Порядок дома — порядок в голове: 7 правил
201 062
Познать себяПрактики how to
Минимализм как стиль жизни становится все более популярным. Его приверженцы считают, что нужно направлять энергию на духовное, а не на материальное. Расчищение пространства помогает освободить сознание и не перегружать его беспокойными мыслями. Порядок в голове начинается с наведения порядка в квартире. Поддерживать его помогут семь простых правил.
1. Не копите макулатуру
Старые документы, чеки, счета, гарантийные талоны и инструкции к электроприборам, глянцевые журналы и бесплатные газеты — бумажный хлам часто накапливается в тумбочках, комодах и на столах. Возьмите за правило сразу разбирать содержимое почтового ящика и избавляться от рекламных проспектов и газет. При желании для них можно завести картонный ящик в прихожей и регулярно отвозить его содержимое в пункт раздельного сбора мусора.
Чеки, гарантийные талоны и другие документы складывайте в специально выделенный ящик стола.
Его нужно регулярно перебирать и выкидывать то, что потеряло актуальность.
2. Мойте посуду после еды
Большинство людей терпеть не может мыть посуду или даже складывать ее в посудомойку. И вот пара тарелок после завтрака превращается в груду посуды в раковине, которая одним своим видом портит настроение. К тому же засохшие остатки еды гораздо хуже отмываются.
Мыть посуду сразу — очень полезная привычка. Рассматривайте это как заключительный аккорд любой трапезы. Лучше потратить три раза по пять минут, чем один раз в день мыть посуду четверть часа или даже дольше. А чтобы это утомительное занятие стало приятным, включайте любимую музыку.
3. Заправляйте кровать по утрам
Беспорядок притягивает беспорядок, и спальня наглядно демонстрирует этот принцип. Кровать занимает в ней центральное место, и когда она остается неубранной, все вокруг начинает выглядеть неряшливо. Так что купите красивое покрывало и не ленитесь заправлять кровать. Или найдите партнера, который будет это делать за вас.
4. Поддерживайте чистоту на кухонном столе
Большинство семей проводит львиную долю времени на кухне. На кухонном столе скапливаются рабочие документы, книги, лекарства, витамины и прочие вещи, не относящиеся к еде или приготовлению пищи. Для всего этого нужно найти другое место. Тогда и обедать будет приятнее.
5. Возвращайте вещи на место
Родители наверняка учили вас этому: собирать игрушки в коробки, ставить книги на полку, а одежду убирать в шкаф. Но почему-то, став взрослыми и независимыми, мы забываем эти золотые правила порядка. Лучше всего возвращать вещи на место сразу или каждый вечер перед тем, как идти спать.
Это занимает совсем немного времени, но каждое утро вы будете начинать в прибранной квартире и тратить меньше драгоценных минут на поиск нужных вещей.
6. Не откладывайте на завтра
Чаще всего беспорядок начинается с прокрастинации. Мы понимаем, что некоторые дела занимают всего пару минут, но откладываем их снова и снова, все больше захламляя пространство вокруг себя.
Вынести мусор, закинуть вещи в стиральную машину, собрать посудомойку, протереть стол — это так просто и быстро. Выполняя одну такую задачу, вы делаете еще один шаг к порядку в доме.
7. Освобождайте переполненные ящики и шкафы
Если дверца шкафа уже не закрывается, а на полке в ванной комнате нет места для нового крема, это тревожный сигнал. Как только вещи перестают помещаться в отведенное для них пространство, пора проводить ревизию: выкинуть ненужное, убрать с глаз долой то, чем вы редко пользуетесь. Скорее всего, это отнимет 10-15 минут, но один источник беспорядка будет устранен.
И, наконец, главное: хотите порядка — не покупайте лишнего.
Об авторе
Джошуа Беккер (Joshua Becker) — создатель блога Becoming Minimalist, автор книг «Упрощай: 7 принципов, которые помогут очистить дом и жизнь от ненужных вещей» и «Как избавиться от ненужных вещей, если у вас дети».
Текст:Нина НабоковаИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
Границы конфиденциальности: что и кому может рассказать о вас психолог?
«Мама грозится проклясть меня, если разведусь с мужем»
«Боюсь выражать эмоции при людях, жду осуждения.
Как с этим бороться?»
Как научиться говорить о сексе без стыда и страха: 3 совета и 1 упражнение
Feel & Touch: лимитированный бьюти-бокс Psychologies — разбор состава
Кнут и пряник: 3 распространенных способа удержать партнера — выводы ученых
Почему вы влюбляетесь в нарциссов: (не)приятная правда
Смертоносные тренинги: как псевдопсихологи заманивают в секты и доводят учеников до самоубийства
Как очистить мысли и сознание от мусора и негатива
Тебе знакомо состояние, когда стрессовая ситуация выбивает тебя из колеи и ты не способна рационально мыслить? Ты не понимаешь, как лучше действовать дальше, с чего начать, на чем сосредоточиться. В голове сумбур, а на душе беспокойство и смятение.
В этой статье:
Откуда берется беспокойствоКак успокоиться и привести мысли в порядок
Новости СМИ2
Откуда берется беспокойство
Фото автора Engin Akyurt: Pexels
С таким состоянием знаком каждый.
Бывает так, что мы не один раз за день испытываем подобные чувства. Это нам приносит дискомфорт и нарушает нашу безмятежность. Появляется страх, ведь мы так боимся в состоянии несогласованности с собой наделать ошибок, принять неправильные решения.
Для того чтобы научиться справляться со своей встревоженностью, стоит понять природу ее появления. Ведь есть и такая ситуация, что обеспокоенность возникает практически на ровном месте. Человек сам создает эту неустойчивую атмосферу внутри себя и сам же страдает от этого.
Рассмотрим возможные причины беспокойства:
- Внутренняя неуверенность.
Это как раз таки то, о чем уже было сказано. Благодаря внутренней нестабильности, своим погружением в выдуманные проблемы человек усугубляет свое состояние. Чаще всего это связано с внутренним конфликтом, с которым человек так и не научился справляться.
В этом случае для начала стоит разобраться, почему отсутствует личностный комфорт, стоит найти точку опоры внутри себя.
Это важно сделать потому, что если человек не отыщет баланс, ему не поможет ни одна техника по успокоению души. Он всегда будет встревожен.
- Объективные причины.
Возможно, действительно у человека случилось то, что выбило его из колеи психологического комфорта и спокойствия. Возможно, проблемы со здоровьем или новость о болезни близкого человека так расстроила, что размеренность сменилась переживаниями.
Еще как вариант сложности на работе, которые требуют большой энергозатраты, к которой человек оказался не готов. В данном случае, действительно стоит взять себя в руки, не позволять себе раскиснуть и начать конкретные действия, которые могут помочь.
- Влияние посторонних.
Мнение других людей также может повлиять на внутреннее состояние человека. Допустим, некорректная оценка со стороны, не прошеный комментарий или поступок постороннего человека, который показался тебе несправедливым или нечестным.
На самом деле, в конкретном пункте стоит отметить, что умение не обращать внимания на мнение остальных людей и способность жить лишь с опорой на свои желания и потребности, позволяет человеку не расстраиваться из-за оценочных суждений окружающих.
Стоит научиться этому навыку и с удовольствием его использовать.
Как навести порядок в голове
- Непредвиденные обстоятельства.
Резко сменились планы? Изменились обстоятельства? Это, правда влияет на наш настрой и привносит в настроение нотки беспокойства. Кому нравится, что отменилась запланированная семейная поездка или кто-то подвел тебя, когда ты этого совсем не ждала?
Однако подобного рода проблемы однозначно не стоят того, чтобы внутренний покой надолго покинул тебя. Да, это, правда огорчает и подкашивает. Однако способность удержать тот самый баланс, помогает не погружать себя в сильные и бесполезные переживания.
Почему бесполезные? Да потому, что любые изменения нашей жизни не происходят просто так. Скорее всего, именно так и должно было случиться конкретно с тобой. Да и есть ли смысл переживать, если поменять ты ничего не можешь. «Не способна ты повлиять на ситуацию, поменяй отношение к ней».
Если подвести итог того, откуда же берется беспокойство, то возможно сделать однозначный вывод: оно зарождается в каждом из нас: в голове, в душе.
И только нам решать, позволить этому чувству расти, подпитывая его своими мыслями или загасить на этапе, пока оно не достигло пугающих масштабов.
Как успокоиться и привести мысли в порядок
В тот момент, когда твоя нервная система ощущает атаку, и ты начинаешь потихоньку предаваться беспокойству, тебе стоит, в первую очередь, осознать сей факт и постараться остановить поток тревожных мыслей.
- Меняй фокус внимания.
Для этого тебе стоит сконцентрироваться на чем угодно, отведя фокус своего внимания с объекта, который так будоражит твою душу. Возможно, подумать о чем-то приятном или интересном. Хорошо помогает занятие спортом или медитация. Уборка по дому или же просто дыхательные упражнения.
В любом случае, твоя задача дать мозгу отдохнуть от потока мыслей на животрепещущую тему. Стоит, как говорится немного успокоиться. Возможно, имеет смысл попить успокаивающий чай или выйти прогуляться на свежий воздух.
- Выговорись.
Неплохой способ привести мысли в порядок, это поговорить с человеком о том, что тебя беспокоит.
Это может быть кто-то сторонний, кто не имеет отношения к тревожащей тебя ситуации. А возможно ты захочешь выговориться тому, кого считаешь провокатором твоего приступа беспокойства.
Например, тебе показалось, что подруга обиделась и как то странно с тобой общается. Ты начинаешь себя накручивать, что приводит к стрессу. Вместо того чтобы сидеть додумывать, просто позвони ей и прямо задай все интересующие вопросы.
Выговорившись, ты уже не будешь так переживать, а сможешь более точно говорить о том, что же делать дальше и как правильно поступить.
- Распиши плюсы и минусы.
Каждая ситуация, происходящая с нами в жизни, несет в себе как положительные моменты, так и отрицательные. Чтобы тебе было легче разобраться в себе, приготовь лист бумаги, ручку. Раздели лист чертой на три части.
В первый столбик запиши все положительное, что ты способна отметить в сложившемся положении вещей. Второй столбик посвяти негативным последствиям этого события. А вот в третьем, запиши то, чему по твоему мнению может научить тебя такая ситуация.
Такое упражнение помогает расставлять приоритеты, а также искать плюсы даже там, где, казалось бы, их сложно найти. На самом деле положительное, действительно, возможно найти где угодно, самое главное, позитивно мыслить. В этом, такое упражнение тоже отлично помогает.
- Наведи порядок во всем.
Порядок в голове начинается с порядка в пространстве вокруг. Когда вокруг все лежит по своим местам, везде чисто и опрятно, мыслить бывает намного проще. Это касается и дома, в котором ты живешь, и рабочего пространства. Порядок должен быть и в твоем телефоне, делах, а также в связях с людьми.
Токсичным людям не место рядом с тобой, поскольку они лишь систематически вносят раздрай в твое существование. Избавься от всего ненужного и изжившего себя, тебе это только мешает и губит. Старайся поддерживать чистоту, искренность и порядок вокруг себя любимой.
- Прекрати испытывать чувство вины. Старайся не обвинять и других.
К жизни стоит учиться относиться по-философски.
Делать неверные шаги – совершенно нормально. Не стоит зацикливаться на том, что ты считаешь своим неверным шагом. Научись прощать себя и всех вокруг. Тогда не будет потребности испытывать страх и смятение от всех неурядиц, которые приготовила тебе судьба.
Окружающие тебя люди чаще всего поступают лишь, так как умеют, порой даже не желая причинить тебе неудобство. Принятие их сущности и принятие себя целиком позволит тебе ничего ни от кого не ждать, а также даст внутреннюю силу и стержень.
- Почитай полезную литературу.
Стоит прочитать книги, которые перевернут твое сознание, помогут понять, как правильно действовать в стрессовой ситуации, а также как правильно относиться к проблемным моментам и оставаться при этом в состоянии «дзен».
Брайан Трейси «Нет оправданий! Сила самодисциплины»; Теодор Брайант «Самодисциплина за 10 дней: как перейти от думания к деланию»; Сара Найт «Успокойся, черт возьми! Как изменить то, что можешь, смириться со всем остальным и отличить одно от другого».
С благодарностью относись ко всему, что тебя сопровождает по жизни. Такая мудрая позиция позволит тебе всегда оставаться в состоянии, наполненном балансом и гармоничным спокойствием. Позволь случаться и свершаться разному: и хорошему, и не очень. Это и есть твоя прекрасная жизнь.
15 простых способов упорядочить свои мысли — Основы Бекки
Вы когда-нибудь чувствовали, что ваш разум — это вихрь мыслей и идей? Может быть трудно сосредоточиться на одной задаче, когда ваш разум захламлен. Вот почему так важно найти способы организовать свои мысли.
В этой записи блога мы обсудим 15 простых способов сделать это! Эти стратегии помогут вам быть более продуктивными и делать больше каждый день!
Что значит организовать свои мысли
Прежде чем мы перейдем к конкретным советам о том, как организовать свои мысли, давайте сначала обсудим, что это значит. Организовать свои мысли просто означает расставить все по своим местам. Это можно сделать мысленно или физически.
Когда вы организуете свои мысли, вы можете лучше сосредоточиться на поставленной задаче и добиться большей производительности.
Теперь, когда мы знаем, что значит организовать свои мысли, давайте обсудим 15 простых способов, как это сделать!
1. Составьте список
Один из самых простых способов систематизировать свои мысли — составить список. Это может быть список дел, список покупок или любой другой тип списка.
Записывая, что вам нужно сделать или что вам нужно купить, вы расхламляете свой разум и помогаете сосредоточиться на одной задаче за раз.
2. Используйте планировщик
Если вам трудно запомнить все, что вам нужно сделать, то использование планировщика может быть решением для вас.
Планировщик поможет вам следить за своим расписанием и задачами, поэтому вам не придется беспокоиться о том, чтобы забыть что-нибудь важное.
3. Создайте распорядок дня
Наличие распорядка также может помочь вам организовать свои мысли.
Когда все делается в определенном порядке каждый день, становится легче запомнить, и вам не придется беспокоиться о том, чтобы что-то забыть.
4. Сделайте доску визуализации
Доска визуализации — отличный способ систематизировать свои мысли и мечты на будущее. Собрав все свои цели и стремления в одном месте, вы сможете легче сосредоточиться на них.
5. Установите крайние сроки
Когда у вас есть крайний срок для задачи, это может помочь организовать ваши мысли. Вы будете точно знать, что вам нужно сделать и когда это нужно сделать.
Это может быть полезно как для больших, так и для маленьких задач!
6. Практикуйте медитацию
Один из лучших способов упорядочить свои мысли — это практиковать медитацию. Это поможет вам успокоить свой разум и сосредоточиться на поставленной задаче.
Он также обладает многими другими преимуществами, такими как снижение стресса и улучшение общего состояния здоровья.
Мне нравится практиковать медитацию с помощью HEADSPACE, приложения, которое делает медитацию легкой и приятной. Вы можете воспользоваться 7-дневной бесплатной пробной версией ЗДЕСЬ .
7. Держитесь подальше от отвлекающих факторов
Когда вы постоянно отвлекаетесь, может быть трудно организовать свои мысли. Вот почему так важно найти тихое место, где вас никто не побеспокоит.
При необходимости уберите телефон и ноутбук, чтобы сосредоточиться на текущей задаче.
8. Убедитесь, что ваше личное пространство организовано.
Если ваше пространство загромождено, вам будет трудно собраться с мыслями. Вот почему так важно содержать свое рабочее место в чистоте и порядке.
Это поможет вам оставаться сосредоточенным и продуктивным.
9. Делайте столь необходимые перерывы
Также важно время от времени делать перерывы.
Когда вы постоянно работаете, ваш ум может быть перегружен.
Сделав перерыв, вы дадите себе время расслабиться и собраться с мыслями.
10. Ставьте цели
Постановка целей помогает упорядочить мысли и поддерживать мотивацию. Особенно это касается долгосрочных целей.
Когда у вас есть над чем работать, у вас больше шансов этого достичь!
11. Составьте список дел
Список дел — отличный способ упорядочить мысли и оставаться продуктивным. Этот список будет включать в себя все, чего вам следует избегать, чтобы вы могли сосредоточиться на своей работе.
12. Используйте таймер
Когда вы используете таймер, он может помочь организовать ваши мысли. Вы будете знать, сколько времени у вас есть на выполнение задачи, и у вас будет меньше шансов прокрастинировать.
Вы можете установить таймер на телефоне или компьютере.
13. Запишите свои идеи
Всякий раз, когда у вас возникает идея, записывайте ее! Это может быть в виде списка или просто нескольких слов.
Записывая свои идеи, вы сможете легче сосредоточиться на них и придумывать новые.
14. Наведите порядок в своем уме
Когда вы наведете порядок в своем уме, это поможет организовать ваши мысли. Это можно сделать, записывая свои мысли или практикуя медитацию.
Когда ваш разум будет ясным, вы сможете сосредоточиться на поставленной задаче.
15. Отдохните от технологий
Наконец, один из лучших способов привести мысли в порядок — это отдохнуть от технологий. Это телефоны, ноутбуки и планшеты.
Если вы не будете постоянно отвлекаться на технологии, вам будет легче сосредоточиться на текущей задаче.
Важность организации своих мыслей
Когда вы организуете свои мысли, вы можете сосредоточиться на текущей задаче и достичь большего. Это может быть полезно как для личных, так и для профессиональных задач.
Используя некоторые из перечисленных выше методов, вы сможете легко организовать свои мысли и повысить свою производительность.
Мне понравилось пользоваться приложением BLINKLIST, где я узнаю что-то новое от авторов бестселлеров. УЗНАТЬ БОЛЬШЕ ЗДЕСЬ .
Заключительные заметки
Если вы хотите быть более продуктивным, начните с организации своих мыслей. Эти 15 простых способов помогут вам начать. Какие ваши любимые техники для того, чтобы быть организованным и не сбиться с пути?
Эти 12 простых методов помогут вам организовать свои мысли | Адам Кэрнс
Фото Эндрю Симана на Unsplash
В каждой проблеме есть семена собственного решения. Если у вас нет проблем, вы не получите никаких семян. — Норман Винсент Пил
Поздравляем, у вас есть мысли, которые нужно систематизировать. Представьте на мгновение обратное и признайте, что это одна из проблем, с которой хорошо иметь дело.
Ваше время, энергия и внимание, однако, являются драгоценными товарами, и разумно защищать и сохранять их.
Если ваши мысли остаются беспорядочными, они будут мешать вашему вниманию и затруднять концентрацию.
Сосредоточение возможно только тогда, когда вы успокаиваете свой разум. Когда каждая мысль находится на своем месте, вы можете дать волю своему творчеству.
Научитесь упорядочивать свои мысли и раскрывайте весь свой потенциал.
https://bettercreativity.co.uk/newsletter/
То, что поглощает ваш разум, управляет вашей жизнью. — Аноним
Иногда ваш разум подобен переполненному рынку, ваши идеи и мысли борются за внимание. Среди шума и хаоса невозможно найти выход обратно.
Пишите все, что у вас в голове. Продолжайте, пока ничего не останется, и заметьте, насколько спокойнее станет ваш ум.
Признавая свои мысли, вы успокаиваете их. В тишине, которую это создает, вы сделаете новый выбор.
Прежде чем съесть слона, убедитесь, что вы знаете, какие части вы хотите съесть. — Тодд Стокер
Списки — ваш первый шаг к более организованному мышлению.
Перечислите все, что у вас в голове, не беспокойтесь о приоритете.
Затем составьте второй список, когда все будет отключено. Просеивайте, каталогизируйте и расставляйте приоритеты по мере составления второго списка.
Без списка ваш мозг будет продолжать напоминать вам о любой незарегистрированной мысли. Список позволяет вам очистить все, что у вас в голове.
Еще одним преимуществом является то, что когда вы отмечаете пункты в своем списке, вы создаете импульс. Каждое завершенное действие вызывает вспышку удовлетворения, которая заставляет вас чувствовать себя хорошо.
Если вы сосредоточитесь только на мельчайших деталях, вы никогда не получите правильную общую картину. — Лерой Худ
Просканируйте поверхность своих мыслей. Позвольте деталям отойти на второй план и посмотрите, сможете ли вы уловить общую картину. Определите любые горячие точки или пики. Эти места жаждут вашего внимания.
Размытие деталей. Процесс беглого просмотра позволяет вам получить общее представление и помогает определить приоритеты и установить связи.
Когда вы видите общую картину, вам легче решить, на что направить свое внимание.
За каждую минуту, потраченную на организацию, начисляется час. — Бенджамин Франклин
Ваш разум постоянно ищет закономерности. Когда у вас слишком много мыслей, полезно разбить их на части.
Спросите, что это за часть?
Пример: Забронировать авиабилеты, выбрать отель, найти собаковода и взять напрокат машину становится «организовать поездку».
Разделяя на части, вы сужаете количество мыслительных категорий, что упрощает расстановку приоритетов.
Людям нравится понимать и классифицировать вещи, чтобы понять. —Макс Римель
Ваши мысли могут кружиться безымянно. В этом состоянии они больше похожи на эмоции, чем на сформированные идеи.
Чувства ведут к действиям, которые порождают еще больше чувств. Это петля, которую вы должны контролировать.
Иначе слишком легко сойти с рельсов.
Назови свои мысли. Используйте для них одно слово. Возьмите на себя ответственность.
Мы не то, что пребывает, а шаблоны, которые увековечивают себя . — Норберт Винер
Когда мысли остаются невысказанными в вашей голове, ими трудно управлять. Вы упускаете возможность связать идеи воедино. Так думать неэффективно.
Визуализируйте свои мысли. Используйте такие инструменты, как интеллект-карты, круговые диаграммы и рисунки.
Как только мысли выходят за пределы вашей головы, вы создаете то, как они выглядят, как они взаимодействуют.
Шаблоны легче увидеть, мысли становятся продуктивными
Вот где на помощь приходят карточки для заметок. Они являются строительными блоками, закладывающими основу для работы. Это дюймы в игре дюймов, которая является спортом искусства или бизнеса .
— Райан Холидей
— Райан Холидей Вы можете классифицировать свои мысли, но настоящее волшебство происходит, когда вы развиваете гибкость.
Если вы записываете свои мысли на каталожных карточках, ваша система сбора по своей природе гибка. Вы можете складывать карты, цветовой код, объединять, переупорядочивать, отбрасывать.
Вместо статического списка перетасуйте свои карты в любом удобном для вас порядке.
Даже погруженная в сон душа усердно работает и помогает сделать что-то в мире. — Гераклит
Сон может быть продуктивным. Чтобы максимизировать силу своего бессознательного, соберите свои мысли, используя один из вышеперечисленных методов.
Позвольте себе переварить все, что вы собрали.
Этот первый шаг успокаивает тревогу. Как только вы соберетесь с мыслями, сон разблокирует способность вашего разума находить закономерности и связи.
После этого вы проснетесь, лучше ориентируясь в своих приоритетах.
То, как мы проводим время, определяет, кто мы есть. — Джонатан Эстрин
Разберитесь со своими шумными мыслями, когда вы находитесь в пиковое время дня.
Одни люди жаворонки, другие совы. Определите для себя оптимальное время дня и посвятите некоторое время в этом окне реализации одного метода, упомянутого в этой статье.
Хорошо сформулированная проблема — это наполовину решенная проблема. — Чарльз Кеттеринг
Часто мысли бессвязны и их трудно уловить. Они подобны ощущениям, которые заставляют вас чувствовать тревогу, напряжение, стресс или отвлечение.
Сядьте с другом или членом семьи и поговорите с ним. Это может помочь вам назвать то, что вас беспокоит. Беседа помогает раскрыть то, что стоит за вашей мыслью.
Оказавшись на открытом воздухе, вы сможете решить, что делать.
Нарративное воображение — рассказ — является основным инструментом мышления.
Рациональные способности зависят от него. Это наше главное средство заглянуть в будущее или предсказать, спланировать и объяснить. — Марк Тернер Спросите: Что ваши мысли пытаются сказать вам?
Воспринимайте свои разрозненные мысли как элементы истории. Найдите повествование, которое проходит через них.
Затем превратите это в историю, объясняющую более широкую истину. В качестве альтернативы возьмите одну мысль и превратите ее в историю, чтобы посмотреть, что с ней произойдет.
Люди инстинктивно рассказывают истории. Превращая мысли в истории, вы открываете мощный инструмент для понимания более важных вопросов.
Загляните вглубь природы, и тогда вы все поймете лучше. — Альберт Эйнштейн
Перспектива решает все. Мысли, которые вырисовываются в вашем офисе, становятся менее впечатляющими по сравнению с грубой красотой природы.
Свежий воздух, физические упражнения и вид оказывают физиологическое и психологическое воздействие.