Книги о психологии женщин: 7 книг о женской психологии, которые стоит прочесть

Содержание

7 книг по психологии для женщин, которые стоит прочитать

Как перестать обращать внимание на чужое мнение, какие гормоны отвечают за хорошее настроение, какая привычка способна кардинально изменить жизнь и воплотить мечты в реальность – BeautyHack собрал интересные книги по психологии, которые займут достойное место на вашей книжной полке.

«Испытание детством. На пути к себе», Наталья Инина

 

Сегодня каждый понимает, какую важную роль играют детство и юность в судьбе человека. Ведь именно в этот период закладываются все знания и чувства, которые станут главными проводниками на всем жизненном пути. И если что-то в вашей истории складывается не так, как хотелось бы, а страхи и тревоги появляются все чаще, то причины их возникновения тоже нужно искать в детских воспоминаниях.

Психолог и психотерапевт Наталья Инина уверена, что любые комплексы, обиды на родителей и другие токсичные воспоминания – это отрицательный балласт прошлого, который не дает быть счастливым в настоящем и в будущем. С помощью своей книги она предлагает разминировать эти «бомбы замедленного действия» – на основе практики автор наглядно показывает и объясняет роль детства во взрослой жизни. Она поможет вам разобраться во всех моментах, которые мешают жить, а также избавиться от старых и новых комплексов, а значит и от чувств вины и страха.

«Ни Сы. Будь уверен в своих силах и не позволяй сомнениям мешать тебе двигаться вперед», Джен Синсеро

 

Реализовать свой потенциал по-максимуму, воплотить мечты в реальность и изменить жизнь к лучшему – ответы на все эти вопросы вы найдете в откровенной книге Джен Синсеро, которая стала бестселлером в 28 странах.

В ней автор на своем примере показывает, как с помощью 25 действенных методик саморазвития добиться нужного результата. Но главная мудрость, которую она пытается донести до каждого читателя, заключается в том, что не надо бояться действовать. Если вы хотите жить так, как никогда не жили, начните делать то, что никогда не делали!

Несмотря на серьезность своей цели, книга легко читается и буквально подталкивает к положительным переменам. Наполненная юмором и самоиронией автора, она станет для вас хорошей компанией на пути к преображению жизни (6 важных правил счастливой жизни от астролога вы найдете в этом материале).

«Тонкое искусство пофигизма: парадоксальный способ жить счастливо», Марк Мэнсон

 

Современная жизнь заставляет бежать наперегонки с каждым успешным или просто привлекательным человеком – социальные сети щедро делятся волшебными историями красоты, богатства и популярности. Но это ли нужно, чтобы стать по-настоящему счастливым?

Известный блогер Марк Мэнсон считает, что нужно перестать фокусироваться на позитивных установках – по его мнению, они лишь напоминают о мечтах, которые не сбываются. В своей книге он описывает свое оригинальное отношение к жизни и учит искусству пофигизма. И это не означает, что вам нужно перестать стараться и двигаться к своей цели. Суть его подхода состоит в том, что вы должны определить, что для вас действительно имеет значение. А дальше просто живите и идите вперед, не обращая внимания на второстепенные вещи, чужое мнение и трудности. Книга написана легким, ироничным и остроумным языком – в ней вы найдете не просто сухие правила и поучения, а настоящие жизненные истории и реальные провалы. Марк докажет вам, что не обязательно быть всегда уверенным в себе, чтобы добиться успеха. Делайте хоть что-нибудь, меньше волнуйтесь и получайте удовольствие от жизни – а как этому научиться, читайте в книге.

«Магия утра. Как первый час дня определяет вашу успех», Хэл Элрод

 

Вы никогда не задумывались, что возможно есть секрет, который способен перевернуть вашу жизнь и обернуть любую ситуацию в вашу пользу?

Автор этой книги уверен, что первый час после пробуждения определяет успех всего дня и помогает раскрыть свой потенциал. В своей книге он делится несколькими утренними ритуалами, которые уже помогли ему и тысячам других людей кардинально измениться и почувствовать себя лучше (какие 37 способов помогут справиться со стрессом прямо сейчас, читайте тут). И это касается не только позитивного мышления, но и улучшения материальной составляющей, а также здоровья – некоторым из женщин с помощью формирования правильной привычки даже удалось избавиться от лишнего веса. Автор пишет, что именно пробуждение и первый час после него сильнее всего влияют на все аспекты жизни – верный настрой помогает найти свое место в жизни, добиться материального успеха, повысить продуктивность и научиться фокусироваться на ключевых задачах. С этой книгой вы сможете радикально изменить всю свою жизнь – и все это до 8 часов дня. Просто начните утро правильно!

«Хочу и буду: Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым», Михаил Лабковский

Если вы еще не научились понимать себя и радоваться жизни, то книга психолога Михаила Лабковского вам точно пригодится.

В ней автор исследует причины тревог, страхов, неумения слушать себя и строить отношения с другими людьми – все это, как он считает, и мешает вам обрести гармонию.

Отличительная черта книги Лабковского – конкретные ответы даже на самые сложные вопросы. Да, многие советы психолога могут показаться вам радикальными и даже шокирующими. Но вам точно придется по душе то, что автор не прячется за долгими размышлениями, а четко называет причины самых разных проблем и предлагает варианты их решения. Лабковский утверждает, что если у человека есть желание, то ему всегда под силу изменить свою жизнь к лучшему. Цель этой книги – личное счастье каждого, кто ее прочтет.

«Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, энфдорфин и окситоцин», Лоретта Грациано Бройнинг  

Уже из названия ясно, о чем пойдет речь в этой книге и какую цель она преследует.

Лоретта Бройнинг – заслуженный профессор Калифорнийского университета и автор многих работ по психологии. Эту книгу она написала для всех, кто хочет быть счастливее и чувствовать себя лучше. Каждый из нас слышал про такие гормоны, как дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфин. Но не все понимают, что влияет на их выработку, и как они функционируют. А ведь именно эти гормоны изменяют наше настроение и несут ответственность за скачки радости или грусти. В книге автор предлагает конкретный 45-дневный план, с помощью которого вы научитесь управлять гормонами, что дарят ощущение счастья. Также в ней вы найдете рекомендации и упражнения для формирования правильных привычек и изменения образа жизни, в целом.  

«Воспитание сердцем. Без правил и условий», Альфи Кон

 

Книга, которая будет полезна всем, кто интересуется вопросами детского воспитания. Ее автор – Альфи Кон – психолог и независимый исследователь в области образования и человеческого поведения. Он считает, что самый популярный в мире подход к воспитанию детей в корне неверен. Современные труды и методики учат взрослых отстаивать свою власть и заставлять младшее поколение соответствовать всем ожиданиям. Но, по мнению автора, все это больше похоже на дрессировку животных.

В своей книге он предлагает подойти к пониманию детей (да и каждого человека!) по-другому и ответить на вопрос: что нужно ребенку и как ему помочь это получить?
Альфи Кон заставляет понять, что одна из самых главных потребностей ребенка – всегда быть любимым! Даже тогда, когда он неправ и совершает ошибки (5 фраз, которые нужно говорить дошкольнику каждый день, ищите здесь). Нельзя строить воспитание на поощрениях и наказаниях – при таком подходе у любого сложится ощущение, что к нему относятся хорошо только в моменты, когда он ведет себя правильно. В этой книге вы найдете практические советы и стратегии, которые помогут не только в воспитании детей, но и разъяснят многие аспекты жизни.

Текст: Аня Шерстнева 

Психологические книги для женщин

Чтение с пользой

Забота о психологическом комфорте стала частью повседневности — и это невероятно здорово! Абсолютно нормально — работать над самооценкой, признавать свои слабости и искать причины существующих проблем где-то в далеком прошлом. Вместе с крупнейшим книжным сервисом в России и странах СНГ ЛитРес выбрали 5 отличных книг для тех, кто хочет лучше познать себя и повысить качество жизни. 

«Тело помнит все. Какую роль психологическая травма играет в жизни человека и какие техники помогают ее преодолеть», Бессел ван дер Колк

Вы наверняка слышали о том, что тяжелые душевные переживания и стресс могут вызвать вполне реальные болезни — от невралгии и мигрени до онкологии. Профессор психиатрии Бессел ван дер Колк более 30 лет изучает влияние психологических травм на физическое здоровье. В этой книге он рассказывает, как те или иные потрясения сказываются на организме, делится десятками историй пациентов — иногда по-настоящему шокирующих. Но главное, психиатр объясняет, какие методы помогают справиться с последствиями даже самых страшных событий. Издание прекрасно тем, что автор не пытается упростить информацию — перед вами фундаментальная работа, опирающаяся на множество источников, авторитетное медицинское мнение и даже отсылки к опыту фрейдистов. «Волшебной таблетки» доктор ван дер Колк не предлагает, но вы сможете понять, насколько губительны старые травмы, и какие шаги предпринять, чтобы они не отравляли жизнь в будущем. 

«К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя», Ольга Примаченко

Личный опыт женщины, прошедшей через тяжелое расставание, потерю работы и веры в себя. Эта книга журналистки Ольги Примаченко хороша тем, что она говорит с читателем в доверительной манере, разделяя общие страхи и проблемы. Ведь многие женщины с детства стыдятся своего тела, винят исключительно себя в том, что отношения не сложились, а их внутренний критик всегда говорит громче всех. Знакомо? Значит, пора с этим разбираться. Что такое любовь к себе и с чего она начинается? Какие ритуалы помогут стабилизировать эмоциональный фон? Как повысить самооценку во взрослом возрасте? Вы найдете ответы на эти и другие вопросы, а заодно научитесь наблюдать за своим душевным состоянием и вовремя стабилизировать его. Не грустите — просто уделяйте самому важному человеку чуть больше времени. Это мы вас имеем в виду! 

«Дар. 12 ключей к внутреннему освобождению и обретению себя», Эдит Ева Эгер

Эдит Ева Эгер — психотерапевт с мировым именем, которая, будучи совсем юной девушкой прошла ужасы Освенцима, потеряв в «лагере смерти» всю семью. Свою жизнь Эгер посвятила изучению посттравматического стрессового расстройства и его лечению. Однако книги автора — это нечто большее, чем просто рекомендации терапевта тем, кто пережил сложную ситуацию или длительный болезненный опыт. В этой книге Эгер рассуждает о счастье и свободе: каждая из 12 глав посвящена тому или иному блоку сознания, который мешает нам радоваться настоящему. Среди них, например, страх, стыд, вина и гнев. Реальные истории пациентов автора, ее личные наблюдения и практические задания, — эта книга поможет вам перелистнуть страницу и оставить прошлое в прошлом. 

«Это началось не с тебя. Как мы наследуем негативные сценарии нашей семьи и как остановить их влияние», Марк Уолинн

Что такое транс-поколенческая травма и правда ли, что негативный опыт предков может повлиять на нас? Еще как! Марк Уолинн, директор института Family Constellation в Сан-Франциско и специалист по наследственной семейной травме, работает на стыке генетики и психотерапии. В этой книге он объясняет, как нам передаются паттерны, страхи и даже «выученные» реакции наших бабушек и прабабушек. Во-первых, это невероятно интересно: факты, приведенные в тексте, переворачивают наше представление о самих себе. Во-вторых, вы сможете проанализировать семейные сценарии и наметить стратегию проработки существующих проблем. Помимо теоретической части, тут есть и практические упражнения. Они помогут восстановить разрушенную связь с родителями, простить старые обиды или просто глубже познать самих себя через призму истории семьи. 

«Люблю и понимаю», Михаил Лабковский

Михаил Лабковский — один из самых известных российских психологов, который много говорит о важности самоуважения и любви к себе. Эти ценные качества закладываются в раннем детстве во время общения со взрослыми. В книге «Люблю и понимаю» Лабковский объясняет, как воспитать человека со здоровой психикой и крепкими личностными границами. Вы найдете много полезных рекомендаций, однако издание будет интересно не только родителям. Какие паттерны прошлого мы проносим через всю жизнь? Как побороть тревожность и вечное недовольство собой? Что делать, если низкая самооценка мешает быть счастливыми? Если у вас возникают подобные вопросы, то обязательно прочитайте эту книгу.  

А по специальному промокоду SYMBOL на сайте сервиса все читатели получат книгу в подарок из специальной подборки, а также скидку 15% практически на весь ассортимент.  

Психология женщин и гендера

 

Предисловие

 

Глава 1: Введение

Зачем изучать психологию женщин и гендера?

 

Секс, гендер, трансгендер и цисгендер

 

Секс, гендер, трансгендер и цисгендер

 

Темы психологии женщин и гендера

 

Источники предвзятости в психологических исследованиях

 

Феминистские альтернативы предвзятым исследованиям

 

Превью глав

 

 

Глава 2: Теоретические взгляды на гендер

Психоаналитическая теория

 

Теория социального обучения

 

Когнитивно-развивающая теория

 

Теория гендерных схем

 

Социобиология и эволюционная психология

 

Теория социальных ролей

 

Феминистские теории

 

 

Глава 3: Гендерные стереотипы и гендерные различия

Гендерные стереотипы

 

Метаанализ

 

Психологические гендерные различия

 

Гипотеза гендерного сходства

 

андрогинность

 

 

Глава 4: Пересечение пола и этнической принадлежности

Повторяющиеся темы

 

Этикетки этнических групп

 

Этническая/культурная критика психологических исследований

 

Руководство по исследованиям с цветными людьми

 

Культурное наследие цветных людей в Соединенных Штатах

 

Гендерные роли и этническая принадлежность

 

Иммиграция

 

Образование

 

Проблемы психического здоровья

 

Феминизмы цвета

 

 

Глава 5: Гендер и общение

Вербальная коммуникация

 

Невербальная коммуникация

 

Как к женщинам и небинарным людям относятся в языке

 

К несексистскому языку

 

В заключение

 

 

Глава 6: Пол и эмоции

Гендерные стереотипы об эмоциях

 

Пол и эмоциональный опыт и самовыражение

 

Эмоциональный интеллект

 

Эмоции за пределами бинарного

 

Социализация гендерных эмоций

 

 

Глава 7: Развитие продолжительности жизни

Младенчество

 

Детство

 

Подростковый возраст

 

Становление взрослой жизни

 

Совершеннолетие

 

Позднее взросление

 

 

Глава 8: Способности, мотивация и достижения

Способности

 

Мотивация: теория ожидаемой ценности

 

Достижение

 

Гендерный разрыв в STEM

 

 

Глава 9: Гендер и работа

Справедливость в оплате труда и разрыв в заработной плате

 

Переговоры о компенсации

 

Гендерная дискриминация и климат на рабочем месте

 

Лидерство и стеклянный потолок

 

Работа и семейные вопросы

 

 

Глава 10: Биология и пол

Гены

 

Основные физиологические процессы

 

Половые гормоны

 

Мозг

 

 

Глава 11: Психология, гендер и здоровье

Пол и здоровье

 

Менструация

 

Менопауза

 

Репродукция и здоровье

 

Раки

 

Проблемы со здоровьем у трансгендеров

 

 

Глава 12: Гендер и сексуальность

физиология

 

Психологические аспекты пола и сексуальности

 

Пересечение пола и расы в сексуальности

 

Сексуальные расстройства и терапия

 

Дополнительные методы лечения сексуальных расстройств у женщин

 

Гендерное сходство

 

 

Глава 13: Пол и сексуальная ориентация

Квир-теория

 

Стереотипы и дискриминация

 

Лесбийская культура

 

Развитие сексуальной ориентации и текучесть

 

Проблемы психического здоровья

 

Почему женщины становятся лесбиянками, би или гетеросексуалами?

 

Различия между лесбиянками и геями

 

Пересечение сексуальной ориентации и этнической принадлежности

 

 

Глава 14: Гендер и виктимизация

Изнасилование и сексуальное насилие

 

Насилие со стороны интимного партнера

 

Сексуальное домогательство

 

Торговля людьми

 

Сексуальное насилие над детьми

 

С нетерпением жду

 

 

Глава 15: Гендерные вопросы и вопросы психического здоровья

Депрессия

 

самоубийство

 

Расстройства, связанные с употреблением алкоголя и психоактивных веществ

 

Расстройства пищевого поведения

 

Гендер и психотерапия

 

 

Глава 16: Психология мужчин и маскулинность

Психология мужчин и маскулинность

 

Парадигма гендерно-ролевой идентичности

 

Парадигма гендерно-ролевого напряжения

 

Продолжительность жизни

 

Мужская сексуальность

 

Цветные мужчины

 

Вопросы здравоохранения

 

Психотерапия с мальчиками и мужчинами

 

 

Глава 17: Ретроспектива и перспективы

Будущие исследования

 

Новый взгляд на феминизм

 

Теория переосмысления

 

Продолжающаяся феминистская революция и негативная реакция

 

 

Глоссарий

 

Библиография

 

Указатель авторов

 

Тематический указатель

 

Об авторах

Приложения

Веб-сайт ресурсов для инструкторов
study. sagepub.com/else-quest10e

Интернет-ресурсы, включенные в этот текст

Интернет-ресурсы для вашего текста доступны через защищенный паролем сайт ресурсов для инструкторов, который предлагает доступ ко всем ресурсам, связанным с текстом, включая банк тестов и редактируемые слайды PowerPoint® для конкретных глав.

Новая книга исследует психологию женщин-серийных убийц

Франсиско Тутелла, Университет штата Пенсильвания

В новой книге Мариссы Харрисон, адъюнкт-профессора психологии, исследуются различия между мужчинами и женщинами-серийными убийцами, что побуждает женщин убивать и почему им это часто сходит с рук. Предоставлено: Издательство Кембриджского университета.

Фильмы, книги и подкасты популяризировали истории о серийных убийцах, таких как Тед Банди и Джон Уэйн Гейси, но они также внесли свой вклад в давний миф о том, что женщины неспособны совершать такие гнусные преступления. По словам Мариссы Харрисон, адъюнкт-профессора психологии Университета штата Пенсильвания в Гаррисберге, этот миф абсолютно ошибочен.

Харрисон провел годы, изучая половые различия серийных убийц и то, что мотивирует женщину на убийство, область, которая в значительной степени недостаточно изучена. Ее стремление заполнить пробелы в исследованиях вылилось в ее новую книгу «Так же смертельно опасна: психология серийных убийц-женщин».

«О серийных убийцах ходит так много слухов и сплетен, но информации о серийных убийцах-женщинах нет, — сказал Харрисон. «Я ученый-психолог, работающий с данными. В моей книге представлен психологический научный подход к пониманию сознания женщин-серийных убийц».

Эксперт по эволюционной психологии и поведенческой нейробиологии, Харрисон обсуждает, что делает серийных убийц женщин такими опасными, в следующих вопросах и ответах.

Чем отличаются серийные убийцы-мужчины и женщины?

Харрисон: Начнем с мотивов. Для женщин наиболее распространенной является финансовая выгода, тогда как для мужчин — сексуальная выгода. Способы убийства также различаются. Основное средство у женщин — яд, у мужчин — удушение. Мужчины гораздо чаще нацеливаются на незнакомца и преследуют свою жертву; женщины чаще нападают на знакомых им людей и в два раза чаще убивают супруга или партнера. Они, как правило, нацелены на уязвимых людей — пожилых людей, больных или детей.

Женщины, как правило, были замужем хотя бы один раз; мужчины, как правило, одиноки во время первого преступления. Мужчины, как правило, имеют среднее образование или меньше; женщины, как правило, имеют некоторый колледж или больше. Что касается отношения средств массовой информации к серийным убийцам, то статистический анализ моей команды показал, что прозвище, присвоенное серийным убийцам-женщинам, с большей вероятностью передает их пол, например, Женщина-Тигр, чем то, что мужчину называют Убийцей BTK (связать, пытать, убить).

Ваша книга включает 27 тематических исследований.

При изучении этих случаев что-то выделялось?

Харрисон: Что меня удивило, так это то, как часто эти люди становились жертвами в детстве или подростковом возрасте, и частота травм. Чтобы быть ясным, я чувствую гораздо больше сострадания к жертвам. Но серийные убийцы, дела которых я описываю, часто подвергались сексуальным домогательствам, так как же вы не испытываете к этому сострадания? Это заставило меня усомниться в том, что если бы они получили психологическую помощь, которую заслуживали, возможно, они не стали бы убийцами.

Один из самых отвратительных случаев, о которых я пишу, — это женщина по имени Марта Пэтти Кэннон. Она убивала мужчин, женщин и детей. Она похищала свободных людей и продавала их в рабство. Она забила детей до смерти бревнами. Однажды на нее чихнул ребенок, и она бросила ребенка в огонь. Читая ее скудную историю, я вернулся к газетам конца 1700-х — начала 1800-х годов. Ее изнасиловал отец, и он был казнен через повешение. Подумайте о том, какой табуированной темой это было тогда, и что люди знали об этом и повесили отца. Должно быть, было известно, что он издевался над ней, и насилие должно было быть ужасным.

Можете дать снимок серийной убийцы?

Харрисон: Мы с коллегами придумали композит на основе статистики. Она, вероятно, белая, была замужем хотя бы один раз, может быть, несколько раз. Ей, вероятно, 20 или 30 лет, она, скорее всего, из среднего класса, христианка, демонстрирует как минимум средний интеллект и имеет среднюю или выше средней привлекательность. Вероятно, она работает легально, возможно, в сфере здравоохранения или в смежной области. Фактически, мы обнаружили, что 39% женщин-серийных убийц были медсестрами или медицинскими работниками. У них может быть история жестокого обращения или недавний кризис. И как минимум одно убийство произойдет в пригородном районе.

Знакомые ей люди подвергаются наибольшему риску, особенно дети, больные и пожилые люди. Скорее всего, она убивает с помощью отравления или удушения, и эти методы имитируют естественную смерть для людей, которые на самом деле ее не подозревают.

Были ли случаи, которые вы включили в свою книгу, потрясли вас?

Харрисон: Серийное убийство в любом случае шокирует. Я погрузился в книгу, зная, какие преступления я найду. Шок, который я испытал, был, мы знаем задним числом, 20-20, но как никто не видел, что происходит в некоторых из этих случаев?

В книгу я включил дело Мэрибет Тиннинг. Все девять ее детей, родившихся между 1960-ми и 80-ми годами, умерли. Власти считают, что она убила как минимум восемь из них. Они подозревают, что ее первый ребенок умер при неудачных обстоятельствах, но не остальные. Что меня шокировало, так это то, что теперь у нее трое мертвых детей. Хорошо, вот четвертый. Хорошо, вот пятый поступил в местную больницу. Некоторые СМИ сообщили, что люди звонили на горячую линию и говорили, что вы не собираетесь что-то делать? Люди заметили, что происходит, шок был в том, как долго власти действовали. Власти считают, что у нее, вероятно, был «синдром Мюнхгаузена по доверенности», что она убила младенцев, чтобы привлечь к себе внимание.

Какой главный вывод вы хотите, чтобы читатели знали о женщинах-серийных убийцах?

Харрисон: Я хочу, чтобы читатели знали, что серийные убийцы-женщины существуют. Обычно фильмы, книги и подкасты посвящены мужчинам. ФБР не признавало серийных убийц-женщин до 1990-х годов. Они назвали эти преступления сексуальными убийствами, а сексуальные убийства почти всегда указывают на убийцу-мужчину. Но есть известные женщины, которые убили гораздо больше жертв, чем мужчины. Джолли Джейн Топпан была медсестрой в Бостоне в конце 1800-х годов. Она убила не менее 30 человек, но сообщила властям, что, по ее мнению, она убила около 100 человек. Власти понятия не имеют, сколько людей убила Белль Ганнесс, фермер из Индианы. Они раскопали ее ферму и в свиной яме нашли останки целых 100 жертв. Женщины совершают убийства, и им это сходит с рук.

Как вы думаете, что нужно сделать нашему обществу, чтобы уменьшить число серийных убийц?

Харрисон: Исследования моей группы показывают, что у серийных убийц женщин и мужчин есть большая вероятность того, что они связаны с психическими заболеваниями. Для мужчин это весьма вероятно; наше исследование показало, что около 40% женщин имеют признаки психического заболевания. Если в историях этих женщин постоянно появляются случаи психических заболеваний и жестокого обращения с детьми, возможно, осведомленность о психических заболеваниях и их лечение могут предотвратить некоторые смерти в будущем.

Кроме того, в своих путешествиях я узнал, что жизнь устроена не так, как в сериале «CSI». Местной полиции и следователям не хватает ресурсов для тестирования, показанного по телевидению. Итак, если произойдет серия убийств, давайте предоставим следователям больше ресурсов для расследования и раскрытия преступлений. Это может предотвратить будущую виктимизацию.

Предоставлено
Университет штата Пенсильвания

Цитата :
Новая книга исследует психологию женщин-серийных убийц (9 февраля 2023 г.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *