Как увеличить глаза с помощью упражнений фото до и после: Фейсбилдинг — «Любимое упражнение для поднятия верхнего века..и..»Боже, дай мне силы делать это регулярно»(((( Скрины упражнения и моё фото»

Упражнения от мешков вокруг глаз и рекомендации хирурга

03.11.2022

9134 просмотра

Состояние кожи в периорбитальной зоне выдает самые сокровенные женские тайны. Появление мешков свидетельствует о нездоровом образе жизни, злоупотреблении алкоголем и бессонных ночах, является проявлением возрастных изменений. Избавиться от отечности, вернуть подтянутость и молодость коже позволит легкая гимнастика. При условии правильного выполнения упражнений эффект проявляется моментально.

В периорбитальной зоне довольно часто скапливается излишек рыхлой подкожно-жировой клетчатки. Результат – выраженная припухлость.

Неприятный дефект может проявиться из-за:

• генетической предрасположенности;
• патологий сердца и сосудов;
• курения, употребления алкоголя, неправильного питания;
• другие факторы.

Независимо от причины косметический дефект можно корректировать. Если мешки под глазами являются врожденной особенностью, поможет хирургическая операция. В других случаях, припухлость устранит регулярное выполнение специально разработанного комплекса упражнений.

Эффективная гимнастика для лица

Фейсфитнес стремительно набирает популярность. Это неудивительно – регулярные занятия укрепят круговые мышцы вокруг глаз, нормализуют лимфоток, уберут отеки, уменьшат морщины и темные круги. Не понадобятся ни косметологические средства, ни дополнительные инструменты.

Комплекс упражнений от малярных мешков

1. Разминка

Делают повороты вправо и влево, затем кивки головой вперед и назад. Все движения плавные и аккуратные.

2. Воздействие на кожу вокруг глаз

Указательными пальцами прижать кожу под внешними уголками глаз. Зафиксировать руки в одном положении. Медленно зажмурить глаза, затем расслабиться и снова зажмуриться. Во время выполнения этого упражнения под пальцами должна ощущаться легкая пульсацию. Повторить до 15 раз.

3. Воздействие на круговые мышцы вокруг глаз

Указательные пальцы переместить на брови. Зафиксировать положение рук. Сильно зажмурить глаза на 10 секунд. Открыть и расслабиться на 20 секунд. Снова зажмуриться после отдыха. Упражнение заставляет работать только круговые мышцы. Повторить 8-10 раз.

4. Активное моргание

Гимнастику завершает активное моргание в течение 10 секунд. После – расслабление. Необходимо согреть ладони и приложить к закрытым глазам, почувствовать их тепло и подумать о хорошем.

Фейсфитнес делают ежедневно утром и вечером. Результат занятий заметен уже через 30 дней. Занятия можно активно совмещать с другими упражнениями для глаз, что только повысит их эффективность.

Советы пластического хирурга

Малярные мешки под глазами ухудшают внешний вид, добавляют возраста и не маскируются косметическими средствами. Чтобы гимнастика имела положительную динамику, важно придерживаться рекомендаций косметологов:

• обеспечить ночной сон не менее 7-8 часов;
• питаться правильно – ввести в рацион максимум овощей и фруктов;
• отказаться от вредных привычек;
• следить за весом;
• использовать качественную косметику для ухода за кожей вокруг глаз.

Если гимнастика не результативна, стоит проконсультироваться у пластического хирурга. Врач оценит ситуацию с профессиональной стороны и определит наличие показаний к хирургическому вмешательству. Блефароплатика и удаление малярных мешков позволят вернуть красоту и молодость быстро и безопасно.

Гимнастика для глаз, 10 лучших упражнений| МЦ Докторплюс

Зарядка для глаз — лучшие упражнения

МЦ Докторплюс — 10 лучших упражнений для восстановления и улучшения зрения, рекомендации

Записаться

Имя: *

Телефон: *

Упражнения, помогающие сохранить здоровье глаз были известны человеку еще до нашей эры. Впервые практиковать гимнастику для глаз стали йоги, у которых она являлась частью комплекса тренировок для всего тела. При этом именно йоги первыми обратили внимание на то, что для нормализации всех функций организма он нуждается не только в постоянных тренировках, но и отдыхе.

КАК ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ ОФТАЛЬМОЛОГА

1

Вы оставляете заявку на сайте

2

Или звоните нам по номеру +7 (3462) 55 00 03

3

Получаете подтверждение записи в электронном виде

4

Приходите на прием в удобное вам время

Глаза современного человека практически постоянно находятся в сильном напряжении. Ежедневно мы получаем колоссальный объем информации: чтение, компьютеры, телевизоры, мерцающие огни, яркие рекламные вывески. 

Наши глаза постоянно улавливают мельчайшие детали, что является причиной сильной усталости и, как следствие, многих глазных болезней: сухость, покраснение, развитие близорукости и т.д. Особенно перенапряжение глаз опасно для людей с уже существующими проблемами зрения. Поэтому создавая программу по улучшению зрения У. Г. Бейтс и М. Д. Корбет взяли в основу выработанную йогами систему активного отдыха. Все упражнения, приведенные ниже, занимают минимум времени и могут выполняться в любое время дня. Однако для получения положительного эффекта необходимо четко соблюдать инструкции. В гимнастике особое значение придается таким мелочам как дыхание и интенсивность движения. Если повороты в упражнении должны быть плавными их так и нужно выполнять. Иначе вместо релаксации можно только повысить напряжение.    

Пальминг: отдых для глаз

Для тренировки необходимо ровно сесть на стул и расслабиться. Ладонью правой руки прикройте правый глаз. Аналогичную манипуляцию проделывают с левым глазом. Руками слегка касаются лица (без нажима), располагают их так, чтобы глаз находился на середине ладони. Пальцы левой и правой руки могут лежать на лбу параллельно или перекрещиваться, главное, чтобы ребенку было удобно. Важно, чтобы между пальцами не образовывалось щелей и свет не попадал под ладонь. Когда все будет выполнено правильно – нужно опустить веки.

Не убирая рук и не открывая веки следует опустить локти на стол, стараясь держать позвоночник и шею на одной линии. В теле не должно быть напряжения. Дыхание ровное и спокойное. Не старайтесь держать ситуацию под контролем или специально расслабить глаза – это невозможно. Расслабление приходит, когда организм полностью готов. Если есть возможность перед началом тренировки поставьте приятную, спокойную музыку, подумайте о чем-то, что доставляет вам удовольствие. Например, вспомните поездку на море или приятный сюрприз от любимого человека.

Для получения положительного эффекта достаточно 10-15 секунд тренировки, поэтому проводить занятие можно даже на перемене между занятиями. Однако, чем дольше выполняется упражнение, тем лучше. После расслабляющей тренировки глаза открывают постепенно: сначала убирают ладони, а через несколько секунд открывают веки.

«Письмо носом»

Это упражнение помогает расслабить не только непосредственно глазные мышцы, но также мышцы шейного отдела. Если эта область сильно напряжена ухудшается кровообращения, и снижается уровень питания глаз кислородом.

Примите удобное положение, в котором можно расслабиться. Представьте, что ваш нос превратился в карандаш. Перед вами белый лист, который вы можете разрисовать или расписать по своему усмотрению. Что именно написать, зависит только от возможностей воображения: письмо маме или просто набор букв, простые геометрические фигуры, домик, из трубы которого идет дым или полноценные картины. Основная задача состоит в том, чтобы нос мог «писать», при этом мышцы лица и глаза оставались расслабленными.

Чтобы проводить занятие прямо в офисе или общественном транспорте, при этом не привлекать внимание окружающих, достаточно сократить площадь для росписи. Например, представите, что рисуете (пишите) тонкой иглой по булавочной головке. В таком случае амплитуда движений сократиться, но эффект останется прежним.  

Выполнять тренировку можно в любом удобном положении, но наибольшего эффекта удастся достичь, выполняя упражнения сидя. Продолжительность тренировки составляет 7-8 минут.

«Сквозь пальцы»

Перенапряжение глаз часто связано с повышенной концентрацией. Это упражнение позволяет отдохнуть глазам за счет быстрой смены картинки.

Руки нужно согнуть в локтевых суставах и расположить напротив лица таким образом, чтобы ладони оказались немного ниже глаз. Раскройте пальцы так, чтобы через них можно было видеть. Затем делайте плавные повороты головой из стороны в сторону, оставляя руки неподвижными. Дыхание спокойное, ровное. Взгляд направлен вдаль, при этом он не должен задерживаться на каком-либо предмете. Когда упражнение выполняется правильно, складывается впечатление, что движется не голова, а руки.  

Выполняют три поворота с открытыми глазами, затем такое же количество с закрытыми. За одно занятие нужно сделать 20-30 повторений.

Не у всех сразу получается добиться эффекта «движения руки». Чтобы потренироваться, выполните упражнение в другом варианте: поставьте перед лицом выпрямленный указательный палец. Начинайте упражнение с закрытыми веками. Плавно поворачивайте голову то в одну, то в другую сторону так, чтобы нос периодически касался пальца. Затем откройте глаза, не фокусируясь на каком-либо предмете смотрите вдаль и продолжайте делать повороты. Скорее всего вы заметите, как палец «движется» мимо вас.   

Упражнение для бровей

Это упражнение поможет омолодить зону бровей, приподнять верхнее веко, сделает взгляд более сияющим и выразительным. А главное – избавит глаза от постоянной усталости.

Спина ровная, голова смотрит прямо, дыхание спокойное. Как можно выше поднимите брови. В этот момент вы почувствуете, как напрягаются мышцы лица и покровные ткани.  Постарайтесь запомнить те ощущения, которые возникают при поднятии бровей в верхней части ушей. Попробуйте воспроизвести их не задействуя брови. Задача довольно непростая и не всегда получается с первого раза. Главное не сдаваться и слушать свой организм.

Утренний комплекс

Если утром вы тяжело просыпаетесь и с трудом раскрываете глаза, вам просто необходим бодрящий комплекс упражнений:

1. Не вставая с кровати потянитесь так, чтобы ощутить прилив энергии в каждой части тела. Затем несколько раз перевернитесь с боку на бок всем телом. Дышать нужно спокойно и глубоко.

2. Запустите кровообращение на лице. Для этого нужно одновременно раскрыть веки и рот. Настолько широко, как это возможно. Количество повторений – 5-6 раз.

3. Крепко зажмурьте глаза, и повторите упражнение 6 раз. Затем без усилия сделайте двенадцать морганий.

4. Напишите «письмо носом».

5. Проработайте брови.

6. Завершите гимнастику упражнением с пальцевыми поворотами и пальмингом.

В целом на одно занятие достаточно уделить 10 минут, 5 из которых отведите пальмингу. Для получения более быстрого эффекта, отдельные упражнения можно выполнять в обеденный перерыв, а затем давать глазам отдохнуть по 15 секунд каждые два часа. «Писать носом» можно в обед и по пути домой (если, конечно, вы не за рулем). Если по вечерам вы читаете книгу, смотрите телевизор или работаете за компьютером, перед сном также можно помочь глазам расслабиться при помощи описанных упражнений.    

Основной комплекс йоги для глаз

Монахи, практикующие йогу, утверждают, что приведенный ниже комплекс упражнений помогает надолго сохранить зрение. Чем раньше человек начинает занятия, тем длительнее будет защита. Чтобы навсегда забыть об очках, выполнять упражнения нужно каждый день утром и вечером.  

Выполняют упражнения в сидячем положении на коврике или на стуле (кому как удобно). Спина ровная, мышцы расслаблены. Взгляд направлен в даль. Нужно сосредоточить внимание на глазах, продолжая сохранять спокойствие и расслабленное состояние.

Упражнение № 1

На вдохе нужно перевести взгляд внутрь и вверх, стараясь увидеть пространство между бровями. Задерживаем взгляд на 4-6 секунд, затем на выдохе расслабляемся и закрываем веки. Сделайте 10 повторений. Дыхание должно быть ровным и медленным. В начале каждая позиция выполняется в течение 5-6 секунд, чтобы глаза не испытывали сильных перегрузок. Через пару недель начните увеличивать время концентрации. Через 6 месяцев оно может достигать нескольких минут. Главное, чтобы глаза не чувствовали усталости.

Упражнение № 2

 Дыхание ровное, глубокое. Делаем вдох, направляем взгляд на кончик носа и задерживаем его там на 4-6 секунд. Выдыхаем – исходное положение. После каждого подхода нужно ненадолго закрыть веки, давая глазам отдохнуть. Количество повторений за одно упражнение – 10.

Упражнение №3

Поочередно переводите взгляд вправо, потом влево. Задача максимально перевести зрачок во внешний уголок глаза не создавая при этом сильного напряжения. Поворот осуществляется на вдохе. На выдохе глаза возвращаются в исходное положение. После выполнения упражнения можно расслабиться и закрыть веки. Количество повторов – 10. За один раз (перед отдыхом) сначала делают 1 повтор, а затем постепенно наращивают количество повторений до трех.

Упражнение № 4

Во время этого упражнения на выдохе вы всегда возвращаетесь в исходное положение. Начинается занятие на выдохе, все движения производятся без задержек. С первым вдохом нужно перевести взгляд в правый верхний угол (примерно на 45°). Второй вдох – влево и вниз. Выдох. Закрыть веки на несколько секунд. Третий вдох – влево и вверх. Выдох. Четвертый вдох – вправо и вниз. Выдох. Закрыть веки. Количество повторений – три раза.

Упражнение № 5

Упражнение «часы» активизирует глубинные мышцы и обогащает их кислородом. На вдохе осанка ровная, голова смотрит прямо, глаза опущены вниз «на 6 часов». Делаете глубокий вдох во время которого не спеша переводите взгляд вверх (по ходу часовой стрелки) до отметки 12 часов. Затем на выдохе таким же способом (по кругу) нужно опустить глаза к исходному положению до отметки 6 часов. Следите за тем, чтобы двигались только глаза. Ненадолго закрыть веки, и продолжить упражнение в обратном направлении. Количество «кругов» постепенно увеличивают до трех. Веки закрывают только перед сменой направления. После зарядки в течении 3-5 минут необходимо дать глазам отдохнуть, применяя технику пальминга.

Приведенные выше упражнения имеют длительную историю и оказывают благотворный эффект на организм. Но, разумеется, любая гимнастика, в том числе и для глаз, направлена на поддержание и профилактику каких-либо заболеваний. Она эффективна в качестве дополнительного, но не самостоятельного средства. Как отмечают специалисты, «качество» зрения зависит от многих факторов, в числе которых: здоровое питание, правильный сон, обеспеченность организма витаминами и др.

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ ? Мы перезвоним.

Задать вопрос

ПРЕИМУЩЕСТВА НАШЕГО МЕДИЦИНСКОГО ЦЕНТРА

1

Гарантия лучшей цены

Медицина должна быть доступной

2

Отсутствие очередей

Мы заботимся о вашем времени

3

Гарантия качества

Современное оборудование и технологии

4

Официально

Все необходимые лицензии на деятельность

Наши врачи

Астраханцева Татьяна Геннадьевна

Врач офтальмолог. 

Высшая врачебная категория. Стаж 20 лет.

Тюменская государственная медицинская академия.

• Медицинский центр Докторплюс — Вместе к здоровью!

Записаться

ЛИЦЕНЗИИ И СЕРТИФИКАТЫ

Записаться на консультацию офтальмолога в Сургуте

Оставьте заявку сейчас

наш администратор перезвонит и уточнит детали

Записаться к офтальмологу

Телефон: *

Имя: *

Комментарий:

Лучшие упражнения для лица для подтяжки глаз, морщин и опухших глаз

Йога для лица

Автор Анджела Розофф. Обновлено 07 сентября 2022 г.

• Могут ли упражнения для лица помочь?
• Как насчет крема для глаз?
• Упражнения от морщин вокруг глаз
• Упражнения для подтяжки глаз
• Упражнения от отеков под глазами
• До и после

«Глаза — зеркало души» — фраза, приписываемая многим выдающимся художникам: Шекспиру , Цицерон и Де Винчи. Это высказывание кажется вам верным? Вы чувствуете, что ваши глаза сообщают о ваших внутренних чувствах?
Если вы хотите, чтобы ваши внутренние чувства соответствовали тому, что говорят ваши глаза, тогда читайте, чтобы научиться йоге лица для глаз. В этой статье вы узнаете о лучших упражнениях йоги для лица, которые улучшат внешний вид области вокруг глаз. Вы также узнаете, почему эти упражнения улучшают общий тон лица.

Могут ли помочь лицевые упражнения?

Упражнения для лица оживляют область вокруг глаз позами, которые укрепляют мышцы вокруг глаз. Поддерживающие упражнения в области линии роста волос также поддерживают позы, противодействующие ежедневному прищуриванию от солнечного света, чтению и ежедневным движениям глаз. Йога для лица не только разглаживает тонкие линии и морщины вокруг глаз, но вы также найдете упражнения для тонуса и подтяжки мышц висков и щек.

Как насчет крема для глаз?

Чтобы максимально использовать следующие упражнения йоги для лица, использование высококачественного крема для глаз необходимо для минимизации тонких линий и морщин. По мере того, как кожа вокруг глаз нагревается от движений, увлажняющий крем лучше впитывается в слой эпидермиса.
Знаете ли вы, что внешнее питание кожи глаз влагой так важно, потому что кожа вокруг глаз не способна создавать собственные масла? В этом исследовании делается вывод о том, что участки кожи с меньшим количеством сальных желез, вырабатывающих кожное сало, известное как кожное сало, менее плотные и более склонны к морщинам. Вот почему гусиные лапки и морщины вокруг глаз являются такой распространенной проблемой.

Упражнения от морщин вокруг глаз

Глаза больше не устают

Это отличное упражнение для начала согревающей последовательности для глаз. Это упражнение увлажняет глаза и кожу вокруг глаз изнутри. No More Tired Eyes — отличное упражнение, которое можно делать, когда вы устали или страдаете от смены часовых поясов.
Это упражнение помогает увеличить приток крови к глазам и области кожи вокруг глаз. Вы заметите уменьшение налитых кровью или красных глаз. Улучшенный внешний вид глаз и блеск глазного яблока являются преимуществами улучшенной влажности, создаваемой сальными железами в области ресниц. Это идеальное упражнение для тех, у кого от природы сухие глаза.
Рекомендация: наносите крем для глаз ПОСЛЕ трех рекомендуемых здесь наборов. Крем для глаз лучше впитается в теплую кожу.
Как это сделать:
Шаг 1: Аккуратно потрите руки друг о друга, создавая трение и тепло в ладонях.
Шаг 2: Закройте глаза и положите теплые руки на глаза. Вы можете позволить голове упасть на руки, пока вы нежно прижимаете лицо руками к глазам.
Шаг 3: Задержитесь в этом положении на 10 секунд. Выйдите из позы и поднимите голову.
Повторите упражнение «Больше не устают глаза» 3 подхода.
Добавьте крем для глаз и продолжайте выполнять следующие позы.

Поза прищуривания глаз

Это упражнение продолжает разминку области вокруг глаз. Это упражнение покажется вам немного утомительным, поэтому просмотрите видео ниже, прежде чем пытаться выполнить его самостоятельно. Это мощное упражнение, которое не только улучшит внешний вид обвисших нижних век, но и приподнимет мышцы щек.
Это упражнение помогает поднять нижнюю круговую мышцу глаза и увеличить приток крови к этой области, в том числе к области сальных ресниц. По мере того, как вы также расширяете глаза, со временем вы заметите, что глаза в вашем отражении и на фотографиях выглядят более четкими. Это идеальная поза, противодействующая процессу старения, которая естественным образом тянет кожу вниз под действием гравитации.
Как это сделать:
Шаг 1: Аккуратно положите руки на лоб, чтобы не образовались мимические морщины.
Шаг 2: Аккуратно поднимите руками линию роста волос вверх и назад.
Шаг 3: Широко откройте глаза, убедившись, что у вас не образуются морщины на лбу или висках.
Шаг 4: Аккуратно поднимите кожу слезного канала вверх. Задержитесь на 3-5 секунд. Повторить 3 раза.
Шаг 5: Выйдите из позы и расслабьтесь.
Повторите позу прищуривания глаз в течение 3 подходов.

Упражнение для подтяжки глаз

Мини-лифтинг для глаз

Mini-Eye Lift способствует приподнятому виду висков глаз. Это сводит к минимуму появление того, что мы называем «гусиными лапками». Когда вы поднимаете круговые мышцы глаза вверх к линии роста волос, вы предлагаете уникальную растяжку этому набору мышц, которые могут сокращаться внутрь по направлению к глазному яблоку. Это изменяет внешний вид глаза и сводит к минимуму тонкие линии и морщины на внешних веках.
Со временем это действие поднимает эту область и поддерживается практикой. Будьте осторожны, чтобы не перетянуть кожу висков. Не создавайте новые морщины с помощью этого мягкого бодрящего упражнения. Если вы сомневаетесь, будьте мягче, чем вы думаете, что должны быть. В конце концов, эта кожа нежная и одна из самых тонких участков кожи лица.
Как это сделать:
Шаг 1: Аккуратно разведите указательный и средний пальцы в «знак мира», чтобы получилась буква «V».
Шаг 2: В этой форме «V» поместите указательный и средний пальцы на линию роста волос на висках рядом с каждым глазом.
Шаг 3: Аккуратно поднимите эту область вверх и посмотрите вниз и далеко вперед.
Шаг 4: Удерживайте эту позу в течение 5 секунд. Отпустите позу и расслабьтесь.
Повторите мини-лифтинг для глаз в течение 3 подходов.

Упражнение для опухших глаз

Упражнение с постукиванием

Было обнаружено, что постукивание является более эффективным методом расширения сосудов, чем массаж для лимфодренажа. Какое это имеет отношение к отечности глаз? Аккуратно постукивая кончиками пальцев по коже вокруг глаз, мы открываем кровеносные сосуды, улучшая кровоток вокруг глаз и способствуя задержке жидкости при движении, что приводит к опуханию глаз.
После того, как вы попробуете это постукивание, вы почувствуете, что глаза стали ярче и меньше отечности. Постукивание чистыми руками утром или днем ​​может помочь уменьшить опухшие глаза, которые могут быть вызваны плохой гидратацией, кровообращением, употреблением соленой пищи или плохим лимфодренажем. Верхнечелюстные и щечные лимфатические узлы лежат вокруг скул. Если здесь плохое кровообращение, глаза опухают.
Будьте осторожны при использовании кончиков пальцев. Расположите кончики пальцев таким образом, чтобы ногти не касались лица. Мягкими постукивающими движениями вокруг глаза. Помните, что кожа глаза тонкая, и постукивание прямо в глаз полезно для улучшения кровотока, а также для того, чтобы не повредить кожу и не создать новые морщины.
Как это сделать:
Шаг 1: Расширьте пальцы и используйте кончики подушечек пальцев. Позаботьтесь о расположении пальцев, чтобы ногти не поцарапали и не повредили нежную кожу нижнего века.
Шаг 2: Начните медленно постукивать кончиками пальцев по области нижнего века. Позвольте постукиванию перейти к бровям, щекам и лбу. Продолжайте постукивать по этим участкам лица, уделяя особое внимание нижним векам.
Шаг 3: Нажмите в общей сложности на 20-30 секунд. Уберите пальцы и сделайте глубокий вдох.
Повторите эту последовательность постукиваний еще 1-2 раза.

До и после

Далия

Целевая область: область между бровями, под глазами
Процедура: Акупунктурный массаж, разглаживание щипков для бровей, лимфодренаж, вырез линии подбородка
Продолжительность: 4 недели
Результат: Уменьшение общей отечности, более свежий вид, уменьшение мешков под глазами
«Через 3 недели мои друзья заметили результат. Если я смог, то и вы сможете.»

Линда

Целевая область: Лоб, гусиные лапки, морщины вокруг рта
Рутина: Резина для средней части бровей, постукивания по кругу вокруг глаз, растяжка для губ, мраморный валик
Продолжительность: 12 недель
Результат: Уменьшение морщин, более гладкая кожа, уменьшение «гусиных лапок», подтянутое лицо
«Это моя новая лучшая привычка, и это так легко сделать. »

Упражнения для глазных мышц — Физиопедия

Contents loading…

Editors loading…

Категории loading…

При ссылке на доказательства в академическом письме вы всегда должны ссылаться на первичное (оригинальное) источник. Обычно это журнальная статья, в которой информация была впервые изложена. В большинстве случаев статьи Physiopedia являются вторичным источником и поэтому не должны использоваться в качестве ссылок. Статьи из Physiopedia лучше всего использовать для поиска первоисточников информации (см. список литературы внизу статьи).

Если вы считаете, что эта статья Physiopedia является основным источником информации, на которую вы ссылаетесь, вы можете использовать кнопку ниже, чтобы получить доступ к соответствующему заявлению о цитировании.

Перейти к:навигация, поиск

Оригинальный редактор — Арти Сарин Ведущие участники — Хлауд Шрайф , Арти Сарин , Ким Джексон , Кэндис Го и Люсинда Хэмптон

Содержание

• 1 Введение
• 2 Глазные мышцы
• 3 Клиническое значение
• 4 Оценка экстраокулярных мышц
• 5 Эффект от упражнений для глазных мышц
• 6 упражнений для глазных мышц
• 7 Каталожные номера

Анатомия глаза

Глаз разделен на три слоя; самый внешний слой представляет собой волокнистый слой и состоит из прозрачной роговицы, расположенной в центре глаза, склеры белого цвета, покрывающей остальную часть глаза. Второй слой — сосудистый, состоит из сосудистой оболочки (содержит кровоснабжение сетчатки), радужной оболочки (содержит зрачки и гладкие мышцы, контролирующие ее диаметр 9).0136 [1] ), а цилиарное тело, представляющее собой ткань, отходит от склеры и прикрепляется к хрусталику поддерживающей связкой. Внутренний слой и он содержит сетчатку.

Экстраокулярные мышцы — это семь мышц, снабжаемых черепными нервами, которые отвечают за движения глаз, в некоторых случаях, когда эти нервы поражены, они влияют на движения глаз.

Движение глаза происходит вокруг трех осей ^[2] :

• Аддукция (медиальное движение зрачка к носу)/ Абдукция (латеральное движение зрачка) вокруг вертикальной оси.

• Возвышение (движение вверх)/ Депрессия (движение вниз) вокруг поперечной оси.

• Инторсия/выгибание (движение в сторону и к носу), необходимое при наклоне головы вокруг переднезадней оси

Семь экстраокулярных мышц делятся на 4 прямые, 2 косые мышцы и одну верхнюю поднимающую веко, которые отвечают за поднятие верхнего века. ^[3]

Экстраокулярные мышцы

Мышцы	Происхождение	Вставка	Подача нерва	Действие
Верхняя прямая мышца	обычное сухожильное кольцо	верхняя и передняя часть склеры	глазодвигательный нерв (III черепной нерв)	возвышение и способствует приведению и инверсии
Нижняя прямая мышца		нижняя и передняя часть склеры		депрессия и способствует приведению и эксторсии
Медиальная прямая мышца		медиальная сторона склеры		аддукты глаза
Боковая прямая мышца		латеральная часть склеры	отводящий нерв (VI черепной нерв)	похищает глаз
Верхняя косая	тело клиновидной кости	на склере позади верхней прямой мышцы живота.	Блоковый нерв (черепной нерв IV)	отведение, депрессия и заворот глаза
Нижняя косая	передняя часть дна орбиты	на склере позади латеральной прямой мышцы живота.	Глазодвигательный нерв (черепной нерв III)	похищение, поднятие и вырывание глаза
Верхняя мышца, поднимающая веко	клиновидная кость	верхнее веко	глазодвигательный нерв (III черепной нерв)	элевация верхнего века.

Паралич глазодвигательного нерва

Паралич экстраокулярных мышц может произойти из-за травмы или заболевания, в зависимости от того, какой черепной нерв будет поражен, паралич глазодвигательного нерва поразит большинство экстраокулярных мышц, и глаз плохо переместится вниз и наружу позиция. Паралич отводящего нерва повлияет на латеральную прямую мышцу, а глаз будет привязан к медиальной прямой мышце. При поражении блокового нерва больной жалуется на двоение в глазах ^[4] .

Косоглазие из-за аномалий нервно-мышечного контроля, слабости или повреждения нижней прямой мышцы. ^[5]

Синдром Горнера

Синдром Горнера.

Оценка экстраокулярных мышц[править | править код]

Оценить функцию экстраокулярных мышц можно, попросив пациента смотреть в девяти направлениях, следя за пальцем врача, который рисует букву «Н» в воздухе. Пациент будет смотреть вверх, вниз, вправо, влево, вверх и вправо, вверх и влево, вниз и вправо, вниз и влево. ^[5]

Ориентация глаз проверяется несколькими методами, например, роговичным рефлексом.

Эффект от упражнений для глазных мышц[edit | править код]

Кому полезны упражнения:

• Цифровое напряжение глаз, как у людей, которые работают на компьютере в течение длительного времени, что может вызвать сухость глаз, напряжение глаз, нечеткость зрения и головные боли.

• Повышенная светочувствительность.

• Операция, требующая укрепления мышц

• Если есть проблемы с фокусировкой глаз при чтении.
• Недостаточная конвергенция.

• Ленивый глаз, развивающийся у некоторых детей – глазные упражнения стимулируют центры зрения в головном мозге ^{[6] [7]} .

Эффект глазодвигательного упражнения и упражнения на стабильность взора:

• Глазодвигательные упражнения улучшают динамическую остроту зрения (DVA) в динамичных видах спорта, которые оказывают значительное влияние на результаты спортсменов, например баскетбол, в этом исследовании с участием баскетболисток вмешательство проводилось в течение четырех недель 6 занятий в неделю по десять минут два раза в день ^[8] .
• Взгляд и моторика глаз улучшают баланс и стабильность у здоровых взрослых ^[9] , и исследование доказывает, что это может быть многообещающим для улучшения баланса после инсульта ^[10] .
• Эти упражнения улучшают симптомы утомления глаз ^[11] , укрепляют экстраокулярные мышцы.
• Снятие напряжения глаз, улучшение моргания.

• Упражнения на моргание подобны отдыху для ваших глаз, они помогают сохранить их свежесть и сосредоточиться на более длительное время. Мигание улучшает симптомы цифровой усталости глаз, сухости глаз и привычки моргать ^[12] , десятисекундные упражнения на моргание каждые 20 минут помогут.
• Движение глаз, медленно перемещайте глаза вверх и вниз и повторяйте три раза, затем снова медленно перемещайте глаза справа налево и повторяйте три раза, затем отдохните.

• Рисунок 8, еще одно упражнение для движения глаз, представьте, что в 8-9 футах от вас есть большая цифра 8, затем переместите глаз в направлении этой бесконечной петли примерно на 30 секунд, затем измените направление.

• Изменение фокуса, держите палец на расстоянии нескольких дюймов от себя и сфокусируйте взгляд на нем, затем сфокусируйтесь на другом объекте вдали от вас, теперь верните взгляд на палец.
• Отжимания от карандаша ^[13] . пациент держит карандаш/большой палец пациента на вытянутой руке посередине между глазами, проинструктируйте пациента попытаться сохранить единственное изображение карандаша, медленно перемещая карандаш к носу до тех пор, пока он не перестанет видеть карандаш на одном изображении , теперь попросите пациента медленно отодвинуть его к ближайшей точке, где достигается одно изображение карандаша. Это упражнение помогает пациентам с симптоматической недостаточностью конвергенции.

• Струна Брока улучшает конвергенцию и координацию глаз ^{[14] [15]} .

Дополнительные описания упражнений:

Глазодвигательные упражнения. страница физиопедии.

Упражнения на стабилизацию взора.

^[16]

^[17]

1. ↑ Рехман И., Хажиркарзар Б., Патель Б.К. Анатомия, голова и шея, глаз. StatPearls. 2019 Апрель.
2. ↑ Рехман I, Хажиркарзар Б, Патель БК. Анатомия, голова и шея, глаз. StatPearls. 2020 Май.
3. ↑ https://geekymedics.com/eye-anatomy/
4. ↑ https://teachmeanatomy.info/head/organs/eye/extraocular-muscles/
5. ↑ ^{5. 0 5.1} Shumway CL, Motlagh M, Wade M. Анатомия, голова и шея, экстраокулярные мышцы глаза. InStatPearls [Интернет] 2019 26 июня. Издательство StatPearls.
6. ↑ https://www.healthline.com/health/eye-health/eye-exercises
7. ↑ https://www.webmd.com/eye-health/eye-упражнения
8. ↑ Минунежад Х., Барати А.Х., Надерифар Х., Хейдари Б., Каземи А.С., Лашай А. Влияние четырехнедельных глазодвигательных упражнений на динамическую остроту зрения и предел стабильности у баскетболисток. Походка и осанка. 20191 сентября; 73: 286-90.
9. ↑ Morimoto H, Asai Y, Johnson EG, Lohman EB, Khoo K, Mizutani Y, Mizutani T. Влияние глазодвигательных упражнений и упражнений на устойчивость взгляда на постуральную стабильность и динамическую остроту зрения у здоровых молодых людей. Походка и осанка. 1 апреля 2011 г .; 33 (4): 600-3.
10. ↑ Pimenta C, Correia A, Alves M, Virella D. Влияние глазодвигательных упражнений и упражнений на устойчивость взгляда на равновесие после инсульта: протокол клинических испытаний. Порту Биомедицинский журнал. 2017 1 мая; 2(3):76-80.
11. ↑ Гупта С.К., Апарна С. Влияние глазных упражнений йоги на усталость глаз. Международный журнал йоги. 2020 1 января; 13 (1): 76.
12. ↑ Ким А.Д., Мунц А., Ли Дж., Ван М.Т., Крейг Дж.П. Терапевтические преимущества упражнений на моргание при синдроме сухого глаза. Контактная линза и передняя часть глаза. 2020 12 мая.
13. ↑ Ким К.М., Чун Б.Я. Эффективность домашних отжиманий от карандаша (HBPP) у пациентов с симптоматической недостаточностью конвергенции. Корейский журнал офтальмологии. 2011 1 июня; 25 (3): 185-8.
14. ↑ Киршер Д.В. Процедуры тренировки спортивного зрения. Клиники оптометрии: официальное издание Prentice Society. 1993;3(1):171-82.
15. ↑ Jang JU, Jang JY, Tai-hyung K, Moon HW. Эффективность терапии зрения у школьников с симптоматической недостаточностью конвергенции. Журнал офтальмологических исследований и исследований зрения. 2017 апр;12(2):187.
16. ↑ дрвикифишер.