Как жить с вампиром энергетическим: Как защититься от энергетического вампира на работе

Высасывают жизнь. Как защититься от энергетических вампиров? | Психология жизни | Здоровье

22.02.2022 14:18

Елена Липкина, 

Ольга Мошенская

Примерное время чтения: 5 минут

4045

Shutterstock.com

Энергетический вампиризм — распространённое понятие для того, чтобы объяснить плохое самочувствие человека после контакта с какими-то людьми. Кто-то защищает себя от высасывания жизненной энергии «народными методами»: не смотреть в глаза вампиру, спрятать в кармане дольку чеснока. Но никакой мистики в этой ситуации нет, поэтому они не помогают. АиФ.ru решил поискать более действенные и эффективные способы защиты от вампиров, обратившись за советом к гештальт-терапевту Ольге Мошенской.

Кто такие вампиры?

Меня не оставляют равнодушной темы, когда каким-то явлениям приписывают мистические смыслы. Не имея возможности научно объяснить собственные переживания и происходящее, люди окутывают магией обычные психологические процессы. Хороший пример такого поведения можно увидеть в фильме «Газовый свет». Где муж Грегори постоянно говорит жене Поле о том, что она себя плохо чувствует, подтверждая это различными подстроенными ситуациями. Женщина не в состоянии доказать обратное и начинает верить в то, что она болеет. При этом пытается объяснить происходящее чем угодно, но не действиями собственного мужа. Только появление инспектора Брайана и его описание происходящего помогает Поле начать видеть ужасные действия мужа, направленные против неё. Если убрать мистицизм из взаимодействия между людьми, то первое, что может объяснить плохое самочувствие — созависимые отношения. 

В психологии существует такое понятие, как треугольник Карпмана. В нём описаны три роли в деструктивных, созависимых отношениях и взаимодействия между ними. Они хорошо объясняют и показывают, как происходит либо неосознанный слив энергии в роли жертвы, когда она страдает или винит кого-то. Либо её наполнение в роли спасателя за счёт жизни другого человека, когда главная миссия — спасти, получив ощущение собственной значимости. Абьюзеров в роли агрессора можно оставить без комментариев. Тем не менее 90% вампиров — это и есть три знаменитые роли из треугольника, в которых важно проживать влияние на чужую жизнь, так как собственную жить по какой-то причине человек не научился. 

Как понять, что рядом вампир?

Первый вопрос, который должен возникнуть в присутствии кого-то негативно влияющего: «Что происходит? Что это было?» Однако в силу того, что в нашей культуре не принято обращаться к собственным переживаниям и ощущениям, можно помочь себе разобраться другим способом, через анализ действий. Вы не просили, а вам что-то дают. Или вы не отдавали и не предлагали, но у вас что-то хотят забрать. У человека не спрашивают о его желании и мнении, нарушая баланс брать-давать — это оно! 

Как себя защитить от вампиризма других?

Так или иначе сами по себе вампирические процессы постоянно происходят в окружающей среде. От этого никуда не спрятаться. Включится в них человек или нет, зависит от того, есть ли у него эмоциональный отклик внутри. Если внутренней потребности нет, то ничто индивида не затащит в энергосжирающую воронку вампира. Но если необходимость есть, то никакие ритуалы в виде скрещенных рук на груди или фиги в кармане не уберегут. Драматизм заключается в том, что если у человека есть склонность кого-то прикармливать собственной энергией, то при честном рассмотрении своего собственного поведения, он заметит, что в других ситуациях сам вампирит и жрёт чужую энергию. Может выглядеть неправдоподобно, но, когда человек начинает жаловаться на то, что его обесточивают — это и есть та самая попытка подпитаться через сострадание и сочувствие. В здоровом варианте личность не будет реагировать на чужие старания урвать что-то себе без разрешения или договоренности. 

Вампиризм — это творческое приспособление человека находиться и выживать в социуме. Просто так эту систему не отключишь. И в роли забирающего, и в роли отдающего энергию есть свои выгоды. Именно поэтому не всегда нужно разрушать пусть и неэкологичный, но взаимообмен между людьми. Так как за таким взаимодействием стоят конкретные ценности, без которых жизнь человека будет невыносимой. Чтобы с этим разобраться, необходимо заглянуть в свою семейную систему и посмотреть, как устроено взаимодействие между мамой и папой, бабушками и дедушками, и другими родственниками. Те перекосы, которые встречаются в отношениях с людьми, наверняка найдутся и в роду, так как из семьи человек забирает до 95% эмоциональных реакций, а потом проигрывает их снова и снова в разных обстоятельствах. 

Действенная защита от вампиров заключается в умении и смелости делать выбор, отвечая на вопрос: готов ли я терпеть поведение кого-то ради собственной, пусть и неосознаваемой, выгоды или не готов? Никакой магии и оккультных ритуалов, защищающих от людей, не существует. Однако систематический анализ ситуаций, в которые попадает человек, помогут начать изменять своё поведение и выбор. 

Это длительная работа. Постепенно будет появляться ощущение отвращения от нахождения в эмоциональном обесточивании, и человек почувствует внутреннюю готовность изменить эту часть собственной жизни и взаимоотношений с другими. Главное, что стоит понять: постоянно избегать или выходить из таких отношений не получится, придётся научиться выстраивать общение так, чтобы в них был соблюдён баланс равновесия. Это значит, постоянно брать ответственность за свою жизнь и выборы, рисковать, договариваться и проверять, что важно и не важно друг другу. Другими словами, нужно выйти из созависимых отношений и войти во взаимозависимые.

вампирыэнергиязависимостьпсихология отношений

Следующий материал

Клинический психолог объяснил, как противостоять влиянию энергетических вампиров

А также рассказал, почему энергетический вампир и его жертва – это два лица одного и того же явления

Энергетический вампир – явление достаточно распространенное. Обычно так называют людей, после контакта с которыми остается ощущение опустошенности, пропадают силы и энергия, падает настроение. С людьми, питающимися нашей энергией, мы сталкиваемся постоянно, и такое агрессивное вторжение негативно влияет на нашу самооценку. О том, что представляет собой такое явление, как энергетический вампир, и как ему противостоять, мы поговорили с клиническим психологом, основателем школы психологического боя «Валаал» Валерием Ивановским.

— Есть люди, после общения с которыми остается непонятный осадок, падает настроение и начинается апатия. В народе их называют энергетическими вампирами. А что говорят об этом психологи? Как расценивать данный феномен с точки зрения психологии? И существует ли вообще объяснение, почему контакт с некоторыми людьми оставляет неприятный осадок?

— Это очень интересный феномен с точки зрения психологии. Я думаю, что в ответе на этот вопрос ключевым является понятие общения, после которого и наблюдаются такие эмоциональные реакции со стороны одного из участвующих в диалоге. Утомление или апатия наступает после того, как люди оказываются в ситуации речевого обмена, речевого общения, поэтому, в первую очередь, необходимо понять, в чем заключается функция языка и речи.

Иван Павлов (русский ученый, физиолог, создатель науки о высшей нервной деятельности – прим. ред.) в свое время определил язык как вторую сигнальную систему (система речевых сигналов, основанная на условнорефлекторных механизмах – прим. ред.). Позднее величайшая плеяда российских ученых, среди которых Лев Выготский, Алексей Леонтьев и Александр Лурия, выявила, что язык обладает некими фундаментальными для человека свойствами: с одной стороны, язык, безусловно, помогает осуществлять коммуникацию между людьми, с другой стороны – язык выступает тем инструментом, который не просто отражает окружающую действительность, но и формирует ее. По сути, человек постигает окружающую действительность и понимает мир как бесконечно читаемый текст, ведь приспособиться к этому миру мы можем только посредством слова. Кроме того речь, язык, слово помогают программировать, формировать, контролировать и реализовывать деятельность при помощи внутренней речи. То есть любое наше действие, которое, в том числе, вызывает тот или иной эмоциональный отклик, первоначально планируется нами при помощи внутренней речи.

Человек, которого мы называем энергетическим вампиром, при общении с нами имплицитно и эксплицитно, при помощи слов и других невербальных знаков передает нам некую информацию, вызывающую у нас отрицательный эмоциональный отклик. Почему энергетические вампиры заряжают нас именно негативом? Могу предположить, что такие люди испытывают определенные дезадаптационные влияния в плане восприятия самих себя и восприятия окружающей действительности. В основе мировоззрения таких людей находятся несколько тезисов, которые можно определить как заниженная самооценка, определенное неверие в свои силы, восприятие окружающего мира как места, угрожающего безопасности. Именно эти тезисы они и пытаются транслировать своим собеседникам. Причем трансляция этих мыслей, с одной стороны, имеет защитную функцию, поскольку помогает людям с низкой самооценкой результативно функционировать в социуме, с другой стороны – помогает снять с себя ответственность за негативные моменты, происходящие в их жизни. Негативную информацию об окружающем мире, исходящую из уст таких людей, можно интерпретировать следующим образом: «Я в этом не виноват», «Я не могу это сделать, потому что я не верю в себя, я боюсь», «Мне гораздо проще свалить все это на какие-то внешние по отношению ко мне силы». Как говорится, не мы такие – жизнь такая. То есть я бы был на самом деле принцем или принцессой на белом коне, если бы не то, не то и не то.

Такой человек всегда сеет негатив, потому что у него есть страстное желание поделиться своей болью и проблемами, однако он боится взять на себя ответственность за свою жизнь, поэтому и ищет оправдания в каких-то внешних явлениях. Пытаясь компенсироваться, энергетический вампир постоянно выдает негативную информацию о себе и об окружающем мире, тем самым вызывая у собеседника негативный эмоциональный отклик. Ведь любой нормальный человек реагирует на негатив аналогичными эмоциями. Когда кому-то говорят, что все плохо, все ужасно и выхода нет, вряд ли кто-то будет смеяться и радоваться. То есть происходит некое психическое заражение этим негативом, и собеседник энергетического вампира тоже может начать воспринимать этот мир в серых тонах, испытывать чувство дискомфорта и неуверенности, упадок настроения и сил, поскольку слово – это вторая сигнальная система, не только описывающая окружающий мир, но и являющаяся мотиватором целенаправленной деятельности.

— Можно ли сказать, что энергетических вампиров притягивают к себе люди, подобные им?

— Я думаю, что в большом количестве случаев именно так и происходит. Человек, которого мы называем энергетическим вампиром (а по сути это страдающий человек, которому нужна квалифицированная помощь специалиста), пытается обрести равновесие и избавиться от своей боли, используя других людей. Выдавая негатив, вампир чувствует некоторое облегчение, а человек, ставший объектом этого излияния, испытывает упадок сил и при этом видит, как вампир, который еще несколько минут назад был подавлен и расстроен, вдруг расцветает на глазах. Отсюда и появляется это субъективное «Я чувствую упадок сил, а он расцвел, как будто действительно забрал у меня энергию». Однако в данном случае человек просто выкачивает энергию от этой ситуации, когда он может излить душу и при помощи слова облегчить на какой-то срок свои страдания. Человек, испытывающий комплекс негативных эмоций и мыслей, воспринимает это как то, что его лишили сил, потому что он получает некий микростресс. В этом плане есть определенная парность: то есть те люди, которые чувствуют, что попали под влияние вампира, в какой-то степени сами являются такими, потому что они испытывают определенное дезадаптационное влияние и внутренне хотят услышать о неких негативных вещах в жизни. Энергетические вампиры являются для таких людей средством повышения своей низкой самооценки. Это очень интересная психологическая игра, где, по сути, энергетический вампир и его жертва – это два лица одного и того же явления.

— Как же все-таки защитить себя от таких людей?

— Я думаю, что способы защиты от таких людей лежат в нескольких плоскостях. С одной стороны, это культура общения: каждый человек сам определяет темы и продолжительность общения, и если в диалоге одному из собеседников что-то не нравится, он может мягко и спокойно попросить прекратить. С другой стороны, он может постараться убедить такого человека найти рациональную эмоциональную аргументацию тому, что все излагаемое – не является действительностью, найти альтернативные примеры, воодушевляющие истории и рассказы. С третьей стороны, безусловно, психическая профилактика в виде аутотренинга, а самое главное – быть в постоянном саморазвитии, самораскрытии себя. Лучший способ не чувствовать себя слабым и беспомощным – это тренировать свое тело и свой разум. И это самый лучший способ защититься от энергетических вампиров.

— А как быть, если энергетическим вампиром оказался один из членов твоей семьи?

— В данном случае необходимо предельно осознанно и рационально подходить к общению: осуществлять его дозированно, а также заниматься аутотренингом. Следует понимать, что перед тобой находится несчастный, страдающий человек, который при помощи таких негативных ритуалов пытается облегчить свою душевную боль, и все эти слова не имеют никакого отношения к объективной реальности и к тебе, они имеют отношение только к боли и страданию этого человека и к попыткам ее уменьшить.

Как справиться с «энергетическим вампиром» на работе, по мнению экспертов

Культура

В основном речь идет об установлении границ. Нандини Махарадж, доктор философии Тридцать минут спустя я возвращался к своему компьютеру, чувствуя себя эмоционально опустошенным и ошеломленным при мысли, что придется отвечать даже на простое электронное письмо. Если это звучит знакомо, возможно, вы тоже имеете дело с «энергетическим вампиром» — термин поп-психологии для кого-то, «кто получает энергию и истощает вашу, монополизируя разговор, и имеет чрезмерную потребность в одобрении или внимании». Дэрил Эпплтон, EdD, MEd, нью-йоркский терапевт и главный консультант отдела общей хирургии Университета Брауна, рассказывает SELF.

Если вы похожи на меня и склонны избегать конфликтов и основывать свою самооценку на одобрении других людей, вы можете стать легкой мишенью для энергетического вампира на рабочем месте. Но даже если вы не умеете угождать людям, вам все равно может быть неудобно заявлять о себе перед коллегой, поскольку вам приходится регулярно взаимодействовать с этим человеком. Еще больше усложняя навигацию, пандемия измотала многих из нас (и измотала). «Я думаю, что мы наиболее восприимчивы к энергетическим вампирам, когда сами чувствуем себя немного истощенными или когда наши границы не так сильны», — говорит доктор Эпплтон.

Честно говоря, эти люди, вероятно, не пытаются намеренно отнимать у вас время и опустошать вас. Скорее, недостаток самосознания обычно лежит в основе их навязчивого и требовательного поведения. Тем не менее, когда вы находитесь на принимающей стороне, это отстой. Вот почему мы попросили терапевтов дать лучший совет, как установить границы с коллегами, которые подходят под описание энергетического вампира, чтобы они не высасывали из вас жизнь.

Для начала поговорим о том, как определить энергетического вампира.

«Одним из характерных признаков энергетического вампира является то, что все разговоры только о нем», — объясняет доктор Эпплтон. «Вы можете явно работать над проектом за своим столом, но они, не обладая достаточной чуткостью, все равно начнут сваливать на вас свои проблемы». Они также могут позвонить, отправить электронное письмо или написать в Slack, когда вы дали понять, что недоступны, или продолжать разговаривать с вами, даже если вы даете им односложные или явно без энтузиазма ответы.

Другое поведение, характерное для этого типа личности, — отсутствие ответственности за свою роль в драме дня, добавляет доктор Эпплтон. Энергетический вампир изобилует репликами типа: «Я снова опоздал, но наш босс, как обычно, слишком остро реагирует» или «Я не понимаю, почему мой партнер злится на меня — он слишком чувствителен». Они быстро оправдываются и не признают своих ошибок.

Если вы подозреваете, что имеете дело с энергетическим вампиром, «обратите внимание на то, как вы себя чувствуете, когда находитесь рядом с этим человеком», — Эмбер Сэмюэлс, доктор философии, LGPC, терапевт из Вирджинии и адъюнкт-профессор Высшей школы образования и Человеческое развитие в Университете Джорджа Вашингтона, сообщает SELF. Если вы чувствуете усталость, разочарование или эмоциональное истощение, ваши подозрения, вероятно, верны.

Осознание поведения другого человека и своего собственного — это первый шаг к установлению границ и защите своей энергии. Вот несколько способов сделать это:

Старайтесь не отключать человека сразу.

Мы живем в культуре, в которой защита вашей энергии достигла статуса мема, и хотя, безусловно, может быть полезно избегать людей и ситуаций, которые заставляют вас чувствовать себя дерьмом, «обратная сторона этого заключается в том, что теперь мы отключаем всех и все, что нам не нравится, без изучения», — говорит доктор Эпплтон. Например, если ваш коллега расстроен из-за того, что его не повысили по службе, было бы несправедливо называть его энергетическим вампиром, особенно если обычно он настроен оптимистично. Люди, которые зацикливаются на негативных мыслях во время стресса, «неплохие люди», — говорит доктор Эпплтон.

Но это не значит, что вы не можете установить границы с борющимся коллегой, чтобы вы могли поддержать и , продолжая выполнять свою работу. Идея состоит в том, чтобы быть терпимым, но не позволять их поведению становиться нездоровой моделью. (Намного больше помощи с этим ниже.) Вы можете позволить им высказаться, например, в течение нескольких минут, а затем любезно сказать им, что вы хотели бы поговорить больше, но у вас есть крайний срок, или предложить им другое время, когда вы снова доступны для обсуждения своего вопроса. Как говорит доктор Эпплтон: «Вы храните свой покой».

Подтвердите их чувства, а затем перенаправьте разговор.

Часто, высказываясь другому человеку, мы надеемся, что он выслушает нас с сочувствием, поймет наши чувства и поможет найти решение. Это отличается от энергетического вампира, который настойчиво жалуется на проблему, не имея никаких планов по ее решению — они ищут только того, кто с ними согласится, говорит доктор Эпплтон. Вот почему подтверждение их чувств и перенаправление их к решению могут быть эффективными, помогая им либо принять меры, либо понять, что они просто высказываются ради выражения, объясняет она.

Если ваш коллега жалуется, например, на определенные проблемы с работой, доктор Эпплтон предлагает сказать что-то вроде: «Это звучит очень сложно. Вы уже подумали о том, что собираетесь делать?» Или, может быть, «Говорили ли вы с [человеком, на которого они жалуются] напрямую об этом? Ваш менеджер дал какой-нибудь совет? Это может напомнить им, что у них есть возможность предпринять действия, чтобы изменить свою ситуацию, или обратиться за помощью к тому, кто обладает реальной властью, например, к своему начальнику или в отдел кадров.

Работайте над контролем своих реакций.

Сильные эмоции, такие как возмущение или возбуждение, подпитывают людей, жаждущих внешнего подтверждения, поэтому «не давайте им то, что они хотят», — говорит доктор Сэмюэлс. Например, подумайте, о чем говорят ваши действия и язык тела. Вы улыбаетесь или киваете в знак согласия? Отправляете ответы из нескольких абзацев на их виртуальные жалобы? Возможно, вы непреднамеренно сигнализируете, что их поведение приветствуется.

Вместо этого вы можете попробовать сознательно не реагировать. Это может выглядеть так, будто вы сохраняете спокойствие и говорите им, что сочувствуете их проблемам, но должны вернуть проект, над которым работаете. Или отворачиваться от них, если они приходят к вашему столу, чтобы пожаловаться. Или отвечайте коротко и мило, если чувствуете себя загнанным в угол на офисной кухне. По сути, вы «учите энергетического вампира тому, что вы не станете надежным источником энергии», — говорит доктор Сэмюэлс.

Самые популярные

Если вы беспокоитесь, что вас сочтут грубым, вам может быть трудно удержаться в очереди. Доктор Сэмюэлс говорит, что если вы потратите немного времени и напомните себе, что границы не являются чем-то недобрым и что они предназначены для вашей защиты (например, от чувства выгорания и обиды), это поможет вам чувствовать себя более комфортно при их установке.

Будьте последовательны в своих границах.

Если коллега устроил вам засаду в понедельник утром, вы можете попробовать сказать что-то вроде: «Извините, я только что пришел, и мне нужно время, чтобы освоиться». Тем не менее, если вы ослабите эту границу и позволите им выйти за пределы нормы во вторник, вы станете «активным участником истощения», — говорит доктор Эпплтон. «То, что не в порядке в один день, не может быть в порядке на следующий, потому что это сбивает человека с толку, поэтому он будет продолжать настаивать на этой линии».

Еще один пример постоянных границ — всегда сообщать коллеге, сколько времени (если есть) у вас есть на разговор. Если вы видите, что их номер всплывает на дисплее вашего вызова, вы можете ответить на звонок, например, сказав: «Я иду на встречу, поэтому у меня есть только 10 минут, чтобы поболтать». Если вам неудобно говорить это по телефону, вы можете перевести их звонок на голосовую почту и вместо этого отправить Slack или электронное письмо позже. И, опять же, если вы обеспокоены тем, что ведете себя недобро, ограничивая общение, знайте, что это на самом деле способ укрепить доверие в отношениях, потому что «люди чувствуют себя в безопасности, когда знают, чего ожидать», — говорит доктор Эпплтон.

Возьмите на себя ответственность и позаботьтесь о себе.

Стоит повторить: «Чем менее доступными мы позволяем себе быть, тем меньше вероятность того, что энергетический вампир увидит в нас источник энергии», — говорит доктор Сэмюэлс. Если вы решите отступить и знаете, что коллега это заметит, она предложит рассказать о ваших собственных трудностях, чтобы вы не обвиняли их. Например, вы можете попробовать сказать: «Я чувствую себя подавленным с тех пор, как мы вернулись в офис. Было здорово пообщаться со всеми, но сейчас я думаю, что мне нужно уделять больше времени работе, чтобы не отставать».

И помните, что любой (да, даже вы и я) может стать энергетическим вампиром, поэтому забота о себе и самосознание имеют решающее значение. Если у вас проблемы на работе, может возникнуть соблазн постоянно жаловаться на коллег, но в конечном итоге это никому не поможет, поэтому вам лучше найти поддержку за пределами рабочего места. Разговор с терапевтом, может быть, или с друзьями или членами семьи, которым вы доверяете, может помочь вам снять стресс и дать вам взгляд со стороны, который может помочь вам найти решение.

А поскольку цветные сотрудники часто сталкиваются с дополнительным бременем расового неравенства на рабочем месте, для них может быть особенно важно найти поддерживающее цветное сообщество внутри или за пределами своей организации, будь то группа защиты интересов, онлайн-сообщество люди одной профессии или даже группа друзей.

«Эта поддержка будет очень полезна, не только для того, чтобы защищать вас в отношении таких вещей, как зарплата, продвижение по службе и борьба с дискриминацией на рабочем месте, — говорит доктор Сэмюэлс, — но и для того, чтобы попрактиковаться в настойчивых разговорах о ваших границах. и что вы ожидаете от коллег, чтобы вы могли появиться на работе и показать себя с лучшей стороны».

Связанный:

• 9 умных советов, как провести день психического здоровья, который действительно помогает Нандини Махарадж — независимый писатель, освещающий вопросы здоровья, хорошего самочувствия, личности и отношений. Она имеет степень магистра консультирования и докторскую степень в области общественного здравоохранения. Ее работа появилась в American Kennel Club 9.0036 , Берди , Гидди , Здоровье животных и ПОПУСАГАР . Она мама-собака Далли, Расти и Фрэнки.

  SELF не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Любая информация, опубликованная на этом веб-сайте или под этим брендом, не предназначена для замены медицинской консультации, и вам не следует предпринимать никаких действий, не посоветовавшись со специалистом в области здравоохранения.

  ТемыПсихическое здоровьеотношения на рабочем месте

  Больше от себя

  Признаки, причины и как защитить свою энергию

  «Энергетические вампиры» — это люди, которые намеренно или нет высасывают из вас эмоциональную энергию.

  Чувствуете себя эмоционально истощенным после разговора с другом, коллегой или членом семьи? Проведя с ними время, вы всегда чувствуете тревогу или раздражение? Возможно, вы имеете дело с энергетическим вампиром.

  Существует множество причин, по которым у людей развивается истощающее энергию поведение, например, психические расстройства, определенные типы привязанности и прошлые травмы. Некоторые люди, в том числе эмпаты, более подвержены эмоциональному истощению, чем другие.

  Обнаружив в своей жизни энергетического вампира, вы можете разработать способы защиты себя и своей энергии, например, установить границы и привыкнуть говорить «нет».

  Вы можете не знать, что кто-то является энергетическим вампиром при первой встрече с ним, но вы можете сказать, были ли вы в окружении энергетического вампира, если они постоянно заставляют вас чувствовать себя:

• под напряжением

Поначалу они могут показаться очень дружелюбными — даже чересчур. Может показаться естественным хотеть взять их под свое крыло, особенно если они прямо рассказывают историю неудачи.

Это обычный подход для энергетического вампира.

Жасмин Кобб, LCSW, травматолог из Тайлера, штат Техас, объясняет, что энергетические вампиры часто являются созависимыми личностями. Это означает, что они тяготеют к другим для удовлетворения потребностей и им сложно быть самодостаточными.

«Энергетический вампир — это тот, кто постоянно принимает — и ему не хватает понимания и понимания того, как это способствует межличностным проблемам», — говорит она.

Нэнси Ирвин, PsyD, лицензированный клинический психолог из Лос-Анджелеса, говорит, что общие признаки энергетического вампира включают:

• разговоры больше о себе, чем о вас или о ком-либо еще
• постоянные драмы в жизни
• наличие жертвы менталитет
• пессимизм
• ревность
• требует много внимания
• нуждается

Тина Б. Тессина, доктор философии, LMFT, лицензированный психотерапевт из Лонг-Бич, Калифорния, добавляет, что другие виды поведения энергетического вампира включают:

• желание, чтобы вы всегда были доступны на их условиях
• ожидая, что вы возьмете на себя ответственность за них
• используя чувство вины, чтобы заставить вас делать то, что они хотят

В групповой обстановке

Когда энергетический вампир входит в групповую динамику, вы можете заметить, что все замолкают. Юмор раздавлен серьезностью. Вам может показаться, что они «убивают атмосферу».

Другие признаки энергетического вампира в групповой обстановке включают:

• люди уходят от группового разговора, в котором они участвуют
• они задают неудобные личные вопросы перед всеми
• разговор переходит на их жизнь
• они отвергают чьи-либо решения своих проблем
• они обсуждают других людей
• они вмешиваются в разговоры
• они игнорируют социальные сигналы и границы
• они привязываются к одному человеку в группе
• они уменьшают проблемы других

В присутствии энергетического вампира вы можете заметить, что все становятся вспыльчивыми, и даже ваши кроткие друзья становятся раздражительными или саркастичными.

Энергетический вампир против сброса травмы

Как энергетические вампиры, так и люди, которые «сбрасывают травму», могут чрезмерно делиться интимными эмоциями и переживаниями, заставляя вас чувствовать себя эмоционально перегруженным.

Сброс травмы, однако, может быть связан только с одним травмирующим опытом и может быть подсознательным выражением того, что вы готовы и нуждаетесь в поддержке. Это не всегда сопровождается другими действиями, истощающими энергию.

Энергетические вампиры часто имеют преувеличенную драму, хотя они также могут иметь историю травм. Они не склонны интересоваться решениями, поскольку драма помогает им привлечь внимание и энергию окружающих.

Нет ни одной личности, которую можно было бы назвать энергетическим вампиром. Многие типы людей могут истощить вас умственно и эмоционально по разным причинам.

Помимо созависимости, Кобб отмечает, что люди, у которых в детстве развились ненадежные, избегающие и тревожные стили привязанности, могут иметь естественную склонность к поведению энергетического вампира.

Психические расстройства, такие как депрессия и беспокойство, также могут играть роль, по словам Тессины.

Ирвин указывает, что психотические состояния могут проявлять черты, связанные с поиском внимания и потребностью, как и мания, присутствующая при биполярном расстройстве.

Расстройства личности могут также способствовать склонности игнорировать чувства и границы других, говорит она, перечисляя:

• нарциссическое расстройство личности
• истерическое расстройство личности
• пограничное расстройство личности

«Или это может быть просто человек с неразрешенной травмой, жестоким обращением или пренебрежением и проявляющий большую долю хаоса, токсичности и/или драмы», — говорит Ирвин.

Если вы эмпат — кто-то, кто исключительно чувствителен к эмоциям других — вы можете быть восприимчивы к энергетическим вампирам.

«Ваше естественное желание помогать людям, страдающим от боли, может сделать вас восприимчивым. Вы должны научиться видеть разницу между людьми, которые примут вашу помощь и будут использовать ее для исцеления; и люди, которые просто впитывают это и не получают от этого никакой пользы», — предостерегает Тессина.

Ваше личное психическое здоровье также может сделать вас более склонным к утечке энергии.

Психические состояния, такие как депрессия, горе и тревога, могут сделать вас эмоционально уязвимыми и помешать вам сохранять твердые границы для защиты своей эмоциональной энергии.

«Без четких границ вы становитесь более уязвимыми для изгибов, которые будут более благоприятны для энергетического вампира», — говорит Кобб.

Встреча с энергетическими вампирами не обязательно должна вызывать у вас чувство, что вам нужно вздремнуть. Вот несколько советов, как защитить свою энергию.

Напористое общение

Кобб рекомендует напористое и прямое общение.

Например, сказав: «Давайте вернемся к моей мысли по этой теме, чтобы ее не пропустить», — это уважительный способ не дать энергетическому вампиру украсть разговор.

Просьба о месте

Возможно, вам придется попросить место, если вы не можете избежать этого человека.

Ирвин рекомендует быть добрым, но ясным, и предлагает сказать: «У вас огромный характер/энергия,
, который, честно говоря, иногда меня ошеломляет.