задолго до срока, чтобы заслужить похвалу и признание
Делать что-то, что вам не нравится, просто чтобы избежать общественного осуждения
Делать работу по дому, чтобы польстить родителям, прежде чем что-то от них просить

Три регулятора производительности

Как социальные существа, мы взаимодействуем с нашим окружением, стремясь к нашему удовлетворению и выгоде.Несмотря на то, что мы взаимосвязаны с различными социальными факторами, мы по-прежнему действуем независимо как индивидуально идентифицируемые существа со своими предпочтениями и мнениями.

Дэниел Х. Пинк в своей книге «Драйв: удивительная правда о том, что нас мотивирует», говорит о развивающемся состоянии цифровой экономики и о том, что лидеры могут применять более эффективные методы мотивации. Он предлагает три принципа повышения производительности: автономия, мастерство (альтернативно, компетентность) и цель. Выделяя его предложения из контекста рабочего места, чтобы сделать его универсальным, я буду обсуждать влияние внутренней и внешней мотивации на эти три принципа.

Автономия означает степень творчества и контроля, который мы удерживаем над индивидуальным самовыражением без какого-либо внешнего влияния. Он определяет нашу независимость в выборе и выборе курса будущих действий.
Мастерство или компетентность — это наша способность выполнить задачу в меру наших возможностей без какой-либо внешней помощи. Уровень нашей компетенции определяет, насколько хорошо мы можем выполнять задачи, когда им что-то поручено.
«Цель» намекает на стремление людей внести свой вклад в более значимое существование человечества за пределами «я».

Продуктивность — это совокупный результат трех вышеперечисленных, регулируемых мотивацией. В следующем разделе мы исследуем различное влияние двух видов мотивации на индивидуальную результативность: внутреннюю и внешнюю мотивацию.

Внутренняя и внешняя мотивация: есть ли третий вариант?

В психологическом исследовании Ричард М. Райан и Эдвард Л. Деси обнаружили, что «условия, поддерживающие автономию и компетентность, надежно способствовали этому жизненно важному выражению тенденции человеческого роста, тогда как условия, которые контролировали поведение и препятствовали воспринимаемой отражающей способности, подрывали ее выражение.

Другими словами, независимо от того, является ли задача внутренней или внешней мотивацией, она не должна отрицательно влиять на наши природные способности.

Они также пришли к выводу, что «Чрезмерный контроль, неоптимальные вызовы и отсутствие взаимосвязи… нарушают присущие актуализации и организационные тенденции, заложенные природой, и, таким образом, такие факторы приводят не только к отсутствию инициативы и ответственности, но и к несчастью». Проще говоря, невыполнимые задачи и эмоциональная отстраненность могут снизить естественные способности человека и негативно повлиять на производительность.

Следовательно, можно с уверенностью заключить, что положительная мотивация является ключом к повышению производительности без умственного, физического или эмоционального утомления человека. Будь то в школе, на работе или в социальных кругах, начальство должно гарантировать, что поставленная задача должна быть положительно мотивирована таким образом, чтобы гарантировать приверженность, интерес и продуктивность. Следовательно, тип мотивации не имеет значения для производительности, если он не препятствует выполнению трех принципов продуктивности.

Как можно положительно мотивировать других?

Обеспечьте регулярную обратную связь: люди, прилагающие усилия, чтобы что-то произошло, например, слышать об их сильных и слабых сторонах.Но прежде чем сделать это, вы должны сделать обратную связь позитивным и воодушевляющим процессом на пути к развитию в социальной среде!

Ставьте достижимые цели: Если слишком много просить у людей, это отрицательно сказывается на производительности, поскольку не учитываются их способности. Это также может сильно обескураживать, поскольку мешает людям выкладываться на полную, думая, что это недостижимо.
Бросьте вызов им, постепенно повышая уровень: После того, как вы оцените уровень навыков человека, вы можете постепенно давать им более важные задачи, чтобы расширить их способности.
Вдохновляйте их: Подавать пример — лучший способ мотивировать других. Вы могли бы приложить все усилия, чтобы дать людям понять, чего вы от них ожидаете.
Установите доверительные отношения: Доверие — ключ к поддержанию любых человеческих отношений, личных или профессиональных. Наличие этой эмоции утешает и вдохновляет их на лучшее.
Поддерживайте здоровую систему вознаграждения: Люди не могут сопротивляться вознаграждениям, внутренним или внешним.Поддержание здоровой системы вознаграждения может побудить других работать усерднее и продуктивнее.
Получите от них обратную связь: Наконец, получение обратной связи так же важно, как и ее предоставление. Не забывайте спрашивать мнение людей об изменениях, которые вы можете внести в свой подход!

Последние мысли

Взглянуть на свою жизнь с высоты птичьего полета не всегда легко. Иногда вам нужны внешние мотиваторы, которые видят ваш потенциал и помогают проложить путь к успеху. Но даже если вас поддерживают внешние мотиваторы, пристальное внимание к внутреннему диалогу поможет вам преодолеть препятствия.

Нельзя торопить женщину когда она собирается она создает себе настроение: Elema — «Нельзя торопить женщину, когда она собирается, —…

Олеся Антиповская, Зеленоград, Россия, ВКонтакте, id1835880

«Мои обязанности начинаются раньше прибытия поезда на перрон» — Веб-журналист. Интернет-СМИ. Факультет журналистики БГУ

Титаренко Т. М. Испытание кризисом: Одиссея преодоления

Почему женщине нравится быть одной: 8 возможных причин :: Здоровье :: РБК Стиль

Жуть.. | Портал DA Info Pro

Здоровый образ жизни

5 типов мужчин, от которых лучше держаться подальше — FW-Daily. Женский журнал о моде, стиле, брендах

Альфонс

Абьюзер

Студент

Маменькин сынок

Мужчина-гуляка

токсичных людей: 12 вещей, которые они делают и как с ними бороться

Они будут держать вас в догадках, какую версию вы получаете.

Они будут манипулировать.

Они не признают своих чувств.

Они заставят вас проявить себя перед ними.

Они никогда не извиняются.

Они будут рядом в кризисной ситуации, но никогда не поделятся вашей радостью.

Они оставят разговор незавершенным, а затем отключаются.

Они будут использовать нетоксичные слова с ядовитым тоном.

Они привнесут в разговор не относящиеся к делу детали.

Они сделают это о том, как вы говорите, а не о том, о чем вы говорите.

Они преувеличивают.

Они осуждающие.

токсичных людей: 12 вещей, которые они делают и как с ними бороться

Они будут держать вас в догадках, какую версию вы получаете.

Они будут манипулировать.

Они не признают своих чувств.

Они заставят вас проявить себя перед ними.

Они никогда не извиняются.

Они будут рядом в кризисной ситуации, но никогда не поделятся вашей радостью.

Они оставят разговор незавершенным, а затем отключаются.

Они будут использовать нетоксичные слова с ядовитым тоном.

Они привнесут в разговор не относящиеся к делу детали.

Они сделают это о том, как вы говорите, а не о том, о чем вы говорите.

Они преувеличивают.

Они осуждающие.

10 способов, которыми мужчины лишают возможности встречаться

1. Вы не подходите к женщинам, которые смотрят вам в глаза.

16 признаков токсичного брака и что делать

Когда вы пытаетесь установить границы, они игнорируются.

Они сверхкритичны.

Ваши основные ценности сильно различаются, и

скрытых чувств от переживания расстройства пищевого поведения

Зигель, Бришман и Вайншел

Психологические аспекты расстройств пищевого поведения

Что происходит внутри?

Она пытается причинить себе вред?

Расстройство пищевого поведения — внешнее решение внутреннего беспорядка

Расстройство пищевого поведения может быть формой злоупотребления психоактивными веществами

Она тоже может быть в депрессии

Расстройство пищевого поведения — это эмоциональный анестетик

Она верит, что боль никогда не исчезнет

Она научилась подавлять чувства: «Что нельзя»

ПРОБЛЕМНЫЕ ЧУВСТВА

Потребности в одобрении / Потребности в заботе:

Чувство неполноценности:

Одиночество:

Страхи людей:

Гнев и агрессия:

Страхи успеха:

Тревога:

Полная картина

Акт I — Сцена 1

мелочей, которые помогут вам постоянно оставаться в хорошем настроении

Что такое внутренняя мотивация?

Примеры внутренней мотивации

Что такое внешняя мотивация?

Примеры внешней мотивации

Три регулятора производительности

Внутренняя и внешняя мотивация: есть ли третий вариант?

Как можно положительно мотивировать других?

Последние мысли

Related Posts

Чем заменить дегидратор для ногтей: Как использовать дегидратор и чем его можно заменить

Пауло коэльо алхимик цитаты из книги: Цитаты из книги «Алхимик» Пауло Коэльо – Литрес

Добавить комментарий Отменить ответ