Медитация для женщин для счастливой жизни и любви: Медитация на привлечение любимого человека и счастливых событий

Содержание

Глава 5. Медитация «Я возвращаю себе любовь» . Быть счастливым просто! [Энергетические ловушки в паре и как их избежать]

Абсолютное большинство женщин, обращающихся к нам с вопросом личной жизни, в глубине души уверены, что вся проблема в том, что им попадаются не те мужчины. Они искренне полагают, что сумеют достичь счастья, если только смогут найти «правильного» мужчину. У каждой есть свое представление об этом «правильном» человеке – его-то она бы любила от всего сердца. Часто таким «правильным» мужчиной в мыслях женщины остается романтический образ ее первой любви. Запрет, из-за которого первая история была прервана, приводит к тому, что чувство осталось непрожитым, нереализованным. Просто так оно не уходит и ложится на тонкое тело. Поскольку женщина начинает сожалеть о якобы упущенной любви и о безвозвратно потерянном любимом человеке, энергия нереализованной любви только увеличивается. Со временем она превращается в стойкое чувство, что прошлой любви не повторить. Теперь вам уже должно быть понятно, какие ситуации может притянуть к себе женщина с подобным чувством в душе: мужчины, встречающиеся на ее пути, своим поведением в точности отобразят ее внутреннее убеждение.

Нереализованное вовремя чувство блокирует в женщине течение энергии любви к мужчине. Подсознательно многие женщины чувствуют это и стремятся войти в состояние влюбленности, чтобы дать ход накопившейся энергии, чтобы любовь зажила, задвигалась. «Тебе нужно влюбиться» – распространенный житейский совет. Все знают, что быть влюбленной хорошо – глаза сияют ярче, ноги бегут быстрее, все в руках спорится, все в жизни получается. Проблема только в том, что влюбиться женщинам бывает не так-то просто. «Я бы с радостью, – обычно говорят они, – да не в кого». Порой на поиск подходящего варианта и ожидание судьбоносной встречи уходят месяцы, а то и годы. Разочарование накапливается, обиды растут, силы на исходе. Ошибка женщин в том, что они ищут человека, который пробудил бы в них чувство, вернул бы им веру в себя, в свою красоту, привлекательность, сексуальность, заставил бы их вновь почувствовать себя женщиной, иными словами, включил бы их в состояние любви. Однако непрекращающееся чувство сожаления об утраченной любви не позволяет ни одному мужчине пробить эту энергетическую стену. Даже если мужчине и удается временно сломать барьер в душе женщины и убедить ее в искренности своих чувств, очень быстро энергия сожаления снова дает о себе знать и проигрывается в жизни женщины негативным сценарием.

А ведь исправить дело можно легко и просто. Сделать это может сама женщина. Решать вопрос нужно с другого конца: сначала переключить себя в энергию любви. Для этого нужно лишь освободить нереализованную энергию первой истории любви – так вы убираете барьер, до сих пор препятствовавший свободному течению энергии любви. Как только вы начнете излучать любовь, жизнь тут же ответит на это, и к вашему великому изумлению рядом с вами окажется мужчина, достойный вашей любви. А если рядом с вами уже есть такой человек, он непременно откликнется на ваше новое состояние, и ваши отношения заметно улучшатся.

Прежде чем учиться наполнять себя энергией любви (это мы будем делать в следующем разделе нашей книги), необходимо разобраться с историей первой любви, пересмотреть роли всех ее участников и отпустить все сопутствующие негативные энергетики. Этому посвящена наша следующая медитация. Мы описываем ее так, как ее следует выполнять женщинам. Мужчинам нужно будет делать все то же самое, но от своего лица.

Медитация

Как обычно, выделите для себя не менее часа времени, займите удобное положение и закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Успокойтесь. Расслабьтесь. Отпустите свои мысли и сосредоточьтесь на дыхании. Создайте внутреннее намерение совершить предстоящую медитацию. Осознайте значимость этого момента. Подумайте о том, что, проделав эту медитацию, вы снимите с себя энергии, до сих пор препятствовавшие вашему личному счастью. Вы скинете с себя груз давних переживаний и начнете жить без него. Представьте, как вам станет легко, свободно. Вы в буквальном смысле начнете новую жизнь.

А теперь подумайте о человеке, которого вы считаете своей первой любовью. Мысленно перенеситесь во времена ваших встреч. Вспомните, как это было. Вспомните, как все начиналось. Как вы впервые встретились, как вскоре почувствовали что-то смутное, неловкое, волнующее, еще совсем не понятное… Как удивились странным, незнакомым ощущениям в себе… А потом вдруг – бах! – как вспышка, как озарение, вас вдруг осенило: не может быть! так это и есть л-ю-б-о-в-ь?! значит, я влюбилась?! Так вот она какая… Припомните самый яркий, самый незабываемый момент ваших отношений, мгновение, когда вы были без сомнения, на сто, на тысячу процентов счастливы, мгновение, о котором вы смело могли бы сказать – вот в тот момент я действительно чувствовала себя самой счастливой девушкой на свете!

Не говорите, что таких мгновений было много или что их, напротив, не было вовсе. Покопайтесь в себе и отыщите его – оно есть, одно, самое главное. Возможно, вы так глубоко запрятали его, что теперь придется потрудиться, чтобы его отыскать. И тем не менее ищите. Копайте. Вспоминайте. Думайте. Это будет короткая, мгновенная картинка. Может быть, один только взгляд, от которого сладко сжалось сердце, может быть, одно произнесенное слово, за которым читалась целая жизнь, может, одно прикосновение… Ищите свое мгновение любви. Дайте себе столько времени, сколько нужно. Погрузитесь в себя и в события тех лет, путешествуйте по ним, пусть перед вами промелькнут давно забытые картинки прошлого, пока среди них не найдется одно, нужное вам.

За этим мгновением последовали разного рода события – сомнения, расставания, слезы, обиды, подозрения, страхи, предательства, ожидание, неоправданные надежды, разочарования, боль… Все эти переживания грузом легли на ваше сердце. Придавленное тяжестью, оно уже не может любить в полную силу, не может прогонять через себя энергию любви в полную мощь – мешают заслоны, барьеры, препятствия. Они горой стоят на пути любви. И гора эта с годами только растет.

Ваше мгновение любви – как драгоценный огонь среди гор мусора. И если этот драгоценный огонь оказался погребен под кучей ненужного хлама, самое время его оттуда вызволить, а мусор убрать.

Итак, сосредоточьтесь на мгновении любви. Вспомните это чувство таким, каким вы ощутили его тогда, в тех обстоятельствах, впервые. Не думайте о том, что произошло потом, это не имеет сейчас никакого значения. Не впускайте в себя никаких грустных мыслей. Наша задача – восстановить утраченное чувство. Снова и снова сосредотачивайтесь на ощущении любви. Делайте его как можно четче, ярче, острее. Если ощущаете небольшую усталость, не открывая глаз, сделайте глубокий вдох, выдохните и начинайте вновь. Снова представляйте себя в чувстве любви. Ярче. Сильнее. Еще сильнее.

А теперь войдите в это чувство, слейтесь с ним и ощутите его ни где-то там, а прямо здесь, внутри вас, в вашем сердце. Оторвитесь от прошлой картинки, забудьте об обстоятельствах, думайте только о самом чувстве. Наполняйтесь им. Чувствуйте любовь прямо сейчас, здесь, в своей душе, в своем сердце. Старайтесь не выпадать из этого ощущения, продлевайте его, наслаждайтесь им. Представьте себе ваше сердце. Увидьте, как оно радостно бьется в вашей груди – упругое, легкое, ритмичное. Представьте, что гора вокруг него растворилась, растаяла, и теперь ничто больше не мешает ему пропускать сквозь себя энергию любви. Представьте, как с каждым ударом сердца из него разливаются тысячи тоненьких лучей, и они направляются по всему вашему телу, донося любовь до каждой клеточки.

Умение ощущать любовь и есть самое ценное, чем обладает человек. Любить – значит отдавать и принимать любовь. Любить мужчину – значит направлять энергию любви из своего сердца в его и обратно. Всему этому вас научила ваша первая история любви, осознали вы это или нет. Чем бы ни закончилась ваша история, вы приобрели главное – открыли в себе любовь.

А сейчас снова вернитесь мыслями к своему первому возлюбленному. Что вы чувствуете теперь? Ощущаете ли вы благодарность судьбе за то, что она подарила вам встречу с этим человеком? Чувствуете ли тепло на душе? Пришло ли вам понимание того, что с этим человеком вы расстались навсегда, но главный подарок остался с вами на всю жизнь – способность любить? Мысленно поблагодарите своего возлюбленного, скажите ему, что только теперь вы поняли истинный смысл вашей встречи. Скажите, что вы не держите больше зла и в вас не осталось ни капли обиды. Попросите и его простить вас, если вы в чем-то ощущали себя виноватой перед ним. Вы наверняка получите ответ, что вас уже давным-давно простили. Скажите, что сейчас вы отпускаете его от себя с легкостью и с теплотой на душе. Вы больше не испытываете сожаления – все произошло так, как должно было произойти. Искренне пожелайте ему счастья, любви, богатства, здоровья, удачи в жизни – одним словом, всего того, что вы обычно желаете любимому, дорогому вам человеку.

Не скупитесь на чувства. Когда желаете – желайте от души, когда прощаете – прощайте от всего сердца, так чтобы вам самой становилось легче. Если вы знаете, что у этого человека наступили трудные времена, пожелайте ему сил и поддержки близких, и знайте, что ваши искренние пожелания – самая лучшая помощь, и она непременно дойдет до адресата. Если вашего возлюбленного уже нет в этом мире, все равно беседуйте с ним, как если бы он был сейчас рядом с вами. Его душа слышит вас, и ваши добрые пожелания облегчат ее путь там, где она сейчас. Не беспокойтесь о словах. Пусть они будут самые обычные, говорите просто, как получается. Вы можете повторяться, возвращаясь к одному и тому же, пока не почувствуете, что все старые энергетики не покинули вас и на их место не пришла спокойная легкость. Последнее, что нужно сделать – представить, как ваш возлюбленный улыбается вам, машет рукой на прощание, и его образ начинает удаляться от вас. Постепенно он растворяется, превращается в светлое облачко и исчезает в небе.

Теперь, когда вы очистили свое сердце от всевозможных преград, ваше умение испытывать любовь вернулось к вам, и вы можете направлять свою любовь куда пожелаете. Ничто больше не препятствует течению энергии любви – из вас, и в вас. С этого момента ваша жизнь наполнена любовью, и те, кого вы любите, ясно ощущают вашу любовь и принимают ее с благодарностью. Теперь и вы чувствуете любовь, идущую к вам от тех, кому вы дороги. Ваше сердце открыто и излучает любовь.

С этим чувством сделайте глубокий вдох и на выдохе медленно откройте глаза. Медитация окончена.

* * *

«В моей первой истории любви было много светлого, хорошего, но мне почти сразу же удалось найти один самый яркий эпизод – когда я вспомнила о нем, то сердце само мне подсказало, это и есть самое главное, что мне нужно помнить и не забывать. Мой любимый человек жил в другом городе, и мы встречались, когда он приезжал по делам. Однажды перед таким очередным и очень долгожданным свиданием случилось нечто совершенно для меня ужасное: прибежав из школы, я увидела в зеркале, что у меня по всему лицу высыпала аллергия! На меня смотреть было страшно! Такого не было со мной никогда в жизни, наверно я что-то съела, я уже не помню. Помню только, что чуть не умерла от ужаса, времени идти к врачу или что-то вообще предпринять у меня уже не оставалось, дома никого не было, и я не знала, как быть, не пойти на свидание я не могла, мы ведь так редко виделись, и я так ждала этой встречи! К тому же тогда не было мобильных телефонов, и я не могла предупредить, что не приду. Но пойти с таким лицом… мне это казалось катастрофой. Как я появлюсь перед ним? Что он подумает? Вдруг он вообще меня не узнает? Хорошо помню, как я в полнейшей растерянности села на стул, на кухне, и стала быстро соображать, как поступить. И решила, что, если испугаюсь и не пойду, то это может испортить все. Наверно, сейчас это можно было бы назвать своего рода медитацией, потому что я тогда явно услышала свое сердце, поверила ему и, вопреки огромному страху, пошла. Даже не пошла, а полетела. Всю дорогу я думала, как я объясню ему, что произошло, подбирала слова, представляла его реакцию. Мне было и страшно, и неловко, и в то же время счастье оттого, что я все-таки решилась пойти, и наше свидание состоится, перевешивало все переживания. Я просто очень хотела увидеть его, а дальше будь что будет. Когда мы встретились, я к своему удивлению не заметила никакой реакции на мое «новое» лицо. Тогда я достала зеркальце и посмотрела в него. Я не могла поверить своим глазам: на моем лице не было ни пятнышка! Аллергию как рукой сняло, без остатка! Я испытала такое счастье! В течение вечера я еще подглядывала в зеркальце, не случилось ли чего, а потом и думать об этом забыла. И только теперь понимаю – это и было чудо, которое может совершить только любовь…»

«У меня было очень много разных приятных моментов в первой истории любви, и я никак не могла определиться с главным. Но когда речь зашла о чувстве, мне почему-то само собой вспомнилось то, о чем я никогда не думала, пришлось отмотать время еще на пару лет назад, в школьные годы… Тот день, когда мальчик из старшего класса, в которого я была тайно влюблена, передал мне через товарища письмо… Это чувство – нет слов, чтобы его описать… Я шла домой после уроков, сжимала в руках тетрадных лист, который уже знала почти наизусть, перед глазами стояло его лицо, смущенное, вместо нагловатого и решительного… таким я его не видела… Об этом я не смела даже мечтать! Я тогда не думала, что будет дальше, да и не представляла, что вообще может быть, я была просто ошарашена чувством, что он обратил на меня внимание, что мои чувства не безответны, не выдуманы, и что что-то начинает происходить, а я даже не знаю, что это и как все это будет, но мне совершенно все равно, что бы это ни было, я чувствую, теперь началась совсем другая жизнь…»

«Я отчетливо вспомнила ощущение яркого, безоблачного счастья, которое однажды накрыло меня в совсем не подходящий для этого момент. Я тогда стажировалась на своей будущей работе и участвовала в каких-то важных переговорах. Помню, все было очень серьезно, ответственно, все кроме меня (от меня ничего не требовалось) очень волновались, готовились к этой встрече заранее. Конечно, у меня вылетело из головы, о чем шла речь и кто был рядом со мной, но отчетливо всплыла картинка – я в светлой просторной комнате, со мной еще несколько человек, и я смотрю на них и вижу, что они что-то напряженно обсуждают, но не понимаю слов и почти не слышу их голосов. Я вся в своих мыслях. Помню, что мне весело, даже смешно смотреть на них. Потом я думаю, почему это мне так хорошо? Что со мной? И тут же понимаю – ведь у меня любовь! Сегодня, как раз накануне этой встречи, выяснилось, что человек, в которого я влюбилась, тоже влюблен в меня… и у нас все может получиться!.. сердце щемит от счастья и дух захватывает… Все эти разговоры, проблемы кажутся мне такими мелкими, такими смешными по сравнению с тем, что только что произошло в моей жизни… вот она – любовь!. .»

* * *

Вам будет полезно знать, что медитация «Я возвращаю себе любовь» выполняется всего один раз. Погрузиться в историю первой любви необходимо лишь однажды с тем, чтобы очиститься от связанных с ней негативных энергетик. Больше думать об этой истории не нужно. Вспомнили, проработали, освободили и забыли. Это важно помнить, ведь наша с вами задача не жить воспоминаниями, а как раз наоборот, перенести чувство любви в сегодняшнюю жизнь, на тех людей, кто находится рядом.

Так что, прочитав эти строчки, не поддавайтесь соблазну целыми днями только и делать, что вспоминать подробности той давней истории: от этого не будет никакого толку. Лучше один раз соберитесь, выделите время и выполните медитацию. Времени это займет немного, а результат не заставит себя ждать. Все, кто делают эту медитацию на наших занятиях, отмечают, помимо чувства легкости и освобождения, вполне определенные преобразования в своей личной жизни.

И еще. После медитации проделайте еще один, не менее значимый ритуал – проверьте, не осталось ли в вашем доме каких-либо предметов, имеющих отношение к вашей первой истории любви или вообще к вашим бывшим мужчинам. По опыту знаем, что девушки обожают хранить письма, поздравительные открытки, фотографии, брелки, сердечки, игрушки, засушенные лепестки роз и прочие «сокровища». Наберитесь смелости и вынесите из дома все, что связано с прошлым. Если сейчас вы живете или встречаетесь с мужчиной, то такие чужеродные предметы из вашего прошлого будут разрушать энергию ваших отношений. Если вы пока одна, оставьте только то, что действительно мило вашему сердцу и напоминает о счастливых минутах вашей жизни, и ни в коем случае не держите в доме ничего, что вызывает у вас слезы и навевает грусть. Пусть это будет одна-две дорогие вам вещицы, не более. Не нужно устраивать из своей комнаты храм подарков – энергия этих вещей заполняет пространство рядом с вами и препятствует появлению новых, нужных вам энергий, событий и встреч.

Как научиться любить себя

Надутый шарик отличается от лопнувшего? Так и женщина с нормальной самооценкой отличается от закомплексованной. Как научиться любить себя и повысить самооценку — чрезвычайно актуальная и важная тема для многих женщин. Любовь и уверенность вытекает из самооценки, а у многих женщин она, к сожалению, занижена.

Как стать увереннее в себе, притягательнее, спокойнее и нежнее, чтобы быть по-настоящему счастливой. Необходимо серьезно подойти к вопросу, о том, как полюбить себя, чтобы радоваться и ощущать ценность собственной Личности. Любить себя, значит быть всегда в гармонии со своим внутренним миром в любых ситуациях.

Это простота и скромность, самодостаточность и уверенность в собственных силах. Путь к себе любимой это непрерывный процесс. Чтобы было проще понять, как полюбить себя и быть счастливой, можно обратиться к рекомендациям психологов. Самый длинный путь начинается с первого шага. Приглашаю вас в увлекательное путешествие… Итак, с чего начать?

Учимся любить себя. Пошаговая инструкция

Любить себя это больше, чем просто состояние ума, это ряд действий и привычек, которые вы внедряете в свою повседневную жизнь. Что действительно поможет вам эффективно развить любовь к себе. В первую очередь, надо усвоить, что вы самый важный человек во всей вселенной, вы единственное, что имеет значение.

Примите себя такой, какая вы есть. Поймите: вы – индивидуальность, личность. Такой больше нет и не будет. Любовь к себе не должна зависеть от других людей. Перестаньте обращать внимание на окружающих и зависеть от чужого мнения.

Надо любить свое тело. Внешность мы получаем от природы и воспринимать ее нужно, как награду. Чтобы внешность не огорчала, занимайтесь спортом, ходите на массаж, употребляйте здоровую еду, не допускайте неопрятности. Неопрятность и неаккуратность во внешнем виде и одежде это признак отсутствия самоуважения.

Проводите время в успешном обществе. Стремитесь к позитивному кругу общения. Общайтесь с добрыми и умными людьми, которые тянут вас вверх, а не вниз. Избегайте ворчливых, вечно недовольных, сплетников, всех тех, кто вызывает негативные эмоции и заставляет вас страдать. Таковы основные принципы и правила, чтобы любить себя.

Самосовершенствование. С чего начать

Самосовершенствование это одно из обязательных условий любви к себе и повышения самооценки. Любящая себя женщина самооценку формирует самостоятельно, что характерно не всем женщинам. Чтобы начать путь к самосовершенствованию, записывайте его на бумаге. Купите красивый дневник или блокнот «Дневник успехов и достижений» и вносите изменения, произошедшие с вами. Начните с малого и становитесь лучше с каждым днем!

Лист бумаги разделите на две части. В первой напишите свои положительные качества. Во второй – то, что вам в себе не нравится и что хотелось бы изменить. Затем по очереди вычеркивайте каждое отрицательное качество в списке. Оторвите эту часть листа и разорвите на мелкие кусочки.

Заучите наизусть оставшийся текст и регулярно его повторяйте. Например, каждое утро или вечер. Затем возьмите за правило добавлять в список новое слово каждые три дня. Эти простые психологические приемы влияют не только на сознание, но и на подсознание.

Медитация

Медитация это упражнения для психики. Люди начали медитировать, чтобы обратиться к богам, но приёмы из этой практики перетекли в психотерапию.
Особая техника дыхания и концентрация погружают медитирующего в необычное состояние: организм расслабляется, будто во сне, но сознание остаётся ясным.

Медитация успокаивает, снимает стресс, нормализует сердечный ритм и давление, улучшает память. И дело тут не в божественной помощи, а в нашей ДНК. Практику можно осваивать лежа, сидя или стоя с закрытыми глазами.

Положение руки и пальцев зависит от каждой конкретной медитации, однако чаще всего соединяют подушечки указательного или безымянного пальцев с подушечкой большого пальца, располагая сами руки на коленях.

Фиксируйте свои ощущения, связанные с дыханием. Вдох и выдох должны осуществляться сами по себе. Не пытайтесь сконцентрировать на том, что вы думаете — пусть мысли текут свободно в вашей голове. Медитируйте для начала по три минуты в день, постепенно увеличивая продолжительность медитации.

Медитация — активный и практичный способ научиться любить себя. Это непросто и потребует усилий, но если заниматься медитированием каждый день, то в конечном итоге ощутите истинную любовь к себе. Медитации для женщин:

Утренняя медитация для женщин

Утро даёт нам энергетический заряд на весь день, поэтому так важно встретить его правильно, начав с простой медитации, которую можно сделать даже не вставая с кровати.

Просто расслабьтесь и представьте, что находитесь на большой зелёной поляне. Солнце поднимается над горизонтом, касаясь вашей кожи тёплыми лучами. Вы лежите на мягкой траве, а солнечные лучи согревают вас и наполняют бодростью. Вы ощущаете, что ваша кожа молодая и сияет изнутри. Всё ваше тело наполняется светом и энергией.

Наслаждаясь теплом солнечных лучей, вы произносите про себя аффирмации: «Я самая красивая. Я полностью здорова. Моё тело идеально. Я принимаю и люблю себя. Я чувствую себя в гармонии со вселенной. Я знаю, что смогу достичь всего, чего захочу. Я женственна и прекрасна.»

Медитация красоты и молодости

Можно восстановить силу, принимая ванну с эфирными маслами, морской солью и натуральными составляющими. Отлично восстанавливает силы хвойная ванна. А в то время, пока вы лежите в ванной, можно сделать специальную очищающую и омолаживающую женскую медитацию. Вода при этом усилит эффект, забрав всё лишнее и ненужное.

Для этого включите запись с шумом прибоя, закройте глаза и представьте, что вы лежите на песке у самой кромки морской воды. Волны накатывают на вас и, уходя, забирают с собой усталость, болезни, вялость. Каждая новая волна приносит бодрость, молодость, красоту, питает вашу кожу.

Если вы перед медитацией нанесли маски на лицо и волосы, то вы представляете, как их природные свойства усиливаются, как полезные молекулы проникают в клетки вашей кожи, исцеляя и омолаживая их изнутри. После этой женской медитации вы сразу почувствуете мощный эффект обновления и прилив сил.

Женская медитация Любви

Эту практику полезно выполнять по понедельникам (в день Луны) или пятницам (день Венеры). С ее помощью вы расстанетесь с обидами, тревогами, принятием себя, депрессией и унынием. Шаг за шагом сможете привлечь счастье в свою жизнь.

Для выполнения этой духовной практики и медитации для женщин вам потребуется: 10-15 мин свободного времени, свечи, любимое благовоние и музыка для создания необходимой атмосферы релакса. Зажгите свечи, благовония, примите удобную позу, расслабьтесь (сделайте 3 глубоких вдоха/выдоха) и проговорите 3 раза:

«Я великий свет Богини Матери! Я сила, сияющая Любовью и Благом! Я Любовь, Здоровье, Красота и Счастье! Да будет так!»

А теперь закройте глаза и мысленно представьте желаемую себя: молодую, красивую, желаемую фигуру, а также визуализируйте золотые потоки изобилия, свой успех в желаемой сфере, исполнение желаний. Наполняйте эту картину золотыми, розовыми тонами, энергиями радости и предвкушения.

О книге Натальи Правдиной «Я люблю себя! Триумф Новой женщины»

Наталья Правдина — автор многочисленных бестселлеров, тренингов и консультаций по позитивной психологии, специалист по фэн-шуй, медитации. Итог ее работы — в этой книге! Книга открывает предназначение женщины, показывает новое отношение к жизни.

Наталия Правдина стремится помочь нашим прекрасным женщинам возвратить себе женскую силу во всей ее полноте, раскрыть беспредельный потенциал, развить замечательные способности и осуществить прорыв в новое измерение реальности.

Книга помогает раскрыть потенциал, заложенный абсолютно в каждой женщине, развить и найти в себе способности, поднимает настроение, дарует силу и уверенность в завтрашнем дне. С помощью практических занятий, которые предлагает Наталия Правдина вы преобразитесь, раскроетесь как цветок и жизнь будет меняться к лучшему.

Неважно, молоды вы или уже в возрасте, есть у вас семья или вы одиноки, достигли ли вы успеха или только ищете свой путь в жизни вы научитесь медитации, привлечете любовь в свою жизнь. Книга расскажет как быть независимой, счастливой и расставить приоритеты жизненных ценностей.

Книги Луизы Хей — любовь к себе

Луиза Хей — американская писательница, автор более тридцати книг по популярной психологии и основательница движения самопомощи. В своем творчестве она неоднократно описывает, что все человеческие проблемы кроются в собственных убеждениях человека и его эмоциональных проблемах. Насколько мы ценим себя как личность, настолько же окружающие относятся к нам с уважением.

Когда мы начинаем проявлять здоровое самоуважение к собственной персоне, окружающие обязательно замечают это и, сами того не осознавая, копируют наше отношение. В какой-то момент перед каждым человеком возникает выбор: научиться любить себя или страдать всю жизнь из-за невозможности исправить картину настоящего.

Даже огромные достижения не способны принести глубокого чувства удовлетворения при недостаточной любви к себе. Низкая самооценка порождает дополнительные сложности и неизменно приводит к проблемам со здоровьем.

В книге «Мудрость женщины» особенно ярко проявляется сила, которую представляет Луиза Хей. Это настоящее пособие по вопросу, как стать счастливой. Женщина больше, чем мужчина, направлена на раскрытие своего эмоционального состояния. Книга поможет выйти на новый уровень осознания собственной сущности.

Книги Луизы Хей стали замечательным помощником людей на пути к самоисцелению и самосовершенствованию. Они вселяют немалую надежду на исцеление, поддерживают в самых сложных ситуациях, когда, кажется, надеяться больше не на что. В противном случае человек не сможет быть доволен собой никогда.

Стихотворение Ларисы Алексеевны Рубальской «Я сама себя нашла»

Стихотворение Ларисы Рубальской созвучно с темой нашего разговора, манифест самодостаточности, с большой долей шутливости, авторской иронии. Самоуважение идет рука об руку с верой в свою счастливую звезду. «Я, кровиночка моя!»: чуть комичное восклицание в народно-поэтическом духе. Готовый текст для медитации, читайте его почаще:

«Я сама себя нашла! Я сама себе важна!

Я сама себя открыла, я сама себе
нужна!

Я сама с собой дружу, я себе стихи
пишу!

Я себе плохого слова больше в жизни
не скажу!

Я сама себя люблю, я себе не
нагрублю,

потому что уваженье для себя самой
коплю.

Без любимой, без себя не могу прожить
и дня.

Я с собою неразлучна, я, кровиночка
моя!

Я с собой поговорю, похвалю и пожурю,

Если в чем-то сомневаюсь, то
уверенность вселю.

Я могу с собой болтать, словно
бабочка порхать.

Я могу парить как птица и меня не
растоптать!

Я собою дорожу, я удачу приношу.

Я притягиваю счастье, а ненастья
отважу!

Я сама себе пою песню нежную свою

Так собою восхищаюсь, что порою
устаю!.

За собою дорогой я и в воду, и в
огонь!

И живу теперь с собою, как за каменной стеной!

Среди множества забот лишь одно меня
гнетет:

От меня — меня такую вдруг да кто-то
уведет…»

В стихах «Я сама себя нашла» Л. Рубальской — очередной женский портрет из галереи поэтессы, узнаваемая жизненная история.

Вывод

Любовь к себе имеет решающее значение для эмоционального здоровья. Как научиться любить себя, чтобы раскрыть свой потенциал. Очень верно подмечено, что настоящая жизнь измеряется не числом прожитых лет, а моментами, когда захватывает дух. Безусловно, это влияет на качество жизни.

Задумайтесь над тем, что так ли много было этих моментов в вашей жизни. Будьте ответственны за собственную жизнь – начинайте исправлять ситуацию незамедлительно. Пока еще не поздно, постарайтесь пополнять копилку жизненных фейерверков и быть самой счастливой. Это обязывает к определенному поведению.

Каждое утро мысленно надевайте корону или футболку с надписью «Самая прекрасная». Постепенно изменится ваша походка, речь, выражение лица. Возьмите себе за правило: улыбаться каждому человеку, с которым общаетесь в течение дня. И себе самой, когда смотритесь в зеркало, улыбайтесь обязательно, потому что вы самая обаятельная и привлекательная.

«Я такая лапочка, я такая
цаца.

На меня красавицу не
налюбоваться.

Я такая умница, я такая краля

Вы такой красавицы
сроду не видали!

Муж меня любимую холит и лелеет.

Ах, какие плечики, ах
какая шея.

Талия осиная, бархатная
кожа.

С каждым днем красивее,

С каждым днем моложе!

Зубки, как жемчужины —

С каждым днем прочнее!

Ножки — загляденье, с
каждым днем стройнее.

Волосы шикарные — вам и
не мечталось!

На троих готовили — мне одной досталось.

Никого не слушаю, коль
стыдят и хают.

Потому что лучшая

Потому что знаю!!!»

Это стихотворение нужно выучить наизусть и чаще повторять, как аффирмацию. Изменения в лучшую сторону не заставят себя ждать! Попробуйте!

Красивые аффирмации на любовь к себе

Любовь к себе — основа счастливой жизни. Это заставляет вас чувствовать себя счастливее, увереннее в себе и благодарнее. К счастью, вы можете «научиться» практиковать любовь к себе, и аффирмации любви к себе могут быть полезным инструментом! Используйте аффирмации из приложения Meditation Moments, чтобы испытать больше любви к себе.

Начать бесплатную пробную версию

Попробуй

Что такое любовь к себе?

Акт «любви» часто сфокусирован во внешнем мире . Мы любим нашего партнера, нашу семью, нашего питомца и наши увлечения. В большинстве случаев мы также можем объяснить, почему мы чувствуем эту любовь.

С другой стороны, любовь к себе «обязывает» смотреть внутрь себя. Для того, чтобы ценить себя, вы должны уметь смотреть на себя непредвзято . Это также требует отпустить суждения и ожидания и увидеть себя таким, какой вы есть на самом деле.

Любовь к себе это:

Глядя в зеркало и радуясь себе.
Видеть себя совершенным, несмотря на свои недостатки.
Смелость быть собой.
Позволить себе заслужить мир.
Признание собственной силы.

Жить жизнью вы хотите жить (несмотря на то, что думают другие люди).

Чем хороша любовь к себе?

Почему так важна любовь к себе? Разве любовь к себе не эгоистична или нарциссична?

Абсолютно нет.

В основе всего лежит любовь к себе. Основа более красивой окружающей среды и еще более прекрасного мира. Чтобы объяснить это, мы собираемся использовать клише кислородной маски в самолете .

В самолете вам всегда говорят, что в случае чрезвычайной ситуации вы должны всегда надевать кислородную маску сначала прежде чем помогать другим.

Услышав это впервые, вы, наверное, подумали про себя: ‘ нет, мои дети/партнер всегда на первом месте’ .

Однако вы не сможете помочь своим детям/партнерам, если вы потеряете сознание из-за нехватки кислорода. Вот почему вам нужно сначала позаботиться о себе, прежде чем заботиться о ком-то еще.

Только когда вы контролируете свою жизнь , вы можете помочь другим получить контроль над своей жизнью. Точно так же это работает и с любовью к себе. Вы можете по-настоящему любить кого-то другого — безоговорочно — если сначала полюбите себя. Вы можете заботиться о других, только если научились заботиться о себе.

Какой смысл помогать другим, если на самом деле ты слишком устал, подавлен, зол или печален?

Почему себялюбие?

Любовь к себе основа счастливой жизни . Он определяет, как будет складываться ваша жизнь. Если вы любите себя, это изменит вашу жизнь. Вы почувствуете себя красивее, увереннее в себе, счастливее и комфортнее со своим телом. Если вы так себя чувствуете, вы будете излучать счастье и оказывать положительное влияние на окружающих вас людей.

Чтобы иметь возможность так себя чувствовать, вам нужно принимать решения самостоятельно. Это трудно для многих людей, потому что они склонны чувствовать себя эгоистичными, когда ставят себя на первое место.

Допустим, вы много работали всю неделю. Вас приглашают на вечеринку, но вы предпочитаете остаться дома, принять горячую ванну и вовремя лечь спать.

Любовь к себе также означает говорить «нет» и сохранять границы. Это не значит, что вы эгоистичны, это просто означает, что вы ставите себя на первое место. В конце концов, это придаст вам больше энергии, вы почувствуете себя счастливее и станете более приятным человеком.

Это всего лишь вопрос практики .

Как развить любовь к себе?

Вы можете начать практиковать любовь к себе, составляя планы с самим собой, как и с другими людьми.

Как часто вы встречаетесь с друзьями, семьей или коллегами? Вы можете запланировать подобные встречи в своем планировщике и попытаться придерживаться своего расписания. Если кто-то еще хочет встретиться с вами в тот же день, вы, вероятно, скажете этому человеку, что не можете встретиться, потому что у вас уже есть планы.

Но как часто вы применяете это к встречам с сами ? Возможно, вы решили посмотреть фильм завтра вечером, чтобы расслабиться после тяжелого рабочего дня. Тем не менее, вы позволяете встрече с другом мешать.

Любовь к себе может научить вас относиться к встречам с самим собой так же серьезно, как и к встречам с другими. Так вы сможете сказать своему другу: «Нет, я не могу, у меня уже назначена встреча». Вы сможете смотреть фильм, не чувствуя себя виноватым, и у вас будет достаточно энергии, чтобы встретиться с другом в другой раз.

Попробуйте наши бесплатные аффирмации

Попробуй

Зачем аффирмации на любовь к себе?

Допустим, у вас проблемы в отношениях, и вы продолжаете привлекать не тех мужчин/женщин. У вас может быть склонность искать проблему вне себя:

«Почему я никогда не встречаю подходящего мужчину/женщину?»
«Мне всегда не везет»
«Я всегда притягиваю не те мужчины/женщины».

Почему бы не задать себе этот вопрос: Достаточно ли я люблю себя?

Только когда вы по-настоящему любите себя, вы сможете быть собой. Тогда другие смогут полюбить вас за то, кто вы на самом деле . Так вы привлекаете в свою жизнь нужных людей.

Дело в том, что когда вы не любите себя, вы можете притворяться кем-то, кем вы не являетесь. Вы чувствуете себя неуверенно, ведете себя по-другому, пытаетесь угодить другому человеку или пытаетесь компенсировать это. В результате вы привлекаете партнера, который подходит к этой версии вас самих .

Ты как магнит. Вы притягиваете то, что принимаете, и то, чем вы являетесь. Если вы не совсем в себе, не любите себя, не смеете быть собой, вы привлечете того, кто подходит под это описание. Кто-то, кто мог бы компенсировать это.

Но если у вас позитивный взгляд на жизнь и вы ставите себя на первое место, вы привлечете того, кто вам больше подходит. Кто-то, кто дополняет вас в позитивном ключе, кто заставляет вас чувствовать себя сильнее.

Так это работает с романтическими отношениями, а также с другими видами отношений, такими как дружба и отношения с клиентами.

Какие аффирмации для любви к себе?

Любовь к себе — это путешествие, которое требует от вас максимальной самоотверженности, и это то, чему вы определенно можете научиться. Быть строгим в отношении встреч, которые вы назначаете сами себе, — один из способов сделать это. Другой способ — использовать аффирмации для любви к себе.

Аффирмация — это положительное подкрепление. Короткие, мощные предложения, используемые для воздействия на ваше сознание и подсознание.

Любить себя требует другого взгляда на себя. Это значит стараться не быть негативным, глядя на себя в зеркало утром: «ох, я ужасно выгляжу», «мне действительно нужно похудеть», «я выгляжу таким усталым»…

Повторяя позитивные утверждения о любви к себе (вслух или про себя), вы можете изменить эти автоматические мысли. Вместо этого у вас появляются позитивные мысли, когда вы смотрите в зеркало: «вау, я хорошо выгляжу», «я люблю себя», «я сильный».

Какие хорошие аффирмации для любви к себе?

Будьте добры к себе. Доверьтесь собственной силе, талантам и качествам. Заботьтесь о себе, своем теле и разуме. Это невероятно важно! Чем больше вы любите себя, тем больше любви вы можете дать другим.

Примеры утверждений о любви к себе:

Я лелею любовь внутри себя и делюсь ею с другими.
Я люблю себя.
Я горжусь своими достижениями.
Мне нравится то, что я вижу, когда смотрюсь в зеркало.
Я с любовью отношусь к своему телу.

Работают ли аффирмации для любви к себе?

Аффирмации любви к себе помогут повысить вашу уверенность в себе и позволят вам быть добрым и нежным с самим собой.

Аффирмации любви к себе можно использовать хоть каждый день. Регулярно повторяя их, вы придаете им больше силы, и в конечном итоге они становятся частью вашей системы. Вы начнете получать больше удовольствия, уверенности в себе и счастья, а ваши отношения с другими станут более глубокими.

В приложении «Моменты медитации» вы можете найти аффирмации любви к себе, которые сопровождаются мощным ритмом, поэтому они действительно резонируют с вами. Попробуйте их прямо сейчас!

Поделиться статьей

Медитация для счастья — Headspace

О чем вы думаете, когда думаете о счастье? Это чувство, за которым вы гонитесь, но никогда не достигаете, или состояние ума, к которому вы можете подключиться, если у вас есть нужные ресурсы? Счастье — это состояние ума, лежащее в основе чувство удовлетворенности, удовлетворения и удовлетворенности жизнью.

Хорошая новость: чувство уже есть, легкодоступно, часто скрыто под слоями мыслей и эмоций. Все, что нужно, это подключиться к нему и воссоединиться со счастливым состоянием ума. Выполняя медитацию счастья, такую как курс счастья Headspace (доступен зарегистрированным подписчикам), вы можете начать тренировку осознанности, чтобы воссоединиться с этим чувством и испытать больше счастья. Ниже вы найдете все, что вам следует знать о связи между медитацией и счастьем.

Начните бесплатную пробную версию

Что такое медитация счастья?

Достижение чувства внутренней удовлетворенности и удовлетворенности не обязательно проявляется в виде широкой улыбки и взрывного счастья. Скорее, это связь с чем-то врожденным внутри нас, что приводит нас к подлинному чувству удовлетворения и воссоединению со счастливым состоянием нашего ума.

Практикуя медитацию для радости и счастья, мы создаем условия, необходимые для переживания счастливого состояния ума. Для этого мы взращиваем четыре основных компонента счастья: доброту (к другим и к себе), сочувствие (к другим и к себе), игривость и внутренний баланс. Интегрируя эти аспекты себя в нашу повседневную жизнь, мы можем восстановить связь со счастливым состоянием ума и отойти от негативного внутреннего диалога.

Ваш браузер не поддерживает элемент audio.

Медитация счастья

0:00

0:01

Боимся ли мы быть счастливыми?

Если вы когда-либо боролись с тревогой или депрессией, вам может быть знакомо чувство беспокойства или даже страха, окружающее счастье. Это явление довольно распространено и может проявляться по-разному у разных людей, согласно исследованию психиатра Пола Гилберта из больницы Kingsway в Англии. Как правило, этот страх проявляется в одной из следующих трех категорий:

Те, кто испытывает дискомфорт всякий раз, когда начинает чувствовать себя расслабленным или даже ленивым.
Те, кто боится испытать счастье, потому что верит, что за ним неизбежно последует что-то плохое.
Те, кто приучены к беспокойству и чувствуют себя некомфортно, когда не беспокоятся постоянно.

Если вы можете идентифицировать себя с любым из них, вы не одиноки — и вы также не безнадежны. Благодаря процессу, называемому нейропластичностью, мозг способен развиваться и изменяться. Практика медитации на радость и счастье поможет вам привыкнуть к этим идеям.

Заданное значение счастья

Долгое время считалось, что у каждого из нас есть заданное значение счастья, или фиксированное среднее количество счастья, которое мы естественным образом имеем внутри себя на основе генетики, но благодаря нейропластичности заданное значение может быть изменено. изменено.

С помощью медитации вы можете перенастроить свой мозг, чтобы сбросить его уставку счастья. Согласно науке, это возможно за счет утолщения основных областей мозга, отвечающих за то, чтобы помочь вам справляться с неудобными ситуациями, а также за счет сокращения миндалевидного тела — части вашего мозга, которая активируется, когда вы испытываете стресс.

Польза медитации для счастья

Исследователи обнаружили, что жизнь в страхе перед счастьем связана с беспокойством и депрессией. Потратив время на то, чтобы взрастить свой разум и стать более открытым для идеи счастья, вы снижаете риск стать обремененным беспокойством и депрессией. Ведя более счастливую жизнь и уменьшая свою привязанность к внешним обстоятельствам, вы можете уменьшить стресс и даже помочь вам лучше спать по ночам. Всего 10 дней использования приложения Headspace повышают уровень счастья на 16%!

Изменение точки зрения

Готовы стать счастливее? Во-первых, найдите минутку, чтобы подумать о своей практике. Представьте, что вы сидите на обочине и наблюдаете, как проезжают ваши мысли, чувства и внешние обстоятельства. Когда вы наблюдаете, как они проезжают мимо, вас может смутить это движение. Вы можете столкнуться с транспортным потоком и попытаться его остановить или догнать — и в процессе забеспокоиться. Когда вы приступите к своей практике, постарайтесь сместить свой взгляд на эти мимолетные мысли и обстоятельства. Просто смотри и признавайся.

Один из самых эффективных способов создать пространство счастья внутри себя — сосредоточиться на счастье других. Когда вы идете по жизни, думая о счастье, и когда вы пробуете медитацию счастья, описанную ниже, подумайте о том, какую пользу эта практика принесет окружающим. Подумайте о том, как превращение этой практики в привычку может
влиять на ваши отношения с другими, в свою очередь помогая вам стать более настоящим и начать видеть счастье как вопрос настоящего, а не будущего. Медитируя на счастье, вы можете столкнуться с техникой визуализации (используемой ниже) и техниками, развивающими сострадание, такими как любящая доброта.

Посмотрите это минутное видео об изменении точки зрения

Быстрая медитация на счастье

Когда вы будете готовы приступить к практике, устройтесь поудобнее на стуле или на глаза слегка приоткройте, осознавая пространство вокруг себя. На несколько счетов дыхания глубоко вдохните через нос и выдохните через рот. Закройте глаза, позволяя дыханию вернуться к своему естественному ритму, только через нос.

Найдите минутку, чтобы проверить свое тело и просканировать его с головы до ног. Как ты себя чувствуешь? Легкий или тяжелый? Все еще или взволнован? Когда вы вернете осознанность к дыханию, пришло время подключиться к вашему воображению. Визуализируйте пятнышко солнечного света, которое начинается в области вашей груди. Это пятнышко несет в себе чувство счастья и удовлетворения, и оно расширяется во всех направлениях. По мере того, как он проходит через ваше тело, а затем выходит за его пределы, он вызывает ощущение легкости и позволяет телу чувствовать себя просторным и легким. Когда вы не можете представить, что она становится больше, отпустите любой фокус. Открыв глаза, верните свое осознание к телу и осознайте окружающие его образы и запахи. Вы чувствуете себя более довольным? Держитесь за это чувство.

Как продолжать культивировать счастье с помощью ежедневной практики медитации

Иногда удержать это ощущение счастья может быть сложно в одиночку. Здесь может помочь установление ежедневной практики медитации. Приложение Headspace предлагает управляемые медитации для счастья, в которых используется техника управляемой визуализации для достижения чувства легкости и радости в теле. Было доказано, что всего 10 дней использования Headspace для медитации повышают уровень счастья на 16%.

Вы можете пройти 10-сеансовый курс «Счастье и признательность» (доступный при наличии подписки или бесплатной пробной версии), чтобы развить более игривое отношение к жизни и открыть новое чувство признательности как для себя, так и для окружающего мира.