Как можно поправиться в домашних условиях девушке: Real Club de Polo de Barcelona

Содержание

Как можно набрать вес очень худому человеку: советы быстрого набора веса для худых | 74.ru

Все новости

В Кремле рассказали, остается ли Херсон столицей российского региона: новости вокруг СВО за 15 ноября

«Называла сынулей»: мама отдала ребенка няне на 7 лет и интересовалась им только через СМС. А потом решила забрать

Анатолий Карпов выписан из больницы

В Госжилинспекции объяснили, почему жильцам многоэтажки сделали перерасчет за отопление задним числом

Путин присвоил Златоусту звание «Город трудовой доблести»

Может случиться с каждым: история мужчины, который болел ковидом 411 дней — у него были неочевидные симптомы

В садике на юге Челябинской области из-за прохудившейся крыши кровати детей переставили в спортзал

Мобилизованный из Челябинской области погиб меньше чем через месяц после отправки на службу

Упавшее дерево разбило машины во дворе на проспекте Победы. Момент происшествия попал на видео

«Я здесь как инопланетянин»: история молодого учителя, который бросил Америку и Москву ради детей из российской глуши

В МИД РФ заявили, что условия Украины для переговоров нереалистичны. Что это за условия?

Напротив челябинского Минстроя закрыли колодец, в который провалилась женщина

В Челябинске детсад выплатит компенсацию родителям девочки, сломавшей ключицу из-за воспитателя

В Минздраве рассказали о состоянии пострадавших в аварии возле остановки «Каширинский рынок»

В Челябинске планируют продлить улицу Братьев Кашириных

В Челябинске на месте схода с рельсов нового трамвая нашли болт

В челябинских новостройках «поселили» мобильный интернет

Двух девушек увезли на скорой в больницу после ДТП возле остановки на Братьев Кашириных

«Светит 10 лет тюрьмы». Экскаваторщика отправили на полигон после объявления о завершении мобилизации. Это законно?

«Цербер» наступает. Новый вариант коронавируса нашли в России — он распространяется еще быстрее

Семья с братьями-близнецами из Челябинской области разбилась в ДТП с грузовиком в Татарстане

Пожаловаться на задержку выплат военнослужащим можно на «Госуслугах»

Муж оставил квартиру жене, но после его смерти родственница забрала долю. Оказалось, это законно

Движение трамваев из Ленинского района закрыто из-за схода нового низкопольного вагона

Военкомат не видел разницы между бронью и отсрочкой: как 23 заводчанина выиграли суд по мобилизации

В Челябинске открыли первые городские термы

Представители бизнеса и власти обсудят экономику региона и поддержку местных производителей

Корпоративный психолог, ДМС, компенсация питания — что предлагают сотрудникам в федеральной IT-компании

В Челябинске появится дизайн-корт WILLA

Завтрак с умом: MAKFA выпустила новинку — гранолу LIVINGOOD

Поступление в вуз на бюджет и стипендия 20 тысяч в месяц: зачем школьнику участвовать в олимпиадах

«Это ужас! 11 «Газелей» стоят у тротуара»: родители пожаловались на пробки возле школы в Челябинске

Россияне получают повестки по уточнению данных — что это такое и могут ли по ним мобилизовать

«Краснодеревщик» подешевел на 33 миллиона. Обанкротившуюся мебельную фабрику вновь выставили на торги

В Челябинске — ниже и дороже. Сравниваем стелы «Город трудовой доблести» в других регионах и их стоимость

Мобилизованным пообещали дважды выплатить деньги в декабре: новости СВО за 14 ноября

На ключевой маршрут между Челябинском и Копейском вернули большие автобусы

Путин присвоил звание Героя Труда РФ владельцу ММК Виктору Рашникову

Готовьте резюме: лучшим финансовым и финтех-работодателем страны признан «Тинькофф»

Все новости

Сам по себе вес еще ни о чем не говорит

Поделиться

Пока одни хотят согнать лишние килограммы, накопившиеся в боках, другие мечтают хотя бы немного прибавить в весе. Мы не будем говорить о крайних случаях и клинических историях — об этом лучше всего расскажут узкие специалисты. Но если у вас нет проблем со здоровьем, смотрите, как поправить ситуацию и поправиться самим.

Самое очевидное в излишней худобе — недостаток питательных веществ, за которым тянется целая вереница возможных последствий, вплоть до летального исхода.

— Во-первых, организм не получает необходимое количество энергии, которое нужно в том числе для борьбы с инфекциями и заболеваниями, — говорит диетолог Марина Глебова. — Поэтому люди с низким весом чаще и дольше болеют. Также кости не получают необходимые микроэлементы, отсюда — снижение плотности костной ткани, повышение риска остеопороза, выпадение зубов. Недостаток питательных веществ не в лучшую сторону отражается на качестве и внешнем виде кожи и волос.

Из-за излишней худобы у женщин возникают проблемы с зачатием, мужчины рискуют умереть слишком рано от сердечно-сосудистых заболеваний. В пожилом возрасте у людей с низким индексом массы тела вероятность обзавестись деменцией повышается на 34%.

Прежде чем записать себя в отряд слишком худых людей, посчитайте свой индекс массы тела (он должен быть не ниже 18,5). Для этого разделите свой вес в килограммах на квадрат роста в метрах. Например, если ваш рост составляет 170 сантиметров, а вес — 60 килограммов, уравнение будет выглядеть так: 60 ∶ (1,7 × 1,7). В результате получим 20,7. Это хороший показатель. А вот с весом 50 кило показатель будет 17,3 — самое время задуматься о наборе веса. Но перед тем как приступить к этому, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Потому что причин худобы может быть несколько.

Чтобы понять, нужно ли вам толстеть, посчитайте индекс массы тела

Поделиться

Самая распространенная причина — недостаток калорий. Также большое значение имеет наследственность, ускоренный метаболизм и нервные расстройства. Организм может не усваивать питательные вещества из-за диабета или высоких физических нагрузок. Если вы начали худеть ни с того ни с сего, ваш образ жизни не изменился, а весы показали даже минус пять кило за пару недель — это верный знак того, что нужно идти к специалисту. Для начала посетите хотя бы терапевта. Рекомендации ниже относятся к тем людям, у которых нет заболеваний, мешающих набрать вес, — к тем, кто здоров и хочет набрать массу.

Самый элементарный способ набрать вес — просто есть всё без разбора в любое время и в любых количествах. С таким подходом к себе вы быстро обзаведетесь дополнительными килограммами, но они осядут в некрасивых боках, которые захочется поскорее убрать. Набирать вес за счет лишнего жира не только ошибочно, но и опасно. В любом случае прибавлять калории нужно постепенно.

— Для того чтобы поправиться, в среднем мужчинам нужно прибавлять к необходимому количеству калорий минимум 250 ккал в сутки, женщинам — 125, — объясняет Марина Глебова. — Но важно помнить, что точное их количество зависит от многих факторов, как то: обмен веществ, возраст, изначальный вес, образ жизни, наследственность и т. д. Вместе с тем питание должно быть регулярным и правильным. Не стоит употреблять слишком много калорий — набирать массу тела нужно за счет мышц, а не жировой прослойки.

Даже если хотите потолстеть, переедать всё равно не стоит

Поделиться

Суточная норма калорий разнится в зависимости от образа жизни и возраста. Для мужчин разбег составляет от 2000 до 3000 ккал, для девушек и женщин — от 1500 до 2500 ккал. Рассчитать точное количество необходимых калорий вам поможет специалист. Если для вас походы к врачу — слишком дорого и долго, то воспользуйтесь хотя бы онлайн-калькулятором. Потребление калорий должно быть сбалансировано их расходом, чтобы прибавка веса не стала нездоровой. По рекомендациям ВОЗ общее потребление жиров не должно превышать 30% от общей потребляемой энергии, насыщенные жиры (свинина, говядина и молочные продукты, фастфуд, шоколад) должны составлять менее 10%, а трансжиры — менее 1% от общей потребляемой энергии.

Популярные продукты, в которых содержатся трансжиры

Поделиться

Причем насыщенные и трансжиры желательно заменять полезными ненасыщенными жирами (рыба, оливковое и арахисовое масло, маслины, грецкие орехи, авокадо, фундук и т. д.), а трансжиры промышленного производства лучше исключить из рациона.

Еще один калькулятор, который вам пригодится для набора веса, считает потребляемые белки, жиры и углеводы. Для поддержания и приумножения существующих килограммов в рационе должно быть 1,6–1,8 грамма белка, 4–6 граммов углеводов и 0,5–1,5 грамма жиров на кило веса.

— Для обеспечения нормальной жизнедеятельности организму необходимы разные источники белков, жиров и углеводов в определенных пропорциях. Всё взаимосвязано: можно горстями пить аптечные витамины, но они просто не смогут добраться до клеток без белков-переносчиков (если недоедаете белковой пищи), а жирорастворимые витамины не усвоятся без должного количества жиров в рационе, — говорит фитнес-тренер Виктория Яблокова.

Авокадо — хороший источник полезных жиров

Поделиться

Продукты, из которых можно выжать максимум БЖУ, известны многим. Источники белка — это яйца, творог, сыр, рыба, фасоль, орехи и мясо. За углеводами — к овощам, фруктам, овсянке, цельнозерновому хлебу и коричневому рису. Да, углеводы содержатся и в белом хлебе, тортах, печенье и пирогах, но это простые углеводы — они дают чувство насыщения, но для организма не полезны. Получать жиры лучше всего из сыра, авокадо, творога и орехов. Ну и не забывайте о клетчатке: на каждую тысячу ккал рациона ее рекомендуется 10–15 граммов.

Составить правильный рацион не так сложно

Поделиться

Другой важный совет — ужинать минимум за три часа до сна, составив свое меню таким образом, чтобы ужин не перегрузил ЖКТ и одновременно не был слишком легким, чтобы через час вы снова не захотели есть. В первом случае вы вряд ли сможете нормально заснуть, во втором — начнется «ночной дожор».

— Из-за того что ночью организм занимался пищеварением, в итоге не совсем качественный сон, небольшая разбитость, нарушенное пищеварение, с утра вы не хотите завтракать, — говорит диетолог Галина Барташевич. — «Ночной дожор» начинается, когда человек уже израсходовал энергию, но вовремя не возместил ее пищевым эквивалентом, в итоге организм требует у хозяина вернуть потраченное. Человеку проще, не думая о талии, быстро утолить голод. Туда и пирожные идут, и ночное доедание фруктов, шоколада, чашки кофе и всё остальное.

Все эти калькуляторы, конечно, вещь полезная, но есть одна проблема: обычно люди с недостатком веса наедаются быстрее. Поэтому если вы привыкли питаться три раза в день, то даже огромные порции вас не спасут — вы их не осилите. Выход один — питаться чаще. В ВОЗ вообще говорят, что есть 5–6 раз в день — это норма. Оставляйте себе полноценный завтрак, обед и ужин и добавляйте примерно два перекуса — профит!

Но не превращайте перекус во второй обед

Поделиться

По желанию (и возможности) количество перекусов можно увеличить (в разумных пределах). Не забывайте баловать себя сладостями, а если не хочется есть, не нужно себя заставлять. От этого вам не придется начинать всё сначала. Главное, чтобы рацион вам нравился, а организм мог комфортно его переносить.

Чтобы добиться уверенных результатов в наборе веса, нужно спать не меньше восьми часов в сутки. Во время сна организм восстанавливается после дневных нагрузок и наращивает мышечную массу. Чтобы понять, как это работает, ученые провели исследование, где одна группа людей спала 5,5 часа в сутки, а другая — 8,5. Трех суток оказалось достаточно, чтобы прийти к показательному выводу: у тех, кто недосыпал, мышечная масса к концу исследования уменьшилась на 60%, а у тех, кто спал нормально, — увеличилась на 40%.

Позвольте себе больше сна и меньше стресса

Поделиться

Понятно, что это усредненные показатели и многое зависит от ваших персональных особенностей, но вот несколько несложных правил для качественного сна:

  • ложитесь спать в одно и то же время;
  • не пейте кофе и алкоголь за несколько часов до сна;
  • не ешьте много на ночь;
  • не проявляйте излишнюю физическую активность.

— В органах для их нормального функционирования и сокращения гладкой мускулатуры должен быть кровоток. Поэтому бегать нельзя. Не стоит забывать, что человек, если он не спортсмен, бегает с разным темпом, а если еще и задышался, то скорость совсем падает, — объясняет преподаватель Уральского института фитнеса Игорь Мормиль. — Таким образом, энергообеспечение мышц всегда меняется. И это может привести к падению сахара в крови и патологическим состояниям типа гипогликемии.

В конце концов, излишняя физическая активность повысит энергию, значительно сдвинет время засыпания и вообще испортит качество сна. Засыпать желательно вовремя, а не ждать, пока закончится ваше любимое шоу или очередной эпизод сериала, и ложиться глубоко за полночь. Здесь в силу вступают циркадные ритмы («внутренние часы», если хотите). Группа ученых, которые получили за их исследование Нобелевскую премию в 2017 году, объясняет это так: ночью мозг производит довольно много гормонов, в частности, мелатонин и гормон роста человека, а при дефиците сна производство гормона роста резко снижается. (Для детей такое снижение опасно вообще задержкой развития.)

Еду перед сном можно заменить протеиновым коктейлем. Он состоит из белка в формах, которые быстро и легко разрушаются, поэтому употребление его перед сном значительно облегчит эту работу организму.

Спорт хотя бы не даст массе отложиться в боках

Поделиться

Физические нагрузки для набора веса так же важны, как и правильное питание. Пока другие худеют на беговых дорожках, сосредоточьтесь на силовых тренировках и разбавьте их кардио. Это поможет нарастить мышечную массу. Для лучшего эффекта стоит хотя бы несколько занятий провести с тренером. Он, по крайней мере, расскажет, чему уделить особое внимание, и объяснит, как подступиться к тренажерам. Будьте готовы к тому, что тренироваться придется хотя бы трижды в неделю.

По теме

  • 08 марта 2020, 10:00

    Ужинай, а то растолстеешь! Диетолог разрушил миф о еде после шести

  • 26 января 2020, 10:00

    Правила ожирения: почему мы не можем остановиться, когда начинаем есть

Илья Ненко

Шеф-редактор национальной редакции

ЕдаСонХудобаЛишние килограммы

  • ЛАЙК9
  • СМЕХ2
  • УДИВЛЕНИЕ1
  • ГНЕВ3
  • ПЕЧАЛЬ1

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

КОММЕНТАРИИ52

Читать все комментарии

Что я смогу, если авторизуюсь?

ПРАВИЛА КОММЕНТИРОВАНИЯ

0 / 1400

Этот сайт защищен reCAPTCHA и Google. Применяются Политика конфиденциальности и Условия использования.

Новости СМИ2

Новости СМИ2

Как набрать вес девушке быстро и легко в домашних условиях

  • 1 Изменение привычного рациона
  • 2 Что кушать, чтобы поправиться
  • 3 Сколько кушать и как часто
  • 4 Изменение гастрономических предпочтений
  • 5 Набор веса и образ жизни
  • 6 Сложные случаи

Многие люди, услышав фразу «Хочу поправиться!», смотрят на говорящего либо как на сумасшедшего, либо страшно ему завидуют. Оказывается, проблема недобора веса ничуть не легче, чем избыточное его количество – дискомфорта человеку доставляет ровно столько же, а правильно набрать вес не всегда удается. Зачастую худые люди комплексуют еще больше, чем полные – в конце концов, для желающих похудеть разработаны тысячи диет, создано множество сообществ, а вот как худому поправиться?

Изменение привычного рациона

Для всех является очевидным тот факт, что поправляются люди исключительно от еды (по крайней мере, без нее это сделать невозможно). Но если для похудения нужно просто перестать есть, то для обратного процесса мало будет просто начать есть все подряд. От чипсов с пивом появится только жир на боках и проблемы с желудком, а для здорового набора веса одинаково важными будут следующие пункты:

  1. Что кушать, чтобы поправиться;
  2. Сколько кушать;
  3. Как часто.

Что кушать, чтобы поправиться

Первый пункт. Питание, для того чтобы поправиться, должно быть высококалорийным, но в то же время здоровым. Диетологи советуют придерживаться белково-углеводной диеты, которая включает в себя нежирное мясо (предпочтение отдается курятине – она легче усваивается), морепродукты, творог и молоко, а также сложные углеводы – цельнозерновой хлеб, овес, макароны из твердых сортов пшеницы, нешлифованный рис. Такая пища полезна, содержит необходимые организму питательные вещества, и надолго обеспечивает энергией. Важно не забывать и про жиры, но предпочтение нужно отдавать не животным продуктам, а растительным  – подсолнечному и оливковому маслам, также полезно и сливочное масло (но не маргарин). Для того чтобы поправиться быстро, можно употреблять больше сладостей и мучных изделий – это особенно понравится девушкам, а также сладких фруктов (желательно, перед едой).

Сколько кушать и как часто

Обращаясь ко второму пункту, необходимо запомнить: чтобы поправиться хотя бы на 5 кг за месяц, нужно ежедневно съедать как минимум на 1000 Ккал больше нормы. Конечно, норма у всех разная – у спортсменов одна, у людей, ведущих малоподвижный образ жизни – совсем другая, поэтому нужно сперва рассчитать свою. Помогите себе поправиться, увеличив размер порции примерно в 1,5 раза, и взяв за привычку баловать себя десертом после обеда. Чтобы обойтись без вреда для здоровья, самый плотный прием пищи должен приходиться на дневное время, на ночь плотно кушать не рекомендуют. Завтрак должен быть обильным, но не тяжелым (без мяса).

Приемы пищи должны быть регулярными, а не от случая к случаю. Тем, кто решил для себя: «Хочу набрать вес», нужно обязательно иметь при себе что-то на перекус: орехи, сухофрукты, жирный йогурт, шоколадные батончики или сэндвичи. Пропускать приемы пищи ни в коем случае нельзя, иначе все труды пойдут насмарку. Но и есть «на бегу» не желательно – прием пищи должен проходить в спокойной обстановке, еду необходимо тщательно пережевывать, а после трапезы нужно немного отдохнуть.

Изменение гастрономических предпочтений

Всем, для кого актуальна проблема недобора веса, придется пожертвовать своими привычками и предпочтениями относительно еды. Для того чтобы достичь цели – поправиться на 10 кг и более, без возвращения к прежнему весу, необходимо приучить себя к определенным продуктам, и приготовиться к тому, что этот режим нужно будет соблюдать довольно долго – не менее полугода.

Прежде всего, молочные и кисломолочные напитки и продукты следует покупать большей жирности. Каши варить на молоке, добавляя сливочное масло, орехи и сухофрукты, кофе и какао пить со сливками. Жиросжигающие и кислые фрукты (ананас, грейпфрут, яблоки) нужно заменить сладкими – бананами, печеными яблоками, спелым виноградом.

Перед едой, для разжигания аппетита и улучшения пищеварения, полезно съедать овощной салат. Внимательно следить нужно и за питьевым режимом – в день нужно выпивать не менее двух литров жидкости, включая супы, соки, чай. Напитки с кофеином желательно сократить – они выводят жидкость из организма, что отрицательно повлияет на показатель веса. Также не стоит увлекаться острыми блюдами с имберем или кайенским перцем – они выступают в роли жиросжигателей.

Набор веса и образ жизни

Как говорилось ранее, можно поправиться путем изменения рациона, но есть и дополнительные условия, которые помогут набрать вес легко и быстро. Одним из главных условий является соблюдение режима сна. Ведь если человек регулярно не высыпается, его организм вынужден расходовать много энергии на борьбу с этим стрессом.

Также важным условием набора веса является эмоциональное спокойствие. Как говорится, все болезни от нервов, поэтому нужно постоянно следить за своим настроением и психоэмоциональным состоянием. Некоторые способы обрести спокойствие: сократить употребление крепкого кофе, алкогольных напитков, снизить количество выкуриваемых  за день сигарет. Для поднятия настроения можно съесть банан, горсть орехов, или немного хорошего шоколада.

Еще одним немаловажным фактором при наборе веса является физическая активность. Для того чтобы жир не откладывался на животе, его нужно вовремя «перекачать» в мышцы. Регулярные упражнения помогут обрести рельеф в ногах и в бедрах, а также стать «объемнее» в попе. Упражнения подойдут силовые – подтягивания, отжимания, работа с гантелями, использование различных тренажеров. Езда не велосипеде и плавание также сделают мышцы более заметными.

Сложные случаи

Нередко приходится слышать и такое: «Ем и не поправляюсь!» – чем помочь в этом случае? Действительно, встречаются люди, которые могут кушать 10 раз в день, и «не в коня корм». Прежде всего, такому человеку необходимо проверить состояние здоровья – сдать анализ крови, пройти тест на гормоны щитовидки, обследовать легкие. Если все в порядке, можно поэкспериментировать в домашних условиях – употреблять натуральные добавки к пище, например, пивные дрожжи. Они содержат множество витаминов и аминокислот, а также белок, который по составу схож с животным. А практиковать гормональный набор веса или употребление синтетических белковых коктейлей без согласования с врачом или профессиональным тренером – может быть опасно для здоровья.

Еще одной проблемой является – как набрать вес только в определенных частях тела, например, не очень худая девушка хочет поправиться на лицо. В этом случае в рацион следует включить много белковых продуктов – в них содержится большое количество аминокислот, полезных для кожи. Также не будет лишним начать делать специальные упражнения для мышц лица – подобная практика пригодится любой женщине для предупреждения ранних морщин.

Встречаются и такие ситуации, когда поправиться нужно срочно и быстро, допустим, на несколько килограмм за неделю. На этот случай есть советы из области народных методов, например, пить пиво (желательно, безалкогольное) со сметаной и орехами. Мало того что в этом коктейле содержатся и белки, и жиры, и углеводы, так еще этот пенный напиток вызывает отеки – результат будет, возможно, и краткосрочным, но весьма заметным. Разумеется, этим способом нельзя злоупотреблять – пользы здоровью это сочетание не приносит.

Автор статьи: LadyPlace

Вечер 15 девушек в идеях, которые вам понравятся для идеального женского вечера

Этот пост о вечере 15 девушек в идеях, которые вам понравятся для идеального женского вечера, спонсируется Charmed and Her Campus Media. Все мнения полностью мои.

Даже когда я учился в колледже, я никогда не был большим любителем «выходить в свет».

Мои соседи по комнате и я провели много ночей, заказывая китайскую еду, обсуждая наши жизненные планы и, конечно же, запоем смотря наши любимые телепередачи.

Мы даже провели несколько этих диких субботних вечеров, создавая доски Pinterest для моей будущей свадьбы, ха-ха!

Как бы вам ни нравилось проводить выходные, я уверена, мы все согласимся, что в какой-то момент девичья ночь в доме становится необходимостью.

Ничто не сравнится с временем, проведенным с лучшими подругами, а еще лучше, когда оно включает в себя немного вина и удобную пижаму, верно?

Поскольку я довольно опытный профессионал, когда дело доходит до идей для девочек, я подумал, что сегодня я поделюсь несколькими советами и идеями о том, как сделать ночь ваших девочек еще более веселой и запоминающейся в следующий раз.

Наслаждайтесь!

Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. Таким образом, t его сообщение может содержать партнерские ссылки, что означает, что я получаю небольшую комиссию за соответствующие покупки, сделанные по этим ссылкам, без каких-либо дополнительных затрат для вас.

1. Наденьте пижаму

Одна из моих любимых девичьих вечеринок, конечно, включает в себя уютную пижаму.

Убедитесь, что все девушки знают, что это пижамная вечеринка, и даже подумайте о том, чтобы пригласить гостей на ночь, если у вас есть место.

Гораздо легче расслабиться и хорошо провести время, когда вам удобно, и это всегда приятно, когда вы знаете, что вам не нужно ехать домой поздно ночью.

2. Устройте вечеринку с выпечкой

В большинстве случаев девичник у меня дома состоит из веселых разговоров и наших любимых телешоу.

Мы никогда, всегда не забываем закуски!

Попкорн и конфеты — это просто, и вы всегда можете заказать еду на вынос. При этом также может быть весело привлечь своих подруг, чтобы они испекли с вами угощения, чтобы насладиться ими позже вечером.

Когда я училась в колледже, мы часто вместе готовили трюфели Oreo, миндальное печенье и другие десерты по выходным, и они были идеальным поздним перекусом во время наших девичьих вечеров.

Это отличный способ чтобы поддержать разговор, прежде чем вы сядете посмотреть фильм и расслабиться.

3. Замаскируй

Еще одна из моих любимых идей для девушек?

Маски для лица.

Вы, ребята, знаете, что я любитель красоты, поэтому мы с подругами всегда тестируем новые продукты во время девичьих вечеров.

Вы даже можете попросить всех принести разные маски, которые уже есть у них дома, чтобы каждый мог попробовать что-то новое, не покупая что-то новое.

По теме: Как снять стресс и позаботиться о своей коже ночью

4. Включите свое любимое телешоу

Когда мои друзья приходят на девичник, мы почти всегда оказываемся впереди телевизора.

Это после того, как мы поговорили и наверстали упущенное в течение нескольких часов, конечно, но мы любим держать вещи в секрете, когда дело доходит до вечерних идей для девочек, и просто расслабляться с нашими любимыми телешоу в конце ночи.

Я очень взволнован премьерой одного телешоу  14 октября в 9/8c на канале CW называется «Зачарованные».

Сериал о сестрах, которые обнаруживают, что обладают магическими способностями. В конечном счете сестры становятся сильнее вместе и встречают свою новую жизнь силой, силой и семейными узами.

Большинство людей не знают этого обо мне, но меня очень интересует все, что связано со сверхъестественным.

Вот почему я чувствую, что буду просто обожать это шоу!

Мне определенно нужно собрать нескольких своих подруг, чтобы начать смотреть это.

5. Посмотрите несколько вечерних фильмов для девочек

Если вы не любите сериалы, как это обычно делаем я и мои друзья, возможно, вам подойдет вечер кино.

На самом деле так мы с одной из моих лучших подруг Лии начали вместе смотреть какой-то сериал… в колледже мы решили устроить вечер кино (в то время мы жили вместе), а потом это превратилось в обычную вещь, когда мы вместе смотреть разные сериалы по выходным!

Girls Night Movies — идеи для начала…
  • «Бестолковые» | Посмотреть на Амазоне
  • «Дрянные девчонки» | Посмотреть на Амазоне
  • «Дьявол носит Prada» | Посмотреть на Амазоне
  • «Грязные танцы» | Посмотреть на Амазоне
  • «Смазка» | Посмотреть на Амазоне
  • «Свободный» | Посмотреть на Амазоне
  • «Клуб Завтрак» | Посмотреть на Амазоне
  • «Как отделаться от парня за 10 дней» | Посмотреть на Амазоне
  • «Записная книжка» | Посмотреть на Амазоне
  • «Подружки невесты» | Посмотреть на Амазоне
  • «50 оттенков серого» | Посмотреть на Амазоне

6. Будьте хитрее

Признаюсь, я не силен в проектах «сделай сам».

Тем не менее, я полностью готова вытащить крутую идею из Pinterest и реализовать ее во время вечеринки для девочек.

Это то, чем можно заняться, и всегда интересно посмотреть, как на самом деле получаются проекты.

Не говоря уже о том, что некоторые из моих друзей довольно хитры, так что готовый продукт хотя бы одного человека в конечном итоге получается хорошим!

Связанный: Easy DIY — кофейные кружки Five Minute Marble

7. Устройте вечеринку с пиццей

Еще одна из моих любимых женских вечерних идей дома — приготовить пиццу. Это просто, а создавать милую маленькую пиццерию всегда весело.

8. Проверьте свои навыки макияжа

Время от времени мы с подругами проверяем свои навыки макияжа во время девичника.

Это довольно редко, так как мы обычно просто хотим расслабиться, но мы узнали несколько полезных советов, оставаясь дома и тестируя учебники Youtube всю ночь до этого.

9. Тренируйтесь вместе

Если вы готовы к небольшой физической активности, запланируйте вечернюю тренировку с друзьями, не выходя из собственного дома.

Это отличный способ побудить всех стать здоровыми, и это определенно сделает процесс более приятным, если вы будете делать это с друзьями.

Если вам больше нравится расслабляться во время вечеринки с девушками, вы всегда можете посмотреть видео о йоге и заняться этим вместе!

Связанный: 10-минутная процедура «Естественный макияж», которая вам понравится

10. Спланируйте свое путешествие Список желаний

Одна вещь, о которой мои друзья и я всегда говорим во время наших девичьих вечеров, это то, куда мы хотим поехать.

Если вы знаете, что кто-то из ваших друзей тоже испытывает тягу к путешествиям, пригласите их к себе, чтобы помочь спланировать их списки путешествий.

Это не только способствует отличной беседе, но также весело и мотивирует смотреть в будущее и волноваться о местах, которые вы в конечном итоге пытаетесь посетить.

11. Планируйте свадьбы

Я совершенно не шутил, когда говорил выше, что мы с друзьями сидели без дела и обдумывали планы на наши будущие свадьбы, когда жили вместе.

Вы можете провести всю ночь в чате, попивая вино и выкладывая идеи для свадьбы в Pinterest, и при этом иметь аппетит к большему… или, по крайней мере, так было у нас, ха-ха!

13. Устройте вечер книжного клуба

Я всегда любил читать.

На самом деле я еще не участвовала в книжном клубе в качестве одной из моих девичьих вечеринок, но я действительно с нетерпением жду возможности попробовать это в будущем.

С хорошей едой, хорошей компанией и хорошей книгой вы просто не ошибетесь.

Связанный: Наш грандиозный список путешествий на 2019 год (+ бесплатная версия для печати)

14. Устройте дегустацию

Все любят дегустации.

Делаете ли вы вино и сыр или различные сорта изысканного шоколада, это обязательно должно быть в вашем списке идей для вашей следующей девичьей ночи. , спланируй игровую ночь!

Это одна из тех простых женских вечеринок в домашних условиях, но, тем не менее, это весело.

С такими играми, как Cards Against Humanity и другими спин-оффами, у вас обязательно останутся воспоминания и вы хотя бы немного посмеетесь.

Ночные игры для девочек — идеи для начала…
  • Карты против человечества | Посмотреть на Амазоне
  • Что ты мем? | Посмотреть на Амазоне
  • Я Никогда Никогда | Посмотреть на Амазоне
  • К черту игру | Посмотреть на Амазоне
  • Какой ты? | Посмотреть на Амазоне
  • Вот что она сказала | Посмотреть на Амазоне
  • Бананаграммы | Посмотреть на Амазоне
  • Факт или чушь | Посмотреть на Амазоне
  • Внимание | Посмотреть на Амазоне
  • Пиктограмма | Посмотреть на Амазоне
  • Табу | Посмотреть на Амазоне

Какие твои любимые идеи для девушек? Какой у вас самый запоминающийся женский вечер?

Не забудьте настроиться на «Зачарованных» завтра вечером в 9/8c на CW со мной, и дайте мне знать, что вы думаете!

Как перенести свидание к себе (или к ней)

Мы тратим так много времени на планирование идеального свидания и не без оснований. Мы думаем о том, что надеть, куда пойти и что делать. Но как часто вы думаете о том, чем закончится свидание?

Вот то, что мы часто упускаем из виду: девушка вряд ли переспит с вами на публике. Да, вы можете поцеловать ее где угодно, но, в конце концов, этот сеанс поцелуев должен переместиться в более личное место. Отсутствие плана игры может привести к тому, что невероятная ночь закончится разочаровывающим прощанием.

Выяснить логистику после свидания не так просто, как выбрать свой или ее дом. Вам нужно завоевать ее доверие и с первого же момента смириться с тем, что что-то может произойти.

Видео по теме (не забудьте подписаться!)

Предварительное планирование

Выбор места для свидания из ваших домов. Если вы живете один или у вас есть уединение, ваше место обычно является лучшим выбором. У вас есть возможность продемонстрировать свои интересы (музыка, фильмы, хобби и т. д.) и контролировать свое окружение (соседи по комнате, отвлекающие факторы и т. д.).

Если у вас нет своего места или ваш дом не вариант, найдите что-нибудь рядом с ней. Постарайтесь узнать заранее, живет ли она одна или с другими людьми. У нее гораздо больше шансов вернуться на свое место, если ей придется беспокоиться только о ней.

Определите, чей дом наиболее доступен, и в зависимости от этого выберите место для свидания.

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ КНИГА

Подход к женщинам с уверенностью

Получите мое  бесплатное руководство  по знакомству с женщинами где угодно . Научитесь преодолевать беспокойство, всегда знать, что сказать, и производить привлекательное первое впечатление.

Решите, где встретиться

Выбор места для встречи важнее, чем вы думаете: начинать с фактического места свидания не выгодно. Всегда старайтесь начинать вечер в одном из ваших домов, в зависимости от того, куда вы собираетесь.

Почему? Опять же, речь идет об установлении доверия. Если она никогда не видела твоего дома, пугает отправиться туда в конце ночи. Наоборот, если вы ее не видели, то она нервничает по этому поводу. «Что он подумает? Это слишком грязно? Он будет в шоке от моей коллекции мягких игрушек?» Этих забот часто бывает достаточно, чтобы сократить ночь, даже если она хочет, чтобы она продолжалась.

Если она встретится у вас дома:

Скажи ей, чтобы быстро заходила, пока ты закончишь собираться. Или что вы хотите показать ей эту красивую картину, которую нарисовал ваш друг. Что бы это ни было, оно должно быть законным и кратким. Вы можете успокоить ее, сообщив, что это займет всего минуту, а затем вы, ребята, можете идти.

Если вы встретитесь у нее дома:

Спросите, можете ли вы взять стакан воды, прежде чем уйти. Или, если вам нужно в туалет, спросите, можете ли вы освежиться. Всегда делайте искренние комплименты некоторым вещам в ее доме. Большинство женщин гордятся тем, как выглядит их дом.

Вот и все. После того, как вы уже побывали в местах друг друга, вам гораздо удобнее вернуться снова. На тот момент это была знакомая территория.

Примечание: Для того редкого шанса, что она сделает ход или что-то пойдет не так, не стесняйтесь остаться и продолжить. Я определенно не стал бы пытаться делать что-то прямо, но если это произойдет, идите с этим.

Во время свидания

я написал эту статью с мыслью, что у вас уже было первое свидание и, возможно, вы целовались. Трудно сказать: «Эй, не хочешь вернуться ко мне?» когда ты даже не сломал романтический барьер. Следуйте рекомендациям из моей статьи «Как целоваться на первом свидании».

Развлекайтесь вместе и не забывайте о физическом контакте — это же свидание, черт возьми! Она должна чувствовать себя комфортно и возбуждаться от ваших случайных прикосновений, прежде чем произойдет что-то более личное. Это критический .

На свидании ты должен поделиться с ней своими увлечениями и интересами. Вы хотите, чтобы она была взволнована, увидев фотографии, которые вы сделали во время своего семестра за границей, посмотрела эпизод «Планеты Земля» на большом экране или послушала ту инди-группу, которой вы восхищались. В то же время узнайте о достижениях, увлечениях и имуществе она гордится. Таким образом, у вас обоих будет причина вернуться к ней домой позже (если это наиболее удобно).

Когда свидание приближается к финишной прямой, сделайте ход и попросите ее продолжать тусоваться. Вот где все становится интересно.

Вы, , могли бы просто сказать: «Привет, хочешь вернуться ко мне и потусоваться?» Это может сработать, но это не всегда лучший вариант.

Правда в том, что даже когда девушка хочет переспать, она не хочет, чтобы это была единственная причина, по которой вы двое все еще проводите время вместе. Девушка становится застенчивой, нервной и часто пытается отговорить себя от этого. Они хотят иметь возможность сказать себе и своим друзьям, что вы, ребята, пошли посмотреть видео на YouTube, и это «только что произошло».

Она не забывчива: она знает, что значит пойти к тебе или к ней домой. Но вы должны указать ей вескую причину, по которой вы хотите продолжать проводить с ней время. На самом деле это может быть что угодно, лишь бы это было подлинным. Вот несколько примеров:

  • «Это отличный вечер, не хотите ли расслабиться и посмотреть эпизод «Настоящей крови»?» (Ни одна девушка не откажет вампирам.)
  • «Эй, мой дом всего в нескольких кварталах отсюда, я очень рад показать вам новый альбом Of Montreal!»
  • «Мне бы очень хотелось увидеть ваши работы, вы еще не готовы немного повисеть?»
  • «Мне очень весело, я не хочу, чтобы это еще заканчивалось». (Просто и честно. Причина в том, что тебе нравится быть с ней.)

Конец ночи

Итак, теперь она согласилась вернуться и продолжить ночь с тобой. Ты прыгаешь по ее костям, как только входишь в дверь? Нет! Вы хотите, чтобы она потеряла доверие к вам? Ты предложил ей повод прийти, так что оставайся верным своему слову.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *