Как перестать спешить и суетиться: Как перестать суетиться и спешить — Отношения

Содержание

Как всё успевать и перестать суетиться?

Иногда кажется, что некоторые люди всё и всегда успевают, хотя и выглядят совсем спокойными и уравновешенными, а другие суетятся, спешат и ничего не успевают, вечно жалуются на нехватку времени. Почему это происходит, что нужно сделать, чтобы подстроить личный график под свои цели и желания?

Удивительно, но вечно спешащие люди чаще всего и жалуются на недостаток свободного времени, хаос, происходящий вокруг, их угнетает, хотя на самом деле время у них есть.

Каковы причины суеты и спешки? Посмотрев на плотный график некоторых бизнесменов, их расписанные по часам и минутам дела и обязательства, нельзя понять, как они умудряются жить спокойно и уравновешенно. Они все успевают, передвигаются по городу и выглядят хорошо и уверенно.

Что представляют собой спешка и суета?

Суета представляет собой ничтожное и бесполезное занятие, которое не имеет особую ценность. Первоначальный смысл этого слова относится ко всему временному и земному, то, что приходит и уходит и не имеет отношения к божественному началу, вечному и нетленному.

Значение спешки выражается в ненужной беготне и торопливости, а также сопутствующие этому лишние хлопоты, заботы, сборы, малозначимая работа.

Игрой отрицательных эмоций и негативных привычек являются эти два понятия, они не приносят людям толка, а влекут к потерям энергии, самообладания и времени. Эту игру в самом себе создает сам человек, он же ее питает и оправдывает.

Суета и спешка – это пагубные привычки, которые приводят:

  • к ослабленным результатам, малоэффективным действиям;
  • к неразумной трате личного времени;
  • к трате положительных жизненных энергий;
  • к усталости и физическому истощению;
  • к ненужному волнению и беспокойству;
  • к нервному стрессу и ослаблению здоровья;
  • к плохой репутации, такого человека считают слабым, ненадежным и не организованным.

Как избавиться от этих привычек? Причины их возникновения.

Человек всегда найдет способ оправдать свою плохую привычку и мотивировать её дальнейшее существование.

Основные факторы спешки и суеты:

1. Человек хочет показать обществу свои старания и стремления, оправдывает свои усилия. Зачастую в ход идут такие средства как ложь, лицемерия, создает видимость занятости, придает важности своим делам. На деле это простое нежелание чем-то заниматься.

Всего этого можно избежать, если попытаться искренне пожелать достижения результата, стремиться к направленным действиям по его осуществлению.

2. Создание имиджа, образа делового человека. Человек хочет, чтобы его уважали за его занятость. Он часто прибегает к отказам на чьи-то просьбы, мотивируя это тем, что он очень загружен делами. Он создает ложное впечатление занятого человека, чтобы к нему относились лучше.

Победить это можно пересмотрев свои приоритеты, перестав заботиться о мнении окружающих. Старание вести себя достойно и честно вызовет настоящее уважение окружающих.

3. Избегание главных жизненных ценностей. Зачастую люди загружаются различными несущественными делами и обязанностями по той простой причине, что боятся посмотреть на себя, заняться своим внутренним миром и остаться наедине с собой. Подсознание хочет остановить человека и сказать ему что-то важное, а индивид под видом занятости идёт дальше и забивает свои истинные чувства и желания все глубже и глубже. Получается, что в беготне и спешке, человек убегает сам от себя, прибавляя себе еще больше забот и всё больше отдаляясь от своей цели и смысла жизни.

Что делать? Следует разобраться в себе и своих чувствах. Искренне поговорить со своим внутренним «я», найти смысл жизни и стремиться к нему. Вот что сделает человека спокойным и счастливым.

4. Отсутствие планов. Вместо того, чтобы постоянно управляться отрицательными эмоциями в момент опоздания или нехватки времени, можно просто составить план своих действий и руководствоваться им.

Нужно научиться планировать свое время грамотно и рассчитывать все по часам и минутам и следовать ранее нацеленным пунктам.

5. Нарушение логической последовательности и отсутствие полноты картины! В случае если человек не понимает, что должно получиться в конце его действий, он берется за осуществление несущественных мелочей, в то время когда мог совершить что-то более важное и стоящее. В итоге он теряет свое драгоценное время и недоволен результатом.

Данные нелогичные действия можно заменить правильной организацией труда. Вначале нужно уяснить себе весь процесс, выделить важные составляющие и направить основные усилия на их осуществление. Второстепенные дела подождут или со временем утратят смысл. Привычка записывать все свои дела и планы в блокноте или ежедневнике послужит хорошим помощником. Все остальное – дело практики.

6. Плохой контроль над эмоциями и потеря самообладания. В момент, когда мозг дает сигнал о непременном действии и ограниченном сроке, нужно во время остановиться и не паниковать. Пару минут, потраченных на успокоение, расслабление и переосмысление дел, ничего не дадут, если Вы и так не успеваете, а вот правильное решение значительно сэкономит Вам время. В результате эмоции будут в порядке, состояние стабильным и дела пойдут в гору.

Как перестать суетиться, спешить и начать жить

Что или кто может ограничивать вашу жизнь? Только Вы сами! Только ваши внутренние блоки, негативные установки, стереотипы мышления и страхи — рамки и ограничения.

Ну а как же время? Разве оно зависит от личности?

А жизнь зависит от личности? Жизнь и есть время, отведенное для пребывания в теле!

Люди привыкли воспринимать течение жизни как что-то неподконтрольное воле. Думают, что время — это плен, из которого не вырваться. Но не добровольный или это плен?

Не понапрасну ли Вы спешите и суетитесь, пытаясь “догнать” время, использовать его по максимуму?

Читайте статью о том как избавиться от спешки и суеты, жить расслабленно, не боясь что время уходит.

Рекомендация №1

Суетятся, спешат, торопятся и тревожатся о скоротечности времени люди, которые боятся опоздать. Ограничение в сознании всех суетливых людей — страх не успеть, потерять время даром. Это страх что жизнь закончится.

Многие люди боятся того, что их время безвозвратно уходит. Именно поэтому они находятся у него в “плену”.

Боящийся скорости времени человек подстраивается под события, происходящие в жизни, в то время как человек, свободный от этих внутренних ограничений, напротив, подстраивает жизнь под себя. Он подстраивает события под себя.

Отсюда рекомендация №1 о том, как перестать суетиться и спешить — стать хозяином своей жизни, своего времени. Определить для себя такую установку и следовать ей.

Попробуйте аффирмации:

  • Я распоряжаюсь временем.
  • Мое время зависит от меня.
  • Я все делаю вовремя.
  • Я не спешу, поэтому всюду успеваю.

Что значит быть хозяином времени? Пример. Если определяете наиболее удобный день и час, когда состоится встреча, или в том случае, когда она и вовсе не может состояться без Вас, опоздание исключено. Время встречи зависит от Вас. Вы — хозяин.

Прекрасно то, что нет независящих от человека обстоятельств! Даже если они кажутся таковыми на первый взгляд.

Еще один пример. Люди, которые вечно опаздывают на работу, любят жаловаться на проблемы с транспортом; уверяют, что они никак не влияют на частоту и точность его прибытия. Но разве это оправдание? Есть множество способов не зависеть от транспорта: от выхода из дома на 15 минут раньше, до приобретения личного велосипеда/автомобиля. Можно поступить и радикальнее — переехать поближе к работе, чтобы ходить туда пешком, или сменить род деятельности (ведь на любимую работу опаздывают редко, а вот на нелюбимую приходить не хочется вообще!).

Причины нервозности

Это состояние могут провоцировать различные факторы. Чаще всего человек преувеличивает проблему, накручивает себя и придает значение неважным вещам. Он просто не может прекратить паниковать. Причины нервозности часто кроются в следующем:

  • ситуации, представляющие опасность для жизни и здоровья;
  • страх поражения или неудачи;
  • боязнь несоответствия ожиданиям других людей;
  • мандраж перед важным событием или мероприятием;
  • конфликтные ситуации.

Чувство морального дискомфорта при стрессовой ситуации — это не физиология, а психология. Оно связано с психологическими особенностями личности, а также свойствами нервной системы. Расположенность к неврозам — это не природная реакция организма, а восприятие происходящего конкретным человеком.

Как Перестать Себя Накручивать. Установка мышления

Рекомендация №2

Жизнь нужно планировать. Но планировать не под кого-то, а под себя.

Не планируйте то, чем Вы не хотите заниматься! Просто не делайте то, что Вам не по душе.

Определите что Вы хотите делать в течение дня/недели/месяца/года/жизни и делайте это. Распределяйте очередность дел как Вам нравится и хочется.

Вы думаете: “Если не я, никто другой не сделает то, что мне делать не хочется”? Глубоко ошибаетесь. Все совсем наоборот. Именно потому что Вы что-то делаете, никто другой за это не берется.

Учитесь делегировать полномочия, если боитесь пустить дело на самотек и позволить ситуации разрешиться без вашего участия.

Заниматься тем что не нравится — тратить время зря. А ведь именно такие занятия проходят в суете и спешке. Потому что их не хочется делать, они раздражают и злят.

Только Вы решаете на что тратить свою жизнь.

Перестает суетиться тот, кто планирует время разумно:

  • не берет на себя слишком много,
  • не делает работу за кого-то,
  • не желает сделать все и сразу,
  • оставляет время на отдых,
  • делает то, что любит,
  • ценит то, что делает.

Что такое «медленное движение»

«Медленное движение», или slow life, зародилось в 1986 году, когда журналист Карло Петрини выступил против открытия ресторана McDonald’s на Площади Испании в Риме. В знак протеста он организовал на той же площади банкет с поеданием традиционной итальянской пасты.

Несмотря на то что McDonald’s всё-таки открыли, усилия итальянца не пропали даром: букву М, традиционную золотую арку, сделали в несколько раз меньше. Кроме того, благодаря Петрини образовалось движение под названием «слоуфуд», или «медленное питание». Его сторонники выступают против безвкусного фастфуда и призывают расслабиться хотя бы за обеденным столом.

Сейчас «медленное движение» насчитывает более десятка направлений. Помимо «медленного питания», существует такое же образование, старение, наука, медицина, мода, чтение, город, деньги, телевидение, путешествия и прочее. В рамках движения было открыто множество организаций. Среди самых влиятельных — американский фонд «Продлить мгновение», европейское Сообщество замедления времени, японский Клуб неторопливости, Мировой институт медленности.

Число приверженцев этой культуры растёт.

Рекомендация №3

Смело и уверенно распоряжаются своим временем бизнесмены, люди, работающие на себя. Признайтесь честно, сможете ли Вы быть успешным, продолжая работать “на дядю”? Не хотели бы Вы быть человеком, самостоятельно определяющим количество времени, отводимого на работу, и личный график?

Но, даже работая на кого-то, получая задания “сверху”, все равно можно и нужно управлять временем.

Находясь в положении “раба” (при этом все равно где Вы трудитесь — дома по хозяйству или на работе) и не желая выходить из этой роли (потому что если бы хотели, уже бы вышли), Вы можете оказать себе огромную услугу тем, что выполните рекомендацию №3.

Осознайте — когда человек пытается опередить время (спешит и суетится), он тратит очень много своей жизненной энергии. Спешка отнимает энергию, а значит и время, и жизнь, тем самым приближая момент ее окончания.

Боясь жизни, многие торопятся с ней попрощаться.

Не тратьте энергию жизни на суету, вызванную страхом! Потратьте ее на удовольствие и счастье. Наслаждайтесь тем что делаете, если уж решили это делать вопреки своим желаниям или следуя за ними.

Пример. Если Вы домашняя “рабыня” , которая самостоятельно ведет хозяйство, боясь что муж уйдет, если его “напрягать” работой по дому, а дети станут считать “злой мамой”, есть два варианта:

  • продолжайте в том же духе, но тогда не суетитесь и не жалуйтесь — Вы сами взвалили на себя эту обязанность;
  • прекращайте делать работу за других, позвольте им развиваться и быть Взрослыми.

Наслаждайтесь каждым моментом

Легко сказать: «Давайте любить мелочи и наслаждаться ими». В рутинных делах мало удовольствия, чаще всего они выполняются на автомате и приносят только скуку. Так что наша задача — раскрасить их в яркие цвета и проживать осознанно. Не любите дорогу на работу? Вставьте в уши наушники и слушайте прекрасную музыку, аудиокнигу или смешной подкаст. Скучно выполнять домашнюю работу? Пофантазируйте и превратите это в веселую игру. Например, поиграйте после уборки сами с собой в «Ревизорро», купив предварительно белые перчатки. Или включите зажигательную румбу и пританцовывайте.

Удовольствие кроется в каждом моменте нашей жизни. Старайтесь не отключаться от нее и чувствовать эти моменты. Ощущайте вкус каждого кусочка еды у вас во рту. Жадно вдыхайте запах дождя и мокрой травы. Трогайте сосульки и снежные фигурки, если вам хочется. Вообще, если вы научитесь осознавать каждый свой шаг, то постепенно сможете переключиться на более здоровый образ жизни. Например, так приятно ощущать каждую мышцу в своем бегущем теле. А уж насколько вкусно смаковать свежую и здоровую пищу… Фастфуд специально придуман для тех, кто торопится и быстро ест, не обращая внимания на ощущения. Поэтому и вкус фастфуда всегда очень сильный, гиперболизированный. Если же вы сможете получать удовольствие от более тонких оттенков вкуса, то жирную и грубую пищу вам есть просто не захочется.

Метод “от противного”

Если Вы из тех людей, которых больше стимулирует мотивация “от чего-то”, а не “к чему-то”, возьмите на вооружение статистические данные. Люди, вечно спешащие, живущие в постоянной суете и тревоге:

  • чаще болеют,
  • более подвержены стрессу,
  • не удовлетворены личной (и сексуальной) жизнью,
  • раздражительны,
  • конфликты,
  • пессимистичны,
  • воспринимаются окружающими как ненадежные, не заслуживающие доверия и уважения.

Если хотите жить счастливо — снизьте темп своей активности. Особенно это актуально для женщин. Современные девушки настолько привыкли жить в темпе мира, заточенного под мужчин, что забыли о своей природе. А ведь женская сущность пассивна. Женственность — это медлительность и плавность, грация и покой, а не гонка и стремление к победе любой ценой.

Статья для девушек “Результативный тайм-менеджмент по-женски”.

Если Вы куда-то опаздываете, позвольте себе такую “роскошь” — не переживать по поводу опоздания. Переживания не помогут.

Опаздывает тот, кто спешит, потому что сам подгоняет время, организуя вокруг себя хаос суеты.

Кроме того, во время спешки вероятность совершить ошибку увеличивается в разы.

Замечали ли Вы, что на качественное выполнение работы всегда уходит больше времени? Делая быстро, люди часто делают плохо, допускают множество ошибок. Не лучше ли сделать меньше, но лучше? Выбор за Вами!

Чем опасна спешка

Постоянная спешка наносит значительный вред здоровью. Когда мы спешим, то с каждой минутой все больше раздражаемся. От этого в организме растет уровень гормонов стресса, повышается давление, учащается пульс. Организм отвечает на такое состояние усиленной выработкой эндорфинов – естественных анальгетиков. А если вам часто приходится переживать раздражение из-за спешки, наш иммунитет ослабевает, повышенное кровяное давление вредит кровеносным сосудам, а частое выделение эндорфинов снижает их выработку, и мы начинаем острее чувствовать боль. Когда мы спешим, становимся не только раздражительными, но и придирчивыми. Все это становится причиной размолвок, ссор и конфликтов с близкими. Когда мы спешим, мы становимся опасны для общества! Мы можем оттолкнуть, нахамить, оскорбить, напакостить ради того, чтобы быстрее приблизиться к цели, к которой торопимся.

Почему нельзя торопиться?

Нам с детства внушают: не спеши, не торопись. В самом юном возрасте детская торопливость чревата, в буквальном смысле, синяками и шишками. Мама просит не спешить, а ребенок не слушается и бежит по дороге, вместо того, чтобы идти шагом. Не увидел маленького камушка, споткнулся и упал, разбил коленки, расцарапал ладони. Это очень больно и обидно. А все почему? Потому что маму надо слушаться.

Чем старше мы становимся, тем сильнее хочется жить самостоятельно. Кажется что родители «отстали от жизни». Они ничего не понимают, а их советы просто смешны. И только спустя годы приходит понимание того, что мама была права, когда говорила: «Не делай поспешных выводов».

В институте нам не нравится преподаватель. Он занудный, дотошно принимает экзамены и щедрой рукой отправляет на пересдачу. «Плохой преподаватель» — такой поспешный вывод делают студенты. На самом деле, преподаватель не плохой. Он любит свой предмет и считает, что обязан научить ему студентов. От души старается, выкладываясь на каждой лекции, объясняет интересно, следит за новинками своей отрасли. И искренне не понимает, почему студенты ничего не знают, почему не выучили.

Или еще пример. Две одногруппницы недавно подружились. И одна думает про другую: «Она моя подруга, она хорошая. С ней можно поделиться». Делится своим девичьем, а через некоторое время с ужасом узнает, что тайна известна в группе. Почему это произошло? Потому что, поспешила с выводами про «подружку». Общаться начали совсем недавно, не смогла увидеть, что это за человек. Впредь будет осторожнее.

Поспешные выводы о человеке чреваты такими ситуациями, как описано выше. И хорошо, если проблема останется в статусе «местного разлива». Ее можно исправить. Перестать общаться с подобной «подругой» и впредь если придется столкнуться с ней в компании, не говорить о себе лишнего. Или выучить предмет «вредного» профессора, чтобы получить заветный зачет.

Но все может быть гораздо хуже.

Как победить синдром постоянной спешки

• Рассчитывайте время

Если мы понимаем, что не успеваем сделать что-то вовремя, начинаем злиться на водителя автомобиля, который в пробке занял место перед нашим авто. С трудом останавливаем себя, чтобы не накричать на старушку или маму с ребенком, которые хотят пройти без очереди. Избежать спешки можно лишь одним способом: выходить из дома с запасом в полчаса. Отправляясь в магазин или поликлинику, рассчитывайте, что проведете там минимум час, а то и два. Если управитесь быстрее, у вас будет повод для радости.

• Вспомните законы Мерфи

Не забывайте: если чему-то плохому суждено случиться, оно непременно произойдет. Нас часто подводит техника, на которую мы привыкли уповать, и это нас особенно расстраивает. Торопимся, а автомобиль не заводится, надо срочно позвонить, а у телефона закончился заряд. Следите за исправностью техники, а заложенный в расчет запас времени наверняка выручит в ситуации, когда техника отказывает.

• Вы не можете контролировать все

Если мы тратим свое время в ожидании вечно опаздывающего человека, надо сказать ему об этом. Не исключено, что ему даже невдомек, что он отнимает чужое время. Еще лучше назначить ему встречу на полчаса раньше, и если вдруг он придет вовремя, пусть в этот раз подождет. Звонок подруги или родственников, их просьбы могут перевернуть все планы и быть очень несвоевременными. Надо научиться говорить им «нет».

• Оцените перспективы

Ступая на проезжую часть, не дожидаясь зеленого света светофора, не соблюдая скоростной режим и дистанцию, желательно четко представлять себе, чем это может закончиться. А ведь ценой спешки может оказаться жизнь.

• Самовнушение

В моменты, когда готовы раскричаться на тех, кто причинил неудобства и отнимает время, скажите себе: «Спокойствие, только спокойствие. Нервозностью ситуацию не исправишь». Или: «Это не смертельно, а по пустякам я не расстраиваюсь».

• Носите с собой талисман

Им может стать любой небольшой предмет: камешек, фигурка, нитка бус, главное, чтобы он помещался в кармане. Талисман должен напоминать о необходимости стать терпеливее. В моменты, когда приходится нервничать, просто возьмите его в руку, и ваше состояние улучшится.

• Думайте о приятном

Долгое ожидание вызывает раздражение, но его можно скрасить, представить себе, что находишься в приятном месте: на море, в прохладном лесу. Усилить релаксацию помогут воспоминания о запахах, звуках, видах природы этого места, надо лишь полностью погрузиться в них.

• Как скрасить ожидание

Ждать хуже, чем догонять, а нам часто приходится ждать. А ведь в наших силах сделать ожидание не таким тягостным – заполнить это время какими-то полезными занятиями. 1. Проверьте почту, напишите сообщение, подготовьте к оплате счета, составьте план дел на завтра или список необходимых покупок. 2. Возьмите с собой или скачайте на телефон какую-нибудь интересную книгу. 3. Не стесняйтесь захватить с собой вязание. Это занятие отлично успокаивает, и время проходит с пользой. Развлекайтесь, слушая музыку, или учитесь. В интернете можно найти учебники практически по всем предметам и мастер-классы по любому рукоделию. Главное – не забыть дома наушники.

• Анализируйте свои опоздания

Если вы вечно опаздываете из-за того, что не можете правильно рассчитать время дороги, умножайте его на два. Причиной опозданий часто бывает и сложность выбора – в чем пойти. Значит, всегда выбирайте себе одежду для работы накануне.

Как перестать торопиться и нервничать. Как обрести спокойствие везде и всегда

Следуя моим рекомендациям, не все смогут перестать нервничать. Все дело в том, что у многих нервная система настолько ослаблена повседневными стрессами, что им это не поможет. Вернее поможет, но лишь немного. А что же делать? Как успокоиться и перестать думать о плохом?

Нужно укреплять нервную систему, приводить ум и психику в состояние покоя.

Наш беспокойный ум порождает множество отрицательных мыслей и эмоций, все это вышло из-под нашего контроля. От сюда и переживания и нервозность.

Следующие рекомендации ориентированы на долгосрочный результат, но зато, следуя им, вы перестанете вообще нервничать, и будите ко всему относиться спокойно.

  1. Ведите здоровый образ жизни. Состояние нервной системы напрямую зависит от общего состояния всего организма. Здоровый человек бодр духом, чаще испытывает положительные эмоции, меньше боится и переживает. Для обретения здоровья подойдут множество методов, о которых вы узнаете также и из этого блога.
  2. Перестаньте употреблять алкоголь и курить . Многие считают, что спиртное и никотин успокаивают и снимают нервозность. На самом деле они лишь затуманивают мозги, блокируя восприятие источника нервозности, а также разрушают нервные клетки. Вы как страус зарыли голову в землю, струсили, сбежали от проблемы. Проблема ведь никуда не делась, а алкоголем и никотином вы только ослабили нервную систему. Вы стали слабее и следующей стресс вы уже перенесете намного хуже.
  3. Научитесь техникам релаксации. Это шавасана и йога-нидра . Расслабление, приобретенное в них, постепенно перейдет в повседневную жизнь, и вы спокойней будите относиться к любым неприятностям.
  4. Займитесь медитацией . Именно благодаря ей, вы навсегда забудете о беспокойстве и нервозности. Она очистит вашу психику от любых перекосов, вы обретете покой души , ума и тела. Она научит вас как не нервничать и держать себя в руках.

5 советов, которые помогут вам перестать спешить

Когда я рассказываю о времени, я начинаю каждую группу с вопроса: «Достаточно ли у вас времени в повседневной жизни?» Неизменно поднимается лишь несколько рук, часто только те, кто уже вышел на пенсию, хотя часто, когда их спрашивают, как они относятся к этому времени, возникает выражение беспокойства, вины или печали.

В современной культуре нас определяет то, что мы делаем и насколько мы продуктивны. Лишившись этого, мы можем чувствовать себя потерянными и бесцельными. Мы стали человеческими делами, а не людьми. Чтобы снова обрести радость и цель в жизни, необходимо новое отношение ко времени.

Все в жизни расписано по расписанию — наша работа, время с семьей, социальные обязанности, повседневные дела и даже время, когда мы играем. Мы все хотим иметь больше времени, но когда оно появляется без предупреждения, мы заполняем его нашим списком «дел» или беспокоимся о нем, а не наслаждаемся небольшим «свободным» временем.

Как вы себя чувствуете, когда стоите в пробке или ждете в кабинете врача лишние 30 минут сверх назначенного времени? Жизнь неизбежно дарит нам такие моменты, но вместо того, чтобы расслабиться и насладиться паузой в нашей насыщенной жизни, мы жалуемся, расстраиваемся или беспокоимся. Я не езжу в поисках пробок, но изменение современных отношений борьбы со временем на расслабление и наслаждение им требует, чтобы мы научились смаковать «паузу».

 

Один друг недавно признался, что единственное время, когда он может удобно сидеть и читать в эти дни, это частые перелеты на самолете. Это один из немногих моментов в течение дня, когда он чувствует себя одиноким и недосягаемым из-за того, что он «всегда на связи» и «всегда доступен». Простоев больше нет. Очень мало времени для тихой трапезы или нескольких минут отдыха, когда нечего делать.

Привязанные к мобильному телефону, люди больше не гуляют по улице, наслаждаясь своим днем. Вместо этого они заняты своим телефоном, Facebook или другими приложениями для обмена сообщениями.

Как консультант и врач, я веду программы о времени и долголетии — обе эти темы вызывают все больший интерес с возрастом. Тем не менее, независимо от того, насколько хорошо и здорово мы живем, постоянный опыт для всех, кто родился, состоит в том, что плюс-минус несколько лет, жизнь для всех ограничена во времени.

В то время как деньги, слава, проекты и работа, которую нужно сделать, безграничны и могут быть восполнены, со временем это не так. Современная стратегия преодоления этой проблемы имеет видимость успеха, но является иллюзией, которая постепенно вызывает все больший стресс, беспокойство и даже болезни по мере развития жизни.

Многие из нас придерживаются постоянной стратегии многозадачности и убеждения, что если мы будем делать все быстрее и эффективнее, то у нас будет больше времени. Обратите внимание на эту глупость в своей жизни. Мы попадаем на беговую дорожку славы, богатства и достижений, которая становится все быстрее, и мы не смеем сойти с нее даже ради чашки чая или дружеской беседы с соседом или любимым человеком. С детства нас поощряли «стать кем-то», а успех в жизни измерялся нашими внешними достижениями в мире. Несмотря на то, что было сделано так много полезного, я часто консультируюсь с успешными людьми, которые, тем не менее, чувствуют внутреннюю пустоту — как «голодное привидение» — ненасытно продуктивны, но никогда не чувствуют себя удовлетворенными тем, что этого достаточно. Мы тратим так много времени на поддержание этой идентичности, что остается очень много времени для простых радостей жизни.

В аграрную эпоху люди много работали, однако исследования показывают, что работе уделялось меньше времени, чем современному человеку. Несколько сохранившихся племен охотников-собирателей, существующих сегодня, уделяют больше времени играм и отдыху, чем наши современные продвинутые современники.

Ни одно последнее слово не говорит о желании проводить больше времени в офисе. Что имеет смысл в жизни, так это не количество нашего времени, а его качество и выполнение того, что для нас важнее всего. Что ты делаешь со своим днем? Как вы проводите свое время, особенно зная, что этот самый момент никогда не повторится?

Наша занятость подобна обучению жонглированию 3 мячами, а затем овладению 4 или 5 мячами. После достижения, какая награда? 6-й мяч. Этих мячей в жизни нет конца, и подбросить их в воздух не проблема — стресс удерживает их все сразу.

Теперь это все, что существует. Развитие большего осознания настоящего момента — это первый шаг к большему расслаблению и осознанию своей жизни. Без этой способности мы постоянно испытываем стресс из-за того, что что-то не получается так, как мы этого хотим.

Стресс — это реакция, и поэтому в конечном счете у нас есть возможность высвободить его. Стресс — это просто наше сопротивление тому, что происходит в настоящий момент. Весь наш стресс связан с желанием, чтобы все было иначе, чем сейчас.

Способность планировать и изменять наши условия к лучшему, безусловно, является замечательной чертой, которую развили люди. Хотя улучшение в изменении нашей окружающей реальности приводит к меньшему принятию того, что жизнь в порядке, такой, какая она есть прямо сейчас. И если мы не сможем справиться с этим принятием, стресс станет серьезной проблемой в нашей жизни. Автор Алан Коэн хорошо уловил это затруднительное положение в названии одной из своих книг, Вы так же счастливы, как ваша собака?

Мы все знаем, что жизнь, кажется, стала быстрее. Антрополог Эдвард Холл заявил, что вы можете узнать ритм любого общества, слушая его музыку. Излишне говорить, что мы живем не во времена Баха или Бетховена. Темп жизни следует за быстрым ритмом дискотеки или рэпа, как звук выстрела из пулемета.

Хорошей новостью является то, что есть простое противоядие и его легко переучить. Это просто требует изменения наших привычек в том, как мы относимся ко времени.

Поиск баланса в жизни похож на езду на велосипеде с 20 скоростями. Настоящему успеху, глубокому удовлетворению и долголетию способствует умение переключать передачи, чтобы найти лучший ритм для каждого момента. Независимо от того, едете ли вы по крутому холму, вниз по склону или по извилистой тропе, вы можете легко переключаться на передачу и крутить педали. Жизнь — это марафон. Непрерывный рывок на полной скорости приводит к сердечным приступам, часто связанным со стрессовой личностью типа А, и, таким образом, к смерти до финиша.

Научившись переключать передачи, мы будем выглядеть по-новому и более уместно в каждый момент. Чаще всего пары ссорятся, когда один из них приходит домой с работы. Нахождение в разных ритмах вызывает трения, и, в конце концов, именно из-за этого срываются переговоры или заканчиваются отношения. Тем не менее, всем нам знакомо чувство «нахождения в потоке», будь то спорт, разговор, работа или даже прогулка по улице. Мы чувствуем себя хорошо и расслабленно. Все правильно в мире. Мы чувствуем себя более счастливыми со всеми вокруг нас — легко — и кажется, что наши проблемы растворяются легче, и наш путь кажется более открытым, без беспокойства или беспокойства. Этому можно научиться и стать более частым в нашей жизни. Эти моменты благодати, когда время течет легко, добавляют плавучести в нашу жизнь, они перезаряжают наши часто истощенные внутренние батареи, и мы становимся более творческими без какой-либо спешки.

У известного пианиста Артура Рубинштейна один ярый поклонник однажды спросил: «Как вы так хорошо владеете нотами?»

Он ответил: «С нотами я справляюсь не лучше многих, а вот с паузами — ах! вот где живет искусство».

Я буквально только что закончил писать строку выше, ожидая международного рейса обратно в Соединенные Штаты, где завтра ждут встречи. Вместо того, чтобы объявить посадку, нам сказали, что рейс будет отменен до завтрашнего утра. Но как быть с нашими планами, когда вмешивается жизнь? Первоначальное раздражение и расстройство могут быть немедленным переживанием, но для некоторых это может длиться всю ночь и разрушить завтрашний день. Я сделал несколько вдохов, чтобы расслабиться, и заметил, что в мире по-прежнему все в порядке. Меня охватило восхитительное чувство свободы.

В молодости я бы расстроился и разозлился, когда случилось бы что-то подобное. Хотя общество ориентировано на молодежь, со временем мы научимся принимать жизнь со всеми ее перипетиями. Жизнь действительно становится легче и приятнее. Успешное старение – это темп. Мудрость приходит благодаря нашему богатому жизненному опыту и обучению тому, как добиться большего с меньшими усилиями и большей легкостью. И по мере того, как вы в этом процессе принимаете жизнь такой, какая она есть, появляется больше радости и спокойствия — и больше времени.

Есть несколько переключателей времени, которые могут кардинально изменить ваше отношение ко времени и к себе, тем самым привнеся в вашу жизнь больше радости и свободы.

1. Станьте мастером паузы — будь то молитва перед едой или несколько тихих неторопливых вдохов перед встречей или телефонным звонком. Находите перерывы в течение дня, чтобы вернуться к расслабленному ритму. Послушайте классическую или спокойную музыку. Научитесь переключать свой ритм вместо того, чтобы все время быть пойманным на высокой скорости.

2. Найдите время для себя. Мы уделяем приоритетное внимание всем нашим обязанностям, и у нас остается очень мало времени. Сделайте ежедневной привычкой выделять время на то, что вам нравится, не привязываясь к этому продуктивно. Просто найдите что-то, что «зажигает вас» и заставляет вас чувствовать себя хорошо. И если ничего не приходит в голову, потренируйтесь замедляться, пока не найдете это.

3. Отключайте свои электронные устройства на час, когда обедаете или проводите время с семьей, или просто для того, чтобы немного побыть в тишине с самим собой и тем, что волнует вас в данный момент.

4. Запланируйте спонтанное время. Вам знакомо прекрасное чувство «снежного дня»? Вы можете создать его. Выходите из офиса в полдень без каких-либо планов и просто исследуйте.

5. Займитесь йогой или медитацией, чтобы найти баланс в бешеном темпе. Отправляйтесь в плавание, или в оперу, или прогуляйтесь по лесу. Это инвестиции в себя, которые заряжают вас энергией и создают здоровое и жизненное долголетие.

 

Как перестать спешить по жизни (5 вещей, которые можно сделать вместо этого)

Утром громко звонит будильник. Следующее, что вы знаете, это то, что вы мечетесь от одного дела к другому, пока не ляжете на сено. Это звучит знакомо?

Жизнь в постоянной спешке ведет к выгоранию и неудовлетворенности. Противоядие от спешки — научиться искусству медленной и целенаправленной жизни. Но как на самом деле это сделать и перестать торопиться по жизни?

Если вы готовы сменить спешку на жизнь, в которой можно остановиться, чтобы понюхать розы, то эта статья для вас. Мы подробно расскажем о реальных шагах, которые вы можете предпринять, чтобы замедлить темп и наслаждаться жизнью.

Содержимое

  • Почему мы живем в обществе спешки?
  • 4. Напоминайте себе
  • 5. Заземляйте себя в окружении
  • Подведение итогов
  • Почему мы живем в обществе спешки

    Раньше я думал, что я единственный, кто чувствовал это постоянное давление метаться по жизни. Я думал, что со мной что-то не так, потому что я не мог замедлиться.

    Оказывается, исследование показало, что 26 % женщин и 21 % мужчин сообщают, что чувствуют спешку. Если вы все время торопитесь, очевидно, вы не одиноки.

    Почему мы так торопимся? Боюсь, ответ не так прост.

    Но в последние годы я определенно заметил, что наша культура прославляет «суету». Чем продуктивнее вы работаете в нашем обществе, тем больше похвалы вы получаете.

    Это создает цикл обратной связи, в котором мы продолжаем торопиться, чтобы сделать больше. В результате, я думаю, большинство из нас забыли, что значит присутствовать.

    Последствия жизни в спешке

    Непрекращающаяся спешка стала настолько обычным явлением, что теперь это называется «болезнью спешки». Это когда ты не можешь перестать торопиться по жизни, несмотря ни на что.

    Этот тип «болезни» может показаться безобидным. Но исследователи обнаружили, что люди, которые постоянно живут с чувством безотлагательности, подвергаются более высокому риску развития гипертонии.

    Однако последствия спешки не ограничиваются только физическим здоровьем. Они могут повлиять на то, как вы взаимодействуете с окружающим миром.

    Исследования показали, что люди, которые спешат, с меньшей вероятностью остановятся и помогут пострадавшему. Меня это вообще потрясло!

    Если мы спешим, мы можем стать более эгоцентричными людьми. Одной этой информации достаточно, чтобы заставить меня захотеть притормозить.

    Замедление может быть самым полезным, что вы можете сделать как для вашего личного характера, так и для вашего физического благополучия.

    5 способов перестать спешить в жизни

    Вы можете начать лечить свою «торопливость», воспользовавшись этими 5 действенными советами уже сегодня.

    1. Подготовьтесь накануне вечером

    Бывают моменты в жизни, когда я понимаю, что тороплюсь, потому что недостаточно подготовился.

    Самый простой способ борьбы с этим, который я нашел, — это составить физический список дел накануне рабочего дня. Составляя список дел, я могу мысленно подготовиться к предстоящим задачам.

    Иногда я захожу так далеко, что визуализирую, как спокойно выполняю задания и добиваюсь успеха перед сном.

    Я также слежу за тем, чтобы мое утро не было в спешке. Я заранее готовлю свою кофейную гущу и раскладываю рабочую одежду. Эти простые шаги помогают снять умственное напряжение с утра.

    Если вы знаете, что перед вами стоит важная задача или вам нужно согласовать свое расписание, найдите время накануне вечером. Это также поможет вам лучше спать ночью!

    2. Планируйте мини-перерывы

    Если вы чувствуете, что не можете остановиться, чтобы дышать в течение дня, вам нужно встроить то, что я называю «мини-перерывами».

    Для меня это выглядит как две минуты перерыва между моими пациентами, чтобы просто сидеть и глубоко дышать. В других случаях это выглядит как планирование 5-10-минутной прогулки посреди рабочего дня.

    Если вы знаете, что вряд ли будете делать перерыв, воспользуйтесь советом номер один и включите мини-перерывы в свой список дел.

    Может показаться, что это контрпродуктивно, но перерывы позволяют вам быть более продуктивными и бороться со спешкой.

    В перерывах обязательно добавляйте свой личный вкус радости, чтобы бороться с выгоранием, вызванным спешкой.

    3. Избавьтесь от «лишнего».

    Спешка также может быть результатом того, что вы постоянно делаете слишком много дел. Это логично, но многие из нас говорят «да» слишком многим вещам.

    Когда я ловлю себя на том, что так сильно тороплюсь, что больше не могу ясно мыслить, я знаю, что пора начать говорить «нет».

    Несколько месяцев назад я чувствовал, что моя чаша переливается между работой и общественной жизнью. Я так торопился, что мне казалось, что времени всегда не хватает.

    После того, как мой муж сказал мне, что мне нужно принять таблетку от простуды, я начала отказываться. Я отказался от дополнительной работы. Я отказывалась от общественных мероприятий по ночам, когда устала.

    Избавившись от лишнего, я дал себе время снова наполнить свою чашку. Когда ко мне вернулось подобие баланса, я не чувствовал того чувства постоянной безотлагательности, которое выжигало меня.

    Можно отказаться от лишнего в своей жизни, чтобы избавиться от постоянного чувства спешки.

    4. Делайте себе напоминания

    Я из тех, кто естественно ездит со всеми включенными цилиндрами. Для меня не естественно двигаться медленно с чем-либо в жизни.

    Поскольку я остро осознаю свою природу, я знаю, что мне нужны постоянные напоминания, чтобы перестать спешить. Каждые несколько часов я устанавливаю напоминания на своем телефоне, которые говорят «притормози» и «будь там, где твои ноги».

    Это может звучать глупо, но это физическое напоминание дает мне сигнал не теряться в дневном хаосе.

    Напоминание не обязательно должно быть на вашем телефоне. Может быть, это висит табличка на вашем столе. Или, может быть, вы получите модную наклейку-напоминание для своей бутылки с водой.

    Что бы это ни было, просто убедитесь, что вы взаимодействуете с ним ежедневно. Напоминание себе о том, чтобы замедлить темп, сделает это привычкой.

    5. Заземлите себя и свое окружение

    Одна из моих любимых новых практик для борьбы с присущей мне потребностью работать 24 часа в сутки 7 дней в неделю — это заземление.

    Заземление — это когда вы ходите босиком на природе. Вы намеренно проводите время, чувствуя, как ваши ноги касаются земли.

    Да, я понимаю, что это может звучать как самая хиппи-диппи. Но не стучите, пока не попробуете.

    Каждый раз, когда я снимаю обувь и просто чувствую землю подо мной, я естественным образом замедляюсь. Я клянусь, что это практика осознанности, которая помогает мне присутствовать.

    Related Posts

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *