Хорошо выглядеть: Как выглядеть на все 100 каждый день

Содержание

6 секретов, как всегда хорошо выглядеть

Идеи красоты / 
Идея образа

Всем нам приходилось встречать женщин, которые имеют безупречный вид в любой ситуации:  вофисе, в походе, дома, на встречах с подругами. Кажется, что это их природный дар, данным им от рождения. На самом деле, есть секреты идеального образа, о которых мы вам сегодня и поведаем. Соблюдая свод нехитрых правил, вы тоже станете той, которой будут оглядываться в след и завидовать подруги.

Осанка

Всегда следите за тем, как вы держите спину. Правильная осанка сделает из вас королеву даже в простой одежде. Расправленные плечи, высокий подбородок, втянутый живот – главный секрет безупречного образа. Визуально вы становитесь стройнее, выше и подтянутее. С красивой осанкой любой наряд на вас будет смотреться превосходно.

Размер и фасон

Всегда выбирайте вещи, которые будто по вам сшиты. Каждый элемент гардероба должен на вас сидеть идеально. Чтобы этого добиться, нужно покупать одежду, с учетом своего истинного размера и типа фигуры. Не льстите себе и не приобретайте юбку на размер меньше, в надежде «а вдруг похудею». Маленький размер только подчеркнет несовершенства вашей фигуры и доставит дискомфорт. То же касается и фасона. Вы должны точно знать, что вам идет, а что нет. И даже если в тренде сейчас балахонистые платья, а вам они категорически не идут, то не стоит идти на поводу у моды.

Сочетание фактур

Чтобы одеваться со вкусом, нужно строго соблюдать сочетаемость тканей, из которых пошиты ваши вещи. Допустим, очень удачным ансамблем будут джинсовая юбка и хлопковая рубашка или же шерстяной свитер. Категорически не подходит к джинсу элегантный шелк или, к примеру, атласные ткани. Правильное сочетание фактур – залог гармоничности вашего образа.

Маникюр

Не думайте, что при безупречном наряде никто не заметит ваш несовершенный маникюр или его отсутствие. Ваши руки всегда должны быть в порядке – это незыблемое правило стиля каждой женщины. Даже если на вас майка и шорты, это не отменяет правила.

Мода

Современная женщина, конечно, должна следить за модой, но в это тоже важно знать меру. Не стоит на себя натягивать все вещи, которые сейчас в тренде. Ограничьтесь одним элементом в сочетании множества классических.

Комфорт

В любом наряде вы должны чувствовать себя удобно. Малейший дискомфорт негативно скажется на вашем образе. Выбирайте практичные вещи, которые не натирают, не жмут, не сползают и не задираются. Но это не значит, что нужно облачаться в небрежные одежды. Все должно выглядеть элегантно и стильно.

И помните, что первое, что бросается в глаза, это аккуратность. Вы всегда будете выглядеть ухоженно и эффектно, если заранее позаботитесь о глажке, стирке, удалении торчащих ниток и подшивании швов на своей одежде. Тщательно проверяйте свой наряд перед выходом в общество, и тогда успех вам гарантирован.

Обсудить статью

    • Читайте также

      Как хорошо выглядеть каждый день? | Красота и здоровье

      Задумываясь над вопросом, как хорошо выглядеть каждый день, прежде всего надо понять, в каком эмоциональном состоянии находится ваш организм и при необходимости привести его в форму. Гнев, тревога, стресс, переживания не являются хорошими спутниками красоты. Также плохо отразится на вашем внешнем виде недосыпание и чрезмерное употребление жидкости на ночь. Это вызовет появление мешков под глазами и придаст коже нездоровый вид. Хотите хорошо выглядеть — не «зависайте» в компьютере или перед телевизором. Будете злоупотреблять — усталый вид вам гарантирован! Если вы хотите выглядеть хорошо каждый день, то задумайтесь о вашем эмоциональном состоянии. При необходимости посетите психотерапевта или психолога.

      Счастливый человек — красивый человек. И это действительно так. Что, как не улыбка и искрящийся взгляд делает человека по-настоящему красивым? А для того, чтобы улыбку не испортила неприятная желтизна зубов, стоит отказаться от курения и от принятия излишнего количества кофейных напитков. Курение пагубно влияет не только на цвет зубов, но и на оттенок кожи. Кожа курящих людей со временем приобретает сероватый оттенок, что не может улучшить внешний вид человека. Хотите выглядеть хорошо? Бросайте курить.

      Как хорошо выглядеть каждый день? Спите столько, сколько требуется организму!

      Здоровый, крепкий сон — залог хорошего самочувствия. Вряд ли кто-то не согласится с этой истиной. Вспомните, когда вы в очередной раз не выспались, порадовало ли вас отражение в зеркале? Что сказали ваши знакомые? Наверняка что-то типа «ты сегодня неважно выглядишь…» Представьте, как постепенно будет теряться ваша красота, если не высыпаться день ото дня. Поэтому очень важно спать ровно столько, сколько требуется организму. Сколько это по времени, вы почувствуете по самочувствию. Если вы проснулись и готовы «горы свернуть», то вы выспались. Если вы чувствуете себя плохо, то лучше вечером лечь немного пораньше.

      Кстати, современные технологии приходят на помощь тем, кто интересуется, как выглядеть хорошо каждый день. В продаже появился будильник, созданный по инновационным технологиям. Он разбудит вас именно в то время, когда пробуждение будет самым легким. Суть заключается в том, что специальный браслет, надетый на руку, отсылает будильнику информацию, в какой стадии сна находится ваш организм.

      Каждой фазе сна соответствуют определенные движения. Будильник включается именно в тот момент, когда вы готовы проснуться. Он не зазвонит, если ваш организм находится в стадии глубокого сна. В результате вы просыпаетесь легко и быстро и поэтому замечательно выглядите весь день. Вы высыпаетесь. Все, что от вас требуется — это выставить на будильнике максимальное время подъема.

      За полчаса до предполагаемого пробуждения будильник начнет рассчитывать самый подходящий момент для звонка. Проверено на себе, просыпаюсь легко, как будто без будильника. И выгляжу лучше, чем раньше, это заметили даже окружающие.

      Итак, встали с кровати, чувствуете, что хорошо отдохнули. Сделайте пару-тройку упражнений для того, чтобы разбудить «спящие» мышцы и усилить кровообращение.

      После зарядки время принятия водных процедур. Умывайтесь прохладной водой. Не советую чередовать холодную и горячую воду без рекомендаций специалистов. Дело в том, что в некоторых случаях контрастные ванны могут только ухудшить внешний вид. Прохладная же вода еще никому не навредила.

      Не пользуйтесь лифтом, если хотите хорошо выглядеть. Если живете очень высоко, то спуститесь и поднимитесь по ступенькам хотя бы до середины. После работы прогуляйтесь пешком пару километров, это намного полезнее, чем ехать на автобусе с полными руками всяких сумок с продуктами. Ношение тяжестей не придаст вам дополнительного шарма, а вот прогулка обязательно пойдет на пользу. «Как же без сумок?» — подумаете вы. Продукты закажите на дом (не забудьте про овощи и фрукты). А сами заскочите в аптеку и купите витамины…

      Не есть после шести могут далеко не все. Вы ешьте, но что-нибудь низкокалорийное, легкое и вкусное. Обязательно ВКУСНОЕ, чтобы не потянуло на «запретный плод», который сладок и высококалориен. На ночь примите душ, нанесите на кожу тела и лица подходящие средства. Главное, чтобы у людей было желание быть красивыми. А ответ на вопрос, как хорошо выглядеть каждый день, прост. Будьте любимы, счастливы, желанны, живите в удовольствие и тогда вы обязательно будете красивы!

      Теги:

      привлекательность,
      молодость,
      уход,
      красота,
      внешность,
      здоровье,
      хорошо выглядеть

      Look Good — Советы по мужской моде, чтобы хорошо выглядеть

      Look Good — Советы по мужской моде, чтобы хорошо выглядеть | GQ India

      Перейти к основному содержанию

      Выглядеть хорошо

      Абсолютно худшие вещи, которые нужно делать в ночь перед большой гонкой, по мнению 16 бегунов, которые ее пережили

      Руководство эксперта по подготовке к триатлону Ironman

      Посмотрите хорошо

      5 Причины Ходьба хороша для вашего здоровья

      Посмотрите хорошо

      Rolex создал самые глубокие погружения в мире

      Стиль

      Гарри Стайлс играет со своей новой коллекцией Gucci

      Выглядишь хорошо

      What causes premature greying and what you can do about it

      Look Good

      Timeless Appeal: Hermès mounts a powerful global showcase celebrating craftsmanship

      Хорошо выглядеть

      Физические упражнения 42-летнего Риши Сунака, читерский напиток, любимый завтрак и многое другое0012

      Look Good

      5 easy exercises for improving flexibility in a stiff back

      Look Good

      5 reasons why avocado is great for skincare

      Look Good

      Часы недели: Panerai Luminor Quaranta Razer Special Edition

      Посмотрите хорошо

      Watch of the Week: Panerai Luminor Bitempo

      Посмотрите на

      5 Общие проблемы, в то же время выращивая бороду и как их решить

      Look Good

      Вот за сколько ушли на недавнем аукционе два часа Джеймса Бонда0003

      Посмотрите хорошо

      Cardio Yoga и ее 5 преимуществ для здоровья

      Посмотреть хорошо

      Vijay Varma’s Asymmetric Krack-Kurta-это современник индийской

      Мода

      Вы впервые услышали это здесь: Райан Гослинг стал лицом Gucci

      Выгляди хорошо

      Лучшие наряды GQ 2022: не пропустите эти 24 фотографии с мероприятия с участием Виджая Вармы, Бабила Хана, Эши Гупты и других Good

      GQ Best Dressed 2022

      Тренировка

      Эта 4-минутная японская программа поможет вам накачать пресс в рекордно короткие сроки

      Следующая страница

      Большинство американских подростков считают беспокойство и депрессию серьезной проблемой

      (Getty Images) , сегодня семь из десяти подростков считают их серьезной проблемой среди своих сверстников. Обеспокоенность психическим здоровьем проявляется по гендерным, расовым и социально-экономическим признакам, при этом примерно равные доли подростков из демографических групп говорят, что это серьезная проблема в их сообществе.

      Меньшее количество подростков, хотя и все еще значительное, выражают озабоченность по поводу издевательств, наркомании и употребления алкоголя. Согласно опросу американских подростков в возрасте от 13 до 17 лет, проведенному исследовательским центром Pew Research Center, более четырех из десяти говорят, что это серьезные проблемы, с которыми сталкиваются подростки в том районе, где они живут. возглавляет список: 61% подростков говорят, что испытывают сильное давление, чтобы получать хорошие оценки. Для сравнения, примерно трое из десяти говорят, что испытывают сильное давление, чтобы хорошо выглядеть (29).%) и вписаться в общество (28%), в то время как примерно каждый пятый чувствует одинаковое давление, связанное с необходимостью участвовать во внеклассных мероприятиях и заниматься спортом (по 21%). И в то время как около половины подростков считают наркоманию и употребление алкоголя серьезными проблемами среди людей их возраста, менее одного из десяти говорят, что они лично испытывают сильное давление, связанное с употреблением наркотиков (4%) или употреблением алкоголя (6%). .

      Стремление подростков хорошо учиться в школе, по крайней мере частично, связано с их целями после выпуска. Примерно шесть из десяти подростков (59%) говорят, что планируют поступить в четырехлетний колледж после окончания средней школы, и эти подростки чаще, чем те, у кого есть другие планы, говорят, что сталкиваются с большим давлением, чтобы получить хорошие оценки.

      Девочки чаще, чем мальчики, говорят, что планируют учиться в четырехлетнем колледже (68% против 51% соответственно), и они также чаще говорят, что очень беспокоятся о поступлении в школу. выбор (37% против 26%). Нынешние модели поступления в колледжи среди 18-20-летних, которые больше не учатся в средней школе, отражают эту гендерную динамику. В 2017 году 64% женщин в этой возрастной группе, которые больше не учились в средней школе, были зачислены в колледжи (включая двухгодичные и четырехлетние колледжи) по сравнению с 55% их сверстников-мужчин.

      Однако во многих отношениях долгосрочные цели мальчиков и девочек существенно не отличаются. Примерно девять из десяти или более в каждой группе говорят, что работа или карьера, которая им нравится, была бы чрезвычайно или очень важна для них во взрослом возрасте (так считают 97% девочек и 93% мальчиков). Аналогичные доли девочек и мальчиков считают вступление в брак (45% и 50% соответственно) и рождение детей (41% и 39%) лично для себя приоритетами, когда они вырастут. Тем не менее, мальчики значительно чаще, чем девочки, говорят, что наличие большого количества денег было бы для них чрезвычайно или очень важно (61% против 41%).

      Несмотря на то, что мальчики и девочки во многом сталкиваются с одним и тем же давлением — например, они примерно в равной степени говорят, что испытывают давление, чтобы получать хорошие оценки, — их повседневный опыт отличается в других отношениях. Девочки чаще, чем мальчики, говорят, что сталкиваются с большим давлением, чтобы хорошо выглядеть: около трети девочек (35%) говорят, что это так, по сравнению с 23% мальчиков. И большая доля девочек, чем мальчиков, говорят, что они часто испытывают напряжение или нервозность в течение дня (36% против 23%, соответственно, говорят, что испытывают это каждый день или почти каждый день). В то же время девочки чаще говорят, что регулярно увлекаются тем, что изучают в школе: 33% девочек говорят, что это происходит каждый день или почти каждый день, против 21% мальчиков. И хотя небольшая доля девочек (7%) и мальчиков (5%) говорят, что они ежедневно или почти ежедневно попадают в неприятности в школе, девочки чаще, чем мальчики, говорят об этом9. 0221 никогда не случается с ними (48% против 33%).

      В дополнение к этим гендерным различиям, исследование также выявило некоторые различия в опыте и устремлениях подростков из разных групп доходов. Около семи из десяти подростков в семьях с годовым доходом 75 000 долларов и более (72%) говорят, что планируют поступить в четырехгодичный колледж после окончания средней школы; 52% домохозяйств с доходом от 30 000 до 74 999 долларов и 42% домохозяйств с доходом ниже 30 000 долларов говорят то же самое. Среди подростков, которые планируют поступить в четырехлетний колледж, те, кто живет в семьях с доходом ниже 75 000 долларов, выражают гораздо большую озабоченность, чем те, у кого более высокие доходы, по поводу возможности позволить себе колледж.

      И в то время как относительно небольшая доля подростков в целом говорят, что они сталкиваются с большим давлением, чтобы помочь своей семье в финансовом отношении, подростки из семей с более низким доходом чаще говорят, что они сталкиваются по крайней мере или с давлением в этом отношении.

      Существуют также различия в доходах домохозяйств в проблемах, которые, по словам подростков, существуют в их сообществах. Подростки из семей с более низким доходом чаще говорят, что подростковая беременность является серьезной проблемой среди людей их возраста в районе, где они живут: 55% подростков в семьях с доходом ниже 30 000 долларов США говорят об этом по сравнению с 38% в семьях со средним уровнем дохода. группа доходов и еще меньшая доля (22%) тех, кто находится в домохозяйствах с доходом 75 000 долларов и более. По сравнению с подростками из группы с более высоким доходом, те, кто живет в семьях с доходом ниже 30 000 долларов, также чаще называют издевательства, наркоманию, бедность и банды серьезными проблемами.

      Заметка о расовых и этнических различиях среди подростков

      Опрос показывает, что в некоторых отношениях взгляды и опыт подростков могут различаться по расовому и этническому признаку. Однако из-за небольшого размера выборки и снижения точности из-за взвешивания оценки не представлены по расовым или этническим группам.

      Подростки из малообеспеченных семей также по-разному оценивают количество времени, которое они проводят с родителями. Четверо из десяти подростков в домохозяйствах с доходом менее 30 000 долларов говорят, что проводят слишком мало времени со своими родителями, по сравнению с примерно одним из пяти подростков в домохозяйствах с более высокими доходами.

      Это одни из основных результатов опроса 920 американских подростков в возрасте от 13 до 17 лет, проведенного онлайн с 17 сентября по ноябрь. 25, 2018. 1 Во всем отчете под «подростками» понимаются лица в возрасте от 13 до 17 лет. (59%) говорят, что планируют поступить в четырехгодичный колледж после окончания средней школы; 12% планируют поступить в двухгодичный колледж, 5% планируют работать полный рабочий день, 4% планируют поступить в техникум или профессионально-техническое училище и 3% планируют пойти в армию. Еще 13% подростков говорят, что не знают, чем будут заниматься после школы.

      Девочки чаще, чем мальчики, говорят, что планируют поступить в четырехлетний колледж после окончания средней школы: так говорят 68% девочек по сравнению с примерно половиной мальчиков (51%). Различия в доле юношей и девушек, заявивших, что планируют поступить в двухгодичный колледж, поступить в техникум или профессионально-техническое училище, работать полный рабочий день или поступить в армию после окончания школы, невелики или несущественны.

      Среди подростков, у которых хотя бы один из родителей имеет степень бакалавра или выше, а также в семьях с годовым доходом 75 000 долларов и более, около семи из десяти планируют поступить в четырехгодичный колледж после окончания средней школы. Для сравнения, примерно половина подростков, чьи родители не имеют степени бакалавра или имеют семейный доход ниже 75 000 долларов, говорят то же самое.

      Около 65% подростков, которые планируют поступить в четырехгодичный колледж после окончания средней школы, говорят, что они беспокоятся по крайней мере о том, что могут позволить себе обучение в колледже. Точно так же 70% выражают хотя бы некоторую озабоченность по поводу поступления в колледж по своему выбору.

      Возможно, неудивительно, что опасения по поводу оплаты обучения в колледже более распространены среди подростков из малообеспеченных семей. Среди подростков, которые планируют поступить в четырехгодичный колледж, около трех четвертей (76%) в семьях с доходом ниже 75 000 долларов говорят, что по крайней мере некоторые беспокоятся о том, смогут ли они себе это позволить, по сравнению с 55% в домохозяйства с доходом 75 000 долларов и более.

      Иметь работу или карьеру, которая им нравится, стоит на первом месте среди долгосрочных целей подростков. , лично, как взрослые, и еще 32% говорят, что это было бы очень важно. Большинство подростков также говорят, что помощь другим нуждающимся людям будет чрезвычайно (42%) или очень (39%) важна для них, когда они вырастут.

      Подростки уделяют меньше внимания браку и детям. Около половины (47%) говорят, что вступление в брак было бы чрезвычайно или очень важно для них во взрослом возрасте, а 39% говорят то же самое о детях.

      Что касается богатства и славы, 51% подростков говорят, что иметь много денег было бы для них чрезвычайно или очень важно, в то время как относительно немногие (11%) говорят то же самое о том, чтобы стать знаменитыми.

      В большинстве случаев мальчики и девочки имеют схожие стремления. Примерно равные доли мальчиков и девочек говорят, что женитьба, рождение детей и работа или карьера, которые им нравятся, были бы чрезвычайно или очень важны для них во взрослом возрасте. Но мальчики (61%) гораздо чаще, чем девочки (41%), говорят, что иметь много денег, когда они вырастут, будет для них чрезвычайно или очень важно.

      Стремления подростков также довольно согласуются между уровнями доходов, с одинаковыми долями в каждой группе доходов, говорящих о том, что иметь работу или карьеру, которая им нравится, помогать другим нуждающимся, иметь много денег и стать известными было бы чрезвычайно или очень важно для них. как взрослые.

      Однако подростки из домохозяйств с доходом ниже 30 000 долларов реже, чем подростки из домохозяйств с более высоким доходом, отдают приоритет браку и детям. Около 56% подростков в семьях с доходом от 75 000 долларов США и более и 46% в семьях с доходом от 30 000 до 74,9 долларов США. 99 человек говорят, что вступление в брак будет для них чрезвычайно или очень важно, когда они вырастут, по сравнению с 31% представителей группы с более низким доходом. И в то время как около четырех из десяти в группах с более высоким и средним доходом (по 43%) говорят, что иметь детей было бы для них крайне или очень важно, 27% в группе с более низким доходом говорят то же самое.

      Преподаватели находятся в авангарде проблем, с которыми сталкиваются подростки

      Большинство подростков (61%) говорят, что они лично испытывают сильное давление, чтобы получать хорошие оценки, а еще 27% говорят, что испытывают определенное давление.

      По сравнению с теми, кто получает хорошие оценки, примерно в два раза меньше тех, кто говорит, что они испытывают сильное давление, чтобы хорошо выглядеть (29%) и вписаться в общество (28%). Примерно каждый пятый говорит, что испытывает сильное давление, связанное с необходимостью участвовать во внеклассных мероприятиях и заниматься спортом (каждый по 21%), в то время как меньшее количество людей говорит, что испытывает сильное давление, чтобы помогать своей семье в финансовом отношении (13%). , участвовать в религиозной деятельности (8%), вести активную половую жизнь (8%), употреблять алкоголь (6%) или употреблять наркотики (4%).

      Мальчики и девочки, а также подростки из разных групп доходов, как правило, испытывают одинаковое давление в каждой из этих областей, но есть некоторые исключения. Девочки чаще, чем мальчики, говорят, что чувствуют сильное давление, чтобы хорошо выглядеть (35% против 23%). А подростки из групп с более низким и средним уровнем доходов чаще, чем подростки из домохозяйств с более высокими доходами, говорят, что испытывают хоть какое-то давление, чтобы помочь своей семье в финансовом отношении (42% и 38% соответственно против 28%).

      В некоторой степени повседневный опыт подростков зависит от пола и дохода

      На вопрос, как часто у них возникают определенные переживания или чувства, четверо из десяти подростков говорят, что им скучно каждый день или почти каждый день, в то время как примерно трое из десяти говорят, что они напряжены или нервничают из-за своего дня (29%) или хотели бы иметь больше хороших друзей (29%) с той же частотой. Примерно четверть подростков говорят, что им нравится то, что они изучают в школе (26%), сталкиваются с людьми, которые пытаются их унизить (24%) или беспокоятся о том, что у их семьи достаточно денег на основные расходы (23%) каждый год. почти каждый день.

      Меньшие доли говорят, что регулярно чувствуют себя преследуемыми правоохранительными органами (7%) или попадают в неприятности в школе (6%). На самом деле, 54% подростков говорят, что они никогда не чувствуют себя преследуемыми правоохранительными органами, а 40% говорят, что у них никогда не было проблем в школе.

      Опасения по поводу того, что у их семьи достаточно денег на основные расходы, сильно различаются в зависимости от дохода: 36% подростков из группы с низким доходом и 29% подростков из группы со средним доходом говорят, что беспокоятся об этом ежедневно или почти ежедневно, тогда как 13 % подростков в домохозяйствах с более высоким доходом говорят то же самое.

      Гендерные различия также очевидны, особенно когда речь идет о школьном опыте. Девочки чаще, чем мальчики, заявляют, что их волнует каждый или почти каждый день то, что они изучают в школе (33% против 21%), и у них меньше шансов попасть в неприятности в школе. Около половины девочек (48%) говорят, что никогда не попадали в неприятности в школе, по сравнению с 33% мальчиков. Кроме того, девочки чаще, чем мальчики, говорят, что испытывают напряжение или нервозность в течение дня ежедневно или почти ежедневно (36% против 23%).

      Родители чаще говорят, что проводят недостаточно времени со своими подростками, чем подростки говорят то же самое о своих родителях

      Что касается количества времени, которое они проводят друг с другом, родители и подростки расходятся в своих оценки, причем родители гораздо чаще говорят, что этого недостаточно. Среди родителей, которые живут со своими подростками, 45% говорят, что проводят слишком мало времени со своими детьми-подростками; четверть подростков говорят то же самое о времени, которое они проводят с родителями. 2 Большинство подростков (65%) говорят, что проводят достаточно времени с родителями, а 9% говорят, что проводят слишком много времени.

      Подростки из малообеспеченных семей чаще всего говорят, что проводят слишком мало времени со своими родителями: так говорят четверо из десяти подростков в семьях с годовым доходом менее 30 000 долларов США, по сравнению с более высокие доходы. Однако такие же различия в доходах не очевидны среди родителей. Сходные доли родителей с разным уровнем дохода говорят, что они проводят слишком мало времени со своими детьми-подростками.

      Среди родителей, живущих со своими подростками, отцы чаще, чем матери, говорят, что проводят слишком мало времени со своими детьми-подростками (53% против 39%).

      Большинство подростков говорят, что родители обнимают или целуют их почти каждый день

      На вопрос о взаимодействии с родителями примерно шесть из десяти подростков (59%) говорят, что родители обнимают или целуют их каждый день или почти каждый день. Примерно трое из десяти (31%) говорят, что получают помощь или совет от своих родителей с домашними заданиями или школьными проектами ежедневно или почти ежедневно, и 19% говорят, что они регулярно вступают в споры со своими родителями.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *