Можно ли с помощью обруча убрать живот и бока: Правдивый ответ на вопрос: «можно ли убрать живот с помощью обруча?»

Содержание

Правдивый ответ на вопрос: «можно ли убрать живот с помощью обруча?»

Для многих женщин самыми проблемными зонами в фигуре являются бока и живот. Существует множество способов избавиться от этой проблемы. Например, обруч помогает убрать живот и бока довольно эффективно, не затрачивая при этом множества усилий и времени. Если использовать его правильно, можно добиться очень хороших результатов.

Как помогает хулахуп убрать живот и бока?

Сам обруч представляет собой круг, который может быть выполнен из разных материалов. Другое его название, довольно распространенное сегодня – это хулахуп. Обруч помогает убрать живот, а помимо этого дает возможность разработки вестибулярного аппарата, тренирует дыхание и сердечно-сосудистую систему. Также он благотворно влияет на кишечник.

Хулахуп хорошо подтягивает кожу. Он помогает сделать талию тоньше и избавиться от всего лишнего в ее области, укрепляет мышцы спины и живота. Также тренируется и позвоночник. Таким образом, преимуществ у обруча достаточно.

Многих интересует то, помогает ли обруч убрать живот. Да, он может стать незаменимым помощником в этом нелегком деле. Конечно, если вы неправильно питаетесь и крутите обруч пару раз в месяц, не ждите чудодейственных результатов. Важно заниматься регулярно, начиная хотя бы с нескольких минут ежедневно.

Ответ на вопрос о том, можно ли похудеть с помощью хулахупа, положительный. Он хорошо убирает лишние сантиметры с боков и талии. Кручение обруча по эффекту сравнимо с массажем. Многое зависит от того, какой именно хулахуп использовать. Для борьбы с лишними сантиметрами подходят массажные утяжеленные обручи, а мягкие могут использоваться для упражнений на растяжку Гимнастические обручи с небольшим весом оказывают общеукрепляющее воздействие.

Действительно, обруч помогает убрать живот и бока. Но учтите, что крутить его можно не всем. Повремените с занятием, если вы недавно поели. Также не стоит заниматься в критические дни. Если у вас есть те или иные проблемы органов таза, и при кручении обруча вы ощущаете боль и дискомфорт, обязательно проконсультируйтесь со специалистом, и получите от него запрет или разрешение крутить обруч, эффект чего может быть замечательным. Обязательно изучите возможность заниматься с обручем после родов и кесарева.

У занятий с обручем много преимуществ:

  • Он прост в использовании, удобен, не требует никаких специальных навыков для начала занятий с ним.
  • Занимаясь с обручем, вы можете параллельно заниматься другими делами, к примеру, слушать музыку или смотреть телевизор. Это сделает занятия легче и приятнее.
  • Хулахуп – полноценная тренировка, сжигающая калории, укрепляющая мышцы и помогающая обрести красивые силуэты фигуры. Потому и ответ на вопрос, можно ли похудеть с помощью хулахупа, точно будет «Да!».
  • Также это замечательный массаж, благодаря которому улучшается кровообращение и циркуляция лимфы, что в свою очередь помогает сжигать жиры и избавляться от целлюлита.
  • Занятия благотворно влияют на кишечник, состояние кожи и опорно-двигательного аппарата.

Чтобы убедиться в том, помогает ли обруч похудеть, стоит только начать им заниматься. Сначала вы не сможете крутить его долго, поэтому начинать желательно с небольшого временного промежутка. Но для того чтобы добиться результатов, нужно крутить хулахуп не менее 45 минут без остановки. Это поможет сжечь лишние калории, подтянуть мышцы живота и ягодицы. За месяц таких ежедневных занятий можно избавиться от 4 килограммов и убрать живот. Для лучшего эффекта стоит пересмотреть свой рацион питания.

Выбор обруча для похудения

Если вы никогда не крутили обруч, сначала попробуйте приобрести легкий хулахуп из пластика. Затем стоит перейти на конструкцию весом в три килограмма. Очень удобны обручи, где разбираются секции. Они дают возможность по мере того, как вы почувствуете силы, усложнять себе задачу.

Если вас интересует, какой обруч помогает убрать живот и бока лучше остальных, купите специальный хулахуп, оснащенный шариками с массажным эффектом. Он хорошо убирает проблемные зоны. Важно, чтобы шарики не были слишком жесткими, иначе возможны ссадины и синяки. На поверхности обруча не должно быть острых краев и различных дефектов, которые могут повредить кожу.

Те, кто интересуется, можно ли обручем убрать бока и живот, должны выбирать хулахуп и с учетом роста. Встаньте прямо и приложите обруч к себе. Если он вам подходит, то высота его не будет достигать нижних ребер.

Также сегодня существует масса инновационных моделей, оснащенных датчиком, считающим количество сделанных вращений и сожженных калорий.

Как заниматься с хулахупом для похудения?

Чтобы увидеть на собственном примере, можно ли похудеть, крутя обруч, нужно знать, как правильно его крутить. Техника сама по себе несложная, но стоит придерживаться ряда советов профессионалов. Так, чем уже вы поставите ноги, тем больше мышц задействуете, и тем сложнее будет держать равновесие. Начинайте по средней позиции ноги на ширине плеч, и со временем уменьшайте расстояние. Это даст возможность повысить эффективность упражнения и укрепить мышцы-стабилизаторы, подарив пользу пояснице и осанке.

Играет также роль правильное дыхание. Не задерживайте вдох. Напротив, важно, чтобы кислород пропускался через легкие равномерно и в больших количествах. Это позволит организму активнее сжигать жир. Пи напряженных мышцах делается вдох, при расслабленных – выдох.

В таком вопросе, как можно убрать живот с помощью обруча, многое зависит от движений. Они должны быть энергичными. Желательно каждые пять минут менять направление. Тело при этом болтаться не должно. Обруч действует только благодаря усилиям живота.

В процессе тренировки сцепите руки в замок и заведите их за голову на затылке. Обруч периодически «выгуливайте» по телу, поднимая его к груди и опуская к коленям. Перед началом занятия стоит провести небольшую разминку и поделать дыхательные упражнения для разогрева мышц живота.

Женщины, у которых слишком худые или выпуклые бедра, могут столкнуться с проблемами. В первом случае обруч может давить на косточки и оставлять синяки, поэтому лучше выбирать оснащенный массажными шариками хулахуп. Во втором же случае обруч может спадать.

Действенные упражнения с обручем, для того, чтобы похудеть быстрее

Для быстрого похудения в области талии подходят такие упражнения:

  • Соедините ноги, разверните плечи и согните руки на уровне талии, затем разведите их в стороны. Вращайте обруч, меняя темп.
  • Одну ногу поставьте впереди другой на расстоянии стопы. Плечи разверните, кисти прижмите к плечам. В процессе вращения обруча меняйте ноги. Также можно небольшими шажками ходить по комнате.

А если ваша цель – убрать бедра и ягодицы, выполняйте такие действия:

  • Разведите руки в стороны, ноги должны быть на ширине плеч. Вращайте обруч, опуская его на бедра, поднимая на талию и опуская снова.
  • Нужно полуприсесть, развести руки в сторону, ноги поставить на ширину плеч. Вращайте обруч, выпрямляясь и полуприседая снова.

Также тем, кому интересно, помогает ли хулахуп убрать живот, можно обратить внимание на простые дополнительные упражнения.

  • Встаньте внутрь обруча, возьмите его в руки горизонтально и держите сверху. Плавно поднимайтесь на носочки, поднимая вверх руки с обручем. При этом надо прогнуться, глубоко вдохнуть, а на выдохе медленно принять первоначальное положение.
  • Хулахуп горизонтально поднимите вверх, наклонитесь вперед, прогнитесь. Смотреть при этом вы должны стараться в середину обруча. Правая нога отводится назад. В таком положении нужно на несколько секунд. Затем нужно вернуться в исходную позицию и проделать такие же действия с другой ногой. На наклоне делается выдох, на возвращении в исходную позицию – вдох.
  • Сядьте на край стула, поднимите руки вверх, а обруч держите вертикально. Согните ноги и поместите их в круг, не касаясь его границ. Распрямите ноги, на несколько секунд зафиксируйте такое положение, затем верните ноги обратно. Дыхание может быть произвольным.
  • Встаньте на колени, обруч поставьте вертикально перед собой. Руки должны быть прямыми. Сядьте на левое бедро, отведите обруч вправо, вернитесь в исходное положение. Затем обопритесь на правое бедро, а обруч отведите влево.
  • Лягте на спину, поднимите руки вверх. Обруч горизонтально поднимите над головой. Согните ноги, поместите их в хулахуп, выпрямите, зафиксируйте вертикальное положение на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение. Перед тем делать движение делается вдох, после того как ноги помещаются в хулахуп – выдох.

Еще больше полезной информации об обруче для похудения живота.

Как долго заниматься с хулахупом, чтобы убрать живот?

Таким образом, обруч помогает убрать живот и бока, отзывы многочисленных женщин нам это подтверждают. Необходимое время тренировки определяется желательными результатами. Минимальное время занятия – 10-15 минут, но заниматься важно ежедневно. Полезной будет двойная тренировка: 15 минут крутите обруч утром, и столько же вечером. Также можно разбить дневную продолжительность занятия на три подхода по 10 минут.

Чтобы запустить активные процессы жиросжигания, стоит заниматься более двадцати минут, но если вы новичок, выдержать такое время будет сложно. Определять оптимальное время тренировки нужно индивидуально с учетом своего состояния. Но крутить хулахуп больше 45 минут не стоит. При наличии свободного времени лучше совместить его с другими упражнениями.

Чтобы лучше перенести занятие, сделать его интереснее и выдержать ритм, можно использовать приятную музыку или любимую телепередачу. Утяжеленные обручи довольно сложны в использовании, особенно для новичков. Поэтому для начала лучше крутить их, надев плотную одежду или же широкий пояс для похудения. Это поможет защитить кожу.

Источник: sportandiet.ru

помогают ли убрать живот и бока упражнения

https://rsport. ria.ru/20220829/obruch-1811935329.html

Убираем живот и худеем: лучшие упражнения с обручем дома

Обруч (хулахуп) для похудения: помогают ли убрать живот и бока упражнения

Убираем живот и худеем: лучшие упражнения с обручем дома

Кручение обруча – эффективный способ для избавления от лишних килограммов. Хулахуп поможет похудеть, подтянуть бока и живот, а также приведет тело в тонус. РИА… РИА Новости Спорт, 29.08.2022

2022-08-29T19:00

2022-08-29T19:00

2022-08-29T19:04

спорт

зож

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/155880/22/1558802200_0:147:3120:1902_1920x0_80_0_0_f980cee409f8a6483ba2a05f2216cc4a.jpg

МОСКВА, 29 авг — РИА Новости. Кручение обруча – эффективный способ для избавления от лишних килограммов. Хулахуп поможет похудеть, подтянуть бока и живот, а также приведет тело в тонус. РИА Новости Спорт рассказывает, как правильно крутить обруч, сколько времени занимают занятия и какие упражнения можно использовать в комплексе с хулахупом. Кручение обручаСуществует множество способов улучшить собственную физическую форму и придать ей приятный эстетический вид. Одним из самых популярных вариантов – вращение хулахупа или же обруча. Многие женщины предпочитают начинать свое похудение именно с занятий с обручем из-за простоты его применения. Обруч имеет кольцевидную форму, а впервые его начали использовать еще в Древней Греции. Первые модели состояли из дерева и металла. Конечно же, на сегодняшний день представлены варианты обруча из самых разных материалов.Обруч всегда был популярным средством для похудения. Хулахуп расходует калории, придает визуальный эстетический вид вашим бокам и животу, а также его очень удобно использовать практически в любом месте. К тому же обруч довольно эффективен. Например, дома за полчаса кручения обруча вы потратите 165-200 килокалорий. Далее мы расскажем, какую пользу несет в себе вращение обруча, какие существуют противопоказания и какие снаряды лучше выбирать в дальнейшем для занятий.ПользаХулахуп весьма универсальный предмет. С ним просто заниматься, он не требует особой подготовки, а крутить его можно где угодно. Хоть дома, хоть в спортзале, хоть на улице. Обруч не позволит вам сильно устать, поскольку не направлен на тяжелые нагрузки. Полчаса с обручем будет равняться хорошей прогулке. Хулахуп положительно скажется на вашем внешнем виде при его ежедневном использовании, главное выработать привычку.Также при регулярных занятиях с обручем ваши мышцы укрепляются и подтягиваются. Тренировки с хулахупом относят в первую очередь к кардиотренировкам. Ваше сердце становится крепче и сильнее, улучшается работа дыхательных органов. Во время кручения хулахупа даже можно заниматься чем-то параллельно.Эффективность в похуденииУже через месяц кручения обруча вы заметите, как ваше тело подтягивается, а мышцы бедер, спины и ягодиц становятся крепче. Но работа с хулахупом действует при условии, если вы соблюдали правильное питание все это время, иначе толку от такой физической нагрузки не будет. Важно контролировать дефицит калорий и дополнительно делать зарядку для достижения положительного эффекта. Обруч активно сжигает жир на животе. Длительное применение хулахупа помогает значительно уменьшить обхват талии. Кроме того, хулахуп позволяет контролировать циркуляцию лимфы.ПротивопоказанияОбруч пусть и является универсальным средством, но подходит он далеко не всем. Хулапупом нельзя пользоваться при:Также обруч не рекомендуется использовать в первое время после родов и после кесарева сечения.Крутить обруч могут как взрослые (пожилые в том числе), так и дети. Ограничений на возраст хулахуп не предусматривает.Как крутить обруч для похудения живота и боковНеобходимо поставить ноги шире плеч, одну из ног выставить немного вперед (какая вам будет удобнее). Попробуйте для начала потренироваться переносить вес своего тела с одной ноги на другую и делать это ритмично. Не стоит резко сгибать колени.После небольших пробных движений уже можно брать обруч. Для начала рекомендуем взять совсем легкий вариант, чтобы вы поняли, как действует принцип работы обруча. Прижмите хулахуп к пояснице и удерживайте руками. Затем чуть напрягите ваше тело в районе ягодиц и пресса, чуть согните колени. Закрутите обруч вокруг талии.Поймайте ритм обруча и переносите вес своего тела в соответствии с обручем. Так вы будете поддерживать вращение снаряда.Если хулахуп начнет падать, чуть сильнее согните колени и попробуйте двигаться быстрее с более сильными выпадами. Вы можете менять стороны кручения в зависимости от желания.Как часто и сколько нужно крутитьЕсли вы новичок в области работы с обручем, то советуем начать с 10-ти минут в день. Рекомендуется сочетать кручение обруча с основными комплексами упражнений, чтобы добиться максимальной эффективности.По мере ваших возможностей увеличивайте сложность и время работы с хулахупом. Например, дальше крутите 20, 30, 60 минут, если чувствуете, что вам нужно больше. Обычно хватает одной тренировки с обручем на 30 минут ежедневно. Можно разбить тренировку на несколько заходов, если вам так будет удобнее. Можно комбинировать хулахуп с зарядкой, а вечером сделать отдельное кручение на 20 минут. Если разбиваете тренировку на несколько подходов, то делайте перерыв между ними не более чем в одну минуту.Вы можете экспериментировать и немного усложнять работу с обручем. Стараться крутить его в разные стороны, вращать обруч с сомкнутыми ногами, в приседе, со сменой ног.Упражнения с обручемКак уже говорилось, эффективность занятий зависит от регулярности и продолжительности работы с хулахупом. Чем дольше вы занимаетесь – тем быстрее будете крутить снаряд, а тело станет более ловким и скоординированным.Помните, что при выполнении упражнений спина должна быть прямой, а плечи – расправлены.Чтобы повысить сложность тренировки, рекомендуем делать различные упражнения с обручем. Например, ходьба с обручем. Вы крутите хулахуп в классической манере, но переносите это в движение. Ходьба получает медлительной и размеренной, но вы улучшите свои навыки владения обручем. Делайте шаги вперед, но не переусердствуйте, иначе потеряете снаряд. Ходить с хулахупом вы сможете как прямо, так и в разные стороны. Также существует и другой вид кручения – от колен до талии. Данный вариант является более усложненным и требует от человека хорошей координации. Художественные гимнастки способны крутить обручи на шее, руках и многими другими способами. Для выполнения этого упражнения встаньте прямо, соедините ноги, прижмите обруч к задней части бедер над коленями и закрутите снаряд. Далее двигайте коленями, стараясь подтолкнуть обруч вверх. Обруч будет подниматься все выше и выше, а когда снаряд достигнет бедер, то согните колени сильнее, крутаните обруч, чтобы он переместился на талию. Скорее всего у вас не получится выполнить упражнение с первого раза, но через несколько тренировок уже будете вовсю крутить обруч коленями.Также можно попробовать упражнение со сменой сторон. Попробуйте закрутить обруч вокруг талии и поднимите руки вверх. Когда на очередном вращении обруч будет прижат к вашей спине, отпустите правую или левую руку (в зависимости от того, в какую сторону вращается обруч), прижав край снаряда к телу, а корпусом поверните влево или вправо (опять же в зависимости от вращения). Сделать данное действие нужно быстро, чтобы обруч не упал.Как выбрать обручСуществует три основных вида обручей:Гимнастические обручи обычно не используются для похудения, так как они слишком легкие.Массажные обручи за счет своей структуры и рельефа воздействуют на мышцы, что положительно сказывается на состоянии поясницы. Но массажный обруч не используют долго.Утяжеленные обручи как раз предназначены для похудения. Если вы только начали заниматься, то рекомендуем не брать обручи тяжелее 1.5 килограмма.При покупке обруча важно учитывать несколько аспектов:РазмерОбруч по размеру должен доставать до пупка или чуть выше. Чтобы выяснить, какой обруч вам подходит, поставьте его перед собой на пол.МатериалОбручи из алюминия более долговечные, нежели из пластика, но они также обладают усиленной жесткостью, которая вам может быть неприятна. Существуют варианты с мягкими чехлами, но они и по цене дороже выходят.Вес снарядаВ зависимости от занятий и целей тренировки вам нужно подобрать вес обруча. В случае похудения выбираем обручи от 1 до 1.5 килограмма. Такие обручи уже являются утяжеленными.СборкаОбручи бывают разборные и цельные. Если вам необходима мобильность, то разборный вариант вам подойдет больше. Так проще брать хулахуп с собой в путешествия или на отдых.ГаджетыСуществуют обручи с дополнительными устройствами в виде счетчика оборотов, калорий и с таймером. Покупайте по необходимости.Рекомендации фитнес-экспертовЧтобы тренировка с обручем прошла без казусов и дополнительных проблем со здоровьем, помните следующее:

https://rsport.ria.ru/20220505/zhivot-1786979794.html

https://rsport.ria.ru/20220530/massazh-1791851386.html

https://rsport.ria.ru/20220524/aerobika-1790461126.html

https://rsport.ria.ru/20220530/uprazhneniya-1791580680.html

https://rsport.ria.ru/20220705/zhivot-1800087966.html

https://rsport.ria.ru/20220711/massazh-1801767690.html

https://rsport.ria.ru/20220725/kak_pokhudet-1804878800.html

https://rsport.ria.ru/20220722/press-1804387745. html

https://rsport.ria.ru/20220722/sheya-1804348010.html

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2022

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21.img.ria.ru/images/155880/22/1558802200_195:0:2926:2048_1920x0_80_0_0_bbe722515a6ff02d2f65cd314a68ed1a. jpg

1920

1920

true

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

спорт

Спорт, ЗОЖ

Оглавление

  • Кручение обруча
  • Польза
  • Эффективность в похудении
  • Противопоказания
  • Как крутить обруч для похудения живота и боков
  • Как часто и сколько нужно крутить
  • Упражнения с обручем
  • Как выбрать обруч
  • Рекомендации фитнес-экспертов

МОСКВА, 29 авг — РИА Новости. Кручение обруча – эффективный способ для избавления от лишних килограммов. Хулахуп поможет похудеть, подтянуть бока и живот, а также приведет тело в тонус. РИА Новости Спорт рассказывает, как правильно крутить обруч, сколько времени занимают занятия и какие упражнения можно использовать в комплексе с хулахупом.

Кручение обруча

Существует множество способов улучшить собственную физическую форму и придать ей приятный эстетический вид. Одним из самых популярных вариантов – вращение хулахупа или же обруча. Многие женщины предпочитают начинать свое похудение именно с занятий с обручем из-за простоты его применения. Обруч имеет кольцевидную форму, а впервые его начали использовать еще в Древней Греции. Первые модели состояли из дерева и металла. Конечно же, на сегодняшний день представлены варианты обруча из самых разных материалов.

© wikipediaхула хуп обруч

© wikipedia

хула хуп обруч

Обруч всегда был популярным средством для похудения. Хулахуп расходует калории, придает визуальный эстетический вид вашим бокам и животу, а также его очень удобно использовать практически в любом месте. К тому же обруч довольно эффективен. Например, дома за полчаса кручения обруча вы потратите 165-200 килокалорий. Далее мы расскажем, какую пользу несет в себе вращение обруча, какие существуют противопоказания и какие снаряды лучше выбирать в дальнейшем для занятий.

Польза

Хулахуп весьма универсальный предмет. С ним просто заниматься, он не требует особой подготовки, а крутить его можно где угодно. Хоть дома, хоть в спортзале, хоть на улице. Обруч не позволит вам сильно устать, поскольку не направлен на тяжелые нагрузки. Полчаса с обручем будет равняться хорошей прогулке. Хулахуп положительно скажется на вашем внешнем виде при его ежедневном использовании, главное выработать привычку.

Как убрать живот: эффективные способы, рекомендации и упражнения

5 мая 2022, 13:55

Также при регулярных занятиях с обручем ваши мышцы укрепляются и подтягиваются. Тренировки с хулахупом относят в первую очередь к кардиотренировкам. Ваше сердце становится крепче и сильнее, улучшается работа дыхательных органов. Во время кручения хулахупа даже можно заниматься чем-то параллельно.

Эффективность в похудении

Уже через месяц кручения обруча вы заметите, как ваше тело подтягивается, а мышцы бедер, спины и ягодиц становятся крепче. Но работа с хулахупом действует при условии, если вы соблюдали правильное питание все это время, иначе толку от такой физической нагрузки не будет. Важно контролировать дефицит калорий и дополнительно делать зарядку для достижения положительного эффекта.

Обруч активно сжигает жир на животе. Длительное применение хулахупа помогает значительно уменьшить обхват талии. Кроме того, хулахуп позволяет контролировать циркуляцию лимфы.

Противопоказания

Обруч пусть и является универсальным средством, но подходит он далеко не всем. Хулапупом нельзя пользоваться при:

  • Травмах спины;
  • Заболевании печени и почек;
  • Грыжах межпозвонковых дисков поясничного отдела;
  • Протрузии;
  • Заболеваниях брюшной полости и малого таза;
  • Беременности;
  • Менструации.

Также обруч не рекомендуется использовать в первое время после родов и после кесарева сечения.

Крутить обруч могут как взрослые (пожилые в том числе), так и дети. Ограничений на возраст хулахуп не предусматривает.

Антицеллюлитный массаж: как правильно делать, польза и вред

30 мая 2022, 19:05

Как крутить обруч для похудения живота и боков

Необходимо поставить ноги шире плеч, одну из ног выставить немного вперед (какая вам будет удобнее). Попробуйте для начала потренироваться переносить вес своего тела с одной ноги на другую и делать это ритмично. Не стоит резко сгибать колени.

После небольших пробных движений уже можно брать обруч. Для начала рекомендуем взять совсем легкий вариант, чтобы вы поняли, как действует принцип работы обруча. Прижмите хулахуп к пояснице и удерживайте руками. Затем чуть напрягите ваше тело в районе ягодиц и пресса, чуть согните колени. Закрутите обруч вокруг талии.

Поймайте ритм обруча и переносите вес своего тела в соответствии с обручем. Так вы будете поддерживать вращение снаряда.

Если хулахуп начнет падать, чуть сильнее согните колени и попробуйте двигаться быстрее с более сильными выпадами. Вы можете менять стороны кручения в зависимости от желания.

Аэробика для начинающих: как быстро похудеть в домашних условиях

24 мая 2022, 18:00

Как часто и сколько нужно крутить

Если вы новичок в области работы с обручем, то советуем начать с 10-ти минут в день. Рекомендуется сочетать кручение обруча с основными комплексами упражнений, чтобы добиться максимальной эффективности.

По мере ваших возможностей увеличивайте сложность и время работы с хулахупом. Например, дальше крутите 20, 30, 60 минут, если чувствуете, что вам нужно больше. Обычно хватает одной тренировки с обручем на 30 минут ежедневно. Можно разбить тренировку на несколько заходов, если вам так будет удобнее. Можно комбинировать хулахуп с зарядкой, а вечером сделать отдельное кручение на 20 минут. Если разбиваете тренировку на несколько подходов, то делайте перерыв между ними не более чем в одну минуту.

Вы можете экспериментировать и немного усложнять работу с обручем. Стараться крутить его в разные стороны, вращать обруч с сомкнутыми ногами, в приседе, со сменой ног.

Упражнения с фитнес-резинками в домашних условиях

30 мая 2022, 04:00

Упражнения с обручем

Как уже говорилось, эффективность занятий зависит от регулярности и продолжительности работы с хулахупом. Чем дольше вы занимаетесь – тем быстрее будете крутить снаряд, а тело станет более ловким и скоординированным.

Помните, что при выполнении упражнений спина должна быть прямой, а плечи – расправлены.

Чтобы повысить сложность тренировки, рекомендуем делать различные упражнения с обручем. Например, ходьба с обручем. Вы крутите хулахуп в классической манере, но переносите это в движение. Ходьба получает медлительной и размеренной, но вы улучшите свои навыки владения обручем. Делайте шаги вперед, но не переусердствуйте, иначе потеряете снаряд. Ходить с хулахупом вы сможете как прямо, так и в разные стороны.

Как убрать живот после родов: эффективные способы для молодых мам

5 июля 2022, 02:15

Также существует и другой вид кручения – от колен до талии. Данный вариант является более усложненным и требует от человека хорошей координации. Художественные гимнастки способны крутить обручи на шее, руках и многими другими способами. Для выполнения этого упражнения встаньте прямо, соедините ноги, прижмите обруч к задней части бедер над коленями и закрутите снаряд. Далее двигайте коленями, стараясь подтолкнуть обруч вверх. Обруч будет подниматься все выше и выше, а когда снаряд достигнет бедер, то согните колени сильнее, крутаните обруч, чтобы он переместился на талию. Скорее всего у вас не получится выполнить упражнение с первого раза, но через несколько тренировок уже будете вовсю крутить обруч коленями.

Также можно попробовать упражнение со сменой сторон. Попробуйте закрутить обруч вокруг талии и поднимите руки вверх. Когда на очередном вращении обруч будет прижат к вашей спине, отпустите правую или левую руку (в зависимости от того, в какую сторону вращается обруч), прижав край снаряда к телу, а корпусом поверните влево или вправо (опять же в зависимости от вращения). Сделать данное действие нужно быстро, чтобы обруч не упал.

Классический массаж: эксперты рассказывают о самом главном для начинающих

11 июля 2022, 18:00

Как выбрать обруч

Существует три основных вида обручей:

  1. 1.

    Гимнастические;

  2. 2.

    Массажные;

  3. 3.

    Утяжеленные.

Гимнастические обручи обычно не используются для похудения, так как они слишком легкие.

Массажные обручи за счет своей структуры и рельефа воздействуют на мышцы, что положительно сказывается на состоянии поясницы. Но массажный обруч не используют долго.

Утяжеленные обручи как раз предназначены для похудения. Если вы только начали заниматься, то рекомендуем не брать обручи тяжелее 1.5 килограмма.

При покупке обруча важно учитывать несколько аспектов:

Дефицит калорий: как похудеть, не ограничивая себя в продуктах

25 июля 2022, 19:15

Размер

Обруч по размеру должен доставать до пупка или чуть выше. Чтобы выяснить, какой обруч вам подходит, поставьте его перед собой на пол.

Материал

Обручи из алюминия более долговечные, нежели из пластика, но они также обладают усиленной жесткостью, которая вам может быть неприятна. Существуют варианты с мягкими чехлами, но они и по цене дороже выходят.

Вес снаряда

В зависимости от занятий и целей тренировки вам нужно подобрать вес обруча. В случае похудения выбираем обручи от 1 до 1.5 килограмма. Такие обручи уже являются утяжеленными.

Сборка

Обручи бывают разборные и цельные. Если вам необходима мобильность, то разборный вариант вам подойдет больше. Так проще брать хулахуп с собой в путешествия или на отдых.

Гаджеты

Существуют обручи с дополнительными устройствами в виде счетчика оборотов, калорий и с таймером. Покупайте по необходимости.

Упражнения на нижний пресс: как избавиться от обвисшего живота

22 июля 2022, 19:50

Рекомендации фитнес-экспертов

Чтобы тренировка с обручем прошла без казусов и дополнительных проблем со здоровьем, помните следующее:

  • Нагрузка не должна быть сразу тяжелой. Вы должны привыкнуть к снаряду и затем постепенно увеличивать сложность. Повышенная сложность с самого начала может только навредить вам.
  • Если от обруча на теле появляются травмы в виде синяков, то снаряд не подходит вам по весу. Лучше возьмите что-то полегче, так вам будет проще привыкнуть. От слишком тяжелых обручей также могут страдать мышцы.
  • Во время занятий с хулахупом постарайтесь задействовать только необходимые мышцы живота, ног и из поясничного отдела.
  • Следите за дыханием. Он должно быть ровным и размеренным.
  • Также контролируйте питание. Ни одно упражнение в мире не будет эффективно, если вы продолжите много и неправильно питаться. Страдает в первую очередь не ваш внешний вид, а ваше здоровье.
  • Не ешьте за час и после тренировки.
  • Лучше заниматься в комфортной и легкой одежде. Свободная и оверсайз одежда для занятий с обручем не подходит.

ЛФК при шейном остеохондрозе: гимнастика и упражнения

22 июля 2022, 18:00

ЗОЖСпорт

Матч-центр

Как быстро убрать живот, бока и кашель после родов

После успешного рождения здорового малыша каждая женщина решает, как восстановить фигуру, проще говоря, как убрать живот после родов. Ведь именно на растянутом животе сказываются все последствия вынашивания и рождения ребенка. Проблема решается не волшебством, а естественным путем, но женщина при желании может ускорить выздоровление.

Убираем живот после родов в домашних условиях

Вернуть стройную фигуру — дело индивидуальное: кому-то это удается быстрее, кому-то нужно больше времени и сил. Но попробовать убрать живот после родов в домашних условиях может каждая беременная.

Норма прибыли зависит от нескольких факторов:

  • Возраст;
  • тип фигуры;
  • вес перед доставкой;
  • вес и активность во время беременности;
  • генетическая предрасположенность организма.

Иногда этот процесс затягивается до года. Только для уменьшения матки до прежних размеров требуется около месяца, иногда больше. После кесарева сечения процесс идет медленнее: от 2 до 2, 5 месяцев. И только после этого разрешается выполнять действия, направленные на нормализацию фигуры.

Существует два основных направления действий, как убрать живот после родов:

  • специальные упражнения;
  • здоровое питание.

Следует уточнить, что упражнения после родов не отличаются от тех, которые направлены на устранение висячего живота в целом. Специалисты предлагают целую систему упражнений, таких как подъемы таза и спины лежа, кранчи, удерживание туловища, приседания у стены, сгибание и разгибание коленей, втягивание живота и так далее. Это простые, но эффективные упражнения для занятий дома.

Но активность это полдела, а по некоторым данным только 30%. Остальные 70% гарантии того, как убрать живот после родов в домашних условиях, зависят от правильного питания.

Принцип прост — тратить калорий больше, чем потреблять. Таким образом, организм, требующий энергии, будет вынужден расходовать жир из запасов, уменьшая их размеры. Что, безусловно, приведет к похудению и уменьшению живота. Еще один совет — избегать пустых калорий, то есть простых углеводов и вредных жиров. Они содержатся в полуфабрикатах, сладостях, выпечке, мороженом.

Кстати, грудное вскармливание тоже активно способствует сжиганию калорий: во-первых, ежедневно их количество уменьшается примерно на 500 единиц; во-вторых, во время кормления выделяется гормон окситоцин, стимулирующий сокращения матки. А это, в свою очередь, помогает вернуть детородному органу первоначальный вид.

Хорошим подспорьем в решении проблемы, как убрать живот после родов в домашних условиях, являются регулярные занятия: прогулки с коляской, движение и работа по дому, ходьба по лестнице. Принимая душ, полезно растирать живот холодной водой: сначала по линии талии, затем круговыми движениями.

Как похудеть после родов и убрать живот?

Более быстрое восстановление фигуры в таких случаях:

  • у молодых женщин;
  • у первородящих;
  • , если женщина кормит грудью;
  • при сроке беременности не более 13 кг.

Если женщину интересует, как похудеть после родов и убрать живот, в ее распоряжении — много информации по этой теме, от рекомендаций квалифицированных специалистов — до практических советов других рожениц, которых много охотно делитесь на форумах. К сожалению, иногда животик выпячивается даже тогда, когда вес пришел в норму. Почему?

Оказывается, в результате гормональной перестройки жировые отложения распределяются по телу неравномерно. Особенно много жира скапливается на животе – для защиты плода от внешних факторов. Поэтому даже у худощавых женщин после родов могут быть непропорционально большие, по их мнению, бедра, ягодицы, живот. Что заставляет их активно решать проблему, как убрать живот после родов.

Для избавления от лишнего жира необходимы комплексные мероприятия, в частности:

  • физическая активность;
  • правильное питание;
  • обильное питье;
  • рациональное распределение приемов и количества пищи;
  • специальные упражнения;
  • длительное грудное вскармливание.

С помощью таких средств женщина может уменьшить жировую прослойку в проблемных зонах и укрепить мышцы живота, придав ему желаемую форму. Это нормально, если брюшная стенка выпячена минимально, а живот выглядит плоским.

Как убрать растяжки после родов на животе?

К вопросу, как убрать растяжки после родов на животе, следует подходить комплексно. К сожалению, быстро они не исчезают. Действовать постепенно, по таким направлениям:

  • избавиться от лишнего веса;
  • улучшают кровообращение в проблемной зоне;
  • удаляют шлаки и другие вредные вещества;
  • стимулируют эластичность кожи;
  • насыщают клетки кислородом, водой, витаминами;
  • показать физическую активность;
  • обратите внимание на рацион и меню.

Можно ли и как очистить живот после родов без применения дорогостоящих процедур? Несколько советов помогут женщине в самостоятельном решении вопроса.

Полезным средством от растяжек является ароматический массаж живота. Втирать нужно оливковое, касторовое, авокадо, миндальное масло или масляный раствор витамина Е.

Яйца активно насыщают кожу белком. Процедура проста: взбитое яйцо нужно приложить к зоне растяжения, обернуть целлофаном и теплым полотенцем, выдержать 30 минут.

Уменьшает растяжение сочетание растительных и животных компонентов, например, смесь геля Алоэ Вера с рыбьим жиром, которую наносят на растянутую кожу.

Физические упражнения занимают обязательное место в комплексе мероприятий по уменьшению живота и растяжек. По возможности рекомендуются специальные целенаправленные упражнения для проблемных зон.

В устранении растяжек важную роль играет питание. Именно питание, а не голодание и строгие диеты. Оно должно быть рациональным, сбалансированным и полноценным, особенно пока мать продолжает кормить ребенка грудью. В меню должны входить овощные, рыбные и мясные блюда, фруктовые десерты, каши, ягоды. Они насыщены питательными компонентами и витаминами, которые очень нужны материнскому организму.

Как очистить живот и бока после родов?

Вопрос, как убрать живот и бока после родов, решается достаточно индивидуально. Для устранения проблемы требуется время, активность и терпение самой женщины, а также здоровое питание.

Различные вспомогательные действия также весьма эффективны. Например, многим помогает массаж. Как убрать живот после родов с помощью массажа? Вот несколько способов:

  • Водный массаж

Проводят одновременно с гигиеническими процедурами с использованием прохладной воды. Струя, меняя напор, движется по кругу, массируя вздутый живот. Процедура заряжает энергией, тонизирует кожу.

  • Щипковый массаж

Выполнять лежа на спине. Смазанная кожа покалывает, двигаясь по кругу и усиливаясь по интенсивности. Затем покрасневшую кожу растирают махровым полотенцем по тем же кругам. Используйте крем или массажное масло.

  • Самомассаж

Проводится перед спортивным залом, для расслабления мышц. Используйте прием легкого постукивания пальцами. Выполняйте с усилием, энергично, но не давите на живот. Как и в предыдущих случаях, двигайтесь по часовой стрелке. Наконец, массируйте ребра ладоней расслабленным низом живота, приводя к вибрационным движениям.

  • Медовый массаж

Один из самых эффективных методов. Нанесенный на ладонь мед с добавлением эфирного масла массируют и похлопывают по животу и бедрам. В процессе втирания мед прилипает и создает эффект вакуума. На коже появляется вещество, состоящее из шлаков. Продолжительность процедуры – до 15 минут, в процессе необходимо мыть руки. После процедуры следует смыть остатки меда и отслоившуюся грязь.

Способы очистки живота после родов

Бывает так, что тело и организм женщины приходят в норму без особых усилий с ее стороны и мучительных размышлений на тему: как убрать живот после родов? Бывает и наоборот, когда живот выглядит «беременным» из-за совпадения таких причин, как нестабильное эмоциональное состояние, переедание, диастаз и растяжение мышц живота, недостаточная физическая активность.

В этом случае женщина неизбежно начинает искать способы очистки живота после родов. Важно знать, что не нужно торопиться и активную борьбу с проблемой, в частности, с помощью спортивных упражнений, можно начинать только после восстановления матки и в обязательном порядке проконсультировавшись с врачом. Совет врача особенно важен, если было проведено кесарево сечение.

Таких методов достаточно: от доступных домашних — до дорогостоящих хирургических. Каждая роженица может остановиться на подходящем для себя варианте:

  • укрепляющие упражнения;
  • использование обруча;
  • с повязкой;
  • массаж;
  • упаковка;
  • косметические процедуры;
  • пластическая хирургия.

Упражнения для очистки живота после родов

Проблема, как убрать живот после родов, не нова, и для ее решения не надо изобретать велосипед. Все уже продумано и разработано намного раньше. На практике доказана эффективность регулярных упражнений для того, чтобы убрать живот после родов. Начинать занятия нужно после того, как мышцы матки сократятся до пренатальных размеров, то есть не ранее, чем через 3 – 4 недели после рождения ребенка.

  1. Подъем таза лежа на спине. Напрягите мускулатуру, поднимите таз на 10 секунд. Повторить 10 раз.
  2. Скручивания (скручивания). В положении лежа ноги согнуть, руки скрестить на груди. Укрепляйте мускулатуру живота на выдохе, чтобы поднять верхнюю часть тела к коленям. После пикового снижения вернитесь назад. Не отрывайте спину от пола, чтобы работал пресс, а не спина. Рекомендуется два подхода по 20 повторений.
  3. Спина поднимается. Напоминает скручивания, но с большей амплитудой. Выполняется на спине, со скрещенными руками. Ноги следует засунуть под что-то тяжелое и неподвижное (диван, шкаф) и оторвать туловище от пола, пытаясь подняться. Выдох при сокращении. Можно начать с трех подходов по 10 раз, затем увеличивать кратность.
  4. Удержание корпуса в статичном положении. Лягте на живот, предплечья и стопы упритесь в пол. Зафиксируйте тело на 30 секунд. Желательно сделать три подхода. Упражнение эффективно для пресса.
  5. Приседания. Делайте около стены, обхватив спину. Ноги на ширине плеч. Сделав шаг вперед, «сползите по стене» до положения, когда бедра параллельны полу, а затем двигайтесь вверх без помощи рук. Два подхода по 15 повторений комплексно воздействуют на мускулатуру ног, ягодиц и пресса.

Существуют и другие комплексы упражнений, помогающие женщинам восстановить физическую форму и быстро убрать живот после родов. Однако слишком интенсивные занятия и перегрузки не рекомендуются, они могут негативно сказаться на здоровье как матери, так и ребенка.

[1], [2]

Бандажное приложение

Некоторые женщины носят бандаж во время вынашивания ребенка и потом продолжают его носить, именно так решается вопрос, как убрать живот после родов. Это помогает мускулатуре матки сокращаться быстрее, тем самым уменьшая живот. Повязку можно носить со второго дня после разрешения отягощения.

В любом случае купить бандаж лучше заранее, так как с появлением малыша маме будет не до него. Выбор и применение бандажа индивидуальны, но некоторые советы молодым мамам пригодятся.

  • Универсальный бандаж-пояс, широкий на спине и несколько уже на животе, подходит после естественных родов. Не закрывает женские органы, не препятствует свободному выходу послеродового секрета.
  • После кесарева сечения лучше справляется с функциями послеоперационных бандажей-трусов. Подтягивает живот, облегчает ходьбу, снижает нагрузку на спину при уходе за малышом.

Хотя в интернете можно найти совершенно противоположные рекомендации. Пояс рекомендуется после кесарева сечения, для плотного поддержания мышц живота, а трусы — для лучшего поддержания матки.

В разных случаях устройство действует по-разному. И это неудивительно, ведь есть индивидуальные особенности кожи, и ситуация в родах тоже разная. Так, после операции повязку носят дольше, чем после обычных родов. Все это еще раз доказывает, что в каждом конкретном случае необходимо консультироваться со специалистами.

Чтобы посмотреть, поможет ли повязка очистить живот, врачи советуют поносить его две-три недели и посмотреть, будет ли виден результат. Если да, то продолжайте, если нет, возможно, это не ваш способ вернуться в норму после родов.

Повязку носят в положении лежа, носят от 4 до 12 часов ежедневно. На ночь надо снимать. Проверяют, чтобы она не была слишком тугой, просовывая указательный палец между прибором и кожей.

Есть и противопоказания к ношению бандажа: это заболевания пищеварительного тракта, отеки, воспаление послеоперационных швов.

Убираем живот после родов с помощью обруча

Один из самых доступных способов, как убрать живот после родов – это обруч. Во время упражнений с этим снарядом задействуются мышцы талии, ягодиц и боков, что помогает женщине быстро обрести стройность и вернуть гибкость тела.

Как очистить живот после родов обручем? Для начала нужно правильно выбрать пяльцы, ведь изделия различаются по материалам, весу, функциям:

  • Обычный пяльцы легкие, из алюминия или пластика;
  • складной — из пластика, в разобранном виде легко хранится и транспортируется, например, в сумке;
  • Весовой — с наполнителем внутри, весит от 0,5 до 2 кг; намного эффективнее обычного;
  • массажный обруч; самые популярные – сжигают жир и массируют проблемные зоны; есть несколько модификаций;
  • со счетчиком: контролирует нагрузку и количество затраченных калорий.

При выборе обруча следует следовать советам специалистов, обращать внимание на состояние здоровья и уровень физической подготовленности. Максимальный эффект дает обруч с массажными функциями.

Для начинающих достаточно пятиминутного кручения легкого обруча в течение дня, с постепенным увеличением времени до 30, а затем до 45 минут, после смены обруча на массаж. Важно дать организму привыкнуть к нагрузкам, после чего появятся первые результаты. Через месяц упорных тренировок мышцы подтягиваются, и уходит до 4 кг веса.

Занятия с обручем показаны не всем. Так, категорически нельзя не крутить обруч в первые месяцы после родов, при заболеваниях матки, позвоночника, некоторых внутренних органов. Также такие занятия не рекомендуются в период ожидания ребенка.

Как эффективно убрать живот после родов?

Узнать, как эффективно убрать живот после родов, можно у специалистов и женщин, испытавших их рекомендации на себе. Предлагаем один из простых способов, как убрать живот после родов.

Основное упражнение — прокачка пресса. Выполнять его нужно ежедневно, утром и вечером, и качественно, без пауз, предварительно растягивая мышцы. Приступая к занятиям, важно настроить себя на результат, то есть заниматься целеустремленно и настойчиво.

Во время выполнения упражнений обязательно следить за дыханием: напрягать мышцы на вдохе и выдохе, не расслабляя живот. Принимать пищу следует не позднее, чем за полчаса до гимнастики. Упражнения на пресс:

  • 1. Ноги вместе, руки на бедрах. Приседания со вдохом и надуванием живота.
  • 2. Выпрямление: руки на уровне плеч, сильный выдох с втягиванием живота.
  • 3.Исодное положение — лежа на спине, руки за головой. На выдохе поднимите лопатку и втяните живот.
  • 4.Сесть на скамейку, потом лечь. Заложив руки за спину, подтянуть ноги к животу.

Каждое упражнение повторяется не менее десяти раз. Заметный эффект виден уже через месяц регулярных тренировок. Усиливает эффект параллельного массажа одним из способов, описанных выше.

Как очистить желудок после двух родов?

Главное в методике, как убрать живот после двойных родов, это регулярность. Гораздо эффективнее выполнять физические действия каждый день по несколько минут, чем по воскресеньям по часу. Еще лучше заниматься два раза в день, отнимая свободные минуты в напряженном режиме ухода за малышом. Это непросто, особенно если старший ребенок еще маленький. В этом случае женщине очень понадобится помощь родственников или подруг.

Как и после первого ребенка, чтобы восстановить фигуру самостоятельно, нужно использовать два инструмента: физические нагрузки и соответствующую диету. Есть и маленькие секреты. Наши бабушки тоже умели очищать живот после родов и для этого обвязывали животы пеленками или платками. Сегодня в магазинах и аптеках продается специальное белье, предназначенное для этой цели. Эффект обычно заметен очень скоро, еще до того, как вы сможете приступить к физическим упражнениям.

Если заниматься регулярно, по рекомендованным схемам, не получается, а проблема не исчезает, можно делать так называемые упражнения на невидимость, то есть тренировать пресс «на бегу», в промежутках, прогулки на улице, отдых с детьми или просто передвижение по дому. Если есть возможность, очень полезно поплавать.

  1. Гимнастика живота: незаметно для посторонних втягивание (выдох) и расслабление (на вдохе) брюшной стенки.
  2. Плавая в бассейне или водоеме, «машите» руками вверх-вниз, ощущая кожей движение воды.
  3. Держась за бортик бассейна, поочередно подтягивайте ноги к груди, затем резко выпрямляйтесь.
  4. Выработайте привычку ходить с втянутым животом.
  5. Во время душа разотрите съемной насадкой поясницу: по кругу по часовой стрелке, затем влево-вправо. Вода должна быть прохладной.

Еда должна быть полноценной, но без излишеств. Примерное меню, способствующее очищению желудка после двух родов:

  • творог, сыр, молоко, простокваша, кефир — ежедневно съедать по две порции;
  • рыба, нежирное мясо, яйца, орехи — 2-3 порции;
  • овощные блюда — 3-5 порций;
  • фруктов – 2-4 порции;
  • крупы и хлеб — 5-10 порций.

Как убрать живот после родов без упражнений?

В методике, как убрать живот после родов без упражнений, на первом месте стоит еда. Из рациона необходимо безжалостно выбрасывать продукты и блюда, вызывающие зашлакованность кишечника, вздутие живота и накопление жировых запасов. Это продукты:

  • картофель;
  • Белый хлеб;
  • Копчености;
  • тортов;
  • мучные конфеты.

Эффективный народный способ, как очистить живот после родов, повышенный из-за избыточного газообразования, — прием лечебных отваров. С этой целью используют традиционные растения – тмин, анис, фенхель. Натуральные слабительные также полезны для очищения кишечника от шлаков и токсинов.

Доказали свою эффективность и наружные способы, как очистить живот после родов, — массажи и компрессы. Простой массаж делается по часовой стрелке. Для массажа также используют мед, нанося его на массируемую поверхность. Одновременно медовый раствор (чайная ложка на стакан теплой воды, с добавлением лимонного сока) принимают внутрь натощак. Напиток выводит шлаки, повышает иммунитет, стимулирует выделение желчи.

Проверенным и быстродействующим является такой метод: обернуть желудок плотной тканью, накрыть компрессной бумагой или полиэтиленовой пленкой. Процедура стимулирует потоотделение и уменьшает живот в проблемной зоне. Его можно совмещать с физическими упражнениями.

Однако только что родившаяся женщина достаточно уязвима к неблагоприятным факторам, поэтому ей следует заранее согласовывать эти действия со своим лечащим врачом.

Убираем живот после родов хирургическим путем

Пластическая хирургия творит чудеса, и многие женщины, несмотря на всевозможные риски, обращаются к специалистам, чтобы убрать живот после родов хирургическим путем. Это недешевая, но для многих доступная операция. Официальное название – абдоминопластика.

Суть процедуры в снятии растяжек, излишков жира и подтяжке кожи. Операция позволяет восстановить пропорции и нужный контур брюшной стенки. Абдоминопластика считается серьезной операцией, длится до 4 часов, поэтому ее следует доверить квалифицированному и опытному специалисту.

Хирургическую абдоминопластику лечат не ранее чем через шесть месяцев после родов, после лактации, при таких показаниях:

  • опущение передней стенки живота;
  • чрезмерное накопление жира;
  • растяжение брюшной стенки и расхождение прямых мышц
  • послеоперационных рубцов в этой зоне.

Не вдаваясь в подробности, остановимся на результате операции. Объективно его можно оценить только через год. Все это время нужно регулярно посещать клинику и следовать рекомендациям пластического хирурга.

Абдоминопластика противопоказана: при сахарном диабете, выраженном ожирении, сердечной и легочной недостаточности, наличии рубцов над пупком. Не рекомендуется делать подтяжку живота, если женщина планирует в ближайшее время снова забеременеть.

Способов убрать живот после родов очень много. Если найдете «свое», то проблема решится. Но женщине хорошо знать и чувствовать, что она остается любимой и желанной при любых обстоятельствах. А любимые всегда прекрасны.

Рукавная резекция желудка • Информация и советы • Уход за обручем

Цель операции по рукавной резекции желудка

Целью операции по рукавной резекции желудка является снижение веса, а также изменение или улучшение состояния здоровья, которое может быть связано с ожирением.

Примеры заболеваний, связанных с ожирением, включают в себя:

  • Сердечные заболевания
  • Высокий холестерин
  • Высокое кровяное давление
  • тип 2 диабет. критериям рукавной хирургии желудка, вам нужно будет пройти несколько тестов и обследований, чтобы быть полностью допущенным к этой процедуре.

    Эти тесты включают:

    • История болезни и физикальное обследование для оценки или скрининга состояний, которые могут вызвать проблемы до или после операции (например, обструктивное апноэ во сне)
    • Различные предоперационные лабораторные исследования, такие как общий анализ крови, функциональные пробы печени, и гемоглобин А1С.
    • Оценка питания для определения дефицита витаминов и минералов (например, витамина D, железа и витамина B12)
    • Оценка анестезии для доступа к рискам для общей анестезии
    • Психологическая и когнитивная оценка, чтобы определить, готовы ли вы пройти процедуру, которая в конечном итоге потребует значительных изменений образа жизни. их детородный возраст

    Наконец, может потребоваться консультация гастроэнтеролога для выявления состояний, которые в конечном итоге могут отсрочить или стать противопоказанием к хирургическому вмешательству (например, грыжа пищеводного отверстия диафрагмы, язва или новообразование).

    Как подготовиться

    После назначения операции хирург даст вам инструкции, которые помогут вам подготовиться.

    Эти инструкции могут включать:

    • Участие в нескольких бариатрических предоперационных занятиях по образу жизни
    • Использование только жидкой диеты в течение одной-двух недель до операции (это может зависеть от таких факторов, как ваш текущий ИМТ перед операцией и предпочтение)
    • Отказ от курения за три месяца до операции
    • Отказ от употребления кофеина по крайней мере за один месяц до операции
    • Отказ от приема некоторых лекарств за рекомендуемый период времени до операции
    • Принятие душа в ночь перед операцией с использованием специального антибактериального мыла
    • Воздержание от еды и питья после полуночи накануне операции
    • Упаковка личных вещей, таких как расческа и зубная щетка, для пребывания в больнице

    Что ожидать в день операции

    В день операции по рукавной резекции желудка вы можете ожидать следующих шагов:

    • По прибытии в больницу вы пройдете в предоперационную палату, где переоденетесь в больничную одежду и вам введут внутривенный катетер в вену на руке.
    • В операционной вам сделают анестезию, чтобы вы заснули.
    • Хирург сделает пять или шесть крошечных разрезов в брюшной полости, через которые будет вставлена ​​камера и длинные тонкие хирургические инструменты.
    • С помощью этих инструментов хирург удалит большую часть желудка через один из разрезов. Это оставит часть желудка, которая соединяет пищевод с первой частью кишечника, называемой двенадцатиперстной кишкой.
    • Линия разреза, где был удален желудок, затем будет закрыта скобами. Линия шва будет тщательно проверена, чтобы убедиться, что она не протекает.
    • Затем хирург удалит инструменты и закроет остальные места разрезов рассасывающимися швами и стерильной лентой.
    • Анестезия будет остановлена, и вас переведут в послеоперационную палату, где вы проснетесь.

    Восстановление

    Когда вы проснетесь в послеоперационной палате, это нормально, если вы почувствуете себя разбитым и испытаете некоторую тошноту, рвоту и боль. Будьте уверены, что медсестра может дать вам обезболивающие и противорвотные препараты, чтобы облегчить ваши симптомы.

    Обычно через несколько часов вас переводят из послеоперационной палаты в больничную палату. Вы можете остановиться на одну-две ночи.

    Вы будете находиться под пристальным наблюдением на предмет осложнений, таких как кровотечение и инфекция. Вам также будет рекомендовано начать ходить как можно скорее, чтобы избежать образования тромбов в ногах.

    Если вы хорошо переносите прозрачную жидкую диету (которая обычно начинается на следующее утро после операции) и у вас нет признаков осложнений, вас, скорее всего, выпишут домой и дадут различные инструкции.

    Некоторые из этих инструкций могут включать:

    • Регулярные визиты к диетологу: в течение нескольких недель вы будете постепенно переходить от жидкой пищи к пюреобразной, от мягкой пищи к твердой.
    • Регулярное питье воды для предотвращения обезвоживания
    • Возвращение на работу через одну-две недели после операции (если она связана с легкой активностью)
    • Прием любых лекарств в соответствии с указаниями: все лекарства необходимо измельчить или принять в жидкой форме в первый раз через две недели после операции.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *