7 причин улыбаться: научный подход
Улыбка – самая легко распознаваемая эмоция лица. Улыбка запускает определенные процессы в мозге человека, активируя связь «мозг-тело». Так чем полезна улыбка?
1. Улыбка делает нас счастливыми (даже при плохом настроении).
Помните о связи мозг-тело? Так вот, обычная улыбка посылает в мозг сигнал, что мы счастливы. А когда мы счастливы, организм начинает вырабатывать различного рода эндорфины, которые поднимают настроение. Этот принцип был открыт в 1980-х годах и подтвержден целым рядом исследований. Но исследования показывают и обратную сторону: нахмурившись, люди начинают чувствовать себя несчастливыми.
2. Улыбка делает счастливыми окружающих тебя людей.
Улыбка – заразительна. Исследования показывают, что достаточно увидеть улыбающегося друга или подругу, и человек невольно начинает делать то же самое. Забавно, правда? Когда кто-то улыбается, он заражает хорошим настроением других людей. Улыбающийся человек приносит счастье.
3. Улыбка делает нас более привлекательными.
Мы обращаем внимание на людей, которые улыбаются. Существует фактор притяжения: мы хотим знать, кто и зачем улыбается. Хмурость и гримасы отталкивают людей, а улыбка привлекает. Очаровательная улыбка делает человека более привлекательным в глазах представителей противоположного пола. Поэтому, в следующий раз, когда будете назначать свидание, не забудьте улыбаться. Это сделает вашу «половинку» более счастливой, а вас – более привлекательными.
4. Улыбка помогает снять стресс.
Улыбка помогает избавиться от усталости, изношенности и перегруженности. Улыбка способна уменьшать чувство тревоги. Когда сигналы, что мы счастливы (даже если это и не совсем так … в данный момент), достигают мозга, организм, как правило, уменьшает частоту дыхания и сердечных сокращений. Снижение уровня стресса очень благотворно сказывается на здоровье в целом, так как в результате снижается артериальное давление, улучшается пищеварение и нормализуется уровень сахара в крови.
5. Улыбка более привлекательна, чем макияж.
69% людей считают, что улыбающаяся женщина без макияжа более привлекательна, чем женщина без улыбки, которая использует косметику. Мышцы, которые мы используем, чтобы улыбаться, подтягивают лицо, что делает человека моложе.
6. Улыбка положительно влияет на здоровье.
Улыбка помогает иммунной системе работать лучше. Когда вы улыбаетесь, вы более расслаблены. Целый ряд исследований доказывает благотворное влияние смеха на здоровье человека, в т.ч. и то, что смех схож с мини-тренировкой, в результате чего сжигается жир и улучшается рельеф мышц пресса. Смех также улучшает кровообращение, снижает уровень сахара в крови, уменьшает уровень стресса и улучшает сон. Он также способен повышать в организме уровень антител, борющихся с инфекциями и улучшающих работу иммунной системы.
7. Улыбка делает вас успешней.
Улыбающиеся люди выглядят более уверенно. Наденьте улыбку на собрания и встречи, и люди будут реагировать на вас по-другому.
Согласно исследованиям, опрошенные склонны считать, что такие люди более привлекательны, уверены в себе, порядочны и решительны.
Как влияет улыбка на здоровье и мировоззрение человека — «Ингушетия» — интернет-газета
Учитывая, какую пользу несет в себе улыбка, всемирная корпорация улыбок в 1999 году решила учредить отдельный праздник, посвященный людям, дарящим окружающим хорошее настроение.
Никто не может сказать точно, почему этот день решили отмечать в октябре (точнее, в первую пятницу этого месяца). Наверное, потому что по многим медицинским показателям, октябрь — это период, когда у многих начинается хандра.
А появилось это торжество благодаря автору-изобретателю знаменитого смайлика Харви Боллу, который преследовал цель поднять настроение людям и вспомнить о том, что улыбка продлевает жизнь. Тем самым он хотел обратить внимание на недостаток положительных эмоций и радости в современном мире.
Предыстория этого праздника такова, что в 1963 году Х. Болл получил от одной известной страховой компании заказ на изготовление символа для рекламной акции, чтобы поднять боевой дух сотрудников фирмы, подбодрить их.
Недолго думая, Харви Болл нарисовал улыбающуюся рожицу желтого цвета и получил за это небольшую сумму денег, но его детище спустя какое-то время очень быстро приобрело мировую известность.
В 1999 году Харви Болл основал корпорацию, вся прибыль от которой и ныне идет на благотворительность. С тех пор эта благородная идея находит все большее число сторонников. Люди по всему миру с удовольствием отмечают день улыбки.
Интересный факт, но ученые выяснили, что открытое выражение лица и легкая улыбка свидетельствуют о высоком уровне человеческого интеллекта. Более того, по проведенным медицинским исследованиям стало ясно, что улыбка снижает частоту сердечных сокращений и временно понижает кровяное давление. Также она стимулирует выработку эндорфинов, а они, в свою очередь, уменьшают боль.
А если вы спросите у любого религиозного деятеля, как в Коране трактуется улыбка, то вам непременно ответят, что улыбка — это акт милосердия и традиция, взятая от Пророка Мухаммада (с. а. с.
).
Хорошо известно, что Пророк Мухаммад (с. а. с.) сказал: «Улыбка — это милостыня, которую каждый человек может подать ближнему». Поэтому мусульмане старались следовать примеру Пророка (с. а. с.), который знал, что, если следовать Божьим указаниям, то всегда можно получить от этого что-то хорошее.
Ныне покойный ученый шейх ибн Баз, который умер в 1999 году, сказал: «Улыбка на лице указывает на хорошее качество человека и приводит к благословенным результатам — она указывает на то, что в сердце нет злобы, и способствует возникновению большей любви между людьми».
Таким образом, мы видим, что на протяжении всей исламской истории улыбка считалась очень хорошим навыком, который должен был выработать каждый мусульманин.
Время шло, и когда наступил 21-й век, мы поняли, что улыбка является чем-то большим, чем просто частью благого деяния, ведь она делает нас более здоровыми и счастливыми.
По мнению видного религиозного деятеля Ингушетии Адама Мержоева, улыбка, ко всему прочему, способна укреплять даже общественные связи, потому что имеет множество психологических и общинных эффектов.
«Может быть, не каждый может в это поверить, но именно приветствие улыбкой может уменьшить масштабы межличностных конфликтов, — говорит богослов. — Также с помощью улыбки можно смягчить неловкую ситуацию, а это, в свою очередь, может улучшить первое впечатление о человеке».
Несомненно, улыбка — это один из инструментов, который помогает нам создавать и поддерживать важнейшие социальные отношения. Да и кому может не понравиться встречать людей с улыбкой на лице? Тем более, что только радостное настроение, вызванное улыбкой, способствует тому, чтобы мы чаще и бескорыстнее помогали друг другу.
Комментируя данную тему, врач-терапевт Хадишат Льянова, отмечает, что сегодня ученые всё чаще сталкиваются с еще одной дилеммой — что появилось раньше, эмоция или улыбка? И, отвечая на этот вопрос, она приводит такие научные исследования, которые показывают, что улыбка может быть не только реакцией на счастье, но и его причиной.
«Проще говоря, когда наш мозг чувствует себя счастливым, в мышечную область лица он передает сигналы для того, чтобы вызвать улыбку, — говорит доктор.
— А мышцы лица, в свою очередь, подают сигнал обратно в мозг, стимулируя подкрепляющую систему гипоталамуса и увеличивая наш уровень счастья. Когда наш мозг чувствует себя счастливым, мы улыбаемся, а когда мы улыбаемся, наш мозг чувствует себя еще лучше. Кроме этого, человеческий мозг отвечает за общительность, и когда мы взаимодействуем с другими, между мозгами создается нейронный мост, ведь трудно не улыбнуться в ответ людям, которые улыбаются тебе, а улыбка, как мы знаем, заразительна. Далее, нейроны, обладающие функциями синхронизации, могут активировать ту же область вашего мозга, которая была активирована в мозге человека, с которым вы взаимодействуете. В итоге, эти зеркальные нейроны активируются, когда вы видите, как кто-то улыбается. Может быть, это сложно понять непросвещённому человеку, но улыбка, с медицинской точки зрения имеет колоссальное значение для сохранения здорового образа жизни».
Опросы, проведенные среди различных слоев населения, показали, что люди находят улыбающуюся женщину гораздо более привлекательной, чем накрашенную.
Это связано с тем, что улыбка подтягивает лицо, визуально омолаживая его и делая более ровным и привлекательным.
Действительно, улыбающийся человек может вызывать у окружающих только положительные эмоции. Это состояние, которое начинает проявляться у детей еще в раннем детстве, не может оставить равнодушным никого. Оно обезоруживает, поднимает настроение, отвлекает от проблем и тягот тяжелых будней. А что может сравниться с улыбкой детей или любимых?! Так что, дорогие наши читатели! Чаще улыбайтесь, и настраивайте себя на позитивный лад, даже если вы не находите для этого подходящего случая.
