Как ухаживать за женщиной 40 лет: как ухаживать за женщиной после 40 лет » Информинг. Информируем о главном — КРАЕВОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ

Содержание

как ухаживать за женщиной после 40 лет » Информинг. Информируем о главном

Женская независимость привела к тому, что мужчины перестали себя чувствовать защитой и опорой. Не секрет, что сегодня главой семьи считается тот, кто больше зарабатывает. Поэтому мужчины расслабились, им на надо никого завоевывать и не нужно ни за кем ухаживать.

Не забывайте делать даме комплименты. Женщины это ценят больше чем социальный статус и материальное положение. Однако с комплиментами может получиться казус. Например, с вашей спутницей вы мало знакомы, и начинаете говорить ей о ее пышной груди, восхищаться ее ногами и другими женскими прелестями. Такие вещи можно высказывать вслух только если вы давно встречаетесь.

Не следует перед женщиной геройствовать, корчить клоуна или, наоборот, заумного всезнайку.
Если не знаете, что делать, придерживайтесь классического стиля ухаживания. Это позволит показать себя культурным и воспитанным мужчиной.

Я человек старомодный. В моем представлении женщина – существо волшебное, отчасти божественное. Местами мифическое. Даже несмотря на то, что женщины крови моей выпили много, я уверен: они – лучшее, что может быть на земле. И лучшее, что случалось с мужчинами. За женщинами надо ухаживать. Им надо делать подарки. И мы даже научились слушать то, что они нам говорят. Но стоило нам принять одни правила игры – нам тут же выкатили новые требования, которыми бьют нас по лицу, когда мы делаем что-то не так. А не напортачить тут очень сложно.

Я помню те прекрасные времена, когда все мужчины вставали, если это делала дама. Сейчас же, когда я проделываю этот изящный трюк, например, в ресторане, меня то и дело с недоумением спрашивают: «А ты чего вскочил?» Как же, восклицаю я, так ведь принято! В ответ раздается смешок. Ни к чему, мол, лишнее внимание.

Но этого мало – женщины стали не просто настаивать на оплате счета пополам, а просто-таки требовать этого. За неделю у меня вырывали папку с чеком минимум раз пять. Хотя мне всегда казалось, что именно мужчина должен решать вопросы питания. Ни к чему, мол, лишняя щедрость.

Опять же по старинке всегда распахиваю перед дамой дверь такси. И это тоже вызывает изумление. «А, ну тогда я с другой стороны сяду», – слышу я, стоит мне в порыве любезности взяться за ручку. Когда я выхожу из машины и бегу подавать руку спутнице, читаю в милых глазах лишь испуг: «Ты чего?» Ни к чему, мол, лишние движения.

Еще я точно знаю, что в лифт мужчина должен заходить первым – чтобы завоевать пространство между небом и землей. Лишь потом в безопасное пространство вплывает она. И тут тоже начались постоянные конфузы, потому что женщин буквально приходится оттирать корпусом, чтобы очутиться в кабине первым. Получается крайне неловко, а если женщин несколько – то совсем нелепо. Ни к чему, мол, лишняя забота.

Главное правило новой жизни – не быть навязчивым и адекватно применять свою галантность. На фоне общей нервозности и обостренного у некоторых чувства неравенства полов лучше всего недоделать, чем перестараться. На волне историй с домогательствами и в неравной борьбе за равноправие для современного джентльмена как никогда актуальна фраза «женщинам надо уступать». Пусть у нее будет выбор, как с вами поступить: позволить ухаживать или держать на расстоянии.

Я попробовал так прожить пару недель – и мир стал приветливее и приятнее. Старался чувствовать момент, а не делать все на автомате, потому что так принято. Мир меняется. Но, надеюсь, все-таки не так стремительно, чтобы через пару лет стало нормой носить за женщинами их сумочки.

Помимо странных седых волос, когда вы мчитесь к большим 40, есть мало очевидных признаков того, что вы становитесь старше. Вы можете чувствовать себя великолепно, но в организме происходят тонкие изменения, которые повлияют на следующее десятилетие. Итак, вот наш путеводитель о том, что должна делать каждая женщина, чтобы оставаться счастливой и здоровой в свои сорок.

1. Ешьте завтрак
Ваш метаболизм замедляется на 2% каждое десятилетие, поэтому необходимо завтракать каждый день. Почему? Прием пищи в начале дня работает вместе с вашим метаболизмом, который находится на пике утром и подпитывает активность.

Исследования показали, что женщины, которые завтракают, теряют больше веса и эффективнее справляются с потерей веса, чем те, кто придерживается низкоуглеводной диеты, для которой завтрак является самым маленьким приемом пищи, и которые склонны набирать вес уже через четыре месяца.

2. Тренируйтесь!
Всего 30 минут в день дают вашему метаболизму необходимый толчок. Вам не нужно ходить в тренажерный зал: простые приседания для бедер и скручивания живота помогут укрепить ваши кости, сохранить равновесие и, что особенно важно, избежать травм, что становится все более важным с возрастом.

3. Принимайте кальций и витамин D
Поддержание крепких костей никогда не было так важно, поэтому дайте им заряд кальция и витамина D, которые вы можете получить естественным образом из таких продуктов, как молоко и лосось. Эксперты рекомендуют женщинам за сорок принимать 1000 мг кальция и 800 МЕ (международных единиц) витамина D каждый день, при необходимости принимая добавки.

4. Справляйтесь со стрессом
Если вы не только работаете, но и заботитесь о семье, стресс может вызвать нездоровые изменения в организме, такие как повышение артериального давления, снижение либидо и ускорение гибели клеток за счет подавления естественного сердечного ритма.

Все это может способствовать более быстрому старению, поэтому, чтобы поддерживать здоровое сердцебиение, вдыхайте через нос на четыре удара и выдыхайте на восемь, по крайней мере, два раза в день или в любое время, когда вы чувствуете давление.

5. Ешьте белок, чтобы подпитывать настроение и мозг
Если вы склонны к плохому настроению, попробуйте увеличить потребление белка. Употребление в пищу продуктов с аминокислотами, необходимыми для образования полноценных белков, по крайней мере два раза в день, повышает уровень нейротрансмиттеров, улучшающих настроение, в мозгу, что, в свою очередь, может помочь при симптомах депрессии и плохой памяти.

Рыба, яйца и лебеда являются отличными источниками белка — стремитесь к четырем унциям при каждом приеме пищи — но не пренебрегайте углеводами, поскольку они помогают увеличить выработку серотонина в мозге и улучшить настроение.

Возьмите листок из книги Строго и попробуйте бальные танцы или отправьтесь куда-нибудь более захватывающим, чем ваш обычный пляжный отдых. И войдите в контакт со своим внутренним Пятьдесят оттенков , экспериментируя с секс-игрушками. Опросы показали, что женщины, которые действительно наслаждаются сексуальной жизнью, получают больше удовольствия.

7. Общайтесь с друзьями
Убедитесь, что вы общаетесь с друзьями (лично, а не только на Facebook!) Отдых с ними не только снижает уровень стресса и повышает самооценку, хорошая социальная жизнь также может означать меньший риск диабет, болезни сердца и инсульты.

8. График жизненно важных медицинских осмотров
Это десятилетие, когда медицинские осмотры действительно начинают учитываться. Отметьте необходимые проверки, такие как проверка зрения (пресбиопия или «старое» зрение может появиться примерно в 45 лет), кровяное давление, уровень холестерина, щитовидной железы, маммография и мазок из шейки матки.

Диетологи согласны с тем, что завтрак необходим для снижения веса и ускорения метаболизма при сжигании калорий. В одном исследовании женщины, которые плотно завтракали, потеряли 21% массы тела через 8 месяцев, по сравнению с 4,5% женщин на низкоуглеводной диете, которые завтракали самым маленьким приемом пищи. Те, кто ел здоровый завтрак, продолжали терять вес с течением времени, хотя они потребляли больше калорий, в то время как группа с низким содержанием углеводов начала набирать вес через 4 месяца.

Причина: Твердый прием пищи в начале дня работает вместе с метаболизмом, который наиболее активен утром, подпитывая активность и предотвращая тягу к еде, возникающую при падении сахара в крови. (Начните свой выходной день с этих 8 невероятно полезных завтраков.)

Бонус: Силовые тренировки также помогают укрепить кости, сохранить равновесие и избежать травм, что важно для защиты вашего скелета как сейчас, так и в более старшем возрасте. Стремитесь тренироваться не менее 30 минут большую часть дней в неделю. (Попробуйте эти 5 лучших укрепляющих упражнений для 5 самых неподатливых областей.)

Оба необходимы для крепких костей, но многие эксперты считают, что текущие ориентиры слишком низкие. Национальный фонд остеопороза рекомендует женщинам в возрасте 40 лет получать 1000 мг кальция и от 400 до 800 МЕ витамина D каждый день из таких продуктов, как обогащенное молоко или лосось, а также добавки, если это необходимо. Некоторые эксперты по питанию рекомендуют принимать до 1000 МЕ в день для оптимального здоровья.

Здоровое, спокойное сердце бьется быстрее при вдохе и медленнее при выдохе . Но стресс подавляет эту естественную «изменчивость сердечного ритма», вызывая нездоровые изменения во всем организме, включая повышение артериального давления, снижение энергии мозга, снижение либидо и более быструю гибель клеток. «По сути, стресс заставляет вас стареть быстрее», — говорит Клэр Майклс Уилер, доктор медицинских наук, автор 10 простых решений стресса .

Чтобы привести сердце в более здоровый ритм, вдыхайте через нос в течение 4 ударов и выдыхайте в течение 8 не менее двух раз в день или в любое время, когда вы чувствуете давление. «Это активирует блуждающий нерв, идущий от мозга к тазу, расслабляя сердце, мышцы, дыхательные пути, желудочно-кишечный тракт и кровеносные сосуды», — говорит доктор Уилер.

Получение продуктов со всеми аминокислотами, необходимыми для образования полноценных белков, по крайней мере два раза в день повышает уровень нейротрансмиттеров, улучшающих настроение, в мозге, что может помогают облегчить симптомы депрессии, такие как замедленное мышление и плохая память (ознакомьтесь с этим новым научно обоснованным способом улучшить работу мозга). Стремитесь к 4 унциям белка при каждом приеме пищи. Хорошие источники включают рыбу, яйца и киноа. Но не отказывайтесь от углеводов полностью: они улучшают настроение, увеличивая выработку серотонина в мозге.

Попробуйте что-нибудь новое — и не только в спальне. «Когда вы влюбляетесь, дофаминовые центры в мозгу сгорают с бешеной скоростью, и то же самое происходит, когда вы делаете что-то необычное и авантюрное», — говорит Лаура Берман, доктор философии, директор Центра Бермана, клиники сексотерапии в Чикаго. «Такие занятия, как бальные танцы или путешествие в новое место отдыха, способствуют сближению и стимулируют либидо».

То же самое касается пикантной игры с секс-игрушками. Одно устройство на веб-сайте центра представляет собой пару кружевных трусиков со встроенным контурным вибратором, который вы или ваш партнер можете тайно активировать с помощью пульта дистанционного управления на скучных коктейльных вечеринках. Опрос, проведенный Центром Бермана, показал, что женщины, которые используют секс-игрушки (в основном в отношениях), проявляют больший интерес к сексу, большее возбуждение, более легкие оргазмы и меньшую боль во время полового акта. (Нужны идеи? Эксперты любят — и используют! — эти 18 секс-игрушек.)

Отдых с друзьями снижает уровень стресса, повышает самооценку и даже заставляет вас больше любить своего партнера, когда вы возвращаетесь домой. «Женщины потрясающе умеют общаться в обществе, но часто забывают об этом в свои 40 лет из-за требований карьеры и семьи», — говорит Эдвард Шнайдер, доктор медицинских наук, почетный декан и профессор геронтологии и медицины в Центре геронтологии Андруса Университета Южной Калифорнии. Женщины с обширными социальными связями через семью, работу, волонтерские организации, религиозные группы или хобби имеют более низкое кровяное давление, меньше диабета, меньший риск сердечных заболеваний и вдвое меньше инсультов, чем женщины с меньшими связями.

Как ухаживать за женщиной 40 лет: как ухаживать за женщиной после 40 лет » Информинг. Информируем о главном

как ухаживать за женщиной после 40 лет » Информинг. Информируем о главном

В Херсоне начали активизироваться жители, которые ожидают возвращения Украины

Как ухаживать за женщинами в наше время?

8 вещей, которые должны делать все женщины старше 40, чтобы оставаться здоровыми

8 вещей, которые должна делать каждая женщина в возрасте 40 лет

Related Posts

Жидкий стул у новорожденного при искусственном вскармливании: причины, лечение, профилактика

Капли детские от соплей: мифы и реальность об эффективности и безопасности

Добавить комментарий Отменить ответ