Что такое синдром хорошей девочки и как от него избавиться
Правильная, послушная, скромная – за эти качества девочек хвалят в детстве, однако они же могут мешать во взрослой жизни строить карьеру и отношения. Почему вредно быть удобной и как перестать всем угождать – разбираемся с вместе с коучем Кейт Деннис.
Grazia
Теги:
Психология
Женская психология
Психология личности
КЕЙТ ДЕННИС
Коуч и эксперт по личностному росту
@iamkatedennis
Желание нравиться вшито в наше ДНК. Это базовый инстинкт самосохранения, который со времен Дарвина толкает многих людей на то, чтобы казаться хорошими и быть признанными в социальной группе. В желании быть вежливой, улыбчивой и готовой протянуть руку помощи нет ничего плохого, проблема начинается, когда, вырастая, хорошая девочка превращается в женщину, которая старается всем угодить, забывая о себе.
Знакома ли вам ситуация, когда коллега под выходные просит сделать за него часть проекта, так как у него семья, дети и теща прилетела? Хорошая девочка отменяет свои планы, откладывает желание отдохнуть после тяжелой недели и остается спасать коллегу и проект. Делает ли это хорошую девочку счастливой? Конечно, нет. Мимолетное ощущение нужности быстро сменяется чувством вины, усталостью, тревогой и одиночеством, которые будто съедают хороших девочек изнутри. Ситуаций, где женщины с синдромом отличницы отказываются от своих интересов в пользу других, десятки. Почему же так случается?
Любовь нужно заслужить
Жизнь хорошей девочки построена на глубинной установке «для того, чтобы меня любили, я должна быть идеальной», что практически невыполнимо, но попробуйте сказать ей об этом! Такая парадигма начинает формироваться в детстве как желание завоевать любовь значимого взрослого. Это часто случается, если мама или папа были эмоционально недоступны.
Возможно, они холодно относились к ребенку, не присутствовали в его жизни или требовали перфекционизма.
«Получи пятерку, тогда мы пойдем в зоопарк», – классический пример родительской мотивации советских времен действовал безотказно, но навязал детям четкое ощущение, что хорошим и удобным достается больше.
Сложно говорить «нет»
Если ты хорошая девочка, как же ты можешь отказать, когда тебя просят об одолжении?
Сложность с выстраиванием границ – распространенная проблема даже для прагматичных особ, кто рано понял, что всем угодить невозможно. Ненужные встречи, лишние дела, чужая ответственность – все это не только отнимает время, но и вызывает внутренний диссонанс между тем, чего хочется на самом деле, и словом «надо».
Страшно высказать свое мнение
Исследование Harvard Business Review показало, что, по сравнению с 57% мужчин выпускников только 7% женщин, получивших MBA, пробуют обсудить повышение зарплаты с их работодателями.
А что же остальные 93%?
Будь скромной, не высовывайся – послания, которые девочки слышат в детстве. Они мешают высказывать свое мнение во взрослой жизни. «Отличницы» ждут, что их работа будет оценена другими. В отличие от мальчиков и тех счастливых 7%, их не учили просить больше и отстаивать свои интересы.
Одна из успешных предпринимательниц Шерил Сэндберг, писала в своей книге, что ей понадобилось практически 5 лет работы над собой, чтобы перестать бояться высказывать свое мнение. Преодолеть глубинную установку «я недостаточно хороша» и сказать, что ты думаешь, может быть страшно, но оно того стоит.
Критика как личная травма
Критику не любит никто, но хорошая девочка приравнивает подобные комментарие в свой адрес к концу света. Даже если она понимает, что конструктивный фидбэк важен для роста в карьере или для развития отношений, на эмоциональном уровне он воспринимается как удар.
Для девушки с синдромом отличницы важны похвала и признание, все ее действия направлены на получение высшей награды. Если этого не случается, ее внутренний перфекционист испытывает огромный стыд и начинает саботировать все действия.
Токсичное окружение
Горькая правда в том, что хорошие девочки притягивают плохих парней. Так как такую женщину больше заботит то, как к ней относятся окружающие, чем ее собственные чувства и желания, она часто вступает в отношения с недоступными или склонными к манипуляции партнерами. Близкие отношения подразумевают не только общность взглядов и ценностей, но и расхождение во мнении по разным вопросам. Это всегда некоторый баланс, где партнеры учатся слушать себя, свои желания, и находить компромисс в интересах.
К сожалению, хорошая девочка часто входит о отношения в заведомо слабой позиции. Послушная и правильная девушка как бы разрешает мужчине, да и друзьям, пользоваться своей идеальностью.
Этот сигнал звучит примерно так: «Я буду делать все, чтобы тебе нравится, чтобы ты меня выбрал». И тогда она становится идеальной жертвой для манипуляции. Достаточно быстро мужчины и знакомые понимают, что такой девушкой можно управлять, просто давя на ее чувство вины.
Что же делать?
Если вы та самая женщина, которая устала быть хорошей девочкой, загляните в лицо своим страхам. Часто исцеление приходит через осознание ситуации, принятие себя неидеальной и через работу на восстановление личных границ совместно со специалистом или индивидуально.
Попробуйте посмотреть в себя и увидеть, кто тот человек, для кого вы так стараетесь быть хорошей. Чьего внимания вы действительно хотите? И разрешите себе перестать ждать этого внимания.
Учитесь говорить «нет». Можно начать с ситуаций, которые не вызывают сильного эмоционального напряжения. Находясь в моменте, дайте себе пару минут на формирование отрицательного ответа там, где вы бы раньше с ходу сказали «да».
Со временем это даст вам большую уверенность в отстаивании своих границ.
Пробуйте чувствовать, чего вы действительно хотите. Можно в течение дня задавать себе вопросы: «Что я чувствую сейчас?» «Я делаю это, потому что я этого хочу, или я делаю это для другого?». И не бойтесь высказывать свое мнение – вы удивитесь, насколько легче становится жить, когда вы можете делиться с другими тем, что вы чувствуете, о чем мечтаете и чего хотите на самом деле.
Хорошая девочка. Часть 1. Ее главные жизненные ценности
Вы почти наверняка слышали что-то о «хорошей девочке», а может быть, даже читали о ней статьи в интернете или в журналах. Психологи
много говорят об этом явлении, и это замечательно. Ведь данная тема актуальна для большинства женщин.
Кто такая «хорошая девочка»?
Есть расхожий стереотип о том, что это всегда добрая и милая девушка, которая вечно пытается всем помочь и угодить: сочувствует слабым людям, жалеет бездомных собак, переводит старушек через дорогу и каждый день звонит родителям.
Она действительно может вести себя подобным образом, но вовсе не обязательно. «Хорошая девочка» – гораздо более широкое понятие. И ее можно узнать по определенным приоритетам.
1. Она в первую очередь старается произвести внешнее впечатление, выглядеть так или иначе в глазах других. Это ее главная жизненная ценность.
2. Она не живет собственной жизнью, а выполняет некие заданные предписания (родителей или общества), выражающиеся в «должна…» и «надо…».
То есть «хорошая девочка» – это не набор штампов поведения, а определенная позиция. И такой человек вполне может вести себя, как закоренелый эгоист. Например, женщина, которая делает карьеру, идя по головам, тоже может оказаться «хорошей девочкой» – но только для своего папы, который когда-то объяснил ей, что самое важное – достичь материального успеха и быть независимой, и неважно, какой ценой.
«Хорошая девочка» может пропадать на работе или сидеть дома, много зарабатывать или быть бедной, выйти замуж и родить троих детей или остаться одинокой.
Детали здесь не так показательны. Главное: она делает не то, что хочет, не то, что близко ей по природе, а «что положено». И потому никогда не бывает счастлива.
Кодекс правил поведения хорошей девочки
У каждой «хорошей девочки» выработан своего рода «кодекс» правил поведения, которых она придерживается. В нем указано, что она должна делать, а что – ни в коем случае. Список всегда индивидуален, но есть самые распространенные пункты. Многие из них противоречат друг другу, но могут уживаться в характере одного человека, что, конечно, не делает жизнь легче.
Почитайте их внимательно. Если вам отзывается даже что-то одно – это повод задуматься: возможно, эта статья – о вас.
Хорошая девочка не должна:
- Выражать негативные эмоции: злость, гнев, обиду
- Кричать, устраивать истерики, быть недовольной
- Высказывать свое мнение
- Ошибаться, показывать, что она что-то не знает и не умеет
- Показывать свою слабость
- Высказывать свои желания, просить, требовать
- Давать поводы для осуждения другими
- Слишком много отдыхать
Хорошая девочка должна:
- Хорошо учиться и много работать
- Помогать родителям и родственникам
- Всегда слушаться старших и/или руководства
- Никого не обижать, всегда думать в первую очередь о других
- Быть во всем идеальной, быть примером для подражания
Главной ценностью в жизни могут быть разные вещи: для одних важнее всегда первоклассно выглядеть, для других – занимать первые места на конкурсах, для третьих – быть идеальной женой и мамой.
Но суть остается неизменной: хорошая девочка ориентируется на «должна» и «надо» вместо «хочу» и «разумно сделать так».
Маска или личность?
«Хорошая девочка» может достичь многого на внешнем уровне: сделать карьеру, создать полноценную семью, стать обеспеченной. Но радости от этого ей мало. Потому что у нее нет контакта с самой собой и своими желаниями, а самое главное – нет принятия себя. А есть шаблон, под который она ломает свою личность.
«Хорошая девочка» – это всегда позиция жертвы. Иногда – в очень красивой упаковке. Но внутри у нее всегда напряжение и надрыв, насилие над собой, можно сказать, предательство себя. Это всегда «казаться» вместо «быть»: казаться красивой – вместо быть красивой, казаться счастливой – вместо быть счастливой, казаться хорошей женой – вместо быть хорошей женой. Почувствуйте разницу!
В реальности каждая женщина, и вы в том числе – особенная, не похожая на других. У вас есть достоинства и недостатки.
Они могут быть какими угодно, но это точно не шаблонные достоинства «хорошей девочки». Если пытаться соответствовать им, получается, что вы надеваете маску: сначала одну, потом другую, третью… а потом за всеми ними не можете найти себя.
Все это чревато психологическими и эмоциональными проблемами, а потом и сложностями со здоровьем.
Зачем быть хорошей?
Для чего все это нужно? Дело в том, что «хорошие девочки» заслуживают любовь.
Главная ценность в жизни почти каждого человека – любовь. Потребность в любви появляется в нас с самого рождения, а возможно и раньше, когда мы еще находимся в материнской утробе. Никто из нас не может существовать без общества других людей и их любви. Даже самый уставший от окружающих интроверт нуждается в людях, они должны присутствовать хотя бы где-то на горизонте.
Сама потребность в любви не является проблемой. Она естественна и может удовлетворяться так же естественно.
И если человек понимает, что заслуживает любви таким, какой он есть, у него не возникает потребности угождать другим, чтобы добиться их расположения.
Но в «хороших девочках» сидит идея, что любовь не дается просто так, что они не заслуживают ее сами по себе. Именно для этого надевается маска и строится искусственная конструкция с идеальным поведением и сдерживанием негативных эмоций.
Но что самое печальное – она не работает.
Достаточно ли хороша «хорошая девочка»?
Да, самое обидное, что все эти жертвы со стороны женщины ни к чему хорошему не ведут. Она никогда не получает те любовь и одобрение, которых ждет в обмен на свои действия. Это происходит по нескольким причинам.
Во-первых, угадать, что именно понравится другому человеку, довольно сложно. Пытаясь заслужить любовь, мы обычно руководствуемся либо собственными представлениями, либо представлениями, которые были навязаны нам в детстве. А окружающим может быть нужно совсем другое.
Во-вторых, другие люди чувствуют, когда мы действуем искренне, от души, а когда – с определенной целью (даже если это происходит бессознательно). Делая что-то для другого в надежде на ответное действие, мы создаем напряжение в отношениях, они теряют необходимую естественность и спонтанность. Иными словами – когда из человека «вымучивают» любовь, давать ее уже не хочется.
В-третьих, зачастую хорошие девочки пытаются понравиться сразу всем, а это невозможно по понятным причинам: всем нравится разное.
В-четвертых – рано или поздно почти любая хорошая девочка не выдерживает напряжения, которое возникает из-за несоответствия ее желаний и того, что она делает, и либо взрывается, либо начинает предъявлять претензии окружающим.
Так заслуживание любви превращается в абсолютно бессмысленное мероприятие. И человек, который пренебрегает собой, чтобы радовать других, в результате не радует никого.
Можно ли получить любовь извне?
Есть самая главная причина, по которой попытки заслужить любовь совершенно бесполезны.
Дело в том, что любовь, в которой мы так нуждаемся, можно получить извне только в одном случае: если она уже есть внутри нас. Если мы готовы принимать любовь, то она придет к нам вне зависимости от того, как мы себя ведем. А если нет – то никакая «хорошесть» нам не поможет.
Если внутри есть пустота, ее не заполнить чем-то внешним. И можно бесконечно угождать людям или соответствовать образу хорошей дочери, но люди будут по-прежнему обижать вас, не понимать, не ценить и разочаровывать. Так жизнь будет снова и снова намекать вам, что избранная модель поведения не работает.
Откуда берется модель поведения «хорошей девочки» и что с этим можно сделать, читайте в следующей статье.
Вадим Куркин
Что на самом деле значит быть «хорошей девочкой»?
MadameNoire Избранное видео
По мере того, как 2015 год подходит к концу, «Hotline Bling», одна из самых популярных песен года, продолжает наполнять эфир, и остатки замечаний Аиши Карри относительно ее предпочтительного выбора одежды, а также заявления The Game о том, как найти «королеву» с настоящей карьерой (не моделью в Instagram), все еще свежи в моей памяти.
Итак, следующий вопрос, который они неосознанно задали: что значит быть «хорошей девочкой»?
Это, конечно, не новый вопрос или концепция, если на то пошло, вся эта «хорошая девочка». И это выходит далеко за рамки убеждений встревоженных детей, которые хотят убедить Санту и их родителей в том, что они заслуживают рождественских подарков, которых желают их маленькие сердца. Быть «хорошей девочкой», как мы поняли за эти годы, означает оставаться в своей узкой, предвзятой, обособленной, но не равной полосе. Более того, это означает, что вы должны запихнуть себя в универсальную коробку, разработанную специально для вашего строгого соблюдения социальных норм, касающихся женственности и женственности.
Если вы спросите Дрейка или The Game, то быть «хорошей девочкой» означает оставаться дома и ждать, когда ваш мужчина будет хорошо любить, пока он занимается теми мужскими вещами, которые делают недавно накачанные, бородатые, танцующие мужчины. Это значит не тусоваться с девушками, которых он никогда раньше не видел, не ездить в чужие страны, не делать селфи с утиными губами или, что еще хуже, не пить шампанское на чертовом танцполе.
По сути, это означает быть гибридом квакера, отшельника и робота и воздерживаться от любых форм веселья, потому что веселье никогда не было для вас. Что случилось с твоей скучной задницей?
Если вы спросите Аишу Карри, или, еще лучше, людей, которые исказили ее утверждения, чтобы «скрыть все хорошее для того, кто имеет значение», быть хорошей девочкой означает одеваться определенным образом, чтобы не хвастаться и не звонить. обратите внимание на ваше фигуристое, худое или толстое тело, похожее на мужчину. Потому что если ты это сделаешь, то ты шлюха. Если вы женщина, и вы менее одеты, чем другие женщины, вы охотно открываете шлюзы осуждения. Поддерживайте менталитет «попросили об этом». Если мужчина освистывает вас, домогается вас, подвергает вас сексуальному насилию, то, возможно, ваша одежда или ее отсутствие как-то связаны с этим. У меня нет никаких сомнений по поводу того, что сказала Карри, и я не думаю, что она унижала женщин, которые одеваются так, как ей бы не хотелось.
Но нападки, направленные против женщин (как со стороны мужчин, так и женщин), которые одеваются в манерах, которые считаются неприемлемыми, неженственными и т. д., показывают, насколько далеко заходит кроличья нора «хорошей девочки».
Теперь, если мы говорим о Серене Уильямс, быть «хорошей девочкой» означает не демонстрировать «неспортивное» ликование после победы — простите, убийства — соперницы. Это означает быть менее мускулистым и подтянутым. Это означает менее «провокационную» позу на обложке Sports Illustrated , когда журнал называет вас Спортсменом года.
Если мы говорим об Эмбер Роуз, быть «хорошей девочкой» означает не писать книгу под названием «Как быть плохой стервой », а затем иметь наглость требовать уважения или устраивать SlutWalk. Если вы Розалинда Брюэр, генеральный директор Sam’s Club, это означает, что вы не должны бросаться в глаза подавляющей белизне руководства высшего звена. Жертвы серийного насильника Дэниела Гольцкло слишком хорошо знают, что означает эта разрушительная риторика «хорошая девочка».
Это часть маски, за которой спрятался Хольцкло, наряду с его блестящим значком и привилегиями. Маска, которая позволяла ему видеть в чернокожих женщинах, которых он преследовал, меньше, чем отброшенных, недостойных, бесчеловечных. Этот образ «хорошей девочки», которого, по мнению некоторых, им не хватало, наряду с множеством других системных проблем, является основой, на которой адвокаты Хотцлава пытались принизить характер его жертв. Но, к счастью, он был осужден и признан виновным по 18 из 36 обвинений, с которыми он столкнулся, и будет гнить в тюрьме, как того заслуживает.
Вся эта ерунда про «хороших девочек» сводится к следующему: Попытка сделать хороших девочек из взрослых женщин ограничивает, унижает достоинство и сексистски. Как женщины, мы определяем себя только для себя. Нам не нужно чье-либо разрешение выглядеть, одеваться, чувствовать или вести себя определенным образом. Как женщины, мы можем и должны разорвать любые цепи, которые пытаются связать нас или пытаются унизить нас за то, что мы остаемся собой или бросаем вызов статус-кво.
Точно так же, как нет единственного способа быть черным, нет единственного способа быть женщиной. Хорошая девочка, будь проклята.
Категории: Искусство и развлечения
В ТЕНДЕНЦИЯХ MADAMENOIRE
Что значит быть хорошей девочкой?
Молодые женщины во всем мире вынуждены соответствовать ожиданиям общества. От Сибири до Сирии шесть подростков рассказывают нам, что значит быть «хорошей девочкой», а также раскрывают, какова их жизнь на самом деле.
«Это первый шаг во взрослую жизнь»
Массиэль Чавес, 15 лет, учится в третьем классе средней школы в Венесуэле. Она активный пользователь Snapchat и Instagram и хочет стать ветеринаром. Она устроила пышную вечеринку по случаю 15-летия, которая является традиционной во многих частях Латинской Америки, поскольку считается моментом, когда молодые девушки отмечают начало взрослой жизни.
Для Массиэль эта вечеринка стала моментом, когда она, наконец, могла сама решать, когда наносить макияж и гулять с друзьями.
Хотя она признает, что взросление приносит с собой новые ожидания и обязанности.
Массиэль, Венесуэла
Присоединяйтесь к обсуждению #100Women в Твиттере
«Все покинули нас»
Амире (имя изменено, так как ее нельзя опознать из соображений безопасности) 15 лет, она живет в контролируемом повстанцами районе за пределами Дамаска. Она своими глазами видела ужас гражданской войны в Сирии. Ее семья, как и многие другие, потеряла свой дом после ожесточенных бомбардировок со стороны правительственных сил безопасности.
Она хотела бы ходить в школу (которая находится в подвале) каждый день, но иногда риск обстрела или бочковых бомб делает это практически невозможным. Она мечтает стать юристом, чтобы защищать права женщин и детей.
Амира, Сирия
Присоединяйтесь к обсуждению #100Women в Твиттере
«У меня нет времени пользоваться интернетом»
Любови Русскиной 22 года, она живет в Сургуте, Сибирь.
Она из кочевого оленеводческого племени, живущего в этом районе с древних времен. Любовь хотела бы закончить учебу до замужества.
Она очень гордится традициями своей общины и стремится сохранить их. Она пробовала жить в городских районах, но говорит, что не выносит шума.
Любовь, Россия
Присоединяйтесь к обсуждению #100Women в Твиттере
«Если ты укладываешь волосы вверх, ты хорошая девочка»
Айше Иштиак 17 лет, она живет в Исламабаде, Пакистан, учится в последнем классе средней школы. Она описывает себя как «чрезвычайно увлеченную» изучением гендерных ролей и противодействием сексизму, существующему в обществе.
Она пишет стихи на эту тему с первых классов начальной школы. Она считает Тейлор Свифт и Эмму Уотсон образцами для подражания.
Айеша, Пакистан
Присоединяйтесь к обсуждению #100Women в Твиттере
«Мы не должны отказываться от своей мечты»
Делани Осборн, 17 лет, в апреле она ждет первого ребенка.