Как перестать сравнивать себя с другими и завидовать: Как перестать сравнивать себя с другими? Отвечает психолог

Как перестать сравнивать себя с другими? Отвечает психолог

Мы по­про­си­ли чи­та­те­лей при­слать нам во­про­сы, свя­зан­ные со сме­ной ка­рье­ры, об­ра­зо­ва­ни­ем и ра­бо­той. Се­го­дня Та­тья­на По­до­при­го­ра, кли­ни­че­ский пси­хо­лог, ав­тор про­ек­та «На­чать сна­ча­ла», от­ве­чает на во­прос «Как пе­ре­стать срав­ни­вать себя с дру­ги­ми людь­ми?»

В каж­дый мо­мент сво­ей жиз­ни че­ло­век де­ла­ет ров­но столь­ко, сколь­ко сей­час мо­жет. Срав­ни­вая себя с дру­ги­ми, мы пы­та­ем­ся по­лу­чить от­вет на во­прос: «Пра­виль­но ли я живу, до­стой­ный ли я че­ло­век?»

За этим во­про­сом мо­жет скры­вать­ся недо­ве­рие к себе, по­треб­ность в под­держ­ке, в за­щи­те, в одоб­ре­нии. По­ду­май­те, как вы­шло, что вы не до­ве­ря­е­те себе, сво­е­му пути, и вы­нуж­де­ны срав­ни­вать себя с дру­ги­ми? Если вы дей­стви­тель­но нуж­да­е­тесь в под­держ­ке, об­ра­ти­тесь за ней. Чу­жой успех все­гда на чем-то ос­но­ван, и боль­шую роль в его до­сти­же­нии иг­ра­ет под­держ­ка. Не пу­тай­те её с на­ли­чи­ем близ­ких лю­дей, это­го недо­ста­точ­но. Не все уме­ют по­мо­гать, вдох­нов­лять и под­став­лять пле­чо. При­ве­ду при­мер.

Си­ту­а­ция: Не взя­ли на ра­бо­ту, че­ло­век рас­стро­ен и жа­лу­ет­ся.

Под­держ­ка: «Хо­чешь по­де­лить­ся и рас­ска­зать, как все про­шло? Чем я сей­час могу тебя под­дер­жать? Я верю, что ты най­дешь свое ме­сто, не сда­вай­ся!»

Не под­держ­ка: «Хва­тит ныть, иди рас­сы­лай ре­зю­ме даль­ше! Ра­бо­та сама себя не най­дет! А ты ду­мал_а, жизнь про­стая шту­ка?»

Это ещё не зна­чит, что все близ­кие долж­ны ока­зы­вать вам под­держ­ку и если они не мо­гут, то они пло­хие люди. Что мо­же­те сде­лать вы:

• рас­ска­зать им, ка­кая под­держ­ка нуж­на имен­но вам, в том слу­чае, если они хо­тят по­мочь, но не зна­ют, как;
• най­ти тех, кто хо­чет и уме­ет под­дер­жи­вать;
• об­ра­тить­ся к спе­ци­а­ли­сту.

Дру­гой спо­соб: срав­ни­те себя по всем па­ра­мет­рам с людь­ми, ко­то­рые успеш­нее вас. Из­на­чаль­ный старт, усло­вия раз­ви­тия, об­ра­зо­ва­ние, окру­же­ние, се­мья, лич­ност­ный рост, здо­ро­вье, спорт — лю­бые па­ра­мет­ры, ко­то­рые ак­ту­аль­ны в ва­шей жиз­ни. Есть тех­ни­ка «Ко­ле­со жиз­нен­но­го ба­лан­са», ко­то­рая по­мо­га­ет уви­деть, ка­кая сфе­ра жиз­ни раз­ви­та, а ка­кая нуж­да­ет­ся во вни­ма­нии. При срав­не­нии себя с ро­вес­ни­ка­ми по­ду­май­те и про те сто­ро­ны де­я­тель­но­сти, ко­то­рые у вас раз­ви­ты силь­нее, чем у дру­гих.

По­про­буй­те про­ана­ли­зи­ро­вать, за­чем вы срав­ни­ва­е­те себя с теми, кто успеш­нее вас? Что вы по­лу­ча­е­те в ре­зуль­та­те та­ко­го спо­со­ба рас­суж­де­ния? Что с вами про­ис­хо­дит, ко­гда вы убеж­да­е­те себя, что вы до­би­лись мень­ше­го, чем услов­ный сын ма­ми­ной по­дру­ги?

По­сто­ян­ное срав­не­ние себя с дру­ги­ми от­би­ра­ет мно­го сил, и та энер­гия, ко­то­рая мог­ла быть по­тра­че­на на са­мо­ре­а­ли­за­цию, ухо­дит на бес­ко­неч­ное ток­сич­ное срав­ни­ва­ние.

Ста­рай­тесь за­ме­чать свои мыс­ли и пе­ре­клю­чать­ся на лю­бую дру­гую де­я­тель­ность в сле­ду­ю­щий раз, ко­гда об­на­ру­жи­те, что вновь себя с кем-то срав­ни­ва­е­те. По­дой­дёт всё, что угод­но: убор­ка в квар­ти­ре, про­гул­ка, твор­че­ство, спорт.

И немно­го про за­висть. Ко­гда че­ло­век срав­ни­ва­ет себя с кем-то, внут­ри он пе­ре­жи­ва­ет за­висть. Это чув­ство, несмот­ря на его плохую ре­пу­та­цию, мо­жет ра­бо­тать на вас: оно ука­зы­ва­ет вам на то ваше же­ла­ние, ко­то­рое сей­час не до кон­ца ре­а­ли­зо­ва­но. Вы мо­же­те учить­ся на чу­жих успе­хах, на­блю­дать, что че­ло­век де­ла­ет та­ко­го, что поз­во­ля­ет ему по­лу­чить этот ре­зуль­тат? И от­веть­те на во­прос: могу ли я так­же, хочу ли я так­же?

Эпоха зависти, или как перестать сравнивать себя с другими

Тенденции

22 июля, 2021

В зависти не принято признаваться. Завидовать нехорошо, бесперспективно и вредно для здоровья. Мы все это знаем. И всё же продолжаем испытывать это чувство, неосознанно подогревая его каждый день. Если раньше, чтобы убедиться в том, что у соседа трава зеленее, нужно было, как минимум, перегнуться через забор, то сейчас можно и вовсе ничего не делать. Сосед уже сам опубликовал фото идеального газона в Instagram.

«Социальное сравнение», как называют это явление психологи, сформировано эволюцией и свойственно каждому без исключения. Но ещё никогда в своей истории человек не был так активно вовлечён в чужую жизнь, как в эпоху соцсетей. Теперь мы можем сравнивать себя не только с условным «соседом», но и практически с любым человеком на планете. И это сравнение будет не в нашу пользу. Ведь, как правило, люди в соцсетях показывают себя с самого выгодного ракурса.

Иногда чужие истории вдохновляют. Но нельзя отрицать, что порой наблюдение за жизнями знакомых и незнакомых людей в интернете только вгоняет в тоску и подрывает самооценку.

Почему соцсети делают нас несчастными

Пять минут, проведённые на LinkedIn, могут испортить настроение на весь день, если не к месту наткнуться на впечатляющее резюме своего бывшего однокурсника. Конечно, вы можете порадоваться за него, но как справиться с червячком сомнения, который грызёт изнутри: почему я не добилась тех же высот? Почему после рождения ребёнка я не могу так же быстро вернуться к активной жизни, как супермамы в Instagram? Почему я так редко путешествую? Почему мой бизнес не так успешен?

«Возможно, вам это интересно…» — сообщают соцсети, предлагая подписаться на очередного бизнес-коуча, трэвел-блогера или инфлюэнсера. Чтобы сохранить внутреннее равновесие и не поддаться соблазну сравнения, необходимо иметь поистине железные нервы. Многие ли могут такими похвастаться? Ни осознанность, ни внушительный список собственных достижений не способны уберечь большинство из нас от самокритики при виде чужого «успешного успеха».

Боль, которую мы испытываем при виде чужого счастья — так ещё в IV веке до н.э. определял зависть Аристотель. И уточнял: завидуем мы людям, которые кажутся нам близкими по происхождению, состоянию, дарованиям или возрасту. Вот почему с появлением социальных сетей это чувство, по словам Итана Кросса, профессора психологии в Мичиганском университете, «дошло до крайности». В отличие от традиционных СМИ, личные странички в интернете сокращают дистанцию между людьми, создают точки пересечения, которые и формируют фундамент для зависти.

Зависть в соцсетях

У зависти плохая репутация. Она входит в список семи смертных грехов. Но в отличие от гнева или грусти — чувств, которые могут быть «праведными» или «светлыми» — зависть всегда порицалась. В середине XVII века на это обстоятельство обратил внимание Франсуа де Ларошфуко: «Люди часто похваляются самыми преступными страстями, но в зависти, страсти робкой и стыдливой, никто не смеет признаться». Кажется, будто испытывать это чувство может только злой и корыстный человек. Но специалисты убеждены: в той или иной степени зависти подвержен каждый из нас.

Психолог Рэйчел Эндрю обращает внимание, что в последние годы количество людей, которые чувствуют негативное влияние соцсетей на самооценку, неуклонно растёт. «Мы все рационально понимаем, что люди демонстрируют только лучшие стороны своей жизни, что представленные фото и рассказы не во всём соответствуют действительности. Проблема в том, что на эмоциональном уровне это всё равно травмирует нас», — объясняет экперт.

Научный взгляд

Постоянное наблюдение в соцсетях за жизнью других людей далеко не так безобидно для нашей психики, как может показаться. Это не просто испорченное настроение, а серьёзный риск развития депрессии! К такому выводу пришли исследователи из университета Миссури. «Facebook может быть позитивным ресурсом. Но если он используется не для общения, а для пассивного наблюдения за жизнью других людей, он приносит больше вреда, чем пользы», — констатировали учёные.

Этот вывод подтверждается исследованием, проведённым под руководством профессора Мичиганского университета Итана Кросса. В течение двух недель участникам эксперимента рассылались сообщения с вопросами о том, чем они занимаются, каково их настроение в данный момент и как они оценивают свою жизнь в целом. Результаты опроса не оставили сомнений: чем больше времени люди проводили в Facebook, тем более несчастными они себя чувствовали.

Поскольку большинство пользователей делятся в соцсетях не ежедневной рутиной, а только положительными моментами, связанными с путешествиями, отдыхом или социальными взаимодействиями, это нередко вызывает зависть со стороны их подписчиков. Но вот что интересно: немецкие учёные обнаружили, что, пытаясь преодолеть это чувство, люди демонстрируют ещё более «нарциссическое поведение». Порочный круг саморекламы: чем больше мы завидуем другим людям в соцсетях, тем более хвастливые посты начинаем писать сами, вызывая зависть у своих подписчиков.

Соцсети для жизни или жизнь для соцсетей?

Случалось ли с вами, планируя шопинг, воскресный бранч с подругой или путешествие, представлять себе это в виде контента? Принимать решения, основываясь на том, как это будет выглядеть в сторис, а не на том, что вам действительно больше нравится? Выбирать косметику не по составу, а по дизайну упаковки, чтобы она красиво смотрелась на фото?

Безусловно, эстетика играет важную роль в нашей жизни, но когда фотогеничность становится единственным критерием выбора еды/ресторана/отеля для отпуска, это серьёзный повод пересмотреть свои приоритеты. Сьюзен Зонтаг предсказала это явление ещё в 1977 году в эссе «О фотографии»: «Фотографирование удостоверяет опыт и в то же время сужает его — ограничивая его поисками фотогеничного…. Путешествие становится способом накопления фотографий».

К сожалению, сейчас подмена реального опыта его изображением превратилась в обыденность. Концентрируемся на поиске идеальной точки съёмки, из-за чего пропускаем красивый закат. Долго выбираем подходящий ракурс для фотографии завтрака, и вынуждены пить остывший чай. Картинки, которые мы выкладываем в соцсети, всё меньше и меньше отражают действительность, в которой мы живём, формируя новую реальность.

Реальность, в которой люди выбирают домашних питомцев, ориентируясь на тренды Instagram. В которой отказываются брать из приютов чёрных котят, потому что они «наименее фотогеничны». Реальность, в которой всё сложнее принимать свою внешность без маски в Stories, чуть увеличивающей губы и разглаживающей кожу. Реальность, в которой мы хвастаемся тем, чего у нас нет, чтобы справиться с чувством неполноценности, вызванным чужими «идеальными» жизнями.

Как разорвать порочный круг зависти в соцсетях

1/ Используйте соцсети по назначению

Откажитесь от роли потребителя контента и начните использовать социальные сети более активно. Например, для переписки с друзьями и родными, установления профессиональных контактов, поиска актуальных новостей. Итан Кросс напоминает: связь между пассивным использованием Facebook и подавленным самочувствием очень прочна. В то же время использование соцсетей с конкретной целью приводит к улучшению настроения.

2/ Не игнорируйте негативные эмоции

Зависть не является однозначно отрицательной эмоцией. Как гнев, сообщающий о нарушении наших границ, или стресс, который активизирует все системы организма в случае опасности, зависть тоже может быть полезна. Она сообщает нам о том, чего мы хотим, даже если мы не готовы признаться в этих желаниях вслух. По мнению Рэйчел Эндрю, наша задача — не ругать себя за то, что мы испытываем это чувство, а прислушаться к нему, чтобы понять, чего нам не хватает.

3/ Не идеализируйте жизнь других

Поразмышляйте о том, что стоит за той «идеальной» картинкой, которую вы видите в Instagram. Какую цену пришлось заплатить человеку за тот успех, которому вы завидуете? Сколько лет ему пришлось ради этого работать без отпусков и выходных? Высокие достижения в одной области практически всегда сопряжены с определенными жертвами в других.

За успешным бизнесом нередко стоит эмоциональное выгорание, за популярностью в Instagram — непрошенная критика и сплетни. Помните, что наблюдая за чужой жизнью в соцсетях, мы никогда не видим картину целиком. И сравниваем самые обыденные моменты своей жизни с самыми яркими моментами чужой.

4/ Будьте честны с собой

Легко оправдать публикацию постов о ваших профессиональных успехах в Facebook или Twitter тем, что это полезно для карьеры. Но подумайте, не является ли это просто желанием покрасоваться? Это не совет отказаться от ведения личного блога, скорее, предложение подойти к нему более осознанно. Если единственной причиной для того, чтобы выложить фотографию помолвочного кольца в Instagram, является желание утереть нос бывшему (ведь всем родным и друзьям вы уже сообщили о радостной новости лично) — стоит дважды подумать, прежде чем опубликовать пост.

5/ Дисциплинируйте своё время

Соцсети настолько прочно вошли в нашу жизнь, что представить себе пару дней без них кажется нереальным. И всё же устраивать дни цифрового детокса порой просто необходимо, чтобы переключиться на реальную жизнь, разгрузить голову и побыть наедине со своими мыслями.

В остальные дни постарайтесь дисциплинировать своё присутствие в интернете. Выделяйте определённое время на чтение постов и ответы на комментарии вместо того, чтобы заглядывать в соцсеть от случая к случаю. Не используйте Instagram для борьбы со скукой или чтобы отвлечься — это снижает концентрацию внимания.

Не бойтесь пропустить «всё самое важное». Подавляющее большинство сторис — это просто информационный фастфуд, который так же вреден для ментального здоровья, как перекусы на бегу — для фигуры.

Фото: Lea Nielsen

Как на самом деле перестать сравнивать себя с другими, раз и навсегда

Ключ в том, чтобы не позволять сравнению доминировать над вашим днем ​​и неблагоприятно влиять на ваше настроение и чувство собственного достоинства. Выход из этого цикла — соединиться с более глубоким местом внутри вас, где живут ваша интуиция, уникальный голос, внутреннее подтверждение, мир и творчество. Когда вы все глубже и глубже укореняетесь в этом месте, шум внешнего мира оказывает меньшее влияние.

Точно так же, как нарушение любого шаблона, повторение и замена нового шаблона и новых способов существования должны прививаться с течением времени. В научном сообществе существуют разногласия по поводу того, сколько времени требуется для закрепления новой привычки или модели мышления, но в среднем это может занять около 66 дней.

Итак, хорошая новость заключается в том, что сдвиг возможен, но в течение первых нескольких месяцев вам придется приложить больше усилий, чтобы осуществить этот сдвиг. Тем не менее, преодоление сравнения, безусловно, стоит того, чтобы к этому стремиться. Вот несколько повседневных практических советов, которые помогут вам достичь этой цели:

1.

Уменьшить масштаб.

Исследования показали1, что импровизация или «создание чего-то нового под влиянием момента» может помочь оторваться от устоявшихся шаблонов мышления. Начните замечать, когда начинают проявляться признаки сравнения. Это может быть ощущение сжатия в животе, напряжение в плечах или ощущение пустоты в сердце.

В тот момент, когда это наступит, начните «уменьшать масштаб» или отводить внимание от образа, идеи, триггера. Верните внимание на свое тело и энергию и сделайте несколько глубоких вдохов. Позвольте своему телу расслабиться и отрегулировать ситуацию, чтобы избежать предполагаемой угрозы в вашей нервной системе, разорвав цикл сползания в кроличью нору сравнения. Затем «импровизируйте» или сосредоточьтесь на чем-то другом, например на том, за что вы благодарны в данный момент. Это работает в данный момент, но также и как долгосрочный образ жизни; тренируйте себя избегать ограниченных ловушек стесненного сравнения, как только они возникают.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

2.

Найдите тишину.

Великий гуру йоги Парамаханса Йогананда говорил о «поверхностном потоке», имея в виду, что мы все поглощены такой большой деятельностью, включая воспоминания о прошлом и представления о будущем. Когда мы делаем это, мы думаем, а не присутствуем в том, что здесь и сейчас, и начинаем блуждать по тому, что делают другие люди. Это может быстро перейти в сравнение.

Выход состоит в том, чтобы найти заземленное место старых добрых времен прямо здесь и сейчас, известное как настоящий момент. Чем больше мы находим способ соединиться с настоящим, тем больше мы тренируемся быть в более спокойном месте бытия и наблюдения, и тем больше мы ослабляем хватку эго, которое пытается создать безопасность от бесполезных средств разделения. и сравнение.

Начните больше подключаться к тишине в повседневной жизни с помощью медитации и, в частности, с помощью практики утренней медитации как можно ближе к пробуждению, чтобы задать тон дня.

3.

Напоминайте себе (снова и снова, если нужно!), что все мы находимся на одинаковых, хотя и разных, дорогах.

Ух! Вы можете сказать себе. Я уже знаю, что . Да, но действительно ли вы пытаетесь испытать эту истину в своей повседневной жизни? Если нет, то мир, полный внешних образов и маркетинговых сообщений, призванных заставить нас покупать больше вещей, заставит нас поверить, что мы должны продолжать сравнивать.

Чтобы жить по этой истине, прочтите Дао Дэ Цзин и другие древние тексты для размышлений, сосредоточенные на глубоком осознании равенства, которое превосходит все суждения. Наполнение вашего разума истинами может вдохновить вас на то, чтобы начать воплощать их в жизнь как повседневную практику.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

4.

Начните день с позитивного утверждения.

Учения великого гуру йоги Парамахансы Йогананды об эффективных аффирмациях советуют нам лучше всего практиковать их после медитации, когда ум более уравновешен. Начните с повторения аффирмации вслух, затем все тише, затем про себя, прилагая усилия, чтобы слиться с энергией, стоящей за словами. Для получения дополнительной информации об этом, обратитесь к моей книге, Вы больше, чем вы думаете .

Здесь применимо одно утверждение: Я уникален и вне всякого сравнения.

5.

Проводите несколько спокойных минут в день на природе, наблюдая бесконечные формы.

Нам всем нужно перезагрузить наши умы от безжалостного потока образов и соответствия, который порождает сравнение в обществе. Мать-природа всегда рядом, чтобы помочь нам исцелиться. Можно многому научиться у бессловесной, скромной, но мощной сущности каждого дерева, камня, растения и песчинки. Просто посидите, понаблюдайте и подышите в течение нескольких минут (по возможности босиком, чтобы усилить эффект заземления) — это поможет вам усвоить простую силу быть тем, кто вы есть, и не пытаться быть кем-то другим.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

6.

Ешьте заземляющие продукты.

Исследования показывают, что мы более склонны к беспокойству, когда наши кишечные микробиомы не в порядке2, и этот дисбаланс может еще больше способствовать менее твердому и стабильному мышлению, что делает нас более склонными к суждениям и сравнениям.

Обязательно ешьте много сезонных цельных растительных продуктов, богатых клетчаткой, чтобы питать свой микробиом. Включите богатую хлорофиллом зелень, корнеплоды, такие как морковь, сладкий картофель и свекла, фрукты и так далее.

Как перестать сравнивать себя и найти себе цену

Возможно, Аманда более опытна, чем вы. Крис может быть сильнее тебя. Тина может быть умнее тебя. И Кори красивее. Но если вы на секунду подумаете, что не можете постоять за себя другими способами, вы только окажете себе медвежью услугу. Мы не только научим вас, как перестать сравнивать себя с другими, но и углубимся в то, что вам следует делать вместо этого.

Самая важная вещь, которую нужно помнить в жизни, это то, что каждый сталкивается с той или иной битвой. Вы можете не видеть этого в своих взаимодействиях с ними, но это не значит, что этого не происходит. Что миру больше всего нужно от вас, так это ваша доброта. Так что давайте перестанем сравнивать себя.

Почему сравнение разрушительно

Позволять себе впадать в игру сравнения и сравнивать свой мир с жизнями других людей контрпродуктивно и разрушительно. При этом использование людей в качестве образцов для подражания и попытки жить в соответствии с идеалами, основанными на достижениях других людей, могут быть полезными. Однако в этой статье мы говорим о ловушке сравнения, которая приводит к негативным мыслям, низкой уверенности в себе, низкой самооценке и просто сильному удару по самооценке.

Сравнение — вор радости. – Неизвестно

Мы все можем использовать сравнение, чтобы стать лучше. Требуется много энергии, чтобы посмотреть на собственную жизнь и сказать: «Я мог бы добиться большего успеха» по сравнению с образцами для подражания. При этом, если вы корите себя, или сравнение наполнено завистью, ревностью, неполноценностью, это неправильное сравнение.

Личностный рост происходит от сравнения себя с тем человеком, которым вы были вчера. Это постоянное соревнование с самим собой, чтобы стать лучше. Ваше прошлое «я» — единственный человек, который может дать вам практические способы улучшить вашу жизнь и личностный рост.

Как перестать сравнивать себя с его или ее бывшей

Мы все делали это: сравнивая себя с его бывшей или даже новой любовью. Пока вы встречаетесь с людьми (то есть до того, как найдете того самого), и у мужчин, и у женщин возникает ощущение отчаяния. Я знаю, потому что очень отчетливо помню, как это происходило со мной. Вы думаете, что все ваши неудачные отношения — это признак того, что с вами что-то не так. Вы начинаете ревновать к бывшим или новым партнерам, задаваясь вопросом, все ли они лучше, а вы просто предмет для шуток. Но однажды, когда вы, наконец, найдете мистера или миссис Правильно, вы поймете, как разрушились все эти отношения. Вы увидите, что заставляет ваши правильные отношения работать хорошо.

Если вы обнаружите, что завидуете другим людям, вы только вредите себе, строя правильные отношения с вашим нынешним партнером. Чтобы построить отличный фундамент, вам нужно заботиться о себе: физически, умственно, духовно. И вам нужно иметь достаточно любви к себе, чтобы передать ее кому-то еще, чтобы отношения работали. Когда вы находитесь в правильных отношениях, вы не будете сравнивать себя с другими. Вы будете слишком заняты любовью к себе, своему партнеру и всем вокруг.

Бесплатное приложение для медитацииDeclutter The Mind — это приложение, которое научит вас медитировать, поможет сформировать привычку к регулярной практике и расширит ваш разум до учений внимательности.

Скачать приложение

Как перестать сравнивать себя с другими физически

Весь смысл посещения тренажерного зала заключается в том, чтобы позаботиться о своем физическом теле. Приходи в форму. Но когда вы впервые присоединяетесь, вы совсем не похожи на окружающих. Вы можете чувствовать себя как маленькая капля. В то время как у парня или девушки рядом с вами есть тело, которое вы хотите иметь. И поэтому либо вы проводите все время в своей голове, беспокоясь о том, что люди думают о вас. Или ты уйдешь и никогда не вернешься. Всегда будет кто-то, кто в лучшей форме, чем вы, или, может быть, вы чувствуете, что выглядите лучше, чем вы. И игра в эту игру со сравнением сведет вас с ума!

Все, на чем вам нужно сосредоточиться, это стать лучше, чем тот человек, которым вы были вчера. Когда вы смотрите на кого-то, у кого тело, которое вы хотите, лучше всего спросить у него совета. Представьте, как многому вы можете научиться у кого-то, если вам будет интересно узнать о них, а не запугать. Если бы вы спросили их: «Как часто вы тренируетесь? Какие виды тренировок вы делаете? Какую пищу вы едите? Как остановить тягу? Как вы поддерживаете свою мотивацию?» У них можно многому научиться.

Как перестать сравнивать себя с другими в учебе

Вам действительно не понравится этот ответ. Но настоящая проблема здесь… в тебе. Сравнивая себя с другими в учебе вместо того, чтобы опустить голову и учиться, вы отдаляете себя от достижения успеха. Представьте, если бы вы потратили достаточно времени, чтобы просто выйти из головы и направить эту энергию на учебу. Перечитайте книгу для теста во второй раз. Провел час на YouTube, просматривая учебник по теме. Проведите пару часов с одним или двумя одноклассниками, чтобы поделиться идеями и заметками, чтобы получить другие точки зрения и нарисовать свои собственные.

Соревнование может подстегнуть вас, чтобы вы захотели учиться усерднее. Но это также может ухудшить вас, понизить вашу самооценку и отвлечь вас от того, чего вы на самом деле хотите. Еще одна вещь, которую следует иметь в виду, академики очень краткосрочны. Как только вы попадаете в реальный мир, вы забываете больше половины того, что выучили в школе. Если вы средний студент, но вы сосредоточены на изучении как можно большего количества навыков, чтобы добиться успеха в своей карьере, вы все равно можете добиться успеха. Успех в учебе не гарантирует долгосрочного успеха в будущем. Сосредоточьтесь на обучении, а не на победе… и вы выиграете.

Как перестать сравнивать себя с другими

1. Доверьтесь себе

На этой планете живут миллиарды людей. Некоторые продолжат совершать великие дела. И, возможно, этим кем-то будете вы. Вы не можете изменить прошлое. И некоторые вещи будут вне вашего контроля (например, ДНК, которую вам дали). Но у тебя все настоящее и будущее впереди. Вы можете помочь нуждающимся. Вы можете улыбаться незнакомым людям. Вы можете проводить больше времени с друзьями и семьей. В ваших силах изменить жизнь людей к лучшему. Черт возьми, у вас есть возможность изменить свою жизнь к лучшему. Если вы сравниваете себя с другими, вы можете работать над развитием тех маленьких причуд, которых, по вашему мнению, вам не хватает, чтобы подняться на новый уровень.

2. Примите себя таким, какой вы есть

Тем не менее, вы все равно хотите принять себя таким, какой вы есть. Я поступил в университет на нейробиологию. Ко второму году я провалил обязательный предмет, который, как я знал, у меня не было никаких шансов освоить. В этом классе я учился изо всех сил, и у меня не было проходного балла. Это было разрушительно. Однако эта неудача привела меня к моему нынешнему пути. И я гораздо счастливее делать это. Возможно, вы никогда не станете скрипачом мирового уровня или таким же великим физиком, как Эйнштейн, но вы все равно можете внести значительный вклад в общество. И ты по-прежнему важная часть мира. Ваши действия меняют мир к лучшему, даже если кажется, что это не так. Когда вы чувствуете себя неполноценным, помните о принятии как о важной добродетели.

3. Делайте комплименты другим

Наша неуверенность заставляет нас делать и говорить глупости. Сравнивая себя с другими, вы начинаете чувствовать себя меньше. Более небезопасно. Более хрупкий и грустный. Лучший способ не допустить, чтобы вас затянуло в негативный водоворот, — это сосредоточить свою энергию на том, чтобы делать комплименты другим. Когда вы видите что-то замечательное в человеке, скажите ему об этом. Это поможет вам создать личность доброго человека. И со временем люди начнут замечать в вас и положительные черты.

Если вы сначала будете добры, люди, скорее всего, со временем станут лучше относиться к вам. В конце концов, вы начнете слышать положительные отзывы о том, что вам вторят коллеги. И это поможет вам понять, какова ваша собственная ценность и влияние. Поэтому вместо того, чтобы сравнивать себя с другими, сделайте им комплимент и сосредоточьтесь на том, чтобы быть хорошим человеком.

4. Сосредоточьтесь на самосовершенствовании

Если вы постоянно сравниваете себя с другими, пришло время сосредоточиться на самосовершенствовании. Вы никогда не добьетесь успеха, если все ваше мышление или психическое здоровье вращаются вокруг успеха всех остальных. Найдите время, чтобы прочитать несколько книг. Нет, это не обязательно должны быть книги по самопомощи. Может быть, вы читали что-то, чтобы освоить новый навык. Или вы читаете книгу на тему, о которой ничего не знаете. Вы никогда не знаете, когда эти чтения пригодятся.

Самосовершенствование также может включать в себя нахождение времени для медитации, физических упражнений и осознанного питания. Сосредоточьтесь на том, чтобы стать лучше, чем человек, которым вы были вчера. Не нужно соревноваться с коллегами, одноклассниками, братьями и сестрами или кем-либо еще. Их успех находится вне вашего контроля. То, что вы можете контролировать, — это ваш собственный успех. Как далеко вы идете. Сколько ты нажимаешь. Какие усилия вы приложили. И как долго вы настойчивы. Вместо того, чтобы сравнивать себя с другими, сосредоточьтесь на том, чтобы сделать себя лучше, чем вы когда-либо были. Станьте тем, кем вы стремитесь быть, а не копией другого человека.

5. Выразите благодарность за то, что у вас есть

У вас так много вещей, что люди могут вам позавидовать. Если у вас есть ноги, которые работают, есть люди, которые катаются в инвалидных колясках, выбирая самый длинный путь в мире к чертовому лифту, которые хотели бы получить места так же быстро, как вы. Если вы умеете танцевать неловко, на вечеринке буквально кто-то смотрит на вас, завидуя тому, насколько свободным вы можете быть с другими людьми. Если у вас есть доступ к чистой воде, в мире есть люди, которые используют сложные системы для очистки мочи, чтобы избежать обезвоживания. Зачем ты сравниваешь себя с другими?

Жизнь не всегда легка. Но, чувак, у тебя, вероятно, есть масса вещей, которые заставляют других сравнивать себя с тобой. Попробуйте медитацию «Любящая доброта за благодарность», чтобы выразить благодарность тому, кто помог вам или вдохновил вас. И быть благодарным за то, что у вас уже есть. Не принимайте эти мелочи как должное. И поверь мне, у тебя много дел.

6. Не поддавайтесь страху

Вероятно, вы сравниваете себя с другими, когда вам страшно. Вы боитесь потерять все, ради чего упорно трудились, боитесь потерпеть неудачу и боитесь осознать, что у вас нет того, что нужно. Или что ты не особенный. Чужой успех не является негативным отражением вас. Это положительное отражение их талантов, упорного труда и настойчивости. У вас тоже есть все эти вещи.

Хотите добиться успеха? Без проблем. Но вы должны приложить усилия, чтобы стать лучше. Вы должны быть добрее к другим, вам нужно работать дольше и вы должны строить более крепкие отношения. Читайте больше книг. Медитируйте чаще. Не сползайте вниз, потому что ваши страхи овладевают вашим мозгом. У вас есть то, что нужно — вам просто нужно немного поднажать.

7. Верь в себя

Пора перестать сравнивать себя и начать верить в себя. Представьте, какое большое влияние вы могли бы оказать, если бы верили в себя. Когда вы сравниваете себя с другими, на самом деле вы говорите: «Все остальные лучше меня». Это неправда. Ты не лучше и не хуже других. Ты просто другой. И хорошо другое. Различные возможности для новых идей. Она помогает другим решать проблемы и дополняет мир. Вы должны перестать унижать себя.

Веря в себя, вы можете прожить жизнь, оказав неизгладимое впечатление. Вы можете создать наследие, которое сохранится на несколько поколений. Вы можете добиться успеха, которого желаете. Но если вы позволите этим негативным мыслям затуманить ваше мышление, вы никогда не увидите мир таким, каким он мог бы быть. Вы будете слишком заняты, прячась за успехом своих «заклятых соперников». Сосредоточьтесь на том, чтобы быть частью команды. Помогите другим выиграть, и вы тоже выиграете. Поддерживайте успехи других людей, и вы будете расти сами. Все, что вам нужно, это знать, что вы неудержимы и можете добиться всего, чтобы сделать мир лучше. Так что надо хотя бы попробовать.

8. Сравните себя с собой

В реальном мире вы не против мира. Как мы уже говорили ранее, это вы против себя. Вместо того, чтобы пытаться быть лучше своей семьи, лучшего друга или коллеги, постарайтесь быть лучше, чем вчера. Черт, попробуй быть лучше, чем ты два часа назад. Возможно, вы злились или завидовали кому-то, и это больше отнимает у вас, чем приносит. Вы действительно хотите продолжать так жить? Не пора ли получить то, что ты заслуживаешь.

Потратьте время на чтение книг на интересующую вас тему. Найдите время каждый день, чтобы медитировать и отпустить ситуацию. Делайте упор на свое здоровье, употребляя питательную пищу и занимаясь спортом каждый день. Посвятите время хобби, которое отвлечет вас от стресса, умственных проблем или трудностей, с которыми вы сталкиваетесь.