Для чего нужны тайтсы для бега: Мужские тайтсы — в интернет-магазине PUMA

В чём реальная польза компрессионных тайтсов? — Stridemag

В ассортименте беговых магазинов часто можно встретить компрессионные вещи, чьи свойства обещают улучшение ваших результатов. Научные исследования и тесты беговых коучей, опубликованные в мировых сми, пестрят противоречащими друг другу выводами. Stride Mag изучил матчасть, взвесил все «за» и «против», и в этой статье рассматривает технологию как совершенно особое явление.

При комплексном подходе к питанию и тренировкам с учетом индивидуальных особенностей организма бегун (спортсмен или физкультурник) хотел бы рассчитывать на технологии, которые облегчат процесс восстановления. Поэтому в ход идёт всё, что сулит надежду на избавление от мук и скорое восстановление после усиленной тренировки. И если в эффективности массажа (посредством специалиста или особых роллов) и крио-ванн почти ни у кого не остаётся сомнений, то в том, что касается компрессии, по-прежнему ведутся отчаянные споры.

Тайтсы не то чем кажутся

Сперва разберёмся, что такое компрессия в одежде. Компрессионные чулки и рукава изначально использовались в медицине — именно их врач прописывает для ускорения реабилитации (скажем, после перелома). То же рекомендуется носить пациентам при проблемах с кровообращением. Выглядят медицинские компрессионные вещи, конечно, не так симпатично, как спортивные (да и состоят из других материалов), но по смыслу это то же самое.

Внешне компрессионные тайтсы выглядят почти так же, как любые спортивные леггинсы, но позиционируются как нечто иное, чем обычная пара из спандекса. Эластичный материал уплотняется в определенных местах, в районе щиколотки компрессия максимальная и уменьшается к бедрам, что заставляет кровь «подниматься» вверх по ноге (а ступням не опухать, как часто случается во время длительных пробегов). Иными словами, такие тайтсы способствуют активному кровотоку в ногах благодаря тому, что сжимают вены так, что кровь быстро возвращается к сердцу. Как если бы вы надавили на тюбик, чтобы направить зубную пасту на щетку. 

Ещё одна функция: создаваемая благодаря компрессии пониженная мышечная вибрация приводит к тому, что мышцы меньше утомляются. То есть, чем меньше суеты, тем больше концентрации на конкретном действии, и тем меньше вы устаёте. Что означает, что тренировка будет более эффективна.

Усиленная циркуляция крови обеспечивает лучший приток кислорода к мышцам (так называемая оксигенация), уменьшая воспалительные процессы и препятствуя накоплению молочной кислоты и жидкостей.

Все мы знаем, как малоэффективны и вредны пробежки с неразогретыми мышцами: холод делает их хрупкими, в то время как тепло способствует гибкости. Поэтому компрессионные тайтсы держат мышцы в тепле, что предотвращает травму. Наконец, такие тайтсы — лёгкий способ улучшить свои аэродинамические свойства (без потери волосяного покрова ног).

Против

Недавнее исследование института Огайо показало, что ношение компрессионных тайтсов никак не влияет на скоростные показатели, а также, несмотря на пониженную вибрацию, не снимают усталости ног. По словам автора исследования, доцента физиотерапии, ортопедии, машиностроения и биомедицинской инженерии Ажита Шодхари:

«Бегуны продемонстрировали одинаковые результаты вне зависимости от того, какие тайтсы они носили».

Даже те, кто остался доволен свойствами компрессионных вещей, «на полях» замечали, что, вероятно, на них оказал воздействие эффект плацебо. Иными словами, сказывалась психосоматика: уверенность бегунов в том, что компрессионные вещи положительно влияют на спортивные успехи, на самом деле заставляла их чувствовать себя лучше.

За

Как и было заявлено в начале этой статьи, исследователи свойств компрессионных тайтсов приходят к полярным мнениям. К примеру, с исследованием Шодхари из института Огайо спорит недавний эксперимент старшего физиолога восстановительной медицины в Австралийском институте спорта Шоны Хальсон. Участники эксперимента носили компрессионные тайтсы во время и между двумя пятикиломитровыми тренировками; велосипедисты показали улучшение скоростного результата до десяти секунд, а после заезда — уменьшение отека вокруг бедра на один сантиметр, а также более быстрое выздоровление, сопровождающееся меньшей болезненностью и усталостью. Иными словами, были подтверждены свойства компрессионных вещей.

Нашлись и те, кто решил проверить, работает ли такая технология как плацебо, заставляющее спортсменов верить в «волшебные» свойства компрессии. Так, ещё в 2012 году новозеландский университет Линкольна провел «слепой» эксперимент: группа велосипедистов совершила два заезда на 40 км в течение 24 часов. На каждом из велосипедистов были надеты тайтсы, но никому из них не сказали, какие именно — обыкновенные или компрессионные. В результате гонок выяснилось:

Те, кто носили компрессионные вещи, лучше восстанавливались и ехали на 1,2 процента быстрее велосипедистов, что ехали в обычных.

А ведь именно секунды и миллисекунды подчас определяют первенство спортсменов. Как недавно было с Мо Фара, который получил золото в забеге на 10 000 м, обогнав своего соперника всего на 43 миллисекунды.

Стоит отметить также, что описанный в предыдущем пункте недавний эксперимент в Огайо проводился, как в хорошей классицистской драме, с единым местом и временем действия (без изучения долговременного или регулярного эффекта). Что означает, что эффект от пробежек в компрессионных тайтсах не всегда можно измерить в краткосрочной перспективе.

Кто из них прав?

Судить о результатах научных экспериментов, на первый взгляд, непросто: насколько важен прогресс в размере полутора процентов? Можно ли его масштабировать на длительное время и тем самым заложить основу для эффективного восстановления? Мы определенно считаем, что да. Прежде всего потому, что для профессиональных спортсменов огромное значение играет любое повышение результата во время забега.

Но и для атлетов-любителей подобный сдвиг имеет большое значение, хоть и в более долгосрочной перспективе. Польза здорового образа жизни как такового и тренировок в частности тоже не всегда и не всем очевидна сразу — вспомним боли и апатию в начале тренировок. А чтобы спрогнозировать точный процент улучшения ваших результатов в более отдаленной перспективе, пожалуй, потребуется исследование, для участия в котором отчаянный парень или девчонка согласятся носить тайтсы, не снимая, на протяжении нескольких лет, в периоды тренировок и восстановления.

Чётко известно следующее: ни один эксперимент, во всяком случае, не свидетельствовал, что носить компрессионные тайтсы вредно.

Аргумент против — разве что, только цена. Но кого сегодня удивишь высокой стоимостью спортивной экипировки — самой технологичной одежды в вашем гардеробе. Аргумент за: пробежка в компрессионных тайтсах (и другой подобной одежде — носках, гольфах, гетрах и рукавах) действительно гарантирует меньше вибрации. А это значит, можно избежать трепыхания ног во время тренировки: об этом не принято говорить, но многие переживают по этой причине. Подобное может случиться с кем угодно, и пока мы не научились принимать себя такими, какие мы есть, компрессионная одежда может помочь, во всяком случае, не думать об этом.

Существенным остаётся последний вопрос: удобно ли носить такие компрессионные тайтсы? Некоторые люди отвечают на этот вопрос однозначно и даже находят для себя приемлемым спать в компрессионных вещах. Что неудивительно: ведь в наше время спортивные вещи благодаря своей повышенной комфортности (и визуальному разнообразию) стали элементом ежедневного гардероба.

Но никто не сможет пообещать, понравится ли вам ощущение поддержки и компрессии по всей длине ног. Здесь бессильна медицина, ученые, тренеры и бегуны — ответ на этот вопрос способны дать лишь вы. Лично побегав в компрессионных тайтсах.

Компрессионные тайтсы предоставлены для съёмки 2XU-Russia. Больше компрессионных вещей можно посмотреть в магазине Stride Running Store.


Тепло и легко: выбираем экипировку для бега зимой

На что обратить внимание при выборе зимней экипировки?

Зима — не повод прекращать тренировки на улице. Даже в холодную погоду вы сможете получить столько же пользы и удовольствия от пробежки на свежем воздухе, как и летом, достаточно только выбрать правильную экипировку. Именно о том, на что обратить внимание при выборе зимней экипировки для бега, мы и расскажем сегодня.

Два главных правила, о которых стоит помнить, собираясь на тренировку зимой:

— одевайтесь слоями,

— выбирайте экипировку с расчетом на температуру минимум на 10 градусов выше, чем показывает термометр. Уже через 10 минут после начала тренировки вы согреетесь и вам будет гораздо теплее.

Конечно, стоит делать поправку на климатические особенности местности (высокую влажность или ветер) и ваш индивидуальный теплообмен.

 

Что за окном? Смотрим на градусник и на осадки

Зимняя погода любит преподносить сюрпризы: даже если за окном легкий минус, пронизывающий ветер, ледяной дождь или наледь могут испортить настроение во время пробежки на улице и даже стать причиной простуды. Но сегодня можно подобрать экипировку почти на все случаи жизни, главное — знать, что надеть.

Проще всего подобрать экипировку для тренировки в сухую ясную безветренную погоду:

• от 0 до -5 градусов: кофта с длинным рукавом (термобелье) и тонкая ветровка + тёплые тайтсы,

• от -5 до -10 градусов: добавляем флиску,

• ниже -15 градусов: дополнительно утепляем низ, сочетая термобелье с утепленными тайтсами или штанами, ветровку стоит заменить на более плотную куртку.

• При температуре до -5 градусов выбирайте легкие перчатки, шапку, баф и высокие носки, для температуры ниже -10 градусов стоит отдать предпочтение утепленным вариантам: это могут быть варежки и шапка с флисовой подкладкой и носки с использованием шерсти мериноса.

Когда при низкой температуре прибавляется ветер и осадки, то стоит придерживаться того же принципа, но для верхних слоев выбирать экипировку с использованием технологий Windstopper, Softshell или Shield.

Лайфхак: чтобы не замерзнуть даже при очень низких температурах, важно защитить все открытые участки кожи. Выбирайте перчатки со специальными сенсорными участками, чтобы не снимать их при использовании смартфона, и защищайте кожу лица, в этом вам поможет специальный крем Repharm. Помните, что зимой крем надо наносить на лицо не менее чем за 30 минут до выхода из дома.

Repharm Полярная защита от стужи и ветра

Мазь для защиты кожи от холода и ветра. Рекомендуется применять в качестве защитного питательного крема.

Рассмотрим подробнее, какие варианты экипировки для каждого слоя одежды нам предлагают различные бренды.

 

Одежда: три слоя

Первый слой – термобелье, главное назначение которого — отводить влагу от тела.

Under Armour предлагает минималистичный дизайн и технологичность: ткань имеет антибактериальную пропитку, которая препятствует появлению неприятного запаха.

Under Armour UA Base 3.0 Crew

Данную модель UA Base 3.0 отличает высокий уровень сохранения тепла, даже если на улице мороз

Under Armour UA Base 3.0 Legging

Относятся к нижнему базовому слою одежды. Модель отличает высокий уровень сохранения тепла, даже если на улице мороз.

Under Armour UA Base 2.0 Crew W

Выводит влагу, за счет специальной обработки препятствует появлению бактерий.

Under Armour UA Base 2.0 Legging W

В основе материал способный удерживать и сохранять тепло, отводят влагу на поверхность.

У Craft прежде всего обратите внимание на линейку Active Intensity, которая за счет плотного материала и интересного дизайна может использоваться как самостоятельная одежда, а не только как базовый слой.

Craft Active Intensity CN

Благодаря плотной фактуре и продуманному дизайну, термокофту можно носить не только как базовый слой, но и самостоятельно.

Craft Active Intensity

Мужские термоштаны для интенсивных тренировок в холодных и умеренно холодных условиях.

Craft Active Intensity CN W

Благодаря плотной фактуре и продуманному дизайну, модель можно носить не только как базовый слой, но и самостоятельно.

Craft Active Intensity W

Женские термоштаны для интенсивных тренировок в холодных и умеренно холодных условиях.

Также отдельного упоминания заслуживает термобелье и нижнее бельё с технологией Windstopper, которое будет незаменимо в сложных погодных условиях.

Craft Active Extreme 2.0 Windstopper

Термокофта удерживает тепло, отводит влагу. Впереди вставка из Windstopper, для защиты от ветра.

Craft Active Extreme 2.0 Windstopper

Термоштаны удерживают тепло, отводят влагу. Впереди вставка из Windstopper, для защиты от ветра.

Craft Active Extreme 2.0 Windstopper W

Термокофта удерживает тепло, отводит влагу. Впереди вставка из Windstopper, для защиты от ветра.

Craft Active Extreme 2.0 Windstopper W

Термоштаны удерживают тепло, отводят влагу. Впереди вставка из Windstopper, для защиты от ветра.

Если же есть желание побаловать себя продукцией люксового бренда (например, сделать себе подарок перед приближающимся Новым годом), то обратите внимание на термобелье от Falke, сочетающее в себе лучшие материалы и сложную структуру ткани.

Falke Maximum Warm

Термокофта из двухслойного трикотажа, утепленная изнутри. Предназначена для занятий спортом в холодную и очень холодную погоду.

Falke Maximum Warm W

Термокофта из двухслойного трикотажа, утепленная изнутри. Предназначена для занятий спортом в холодную и очень холодную погоду.

Второй слой продолжает отводить от тела влагу и сохраняет тепло.

В качестве второго слоя отлично себя зарекомендовали лонгсливы и кофты Nike, в которых используется ткань Terma Sphere: структура в виде ячеек помогает эффективно отводить влагу и сохранять тепло.

Nike Therma Sphere Element

Термокофта свободного кроя, для бега в холодную погоду, поддерживает оптимальную температуру тела, обеспечивая комфорт на дистанции.

Nike Therma Sphere Element Running W

Женская термокофта с молнией до середины груди , манжеты с отверстиями для больших пальцев, вшитые варежки защищают руки от холода.

Nike Therma Sphere Element

Модель идеальна для бега в холодную погоду, на манжетах отверстия для больших пальцев, вшитые варежки.

Третий слой прежде всего защищает от ветра и осадков, и многие бренд предлагают новинки и проверенные модели, которые призваны сделать бег в холодное время максимально комфортным.

Nike обновил дизайн жилета с технологией Aeroloft: пух теперь расположен в ячейках-сотах, изменено его расположение. Лазерная перфорация поможет отвести лишнее тепло, если тренировка стала более интенсивной, а если вы не угадали с температурой и стало совсем жарко, то конструкция жилета позволяет быстро и компактно сложить его и продолжать пробежку, закрепив его на руке.

Nike Aeroloft Running Vest

Легкий жилет с утеплителем из гусиного пуха, сочетает чередующиеся зоны утепления и зоны вентиляции.

Nike AeroLayer Vest W

Вы можете комбинировать этот жилет с другими элементами экипировки в зависимости от погодных условий, удобно брать с собой.

Mizuno и Craft представили куртки из материала Softshell. Softshell представляет собой многослойную конструкцию, которая объединяет свойства трех слоев — то есть одновременно отводит влагу, согревает, защищает от осадков и при этом очень приятна на ощупь. Одежда из этого материала может заменить сразу два слоя и очень пригодится в холодную погоду, если вы не готовы стеснять движения ради тепла и защиты от ветра.

Mizuno Static BT Softshell Hoodie

Функциональная куртка для бега в ненастную погоду, утепляющие вставки в области груди, эластичная дышащая ткань по бокам.

Mizuno Static BT Softshell Hoodie W

Женская функциональная куртка для бега в ненастную погоду, утепляющие вставки в области груди, эластичная дышащая ткань по бокам.

Craft Sharp Softshell XC

Куртка из трехслойного материала Softshell для катания на лыжах и беговых тренировок в зимний период.

Craft Sharp Softshell XC W

Куртка из трехслойного материала Softshell для катания на лыжах и беговых тренировок в зимний период.

 

Голова, шея и руки — держим в тепле

Выбор шапок и баффов велик, и из всего этого разнообразия стоит выделить баффы серии Polar от Buff с флисовой подкладкой, который будут особенно актуальны в холодную погоду:

Buff Polar

 

Buff Polar Neckwarmer

 

и серию Brilliant 2.0 от Craft со светоотражающим принтом:

Craft Brilliant 2.0

Теплая и функциональная шапка со светоотражающим принтом, позволяющая бегать в холодную погоду.

Craft Brilliant 2.0 Thermal

Удобные перчатки эргономичного кроя, предназначены для бега в холодную погоду.

Для более суровых погодных условий обратите внимание на экипировку от Under Armour и Craft с использованием Windstopper:

Under Armour Windstopper Beanie 2. 0

Шапка из двойного трикотажа с защитой от дождя и ветра. Внутри теплая флисовая ткань, снаружи технологичная ткань с водоотталкивающей отделкой UA Storm.

Under Armour UA Storm Windstopper Gaiter

Бафф из двойного плотного трикотажа, обладает водоотталкивающими свойствами, защищает от ветра.

Craft Power XC Windstopper

На запястьях ветрозащитная мембрана, внутри утеплитель, со стороны ладоней износоустойчивая кожа.

Craft Active Extreme 2.0 Windstopper

Плоские швы, хорошая терморегуляция, спереди мембрана для защиты от ветра.

 

Носки для холодной погоды

В холода разумнее отдать предпочтения более плотным и высоким моделям носков, которые сохранят тепло в районе голеностопа. Стоит обратить внимание на модели с добавлением шерсти:

ASICS Winter Running Sock

Зимние носки. Поддержка свода стопы. 21% шерсти мериноса. Носки разделены на правый и левый.

Moretan Run Merino

Носки из натуральной шерсти мериноса, защищающей от экстремально низких температур, разработаны для бега зимой и ежедневной носки.

Falke RU4 Wool

Теплые носки с добавлением шерсти мериноса, обладают великолепной терморегуляцией, поддерживают комфортную температуру.

Если обувь имеет мембрану Gore-Tex, стоит подобрать к ней носки, рекомендованные для использования с такой обувью.

X-Bionic Speed One

Носки для занятия бегом. Снижают ударную нагрузку. Анатомическое строение под правую и левую ногу.

 

Кроссовки для бега зимой

В межсезонье стоит отдать предпочтение обуви с мембраной Gore-Tex или с водоотталкивающей DWR-пропиткой, у Nike схожими свойствами обладает технология Shield. Если вы видите эти слова в названии модели — значит, кроссовки защитят ваши стопы от попадания влаги извне, но при этом позволят ноге дышать. Самое то для бега по свежему снегу!

Для тех, кто бегает преимущественно по очищенному асфальту, отлично подойдут зимние версии популярных асфальтовых кроссовок:

ASICS Gel-Cumulus 20 G-TX

Кроссовки с мембраной Gore-Tex, для тренировок и забегов. Повышенный уровень амортизации, для средних и для длинных дистанций.

ASICS Gel-Cumulus 20 G-TX W

Кроссовки с мембраной Gore-Tex, для тренировок и забегов. Повышенный уровень амортизации, для средних и для длинных дистанций.

Nike Air Zoom Pegasus 35 Shield

Модель с водоотталкивающей пропиткой и светоотражающими элементами, идеально подходит для беговых тренировок в зимний период и в межсезонье.

Nike Air Zoom Pegasus 35 Shield W

Модель с водоотталкивающей пропиткой и светоотражающими элементами, идеально подходит для беговых тренировок в зимний период и в межсезонье.

Если же маршрут вашей пробежки проходит через снег и лёд, то вам пригодятся кроссовки с шипами:

ASICS Gel-FujiSetsu 2 G-TX

Водонепроницаемые дышащие кроссовки с шипами для бега по бездорожью, в дождь и зимний период.

ASICS Gel-FujiSetsu 2 G-TX W

Водонепроницаемые дышащие кроссовки с шипами для бега по бездорожью, в дождь и зимний период.

Salomon Speedspike CS

Кроссовки с шипами для бега по рыхлому или утоптанному снегу и льду.

и даже абразивными элементами в подошве, в которых вы устоите на льду даже после самой длительной тренировки:

Saucony Peregrine 8 Ice+

 

Saucony Peregrine 8 Ice+ W

 

И помните: для тренировок нет плохой погоды, есть неподходящая экипировка. Чтобы выбрать правильную экипировку, в которой вам будет комфортно бегать в любую погоду, приходите в Лабораторию бега Runlab — наши консультанты всегда помогут подобрать то, что нужно именно вам.

 

преимуществ бега в трико. Nike.com

Преимущества бега в тайтсах. Nike.com

Руководство по покупке

Пара тайтсов для бега с хорошей конструкцией обеспечивают комфорт и поддержку, снижают температуру тела и сохраняют сухость.

Последнее обновление: 15 июня 2022 г.

Чтение: 5 мин. Они имеют отличительные преимущества с точки зрения производительности, комфорта и полезности. Бег в тайтсах может улучшить вашу беговую игру, обеспечивая более аэродинамические движения.

Что такое тайтсы для бега?

Тайтсы для бега, похожие на леггинсы, предназначены для бесшовного и обтекаемого бега. Они плотно прилегают к коже, но обеспечивают гибкость для полного диапазона движений во время бега. Чтобы обеспечить гибкость, тайтсы для бега обычно изготавливают из синтетических материалов, состоящих из полиэстера или спандекса.

Каковы преимущества тайтсов для бега?

  1. 1. Обтекаемые шаги

    Бег в трико делает фигуру более обтекаемой, уменьшая трение при каждом шаге.

    Некоторые бегуны считают, что это может повысить эффективность бега, обеспечивая при этом комфорт и сводя к минимуму отвлекающие факторы.

    Казалось бы, небольшая корректировка износа при движении может повлиять на скорость. Как цитируется в недавнем исследовании, опубликованном в журнале Materials Science and Applied Chemistry: «В спорте, где важна каждая сотая секунды, аэродинамическое сопротивление и связанные с ним потери энергии очень важны».

    Короче говоря, : чем аэродинамичнее ваш силуэт, тем меньше трение и выше ваша потенциальная скорость.

  2. 2. Элегантный комфорт

    Нет ничего хуже неудобной одежды для бега. Во время пробежки вы хотите, чтобы ваше внимание было направлено на движения, а не на одежду.

    Вот почему вам нужна спортивная одежда, поддерживающая тело и позволяющая сосредоточиться на главном.

    Леггинсы и тайтсы для бега – оптимальный выбор для спортсменов, которые хотят сконцентрироваться на поставленной задаче.

    Гладкие, мягкие и простые обтягивающие штаны для бега остаются на месте на протяжении всей тренировки. Они помогают вам чувствовать себя гибкими и неограниченными, естественным образом легко адаптируясь к каждому шагу.

    Тайтсы для бега Nike Dri-FIT имеют эластичную конструкцию, которая помогает вам бегать без ограничений, и поддержку, которая поможет вам справиться с любыми видами спорта или тренировками. Скрытый эластичный пояс имеет внешний шнурок, который позволяет регулировать посадку для максимального комфорта.

  3. 3. Адаптация к климату

    Настоящий бегун бегает в любых климатических условиях, даже в разгар зимы. Ваша одежда для бега должна способствовать этому.

    Тайтсы для бега изготовлены из мягкой, легкой и дышащей ткани. Ткань способствует циркуляции воздуха, помогая сохранять прохладу во время бега.

    Технология впитывания пота помогает бороться с скоплением влаги, обеспечивая ощущение легкости и вентиляции.

    В более холодном климате беговые тайтсы помогут сохранить мышцы в тепле. Многослойность беговых тайтсов дает вам дополнительный уровень защиты от внешней среды.

    Компрессионные колготки также могут обеспечить изолирующий эффект. Плотная ткань мягко сжимает ваше тело, помогая сохранять тепло тела и улучшая кровоток.

Не все тайтсы имеют компрессию

Имейте в виду, что не все тайтсы для бега обеспечивают компрессию, поэтому эти термины нельзя использовать взаимозаменяемо. Убедитесь, что вы проверили этикетку, прежде чем совершить покупку новой пары.

Основное отличие заключается в технологии материала. Плотная ткань сдавливает кровеносные сосуды, повышая кровяное давление и кровоток. Было показано, что компрессионные колготки улучшают работоспособность и восстановление.

Исследование, проведенное в Японии и опубликованное в Frontiers in Physiology, показало, что компрессионное белье для нижней части тела снижает повреждение мышц после бега и ускоряет восстановление. Это может повысить постоянство тренировок.

Тайтсы для бега Nike Pro Dri-FIT изготовлены из легкой ткани, которая обеспечивает сухость, прохладу и поддержку, адаптируясь к изменению температуры тела во время тренировки. Технология впитывания пота отводит пот от тела для более быстрого испарения, помогая вам оставаться сухим.

Когда во время тренировки температура вашего тела повышается, сетка на переднем кармане и в верхней части сиденья пропускает воздух, помогая регулировать температуру тела. Это позволяет вашему телу дышать, когда это необходимо.

Как носить тайтсы для бега

  1. 1. Комбинируйте тайтсы

    Когда дело доходит до ношения тайтсов для бега, многое зависит от климата.

    В более теплом климате достаточно носить только колготки. Выбирайте колготки из более легких, дышащих тканей.

    Если вы стесняетесь носить колготки, попробуйте надеть спортивные шорты или более длинный топ.

    Для холодного климата беговые тайтсы могут быть многослойными. Например, примерьте базовый слой, компрессионный топ с длинными рукавами и колготки; и внешний слой, куртка и ветрозащитные штаны для бега.

  2. 2.Что надевать под тайтсы

    Возможно, вы задавались вопросом что мне надевать под тайтсы для бега? Ответ прост: то, что вам удобно носить.

    Для некоторых это может означать ходить без нижнего белья. Если это не ваша тема, подумайте о бесшовном нижнем белье. С точки зрения гигиены ни один из вариантов не является лучшим. Принимать душ и стирать тайтсы для бега после тренировки — лучшая гигиеническая практика.

  3. 3.Тип тайтсов

    Существует несколько различных типов тайтсов для бега в соответствии с вашими потребностями.

    Тайтсы для бега Nike включают компрессионные тайтсы, тайтсы с высокой талией и тайтсы длиной ¾, а также различные уровни толщины. Независимо от вашего стиля, наверняка найдется пара тайтсов, идеально подходящих вам.

    Разница между штанами для бега и тайтсами заключается в том, что колготки облегают тело, а штаны свободнее. Вы можете надевать колготки под штаны для бега из-за разницы в посадке.

    Разница между леггинсами и тайтсами для бега сводится к толщине. Тайтсы для бега эластичны и легки, тогда как леггинсы толще и не подходят для наслоения.

Быстрый вывод

Бег в тайтсах может сделать пробежку более приятной и эффективной. Хорошая пара колготок будет поддерживать ваше тело и постоянно регулировать и адаптироваться, чтобы поддерживать умеренную температуру и свободу движений мышц.

Источники
  • Индивидуализация облегающей спортивной одежды
  • Исследование рынка компрессионных изделий спортивного назначения
  • Спортивное компрессионное белье для нижних конечностей Улучшает мышечный кровоток и эффективность упражнений во время повторяющихся спринтерских циклов
  • Ношение компрессионного трикотажа на бедре во время продолжительного бега Ослабление вызванного физическими упражнениями увеличения маркера повреждения мышц в крови

Похожие статьи

Руководство по покупке

Топ 9Идеи подарков Nike для танцоров

Руководство по покупке

Лучшие леггинсы Nike для холодной погоды

Руководство по покупке

7 лучших штанов для йоги Nike, которые можно купить прямо сейчас

Руководство по покупке

Лучшие подарки Nike для лыжников и сноубордистов

5 Покупка Guide

Розовые леггинсы Nike, подходящие для любой тренировки

Каковы преимущества тайтсов для бега?

  • Поделиться на Facebook

Тайтсы для бега созданы не для того, чтобы демонстрировать подтянутые, мускулистые ноги. Бегуны носят тайтсы, чтобы воспользоваться их характеристиками и защитными свойствами. Тайтсы дают преимущества бегунам на длинные дистанции и трекам во время тренировок и соревнований.

Тепло

Колготки согревают холодным утром. Функциональная ткань не пропускает холодный воздух и отводит пот от кожи. При экстремально низких температурах вы можете бегать в тайтсах и более свободных штанах для бега, чтобы обеспечить несколько уровней защиты. Некоторые колготки имеют сетчатые вставки в местах с повышенным потоотделением, например, под коленями, чтобы максимизировать поток воздуха, сохраняя при этом другие части тела в тепле.

Защита кожи

Ткань и дизайн тайтсов для бега сводят к минимуму дискомфорт кожи. Более свободная одежда, например брюки-сиденья, может натирать бедра и талию, вызывая раздражение. Тайтсы для бега облегают ваше тело с минимальным количеством швов и удобным поясом, сводя к минимуму сыпь или раздражение.

Аэродинамика

Спортсмены носят тайтсы для бега, чтобы создать аэродинамическое преимущество. Знаменательное исследование в журнале «Медицина и наука в спорте и физических упражнениях», опубликованное в 1986 году, показало, что тип одежды, которую вы носите, может значительно снизить сопротивление ветру, что значительно повышает производительность. Исследование показало, что у бегунов, которые носили колготки и подстригли открытые волосы, сопротивление ветру снизилось на 2%, что позволило сэкономить 0,01 секунды в беге на 100 метров и 5,7 секунды в марафоне. На соревнованиях эти секунды могут означать разницу между первым и вторым местом.

Преимущества компрессионных колготок

Компрессионные колготки — это особый тип колготок, которые сидят как вторая кожа. Они предлагают больше поддержки и тепла, чем обычные тайтсы для бега, потенциально улучшая вашу производительность и восстановление. В исследовании, опубликованном в майском выпуске «Международного журнала спортивной медицины» за 2006 год, изучалось влияние ношения компрессионного трико по сравнению с классическим эластичным трико и обычными шортами на результаты бега. У участников, носивших компрессионные колготки, улучшилось общее кровообращение, что помогло удалить из мышц отходы, вызывающие усталость, и повысить выносливость. Компрессионное трико также помогло мышцам спортсменов работать более эффективно, поэтому они могли расходовать меньше энергии при беге на высоких скоростях.

Справочные материалы

  • Runners World: Обзор: трико и штаны для бега
  • Международный журнал спортивной медицины: затраты аэробной энергии и сенсорные реакции во время субмаксимальных беговых упражнений — положительные эффекты ношения компрессионного трико
  • Медицина и наука в спорте и физических упражнениях : Влияние аэродинамики спортивной одежды на скорость бега

Writer Bio

Андреа Сеспедес — профессионально обученный повар, специализирующийся на питании. Обладая более чем 20-летним опытом работы в фитнес-индустрии, она тренирует езду на велосипеде и бег, а также преподает пилатес и йогу. Она является персональным тренером, сертифицированным Американским советом по физическим упражнениям, RYT-200, и имеет дипломы Принстонского и Колумбийского университетов.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *