Мантра все будет хорошо: Мантра. Все будет хорошо. Ирина Волошина. Орион. / Smaranam.ru

Содержание

10 мантр, которые сделают вашу жизнь лучше

24 декабря 2020

Мотивация

Эти фразы помогут настроить мозг на продуктивную работу, гармоничные отношения с окружающими и оптимистичное восприятие мира.

Однажды известный лектор по психологии и автор бестселлеров М. Дж. Райан услышала о необычном способе саморазвития, который применяют тибетские монахи. Суть в том, чтобы повторять про себя короткие афоризмы, помогающие противостоять негативным мыслям и нежелательным моделям поведения.

Идея очень понравилась писательнице. В результате она придумала собственные мантры и описала их в книге «Меняем привычки».

Как это работает

Знаете, почему так трудно избавиться от плохих привычек? Дело в том, что обычно мы действуем на автопилоте. Ваше сознание не участвует в процессе, когда вы злитесь и срываетесь на окружающих, в очередной раз откладываете важную задачу или поддаётесь пессимистичному настроению.

Единственный способ изменить подобные модели поведения — научиться осознавать собственные ощущения, мысли и поступки. Чувствуете, что вот-вот сделаете неверный шаг? Остановитесь, задумайтесь и заставьте себя идти по другому пути. Повторяйте эту схему снова и снова. Со временем в мозге сформируются новые нейронные связи, отвечающие за полезные привычки. Тот же механизм автопилота начнёт работать на вас.

Однострочные слоганы, которые предлагает Райан, помогут добиться этих перемен. Важное условие: не пытайтесь использовать сразу несколько фраз. Найдите одну подходящую вам мантру и в критические моменты мысленно произносите её. Выполняйте упражнение до тех пор, пока мантра не «въестся» в ваш разум. Затем беритесь за следующую.

Какие фразы помогут

1. Этот человек — мой учитель

Повторение этой мантры — очень простой способ стать лучше и наладить отношения с окружающими. Воспринимайте каждого человека как своего учителя. Если вас кто-то злит, значит, он даёт вам шанс развить сразу несколько важных качеств: доброту, терпение и самоконтроль. Вы способны извлечь пользу из любого опыта. Так зачем же впустую тратить нервы?

Концентрируйтесь не на других людях, а на собственных реакциях.

2. Гнев — это кипящий страх

Вспоминайте эти слова, когда чувствуете, что уже готовы разразиться гневной тирадой в адрес знакомых, друзей, коллег или родственников. Вы сможете лучше контролировать свои эмоции, если осознаете: за вашим раздражением, как правило, скрываются страхи. Мы боимся упустить шанс, разочаровать окружающих, потерять из виду цель, не достичь желаемого, впустую потратить время… Продолжите этот список сами.

Не понимая истинных причин своего негодования, человек теряет самоконтроль, а в итоге только усугубляет ситуацию. Разберитесь в себе и спокойно поделитесь переживаниями с другими людьми. Такой подход гораздо эффективнее вспышек ярости.

3. Шагай по жизни собственным путём

Нам с ранних лет твердят, что мы должны делать. В этом нет ничего плохого, ведь ребёнку необходимо соблюдать правила ради безопасности. Однако существует побочный эффект: повзрослев, многие из нас боятся следовать своим желаниям и продолжают руководствоваться разнообразными «надо». Нам страшно выделиться из толпы и разочаровать окружающих.

Подобные установки парализуют, мешают принимать вызовы и добиваться успеха. Вот почему так важно иногда напоминать себе: «Мне нужно идти собственным путем».

4. Только я в ответе за свои реакции

Вы часто обвиняете других людей в том, что испытываете негативные эмоции? Тогда вам пригодится эта фраза. Никто не отвечает за ваш гнев, раздражение, печаль. Да, люди иногда совершают поступки, которые могут разозлить вас. Но только вы решаете, как именно отреагировать на те или иные обстоятельства. Чувствуя себя взвинченным, произнесите простую мантру, успокойтесь, а потом уже действуйте. В противном случае вы рискуете утратить самообладание и совершить нечто деструктивное.

5. Говори и слушай поровну

Очень полезная мантра, которую стоит почаще вспоминать и дома, и на работе. Если во время общения вы обычно произносите длинные монологи, перебиваете собеседников и никому не даёте вставить слово, обязательно возьмите эту фразу на заметку.

На то есть две причины. Во-первых, ваша излишняя разговорчивость наверняка раздражает окружающих. Во-вторых, отказываясь от активного слушания, вы лишаете себя шанса узнать что-то важное и теряете возможность понять других людей.

6. Верь в доброжелательность окружающих

Вам станет легче жить и общаться, если вы научитесь априори видеть в других доброжелательность. Когда нас не устраивает поведение человека, мы склонны думать, будто он целенаправленно пытается нам навредить. Подобные умозаключения крайне редко оказываются верными.

Как правило, люди слишком сосредоточены на себе, поэтому им и в голову не приходит строить против кого-то коварные планы. Рассердившись, вы делаете неправильные выводы о намерениях, мыслях, характере окружающих. Это может испортить любые отношения.

7. Мысли шире, чем «или — или»

«Я могу либо остаться на нелюбимой работе и прилично зарабатывать, либо заниматься тем, что мне нравится, но еле сводить концы с концами». Нечто подобное вы наверняка произносили сами или слышали от знакомых. Фраза сама по себе создаёт ощущение, что ситуация безвыходная. В действительности же люди часто ограничивают себя двумя вариантами, хотя на самом деле их намного больше.

Учитесь мыслить широко. Всегда можно придумать как минимум семь способов решения задачи.

8. Думай о хорошем

Пессимизм — это всего лишь привычка. Чем чаще вы замечаете плохое и предаётесь печальным мыслям, тем больше негативных эмоций испытываете. Хотите стать счастливее? Учитесь настраивать мозг на позитивную волну. Фиксируйте всё хорошее, что с вами происходит. Думайте о том, как изменится ваша жизнь, когда вы добьётесь своих целей. Вспоминайте приятные моменты. Поверьте, однажды вы превратитесь в самого настоящего оптимиста.

9. Когда приоритетно всё — значит не приоритетно ничего

В современном мире способность определять приоритеты невероятно важна. Вы никогда не успеете ответить на все звонки и письма, откликнуться на все просьбы, справиться со всеми поручениями. А если попытаетесь, то приведёте себя к переутомлению и стрессу, причём ни одну из задач не выполните так хорошо, как могли бы. Вывод прост: занимайтесь только самыми важными делами, не распыляйтесь по мелочам. Наверняка в вашем ежедневнике есть то, что можно вычеркнуть или отложить на потом.

10. Надо лишь сделать первый шаг

Люди затягивают с намеченными делами по разным причинам. Иногда нас останавливает страх провала. А порой прокрастинация связана с желанием иметь ясный план «от и до»: мы впадаем в ступор, так как не можем просчитать всю последовательность действий, особенно если берёмся за незнакомую задачу. Решение в любом случае одно: нужно сделать первый шаг, он сам приведёт вас ко второму и далее. Произнесите эту мантру и максимально сосредоточьтесь на том, с чего вам надо начать.

Такие мантры — преобразователи привычек. Используйте их в повседневной жизни и увидите, как она изменится к лучшему.

Купить книгу

Группа Мантра: музыка, видео, статистика и фотографии

Доступна новая версия Last. fm. Чтобы продолжить беспрепятственное использование сайта, обновите его.

Стань одним из тех, кто может отслеживать этого исполнителя

Отслеживай, ищи и открывай по-новому музыку в аккаунте Last.fm

Зарегистрироваться на Last.fm

Мантра – московский музыкальный проект Ники Ратомской и Марины Гутеневой. Симфонический поп-рок. Сказка, придуманная однажды ночью на кухне за чашкой горячего чая. Быль, ставшая смыслом жизни одного человека. Молитва о доброте, л… подробнее

Предстоящие события

У этого исполнителя пока нет предстоящих мероприятий.

Добавить событие
Показать все события

Фотографии

Добавить изображение

Надоела реклама? Стань подписчиком

Перспективные композиции

Показать все перспективные композиции

Избранное

API Calls

Трансформационная сила мантры «Все будет хорошо»!

Я думаю, мы все знаем, что такое грусть, но можно с уверенностью сказать, что есть разница между грустью и ощущением безнадежности или бесцельности… Итак, как вы можете остановить себя от того, чтобы эти темные эмоции овладели вами? Вы должны верить, что все будет хорошо!

По правде говоря, все будет не просто «хорошо», а на самом деле будет замечательно!

Но как вы можете подключиться к этому чувству непоколебимой веры? Ну, это определенно помогает, если у вас есть несколько простых шагов!

Первый шаг к осознанию того, что все будет хорошо

Прежде чем мы перейдем к первому шагу, мне нужно, чтобы вы поняли один простой факт из жизни… божественный и чудесный путь впереди вас.

Другими словами, жизнь приготовила для вас невероятные планы, так что верьте!

И еще… Ты целостное, полное существо, предоставленное самому себе. Никто не может и не должен дополнять вас.

Ты прекрасен такой, какой ты есть!

Теперь, когда я ясно дал понять, давайте перейдем к первому шагу, который вы можете сделать, чтобы быть уверенным, что все будет хорошо!

Подробнее: Как доверять божественному времени во всем

Первый шаг – принятие

Чувствуете ли вы, что вселенная приготовила для вас все, или вы только что пережили шокирующую жизнь события, первый шаг к тому, чтобы узнать, что все будет хорошо, — это принять это.

Очень важно принять свои чувства.

Примите эмоции, через которые вы проходите, как часть вашего божественного пути духовного роста. Я говорю не о принятии, как на стадии горя, а о принятии, как о том, чтобы позволить эмоциям течь через вас.

Если у вас есть эмоциональная сила, чтобы расслабиться и принять то, что вы чувствуете, процесс духовного исцеления будет проходить намного ровнее и быстрее.

Понимание важности принятия того, что вы чувствуете, является одним из самых духовно зрелых и мудрых поступков, которые вы можете сделать для себя и своего будущего.

Не пожалеете!

Теперь я могу сказать что признание важно настолько, насколько я этого хочу, но вопрос в следующем: Как?

Как вы принимаете свои чувства ?

К сожалению, нет никакого секретного соуса для того, чтобы принять свои чувства. Это не значит, что методологии нет, но вы должны хотеть ее.

Итак, если вы хотите расти и идти по божественному духовному пути, который вам предназначен, продолжайте читать!

Принятие того, что вы чувствуете, по существу является менее «явной» формой медитации.

Подумайте об этом так… Медитация используется для того, чтобы прийти к миру с разумом, телом, сердцем и душой, верно?

Принятие по сути то же самое, но вы просто пытаетесь успокоить свой разум, где все эти надоедливые и шумные мысли!

Чтобы продолжить сравнение, медитация зависит от вашей способности отказаться от желания контролировать каждый аспект своей жизни, так что вместо того, чтобы подавлять ум, вы позволяете мыслям течь мирно.

То же самое и с принятием!

Поэтому проще всего принять свои чувства и признать, что все будет хорошо, как вы уже догадались, через медитацию.

медитация зависит от вашей способности отказаться от желания контролировать каждый аспект своей жизни, чтобы вместо подавления ума вы позволяли мыслям течь мирно.

Поразмышляйте о своей жизни, как вы к ней относитесь? Да и вообще все, что придет в голову. Не совершайте ошибку, сознательно подавляя свой ум. Просто сосредоточьте свое внимание на своем дыхании и позвольте мыслям течь, как вода.

Всё! Принятие — это первый шаг к уверенности, что все будет хорошо.

Если вам нужна помощь в медитации, загрузите мой БЕСПЛАТНЫЙ утренний трек благодарности ниже и используйте его для ежедневной трансформации:

Второй шаг к осознанию того, что все будет хорошо

Второй шаг после принятия немного отличается , но на удивление довольно просто!

Это может быть не особенно легко, но просто.

Однако, прежде чем мы перейдем ко второму и последнему шагу, мне нужно прояснить еще кое-что.

Что бы ни заставило вас прочитать этот пост в блоге, если вас посещают темные и мрачные мысли, пожалуйста, позаботьтесь о себе. Вы прекрасное существо, и у вас есть невероятные дары, которые вы можете подарить этому миру!

Итак, давайте перейдем к делу…

Подробнее: Оседлайте ветер перемен с грацией и осознанностью

Второй шаг – духовный рост

Второй и последний шаг навстречу принять истину, что все будет хорошо, значит расти духовно…

Подождите! Вы, наверное, подумали что-то вроде «Зейн, разве духовный рост не является чем-то, что происходит только что ? »

… И ты прав!

По большей части, т.е. В таком случае, когда все кажется безрадостным, не помешает открыть свое сердце для духовного роста.

Приветствуем духовный рост с помощью кристаллов

Кристаллы прекрасно подходят для духовного роста!

Я люблю кристаллы!

Они бывают разных форм и размеров, и каждый обладает полезными для вас свойствами.

Лично, когда дело доходит до духовного роста в вашей жизни, чтобы убедить себя, что все будет хорошо… Аметист — это путь .

Ведь аметист известен своей способностью высвобождать негатив, а именно это и должно произойти, чтобы открыть вашу душу для духовного роста.

Существует множество других замечательных кристаллов (например, простой, но мощный прозрачный кварц!), которые вы могли бы использовать для достижения своей цели духовного роста, но я могу кое-что для вас сделать.

Скажи мне…

Как звучит БЕСПЛАТНЫЙ браслет Zen из натурального кристалла ручной работы?

Я искренне хочу, чтобы вы росли и реализовывали свои мечты, и это фантастический способ избавиться от негатива и приветствовать позитив.

О, и я упоминал, что бесплатно? (Да… О, ну, просто удостовериться!) Все, что вам нужно сделать, это позаботиться о доставке и обработке, вот и все.

Хватай сегодня!

Теперь вам не нужен браслет, чтобы знать, что все будет хорошо, но он помогает, выбор за вами.

Еще кое-что. Если вы часто хандрите, я считаю, что ведение дневника — одно из лучших занятий!

Возьмите свое самочувствие и запишите слово в слово. Журналы творят чудеса, поверьте мне.

Прочтите эту статью, если вам интересно вести дневник!

Надеюсь, что бы ни происходило в твоей жизни, ты будешь помнить, что любим и достоин любви. Вы замечательный, невероятный и могущественный манифест, и вам суждено творить удивительные вещи!

Xoxo,
Zane

P.S. Делиться заботой! Распространяйте любовь на Pinterest👇

5 жизненных мантр, помогающих уменьшить тревогу

Беспокойство — это повторяющаяся проблема в моей жизни и жизни многих двадцатилетних. Каждый испытывает это в той или иной степени, будь то ежедневно, ежемесячно или только во время крупных жизненных событий. Чего большинство из нас не знает, так это того, как справиться с этим беспокойством и принять тот факт, что это всего лишь часть жизни. Поэтому я решил поделиться несколькими мантрами, которые я часто повторяю про себя во время стресса, которые действительно помогли мне пережить жизненные трудности.

Ничто не вечно

Когда вас охватывает тревога, важно помнить, что ничто не вечно. Это ужасное чувство не будет длиться вечно, и оно ПРОЙДЕТ. Просто потому, что вы чувствуете тревогу в этот момент, не означает, что вы тревожный человек или что тревога определяет, кто вы есть. Это просто то, что вы чувствуете время от времени. Принятие того факта, что жизнь идет вверх и вниз, и что эти низкие точки являются просто обычной частью жизни, также может сделать их менее напряженными.

Вам не обязательно быть идеальным

Я не из тех, кого большинство считает настоящим перфекционистом, но у меня очень высокие требования к себе. Я понял, что когда я не оправдываю этих высоких ожиданий, я быстро прибегаю к тому, чтобы называть себя или ситуацию неудачником. Но жизнь не такая уж черно-белая. Если что-то не идеально, это не значит, что это неправильно. Важно признать эту разницу и дать себе возможность быть немного несовершенным (потому что мы ВСЕ такие!).

Нет нормального, нет правил

Одна из моих любимых мантр, которую я повторяю про себя минимум три раза в день: нет нормального, нет правил. Если вы посещали курсы психологии, то знаете, что люди часто несут с собой определенные представления о жизни. Эти предположения имеют тенденцию быть крайними, и большинство из нас даже не осознают, что живут в соответствии с ними. Например, вы можете предположить: «Я должен работать с 9 до 5, чтобы быть умным и успешным человеком». Возможно, это «правило» побудило вас следовать 9-5 работа, которую вы по-настоящему не любите, и вы чувствуете давление, что если вы отклонитесь от этого плана, то вы не умный и успешный человек.

Да, это экстремально, но вы будете удивлены, сколько правил, которые мы все создали в наших головах, настолько радикальных , как это. Эти предположения на самом деле мешают нам следовать своему сердцу и только создают дополнительное давление. Поэтому в следующий раз, когда вы почувствуете, что говорите «нет, вы не можете» или «нет, вы не должны», спросите себя, почему. Есть ли какое-то глупое правило, которое мешает вам чувствовать или действовать определенным образом? Подвергните сомнению эти моменты колебаний, освободитесь от этих правил, которые вы создали, и вы будете поражены тем, как много этого беспокойства просто исчезнет.

Нет такого понятия, как «должен»

Слово «должен» не должно существовать. (Видите, что я там делал?). Но на самом деле, если подумать, каждый раз, когда вы используете слово «должен», вы говорите себе, что чувствовать или как действовать. Например, может быть, вы расстроены из-за того, что ваш парень не похвалил вас за вашу новую прическу. Я знаю многих девушек, которые сказали бы: «Я не должна расстраиваться, потому что это глупо». Но если вы расстроены, то вы расстроены. Это просто то, что ты чувствуешь, и это нормально. Вы также можете быть расстроены И знать, что это не имеет большого значения. Вам не нужно выбирать одно или другое — вам не нужно ничего делать! Каждый раз, когда вы слышите, как вы используете слово «следует», немедленно удалите его из этого предложения, и вы увидите, какое давление вы снимаете с себя!

Это нормально быть не в порядке

Тревога, депрессия — даже просто гнев и грусть — это клеймо. Да, это все сложные эмоции, но это не значит, что их чувствовать плохо. Всякий раз, когда я испытывал стресс или расстраивался, я старался как можно быстрее выйти из этого состояния, говоря себе, что эти эмоции «плохие». Но это дополнительное давление только усугубляет ситуацию. Если тебе грустно, это нормально! Позвольте своим эмоциям быть такими, какие они есть, и не боритесь с ними. Было бы невозможно чувствовать себя счастливым и свободным от стресса 100% времени, поэтому время от времени испытывать эти негативные эмоции — это нормально.