Не нервничать: Введите символы с картинки

Как успокоиться и не нервничать? 10 способов сохранять спокойствие

Позвольте себе отдохнуть от всего и найдите время для успокоения.

articleContentМы начинаем нервничать в ситуациях, которые считаем либо угрожающими нашей жизни, либо ответственными. Для того, чтобы научиться внутреннему спокойствию, многим требуется время, а некоторые начинают этому учиться лишь тогда, когда стресс становится постоянным.

Как успокоиться и не быть жертвой в критических ситуациях – далее в материале.

1. Контакт с водой

Мытье посуды — это бесплатный сеанс гипно-психотерапии. Шум чистой проточной воды снимет усталость и забирет с собой всю «грязь», не только бытовую.

Кроме мытья посуды существует общеизвестная классика: примите ванну, душ, сходите в баню, пойдите рано утром или вечером — купаться на море, на реку, на озеро, к источнику. Освежитесь.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как найти общий язык с детьми-подростками

2. Счет до 10

Просто посчитайте до десяти. Медленно. Контролируя свои вдохи и выдохи. Так рекомендуют врачи и спортивные тренеры.

articleContent3. Нормальный сон

Старайтесь спать не менее 7 часов в сутки. Оптимальной является продолжительность сна 8-9 часов. Если вам не удается высыпаться как следует каждый день, то обязательно делайте это хотя бы один раз в неделю.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как не откладывать счастье на потом

4. Поплачьте

Плач снимает стресс. Во время этого процесса вместе со слезной жидкостью из организма выходят токсичные вещества, которые образуются под влиянием гормонов стресса. Если не удается поплакать – придумайте жалостливую тему для этого.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как поймать птицу счастья: 5 важных шагов

5. По возможности избегайте стрессовых ситуаций

Как правило, мы раздражаемся по пустякам – заторы на дорогах, опоздания автобуса, очередь в магазине, плохая погода. Запомните: важно то, как мы относимся к какой-то ситуации, а не то, что происходит на самом деле.

6. Сделайте массаж головы и лица

На голове сосредоточено большое количество нервных окончаний и многие люди неосознанно, нервничая, проводят по волосам и делают легкий массаж. Сделайте это осознанно: «пройдитесь» пальцами как расческой по коже головы от лба к затылку. Массажными движениями разотрите щеки, лоб, круговыми движениями от себя разотрите виски.

articleContentЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Получать или отдавать: Что нужно для счастья?

7. Ароматерапия

Приятные ароматы влияют на наше обоняние и дают мощный успокаивающий эффект. Для создания атмосферы добра и хорошего настроения подойдут спреи, аромапалочки и аромалампы.

8. Работа

Восхищение своими обязанностями на работе, дополнительные задания — очень уместны при необходимости отвлечься от проблемы. Такой вариант подходит для длительного стресса.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 10 фильмов, которые пробуждают аппетит и любовь к кулинарии

9. Прослушивание музыки, звуков природы, просмотр фильмов

После тяжелого дня бывает полезно прослушать музыку. Рекомендуют релаксационную музыку – классику, восточные или этнические мелодии, нью-эйдж. Многим помогают расслабиться звуки природы, пение птиц, шум леса или моря. Можно также посмотреть любимую комедию.

10. Обратитесь к специалисту

Если ни одна из рекомендаций вам не помогла, лучше обратиться к психологу или психотерапевту. Врач пообщается с вами, проведет тесты, проработает с вами стрессовые ситуации и их причины и покажет, как эффективно справляться с нервными расстройствами.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 5 фильмов для просмотра всей семьей

Посмотрите на ситуацию с другой стороны. Все, что приносит раздражение, имеет обратную сторону. Заметьте положительные моменты.

Теги:

#наше здоровье
#здоровье
#полезные советы

Новости по теме

Завтрак с 1+1

Что положить в аптечку на зиму: список лекарств от простуды, ОРВИ и ковида (рекомендации специалистов)

25 ноября

#здоровье

Двухдневная магнитная буря в ноябре: когда ожидается и как подготовиться

16 ноября

#магнитные бури

Вторая магнитная буря ноября: когда накроет Землю и как защитить здоровье

12 ноября

#магнитные бури

Первая мощная магнитная буря ноября в Украине: как уберечь свое здоровье

10 ноября

#магнитные бури

Завтрак с 1+1

Бесплатная диагностика сердца для детей: благотворительная инициатива от NOVUS, Института им.

Н. Амосова и фонда «Твоя опора»

6 октября

#здоровье

Завтрак с 1+1

Если ядерный взрыв: чем запастись, где спрятаться и как уберечься от радиации (советы Ярослава Вуса)

5 октября

#война

Глубоко дышать и не нервничать: проект Maer для борьбы с тревогой

22 апреля 2022 г.

• Деловая Повестка

• Редакция проекта «Деловая повестка»

  Автор

На улицах российских городов запустили проект «Дыши!», помогающий справляться со стрессом при помощи дыхательной гимнастики. Он имитирует простое дыхательное упражнение, которое, по словам авторов проекта, позволяет снизить уровень тревожности или усталости

«В нашей культуре мы совсем мало используем дыхание для самопомощи и возвращения в нормальное состояние при стрессе. Мы предпочитаем употреблять лекарства или ничего не делать, терпеть и делать вид, что ничего не происходит, — считает Виктор Макаров, психотерапевт, психолог-консультант, психиатр. ­— Важно отметить, что дыхание является самым физиологическим, естественным и правильным путем для регуляции нашего психологического состояния». 

Закончили чтение тут

Проект, который стартовал в России 14 апреля, представляет собой виджет, размещенный на уличных экранах — медиафасадах. Его уже увидели жители Москвы и Московской области, Волгограда, Екатеринбурга, Челябинска, Самары, Нижнего Новгорода, Уфы, Новосибирска, Перми и Тюмени.  

«При тревоге человек, как правило, начинает часто и глубоко дышать. При этом он перенасыщается кислородом, снижается уровень углекислоты в крови. Это, в свою очередь, часто приводит к появлению ощущения неудовлетворенности вдохом и панической атаке», — рассказал Роман Бузунов, врач-сомнолог, клинический психолог, доктор медицинских наук.

Целью кампании является улучшение эмоционального состояние россиян, находящихся в дороге — в общественном транспорте или за рулем своего автомобиля. По оценке авторов, проект «Дыши!» увидят около 7 млн россиян. 

Авторы проекта — коммуникационная группа PRT и оператор крупноформатной DOOH-рекламы медиахолдинг Maer — обращают внимание на то, что в состоянии тревоги и стресса важно сознательно замедлять дыхание и делать его более поверхностным. Если сосредоточиться на медленном дыхании, это позволит достаточно быстро успокоить нервную систему.  

«Мы хотим поддержать жителей городов, у которых есть потребность в снижении уровня психологической напряженности. Мы решили, что советы психотерапевтов могут помочь, если обратить на них внимание общества необычным способом», — прокомментировал проект Глеб Сахрай, основатель коммуникационной группы PRT.

Техника дыхания «4+4+4+4», когда одинаковое количество секунд тратится на вдох, задержку дыхания и выдох, является одним из самых распространенных в психологии, по словам создателей проекта. Она способствует устранению гипервентиляции на фоне стресса и снижению тревоги. Врачи рекомендуют повторять такие упражнения 4-5 раз в день по 2-3 минуты.

«Сегодняшний тренд наружной рекламы — быть более социальной, чутко реагировать на повестку, улавливать настроения в обществе. Наружная реклама — самый лояльный коммуникационный канал с точки зрения восприятия аудиторией рекламы. Это своеобразное СМИ, социальная направленность которого приносит обществу положительные эмоции, поднимает настроение или, как в нашем проекте,  полезные знания», — рассказал Константин Майор, владелец, генеральный директор медиахолдинга Maer.

*Информационная поддержка

• Редакция проекта «Деловая повестка»

  Автор

Рассылка Forbes

Самое важное о финансах, инвестициях, бизнесе и технологиях

Филиппийцам 4:6 — Не заботьтесь ни о чем, но во всяком сидении…

Филиппийцам 4:6

Ни о чем не заботьтесь
Это надо понимать не в самом широком смысле, но с ограничением и ограничением. Святые, как люди и христиане, должны остерегаться многих вещей; они должны заботиться о своих телах, а также о своих душах; о их здоровье, которое должно быть сохранено всеми законными средствами и не подвергаться ненужной опасности; и для их семей, чтобы обеспечить их честными вещами, надлежащей пищей и одеждой, а также предметами первой необходимости; ибо кто этого не делает, тот отрекается от веры и хуже неверного; и даже для вещей этого мира умеренным образом, прилагая все усердие и усердие в их приобретении; люди должны тщательно выполнять свои обязанности в гражданской жизни, а также заботиться и заботиться о чести Бога, интересах религии и поддержке Евангелия; и что они не оскорбляют Бога тем, что согрешают против Него; но осторожность, о которой говорит апостол, есть заботливая забота о мирских вещах, неумеренная забота о вещах житейских, происходящая от робости или небрежения к силе, промыслу, и верность Богу: святые не должны беспокойно или беспокойно заботиться о вещах этого мира, но должны быть довольны тем, имеют ли они меньше или больше; и не слишком торопиться с тем, что выпадает на их долю, но возлагать свои заботы на Господа, и доводить все дела до Него, и оставлять их там: но во всем .
В сирийской и эфиопской версиях оно передается «во всякое время»: всегда, постоянно, каждый день, так часто, как есть возможность и потребность. Латинская и арабская версии Вульгаты присоединяются к нему следующим пунктом «во всякой молитве и прошении»; но грамматическая конструкция слов не допускает такой версии; лучше всего понимать это во всех вещах или случаях, которые должны быть представлены Богу; будь то мирское или духовное, касающееся тела или души, нас самих или других, наших семей, родственников и знакомых, церкви или мира: молитвой и прошением :
, которые могут включать в себя все виды молитвы, мысленной или устной, личной или публичной, обычной или чрезвычайной, и любую часть молитвы: молитва может иметь форму прошения или просьбы о желанных благах; и «мольба», порицание зла, которого боятся; хотя эти два часто употребляются вместе для одного и того же, для молитвы вообще: которая всегда должна сопровождаться благодарением ;
за полученные милости; ибо человек никогда не может подойти к престолу благодати, чтобы просить благодати и милости, но у него есть милости, чтобы благословить Бога, и это очень угодно Богу; также не может человек рассчитывать на то, что сможет насладиться будущими милостями, если он не благодарит за прошлые и настоящие: таким образом, во всякое время, во всяком случае, в виде смиренных прошений и молений, соединенных с благодарением. на все вкусы, пусть ваши просьбы будут известны Богу ;
не мужчинам; лети не к руке плоти, а к Богу, только к нему, и то в самом частном мореплавателе, чтобы не знали люди; и выдвигайте такие просьбы, если есть основания надеяться и верить, что Бог «узнает» и одобрит их; такие, которые согласны с его волей, с заветом его благодати и провозглашением его слова: пользуйтесь фамильярностью с Богом, говорите ему, как другу, свободно и полно, все ваше дело, изливайте свои души и свои жалобы перед ним. Этого Бог хотел бы, чтобы Его люди делали, и Он ожидает этого от них; и хотя он знает все их нужды и их желания до того, как они их выразят, все же будет казаться, что он не знает их и не обращает на них никакого внимания, пока они тем или иным образом не откроют их ему; либо устной молитвой, либо мысленной; восклицаниями, вздохами и стонами, стрекотанием, как журавль или ласточка, все, что он понимает; и как бы ни было известно об этом случае, каким бы то ни было образом, с какой бы то ни было слабостью, пусть будет так, что это станет известно, этого достаточно, его следует уважать, а не пренебрегать.

25 Bible verses about Do Not Be Anxious

• A
• B
• C
• D
• E
• F
• G
• H
• I
• J
• K
• L
• M
• N
• O
• P
• Q
• R
• S
• T
• U
• V
• W
• X
• Y
• Z

‹›

Наиболее релевантные стихи

Псалом 37:1

Понятия стиха

Псалом Давида.
Не тревожься о злодеях,
Не завидуй злодеям.

Псалом 37:7

Понятия стиха

Покойся с Господом и терпеливо жди Его;
Не тревожься о том, кто преуспевает в пути своем,
Из-за человека, который осуществляет злые замыслы.

Притчи 24:19

Понятия стиха

Не тревожься из-за злодеев
Или завидуй нечестивым;

Псалом 37:8

Понятия стиха

Перестань гневаться и оставь гнев;
Не беспокойтесь; это ведет только к злу.

Матфея 6:28

Понятия стиха

А почему вы беспокоитесь об одежде? Смотри, как растут полевые лилии; не трудятся и не прядут,

Матфея 6:25

Понятия стиха

«Посему говорю вам: не заботьтесь для души вашей, что вам есть и что пить; ни для тела твоего, во что одеться. Разве жизнь не больше пищи, и тело не больше одежды?

Матфея 6:31

Понятия стиха

Итак, не заботьтесь и не говорите: что нам есть? или что пить? или во что одеться?

Луки 12:22

Понятия стиха

И Он сказал Своим ученикам: «Посему говорю вам: не заботьтесь для души вашей, что вам есть; ни для тела твоего, во что одеться.

Луки 24:38

Понятия стиха

И сказал им: что смущаетесь, и что сомнения возникают в сердцах ваших?

Деяния 20:10

Понятия стиха

Но Павел сошёл и пал на него, и, обняв его, сказал: не тревожьтесь, ибо душа его в нём.

Филиппийцам 4:6

Понятия стиха

Ни о чем не заботьтесь, но во всем в молитве и прошении с благодарением открывайте свои желания пред Богом.

Матфея 6:34

Понятия стиха

«Так что не беспокойтесь о завтрашнем дне; ибо завтра позаботится о себе. На каждый день хватает своих забот.

Матфея 10:19

Понятия стиха

Но когда они предадут вас, не беспокойтесь о том, как или что вы должны сказать; ибо в тот час дано будет вам, что сказать.

Марк 13:11

Понятия стиха

Когда тебя арестуют и выдадут, не заботься заранее о том, что тебе сказать, но говори все, что дано будет тебе в тот час; ибо не вы говорите, но Дух Святой.

Луки 12:11

Понятия стиха

Когда приведут вас в синагоги, к начальствующим и властям, не заботьтесь о том, как или что вам говорить в свою защиту, или что вам говорить;

Матфея 6:27

Понятия стиха

А кто из вас, беспокоясь, может прибавить хоть один час к своей жизни?

Луки 12:25

Понятия стиха

И кто из вас, беспокоясь, может добавить хоть один час к продолжительности своей жизни?

Матфея 13:22

Понятия стиха

И тот, на кого было посеяно семя в тернии, это тот, кто слышит слово, и заботы мира и обольщение богатства заглушают слово, и оно бывает без плода.

Луки 8:14

Понятия стиха

Семя, упавшее в терние, это те, которые услышали, и, когда они идут своим путем, они задыхаются от забот, богатств и удовольствий этой жизни, и не приносят плода для зрелости.

Луки 21:34

Понятия стиха

«Берегитесь, чтобы сердца ваши не отягчались распутством и пьянством и заботами житейскими, и день тот не постиг вас внезапно, как западня;

Иоанна 14:1

Понятия стиха

«Да не смущается сердце твое; верь в Бога, верь и в Меня.

Луки 12:29

Понятия стиха

И не ищите, что вам есть и что пить, и не беспокойтесь.

1 Коринфянам 7:32

Понятия стиха

Но я хочу, чтобы вы были свободны от беспокойства. Неженатый заботится о Господнем, как угодить Господу;

1 Петра 5:7

Понятия стиха

возложите на Него все свои заботы, потому что Он заботится о вас.

Луки 12:26

Понятия стиха

Итак, если вы не можете сделать даже самого малого, что вы заботитесь о других вещах?

Библейский Теазаурус

• Тревожный (55 экземпляров)

• Беспокойство и страх
• Беспокойство и стресс
• Бояться
• Быть спокойным
• Быть одиноким
• уход
• Задыхаясь
• Страх и беспокойство
• Фокус
• Инструкция об одежде

• Нервозность
• не беспокоясь
• Отдых, физ.
• В поисках еды
• Забота о своем теле
• Мысли
• Довериться Богу и не волноваться
• Беспорядки
• Мирское, Избегайте
• Волноваться

• Беспокойство и стресс
• Тревожный
• Беспокойство о будущем
• Тревожный
• Отвлечения
• Переедание
• Мольба
• Завтра
• заботы
• Еще 1 тема на Anxious

Актуальность.