Скажи Сыр! Влияние улыбки на других
Вы, вероятно, знакомы с влиянием улыбки на собственный разум и тело. От лучшей и более продолжительной жизни до появления более общительного и уверенного в себе человека, от снижения риска некоторых серьезных заболеваний до высвобождения гормонов, помогающих снизить уровень стресса, — преимущества улыбки многочисленны.
Но знаешь ли ты о влиянии улыбки на других? Да, когда вы улыбаетесь, окружающие тоже могут извлечь из этого пользу.
Давайте проясним, почему нужно улыбаться ради собственного счастья и счастья других. Готовы улыбаться чаще?
Вызов положительных эмоций
Бесчисленные исследования показали, что сам акт наблюдения за улыбкой другого человека вызывает автоматическую мышечную реакцию, которая вызывает улыбку на нашем лице. Да, улыбка заразительна, и наука снова и снова доказывает это.
Когда кто-то улыбается нам, независимо от того, знаем мы его или нет, это автоматически поднимает нам настроение. Мы не можем не улыбнуться в ответ, совершая действие, которое почти непроизвольно, но которое дает множество преимуществ, о которых мы можем даже не подозревать.
Главный? Водопад положительных, счастливых чувств. Если нам кажется, что мы начали день неправильно, то, увидев, как кто-то улыбается нам, мы неизбежно почувствуем себя лучше.
Внезапно наш день больше не будет выглядеть так ужасно — благодаря силе чьей-то улыбки.
Поскольку улыбка в ответ на кого-то является автоматическим действием (если вы этого не делаете, обычно это происходит потому, что вы активно выбираете этого не делать), мы теперь пожинаем все те большие, приятные ощущения, которые мы получили бы, если бы были те, которые инициируют улыбку.
Улучшение здоровья для всех
Улыбка другим людям и вместе с ними — будь то друзья и члены семьи или совершенно незнакомые люди, которых мы встречаем на улице, — также высвобождает в нашем организме множество важных гормонов, которые укрепляют здоровье каждого. Уровень стресса снижается, что снижает вероятность воспаления и боли.
А знаете ли вы, что, уменьшая воспаление, вы также помогаете предотвратить некоторые основные причины серьезных заболеваний, таких как рак и болезни сердца?
Если вы чаще улыбаетесь и улыбаетесь другим людям, это может иметь невероятный волновой эффект, помогая вам и окружающим жить более здоровой и долгой жизнью.
Заставить других чувствовать себя вознагражденными
Какие еще эмоции, по вашему мнению, вы испытываете, когда кто-то улыбается вам? Помимо счастья, спокойствия и улучшения настроения, еще одно чувство, вызванное улыбкой, — это чувство удовлетворения и удовлетворения.
Оказывается, это не просто психология улыбки, а какая-то медицинская и физическая причина.
Несколько научных исследований показали, что когда кто-то улыбается нам, активируется часть нашего мозга, которая контролирует чувство вознаграждения.
Да, вы правильно поняли: если мы получаем улыбку, мы можем чувствовать, что нам дали прекрасный приз. И, конечно же, это чувство порождает другие положительные ощущения, которые, в свою очередь, продолжают оказывать положительное влияние на наш разум и тело.
Содействие хорошим отношениям
Представьте себе этот сценарий. Вы ученик, в первый день в новой школе чувствуете себя по понятным причинам нервным, застенчивым и немного одиноким. Вы садитесь за парту и начинаете оглядываться на своих новых одноклассников, которые сидят вокруг вас.
Некоторые из них приветствуют вас с улыбкой, другие игнорируют вас, а третья группа смотрит на вас без улыбки. С кем из них вы будете говорить в первую очередь, надеясь завести новые дружеские отношения?
Правильно : те, кто тебе улыбается. В любой ситуации, но особенно в тех, которые могут вызвать у нас беспокойство и тревогу, нас тянет сближаться с людьми, которые показывают нам, что они дружелюбны, доступны и заинтересованы в том, чтобы узнать нас поближе.
В этом конкретном примере ученики, которые улыбаются вам, скорее всего, будут теми, кто начнет разговор и в конечном итоге вовлечет вас в свою жизнь и захочет стать частью вашей жизни. Короче говоря, именно они станут вашими друзьями.
Конечно, это не значит, что ты никогда не сможешь подружиться с людьми, которые тебе не улыбаются! Это означает, что это может занять немного больше времени, так как ваша бдительность может быть поднята, и вы можете чувствовать себя более неуверенно, если вы были в отношениях с ними.
Влияние улыбки на других: мощный инструмент для улучшения самочувствия
Как мы уже говорили, улыбка — это не просто прекрасный способ оставаться счастливым, позитивным и здоровым. Это также оказывает волновое воздействие на окружающих вас людей, которые извлекают довольно удивительные выгоды из такого простого и ежедневного действия.
Эффект улыбки на других настолько силен, что вам действительно следует улыбаться больше и большему количеству людей, независимо от того, знаете ли вы их или нет.
Улыбаясь другим, вы можете сделать их счастливыми, а их здоровье поможет им почувствовать себя вознагражденными и создать прочные и длительные связи и отношения.
Вам кажется, что в данный момент у вас нет причин улыбаться? Это может быть симптомом чего-то более серьезного. Почему бы не связаться с нами и не узнать, можем ли мы вам помочь?
Наука хорошего самочувствия за улыбкой
Во всем мире есть один жест, который каждый считает признаком счастья и дружбы: улыбка.
Улыбки невероятно просты, но в них много смысла. Поскольку улыбки так интригуют, они были изучены наукой, чтобы выяснить, как и почему они оказывают такое огромное влияние на людей. Когда дело доходит до науки об улыбке, она не только выражает ваше счастье, но и может сделать вас счастливым.
Что происходит, когда вы улыбаетесь
Улыбка — это универсальное человеческое выражение, которое мы все используем для выражения эмоций и чувств. Улыбка для нас естественна, но за кулисами происходит больше, чем вы можете себе представить.
Улыбка — это наука. Мышцы, участвующие в улыбке, контролируются другими частями мозга, чем те, которые используются для хмурого взгляда или других негативных выражений лица. Это позволяет нам лучше контролировать свои улыбки, чем любое другое выражение лица, что делает их уникальными и более мощными, чем любая другая форма общения.
Что вам дает улыбка? Когда мы улыбаемся, это заставляет нас чувствовать себя хорошо и вызывает положительные мысли о себе и окружающих нас людях. Он сигнализирует вашему мозгу, что вы счастливы, что побуждает его вырабатывать гормоны, в том числе эндорфины, серотонин и дофамин, усиливающие ваши положительные эмоции. Каждый из этих гормонов вызывает у вашего тела разные ощущения. Эндорфины отвечают за положительные эмоции, которые проходят через вашу систему, серотонин отвечает за регулирование вашего настроения, а дофамин отвечает за мотивацию вас продолжать делать полезные действия, такие как улыбка. Наличие всех этих гормонов в организме поднимает настроение и помогает расслабиться.
Задумывались ли вы когда-нибудь про себя, почему мы улыбаемся, когда счастливы? На самом деле это довольно просто. Из-за гормонов, протекающих через ваше тело, существует петля обратной связи с хорошими вибрациями, которые могут либо сделать вас счастливыми, либо заставить улыбнуться. По сути, это означает, что вы улыбаетесь, потому что вам хорошо, а когда вам хорошо, вы улыбаетесь больше. Улыбки настолько сильны, что просто вид улыбки другого человека может заставить ваш мозг высвободить гормоны хорошего самочувствия. Тогда это вызовет улыбку и у вас! Когда это происходит, высвобождается больше гормонов, и из-за этого у вас повышается настроение.
Искренняя улыбка, которой вы делитесь с другим человеком, может заставить кого-то другого улыбнуться, почувствовать себя лучше и почувствовать себя лучше в своей ситуации — даже если это всего на мгновение! Улыбка также влияет на то, как нас видят другие, потому что люди обычно ассоциируют улыбку с положительными эмоциями, такими как счастье или удовлетворение.
Это явление относится не только к людям. Собаки также положительно реагируют, когда их владельцы улыбаются им; это еще раз подтверждает то, что мы уже знаем о том, как важно для людей улыбаться как можно больше! Удивительно видеть, как улыбка влияет на других, включая собак.
Что касается науки об улыбке, также было обнаружено, что вы можете «притворяться, пока не получится». Это означает, что если вы не чувствуете себя особенно счастливым в какой-то конкретный момент, даже небольшая улыбка может заставить ваш мозг высвободить гормоны хорошего самочувствия, которые будут циркулировать по всему вашему телу. Вскоре вы почувствуете себя по-настоящему счастливее и на вашем лице появится искренняя улыбка.
Преодоление страха перед улыбкой
Снова и снова доказано, что улыбка полезна для здоровья. Это может снизить кровяное давление, уменьшить стресс, повысить болевой порог и даже заставить вас выглядеть моложе. Улыбка также делает вас более привлекательным для других, что, в свою очередь, заставляет вас чувствовать себя лучше.
И этот список можно продолжить… Это один из самых простых и эффективных способов улучшить свое здоровье и счастье — так почему же так много людей боятся этим заниматься?
Странно бояться, но это правда: некоторые люди действительно боятся улыбаться. В крайних случаях это приводит к социальной тревожности или депрессии, но более легкие случаи тоже довольно распространены. Некоторым людям просто не нравится их улыбка — они могут думать, что у них непривлекательная улыбка из-за кривых зубов, отсутствия зубов или пятен на зубах. И этот дискомфорт может помешать им улыбаться чаще, чем им хотелось бы. Но больше не нужно бояться! В наши дни существует множество простых способов сделать улыбку более красивой, и все начинается с честного разговора со стоматологом.
Если вы избегаете посещения стоматолога, потому что боитесь того, что они могут сказать о вашей улыбке, вы также можете рассмотреть возможность домашнего лечения. Например, если у вас есть пятна на зубах, которые мешают вам улыбаться, рассмотрите устройства для отбеливания зубов GLO Science, которые сделают вашу улыбку как новенькую!
Когда дело доходит до причин улыбаться, вы можете сказать «ничего» на первый взгляд, но правда в том, что улыбка дает много преимуществ.
Хорошая улыбка может сделать вас более привлекательным, поднять настроение и даже помочь вам жить дольше. Так что, если вы не улыбаетесь с уверенностью, пришло время взглянуть на эти причины, почему вы должны это делать. Улыбка может улучшить ваше настроение, снять стресс и даже увеличить продолжительность жизни. Нет лучшего времени, чем начать прямо сейчас! Если вы ищете способы начать, ознакомьтесь с нашим списком советов и приемов, которые помогут вам лучше улыбаться в качестве первого шага.
Способы заставить других улыбаться
Улыбка может улучшить ваше настроение, снять стресс и даже увеличить продолжительность жизни. И самое приятное, что это заразно! Психологи обнаружили, что когда один человек улыбается другому, это оказывает прямое влияние на активность мозга второго человека, что заставляет его улыбаться в ответ. Мы словно запрограммированы на счастье! Если у вас возникли проблемы с выходом из плохого настроения или если вы просто хотите поднять настроение, вот еще несколько причин, почему подарить кому-то улыбку — это один из лучших способов сделать его день лучше, и как вы можете это сделать.
сделай это:
1. Подарите им подарок
Сделать кому-то подарок — один из лучших способов вызвать улыбку на чьем-то лице. Есть много разных вещей, которые вы можете сделать, чтобы заставить кого-то улыбнуться, но дать им то, что они хотят или в чем нуждаются, — один из лучших способов сделать это. Вам также не нужно тратить много денег. Если вы хотите подарить кому-то подарок, который заставит его улыбнуться, вот несколько идей:
Забавная открытка с шуткой или смешной картинкой. Это отличный способ сделать кому-то недорогой подарок, который обязательно вызовет у него улыбку. Вы можете найти эти карты в любом магазине или в Интернете, и они действительно доступны по цене!
Мягкая игрушка или игрушка для ребенка или домашнего животного. Если вы знаете кого-то, чей ребенок переживает трудные времена или потерял что-то важное в своей жизни, это может быть для него отличным способом вернуться на правильный путь и снова начать чувствовать себя лучше. Возможно, это именно то, что им сейчас нужно больше всего!
Печенье и пирожные из местной пекарни или продуктового магазина.
В наши дни существует так много пекарен, которые специализируются на приготовлении вкусных угощений, таких как пирожные, печенье и пирожные. Эти угощения обеспечивают людей комфортной едой, которая напоминает им о доме, а также поднимают настроение, потому что они получили подарок-сюрприз!
Устройство для отбеливания зубов GLO Science. Если вы знаете кого-то, кто всегда искал способ сделать свою улыбку ярче, но никогда не знал, с чего начать, устройство для отбеливания зубов GLO Science станет идеальным подарком. Ваш друг будет так благодарен, что вы помогли ему добиться более яркой улыбки, о которой он мечтал!
2. Общайтесь с ними в Интернете
В настоящее время встречаться с друзьями и семьей в реальной жизни может быть нецелесообразно или невыполнимо, но это не означает, что вы не можете оставаться на связи. Запланируйте онлайн-встречу со своими близкими, чтобы вы могли наверстать упущенное и поддерживать связь. Возможность видеть друг друга через экран должна заставить всех улыбаться.