Когда я обнимаю я чувствую страдаю: Холодок » Скачать самые свежие новинки 2021 года в mp3

Содержание

Мэвл Холодок Ой детка между нами Free 02:33) (3.5 MB)

This song belongs to Legacy Music (Label).
New releases available here:
vk.com/legacy.music

Support Мэвл
vk.com/mavl_music
instagram.com/mavl.x

FOLLOW OUR SPOTIFY PLAYLIST:
sptfy.com/suka

LIKE SUKA.
facebook.com/musicsuka/

IMAGE:
TENDERLYBAE
instagram.com/tenderlybae/

Want to participate in this project?
Get in touch — [email protected]

Холо-ло-ло-лоу, холо-ло-ло-лоу
Лоу
Источник text-pesni.com

Зачем же ты скрываешь все фотки в инстаграме
Где мы с тобою вместе, с тобою танцевали?
Ведь мы с тобою дружим, а может быть и любим
Я до конца не знаю, тебя не понимаю
Когда я обнимаю — я чувствую, страдаю
И с этим засыпаю, и очень часто с краю
И между нами вьюга — пришла из ниоткуда
Ведь я такой хороший, поэтому не брошу

Ой, детка между нами, в-в-временами
Вот веет холодами, х-х-холодами
Ой, детка между нами, в-в-временами
Вот веет холодами, х-х-холодами

Холо-ло-лодок, холо-ло-лодок, док
Холо-ло-лодок, холо-ло-лодок
Холо-ло-лодок, холо-ло-лодок, док
Холо-ло-лодок, холо-ло-лодок

Ты м-моя малая
Что делать — я не знаю
Ведь я такой счастливый, когда с тобою рядом
Ведь без тебя мне плохо. Могу лишь ахать-охать
Скажи мне, что ты хочешь — и может этой ночью
Мы станем еще ближе. Я слышу, как ты дышишь
Возьму тебя за руку, ведь ты — моя подруга
Не вместе мы бываем, но я не обижаюсь
Ведь я такой хороший, поэтому не брошу

Ой, детка между нами, в-в-временами
В-веет холодами, х-х-холодами
Ой, детка между нами, в-в-временами
Вот веет холодами, х-х-холодами

Холо-ло-лодок, холо-ло-лодок, док
Холо-ло-лодок, холо-ло-лодок
Холо-ло-лодок, холо-ло-лодок, док
Холо-ло-лодок, холо-ло-лодок

So it’s quite practical to try, because the current song can be an entertainer when you are happy or sad.

There are many song provider websites available, but I still recommend using the search field from
Playwright Music. because besides being easy, it can help speed up the download process.

Not only can you download songs and videos, Metrolagu is also a site that has a variety of features
various interesting features, namely being able to stream via Metrolagu. Later if you have a lot of quota,
you can directly stream without downloading the song.

This certainly provides benefits for those of you who are lazy to download songs because they may be lazy to increase cellphone memory
you by downloading songs so you can do streaming. If you want to stream songs on your cellphone via
Metrolagu site, how to stream songs using Metrolagu is quite easy.

After you search for the song you want, click the blue button with the logo and the words Play that says Play
located next to the green button with the words download, then play the song immediately.

Not only songs from Indonesian singers or western bands like The Rolling Stones, Sia, Tones and I, Justin
Bieber and Maroon 5 are all you can download. But almost all the world’s artists and singers can be you
find and download the song there.

Текст песни Мэвл — Детка между нами перевод, слова песни, видео, клип










Просмотров: 4
0 чел. считают текст песни верным
0 чел. считают текст песни неверным

На этой странице находится текст песни Мэвл — Детка между нами, а также перевод песни и видео или клип.

Мэвл -Детка между нами Текст песни (слова)

Зачем же ты скрываешь

Все фотки в инстаграме

Где мы с тобою вместе

С тобою танцевали

Ведь мы с тобою дружим

А, может быть и любим

Я до конца не знаю, тебя не понимаю

Когда я обнимаю

Я чувствую, страдаю

И с этим засыпаю

И очень часто с краю

И между нами вьюга

Пришла из не откуда

Ведь я такой хороший

Поэтому не брошу.

Ой, детка между нами, временами

Веет холодами, холодами

Ой, детка между нами, временами

Вот веет холодами, холодами

Холо-ло-лодок, холо-ло-лодок, док

Холо-ло-лодок, холо-ло-лодок.

Зачем же ты скрываешь

Все фотки в инстаграме

Где мы с тобою вместе

С тобою танцевали

Ведь мы с тобою дружим

А, может быть и любим

Я до конца не знаю, тебя не понимаю

Когда я обнимаю, я чувствую, страдаю

И с этим засыпаю и очень часто с краю

И между нами вьюга, пришла из не откуда

Ведь я такой хороший, поэтому не брошу.

Ой, детка между нами, временами

Веет холодами, холодами

Ой, детка между нами, временами

Вот веет холодами, холодами

Холо-ло-лодок, холо-ло-лодок, док

Холо-ло-лодок, холо-ло-лодок.

Смотрите также:

Mewe -Betka between us lyrics (words)

Why do you hide

All pictures in Instagram

Where we are with you together

With you danced

After all, we are friends with you

And maybe love

I do not know to the end, I do not understand you

When I hug

I feel suffering

And fall asleep with this

And very often with the edge

And between us blizzard

Came from where

After all, I am so good

Therefore, I will not bother.

Oh, babe between us, sometimes

Feats cold, cold

Oh, babe between us, sometimes

That comes cold, cold

Holo-Lo boats, holo-lo-boats, dock

Holo-lo-loan, holo-lo-boats.

Why do you hide

All pictures in Instagram

Where we are with you together

With you danced

After all, we are friends with you

And maybe love

I do not know to the end, I do not understand you

When I hug, I feel suffering

And with this fall asleep and very often with the edge

And between us a blizzard, came from where

After all, I am so good, so I will not bother.

Oh, babe between us, sometimes

Feats cold, cold

Oh, babe between us, sometimes

That comes cold, cold

Holo-Lo boats, holo-lo-boats, dock

Holo-lo-loan, holo-lo-boats.

Опрос: Верный ли текст песни?

Да
Нет

Вконтакте

Facebook

Twitter

Мой мир

Одноклассники

Google+















Мэвл — Холодок, аккорды для гитары

Intro: Dm C Gm C 

Куплет 1:
                  Dm
Зачем же ты скрываешь
                   C 
Все фотки в инстаграме
                   Gm 
Где мы с тобою вместе
               C 
С тобою танцевали
                   Dm
Ведь мы с тобою дружим
                  C 
А, может быть и любим
              Gm                  C 
Я до конца не знаю, тебя не понимаю

            Dm
Когда я обнимаю
                 C 
Я чувствую, страдаю
              Gm 
И с этим засыпаю
                C 
И очень часто с краю
                Dm
И между нами вьюга
                C 
Пришла из не откуда
                Gm
Ведь я такой хороший
              C 
Поэтому не брошу 

Припев:
                 Dm         C  
Ой, детка между нами, временами
         A#          C
Веет холодами, холодами
                 Dm          C  
Ой, детка между нами, временами
            A#          C
Вот веет холодами, холодами

          Dm                   C  
Холо-ло-лодок, холо-ло-лодок, док
           A#           C
Холо-ло-лодок, холо-ло-лодок 
           Dm                  C  
Холо-ло-лодок, холо-ло-лодок, док
           A#             C
Холо-ло-лодок, холо-ло-лодок 

Куплет 2:
           Dm                   C 
Ты моя малая, что делать я не знаю 
                  Gm
Ведь я такой счастливый 
                C 
Когда с тобою рядом 
                  Dm       
Ведь без тебя мне плохо 
            C 
Могу лишь охать 
                   Gm
Скажи мне, что ты хочешь 
                C 
И, может, этой ночью 
                Dm       
Мы станем еще ближе 
                   C
Я слышу, как ты дышишь 
                Gm
Возьму тебя за руку 
               C 
Ведь ты моя подруга 
               Dm    
Не вместе мы бываем 
             C 
Но я не обижаюсь 
                 Gm
Ведь я такой хороший 
              C 
Поэтому не брошу. 

Припев:
                  Dm         C  
Ой, детка между нами, временами
           A#        C
Веет холодами, холодами
                Dm            C  
Ой, детка между нами, временами
             A#         C
Вот веет холодами, холодами

          Dm                  C  
Холо-ло-лодок, холо-ло-лодок, док
           A#             C
Холо-ло-лодок, холо-ло-лодок 
           Dm                C  
Холо-ло-лодок, холо-ло-лодок, док
           A#             C
Холо-ло-лодок, холо-ло-лодок 

Outro: Dm C A# C        

Мэвл — Холодок songtekst | Songteksten.nl

Зачем же ты скрываешь
Все фотки в инстаграме
Где мы с тобою вместе
С тобою танцевали
Ведь мы с тобою дружим
А, может быть и любим
Я до конца не знаю, тебя не понимаю
Когда я обнимаю
Я чувствую, страдаю
И с этим засыпаю
И очень часто с краю
И между нами вьюга
Пришла из не откуда
Ведь я такой хороший
Поэтому не брошу

Ой, детка между нами, временами
Веет холодами, холодами
Ой, детка между нами, временами
Вот веет холодами, холодами
Холо-ло-лодок, холо-ло-лодок, док
Холо-ло-лодок, холо-ло-лодок

Ты моя малая
Что делать, я не знаю
Ведь я такой счастливый
Когда с тобою рядом
Ведь без тебя мне плохо
Могу лишь ох-охать
Скажи мне, что ты хочешь
И может этой ночью
Мы станем еще ближе
Я слышу, как ты дышишь
Возьму тебя за руку
Ведь ты моя подруга
Не вместе мы бываем, но я не обижаюсь
Ведь я такой хороший
Поэтому не брошу

Ой, детка между нами, временами
Веет холодами, холодами
Ой, детка между нами, временами
Вот веет холодами, холодами
Холо-ло-лодок, холо-ло-лодок, док
Холо-ло-лодок, холо-ло-лодок

Writers:
Seda Bakaseva

Lyrics ©

Lyrics licensed by LyricFind

Tweet

Холодок — Мэвл | Аккорды и текст песни под гитару на Rush-Sound.ru

Intro: Dm C Gm C 

Куплет 1:
                  Dm
Зачем же ты скрываешь
                   C 
Все фотки в инстаграме
                   Gm 
Где мы с тобою вместе
               C 
С тобою танцевали
                   Dm
Ведь мы с тобою дружим
                  C 
А, может быть и любим
              Gm                  C 
Я до конца не знаю, тебя не понимаю

            Dm
Когда я обнимаю
                 C 
Я чувствую, страдаю
              Gm 
И с этим засыпаю
                C 
И очень часто с краю
                Dm
И между нами вьюга
                C 
Пришла из не откуда
                Gm
Ведь я такой хороший
              C 
Поэтому не брошу 

Припев:
                 Dm         C  
Ой, детка между нами, временами
         A#          C
Веет холодами, холодами
                 Dm          C  
Ой, детка между нами, временами
            A#          C
Вот веет холодами, холодами

          Dm                   C  
Холо-ло-лодок, холо-ло-лодок, док
           A#           C
Холо-ло-лодок, холо-ло-лодок 
           Dm                  C  
Холо-ло-лодок, холо-ло-лодок, док
           A#             C
Холо-ло-лодок, холо-ло-лодок 

Куплет 2:
           Dm                   C 
Ты моя малая, что делать я не знаю 
                  Gm
Ведь я такой счастливый 
                C 
Когда с тобою рядом 
                  Dm       
Ведь без тебя мне плохо 
            C 
Могу лишь охать 
                   Gm
Скажи мне, что ты хочешь 
                C 
И, может, этой ночью 
                Dm       
Мы станем еще ближе 
                   C
Я слышу, как ты дышишь 
                Gm
Возьму тебя за руку 
               C 
Ведь ты моя подруга 
               Dm    
Не вместе мы бываем 
             C 
Но я не обижаюсь 
                 Gm
Ведь я такой хороший 
              C 
Поэтому не брошу. 

Припев:
                  Dm         C  
Ой, детка между нами, временами
           A#        C
Веет холодами, холодами
                Dm            C  
Ой, детка между нами, временами
             A#         C
Вот веет холодами, холодами

          Dm                  C  
Холо-ло-лодок, холо-ло-лодок, док
           A#             C
Холо-ло-лодок, холо-ло-лодок 
           Dm                C  
Холо-ло-лодок, холо-ло-лодок, док
           A#             C
Холо-ло-лодок, холо-ло-лодок 

Outro: Dm C A# C

Бой:Шестёрка с приглушкой.

Текст песни Холодок — Мэвл

 /  / 

Текст песни Холодок — Мэвл

23.11.2019
Русские песни

Мэвл — молодой артист из Беларуси. Ниже вы найдёте текст его новой песни Холодок, которая вошла в Топ-10 чарта ВКонтакте всего за одни сутки после релиза. В этом ему помогли подписчики его официальной группы. Так держать, Владислав Самохвалов! 

ТЕКСТ ПЕСНИ ХОЛОДОК — МЭВЛ

1-й куплет
Зачем же ты скрываешь
Все фотки в инстаграме
Где мы с тобою вместе
С тобою танцевали
Ведь мы с тобою дружим
А, может быть и любим
Я до конца не знаю, тебя не понимаю
Когда я обнимаю
Я чувствую, страдаю
И с этим засыпаю
И очень часто с краю
И между нами вьюга
Пришла из не откуда
Ведь я такой хороший
Поэтому не брошу

Припев:
Ой, детка между нами, временами
Веет холодами, холодами
Ой, детка между нами, временами
Вот веет холодами, холодами
Холо-ло-лодок, холо-ло-лодок, док
Холо-ло-лодок, холо-ло-лодок

2-й куплет
Ты моя малая
Что делать, я не знаю
Ведь я такой счастливый
Когда с тобой я рядом
Ведь без тебя мне плохо
Могу лишь ох-охать
Скажи мне, что ты хочешь
И может этой ночью
Мы станем еще ближе
Услышу, как ты дышишь
Возьму тебя за руку
Ведь ты моя подруга
Не вместе мы бываем, но я не обижаюсь
Ведь я такой хороший
Поэтому не брошу

Припев
Ой, детка между нами, временами
Веет холодами, холодами
Ой, детка между нами, временами
Вот веет холодами, холодами
Холо-ло-лодок, холо-ло-лодок, док
Холо-ло-лодок, холо-ло-лодок

Холодок Мэвл Аккорды, тексты песен, видео.

		
Рекомендуемый Бой: Шестерка (Смотреть видео)
вст. Cm G Cm G 

Куплет: 1
                                  Cm
Зачем же ты скрываешь
                               G 
Все фотки в инстаграме
                            Cm 
Где мы с тобою вместе
                         G 
С тобою танцевали
                               Cm
Ведь мы с тобою дружим
                              G 
А, может быть и любим
                            Cm                  G 
Я до конца не знаю, тебя не понимаю

                          Cm
Когда я обнимаю
                        G 
Я чувствую, страдаю
                        Cm 
И с этим засыпаю
                          G 
И очень часто с краю
                         Cm
И между нами вьюга
                        G 
Пришла из не откуда
                        Cm
Ведь я такой хороший
                        G 
Поэтому не брошу 

Припев:
                  Cm                      G  
Ой, детка между нами, временами
                Gm                G
Веет холодами, холодами
                  Cm                      G  
Ой, детка между нами, временами
                Gm                G
Вот веет холодами, холодами

                   Cm                      G  
Холо-ло-лодок, холо-ло-лодок, док
                  Gm                  G
Холо-ло-лодок, холо-ло-лодок 
                   Cm                      G  
Холо-ло-лодок, холо-ло-лодок, док
                  Gm                  G
Холо-ло-лодок, холо-ло-лодок 

Куплет: 1 
                    Cm                      G 
Ты моя малая, что делать я не знаю 
                         Cm
Ведь я такой счастливый 
                          G 
Когда с тобою рядом 
                       Cm       
Ведь без тебя мне плохо 
                   G 
Могу лишь охать 
                            Cm
Скажи мне, что ты хочешь 
                          G 
И, может, этой ночью 
                    Cm       
Мы станем еще ближе 
                                G
Я слышу, как ты дышишь 
                         Cm
Возьму тебя за руку 
                          G 
Ведь ты моя подруга 
                       Cm    
Не вместе мы бываем 
                      G 
Но я не обижаюсь 
                           Cm
Ведь я такой хороший 
                          G 
Поэтому не брошу. 

Припев:
                  Cm                      G  
Ой, детка между нами, временами
                Gm                G
Веет холодами, холодами
                  Cm                      G  
Ой, детка между нами, временами
                Gm                G
Вот веет холодами, холодами

                   Cm                      G  
Холо-ло-лодок, холо-ло-лодок, док
                  Gm                  G
Холо-ло-лодок, холо-ло-лодок 
                   Cm                      G  
Холо-ло-лодок, холо-ло-лодок, док
                  Gm                  G
Холо-ло-лодок, холо-ло-лодок 

Cm G Gm G

Видео для песни «Холодок»:

Чувствуете отчаяние обнять? Наука может объяснить почему. surinenglish.com

Вы не представляете, как вам повезло, что вы пережили этот кошмар вместе с кем-то еще, несмотря на споры, которые, как я полагаю, могут возникнуть. Прямо сейчас я бы кого-нибудь обнял ».

Когда она писала это, писательница Эльза Вейга была одна дома почти 12 недель. Не было даже домашнего животного, чтобы составить ей компанию во время строгих условий изоляции, введенных из-за пандемии Covid-19. Как и Эльза, тысячи людей живут одни в Испании — а их четверо.7 миллионов из них, по данным Национального института статистики, испытывали острую потребность обнять, взять кого-то за руку, погладить, просто прикоснуться к кому-то.

Вам это не кажется банальным? На самом деле это не так. Отсутствие прикосновений — дополнительный фактор стресса для людей, которые живут сами по себе, по сравнению с другими. Это неврологический эпизод, известный как «кожный голод», показывает, почему всем нам нужен контакт и как мы ухудшаемся без него.

«Не трогать ни одного живого существа было самой сложной частью изоляции.С течением времени это становится одновременно первоочередной потребностью и роскошью.

Люди «запрограммированы природой» на прикосновение и прикосновение. Кожа — это орган, отвечающий за получение большого количества ценной информации о жизни.

«Через соматосенсорную систему мы передаем в мозг различные качества контактов, которые существуют с нашим окружением. От кожи эта информация проходит через сложные системы, которые заканчиваются в коре головного мозга, и именно наш мозг обрабатывает всю эту информацию. «объясняет Пабло Эгиа, невролог и член Испанского общества неврологов (SEN).

Информация, которую мы передаем об окружающей среде, очень разнообразна: от знания температуры до положения тела в пространстве. Но это также канал, через который мы интерпретируем знаки привязанности.

«Привязанность — еще одна потребность для людей, и физический контакт — один из основных способов ее получения. Как бы мы ни называли ее, это потребность, которая широко изучена», — говорит д-р Эгиа.

Термин «кожный голод» используется Исследовательским институтом прикосновений при Университете Майами в своих исследованиях.Тиффани Филд, один из ее членов, сказал в недавней работе, что сенсорный дизайн человека через кожу разработан, чтобы «усилить наше чувство благополучия в социальной среде». По ее словам, общение с другими оптимизирует возможности выживания. Вот почему одиночество заставляет нас воспринимать реальность как угрозу. По этой причине, «когда мы по какой-то причине страдаем от беспокойства, прикосновения — это форма помощи».

В жизни есть два этапа, на которых «чуткий контакт», как его называет неврология, имеет жизненно важное значение: когда мы младенцы и в старости.Отсюда знаменитая «кожа к коже», которую практикуют в больницах с новорожденными. Ощущение прижатия к груди, сбора информации через кожу, когда остальные органы чувств еще не развиты, способствует благополучию ребенка и развитию мозга.

«Исследования показывают, что у тех, кто был лишен физического контакта в первые месяцы жизни, во взрослом возрасте возникают больше психологических проблем», — говорит Эгиа.

Обезболивающий эффект

С другой стороны, «когда мы думаем о взрослых, одиночество очень негативно влияет на людей, и это, вероятно, частично связано с отсутствием физического контакта», — говорит он.

Фактически, один из советов, которые обычно дают специалисты для здорового мозга, — это расширять аффективные отношения и избегать социальной изоляции. Это настолько важно, что его преимущества, кажется, выходят даже за рамки этого.

«Похоже, что это какой-то обезболивающий эффект. Об этом было опубликовано несколько исследований, и все они показывают, что, если контакт будет чутким, контакт активирует мозговые механизмы, которые помогают людям лучше контролировать и справляться с болью», — говорит Эгиа.

С эмоциональной точки зрения физическая изоляция разрушительна. «Не трогать живое существо, не касаться, было самой сложной частью изоляции. Я привык жить один, проводить дни, ничего не происходя, но два долгих месяца — это слишком много. Сначала я подготовил себя мысленно и Это не было приоритетом, но после стольких дней бывают дни, когда вы просыпаетесь от желания кого-то обнять. Это что-то настолько простое, но это стало роскошью и первоочередной потребностью », — говорит Эльза Вейга.

Лола Валенсуэла, работающая в сфере коммуникаций, испытывала такую ​​же сильную потребность. Ее удивление пришло, когда она решила пойти в парикмахерскую.

«Я попросил их сделать мне капиллярную терапию, потому что мои волосы выпадали из-за стресса, и они втирали их мне в кожу головы. Я почувствовал такую ​​странную потребность плакать. Это было самое близкое, что мне приходилось обнимать. три месяца », — говорит она.

Они оба согласны с тем, что «печаль и беспокойство», вызванные пандемией, «не были бы такими ужасными, если бы другой человек или домашнее животное присутствовали здесь, чтобы разделить это».

Эльза говорит: «Что удивительно, так это то, что к этому привыкаешь», и ей больно думать, как долго все будет оставаться таким, из-за необходимости поддерживать социальное дистанцирование.

Между тем, может быть, утешительно знать, что в нашей природе есть желание общаться посредством прикосновений, чтобы выжить. Хотя на данный момент это может показаться довольно парадоксальным.

Lo Más

lo más 50

7 признаков того, что вы, возможно, страдаете от лишения прикосновений

Лишение прикосновений или кожный голод, как его иногда называют, — это состояние, которое возникает, когда мы почти или совсем не контактируем с другими людьми.Это состояние, по-видимому, более распространено в западных странах, поскольку мы, как правило, реже поддерживаем дружеские отношения, чем в других частях мира. Рост использования технологий и мобильных устройств, а также опасения по поводу преследований — вот некоторые из причин, связанных с этой растущей проблемой. Тем не менее прикосновения необходимы для нашего эмоционального, умственного и физического благополучия.

Яркий пример, показывающий, насколько важно прикосновение, можно найти в книге The Power of Touch Филлис К. Дэвис.В своей книге Дэвис говорит о младенцах, которых отнял у родителей немецкий император Фридрих II: «Он отдал их медсестрам, которым было запрещено прикасаться к ним или разговаривать с ними. Эксперимент состоял в том, чтобы выяснить, на каком языке говорили бы дети, если бы они выросли, не слыша никого. Никакого языка не учили. Каждый ребенок умирал раньше, чем они могли говорить. Шел 1248 год ».

Итак, как определить, страдаете ли вы от потери прикосновения? Ниже приведены семь признаков, которые могут указывать на то, что вы страдаете от кожного голода.

1. Агрессивное поведение

Основатель Touch Research Institute (TRI), Тиффани Филд, провел исследование среди французских и американских подростков. Исследование показало, что американские подростки тратили меньше времени на прикосновения и объятия своих сверстников, чем их французские коллеги, и вместо этого демонстрировали больше прикосновений к себе и более агрессивное вербальное и физическое поведение. Интересно, что, когда агрессивным подросткам была предоставлена ​​массажная терапия, их эмпатия усилилась, а уровень агрессивного поведения снизился.Хотя это может быть связано с повышением уровня серотонина, это все же показывает, насколько мощным может быть прикосновение.

2. Проблемы с изображением тела

Прикосновение играет роль в формировании образа тела. Одно исследование женщин, страдающих анорексией и булимией, показало связь между проблемами образа тела и большей депривацией прикосновений в детстве, а также в их нынешней жизни. Напротив, лишением прикосновений является еще одно следствие переедания, которое может быть способом попытаться заполнить внутреннюю пустоту, возникшую из-за отсутствия привязанности.

3. Высокий уровень стресса

Когда сенсорные рецепторы под нашей кожей стимулируются, это может помочь снизить уровень кортизола и кровяное давление, что, таким образом, снижает стресс. И наоборот, когда мы испытываем стресс и лишаемся прикосновения, нам может быть трудно расслабиться. Это одна из многих причин, по которым альтернативные холистические методы лечения, такие как терапия объятиями, становятся все популярнее во всем мире, поскольку люди стремятся найти способы избавиться от кожного голода и контролировать стресс.

4. Одиночество

Мы написали в блоге сообщение о том, как прикосновение можно использовать для решения проблемы одиночества, которое вы можете прочитать здесь. Однако общие признаки того, что вы можете испытывать одиночество в результате лишения прикосновений, могут включать:

· Продолжительный горячий душ и ванну (тепло которых может заменять тепло другого человека)

· Завершение одеяла

· Цепляние за подушки и даже за наших домашних животных

Лишение прикосновений может фактически создать самоусиливающийся цикл, когда мы чувствуем себя отчужденными от других и поэтому начинаем уклоняться от социальных контактов.Следовательно, это может привести к:

5. Проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия

Депрессия, плохое настроение, беспокойство и замкнутость могут быть признаками кожного голода. Кроме того, у тех, кто лишен прикосновений, с большей вероятностью может развиться алекситимия — состояние, которое не позволяет людям выражать и интерпретировать свои эмоции (это не означает, что это состояние вызывает голод по коже). Тем не менее, когда эти люди получают исцеляющее прикосновение, уровень их депрессии снижается.

6. Сексуальная дисфункция

Высокий уровень тревоги может увеличить напряжение в теле, что может привести к сексуальной дисфункции.

7. Страх привязанности и неудовлетворительных отношений

Лица, страдающие от лишения прикосновений, могут бояться привязаться и с меньшей вероятностью будут создавать надежные привязанности с другими людьми. Это может быть связано с тем, что эти люди озабочены собой, могут страдать от чрезмерной застенчивости и беспокоятся о том, чтобы протянуть руку и стать вовлеченными в длительную близость.Поэтому неудивительно, что «мне нужны объятия», «я хочу обниматься с приятелем» и «профессиональные услуги по объятиям» часто используются в гугле.

Чтобы узнать больше о лишении сенсорного доступа, посмотрите этот доклад TEDx .

Ангедония: симптомы, причины, лечение

Ангедония — это неспособность испытывать удовольствие. Это частый симптом депрессии, а также других расстройств психического здоровья.

Большинство людей понимают, что такое удовольствие. Они ожидают, что определенные вещи в жизни сделают их счастливыми.Может быть, вам нравится кататься на велосипеде, слушать шум океана или держать кого-нибудь за руку. Но некоторые люди теряют способность испытывать радость. То, что когда-то делало их довольными, больше не приносит удовольствия или удовольствия. Это ангедония.

Существует два основных типа ангедонии:

  • Социальная ангедония. Вы не хотите проводить время с другими людьми.
  • Физическая ангедония. Вам не нравятся физические ощущения. Объятие оставляет чувство опустошенности, а не заботы.Ваши любимые блюда на вкус пресные. Даже секс может потерять свою привлекательность.

Ангедония превращает отношения, в том числе с друзьями и членами семьи, в борьбу. Когда награда в виде удовольствия исчезла, трудно получить мотивацию проводить время с другими. Вы можете отклонить приглашения и пропустить такие мероприятия, как концерты, вечеринки и даже встречи один на один, потому что вы больше не верите, что в участии есть какая-то польза.

Или у вас может быть социальная тревога. Вы чувствуете, что не подходите, особенно при знакомстве с новыми людьми.

Отношения также процветают при положительной обратной связи, и без нее они могут исчезнуть: представьте, что вы не можете сказать кому-то, что любите его, или что вы прекрасно провели с ним день. Но если у вас ангедония, вы не можете этого сделать, потому что у вас нет этих чувств. Между тем потеря либидо может сказаться на романтических отношениях.

Также стоит отметить, что некоторые ученые считают, что ангедония — это не всегда черно-белая проблема. Вы можете совсем не испытывать радости или можете обнаружить, что ваши положительные эмоции притупляются.Другими словами, можно по-прежнему любить шоколадное мороженое или слушать джаз; вам просто не нравятся эти вещи почти так же сильно, как раньше, по причинам, которые вы не можете объяснить.

Причины возникновения

Ангедония тесно связана с депрессией, но вам не нужно впадать в депрессию или грустить, чтобы иметь ее. Он также влияет на людей с другими психическими заболеваниями, такими как шизофрения и биполярное расстройство. И это может проявляться у людей с, казалось бы, несвязанными проблемами со здоровьем, такими как болезнь Паркинсона, диабет, ишемическая болезнь сердца и проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами.

Ученые считают, что ангедония может быть связана с изменениями активности мозга. У вас могут быть проблемы с тем, как ваш мозг вырабатывает дофамин или реагирует на него, химическое вещество, создающее хорошее настроение. Некоторые ранние исследования (на крысах) показывают, что дофаминовые нейроны в области мозга, называемой префронтальной корой, могут быть сверхактивными у людей с ангедонией. Это каким-то образом мешает путям, которые контролируют, как мы ищем награды и переживаем их.

Как это лечить

Ангедонию сложно лечить.Нет четкого способа сделать это. Первым шагом обычно является поиск любой неизвестной причины, сосредоточение внимания на ее лечении и надежда на улучшение ангедонии в результате.

Часто это так, особенно когда дело касается депрессии. Люди, принимающие антидепрессанты (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина или СИОЗС), могут обнаружить, что ангедония улучшается вместе с остальными симптомами депрессии, но это не всегда так. Иногда эти лекарства притупляют эмоции и усугубляют проблему.

Ученые работают над новыми методами лечения людей с ангедонией, которым не помогает лечение, такое как СИОЗС и разговорная терапия. Одним из наиболее многообещающих является кетамин, лекарство, наиболее известное как препарат для вечеринок, который также обладает антидепрессивным эффектом. Требуются дополнительные исследования, но по крайней мере одно исследование показало, что люди с биполярной депрессией, у которых была ангедония, избавились от этого симптома в течение 40 минут после укола кетамином.

Истощение от прикосновения — следствие физического дистанцирования COVID-19

Позитивное человеческое прикосновение — неотъемлемая часть человеческого взаимодействия.Будь то теплые объятия, успокаивающая рука на плече или одна рука, связанная другой, физический контакт — большая часть того, как мы проявляем заботу и устанавливаем товарищеские отношения с друзьями и близкими.

:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
Ищете последние новости о КОРОНАВИРУСЕ? Читайте наши ежедневные обновления ЗДЕСЬ.
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

Но поскольку мы практикуем социальное дистанцирование, чтобы предотвратить распространение COVID-19 в сообществе, платонические физические прикосновения между друзьями и коллегами запрещены.Объятия, приветствия, дружеские похлопывания по спине или все, что нарушает правило шести футов, теперь табу.

«Люди запрограммированы на прикосновение и прикосновение. Когда рождается ребенок, именно так они связываются со своей матерью — через прикосновение », — сказал Асим Шах, доктор медицины, профессор и исполнительный заместитель председателя кафедры психиатрии Меннингера Медицинского колледжа Бейлора. «Наша система проводки имеет контакт повсюду, поэтому нам трудно не думать о физическом контакте».

Сенсорное голодание

Когда физический контакт становится ограниченным или, в некоторых случаях, полностью прекращенным, у людей может развиться состояние, называемое голоданием прикосновения или лишением прикосновения.

«Когда кто-то [прикосновение] голодает, это похоже на то, что кто-то голодает, — сказал Шах. «Они хотят есть, но не могут. Их психика и их тело хотят прикоснуться к кому-то, но они не могут этого сделать из-за страха, связанного, в данном случае, с пандемией ».

Голодание на ощупь усиливает стресс, депрессию и тревогу, вызывая каскад негативных физиологических эффектов. Организм высвобождает гормон кортизол в ответ на стресс, активируя реакцию организма «беги или сражайся».Это может увеличить частоту сердечных сокращений, артериальное давление, дыхание и мышечное напряжение, а также подавить пищеварительную систему и иммунную систему, увеличивая риск заражения.

У людей, находящихся в состоянии стресса или депрессии, возможно, из-за отсутствия прикосновений, будут проблемы со сном, сказал Шах.

«Каждое медицинское заболевание, включая сердечный приступ, диабет, гипертонию, астму — каждое физическое заболевание — изменяется, если вы больше тревожитесь, более подавлены или у вас больше проблем с психическим здоровьем», — сказал он,

В долгосрочной перспективе, добавил он, длительное отсутствие позитивных физических прикосновений может даже привести к посттравматическому стрессовому расстройству.

Позитивное прикосновение, хорошее здоровье

Кожа — самый большой орган человеческого тела, покрывающий нас с головы до ног.

Исследование, проведенное в 2018 году учеными из Медицинского колледжа Висконсина в Милуоки, показало, что кожа передает нашим сенсорным нейронам положительные и отрицательные сенсорные стимулы.

Внешний слой нашей кожи, называемый эпидермисом, в основном состоит из миллиардов клеток кератиноцитов. Кератиноциты выделяют химическое вещество, называемое аденозинтрифосфатом (АТФ), которое активирует рецепторы на сенсорном нерве, чтобы передать в мозг ощущение прикосновения.

Когда мы обнимаемся или чувствуем дружеское прикосновение к нашей коже, наш мозг выделяет окситоцин, нейропептид, участвующий в усилении позитивных, приятных ощущений доверия, эмоциональной связи и социальной связи, одновременно уменьшая реакцию мозга на страх и тревогу. время. По этой причине окситоцин называют «гормоном объятий».

Наше желание физического контакта начинается с рождения.

«Если ребенок рождается преждевременно, ребенок может находиться в отделении интенсивной терапии новорожденных, но мать по-прежнему просят ходить в отделение интенсивной терапии несколько раз в день, чтобы подержать ребенка и положить ребенка себе на грудь. , даже если они не кормят грудью, — объяснил Шах.«Мы знаем, что эта связь, это прикосновение человека к человеку важны для роста этого ребенка».

Даже во взрослом возрасте прикосновение помогает регулировать пищеварение и сон и даже укрепляет нашу иммунную систему.

Объятия также могут помочь нашему организму бороться с инфекциями, согласно исследованию 2014 года, проведенному учеными из Университета Карнеги-Меллона.

В исследовании 406 участников ответили на анкеты и телефонные интервью, чтобы оценить свой уровень социальной поддержки и частоту объятий в течение 14 вечеров подряд.После того, как исследователи намеренно подвергли участников воздействию вируса простуды, чтобы проверить их иммунные функции, они обнаружили, что «те, кто чаще обнимается, в некоторой степени защищены от инфекции и симптомов, связанных с болезнью» и «физический контакт с близким человеком [снижает] эффекты стресс на биологические маркеры, которые считаются предвестниками болезни ».

Хотя ничто не может полностью заменить преимущества позитивного человеческого прикосновения, виртуальные альтернативы могут помочь смягчить последствия сенсорного голода.

«У вас может быть почти тот же элемент, если вы [подключаетесь] через видеочат — будь то FaceTime, Zoom или WebEx», — сказал Шах. «Возможно, вы не сможете прикоснуться к телу, но вам нужно видеть друг друга».

По его словам, видеочат примерно на 80 процентов эффективнее личного общения. Онлайн-занятия йогой и тренировками, пение и танцы — это другие занятия, которые увеличивают выброс окситоцина в мозг. Доказано, что домашние животные обладают лечебным действием в стрессовые времена.

Конец подтверждения связи?

Неясно, когда утихнет вспышка COVID-19 или как люди будут физически соединяться. Но «новая норма» социального дистанцирования стерла привычные невербальные жесты, такие как рукопожатие и социальные объятия.

Даже Энтони Фаучи, доктор медицины, директор Национального института аллергии и инфекционных заболеваний и ведущий эксперт страны по COVID-19, признал, что не верит, что люди должны снова вводить рукопожатие.

«Я не думаю, что мы когда-либо снова должны пожать руку, если честно, — сказал Фаучи во время подкаста Wall Street Journal в прошлом месяце. «Это было бы не только хорошо для предотвращения коронавирусной болезни, но и, вероятно, резко снизило бы количество случаев гриппа в этой стране».

Хотя Шах сказал, что «долгосрочное воздействие лишения прикосновений является разрушительным», он сохраняет оптимизм в отношении того, что люди преодолеют стресс и беспокойство физического дистанцирования.

«Люди очень устойчивы», — сказал он.«Мы узнаем новый уровень близости. Мы узнаем новый способ человеческого общения — и научимся доставлять радость по-разному ».

Что делает с нами вся эта депривация прикосновений

Еще в июне несколько сотен эпидемиологов и экспертов по инфекционным заболеваниям, опрошенные The New York Times, сказали, что пройдет год или больше, прежде чем они почувствуют себя комфортно, обнимая или пожимая руку друга. Тридцать девять процентов заявили, что это, вероятно, займет от трех до 12 месяцев.(Также примечание: многие сказали, что они все равно никогда не пожимали руки.)

Даже для тех, кто не занимается эпидемиологами, повседневные прикосновения стали источником стресса — и преодоления личных границ — в такой степени, какой никогда не было до коронавирус пандемия.

Некоторые люди долгие месяцы обходились без прикосновений: это было одной из первых вещей, от которых нас предостерегали еще до того, как социальное дистанцирование, маски и приказы о домоседе стали новой нормой. И в конечном итоге его отсутствие может уступить место лишению прикосновений, что может привести к проблемам со здоровьем, таким как беспокойство и депрессия, по словам Тиффани Филд, директора Исследовательского института прикосновений в Университете Майами, которая имеет докторскую степень.Д. в психологии развития.

Доктор Филд называет прикосновение «матерью всех чувств», и в своей книге 2001 года «Прикосновение» она утверждает, что американское общество уже опасно лишено прикосновений, задолго до того, как коронавирус усугубил его.

Какого прикосновения людям не хватает?

На вопрос, какие прикосновения они упускают больше всего, все, кого я опрашивал, ответили одинаково: объятия. 51-летняя Анита Брайт, профессор Портлендского государственного университета в Орегоне, которая вспомнила, что не могла обнять студентку, защищавшую диссертацию в начале марта, сказала, что ей особенно не хватает более крепких и продолжительных объятий, которые сопровождают воссоединение.

Джо Картер, 50 лет, менеджер проекта из Университета Висконсина в Мэдисоне, которая живет одна, сказала, что до пандемии она регулярно получала массаж и педикюр, чтобы поддерживать постоянное прикосновение. Во время изоляции она обнаружила, что стала более раздражительной и беспокойной, чем обычно, почти «голодной», — сказала она.

Помимо сна под утяжеленным одеялом, мисс Картер начала прижимать к себе плюшевого мишку, которого она носит с начальной школы.

Сара Кей Хэнли, 41 год, работающая в отделе банковского надзора в Орегон-Сити, штат Орегон.Недавно ей приснился сон, в котором она касалась только что выбритой головы подруги, которую видела во время видеозвонка. Она мгновенно почувствовала покалывание, похожее на зуд, похожее на A.S.M.R., в ее руках, внутренне вспомнив ощущение, которое создают крошечные волоски.

«На ощупь тепло и колючие ощущения, если растереть одну сторону, а другую смягчить», — сказала г-жа Хэнли, которая раньше работала парикмахером. По ее словам, люди с раскаленными головами трутся ими о вашу руку, как кошку, которую гладят. Она описала лишение прикосновений как «чувство полной оторванности от понимания того, что я чувствую физически.”

Для 32-летней Дженны Кохан, которая занимается пропагандой против домашнего и сексуального насилия в Портленде, штат Орегон, напоминания были постоянными. Она видела прогуливающихся собак за ее окном и постоянно понимала, что ей нельзя выходить на улицу и гладить их.

Доктор Брайт сказала, что нередко можно увидеть, как дети ее коллег и учеников решаются на экран с увеличением и небрежно прикасаются к родителям или обнимают их. Недавно, когда это сделал 5-летний ребенок коллеги, доктор Брайт рефлекторно схватила свой.

В начале пандемии она обнаружила, что у нее есть пять низко висящих веток деревьев в соседнем парке, где она ежедневно гуляет, сказала она. У нее даже есть любимое дерево в парке по соседству, потому что это часто было единственным живым существом, которое она видела каждый день.

«Это такое же телесное ощущение, которое я испытываю, когда дай пять человек», — сказала она.

Как справиться с лишением осязания

Доктор Нил Бертон, психиатр и автор книг «Гиперсантичность: мышление, выходящее за рамки мышления» и «Небеса и ад: Психология эмоций», считает, что прикосновение является наиболее игнорируемым из наши чувства.

В 2017 году доктор Бертон, живущий в Оксфорде, Англия, написал в Psychology Today статью о том, откуда взялось такое пренебрежение и иногда культурное отвращение к прикосновениям. Это отвращение может также диктовать, сказал он , , когда и насколько сильно у кого-то может возникнуть сенсорный голод: другими определяющими факторами являются возраст, генетика, механизмы выживания и частота прикосновений до пандемии.

«Некоторые люди могут почувствовать это в течение недели, другие могут вообще никогда не почувствовать», — сказал Бертон. «Без сомнения, мысль о том, что вы не можете гипотетически получить доступ к прикосновениям — например, увидев друга или заказав массаж, — усугубляет тягу, чем она могла бы быть в противном случае».

Исследование 2013 года показало, что прикосновение было самым важным невербальным поведением в медсестре при лечении пожилых пациентов: «В старости тактильный голод сильнее, чем когда-либо, поскольку это единственное чувственное переживание, которое осталось».

Тревор Робертс, психотерапевт из Борнмута, Англия, обеспокоен тем, что люди привыкают к одиночеству, изолированности и нетронутости.«Не трогать станет нормальным, не навещать семью или просто поговорить с ними по скайпу», — сказал он. «Нет замены человеческому прикосновению».

Доктор Филд из Института исследований прикосновения описал одну процедуру как «перемещение кожи». По словам доктора Филда, действие заключается не только в поглаживании, но и в движении вашей кожи с достаточной силой, чтобы вызвать вмятины и удары по рецепторам давления.

Есть еще способы шевелить кожей? Массаж кожи головы, скручивания живота, чистка всего тела в ванне, ношение компрессионной одежды или даже просто катание по полу могут привести к срабатыванию рецепторов давления.Точно так же, по словам доктора Филда, если положить 10-фунтовый мешок риса, муки или такого же мягкого утяжеленного материала на грудь, это будет иметь тот же эффект, что и утяжеленное одеяло. Она также считает, что занятия йогой так же эффективны, как и массаж.

Г-н Робертс предложил поискать разные текстуры. По его словам, ласка и концентрация на ощущении шелковистой, пушистой, гладкой и даже шероховатой поверхности может пробудить кинестетическую часть нашего разума.

«Некоторые изолированные люди были изолированы еще до того, как все это началось», — сказал д-р.- сказал Бертон. «Мне нравится идея пузыря, с помощью которого домохозяйство может ввести изолированного человека из другого домохозяйства».

Навигация по границам касания

Пару месяцев назад г-жа Картер пригласила одинокую платоническую подругу, которая также живет одна, стать частью ее «капсулы Covid».

«Это первое объятие было одновременно чудесным и странным, как будто оно должно было быть более важным, чем было на самом деле», — сказала она. «Я был настолько непривычен к тому, что меня это не тронуло, что казалось, что я не совсем уверен, что это нормально, на уровне интуиции.Мисс Картер сказала, что ее подруга «хорошо обнимает и хороший друг, так что это было хорошо, но потребовалось несколько повторений, чтобы расслабиться».

Живя отдельно, они соблюдают аналогичные меры предосторожности и видятся несколько раз в неделю. «Мы будем болтаться вместе без масок в пределах шести футов», — сказала г-жа Картер. «По сути, мы ведем себя так, как будто мы часть одной семьи».

На осознание такой идеи и привлечение друга у нее ушли месяцы. Однако несколько недель назад в стайку добавили двух котят — Мерри и Пиппина.

«Оба эти шага нацелены на более холодные месяцы, когда я думаю, что буду еще больше голодать», — сказала г-жа Картер. Она надеется на зиму расширить свою капсулу до 10 человек.

Г-жа Кохан из Портленда обнаружила, что по-прежнему более осторожна, чем большинство людей, не так нервнича за себя, когда дело касается вируса, но желая сделать все возможное, чтобы не распространять его среди других.

«Я обняла ровно одного человека», — сказала она, и это был друг, который приезжал из другого города, и оба были в масках.«Я не иду в дома и не приглашаю людей в свои. Однажды я видела свою семью на улице ».

Доктор Брайт, с другой стороны, прилетела к своим родителям и обняла их, но не без большого беспокойства по поводу заражения их. Мисс Хэнли тоже открыла свой дом, включив в него свою сестру. Не имея возможности увидеться с умершей тетей или навестить друга в больнице, перенесшего инсульт, она сказала, что решение больше не оставаться одной было несложным.

«Последствия для моего психического здоровья после нескольких месяцев отсутствия контактов становились просто ужасными», — сказала г-жа- сказал Хэнли. «Единственным реальным решением было найти способы получить больше человеческих контактов».

Г-жа Хэнли присоединилась к тренажерному залу с ограниченной вместимостью, где приняты меры предосторожности, такие как измерение температуры и частая дезинфекция; участники склонны давать друг другу дайте пять социально дистанцированных. Она также принимала пять друзей в разное время в своем доме, но не закрывает глаза на риск. Мисс Картер назвала это «кредитом на риск».

«Я встретила нового руководителя, и он пожал мне руку», — сказала г-жа Картер.«Какая отвратительная причина тратить кредиты на« рискованное прикосновение », понимаете? Я бы предпочел пожать руку другу или тому, кто что-то значил для меня ».

Потерянное прикосновение: как год без объятий влияет на наше психическое здоровье | Жизнь и стиль

Собака может сделать очень много, даже если это много. Я живу одна со своим посохом, и к восьмой неделе первой блокировки она закатила глаза на мою постоянно сжимающуюся хватку. Я был прикован к дивану с Covid и его последствиями до того, как было объявлено о карантине, а затем весна и лето прошли без каких-либо значимых прикосновений со стороны другого человека.Мне не хватало запаха одежды моих друзей и волос племянника, но больше всего мне не хватало заземления, которое может дать только другое человеческое тело. Боль в солнечном сплетении, связанная с этими мыслями, часто застала меня врасплох.

Потребность в прикосновении существует за горизонтом сознания. До рождения, когда околоплодные воды в матке кружатся вокруг нас и нервная система плода может отличить наше собственное тело от тела матери, вся наша концепция «я» коренится в прикосновении. «Человеческое тело построило все свои модели на основе прикосновений, полученных от опекунов», — говорит доктор Катерина Фотопулу, профессор психодинамической нейробиологии в Университетском колледже Лондона.«Мы полностью полагаемся на опекуна, чтобы удовлетворить основные потребности организма. Без прикосновения мало что можно сделать ».

Нине Смит 40 лет, она живет одна на юге Лондона. Она пережила длительное восстановление после травмы позвоночника в 2018 году, потребовавшей длительного постельного режима. Люди приходили к ней, но ее уровень боли означал, что к ней было трудно прикоснуться. Она чувствовала, что хорошо предвидела, как подготовиться к первой изоляции. «Я думала, что знаю, чем все закончится», — говорит она поверх Zoom. «Например, я знала, насколько строго я должна соблюдать распорядок прогулок; Вы всегда чувствуете себя немного лучше, попав в иную обстановку.Но через шесть недель ее решимость начала рушиться. «Изоляция, которую я уже испытал, сделала меня более уязвимым, чем я думал. Я пыталась оставаться в рутине, но… — она ​​начинает плакать. «В какой-то момент отсутствие возможности обнять меня было по-настоящему мучительным. Я не верю, что правительство учло влияние первого карантина на людей, живущих в одиночестве ».

Мне кажется, что я держу все эти эмоции в своем теле, и некуда их девать

Как взрослые, мы можем не осознавать важность прикосновений, даже когда они исчезают.«Мы можем начать понимать, что чего-то не хватает, но мы не всегда будем знать, что это прикосновение», — говорит профессор Фрэнсис МакГлоун, нейробиолог из Ливерпульского университета Джона Мура и лидер в области аффективного прикосновения. «Но когда мы говорим о проблеме одиночества, мы часто игнорируем очевидное: то, что одинокие люди не получают, — это прикосновения».

Прикосновение оказывает огромное влияние на наше психологическое и физическое благополучие, говорит профессор Робин Данбар, эволюционный психолог из Оксфордского университета.«С нашими близкими друзьями и семьей мы касаемся друг друга больше, чем думаем», — говорит он. Исследование Данбара показало, что, став взрослыми, у нас есть в среднем пять друзей, которых мы можем призвать к плечу, чтобы поплакать. «Мы видим то же самое у приматов», — говорит он. «Даже в гораздо более крупных сообществах приматов на каждом уровне появляются группы из пяти лучших друзей, которые вместе занимаются уходом — своей формой социального контакта. У приматов и людей эти интенсивные коалиции действуют как буфер; они держат мир подальше от вас.Поэтому неудивительно, что из 40 000 человек из 112 стран, принявших участие в опросе BBC и Wellcome Collection 2020 года, три наиболее распространенных слова, используемых для описания прикосновений, были: «утешительный», «теплый» и «любовь».

По мере того, как пандемия продолжается, многие из нас будут пытаться справиться с глубоким стрессом без прикосновения. У всех нас разные потребности и границы (МакГлоун говорит, что «не все страдают из-за отсутствия прикосновений; я не очень люблю, когда меня обнимают, и сводит с ума мою бедную жену»), но полное отсутствие прикосновений, особенно когда эмоции высокие, противоречит жесткой схеме, которая регулирует нас с довербальных лет.

«Touch — это модулятор, который может смягчить эффекты стресса и боли, физические и эмоциональные. В нашем исследовании мы убедились, что отсутствие прикосновения связано с большим беспокойством », — говорит Фотопулу. «Во времена сильного стресса — например, потеря работы или тяжелая утрата — более тесное общение со стороны других помогает нам лучше справляться, особенно в смягчении воздействия [гормона стресса] кортизола». Даже если мы привыкли, что нас мало трогают, через некоторое время потребность может стать очень физической — иногда ее описывают как «кожный голод» или «голод при прикосновении».

Хотя я могу сочувствовать изнурительному однообразию, которое описали мне мои друзья из молодых семей (и я знаю, что трава всегда зеленее), я остро почувствовал отсутствие принадлежности к стае. Клэр Бирк, учительница из Эдинбурга, тоже почувствовала это: «Мне 37 лет, и большинство моих друзей живут с партнерами или детьми», — говорит она. «Я никогда в жизни не чувствовал себя более осведомленным ни о своем одиночном статусе, ни об отсутствии интимного телесного контакта».

Число людей, живущих самостоятельно, в Великобритании увеличилось на 16% до 7.7 миллионов человек в период с 1997 по 2017 год. Небольшая доля общительности, возникшая с объявлением социальных пузырей, спасла жизнь. Смит «болтает» с парой, которая живет вместе, и говорит, что это помогло ей поднять настроение. Но дни длинные, а ее друзья «не особо тактильны».

«Я понимаю, как сильно я прикасаюсь к людям, не задумываясь», — говорит она. «Я чувствую, что держу все эти эмоции в своем теле, и мне некуда их девать».

В состоянии сильного стресса может казаться, что наше тело едва сдерживает наши эмоции, если рядом нет никого, кто бы нас удерживал.«Множество исследований подтверждают теорию о том, что прикосновение дает мозгу сигнал о том, что он может делегировать свои ресурсы для совладания, потому что кто-то другой должен нести на себе основную тяжесть. Это расслабляет тело и, если хотите, восстанавливает баланс стресса », — говорит Фотопулу. Но прикосновение — это не одно чувство. Два квадратных метра кожи, которые нас окружают, изобилуют нервными волокнами, которые распознают температуру, текстуру, зуд и т. Д. Один набор волокон существует исключительно для регистрации нежного, поглаживающего прикосновения: тактильные афференты C (CT).Макглоун изучает это с 1995 года, когда это было обнаружено у людей. «Эти нейроны кожи всех социальных млекопитающих передают медленные электрические сигналы в части мозга, отвечающие за обработку эмоций. Они играют решающую роль в развитии социального мозга и нашей способности противостоять стрессу ».

Наибольшая плотность КТ по ​​всему телу находится в тех частях, которые мы не можем «ухаживать», например, в плечах и спине. «Если вам нравится, когда вам растирают спину, это потому, что там больше CT, — говорит МакГлоун.«Стимуляция этих нейронов высвобождает окситоцин и дофамин и оказывает прямое влияние на уровень кортизола, который регулирует наше настроение». В 2017 году команда Фотопулоу опубликовала исследование, которое показало, что даже нежное, медленное поглаживание незнакомца может уменьшить чувство социальной изоляции. Но в нашей обычной жизни мы не будем постоянно гладить друг друга. «Нет, тебе не нужно это прикосновение весь день», — говорит МакГлоун. «Нам нужно только это нежное прикосновение время от времени».

Когда вы гладите свою собаку, вы задействуете системы, которые активировались бы, если бы собака гладила вас

В эти времена лишения прикосновения нет реальной замены тому, что мы получаем от других людей, но есть способы успокоить себя.Лаборатория Фотопулу скоро опубликует исследование, проведенное во время пандемии, которое основывается на теории о том, что точно так же, как мы думаем, что можем чувствовать боль других, мы можем также испытать прикосновение косвенно. Исследователи обнаружили, что прикосновения (например, по телевизору или в фильмах) — особенно социальные, эмоциональные или прикосновения домашних животных — могут дать нам некоторые преимущества ощущения прикосновений. «Это называется« косвенное прикосновение », — говорит Фотопулу. «Мозг кодирует мультисенсорный опыт множеством способов. Мы также можем «чувствовать» боль и удовольствия других, просто «видя» их », — говорит она.«Это не постоянная или полная замена, а частичная».

Могут помочь такие товары, как утяжеленные одеяла. Смит говорит, что если положить один ей на грудь и плечи, она почувствует себя «намного спокойнее» — возможно, говоря об инстинктивной потребности стимулировать КТ. Взаимодействие с животными тоже налаживается. «Кошка моего соседа решила половину времени жить со мной, и то, что она сидит у меня на груди и мурлычет, так успокаивает».

Это нашло отклик: тепло спины моей собаки под рукой было для меня самым заземляющим фактором за последние 12 месяцев.Я знаю, что чувствует себя хорошо, но почему? «Когда вы гладите собаку, вы задействуете системы, которые активируются, если собака гладит вас», — говорит МакГлоун.

Жажда прикосновений — это сигнал о том, что примитивная потребность не удовлетворяется. Но эволюция на нашей стороне. Все ученые, с которыми я разговаривал, надеялись, что, как только мы снова сможем объединиться, мы быстро приспособимся. «Это будет различаться между людьми, вероятно, в зависимости от того, сколько времени люди были одни, и может быть период неуклюжести и пересмотра условий», — говорит Данбар.«Но мы эволюционировали, чтобы адаптироваться».

Некоторые названия изменены

Звуки жевания, объятия и другие триггеры

Когда вам, как и мне, поставят диагноз СДВГ, вы сможете оглянуться на несколько десятилетий назад, составить каталог своих проблем и, наконец, понять, что не все так живут. Я веду непрерывный список случайных вещей, с которыми, как мне казалось, все боролись, но оказалось, что это не так.

Дети и взрослые с СДВГ, как известно, ненавидят стоять в очереди, не могут сосредоточиться на повседневных деталях и постоянно перебивать других — но я борюсь с менее известной проблемой гиперчувствительности.Вот пять повседневных привычек, которые вызывают сенсорную перегрузку и сводят меня с ума, но которые вы могли не иметь отношения к СДВГ.

Гиперчувствительность, СДВГ и я: 5 моих главных сенсорных триггеров

Имейте в виду, что не все люди с СДВГ борются с этими трудностями, но вот сенсорные триггеры, с которыми я не могу мириться:

Гиперчувствительность №1: слышать, как кто-то жует.

С самого детства звук жующих людей наполнял меня отчаянной яростью.У меня есть отчетливые воспоминания о том, как я сидела за столом, когда моя мать ела хрустящий лук, когда я внутренне умолял, чтобы некий астероид поразил нас обоих.

Это настоящая вещь, называемая мизофонией — неприязнь или даже ненависть к тихим рутинным звукам, например, когда кто-то жует, прихлебывает, зевает или дышит. Часто это сопутствующее СДВГ. Как и сам СДВГ, мизофония — это не то, с чем мы можем просто справиться, если бы только усердно старались. Это все еще немного загадочное расстройство, но наиболее вероятная гипотеза состоит в том, что это, по сути, чрезмерная реакция слуховой обработки.Жевание или хлюпание заставляет мизофонический мозг замораживать все остальные сенсорные данные: это кошмарный гиперфокус.

И по сей день, когда я слышу, как мой многострадальный супруг ест сочную грушу, я испытываю внутреннюю ненависть. Написание о том, как мой супруг ест грушу, наполняет меня внутренним отвращением. Не поймите меня неправильно: я люблю этого человека. Пока он не жует.

[Возможно, у вас расстройство обработки сенсорной информации? Пройдите самотестирование]

Шутя в сторону, вот почему мизофония может быть серьезной, даже если есть соблазн отклонить ее как глупую причуду.Из-за этого люди могут потерять работу и жениться. Но знание — сила: теперь, когда я знаю, что это реально, я научился выходить из комнаты, когда чувствую, что это происходит. Если ваш ребенок с СДВГ впадает в необъяснимую ярость или видимое беспокойство, когда вы обедаете, попробуйте позволить ему встать из-за стола. Да, совместная трапеза может быть временем для общения, но когда один из посетителей хочет, чтобы астероид поразил других, он все равно не получает от этого много времени.

Гиперчувствительность № 2: Обниматься.

Ненавижу, когда меня обнимают 99 процентов людей. К счастью, один процент состоит из моего мужа и сына. Некоторые из моих друзей думают, что это отвращение к физической привязанности вызвано тем, что я вырос в Европе. Нет, но я позволяю им так думать, потому что «культурное отвращение» звучит лучше, чем «отвращение к нейробиологическим расстройствам».

Звук или прикосновение, несколько пунктов в этом списке сводятся к сенсорной обработке. Есть несколько исследований о проблемах сенсорной обработки у детей с СДВГ, но мало что известно о точной взаимосвязи между ними.Мы действительно знаем, что люди с СДВГ чаще страдают нарушением обработки сенсорной информации. Какой бы ни была причина, не заставляйте ребенка с СДВГ кого-либо обнимать. Если подумать, не заставляйте ребенка без СДВГ кого-либо обнимать. Давайте просто позаботимся о наших собственных телах. Вы можете любить обниматься, но я не люблю, и оба в порядке. Мы просто люди, которые стараются изо всех сил. Разве это не радует? Большой. Давай не будем обниматься.

Гиперчувствительность № 3: Наносить макияж.

Foundation продается с такими фразами, как «бесшовное наложение» и «гладкое нанесение».«Я жду того, кто заявляет, что« применит себя », потому что это то, что мне нужно больше всего. Смешивание и применение требуют терпения и сосредоточенности, которых здесь не хватает. Каким бы гладким ни был тональный крем, он будет растекаться по моему подбородку. Независимо от того, насколько удлиняющая или водостойкая тушь, я нанесу себе удар кистью в глаз. Настоящая кошка могла бы лучше создать кошачий глаз, чем я.

Испорченный макияж, конечно, не является сопутствующим заболеванием. Это всего лишь очередное следствие патологического нетерпения и недостатка внимания.Я видела те посты в Instagram, где добрый человек рассказывает вам о безупречном макияже, и все, что я могу думать, это: в мире недостаточно Adderall для меня, чтобы сделать это. У этих людей не должно быть СДВГ — или они есть, а макияж — это то, что приносит им блаженный гиперфокус, за которым мы все гоняемся. В любом случае: снимаю шляпу перед гримером. И, пожалуйста, не смотри на меня слишком внимательно, когда видишь меня.

Гиперчувствительность №4: Смотрю телевизор.

Когда я говорю людям, что никогда не смотрю телевизор, они часто отвечают с благоговением, потому что считают, что я занимаюсь более интеллектуальными вещами.Верно, если вы считаете бездумную прокрутку Instagram, шагая по коридору наверху, интеллектуальной деятельностью. По правде говоря, я не могу сидеть на месте перед телевизором. Раньше я мог это делать, но больше не могу. Нет, даже для визуальных и драматических шоу, таких как Игра престолов . Мой мозг перейдет в гиперфокус по нескольким причинам, но драконы и тет-а-тет с рейтингом R больше этого не делают. Поверьте мне, я бы хотел, чтобы они остались.

[Получите эту бесплатную загрузку: Ваши чувства перегружены?]

Я заметил, что люди считают это положительным побочным эффектом СДВГ.По сравнению с некоторыми другими последствиями состояния, это правда. Хотя мне бы хотелось иногда посмотреть шоу с мужем и сыном. Также было бы неплохо иметь возможность поговорить с друзьями, когда кто-то неизбежно говорит: « Вы видели такое-то шоу? »Обычно я качаю головой и говорю:« Еще нет! Я внесу это в свой список. «Только между нами: это ложь. Списка нет. Я не буду его смотреть, потому что не могу.

Гиперчувствительность № 5: Я злюсь на мою одежду.

Когда у меня плохой день с СДВГ, меня бесит моя одежда, обычно около 16 или 17 часов. Особенно злюсь на штаны. Не имеет значения ни ткань, ни размер, ни крой, ни цвет. Просто штаны имеют наглость быть штанами на мне. Я сорвал одежду и в приступе ярости выбросил ее в мусорное ведро. К счастью, никогда на публике.

Исследования показывают, что уровень тактильной чувствительности выше у женщин с СДВГ, чем у мужчин с СДВГ. Эта сенсорная сверхчувствительность при СДВГ также связана с тревогой, и если вы живете с этим, вам не нужно исследование, чтобы сказать вам это.

Нет никакого волшебного решения, но ваш ребенок не « просто пытается быть трудным », когда он отвергает рубашку за рубашкой, когда вы пытаетесь выйти за дверь вовремя утром. Я часто говорил эту фразу своему собственному ребенку, прежде чем я знал что-либо об этом, даже когда у меня были точно такие же проблемы . (Ясно, что я не страдаю от гиперактивной системы проницательности.) Я чувствую вину по этому поводу, но процитирую неподражаемую Опру Уинфри: « Когда ты знаешь лучше, ты делаешь лучше .”

На данный момент единственное решение, которое я могу предложить, — это в первую очередь проявить сочувствие — к своему ребенку и к себе.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *