Глубокое увлажнение кожи лица: Увлажнение кожи лица [5 главных этапов]

Содержание

Увлажнение кожи лица [5 главных этапов]

Увлажнение кожи лица: факты, которые должен знать каждый

Защитные свойства увлажненного эпидермиса значительно превышают возможности обезвоженного – гидролипидная мантия при недостатке влаги истончается и нарушается, кожа становится уязвимой, чувствительной и буквально теряет способность противостоять негативному внешнему влиянию. Обратите внимание, «сухая кожа» и «обезвоженная кожа» на первый взгляд кажутся тождественными понятиями, но между ними есть большая разница!

Важно(!): сухость – генетически заложенный тип кожи, удовлетворительное состояние которого необходимо поддерживать соответствующим уходом. Обезвоженность – временно возникшее на фоне раздражающих факторов состояние кожи, которое можно скорректировать при помощи грамотного ухода. Обезвоженной может стать любая кожа: и сухая, и жирная, и нормальная.

Признаки обезвоженной кожи лица

Обезвоженной может стать кожа любого типа в ходе разных причин:

  • Жирная и комбинированная кожа на недостаток влаги реагирует расширенными порами, усиленным выделением кожного сала, чрезмерным жирным блеском лица, вспышками акне.
  • Сухая реагирует повышением чувствительности, появляется шелушение, раздражение, чувство стянутости и дискомфорта, мимические морщины становятся более заметными, цвет лица становится тусклым, а рельеф – неравномерным.

Обезвоженность кожи нельзя определить лишь по тусклости и неровному рельефу. Дегидратация тканей часто сопровождается ощущением стянутости после умывания, повышением чувствительности, сильным шелушением, зудом, снижение упругости и эластичности эпидермиса.

Почему кожа становится обезвоженной: основные причины

Спровоцировать дегидратацию кожи может ряд факторов:

  • Возраст: замедляется синтез естественного увлажнителя кожи – гиалуроновой кислоты.
  • Окружающая среда: резкие перепады температуры воздуха, сильный ветер в холодный сезон, пересушенный кондиционером воздух в помещении, UV-излучение.
  • Неправильно подобранный по типу кожи и ее потребностям уход.
  • Общее обезвоживание организма в следствии несоблюдения питьевого режима.

Обезвоженность – состояние временное и при соблюдении рекомендаций по уходу, кожа вновь обретет тонус и жизненные силы.

Как увлажнить кожу лица: эффективные методы

Быстро и легко увлажнить лицо можно в домашних условиях при помощи хороших косметических средств для обезвоженной кожи. Главное, правильно их подобрать. При этом, если есть время и потребность, обязательный домашний уход можно дополнять профессиональными процедурами у косметолога.

Увлажняющие кожи в домашних условиях

Чтобы увлажнить кожу и предотвратить ее повторное обезвоживание, нужно:

1. Регулярно и качественно соблюдать выполнение всех этапов в ежедневной бьюти-рутине:

  1. Демакияж при помощи молочка и мицеллярной воды.
  2. Умывание при помощи мягкого геля или крема.
  3. Тонизирование кожи лица с использованием тоника.
  4. Увлажнение сывороткой.
  5. Нанесение увлажняющего крема/геля/эмульсии, который подобран по типу кожи.
  6. 1-2 раза в неделю применение маски для интенсивного, глубокого увлажнения.

2. В арсенал средств для ухода подобрать увлажняющую косметику со способностью предотвращать испарение влаги с поверхности эпидермиса – за эту функцию отвечают гидрофильные вещества в основе активных формул: гиалуроновая кислота, гидролипиды, аминокислоты, минералы, экстракты водорослей и растений, витамины (А, группы В, С, Е).

Салонные процедуры для интенсивного увлажнения

Перед записью к косметологу, проконсультируйтесь со своим дерматологом на предмет целесообразности проведения той или иной процедуры и наличие у вас возможных противопоказаний.

  1. Инъекционная и безынъекционная биоревитализация – процедура, направленная на насыщение клеток эпидермиса и дермы гиалуроновой кислотой (ГК) посредством микро-уколов или электрических импульсов.
  2. Инъекционная и безынъекционная мезотерапия – вторая по популярности малоинвазивная процедура, посредством которой под кожу вводится коктейль из гиалуроновой кислоты, витаминов, минералов, липидов, аминокислот. Мезотерапия не только увлажняет кожу, но осветляет пигментные пятна и темные круги под глазами, разглаживает морщины, возвращая коже сияние и свежесть.
  3. Гидропилинг – это глубокое очищение и увлажнение 2 в 1. Процедура направлена на интенсивное обновление и выравнивание рельефа кожи и включает три основных этапа: эксфолиацию, кислотный пилинг и экстракцию.

Важно(!): препараты для проведения салонных эстетических процедур, как правило, подбираются для каждого клиента индивидуально, согласно типу и особенностям кожи.

Состав увлажняющих косметических средств

В основу формул увлажняющих средств входят гигроскопичные агенты, абсорбирующие жидкость и создающие на поверхности кожи влагоудерживающую мантию, которая смягчает, разглаживает кожу и препятствует ее обезвоживанию:

  • Низкомалекулярная и высокомалекулярная гиалуроновая кислота;
  • Глицерин растительного происхождения;

Важно(!): гиалуроновая кислота (ГК) — важнейший компонент межклеточного вещества дермы. Дефицит ГК является причиной сухости, потери тонуса, снижению тургора тканей. С возрастом синтез естественной КГ снижается (к 50 годам – вдвое), состояние кожи при этом меняется: становятся заметными морщины, кожа теряет упругость, появляется птоз.

Также в составе увлажняющих продуктов часто встречаются и другие полезные ингредиенты:

  • Растительные масла (жиры, липиды) восстанавливают гидролипидный барьер и препятствуют испарению влаги.
  • Антиоксиданты препятствуют оксидативному стрессу и негативному воздействию свободных радикалов.
  • Аллантоин увлажняет, смягчает кожу, обладает противовоспалительным действием, способствует регенерации.
  • Витамин В 5 (пантенол) успокаивает и укрепляет кожу.
  • Сквален смягчает кожу и восстанавливает гидролипидную мантию.
  • Линолевая кислота укрепляет липидный барьер и защищает коллагеновые волокна.
  • Керамиды замедляют трансэпидермальную потрерю влаги.
  • Экстракт зеленой водоросли увлажняет, укрепляет защитные функции кожи.
  • Термальная вода обладает выраженным успокаивающим, смягчающим действием, укрепляет защитные свойства кожи и предотвращает нарушение липидного барьера.
  • Эмульгаторы (Glyceryl Stearate, Cetyl Alcohol, Stearic Acid, Glycol Stearate) и стабилизаторы (Magnesium Aluminum Silicate, Carbomer) являются связующим звеном для объединения всех активных компонентов в одной формуле и не дают им распадаться.

Как выбрать средство для увлажнения кожи?

Чтоб средство вам подошло и оказало максимальное воздействие на кожу, во время выбора косметики обратите внимание на несколько важных показателей.

Какие ингредиенты в составе

Чтобы убедиться, что кожа получит необходимую дозу влаги, внимательно изучайте состав продукта – в него должен входить один или несколько ключевых увлажняющих ингредиентов.

Для какого типа кожи предназначено средство

Увлажняющие кремы для разных типов кожи будут отличаться по направленности действия. Гидратация в данном случае играет дополнительную функцию в основе формуле, ключевые компоненты направлены на корректировку основных проблем типа.

Для сухого типа кожи

Сухая кожа нуждается не только в увлажнении, но и в питании. Увлажняющие средства, в том числе восполняющие недостаток собственных липидов станут хорошим решением. Для этого в составе должны быть церамиды, масла или сквалан.

Для жирного типа кожи

Для жирной кожи лучше подобрать интенсивно увлажняющий продукт с легкой текстурой: гель или флюид. При этом средство должно обладать себорегулирующими и матирующими свойствами. Очень важно выбрать некомедогенную и не содержащую минеральные масла косметику.

Для комбинированного типа

Комбинированная кожа требует комбинированного ухода. Для Т-зоны выбирайте легкие текстуры, возможно, обладающие матирующим эффектом. Для U-зоны подойдут классические увлажняющие продукты.

Обзор лучших увлажняющих средств La Roche-Posay

Крем Toleriane Ultra

Toleriane Ultra Nuit ночной восстанавливающий и успокаивающий уход

Увлажняющий крем лица для чувствительной кожи, склонной к сухости Toleriane Sensitive Riche

Увлажняющая матирующая себорегулирующая эмульсия Effaclar Mat

Профилактика обезвоживания кожи

Выделим основные направления профилактики дегидратации кожи:

  1. Используйте средства, нормализующие гидробаланс клеток и предотвращающие испарение влаги.
  2. Выбирайте подходящую вашему типу кожи косметику для ухода.
  3. Увлажняйте не только верхний слой эпидермиса, но и глубокие слои дермы –выбирайте средства с интенсивными гидро-формулами и гидрофиксаторами в составе.
  4. Ежедневно защищайте кожу от UV-излучения: сухая чувствительная кожа наиболее подвержена негативному влиянию ультрафиолета и, как следствие, фотостарению.
  5. Соблюдайте питьевой режим. Суточная норма чистой воды напитает клетки влагой изнутри, остальную работу выполнит корректирующий уход.
  6. Питайтесь сбалансированно, это предостережет вас от гиповитаминоза и возможной сухости кожи.

Важно(!): начиная с 25 лет, процесс регенерации клеток замедляется, рельеф кожи становится менее равномерным, эпидермис утолщается, цвет лица приобретает тусклый землистый оттенок. Увлажняющие компоненты не способны проникнуть сквозь плотный роговой слой кожи, тем самым, не достигают дермы и оказывают свое воздействие на клетки не в полной мере.

Чтобы увлажняющий уход полноценно работал, позаботьтесь о качественном и глубоком очищении: помимо ежедневного деликатного очищения, включите в бьюти-рутину процедуру эксфолиации (отшелушивания). Достаточно 1-2 раза в неделю использовать мягкий скраб, щадящий пилинг или гоммаж, чтобы ускорить обновление клеток и улучшить их способность впитывать активные вещества.

9 средств для лица, которые вернут коже тонус

Осенью наша кожа особенно сильно нуждается в глубоком увлажнении. Мы нашли для тебя 9 лучших средств, которые вернут ей упругость и здоровый вид.

Алина Шкарупа

Теги:

Красота

Уход за кожей

Лайфхаки

VOICE рекомендует

Lancôme

Blue Therapy Red Algae Uplift Cream, Biotherm

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Рожденная морем и доведенная до совершенства биологами Biotherm сила драгоценных водорослей Red Algae теперь заключена в ультрачувственной текстуре розового крема Blue Therapy Red Algae Uplift Cream. С возрастом уровень коллагена и эластина в коже снижается, что приводит к потере упругости, менее четким контурам и морщинам. Это средство создано специально для женщин, которые хотят выглядеть моложе, но естественно и без хирургических вмешательств. Кожа моментально становится мягкой и увлажненной, будто вельветовой. 

Toleriane Sensitive Cream, La Roche-Posay

Пребиотическая формула этого крема регулирует микробиом (совокупность миллиардов бактерий, живущих на поверхности кожи, которые помогают регулировать внутренние процессы для поддержания баланса микрофлоры). Легкий крем Toleriane Sensitive Cream на основе высокой концентрации термальной воды La Roche-Posay увлажняет, успокаивает, усиливает естественную защитную функцию кожи и не закупоривает поры. Без отдушек, спирта, красителей, парабенов, минеральных масел и ланолина.

Toleriane Sensitive Riche, La Roche-Posay

Более плотный крем из той же линейки La Roche-Posay, но с пометкой Riche — не только увлажняет кожу и предотвращает потерю влаги, но и позволяет уменьшить признаки повышенной чувствительности: успокаивает, устраняет ощущение стянутости, возвращает чувство комфорта. 

Liftactiv «Коллаген специалист», Vichy

Коллаген является одним из основных компонентов кожи и составляет от 30 до 35% белка в организме человека. Каждый год мы теряем до 1% коллагена, в результате чего кожа становится менее упругой, истончается, появляются морщины. Постепенно это приводит к ее обвисанию и необходимости применения профессиональных процедур эстетического ухода. Теперь, чтобы простимулировать собственные ресурсы кожи, заставив их противостоять старению, и активировать выработку коллагена, нужен инновационный крем Liftactiv «Коллаген специалист» от Vichy.

Roots of Strength, The Body Shop

Этот укрепляющий крем с легкой, но в то же время насыщенной текстурой подходит для ухода за кожей с видимыми признаками возрастных изменений. Благодаря уникальному сочетанию экстрактов корней имбиря (Мадагаскар), женьшеня (Китай) и рускуса (Европа) крем обеспечивает интенсивное увлажнение кожи, возвращает ей тонус, эластичность, разглаживает морщинки и стирает следы времени. 

Renergie Multi Glow, Lancôme

Новый антивозрастной крем Lancôme Renergie Multi Glow – это комплексный подход к борьбе со старением кожи на основе натуральных ингредиентов. Питательная текстура с натуральным экстрактом лимонника моментально впитывается и дарит коже заметный эффект лифтинга, здоровое восстановление и сияние. Кожа становится заметно более подтянутой и упругой. Невероятно приятная текстура и аромат крема сделают его применение эффективным, комфортным и приятным.

Hydra-Marine 24h Cream, Thalgo

Thalgo разработали новый секрет увлажнения и возвращения коже сияния, почерпнув её в глубинах океана. Seve Bleue — уникальная по составу вода из морских источников, насыщенная минералами и микроэлементами. Поляризированная и инкапсулированная вода абсолютно биосовместима с клетками кожи и в сочетании с активными комплексами Hydra-Diffusine и Hyalurophyline обеспечивает непрерывное увлажнение кожи в течение всего дня. Реминерализирующие свойства этого крема дополнены комплексом Lumisource для стимуляции естественных процессов детоксикации и возвращения коже естественного сияния.

Perfect, 3LAB

Это средство с невесомой текстурой идеально подходит для увлажнения кожи любого типа и возраста. Уникальный увлажняющий комплекс, витаминный коктейль из масел оливы и пшеницы, экстракт морского фенхеля и гиалуроновая кислота в составе формулы эффективно борются с морщинами и сухостью кожи, выравнивая цвет лица. Наноси ежедневно после применения сыворотки.

Bamboo Matte, Erborian

Bamboo Matte — это многофункциональное средство для кожи лица 2-в-1, совмещающее в себе глубокое увлажнение и матовый эффект. Его комплекс обеспечивает превосходную защиту кожи от обезвоживания, а шелковая бамбуковая пудра в составе крема дарит идеально матовый финиш. Крем не имеет в своём составе никаких масел, но благодаря его питательной формуле кожа становится значительно более увлажненной и свежей. Мгновенный бодрящий эффект снимет признаки и следы усталости, а также выравнивает тон кожи. 

Как увлажнить кожу: 3 простых способа по мнению экспертов

Большинство походов к нашим любимым косметологам заканчиваются страшным диагнозом обезвоживания. Как бы вы ни заботились о своей коже, с этим часто приходится сталкиваться.

«Обезвоженная кожа — это кожа, в которой не хватает воды или у которой снижена способность удерживать воду, и она может ощущаться стянутой, сухой, а в более тяжелых случаях вы можете увидеть шелушение и раздражение», — говорит доктор общей медицины Ифеома Эджикеме. консультант и эксперт в области эстетической медицины. Многие из нас знают из личного опыта, что сухая кожа также часто выглядит тусклой и желтоватой, а мелкие морщинки могут быть более выраженными. Он немедленно — и разрушительно — препятствует светящемуся свечению.

Помимо фактора сияния, Памела Маршалл, клинический косметолог и соучредитель Mortar & Milk, говорит, что для кожи важно быть хорошо увлажненной и увлажненной, потому что это снижает вероятность появления воспалительных маркеров, таких как прыщи или гиперемия. «Обезвоженная кожа будет посылать сигналы сальным железам, чтобы они вырабатывали больше кожного сала», — объясняет она. «Этот избыток кожного сала попадает в сально-волосяную единицу, вызывая ее отек и воспаление. Капиллярная сеть также расширяется, когда кожа обезвожена [вызывая усиление покраснения]». Правильное увлажнение кожи успокоит эти маркеры воспаления.

Но как? Здесь Vogue находит самые простые пути — с некоторой помощью экспертов.

Все начинается с вашей диеты

Неудивительно, что питьевая вода стоит на первом месте, когда речь идет об увлажнении кожи, но также важно сочетать ее со здоровой дозой незаменимых жирных кислот. «Внутренне наша кожа одновременно гидрофильна [имеет тенденцию смешиваться с водой] и липофильна [притягивается к липидам], а это означает, что нам нужны и вода, и липиды, чтобы поддерживать ее увлажненность», — говорит Маршалл. «Такие продукты, как орехи, семена, авокадо и жирная рыба, могут оказать положительное влияние на общий уровень увлажнения кожи, а также на уровень дермы». Она также советует принимать омега-добавку. Нам нравятся Essential Omegas от Artah.

Откажитесь от активных веществ

«Для действительно увлажненной кожи мы также должны обратить внимание на используемые нами ингредиенты, которые могут вызывать обезвоживание (или трансэпидермальную потерю воды). Вы можете использовать всю гидратацию в мире, но если вы злоупотребляете такими ингредиентами, как альфа-гидроксикислоты (AHA), вы всегда будете страдать от последствий обезвоживания», — говорит Маршалл. В то время как активные вещества, такие как кислоты и ретинол, являются прекрасными ингредиентами, которые могут творить чудеса с кожей, Маршалл говорит, что большинство потребителей не знают, как правильно их использовать. «Активы подобны куску пирога — замечательно иметь время от времени, но при ежедневном использовании они могут нанести ущерб здоровью вашей кожи. Речь идет о поиске баланса между активными веществами, антиоксидантами и защитниками».

Для тех, кто хотел бы получить надежный способ воспользоваться преимуществами отшелушивания, не сдирая кожу, она является большим поклонником включения полигидроксикислот (или PHA) в процедуру ухода за кожей, поскольку они делают все то же самое, что и AHA— от отшелушивания до разглаживания — таким образом, который более устойчив в долгосрочной перспективе. Поскольку их молекулярная масса выше, чем у AHA, они не раздражают кожу и помогают уменьшить воспаление при отшелушивании. Они также действуют как антиоксиданты и увлажнители, которые помогают защищать и удерживать влагу в коже соответственно.

Как увлажнять кожу изнутри и снаружи: режим дня, советы, уход

У вас сухая, красная, шелушащаяся или просто раздраженная кожа? Скорее всего, ваш гидроизоляционный слой нуждается в старом добром TLC.

Влагозащитный барьер кожи, состоящий из холестерина, жирных кислот и керамидов, отвечает за удержание влаги и поддержание увлажнения и здоровья кожи.

Когда он поврежден или скомпрометирован (например, ваша кожа не может удерживать влагу), это может вызвать серьезные проблемы с увлажнением кожи.

«Подумайте о своей коже, как о бетонном тротуаре. Когда ваш влагозащитный барьер нарушается, это похоже на глубокие трещины, бегущие вверх и вниз по вашему тротуару», — говорит Джанет Пристовски, дерматолог из Нью-Йорка. «Для нашей кожи эти трещины подвергают наши чувствительные слои кожи воздействию сухого воздуха, вызывая их обезвоживание».

К счастью, повреждение барьера от влаги не является постоянным. С правильными изменениями в образе жизни вы можете обратить вспять повреждения и восстановить надлежащее увлажнение кожи.

Но что самое приятное? Вы можете сделать это быстро.

Несмотря на то, что любые долговременные изменения кожи требуют времени, вы можете начать восстанавливать свой влагозащитный барьер и заметить серьезное повышение уровня увлажненности кожи всего за несколько дней. Фактически, вы можете изменить уровень увлажненности кожи всего за 24 часа.

Готовы заметно изменить цвет лица к концу недели? Следуйте этому 3-дневному рецепту, чтобы начать восстановление водного барьера и получить здоровую, увлажненную кожу, которой вы заслуживаете.

Эти простые советы помогут сохранить кожу увлажненной.

  • Спите от 8 до 9 часов.
  • Ограничьте время принятия душа 5–10 минутами и используйте чуть теплую воду.
  • Пейте достаточно воды.
  • Ограничьте потребление кофе и алкоголя.
  • Ограничьте или избегайте курения.
  • Перейдите на нежное очищающее средство.
  • Придерживайтесь разнообразной диеты, богатой незаменимыми жирными кислотами.
  • Используйте продукты, содержащие керамиды, гиалуроновую кислоту, липиды и жирные кислоты.
  • Используйте увлажняющую маску для сна.
  • Защитите кожу от солнца, ветра и холода.
  • Создайте барьер от влаги с помощью вазелина.
  • Постарайтесь снизить уровень стресса.

Прежде чем приступить к делу, рекомендуется проверить текущий уровень увлажненности кожи. Есть простой тест, который поможет вам в этом. Используя большой и указательный пальцы, ущипните мясистую часть кожи, где встречаются щека и область под глазами.

Когда вы это сделаете, ваша кожа на мгновение станет «натянутой» или застынет в форме вашего щипка. Ваш уровень гидратации определяется тем, как быстро кожа возвращается на место.

Чем быстрее он возвращается, тем выше уровень гидратации. Кожа, которая медленно возвращается в свое обычное положение, часто указывает на обезвоживание.

Хотите максимально увлажнить кожу в течение 3 дней? Вот как это сделать.

Когда просыпаться

Раннее пробуждение может быть полезным. Но если вы хотите ускорить восстановление водного барьера кожи, важно выспаться, то есть 8–9 часов качественного сна.

Часы сна — это время, когда ваша кожа восстанавливает себя и пополняет запасы влаги, а более продолжительный (и более качественный) сон имеет большое значение для восстановления водного барьера кожи.

Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что люди, которые хорошо спали, восстанавливали влагозащитный барьер за 72 часа на 30 % быстрее, чем те, кто плохо спал.

Старайтесь спать не менее 8–9 часов, чтобы стимулировать процесс заживления кожи.

Что выпить сегодня

Когда дело доходит до восстановления водного барьера, многие люди сосредотачиваются на продуктах, но то, что вы добавляете в свое тело, так же важно, как и то, что вы добавляете в свое тело.

Итак, если вы хотите восстановить свой барьер влаги и пополнить запасы влаги в коже, вам нужно дать своему телу то, что ему нужно, чтобы оставаться увлажненным.

Другими словами, пейте много воды.

Ваша кожа на 30 процентов состоит из воды, и если вы будете уделять особое внимание увлажнению, особенно если вы не большой любитель воды, это поможет компенсировать потерю воды и увеличить увлажнение кожи.

«Это так просто», — говорит Андреа Вебер, руководитель отдела исследований и разработок линии средств по уходу за кожей BABOR. «Чем больше влаги мы отдаем своему телу изнутри, тем лучше работает наш защитный барьер».

В дополнение к употреблению большого количества h30 вам также следует ограничить потребление кофе или алкоголя. Оба они являются диуретиками и потенциально могут привести к обезвоживанию организма.

Хорошее эмпирическое правило – выпивать чашку воды после каждого напитка с алкоголем или кофеином.

Чем заняться сегодня

Смените наволочку

Подумайте о замене хлопчатобумажной наволочки на более мягкую, менее впитывающую ткань для защиты кожи. Попробуйте:

  • шелк
  • бамбук
  • атлас

Шелковая ткань может поглощать меньше влаги, чем хлопок, хотя научных подтверждений этому нет.

Тем не менее, Пристовский — фанат.

«Использование неабразивных тканей, таких как шелковые наволочки… поможет предотвратить дальнейшую травму ослабленного барьера», — говорит она.

Проверьте этикетку вашего очищающего средства и выбросьте его, если вам нужно

Важно умываться каждый день, но если вы используете неподходящее очищающее средство, оно может лишить кожу защитных масел и причинить больше вреда ваш барьер влаги, чем хорошо.

«Первый шаг к восстановлению влагозащитного барьера — перестать разрушать его агрессивными чистящими средствами», — говорит Вебер.

Избегайте:

  • гелей или пенок
  • антибактериальных очищающих средств
  • отшелушивающих средств для умывания
  • ароматизированных продуктов

«Я рекомендую очищающее средство на масляной основе и травяной эликсир, которые созданы специально для вашей кожи», — добавляет Weber. «Вместе они мягко очищают и питают вашу кожу, защищая нежный липидный барьер, который защищает вашу кожу».

Выбирайте мягкие чистящие средства без отдушек и растительных компонентов.

Когда идти спать

У вас может возникнуть соблазн сделать это поздно вечером — ведь сегодня суббота! — но ложитесь спать пораньше (до 11 вечера). Чем раньше вы ляжете спать, тем чаще будете спать, и тем больше времени у вашей кожи будет на восстановление за ночь.

Когда проснуться

Постарайтесь проснуться сегодня в 8 утра. Достаточно поздно, чтобы хорошо выспаться, но и достаточно рано, чтобы не проклинать свою жизнь, когда завтра утром сработает будильник.

Что съесть сегодня

Наслаждайтесь воскресными суши…

Посетите любимое место, где подают суши, и попробуйте сашими из тунца и лосося. Оба сорта рыбы богаты незаменимыми жирными кислотами, которые помогают укрепить влагозащитный барьер кожи.

…или немного орехов и семян

Веган или вегетарианец? Без проблем! Вы по-прежнему можете получать незаменимые жирные кислоты из растительных источников, таких как семена льна, которые богаты омега-3, или тыквенные семечки, которые богаты омега-6.

Увеличьте количество питательных веществ

Если вы хотите улучшить влагозащитный барьер вашего обеда, увеличьте потребление цинка. Цинк может увеличить выработку коллагена в коже и ускорить процесс восстановления.

К продуктам с высоким содержанием цинка относятся:

  • моллюски
  • бобы
  • мясо
  • орехи
  • семена
  • цельные зерна достаточно клинических данных, чтобы подтвердить это.

    Чем заняться сегодня

    Запаситесь нужными продуктами

    Вчера вы отказались от моющих средств, которые высасывают влагу из вашей кожи. Сегодня пришло время запастись средствами по уходу за кожей с ингредиентами, которые восполнят эту влагу.

    Наиболее важными ингредиентами, на которые следует обратить внимание, являются:

    • керамиды, помогающие восстановить кожу и предотвращающие трансэпидермальную потерю воды вода испаряется с кожи (гиалуроновая кислота может связывать количество воды, в 1000 раз превышающее ее вес!)
    • липиды и жирные кислоты для создания влагозащитного барьера и удержания влаги — и которые вам необходимо восполнить, если вы хотите восстановить ее
    Смазать кожу маслом

    Нет нужных продуктов под рукой? Не беспокойтесь — скорее всего, у вас есть то, что вам нужно, чтобы восстановить влагозащитный барьер в вашей кладовой.

    «Незаменимые жирные кислоты и витамин Е, содержащиеся в растительных [или] растительных маслах, также могут всасываться через кожу, что полезно для всех ваших клеточных мембран», — говорит Пристовский. «Масла, такие как подсолнечное масло, оливковое масло и даже кукурузное масло, [эффективны] для… умеренного нарушения барьера влаги».

    Увлажнение на ночь

    Если вы действительно хотите ускорить процесс восстановления гидроизоляции, лучшее, что вы можете сделать, — это увлажнять кожу круглосуточно. И как лучше всего это сделать? С увлажняющей ночной маской.

    Для самостоятельного приготовления смешайте в блендере половину огурца с несколькими столовыми ложками геля алоэ вера до получения однородной консистенции, затем нанесите тонкий слой на лицо. Было показано, что алоэ вера обладает увлажняющими свойствами, а огурец успокаивает сухость или раздражение.

    Когда просыпаться

    Сегодня понедельник, что (вероятно) означает, что пора возвращаться на работу, что также означает меньше гибкости в отношении того, когда вам нужно проснуться.

    Возможно, вы не сможете изменить время, когда вам нужно просыпаться в течение недели, но изменение времени, когда вы ложитесь спать, даже если это раньше, чем вы привыкли, может помочь вам получить достаточное количество сна чтобы ваша кожа правильно восстанавливалась в течение ночи.

    Что съесть сегодня

    Для обеда, который а) имеет восхитительный вкус и б) серьезно восстанавливает барьер влаги, нарежьте сладкий картофель, бросьте его в оливковое масло и запеките в духовке.

    Сладкий картофель богат витамином С, который стимулирует выработку коллагена, а оливковое масло богато незаменимыми жирными кислотами, необходимыми для повышения барьера влаги.

    Нужно что-то еще? Вы также можете приготовить тосты из сладкого картофеля!

    Чем заняться сегодня

    Приготовьте большие орудия: вазелин

    Если вы чувствуете, что ваша кожа все еще не удерживает влагу, пришло время применить большие орудия, также известные как вазелин. Если вы испытываете более серьезные повреждения влагозащитного барьера, вазелин — одна из самых эффективных (не говоря уже о доступных) вещей, которые вы можете использовать.

    Вазелин (например, вазелин) — это окклюзионное средство, которое образует барьер на коже и удерживает влагу — и может предотвратить трансэпидермальную потерю воды на целых 98 процентов.

    Сделайте глубокий вдох

    Понедельник может быть напряженным. Но стресс может вызвать нарушение барьерной функции и замедлить процесс восстановления.

    Если вы хотите отремонтировать влагозащитный барьер, это означает, что вам нужно свести стресс к минимуму.

    В следующий раз, когда вы почувствуете стресс, сделайте паузу и сделайте несколько глубоких вдохов. Всего несколько минут глубокого дыхания могут вызвать реакцию вашего тела на расслабление и держать стресс в страхе, облегчая восстановление барьера влаги.

    Воспринимайте это 3-дневное исправление как толчок к улучшению защиты от влаги. Хотя вы обязательно увидите результаты к концу 3-го дня, вам нужно придерживаться хороших привычек, если вы хотите добиться длительного улучшения состояния кожи.

    Как увлажнить кожу изнутри

    Сосредоточьтесь на увлажняющих продуктах и ​​напитках. Хотя научно не доказано, что они увлажняют кожу изнутри, есть много причин придерживаться разнообразной и питательной диеты.

    Подумайте о том, чтобы включить в свой рацион следующие продукты:

    • Мази.
    • соленые продукты

    Как увлажнить кожу наружно

    Следуйте этим советам, чтобы сохранить естественную влажность кожи.

    Ограничьте купание

    Горячая ванна может быть прекрасным способом расслабиться, но слишком частое принятие ванны может сделать кожу сухой и шелушащейся. Вода может лишить кожу увлажняющих масел, особенно если вода обжигающе горячая.

    То же самое касается мытья лица. Теплая вода лучше всего.

    Если вы хотите принять ванну с дополнительными преимуществами, подумайте о ванне с овсянкой. Овсянка обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые успокаивают сухую раздраженную кожу.

    Чтобы приготовить ванну с овсянкой, измельчите несколько горстей овсянки в мелкий порошок с помощью кухонного комбайна и размешайте в воде для ванны. Помните: не слишком жарко!

    Внимательно относитесь к своим средствам по уходу за кожей

    Когда речь идет о защите водного барьера кожи, ключевым словом является мягкость. Это означает, что лучше избегать агрессивных отшелушивающих и пенящихся очищающих средств, которые могут сильно пересушить кожу.

    Вместо этого запаситесь продуктами, содержащими увлажняющие ингредиенты, такие как гиалуроновая кислота, глицерин, лимонная кислота и керамиды.

    Вам также могут пригодиться натуральные средства. Согласно более ранним исследованиям, кокосовое масло является эффективным увлажняющим средством, хотя его следует избегать, если у вас аллергия на кокос.

    Между тем, алоэ вера, как говорят, увлажняет кожу и оказывает целебное действие.

    Используйте увлажнитель воздуха

    Окружающий воздух может высушить кожу. Увлажнитель возвращает влагу в воздух, что может быть полезно для кожи.

    Помните о солнцезащитном креме

    Можно легко обойтись без солнцезащитного крема, особенно если солнце не светит, но SPF должен быть частью вашего ежедневного ухода за кожей.

    Помимо защиты кожи от солнечных лучей, солнцезащитный крем также помогает предотвратить нагрузку на влагозащитный барьер кожи.

    По данным Американской академии дерматологии, лучше всего использовать солнцезащитный крем с SPF 30 или выше.

    Используйте увлажняющую маску

    Чтобы поддерживать и восстанавливать влажность кожи в течение недели, вы можете попробовать сделать простую маску для лица, сделанную своими руками, например, с огурцом и алоэ.

    Вы также можете попробовать купленную в магазине маску, но не забудьте прочитать состав.

    Советы на оставшуюся неделю

    • Ешьте больше продуктов, богатых незаменимыми жирными кислотами, таких как рыба, орехи и оливковое масло.
    • Старайтесь спать не менее 7–8 часов каждую ночь.
    • Откажитесь от агрессивных очищающих и отшелушивающих средств и переключитесь на мягкие увлажняющие средства.
    • Получайте много витамина С — как в своем рационе, так и в продуктах — чтобы увеличить выработку коллагена и ускорить процесс восстановления влагозащитного барьера.

    Не существует мгновенного средства для более здоровой и увлажненной кожи.

    Вы можете увидеть временное облегчение при использовании более сильного продукта, но продукт может заменить ваш влагозащитный барьер, а не исцелить его. Это не пойдет на пользу естественному барьеру вашей кожи.

    Вот почему мы рекомендуем этот более целостный трехдневный подход. Если вы будете следовать этим советам, вы будете на пути к здоровой и сияющей коже.

    Если вы хотите постоянно вырабатывать привычку к увлажнению кожи, рассмотрите возможность введения одной или двух новых привычек за раз, составьте еженедельный план питания, полный полезных для кожи ингредиентов, и купите бутылку с водой, чтобы стимулировать вас пить больше воды.


    Дина де Бара — писатель-фрилансер, недавно переехавшая из солнечного Лос-Анджелеса в Портленд, штат Орегон. Когда она не одержима своей собакой, вафлями или всем, что связано с Гарри Поттером, вы можете следить за ее путешествиями в Instagram.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *