Что сделать для себя любимой: 50 способов почувствовать себя счастливой прямо сейчас

50 способов почувствовать себя счастливой прямо сейчас

Что такое счастье? Спросите 20 разных людей – и вы получите 20 разных ответов.

Счастье может быть таким разным. И каждый человек его представляет по-своему. Для кого-то счастье – это больше денег и новая машина, а для кого-то – просто быть здоровым.

Кто-то представляет счастье как что-то недосягаемое, глобальное и призрачное. А кто-то просто идёт по улице, греется на весеннем солнышке, улыбается буйству зелени и кайфует от этого.

Как часто в повседневной суете мы забываем спросить себя о главном “А счастлива ли я?”, “Что я делаю для того, чтобы лично моя жизнь была счастливой?” и “Что я могу сделать для своего счастья сейчас, сегодня?”

Можно даже задаться целью “Стать счастливой!” и прописать себя целую программу “Что мне нужно для счастья?”. А можно начать прямо сейчас и порадовать себя чем-то приятным, не откладывая на потом. Предлагаю вам после этой статьи встать из-за стола и совершить одно-единственное действие, которое моментально наполнит вас положительными эмоциями, подарит улыбку вашему лицу и доставит маленькое удовольствие здесь и сейчас.

Большое счастье начинается здесь и сейчас – с этой минуты, а не завтра или с понедельника.

Итак, мои 50 простых способов почувствовать себя счастливой

1. Выпить чашку вкусного чая/кофе/капучино – сделать паузу, расслабиться, зажмурить глаза и насладиться моментом.
2. Поблагодарить жизнь за то, что у меня  есть уже сегодня (составить список из 10-20 пунктов).
3. Пересмотреть свой детский альбом.
4. Перечитать бумажные письма, написанные до цифровой эры.
5. Приготовить себе любимое блюдо.
6. Сделать красивый макияж и надеть любимое платье.
7. Вставить красивое фото себя любимой в рамочку.
8. Брызнуть на запястье каплю любимых духов, вдохнуть и раствориться в пьянящем аромате.
9. Купить себе букет цветов.
10. Прогуляться в парке и съесть мороженное.
11. Написать 20 комплиментов себе.
12. Испечь вкусный пирог и порадовать себя (а ещё можно близких/коллег/соседей).
13. Покормить бездомных животных.
14. Помочь тому, кому хуже чем мне.
15. Встретить закат.
16. Нарисовать картину.
17. Пройтись по местам детства: зайти во двор, детский сад, школу…
18. Вспомнить свои детские мечты и воплотить хотя бы одну из них.
19. Позвонить любимой подруге.
20. Сходить в кафе и съесть умопомрачительный десерт!
21. Составить свой лайфлист – список своих самых заветных мечтаний и желаний.
22. Сходить на массаж, обёртывание – на приятные телесные процедуры
23. Поцеловать любимого человека
24. Позвонить родным, которые живут далеко, и сказать, как вы их любите и скучаете
25. Устроить себе маленькое приключение – отправиться бродить по незнакомым улочкам в незнакомый район и совершить море открытий.
26. Отправиться на шопинг и перемерять вещи, которые бы “я никогда не купила”
27. Завести личный дневник – и выписывать туда все-все свои мысли.
28. Купить себе любимые фрукты
29. Составить себе список желаний на месяц и следить, как он исполняется
30. Написать список, что я любила делать, когда мне было 5 лет, 10, 15, 20 и т.д. И попрактиковать одно из этих занятий прямо сейчас.
31. Сходить в зоопарк.
32. Отправиться на пляж или набережную. При чём не важно, в какое время года – вода умиротворяет и приносит спокойствие.
33. Нанести ароматный крем на всё тело.
34. Проваляться в постели с захватывающей книгой целый день.
35. Улыбаться прохожим:)
36. Навести порядок там, где давно хотелось, но никак не доходили руки.
37. Написать письмо от руки человеку, которому хочется многое сказать.
38. Сходить в парикмахерскую и обновить стрижку.
39. Перечитать ещё раз любимую книгу (а какая, кстати, книга – любимая?).
40. Послушать любимую музыку.
41. Пересмотреть фотографии и сделать альбом.
42. Посмотреть любимый мультик из детства.
43. Выписать грамоту самой себе за достижения и проявленные качества.
44. Написать себе список – 5 шагов, которые сделают мою жизнь лучше уже сегодня.
45. Помочь одинокому человеку.
46. Разукрасить стены в любимый цвет (менее категорично – нарисовать плакат и повесить на стену).
47. Перечислить 30 своих положительных качеств в списке “Какая я замечательная!”
48. Отказаться от того, что не нравится, что “напрягает” или “отравляет жизнь.
49. Позволить себе отложить все дела и уделить время только себе!
50. Спросить у себя “На что я трачу жизнь?”  и “Чего бы мне по-настоящему хотелось?”.

И обязательно поделитесь в коментариях своими впечатлениями после сверешения того самого одного действия из списка выше.

Ушла пить капучино и читать любимую книгу,

C самыми теплыми пожеланиями,

Саша Леонова

Сохранить пост на Pinterest

23 способа побаловать себя — Лайфхакер

1. Вздремните

Сон — отличный способ побаловать себя, ведь большинство из нас постоянно не высыпается. А чтобы спалось ещё лучше, наденьте чистую наволочку и распылите на подушку немного эфирного масла лаванды или эвкалипта.

2. Сделайте маникюр или педикюр

Добавьте несколько капель эфирного масла и геля для душа в миску с тёплой водой, опустите в неё руки или ступни и включите любимый сериал. Если у вас нет специального набора для маникюра и педикюра, просто отодвиньте кутикулу влажным полотенцем. Потом воспользуйтесь скрабом и нанесите свой любимый лак для ногтей.

3. Перечитайте любимую книгу

Постарайтесь удержаться от покупки новой книги, лучше загляните в поисках чего-нибудь интересного в ближайшую библиотеку или перечитайте одну из любимых книг.

4. Возьмите отгул без всякой причины

И ничего не делайте! Проведите день «непродуктивно»: выспитесь, испеките блинчики к завтраку, сходите на прогулку, созвонитесь с друзьями, которые живут в других часовых поясах, напишите письмо бабушке. Вздремните, в конце концов.

5. Полежите в горячей ванне

Не забудьте добавить сухое молоко или цветочные лепестки, соль для ванн или пену. Включите спокойную музыку, зажгите свечи и расслабляйтесь.

6. Устройте себе марафон фильмов

Выбирайте фильмы, которые не требуют особого внимания, чтобы вы спокойно могли уснуть где-нибудь на середине или сходить на кухню за попкорном. Для этого также подойдут фильмы, которые вы уже видели.

7. Послушайте любимую музыку

Сделайте подборку своей любимой музыки, не беспокоясь о жанрах и направлениях, и не стыдитесь добавлять даже самые нелепые песни, если они вам нравятся.

8. Посетите приют для животных

И положительные эмоции получите, и не придётся чистить ковры и диваны от шерсти.

9. Сходите на прогулку без телефона

Побудьте на природе, не отвлекаясь на электронную почту, Twitter и Instagram. Это в разы увеличит удовольствие от прогулки.

10. Приготовьте маску для лица своими руками

Это, конечно, клише, но от того не менее интересное. Скорее всего, у вас на кухне уже есть всё необходимое для собственной маски.

11. Съездите за город

Наверняка недалеко от того места, где вы живёте, есть река или озеро, лес или горы. Отправьтесь на загородную прогулку, это поможет расслабиться и восстановить силы.

12. Посмотрите уроки макияжа на YouTube и поэкспериментируйте

Если у вас накопилось много косметики, которой вы не пользуетесь, самое время поискать на YouTube уроки макияжа. Хотите научиться контурировать или правильно рисовать стрелки? Экспериментируйте!

13. Прогуляйтесь у воды с любимым человеком

Это отлично помогает снять напряжение.

14. Выделите время на удовольствие

Без комментариев.

15. Отправьтесь на велосипедную прогулку

Не ради тренировки и не ради того, чтобы заехать за продуктами или выгулять собаку. Просто съездите в какое-нибудь живописное место, где не слишком много других велосипедистов. Не старайтесь ехать быстро, лучше наблюдайте, что происходит вокруг.

16. Послушайте интересный подкаст

Лягте на диван и полностью обратитесь в слух.

17. Поглазейте на витрины

Это не менее интересно, чем настоящий шопинг. Можете рассматривать витрины и представлять, куда бы вы надели ту или иную вещь.

18. Сходите в бесплатный музей

Почти в каждом городе есть музеи, которые можно посещать бесплатно. Если в вашем городе их всё-таки нет, поищите различные выставки, на которые вход свободный. Возможно, есть определённые дни, когда плата с посетителей выставки не взимается.

19. Наблюдайте за людьми

Попробуйте понаблюдать за людьми в общественных местах, например в аэропортах или на вокзалах, на больших стадионах и на рынках. Представьте, чем они занимаются и что у них за жизнь. Это очень увлекательно.

20. Потратьте время на причёску и макияж

Даже если вы не собираетесь на какое-то особенное мероприятие, уделите своей внешности больше внимания. Возможно, если вы потратите лишние 10 минут на то, чтобы накрасить глаза или завить волосы, вы почувствуете себя увереннее.

21. Посмотрите уроки йоги или танцев на YouTube

Это очень весело, к тому же никто не узнает, как вы выглядите, когда танцуете тверк. Ролик всегда можно перематывать и повторять определённое упражнение до тех пор, пока у вас не получится (или пока вы не устанете смеяться).

22. Сходите в спортзал, если у вас уже есть абонемент, но не для тренировки

Если в вашем спортзале есть сауна или гидромассажная ванна, обязательно воспользуйтесь этой возможностью.

23. Побрейте ноги и смените простыни

Это ощущение ни с чем не сравнится. Просто попробуйте!

Как побаловать себя и повысить женскую энергетику

Это третья статья из серии материалов для женщин о принятии себя и признания своей ценности.

***

Сегодня моя статья адресована ЖЕНЩИНАМ. Ведь именно они берут на себя нелегкий труд позаботиться о каждом члене своей семьи, помочь друзьям и родственникам.

Зачастую ЗАБЫВАЯ о том, что их ресурс НЕ безграничен…

Забывая,  что от их настроения и состояния зависит атмосфера в доме…

Забывая, что если они сами не позаботятся о себе, никто другой, скорее всего, этого не сделает?!

Итак, встречайте:

10 способов побаловать себя… любимую

1. Начните утро по-новому

Ежедневная рутина уже давно набила оскомину… хочется чего-то нового, но вы сами загоняете себя в жесткие рамки того, как должна вести себя мать или жена. Соответственно, сперва обязанности и дела, а потом все остальное… на которое времени обычно не остается.

Встаньте на час раньше! И потратьте его на то, что вам НРАВИТСЯ, будь то прогулка на свежем воздухе, короткая медитация, любимые композиции еще до того, как все встали… Тем самым вы прямо с утра заряжаетесь энергией и гармонией

См. также Как зарядить себя энергией на целый день?

Первые 12 минут после пробуждения являются основой всего дня. От того, КАК вы проведете это время, зависит, как пройдет ваш день.

{Кстати, ролик снимала и мастерила я сама, когда мы отдыхали под Ялтой.}

2. Позвольте себе ничего не делать

Я понимаю, что у любой мало-мальски организованной женщины распорядок дня расписан на недели вперед… все-таки женщины более ответственно (со всем уважением к мужчинам) подходят к решению бытовых вопросов.

И если вдруг у вас появляется свободная минутка, вы скорее всего тут же найдете, чем себя занять.

А вы попробуйте НИЧЕГО не делать?! Поваляться на диване полчаса после пробуждения… понежиться с ванной… поболтайте с подругами по телефону )))

И самое главное: НЕ ругайте себя за бесцельно проведенное время!

Вы не ломовая лошадь, чтобы работать без остановки.

См. также Почему женщины страдают в женский праздник, или как избавиться от стереотипов, связанных с 8 марта

3. Подарите себе наслаждение в спа салоне

Хотела написать про уход за телом и релаксацию в домашних условиях… Но если у вас дома маленькие дети, или вы в дневное время работаете и домой приходите только вечером, когда вся семья в сборе, вряд ли у вас получится расслабиться на 100%…

Современные спа салоны предлагают полный спектр услуг: от массажа и аромотерапии до бассейнов и термованн с красивой музыкой и зажженными свечами.

Раз в месяц точно можно позволить себе вырваться от домашних дел и насладиться по полной!

См. также 14 способов повышения женской энергетики

4. Займитесь шоппингом

Когда у вас в кошельке денег ровно столько, чтобы не протянуть ноги до получки, идея пройтись по магазинам вызывает резкое отторжение: “Да что я там буду делать?!”

А ведь современные торговые центры – это целые конгломераты красивых магазинчиков, уютных кафешек, развлекательных центров…

Женщины по своей сути визуалы, они впитывают разнообразие мира ГЛАЗАМИ. Не лишайте себя удовольствия пройтись по магазинам, примерить все, за что зацепился взгляд, выпить кофе в приятной обстановке…

Деньги тратить НЕ обязательно ))) А удовольствия вы получите много.

См. также Профилактика стресса. Как сделать свою жизнь гармоничной

8 способов сократить стресс в вашей жизни.

5. Устройте встречу с подругами

Не буду спрашивать, когда вы в последний раз в живую встречались с близкими друзьями… В эпоху сотовых телефонов и интернета общение стало виртуальным и один-на-один.

Да, можно провести групповую видео встречу в скайпе, но разве она заменит живую поддержку, теплые объятия, разговоры ни о чем…. Всегда есть вопросы и ситуации, которыми вы сможете поделиться только при личной встрече.

6. Сделайте паузу в готовке

Я не призываю вас вообще перестать готовить… но сделать небольшой перерывчик можно.

Практически в любом городе сегодня можно заказать еду на дом: пиццу, суши или любое другое блюдо из меню (зависит от того, где вы живете).

Более романический вариант: пригласите вашего мужа/любимого мужчину на романтический ужин в кафе или ресторан.

{В нашей семье алкоголь не употребляется, но картинка симпатевая…}

7. Проведите вечер вдвоем с любимым человеком

Неустроенный быт постепенно убивает даже самые пылкие чувства. В особенности, когда в доме много детей.

Договоритесь с родственниками/подругами/няней, что они пару часов присмотрят за детворой… а сами…

Устройте незабываемый вечер себе и своему любимому. Со свечами, легким ужином, чувственным фильмом и ванной с лепестками роз.

Насколько хватит вашей фантазии.

8. Сделайте то, на что постоянно не хватает времени

Наверняка, в вашем списке дел есть любимое занятие/я, которое вы постоянно откладываете до тех, пор пока у вас появится свободное время.

Свободное время это иллюзия, его может не быть в ближайшие лет 10. И что, вы будете откладывать то, что вам нравится делать, столь длительный срок?!

Чем вам нравится заниматься? Шить? Вязать? Рисовать? Писать? Перечитать любимую книгу?

Или может, вы давно планировали сходить в парикмахерскую, сделать маникюр…

СДЕЛАЙТЕ! Хватит откладывать! Вы живете один раз.

{Давняя мечта увидеть своими глазами касатку осуществилась в Сан Диего, Калифорния, где мы выделили целый день на посещение парка “Морской мир” }

9. Возьмите за правило РЕГУЛЯРНО баловать себя чем-нибудь

По своей природе я реалист, и прекрасно понимаю, что вслед за этой статьей вы можете сделать что-то одно из этого списка.

Сделать и забыть в повседневной рутине дел.

А ведь как будет здорово, если КАЖДЫЙ день вы позволите себе маленькую радость: приготовить для СЕБЯ фруктовый салатик, съесть любимое пироженное/мороженное… из таких мелочей и складывается наша жизнь!

См. также Пробуждение женской силы – Лучшие материалы для женщин

10. Оставляю открытым для творчества читателей

Напишите в комментариях СВОЙ любимый способ побаловать себя.

Желательно, в таком стиле:

– Название способа.

– 2-3 поясняющих предложения.

Огромное спасибо всем волонтерам, принявшим участие в обсуждении идей для этой статьи. Имена троих из них вы видите на фотографиях выше, но их было гораздо больше!

Чем порадовать себя любимую. Как можно радовать себя каждый день

Женщина должна быть сосудом умиротворения и спокойствия. Один ее взгляд может запросто превратить все вокруг в хаос или наоборот. Умные мужчины знают, что счастье женщины — их счастье, поэтому всячески стараются делать подруг счастливыми. Вот только настоящая женщина и сама знает, чем порадовать себя любимую.

Главное для представительниц прекрасного пола — не прозябать в рутине. Это болото быстро затягивает, а схватив за горло, с трудом отпускает. Очень важно уметь находить прекрасное в повседневности и раскрашивать ее своими красками. Это же наша жизнь, так почему бы не прожить ее хотя бы чуточку для себя и не раскрасить серые будни люминесцентной радугой? Как найти душевный покой и удовлетворение от жизни, не отказываясь от близких людей и привычной жизни? Именно об этом пойдет речь в данной статье.

Me-moment, или Люби себя в первую очередь!

Очень важно уделять время самой себе, и здесь мы не говорим о ежедневной рутине вроде макияжа, душа и маникюра. Это все — пройденный этап. Такие манипуляции со временем доставляют все меньше удовольствия. Момент для себя — время, когда вы повышаете собственное настроение, самооценку и физический тонус. В последнее время появилось модное английское словечко, которое отлично выражает значение русского выражения «люби себя любимую!» — me-moment (с английского языка me — я, мой и moment — время, момент).

Это понятие отнюдь не означает короткую передышку в череде бесконечных забот. Это — целая философия красоты, направленная на исцеление женской энергетики. Такие моменты позволяют выявить свои настоящие таланты, предпочтения, особенности, ведь только не спеша мы можем хорошенько понаблюдать за собой, своими привычками, пристрастиями. Возможно, вы много о себе узнаете!

Me-moment: праздник не за горами

Устрой себе праздник на дому! Так что же на самом деле поможет прекрасной даме отвлечься от повседневной рутины и ощутить всю полноту жизни и силу внутри себя? Читайте далее, чтобы узнать, чем порадовать себя. Достаточно лишь взять на вооружение несколько простых и приятных секретов гармоничного отдыха.

Время для меня!

Когда все заботы рабочего дня остались позади, пришло время позаботиться о самой себе. Именно поэтому так важно знать, чем порадовать себя в сладкие моменты уединения. Такие приятные дела, как просмотр страничек в социальных сетях, онлайн-уроки английского языка, ведение блога, становятся вдвойне приятны в компании чашечки горячего чая, кофе или шоколада.

Остановись, мгновенье! Как делать каждый день ярче?

Чем порадовать себя? Если вы предпочитаете более активно проводить этот самый момент для себя, возможно, вам подойдут занятия вроде антицеллюлитного самомассажа с медом, разбора гардероба и аксессуаров, педикюра и так далее на ваше усмотрение.

Можно, к примеру, почувствовать себя стилистом, создавая различные образы. Очень важно записывать в отдельный блокнот список будущих покупок. Выходит, что me-moment может постоянно меняться, в этом его фишка — в разнообразии.

Моя территория

Дом — ваша крепость, в которой вы можете устроить свой собственный уютный уголок, к примеру, удобное кресло, на котором можно удобно устроиться с планшетом, полочки для книг, стеллажи с коллекциями дисков и вещами для хобби. Вы не знаете, чем себя порадовать? Почувствуйте себя визажистом — поиграйте с цветовыми гаммами, повозитесь с личным гардеробом. Если вдруг вы почувствовали в себе тягу к визажу, попробуйте отточить технику нанесения жидкой подводки или тонального крема. Будьте вариативны и непредсказуемы для себя самой.

Если вам хочется уединиться за просмотром фильма, чтением книги, приглашайте в студию таких мягких друзей, как кошки, собаки или пуфики, пледы, подушки. Если вам нужно время для себя, неужели домочадцы не позволят вам спокойной посидеть за чашечкой горячего кофе, закутавшись в плед?

Порадуй себя любимую: дресс-код

Me-moment может стать еще более приятным времяпрепровождением, если в это время на вас будет удобная и красивая одежда, которая позволит вам почувствовать себя королевой. Забудьте о строгих офисных платьях и затянутых в пучок волосах — здесь ваша фантазия безгранична!

Единственным правилом для вас должно быть следующее — домашняя одежда должна быть аккуратной, нарядной и радовать глаз. Такой наряд должен манить вас к зеркалу, словно вы на сказочном балу. Облачайтесь в натуральные, приятные телу материалы, например в шелк, хлопок, кружева.

Чтобы почувствовать полное расслабление и умиротворение, можно протереть кубиком косметического льда овал лица, сбрызнуть его термальной водой. Такие освежающие процедуры не только хорошо сказываются на внешности, но и помогают снять нервное напряжение. Волосам тоже стоит уделить внимание — распустите их, пройдитесь по ним массажной щеткой с натуральной щетиной — такая процедура умиротворяет и оздоравливает вашу шевелюру, придавая волосам живой блеск.

Наслаждение для меня

В моменты, посвященные лишь вам одной, можно позволить себе съесть что-нибудь вкусненькое, пусть и не очень полезное. Главное — чтобы такая практика не превратилась в рутинное поедание тонны сладостей, которое даже удовольствия-то не приносит. Можно, например, побаловать себя шоколадкой, йогуртом, булочкой, пирожным, чем угодно, но в малых количествах. Главное — наслаждаться каждым кусочком, а не бездумно поглощать килограммы пищи.

Еда — это еще один вид удовольствия, если знать, на какие рычаги нужно нажимать. Все в ваших руках! Как говорят многие люди, иногда еда становится искусством — можно приготовить себе домашнее мороженое, йогурт, сыр, да все, что пожелается. Важно лишь, чтобы во время процесса вы наслаждались каждой секундой создания этого кулинарного шедевра, ведь ничто не дает большего удовлетворения, чем процесс создания чего-либо.

Мое настроение!

Чем порадовать себя? Создайте вокруг вас душевную атмосферу при помощи нехитрых атрибутов — любимой музыки или аромата благовоний. Отлично подойдут для этого с солью или теплое одеяло. Заботьтесь об удовольствии своего тела, ведь если легко и приятно телу, светло и ясно на душе. Прочь мысли о работе и прочих заботах — будьте в моменте, а не где-то далеко!

Шопинг-терапия

Когда кажется, что в жизни не осталось никаких радостей, порадуйте себя обновкой. Ведь ничто так не греет душу, как какая-нибудь красивая, может, не столь практичная и удобная, как этого требует реальность, но однозначно способная привнести позитивных ощущений вещица.

Не откладывайте в долгий ящик и покупку необходимых предметов, не пытайтесь экономить на себе, ведь это приведет к тому, что на вас будут экономить впоследствии и другие люди. Порадуйте себя покупками новой косметики, одежды или аксессуаров. Это создаст некую ауру благоденствия вокруг вас. Очень важно помнить о том, что косметичка и гардероб не должны застаиваться — не пользуйтесь одними и теми же вещами многие годы, так как это негативно сказывается на жаждущей перемен женской энергетике.

Ощущение мира

По утверждению психологов, уход за собой способен не только повысить настроение, но и улучшить самооценку. Так, важно искренне и часто улыбаться — улыбка поистине способна творить чудеса как с вами, так и с вашим окружением. Будьте тем самым огоньком, что, распространяясь, не жжет, а согревает.

Визуализация

Очень важно представлять себе то, о чем вы мечтаете. Благодаря визуализации вы притягиваете в свою жизнь благоприятные события. Однако сопровождать такие мечтания лучше практичным ведением дневника или блога. Такой подход поможет вам перенести все ваши мечты из мира иллюзий в реальный мир, это лишь приблизит вас к заветной цели.

Ежедневное просматривание таких сокровищ также хорошо сказывается на психике — вы понимаете, что вы человек с определенной целью, характером и судьбой, а не марионетка, ниточки которой сгибаются от порывов ветра. Пусть вас несет в правильном направлении!

Уроки медитации

Вы удивитесь, но в последнее время эти духовные практики перешли в разряд физической и энергетической разрядки. Многие врачи утверждают, что, благодаря медитации, можно полностью расслабить свое тело и освободить гудящую от постоянных забот головушку. Традиционно медитации выполняются в позе лотоса. Отключается поток навязчивых мыслей и происходит постепенное расслабление всех мышц организма. Конечно, это не принципиально.

Сейчас медитации выполняются, к примеру, при помощи всяческих видеороликов, направленных на постепенный вход в гипнотическое состояние. Удивительно, но сила мысли действительно способна отделить вас от ощущения реальности. Именно такие полеты называют астралом. На самом деле мозг, переполненный фантазиями, способен придумать такие миры, какие не снились ни одному сценаристу.

Фейерверк жизни

Совсем недавно прогремели шумные новогодние петарды. Каждая девушка должна знать, чем порадовать себя на Новый год, особенно если она одинока. Самое главное в эту ночь — ощущение праздничной атмосферы, которую можно создать хоть в Африке, было бы желание. Чем порадовать себя на Новый год? Тут фантазия бесконечна. Это и посещение концерта, и поездка в горы, и поход в кино. Любительницам спокойного отдыха подойдет уютная атмосфера из гирлянд, елки, горячей чашки чая, любимой книги или сериала. Праздник — то, что дает ощущение счастья. А ведь у каждого оно свое. Берегите свое счастье, счастье своих близких и не забудьте находить время для персонального me-moment в этом году.

Когда долго живешь с мужчиной, и в отношениях появляется рутина – хочется как-то разнообразить серые будни. Каждая девушка рано или поздно задумывалась, чем и как удивить своего мужчину?

Сегодня на страницах «Королевнам.ру» мы поделимся 10 рецептами, как порадовать своего любимого мужчину с минимальной подготовкой.

Идея 1: вечеринка для футбольного фаната

Если ваш мужчина является фанатом какого-либо, устройте ему романтический вечер за просмотром это матча. Накрыть стол зеленой скатертью, приготовить легкие закуски и обязательным атрибутом должна быть футболка его любимой команды.

И больше ничего… *wink* Даже самый преданный поклонник не устоит до конца игры.

Идея 2: ванна при свечах (банально, но актуально!)

После тяжелого трудового дня, хорошим средством релаксации является совместный прием ванной. Поставьте свечи в ванной комнате, приглушите свет, наберите ванну с пеной, для большего эффекта можно бросить лепестки роз, в воду.

Так же небольшие сосуды с водой и в них плавающие свечи. Легкая музыка, романтическая атмосфера, бутылочка вкусного шампанского ты и он вместе. Любой мужчина не устоит.

Идея 3: играем вместе!

Многие девушки очень переживают, что их мужчина проводит слишком много времени за компьютерным играми или игровыми приставками. А попробуйте поиграть вместе с ним, уверена для них это будет приятным удивлением.

Идея 4: активный отдых

Если парень является поклонником активного отдыха, можно подарить ему 2 пригласительных билета, допустим на фестиваль квадроциклов, и проведите это время вместе.

Ведь для мужчины очень важно, что бы девушка разделяла его интересы, а еще лучше, поддерживала его.

Идея 5: классический романтик

Ну и конечно самый беспроигрышный вариант: приготовьте легкий ужин, так же можно украсить комнату свечами и в красивом нижнем белье, встретьте его с работы.

Идея 6: чековая книжка желаний

В преддверии какого-либо праздника, приготовьте подарок своими руками, например чековую книжку желаний. Запишите в нее то, что вашему мужчине хотелось бы, но в обычной жизни он по каким-то причинам это не получает.

Например:
станцевать для него стриптиз, приготовить его любимое блюдо и так далее. И оставьте несколько пустых страничек, что бы он сам мог туда вписать то, что сам захочет.

Каждый день он может тратить не более одного чека, и вы обязательно должны его выполнить.

Идея 7: назад в детство

Подарком так же может стать вертолет или машина на радиоуправлении. Да! Я сама была удивлена, когда мой муж (которому 30), на мой вопрос, что бы он хотел в подарок, он сказал про вертолет.

И когда он получил его на очередной праздник, долгое время не выпускал его из рук. Ведь мужчины-те же дети, только взрослые.

Идея 8: экзотика

Мужчину можно побаловать вкусным ужином. Не из повседневных блюд, а что-нибудь новенькой. Желательно исключить экзотических блюда, и сочетания мяса и фруктов, так как не всем нравятся такие изыски. Ну и конечно подать это все красиво.

Идея 9: свидание на крыше

Еще один интересный вариант, устроить романтическое свидание на крыше, для двоих. Лучше конечно обратится в специальные агентства, которые вам все организуют.

Вечером, на крыше дома, с видом на красивый город, вкусный ужин, музыкант со скрипкой или саксофоном и только вы вдвоем. Весь вечер только ваш.

Мужчине это понравится.

Идея 10: пикник на природе

Если за окном хорошая погода, можно провести выходные на природе, за пикником. Но если на улице холодно, можно устроить пикник дома. Да-да, у вас дома!

Накройте стол по-походному (либо положите на пол покрывало), возьмите самую простую посуду. В духовке можно приготовить мясо-гриль и обязательно не забудьте про овощи. А на десерт — фрукты.

Хорошим фоном будут звуки природы и птиц. Закончив с едой, можно поиграть в карты на раздевание. Все равно кроме вас на «пикнике» больше не будет.

Для мужчины главное, что бы его спутница поддерживала его интересы и желания. А вообще, чем удивить именно вашего мужчину, вы знаете сами. Главное — желание, а идеи появятся

Ну и конечно, не забываем говорить комплименты любимому! Как научиться делать это правильно, читаем в статье:
.

Даже самые маленькие дети нескольких недель от роду уже демонстрируют радость. Первая реакция радости — это улыбка, оживленные движения руками и ногами при виде матери. Помните выражение «радуется как ребенок»? Маленькие дети вообще очень искренни в проявлении этой эмоции: они громко хохочут, если увидят или услышат
что-то
смешное; они гримасничают, чтобы насмешить других и продлить общее веселье; они прыгают, узнав, что их ожидает
что-то
приятное; они могут громко петь или кричать «ура».

Но шаг за шагом мы, становясь взрослыми, теряем умение искренне радоваться. Сначала мы узнаем, что громко смеяться «неприлично» («Что ты ржешь, как конь?!»
). Затем — что нехорошо гримасничать: «…а то подумают, что ты дурачок».
Громко петь и кричать «ура»
— вообще почти преступление, ведь это нарушение тишины. Вот и «причесываем» мы свои эмоции, учась радоваться тихо, незаметно для других. А постепенно и для самих себя.

Но внутри каждого из нас все еще живет маленький ребенок, желающий прыгать и веселиться от души.

Главное — понять, что ему мешает это делать.

ПРИВЫЧКА ЖИТЬ СКУЧНО

Есть несколько причин, почему при «формальном» благополучии у нас нет внутреннего ощущения радости. Первая из них — это привычка жить скучно. Это своеобразный способ восприятия жизни, часто переходящий «из поколения в поколение».
Кто-то
привык жить скучно, считая, что показывать свою радость окружающим почти неприлично.
В его жизни слишком много внутренних запретов, слишком сильна установка быть «приличным» человеком. Таким людям свойственна чопорность, ханжество, излишний критицизм к окружающим и к событиям реальности. Когда звучит шутка, они, вместо того чтобы искренне рассмеяться, подожмут губы или нахмурятся.

Вторая, и более частая, причина отсутствия ощущения радости связана с накопленным стрессом
. Это как стакан, который наполняется по капельке, почти незаметно: то небольшая неприятность, то препятствие, то близкие расстроили, то на работе перемены не к лучшему.
Картина общего благополучия не меняется, и по-прежнему в жизни «все хорошо», но вот как-то … нерадостно. И трудно объяснить почему. А причина — накопленное напряжение, которое, не будучи отреагированным, осталось внутри. Но смириться с этим — значит сделать собственную грусть хронической, а радость — редкой гостьей. Поэтому необходимо менять ситуацию!

ПРИВЫЧКА К СЧАСТЬЮ

«Радость принадлежит к кругу позитивных телесных ощущений; она не является умственным чувством и не присуща разуму. Человек не в состоянии заставить свой разум испытать радость»
— так утверждает А. Лоуэн. Пока наше тело не готово испытывать радость, свой мозг «уговорить» мы не сможем. Сколько ни говори «сладко», во рту конфета не появится. Если вы находитесь в состоянии хронической усталости, не оставляете себе времени для отдыха, если постоянно напряжены, вы не сможете испытать радость.
Она просто не задерживается в усталом теле и голове. Можно пытаться веселить себя бесконечно, смотря комедии, общаясь в веселых компаниях, но радость будет не чувством, а лишь мимолетным ощущением. Необходимо создать основы для того, чтобы душа и тело открылись навстречу радости.

СОН — ЭТО ВАЖНО

Как известно, во сне мы проводим одну треть жизни. Точнее, так должно быть в идеале. «Среднему» взрослому человеку на сон необходимо около 8 часов в день.
Конечно, индивидуальные потребности разнятся: кто-то хорошо чувствует себя, проводя во сне по 7 часов, а кому-то жизненно необходимо 9 часов. К сожалению, мы все чаще «экономим» на сне, стараясь за его счет успеть сделать домашние дела, пообщаться с близкими, посмотреть телевизор да и просто ощутить себя дома. День за днем мы спим меньше чем по 6-7 часов, наутро «бодря» себя кофе, клюя носом целый день и только к вечеру немного просыпаясь, чтобы снова полуночничать. Такая практика в течение нескольких месяцев может привести к постоянному ощущению усталости, раздражительности и вялости. Где уж тут радоваться! Поэтому первая и обязательная предпосылка для жизни, где есть место радости, — это налаживание сна.

БУДЬ ЗДОРОВ!

Постоянная раздражительность, тоскливое состояние далеко не всегда являются следствием проблем в жизни. Эти симптомы сопровождают физическое неблагополучие и могут быть признаками заболеваний, которые требуют внимания врачей и приема лекарственных средств. Тело и душу лучше лечить вместе. Если тело страдает, а причина этого не выявлена, радость найти непросто. Как ни банально звучит, но неправильное питание, курение, алкоголь заставляют тело страдать.
Если вы испытываете таким образом свое тело «на прочность» день за днем, стоит ли удивляться, что и в душе становится как-то нерадостно? Постарайтесь нормализовать питание, снизьте употребление никотина и алкоголя и обязательно следите за наличием в вашем рационе витаминов и микроэлементов, так как недостаток их также приводит к ухудшению общего состояния и настроения.

НАУЧИТЕСЬ РАССЛАБЛЯТЬСЯ

Лоуэн пишет: «Хроническое напряжение, или ригидность, мышц в различных частях тела образует настоящую тюрьму, которая препятствует личности в свободном изъявлении своего духа. Такого рода напряжение можно обнаружить в челюстях, в шее, в плечах, в груди, в верхней и нижней частях спины, в ногах. (…) Состояние телесной живости представляет собой физическую основу для того, чтобы иметь возможность испытывать радость».
Мышечное напряжение — это оставшиеся эмоции страха, гнева, отчаяния, вины
и т. п.
Не умея принимать свои чувства, отреагировать на них и расслабляться, мы накапливаем в себе этот груз, мешающий нам радоваться жизни.

Конечно, путь, на котором можно научиться принимать себя и свои эмоции, очень долгий, и вкратце о нем не расскажешь. Обратите внимание на детей: иногда они начинают трястись всеми частями тела (мы это считаем баловством). Но это
природно-мудрый
способ избавиться от мышечного напряжения.
Для взрослых ближе всего к этому состоянию танец и некоторые религиозные практики. Каждому из нас нужно учиться основам самостоятельного массажа, сознательному расслаблению мышц тела, освобождающему дыханию. Хорошо помогают бороться с мышечным напряжением занятия спортом, профессиональный массаж, сеансы релаксации.

ВРЕМЯ ДЛЯ ОТДЫХА

Каждому человеку жизненно необходимо иметь время для отдыха. Понятно, что домашним и служебным обязанностям нет ни конца ни края, но нужно уметь говорить себе «стоп!» (автор тоже пытается этому научиться, пока с переменным успехом). Работа и обязанности ассоциируются со словом «надо», а отдых — со словом «хочу». Выделите себе ежедневное время, которое будет неприкосновенно, кто бы ни желал вас занять в этот момент!
Не заполняйте это время «делами», делайте то, что хочется.

Кстати, практика консультирования свидетельствует: если клиенту дано задание написать два списка «надо» и «хочу», то первый составляется гораздо быстрее.
Во второй список («что мне хочется») «подсовываются» дела под видом «хочу быстрее переделать то, что нужно, чтобы делать то, что хочется». Постарайтесь написать свой список «хочу», осуществляйте его и в краткосрочной, и в долговременной перспективе.
Тоска и грусть — привычные эмоции людей, не имеющих возможности заниматься тем, что им нравится. Возможность отдыха, пусть и небольшого, — хорошая предпосылка для радостного расположения духа.

ПОЗИТИВНЫЙ ВЗГЛЯД НА МИР

Кто-то жалуется на судьбу и ищет подвох в отношениях с людьми, тоскливо-подозрительно взирая на мир. Кто то, напротив, старается найти позитив даже в не слишком приятных поворотах судьбы. И то и другое — привычка, устоявшийся взгляд на мир. Но привычки хороши тем, что их можно менять, и это позволит смотреть на жизнь более радостно.
Шаг за шагом старайтесь выработать в себе новые способы реагировать на происходящее: улыбнитесь, когда хочется нахмуриться; постарайтесь найти позитивные объяснения поступкам других людей, ищите «свет в конце тоннеля», когда хочется снова посетовать на судьбу. С людьми, мыслящими позитивно, общаться гораздо приятнее, и такое общение само по себе приносит радость и удовлетворение. Начните с себя, дайте себе возможность стать радостнее.

ИТАК…

Без этих пяти «слонов» (хорошего сна, здоровья, умения расслабляться и отдыхать, привычки позитивно смотреть на жизнь) устойчивого чувства радости нам не достичь. Конкретные способы порадовать себя жизненны и всем известны. Когда напоминаешь о них, люди пожимают плечами («да это же всем известно!»). Но… не пытаются применить их на практике, продолжая жить скучно. Хотя помочь может только та таблетка, которую вы приняли, а не забыли в аптечке.

1. Поработайте над внешностью

Если вы день за днем испытываете стресс только от своего вида в зеркале, трудно надеяться на радостное состояние духа. И мужчинам, и женщинам стоит поработать над прической, выбрать подходящую одежду и аксессуары. То, как мы выглядим, — это наш посыл миру. Каким он будет, радостным или грустным, таким к нам и вернется.

2. Радость вокруг

Зрение — один из основных каналов поступающей к нам информации о внешнем мире. И если он «натыкается» на серый и скучный интерьер, если на заставке компьютера видит мистические или пугающие изображения, то не только глаз, но и весь человек перестает радоваться. Добавьте в интерьер ярких деталей, внесите несколько забавных элементов (статуэток, фотографий), любимых вещиц, напоминающих о значимых событиях или отдыхе. Очень важно, чтобы место, где человек живет и работает, вызывало у него позитивные эмоции.

3. Танцы, спорт и баня

Это три естественных способа расслабить мышечные зажимы своего уставшего тела и испытать освобождение, приятную усталость и столь необходимое нам чувство радости. Активные, задорные мелодии могут улучшить настроение, а более стройный силуэт вызовет гордость.

4. Хобби

Возможно, было время, когда вы с удовольствием рисовали, фотографировали, ходили в походы? Вы помните, сколько радости вам это доставляло, но давно не выделяете для этого времени. Чтобы добавить в жизнь ярких красок, стоит вспомнить о прежних увлечениях или подумать о новых.

5. Новые впечатления

Основа радости — это новые позитивные впечатления, которые мы можем и должны получать регулярно. Наша жизнь должна быть похожа на веселый ручеек, стремящийся все к новым землям. Если же мы останавливаемся на месте, жизнь превращается в скучное болото. Эмоциональный заряд сохраняется надолго, а рассказы об интересном событии позволят вам переживать чувство радости снова и снова.

6. C юмором!

Когда человек смеется, он получает мощный заряд жизненной энергии. Его дыхание нормализуется, мышцы расслабляются, и взгляд на жизнь становится более позитивным. Искренне смейтесь, слушая забавные рассказы знакомых, ищите веселые книги и фильмы, истории в Интернете.

7. Давняя мечта

У каждого из нас есть желание, исполнение которого мы давно откладываем «в долгий ящик». Но какую радость человек испытывает, исполнив такую мечту! Речь может идти о конной прогулке, о полете на вертолете или о профессиональной фотосессии.

8. Достичь цели!

Решая поставленную задачу, мы всегда испытываем душевный подъем. Поставьте перед собой небольшую, выполнимую цель — достигнув ее, вы испытаете радость, эмоциональный всплеск, а также укрепите веру в свои силы, которая поможет вам в достижении более значимых рубежей.

9. Общение с друзьями

Чтобы не «заедал быт», находите время на общение со старыми знакомыми. Постарайтесь выглядеть «на все сто», получите удовольствие от беседы, прогулки и кафе. Подзарядка новыми эмоциями вам обеспечена!

10. Радуйтесь вместе с другими

Человек может претендовать на радость и счастье лишь в той мере, в которой он дает ее другим. Мы склонны отражать чувства людей, будь то радость или грусть. В основе этого лежит принцип «заражения» эмоциями. Не случайно в комедийных сериалах «за кадром» звучит чей-то дружный смех, ведь за компанию рассмеяться гораздо проще. Постарайтесь организовывать такие развлечения для близких и друзей, чтобы был повод получить заряд радости вместе. Не отказывайтесь от такого досуга, если вам его предлагают, даже если привыкли считать, что на него у вас точно нет времени.

На календаре осень, солнышко редко балует своим появлением. Вы устали от серого неба, от тусклых красок вокруг, чувствуете себя раздраженной и несчастной.

Вот хотя бы такие идеи:

1. Путешествие
– самое эффективное средство от сезонной депрессии.

Бросьте все и поезжайте на недельку в солнечный Египет или экзотический Таиланд. Воспрянете духом сразу!

Нет денег в кризис?
Путешествие можно совершить даже в другой город, смена картинки перед глазами положительно влияет на повышение духа и, соответственно, энергии, которую вы можете направить на новый заработок. Проверено!

Путешествие, между прочим, необязательно совершать за пределами даже вашего города. Есть ли районы, где вы ни разу не были? Лес, парк, сквер или старая улица. Попробуйте там побывать, узнаете много нового и кто знает, может вас встретит судьба.

Если такую поездку вы не можете себе позволить, воспользуйтесь другими .

2. Проведите необычно выходные

Не за уборкой, не на кухне, не на диване перед телевизором. А на экскурсии по местным достопримечательностям, в ближайшем храме или монастыре – просветление гарантировано!

Сходите в театр, на концерт, пообщайтесь с детьми – они заряжают позитивом. Придумайте себе праздник и отметьте его с друзьями.

3. Можно поменять что-нибудь в интерьере своего дома

Необязательно мебель. Достаточно повесить новые шторы или люстру, купить картину или комнатные растения, обрадовать себя изысканным чайным сервизом.

Бюджетный вариант – сделать своими руками композицию из осенних листьев, шишек, рамку из желудей и повесить на видное место.

4. Увеличьте физическую активность

Выбирайте на свой вкус: утренняя гимнастика под музыку, бассейн, йога, фитнес, пилатес, модный веллнес, восточные танцы, вечерние пробежки – вариантов масса. Приведете в порядок свое тело и эмоциональное состояние.

5. Смените имидж

Подстригитесь, поменяйте цвет волос, прическу, макияж (можно не все сразу). Обновите свой гардероб. Шопинг – это эмоциональная подзарядка для женщины. Если сейчас не можете позволить себе что-то дорогое, то купите хотя бы яркий, эффектный аксессуар (головной убор, шейный платок, перчатки, сумку, бижутерию). Даже новая брошка обновит старую кофточку, платье или палантин. И глаз порадует!

6. Избавитесь от монотонности и однообразия с помощью хобби

Найдите занятие, которое даст вам позитивные эмоции. Это может быть украшение дома, флористика, рукоделие, живопись, кулинария, балконное цветоводство, разведение золотых рыбок.

Я, например, решила освоить несколько рецептов по приготовлению кексиков в силиконовых формочках. Шоколадные, ванильные, с халвой, с изюмом, орехами с молоком, без молока. Я довольна своим новым навыком, ребенок доволен вкусняшками, дом доволен от аромата и тепла по вечерам. Заодно повышает !

7. Наполните свою жизнь приятными мелочами

Послушайте любимую музыку, попойте в караоке. Кто-то абсолютно правильно заметил: «Музыка вымывает из души пыль повседневной жизни»
.
Посмотрите жизнеутверждающий фильм. Подойдут также мультфильмы (окунетесь в беззаботное детство), ролики в интернете со смешными сюжетами.
Устройте себе СПА-курорт в сауне или побалуйте себя ароматной ванной дома. Запахи цитрусовых, кофе, ванили, мяты, лаванды улучшат настроение, зарядят бодростью.
Застелите новое хрустящее постельное белье, облачитесь в любимую пижаму. Интересная книга и чашка горячего шоколада добавят удовольствие.

Растворитесь в объятиях любимого человека, займитесь сексом. Ученые считают объятия и поцелуи эликсиром жизни: они не только прогоняют хандру, но и повышают иммунитет, снимают боли, стресс, заряжают энергией. А хороший секс – это и наслаждение, и здоровье.

Серый будний день, дождь за окном или просто нет настроения, хочется чего то, но сами не знаете чего. Может быть, вы просто устали и думаете, чем себя порадовать, но ничего не приходит на ум, тогда эта статья для вас.

• Выспаться. А что если сегодня вы ляжете на пару часов раньше, чем обычно и устроите, отличный отдых себе и своему организму?
• Шоколад. Отличный способ поднять настроение и порадовать себя.
• Заказать пиццу. Часто еда удовлетворяет наши некоторые потребности, особенно в современном мире, когда человек привык справляться со стрессами с помощью еды. Сделайте на этот раз и себе приятное, закажите вкусную пиццу и насладитесь ее вкусом.
• Семейный отдых. Проведите весь день со своей семьей, устройте пикник или незабываемую прогулку по лесу.
• Сходите в гости. Вам стало скучно, тогда отправляйтесь в гости к друзьям, предложите устроить тематическую вечеринку, где сможете от души посмеяться и расслабиться.
• Просмотр фильмов. Устройте вечер комедий или сериалов, посвятите этот день просмотру любимых телешоу, отдохните.
• Почитайте книгу. Наверняка, у вас есть любимая книга или та, которую вы давно планируете прочитать, но у вас все не хватало времени. Возможно, сегодня именно тот вечер, когда вы можете позволить себе насладиться чтением любимой книги.
• Составьте список «Чем себя порадовать». Как только вам станет скучно или захочется поднять себе настроение, вам нужно будет только взглянуть в список и выбрать способ.
• Шопинг. Прогуляйтесь по магазинам, купите то, что давно хотели купить. Также можете просто пройтись по магазинам и помечтать, посмотреть новую мебель в спальную, выбрать красивое постельное белье или уютные шторы.
• Хобби. Займитесь своим любимым делом, попробуйте что-то новое.
• Активный отдых. Для этого можно выделить целый выходной и не только порадовать себя, но и провести время с пользой. Покатайтесь на велосипеде, коньках, роликах, сходите в тир, в аквапарк.
• Примите ванну. Сделайте ванну с маслами, подберите приятные и успокаивающие ароматы. Включите спокойную музыку и просто помечтайте.
• Поговорить по телефону. Возможно, сейчас звонок родному человеку или лучшей подруге отвлечет вас от усталости и апатии и поднимет настроение.
• Досуг. Сходите в кино, кафе, ресторан. Пригласите близкого человека.
• Знакомства. Попробуйте познакомиться с кем-нибудь на сайте знакомств, пообщайтесь в социальных сетях или на форумах.
• Зайдите на сайт с анекдотами, смешными афоризмами или видео. Почитайте в интернете смешные истории.

Вариантов и способов чтобы поднять себе настроение множество. Только нужно всегда помнить об этом. Многие люди в современном мире совершают большую ошибку, они забывают о себе и не пытаются даже радовать себя и делать для себя что-то приятное. Конечно, если регулярно изо дня в день ходить на одну и ту же работу, особенно если она не приносит ничего кроме усталости, угнетенности и дохода, то скоро начнется апатия.

Нужно любить и ценить себя, чаще баловать, делать для себя приятные мелочи. Попробуйте понаблюдать за собой в течение недели и записывать все, что вызвало у вас позитивные эмоции, что вас обрадовало и сделало счастливее.

Если вы чувствуете что у вас плохое настроение, что вы устали от всего и вам ничего не хочется делать, не нужно дальше погружаться в это состояние и подпитывать его еще больше. Найдите в себе силы и возможности самостоятельно поднять себе настроение и подумайте чем себя порадовать.

Вы должны наслаждаться жизнью, радоваться каждому мгновению, жить здесь и сейчас. Заботьтесь о себе и любите и тогда окружающие вас люди просто не допустят того, чтобы в ваших глазах поселилась грусть, а с лица сошла прекрасная улыбка.

Как поднять себе настроение? — Я Покупаю

1. Украшение в награду за особое достижение

Покупка украшения в подарок, чтобы отметить особый момент в вашей жизни, например, окончание учебы или новую работу, не просто приносит чувство удовлетворения, но и будет прекрасным напоминанием об этом приятном событии каждый раз, когда вы надеваете его или видите у себя на полочке.

2. Чудесный ужин в ресторане

Насладиться вкусной едой в одиночку или вместе с теми, кого вы любите, — одно из самых приятных впечатлений, которые себе можно представить. И сделать это совсем не сложно. Сводите себя в ресторан, в который вы уже давно хотели попасть.

3. Свежие цветы

Иногда женщине просто необходимо купить себе цветы, чтобы немного оживить и украсить свой день.

4. Инвестируйте в свой комфорт

Есть такое большое количество вещей, которыми мы пользуемся ежедневно, от кухонной утвари до постельного белья, и которые влияют на наше самочувствие больше, чем мы привыкли думать. Просто попробуйте заменить свои подушки на более дорогие и качественные и вы увидите, что даже такая мелочь может положительно повлиять на ваше общее удовлетворение от жизни.

5. Качественное увлажняющее средство

Неважно, идет ли речь о вашем лице или ваших ножках, женщине просто необходимо хорошее увлажнение, чтобы справится с капризами погоды и другими напастями, которые влияют на кожу. В выборе увлажняющего средства прекрасно то, что оно не обязательно должно быть дорогим, чтобы быть эффективным.

6. Книга. В твердой обложке

Возможно, это смогут оценить только настоящие книголюбы (особенно те, кто предпочитает настоящие книги их электронным версиям), но есть что-то чудесное в том, чтобы в ожидании новой книги вашего любимого автора пойти в магазин в день ее выхода и купить новинку (или терпеливо дождаться парня из службы доставки).

7. Прекрасное белье

Нижнее белье нужно не только для того, чтобы соблазнить вашего мужчину или нового парня из Tinder. Инвестируя в соблазнительное белье под повседневной одеждой, вы почувствуете немного больше уверенности в себе, даже если вы – единственная, кто об этом знает.

8. Пицца

Что тут еще скажешь…

9. Все, что нужно, чтобы хорошенько расслабиться

Купите свечи, пену для ванны и выберите вечер, когда вам захочется отдохнуть от тревог по поводу вашей работы, ваших друзей, занятий, чего угодно, и позвольте себе просто расслабиться. Это может быть особенно полезно, если эта неделя была напряженной, как никогда.

10. Новый парфюм

Подарите себе несколько часов, разгуливая по магазину, открывая для себя новые ароматы и решая, какой из них вам нравится больше всего. Попросите пару пробников, если не можете определиться сразу, или решитесь, наконец, и купите целый флакон, если вы действительно без ума от какого-то аромата.

По материалам: Thoughtcatalog.com.

Фото: Pinterest.com.

7 идей КАК порадовать Себя любимую — Позитив и идеи Мари

На календаре осень, солнышко редко балует своим появлением. Вы устали от серого неба, от тусклых красок вокруг, чувствуете себя раздраженной и несчастной.

Но выход есть. И он в ваших руках (вернее, головах). Если вы решите, что хандра – это не для вас, то тут же найдутся способы поднять себе настроение.

Вот хотя бы такие идеи:

1. Путешествие – самое эффективное средство от сезонной депрессии.

Бросьте все и поезжайте на недельку в солнечный Египет или экзотический Таиланд. Воспрянете духом сразу!

Нет денег в кризис? Путешествие можно совершить даже в другой город, смена картинки перед глазами положительно влияет на повышение духа и, соответственно, энергии, которую вы можете направить на новый заработок. Проверено!

Путешествие, между прочим, необязательно совершать за пределами даже вашего города. Есть ли районы, где вы ни разу не были? Лес, парк, сквер или старая улица. Попробуйте там побывать, узнаете много нового и кто знает, может вас встретит судьба.

Если такую поездку вы не можете себе позволить, воспользуйтесь другими идеями почувствовать себя счастливой.

2. Проведите необычно выходные

Не за уборкой, не на кухне, не на диване перед телевизором. А на экскурсии по местным достопримечательностям, в ближайшем храме или монастыре – просветление гарантировано!

Сходите в театр, на концерт, пообщайтесь с детьми – они заряжают позитивом. Придумайте себе праздник и отметьте его с друзьями.

3. Можно поменять что-нибудь в интерьере своего дома

Необязательно мебель. Достаточно повесить новые шторы или люстру, купить картину или комнатные растения, обрадовать себя изысканным чайным сервизом.

Бюджетный вариант — сделать своими руками композицию из осенних листьев, шишек, рамку из желудей и повесить на видное место.

4. Увеличьте физическую активность

Выбирайте на свой вкус: утренняя гимнастика под музыку, бассейн, йога, фитнес, пилатес, модный веллнес, восточные танцы, вечерние пробежки – вариантов масса. Приведете в порядок свое тело и эмоциональное состояние.

5. Смените имидж

Подстригитесь, поменяйте цвет волос, прическу, макияж (можно не все сразу). Обновите свой гардероб. Шопинг – это эмоциональная подзарядка для женщины. Если сейчас не можете позволить себе что-то дорогое, то купите хотя бы яркий, эффектный аксессуар (головной убор, шейный платок, перчатки, сумку, бижутерию). Даже новая брошка обновит старую кофточку, платье или палантин. И глаз порадует!

6. Избавитесь от монотонности и однообразия с помощью хобби

Найдите занятие, которое даст вам позитивные эмоции. Это может быть украшение дома, флористика, рукоделие, живопись, кулинария, балконное цветоводство, разведение золотых рыбок.

Я, например, решила освоить несколько рецептов по приготовлению кексиков в силиконовых формочках. Шоколадные, ванильные, с халвой, с изюмом, орехами с молоком, без молока. Я довольна своим новым навыком, ребенок доволен вкусняшками, дом доволен от аромата и тепла по вечерам. Заодно повышает женскую энергию!

7. Наполните свою жизнь приятными мелочами

• Послушайте любимую музыку, попойте в караоке. Кто-то абсолютно правильно заметил: «Музыка вымывает из души пыль повседневной жизни».
• Посмотрите жизнеутверждающий фильм. Подойдут также мультфильмы (окунетесь в беззаботное детство), ролики в интернете со смешными сюжетами.
• Устройте себе СПА-курорт в сауне или побалуйте себя ароматной ванной дома. Запахи цитрусовых, кофе, ванили, мяты, лаванды улучшат настроение, зарядят бодростью.
• Застелите новое хрустящее постельное белье, облачитесь в любимую пижаму. Интересная книга и чашка горячего шоколада добавят удовольствие.

• Растворитесь в объятиях любимого человека, займитесь сексом. Ученые считают объятия и поцелуи эликсиром жизни: они не только прогоняют хандру, но и повышают иммунитет, снимают боли, стресс, заряжают энергией. А хороший секс – это и наслаждение, и здоровье.

Подумайте, стоит ли растрачивать жизнь на грусть и тоску? Чтобы почувствовать себя счастливым, иногда достаточно улыбки ребенка, запаха в доме свежеиспеченных пирожков или исчезнувших лишних сантиметров на талии. Ловите эти мгновения, радуйтесь жизни и будьте счастливы.

P.S. Цифра «семь» очень часто звучит в моих заголовках. И это не случайно. Сделав всего семь шагов, вы сможете прийти к заветной цели. Приведенные в статье способы для радости настолько всем известны, что можно сказать: я это уже знаю. НО, как показывает реальность — мало кто это делает. Так что, вперед по пункту!

Вот еще славные советы с семеркой:

Праздники и подарки для себя любимой

Отгремела череда январских и февральских праздников. Можно перевести дух, на время забыть о выборе подарков и поиске поздравлений и подумать о себе. Чем же побаловать и порадовать себя, чтобы не засосали одинаковые будни? Все очень просто – надо почаще устраивать праздники для себя и делать подарки себе любимой, не глядя на даты в календаре. А вот какие мы можем устроить себе праздники – давайте поговорим подробнее.

День Перемен.

Наберитесь храбрости и поменяйте что-нибудь в своей внешности. Хотя бы на один день. Станьте роскошной блондинкой или, наоборот, страстной брюнеткой.

Покрасьте ногти в разные цвета или наклейте на них стразы.

Сделайте сногсшибательный макияж – только обязательно не в вашем стиле.

Оденьтесь в несвойственном вам стиле – романтическом или, наоборот, спортивном.

И наслаждайтесь эффектом, произведенным на знакомых, и на незнакомых тоже.

Завтра вы вернетесь на работу в своем обычном виде (если, конечно, захотите), а вот сегодня вы можете позволить себе быть кем захочется: красоткой из последнего сериала, женщиной-вамп или гламурной дивой из светской тусовки.

Как вам такой праздник для себя любимой? И помните, что ощущение полноты жизни возникает только тогда, когда мы регулярно получаем новые впечатления!

День Безделья.

Чтобы устроить этот праздник для себя любимой, конечно, нужен выходной от основной работы день (если, конечно, вы туда ходите). Уборка, стирка, глажка и уроки (хоть свои, хоть ребенка) – все они обойдутся сегодня без вас (умение делегировать дела – очень полезный навык не только в бизнесе!), или пусть подождут денек. Разве вы не заслужили настоящий Выходной? Обязательно выспитесь – для Дня Полного Безделья силы и свежая голова очень пригодятся. Сразу после завтрака (который, желательно, приготовил муж, или сын, или дочь… ну или приготовьте его с вечера) идите гулять. Побродите не спеша по улицам, откройте для себя новые места родного города, посидите в незнакомом кафе за чашечкой чая с восхитительным пирожным – почувствуйте себя беззаботной туристкой, которая никуда не торопится и наслаждается жизнью. А как давно вы кормили белок в парке, или хотя бы голубей во дворе? Давно? А, может, и вообще никогда не пробовали это делать? Тогда вы потеряли много удовольствия, непременно восполните этот пробел в жизни. Если погода за окном совсем неважная, то проведите пару-тройку часов на диване за чтением любимой книги или просмотром хорошего фильма с диска. А если удастся сегодня еще и позаниматься любимым спортом – поплавать, поиграть в теннис, пробежаться на лыжах – это просто замечательно! Если вдруг безделье к концу дня совсем наскучило, вспомните о своем хобби. Ну как, праздник для себя любимой удался?

Не забудьте, что в этот день строго запрещено:

• заниматься домашними делами;
• стоять у плиты;
• сидеть на диете;
• выяснять отношения с кем-то ни было;
• думать о том, что жизнь не удалась.

Следующий наш праздник – это День Покупок.

Поход по магазинам (конечно, не за продуктами, а для души) отлично снимает депрессию – кто из женщин этого не знает? Мужчины могут тихо ворчать, громко вздыхать или витиевато иронизировать – настоящий шопинг может оценить только женщина. Нам, женщинам, не надо объяснять, что нечто такое красивое, легкое, в завитушечках и прибамбасиках.., пусть хотя и совершенно тщетное – это самое лучшее лекарство от пессимизма. Увлекшись выбором покупок или просто созерцанием красивых вещей, мы забываем даже о вселенских жизненных проблемах. А купленная вещь часто делается свидетельством нашего достатка и успеха. Так что не пренебрегайте возможностью делать себе любимой подарки как можно чаще. Взрослый человек должен уметь и сам себя поругать, и сам себя поощрить. Первое-то мы обычно делаем мастерски. А вот хвалить себя, делать себе подарки часто забываем. В результате становимся зависимыми от чужих оценок. Поэтому всегда оставляйте какую-то сумму на подарок себе любимой. Речь идет исключительно о подарке, а не о том, что неизбежно требуется приобрести. Позвольте себе то, что в принципе считаете лишним, прихотью. Но вам очень этого хочется. Такой презент обязательно поднимет вам настроение.

Даже если вы устроили поход по магазинам за определенной покупкой, обязательно поставьте себе и другую цель – ОТДОХНУТЬ. Большинство современных торговых центров именно к этому и призывает. Просторно, красиво, приятно пахнет дорогим парфюмом и хорошим кофе, звучит тихая музыка. Для начала посидите в кафе, которых, как правило, немало в таких местах. Или, по желанию, зайдите в книжный или эзотерический отдел, побродите, полистайте, порассматривайте. И только после того, как ваш внутренний ритм настроился на приятное времяпрепровождение, отправляйтесь непосредственно за покупками (и подарками для себя!).

И не обходите стороной дорогие магазины, считая, что они не для вас. Вы можете просто полюбоваться хорошими товарами, посмотреть на модные новинки грядущего сезона. Не вздумайте стесняться продавцов. Они, как правило, видят тех, кто хочет купить, и тех, кто только пришел полюбопытствовать. И не пристают к последним с особыми расспросами. А еще психологи отмечают такой фактор: привычка ходить в места, где красиво и комфортно, где вам хорошо, постепенно мобилизует человека на новые позитивные достижения во всех сферах жизни. Ведь не зря торговая марка L”Oreal сделала такой рекламный слоган: «Я этого достойна!»

30 вещей, которые нужно начать делать для себя

Пауло Коэльо однажды сказал: «Однажды вы проснетесь, и у вас не будет больше времени делать то, что вы всегда хотели делать. Сделайте это сейчас».

Многие из нас откладывают свое счастье и мечты на другой день, когда правда в том, что жизнь происходит прямо сейчас. Если вы хотите добиться положительных изменений, сегодня подходящий момент.

Хотите знать, с чего начать? Вот 30 вещей, которые нужно начать делать для себя.

1. Создайте видение своей жизни.

Четко сформулируйте свою цель, что вами движет и чего вы желаете для своей личной жизни, отношений, карьеры, финансов, образа жизни, благополучия и личностного роста.

Потраченные вами несколько минут времени вернутся к вам десятикратно в форме более глубокого понимания, внутреннего мира, творчества и сострадания.

Это ваш дом на этой земле, поэтому питайте его водой, цельной пищей, прогулками, йогой и упражнениями.

4. Слушайте свое сердце и интуицию.

Ваше сердце является ключом к вашей жизненной цели, и оно даст вам мудрость и руководство, которые ваш мыслящий ум не может постичь.

Не проживайте один и тот же год 85 раз и называйте это жизнью — попробуйте новый маршрут, кафе, пешеходную тропу, хобби, деятельность, город или карьеру.

6. Разберитесь в своих ценностях.

Ваши глубинные мотиваторы, такие как свобода, творчество, мудрость, изобилие, жизненная сила, связь и подлинность, — и начните строить свою жизнь вокруг них.

7. Найдите время для радости и удовольствия.

Напишите список всего, что заставляет вас оживать, и делайте это еженедельно — весь мир выиграет от вашего света и радости.

8. Пауза в течение дня.

Отведите свое внимание от кружащихся мыслей и тревог в голове и соединитесь с видами, звуками, запахами, текстурами и красотой окружающей вас жизни.

9. Почувствуйте себя комфортно.

Вы были созданы Вселенной не просто так, и вы уникальны.Признайте, кто вы есть.

Будь то утренняя молитва, вечерняя книга или бранч на выходных, ритуалы могут помочь вам включить ваши ценности в вашу жизнь.

Благодарность — это волшебство: она делает то, что у вас есть, и привлекает в вашу жизнь больше добра. Вы счастливы, что живы.

12. Стремитесь к своей мечте.

Дайте волю делу — вы упускаете 100 процентов снимков, которые не делаете. Вы скорее пожалеете, что не пытались, чем пытались. Для чего жизнь, как не жить полноценной жизнью?

13.Проводите время в хорошей компании.

На нас сильно влияют те, кто нас окружает, поэтому окружите себя мечтателями, деятелями, верующими, мыслителями и теми, кто раскрывает ваше величие.

14. Любите и принимайте себя.

Когда вы улучшаете свои отношения с самим собой, ваши другие отношения и ваша жизнь улучшаются естественным образом. Все начинает работать.

Как гласит китайская пословица: «Держаться за гнев — это все равно, что схватить раскаленный уголь с намерением бросить его в кого-то другого; вы обожжены.«Прощайте других и освобождайтесь.

Поймите, что другие люди не несут ответственности за ваше счастье, самооценку и самореализацию — это вы сами. Начните наполнять себя любовью и всем остальным, что вам нужно.

Знайте свои главные цели и ценностей и планируйте свою неделю вокруг них — иначе вас увлечет притяжение современного мира.

18. Подумайте о своей неделе

Поблагодарите за все чудесное, что произошло, и признайте, что не работает так хорошо, что вы можете исправить это вместо того, чтобы повторять одни и те же шаблоны.

19. Празднуйте все.

Маленькие победы укрепляют вашу уверенность и укрепляют вас, чтобы добиться большего успеха — ищите больше способов отпраздновать себя и своих близких.

20. Постройте связь со своей душой.

Войдите в контакт со своей сущностью, своим внутренним существом — той частью вас, которая существует за пределами ваших мыслей, эмоций, титулов, ролей и ярлыков.

21. Позвольте своим чувствам течь через вас.

Когда возникает сильная отрицательная эмоция, наблюдайте за ощущением в своем теле без осуждения, зная, что оно пройдет, а не подпитывайте его историями в уме или храните их глубоко в своем сердце.

22. Проводите время на природе.

Природа может напоминать вам о естественной красоте, интеллекте и балансе Вселенной, а также возвращает вас в контакт с вашей душой.

Этого не происходит здесь и сейчас — это только в вашей голове. Продолжая переживать прошлое, вы лишаете себя покоя, красоты и возможностей, доступных вам в настоящий момент.

Иногда наши проблемы — это наши самые большие учителя — сделайте паузу и посмотрите, содержат ли ваши проблемы священное послание, показывающее вам, где вы застряли или вам нужно расти.

25. Уберите беспорядок в своем пространстве.

Наши вещи не просто отягощают нас физически — они отягощают нас энергетически и психологически. Расчищая пространство в своей жизни, вы символически освобождаете место для нового.

26. Регулярно проверяйте себя.

Как часто вы спрашиваете себя, как вы себя чувствуете? Свяжитесь со своим внутренним ребенком, положив руку на сердце и спросив, что ему нужно от вас прямо сейчас. Вы можете быть удивлены ответом.

Многие из нас так спешат, что забывают нормально дышать. Наше тело становится напряженным, и наша энергия становится несвежей. Сделайте паузу в течение дня, чтобы сделать несколько глубоких вдохов животом.

Если вы чувствуете себя подавленным, отслеживайте, что вы делаете в течение обычной недели, и посмотрите, что вы можете убрать — возможно, слишком много телевидения, беспокойства или прокрутки социальных сетей не принесут вам максимальной пользы.

29. Каждую неделю делайте одно дело, которое вас пугает.

Ваша нынешняя зона комфорта — это последнее место, где вы разбиваете лагерь в своем путешествии. Делая что-то, что вас пугает каждую неделю, вы постоянно выходите за рамки установленных вами ограничений.

30. Цени свое счастье.

Мы так быстро отдаем свое счастье пустякам или вещам, находящимся вне нашего контроля, когда это одна из самых ценных вещей, которыми мы обладаем. Цени свое счастье, вспоминая мантру: «Я мог бы увидеть мир вместо этого» каждый раз, когда вы испытываете искушение погрузиться в драму.

Элиз — писатель, лайф-коуч и учитель счастья на NotesOnBliss.com и создатель онлайн-курса Beautiful Life Bootcamp.Она учит людей соответствовать своему внутреннему духу, строить жизнь, которую они любят, и расширять свое счастье и внутренний мир. Для получения обновлений и вдохновения зарегистрируйтесь сейчас.

Приложение «GPS для души» HuffPost основано на двух истинах о людях. Первое: у всех нас есть центральное место мудрости, гармонии и баланса внутри нас. Во-вторых: мы все собираемся отклоняться от этого места снова, снова и снова. Что нам нужно, так это отличный механизм коррекции курса — GPS для Души — чтобы помочь нам найти путь обратно в это центральное место, откуда все возможно.

Поскольку никто лучше вас не знает, что помогает вам снять стресс и задействовать это место покоя внутри себя, для вас важно создать свой собственный GPS-гид — персонализированный сборник того, что поможет вам скорректировать курс. Напишите нам по адресу [email protected], и мы создадим для вас вашу собственную учетную запись блоггера HuffPost, чтобы поделиться своим руководством на сайте. Если вы уже являетесь блогером, мы рекомендуем вам загрузить свой личный гид сегодня. Нам не терпится увидеть, чем вы поделитесь.

50 мелочей, которые можно сделать сейчас для себя

1 мая 2020 г.

• Копировать:
  Джози Санти
• Изображение функции Автор:
  Тандья | @simplytandya

Наши жизни определенно отличаются , но они все еще происходят. Жизнь не останавливается только потому, что закрываются офисы или нужны маски, чтобы попасть в продуктовые магазины. А что, если у этого времени в нашей жизни все-таки есть цель? Что, если мы дадим ему цель действительно остановиться, замедлить темп и позаботиться о себе (потому что, как часто мы делаем это в наших обычных распорядках?).

Вот 50 маленьких вещей, которые вы можете сделать для себя прямо сейчас, и все с одной целью: настроиться на то, что вам действительно нужно. Вам нужно отдохнуть и восстановиться, чтобы почувствовать себя лучше, или вам нужно почувствовать себя успешным и перестроить свой шкаф? Вам нужны сытные цельнозерновые и свежие овощи, чтобы чувствовать себя лучше, или вам нужна успокаивающая еда, которая заставит вас снова почувствовать себя ребенком? Сделайте свое счастье приоритетом №1 и принимайте каждое решение в зависимости от уровня радости, который оно вам принесет. Отложите компьютер, сделайте перерыв в работе и потратьте несколько минут на то, чтобы позаботиться о себе с помощью этих 50 маленьких способов.

2. Назовите пять вещей, которые вам нравятся в себе

3. Позвоните кому-нибудь, с кем давно не разговаривали, но думали о

4. Наденьте самую модную маску для лица, которая есть в вашем арсенале красоты

5. Подремать (с #noshame)

6. Переставьте, украсьте или организуйте место в доме, которое вас не радует

7.Сделайте массаж лица, чтобы снять напряжение с лица (и усилить сияние!)

8. Слушайте подкаст, который вас вдохновляет

9. Добавьте еще три овоща к следующему блюду

Источник: @kayla_seah

11. Прогуляйтесь (но выберите другой маршрут, чем обычно)

12. Медитируйте, пока варится кофе или паста

13. Помойте посуду или пропылесосьте ковер

14. В следующий раз, когда вы собираетесь потренироваться, поработать или почитать, выйдите на улицу

.

15.Прижимайтесь к любимому человеку (вы считаете!)

16. Установите будильник на телефоне, чтобы завтра сделать трехминутный перерыв

17. Прочитайте всю главу книги, которую вы пытались закончить

навсегда

18. Закройте глаза и представьте себе свое счастливое место

20. Запишите свои самые большие карьерные цели и сделайте один маленький шаг к их достижению сегодня

Источник: @gabbywhiten

21.Сделайте день другого человека счастливым, написав комплимент или отправив пакет услуг по уходу

22. Спланируйте поездку, в которую вы всегда хотели отправиться, по

24. Делай то, что говоришь, у тебя никогда нет времени

25. Следите за хорошими новостями (без страшных заголовков!)

26. Занимайтесь творчеством, например создавайте скрапбукинг, рисуйте или готовьте

27. Сделать пожертвование

28. Нанесите красную помаду (или другой предмет, который заставляет вас чувствовать себя наиболее уверенно)

29. Устройте двухминутную танцевальную вечеринку

30.Свалка мозгов, все, что у вас на уме

Источник: @crystalinmarie

32. Ешьте свежие фрукты или овощи без добавок и

наслаждайтесь вкусом

33. Распылите эфирные масла (или нанесите их на запястья или виски)

34. Делайте тренировку, которая делает вас счастливыми

и потеют

36. Прокатитесь, откройте окна и включите музыку

37. Представьте себе, каково это — осуществить свои самые смелые мечты

38.Посмотрите выступление на TED, которое вас мотивирует

39. Проведите дополнительные пять минут в постели

40. Отпишитесь от всех в социальных сетях, которые не вдохновляют или не вдохновляют вас

Источник: @taylranne

41. Простите себя

43. Проведите 10 минут в полной тишине

44. Купите себе цветы во время следующего похода в продуктовый магазин

46. Стирка (да, даже полотенца для рук, которыми вы редко пользуетесь)

47.Выпейте целый стакан лимонной воды

49. Приготовьте свое любимое блюдо, чтобы поесть (яйца и картофельные оладьи в счет!)

50. Выключайте телефон на час, днем ​​или на весь день

Мы хотим знать: какие мелочи вы делали для себя?

55 Маленькие, приятные занятия

Скажите это вместе с нами: чтобы быть рядом со своей семьей, нужно быть рядом с собой. Теперь мы понимаем, что понимание этого и выполнение этого — две разные вещи.В сутках не всегда хватает часов. Более того, если вы выкроете время для себя, вам может показаться, что вы отрываете время от семьи. Но, как кто-то, наверное, однажды сказал, нельзя ездить на велосипеде со спущенным колесом. То есть в наши дни мы все в стрессе и переполнены эмоциями, но невозможно быть тем человеком, в котором вы нужны своим детям и партнеру, если вы не заботитесь о себе. Поэтому очень важно каждый день уделять время своему психическому и физическому здоровью.Нет, мы не говорим вам, чтобы вы встали и бросили семью на неделю, чтобы вы могли отправиться в поход. Но если вы найдете время прогуляться, поработать над хобби, наладить лучшие отношения со своим телефоном, подарить себе немного радости, подтолкнуть себя или заставить себя попотеть, вы можете стать лучше и доступнее.

Итак, помня об этом, мы составили список из 55 маленьких приятных вещей, которые можно сделать для себя. Не все из этого списка вам понравится. Некоторые из них, вероятно, заставят вас правильно подумать, что мы сборище чудаков.Но мы надеемся, что здесь есть что-то, что поможет вам стать лучше для тех, кто больше всего в вас нуждается.

55 Маленькие, приятные вещи, которые можно сделать для себя

1. Отправьтесь на прогулку по самому живописному месту, которое вы можете найти.
2. Позвоните хорошему другу, с которым давно не разговариваете. Стреляй в дерьмо.
3. Создайте плейлист из всех песен, которые вам нравились в молодости, но которые вы давно не слышали. Слушай их. Представьте их своим детям (если они подходят)
4. Может быть, это дыхательная техника Navy SEAL.Может быть, это как можно больше отжиманий за 5 минут. Как бы то ни было, разработайте метод, который поможет вам расслабиться, когда вы чувствуете гнев или стресс.
5. Поговорите с кем-нибудь о своих чувствах. Нет, не перекладывай их на своего супруга или детей. Но будьте более открытыми в своем внутреннем мире.
6. . Найдите минутку и подумайте, как вы разговариваете сами с собой. Гадить себе много? Работайте над своим внутренним диалогом, потому что сострадание к себе имеет решающее значение.
7. Делайте упражнения на растяжку не менее 20 минут каждое утро.Дышите долго и медленно.
8. На самом деле, делайте несколько перерывов на растяжку в течение дня.
9. Посмотрите в Интернете видеоролики, в которых собаки делают дурацкие собачьи дела, или займитесь дурацкими собачьими делами со своей собственной дворнягой
10. Плачь немного, потому что, черт возьми, дерьмо тяжело, и ты это заслужил
11. Возьмите немного еды, которую вы любите — свою любимую закуску, сэндвич, кофе или угощение — и насладитесь ею. Мол, действительно сосредоточьтесь на каждом глотке и укусе.
12. Отмените банальное социальное обязательство, которое было невысоким, но заставляло вас нервничать.
13. Подпишитесь на бесплатную пробную версию услуги, которую вы всегда хотели, но никогда не пробовали, и установите напоминание об отмене этого дерьма перед оплатой.
14. Научитесь нажимать кнопку «пауза» во время ссоры, если чувствуете, что нервничаете. Скажите собеседнику, что вам нужно несколько минут. Возьми себя в руки. Возвращайся спокойнее.
15. Сходите в художественную галерею и немного посидите с картинами и картинами.
16. Вздремните.
17. Посадить что-нибудь во дворе.Или просто купите классные комнатные растения. Удивительно, на что способно больше зеленого.
18. Представьте, что вы Джон Макклейн, и сожмите пальцы ног в ковер
19. Идите к своей машине, закройте дверь и волнуйтесь так громко и безумно, как хотите.
20. Напишите (от руки) самое злое письмо человеку, который причиняет вам наибольший стресс. Сделайте глубокий вдох. Выброси это.
21. Дайте партнеру возможность не сомневаться. Это у вас получилось? Предположите, что они находятся в стрессовом состоянии и не имеют этого в виду.Простите им.
22. Проведите не менее 20 минут на естественном солнечном свете.
23. Играйте со своими детьми, как ребенок. Серьезно. Веселиться. Сосредоточьтесь на воображении. Отправьтесь в путешествие. После этого ты почувствуешь себя намного лучше.
24. В конце каждого дня составляйте список вещей, за которые вы благодарны. Позитивные утверждения могут показаться глупыми, но они невероятно полезны для изменения вашего мировоззрения.
25. Отправьтесь в долгую поездку. Опустите окна. Включи радио.
26. Петля, которая скрипит? Этот сломанный экран? Исправьте их.Эти мелкие неприятности складываются. Обращение к ним имеет большое значение в вашей повседневной жизни.
27. Переставьте комнату, в которой вы проводите много времени. Небольшая корректировка пейзажа приносит много психологической пользы, особенно если это пейзажи, которые вы видите часто.
28. Может, это йога. Может, танцы с детьми. Что бы вы ни делали, постарайтесь постоянно двигать своим телом не менее 25 минут в течение дня. Получите эти эндорфины.
29. Обнимите партнера сзади.Поцелуй их в шею. Скажите им, что вы их любите.
30. Отключите push-уведомления на телефоне. Почему? Чем меньше вас заставляют смотреть на что-то, тем больше вы намеренно смотрите на то, что хотите увидеть, и отвлекаетесь от тягот социальных сетей.
31. Кстати о телефонах, не смотри в первую очередь на свой утром. Дайте себе час. Вставай. Выпей кофе. Посредник. Что бы ни. Проверка новостей и Twitter может подождать.
32. Заключите договор, чтобы читать больше хороших новостей.Подраздел Uplifting News — хорошее место для начала.
33. Выделите себе час без экрана в день.
34. Отмените подписку на десять аккаунтов в социальных сетях, которые не приносят вам радости.
35. Вы гуляете каждый день? Обещайте выбрать другой маршрут, чем обычно.
36. Целоваться с партнером на диване после того, как дети спят. Представьте, что вы снова в старшей школе.
37. Напишите электронное письмо — или отправьте настоящее письмо — другу или члену семьи, просто чтобы отметиться и поздороваться.
38. Ищите необходимую помощь, но все откладывали. То есть: записаться к терапевту, пойти к врачу, записаться на прием к стоматологу.
39. Проведите время в молитве или медитации.
40. Запишитесь на уроки музыки или занятия, которые вы давно хотели.
41. Также запишитесь на занятие, которое кажется трудным. Ищите то, что заставляет вас учиться и расти.
42. Сделать глупую ошибку? Будьте осторожны с собой. Мы все облажались. Кроме того, стыд токсичен.
43. Посвящайте своему хобби еще десять минут в день.Даже если это означает, что вы посвящаете только десять минут, это начало.
44. У вас нет хобби? Возьмите на себя обязательство найти его. Всем нам нужны творческие выходы.
45. Избавьтесь от пяти предметов одежды, которые вы не носите. Пожертвуйте их.
46. Попробуйте новый рецепт.
47. Обещаю пить больше воды.
48. Пока вы занимаетесь этим, ешьте больше фруктов и овощей.
49. Купите случайный овощ, который вы всегда видите в продуктовом магазине, но не знаете, что это такое. Узнай, как его приготовить.
50. Сделайте приоритетным хорошее расслабление в конце дня, чтобы подготовить тело ко сну.
51. В то время как мы занимаемся этим: сделайте основной упор на хороший сон в целом.
52. У друга есть точка зрения, с которой вы не согласны? Взаимодействуйте с ними. Учитесь друг у друга.
53. Добавьте «Пора посмеяться» в свой календарь. Звучит глупо, не правда ли? Но потратьте эти пять или десять минут на то, чтобы рассказывать анекдоты своим детям или смотреть видео, которые заставляют вас хихикать. Это творит чудеса с вашим душевным состоянием.
54. Обними свою семью.
55. Простите себя. Обещаю сделать лучше в следующий раз.

Ой! Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Спасибо за подписку!

30 вещей, которые нужно начать делать для себя —

Пауло Коэльо написал: Однажды вы проснетесь, и у вас не будет больше времени, чтобы делать то, что вы всегда хотели делать.Сделай это сейчас.

Многие из нас откладывают свое счастье и мечты на другой день, когда правда в том, что жизнь происходит прямо сейчас. Если вы хотите добиться положительных изменений, сегодня подходящий момент.

Хотите знать, с чего начать? Вот 30 вещей, которые нужно начать делать для себя.

1. Создайте видение своей жизни.

Четко сформулируйте свою цель, что вами движет и чего вы желаете для своей личной жизни, отношений, карьеры, финансов, образа жизни, благополучия и личностного роста.

Совет: если вам нужна помощь в составлении плана видения жизни вашей мечты, у меня есть бесплатный рабочий лист, который вы можете использовать. Загрузите его здесь.

2. Ежедневно медитируйте.

Ваши вложения в несколько минут медитации в день вернутся к вам десятикратно в форме более глубокого понимания, внутреннего мира, творчества и сострадания.

3. Хорошо заботьтесь о своем теле.

Это ваш дом на этой земле, поэтому питайте его водой, цельной пищей, прогулками, йогой и упражнениями.

4. Слушайте свое сердце и интуицию.

Ваше сердце является ключом к вашей жизненной цели, и оно даст вам мудрость и руководство, которые ваш мыслящий ум не может постичь.

5. Измените распорядок дня.

Не проживайте один и тот же год 85 раз и называйте это жизнью — попробуйте новый маршрут, кафе, пешеходную тропу, хобби, занятие, город или карьеру.

6. Разберитесь в своих ценностях.

Ваши глубинные мотиваторы, такие как свобода, творчество, мудрость, изобилие, жизненная сила, связь и подлинность — и начните строить свою жизнь вокруг них.

7. Найдите время для радости и удовольствия.

Напишите список всего, что заставляет вас оживать, и делайте это еженедельно — весь мир выиграет от вашего света и радости.

8. Пауза в течение дня.

Отвлекитесь от кружащихся мыслей и тревог в голове и соединитесь с видами, звуками, запахами, текстурами и красотой окружающей вас жизни.

9. Удобно быть собой.

Вы были созданы Вселенной не просто так, и вы уникальны.Признайте, кто вы есть.

10. Создавайте ритуалы.

Будь то утренний ритуал, молитва, вечерняя книга или бранч на выходных, ритуалы могут помочь вам включить ваши ценности в вашу жизнь.

11. Поблагодарите.

Благодарность — это волшебство: она делает то, что у вас есть, и привлекает в вашу жизнь больше добра. Вы счастливы, что живы.

12. Стремитесь к своей мечте.

Дайте волю делу — вы упускаете 100% кадров, которые не делаете. Вы скорее пожалеете, что не пытались, чем пытались.Для чего жизнь, как не жить полноценной жизнью?

13. Проводите время в хорошей компании.

На нас сильно влияют те, кто нас окружает, поэтому окружите себя мечтателями, деятелями, верующими, мыслителями и теми, кто раскрывает ваше величие.

14. Любите и принимайте себя.

Когда вы улучшаете свои отношения с самим собой и практикуете любовь к себе, ваши отношения и ваша жизнь естественным образом улучшаются. Все начинает работать.

15. Прощайте других.

Как гласит китайская пословица: «Держаться за гнев — это все равно, что схватить раскаленный уголь с намерением бросить его в кого-то другого; вы тот, кто получает ожоги ». Простите других и освободите себя.

16. Наполните себя.

Поймите, что другие люди не несут ответственности за ваше счастье, самооценку и самореализацию — вы несете ответственность. Начните наполняться любовью и всем, что вам нужно.

17. Распланируйте свою неделю.

Знайте свои главные цели и ценности и планируйте свою неделю вокруг них — иначе вы будете унесены тягой современного мира.

18. Подумайте о своей неделе.

Поблагодарите за все чудесное, что произошло, и признайте, что не так хорошо, чтобы вы могли исправить это вместо того, чтобы повторять одни и те же шаблоны.

19. Празднуйте все.

Маленькие победы укрепляют вашу уверенность и помогают добиваться большего успеха — ищите больше способов отпраздновать себя и своих близких.

20. Постройте связь со своей душой.

Прикоснитесь к своей сущности, своему внутреннему существу — той части вас, которая существует за пределами ваших мыслей, эмоций, титулов, ролей и ярлыков.

21. Позвольте своим чувствам течь через вас.

Когда возникает сильная отрицательная эмоция, наблюдайте за ощущением в своем теле без осуждения, зная, что оно пройдет, а не подпитывайте его историями в уме или храните их глубоко в своем сердце.

22. Проводите время на природе.

Природа может напоминать вам о естественной красоте, интеллекте и равновесии Вселенной — она ​​также возвращает вас в контакт с вашей душой.

23. Отпустите прошлое.

Этого не происходит здесь и сейчас — это только в вашей голове.Продолжая переживать прошлое, вы лишаете себя покоя, красоты и возможностей, доступных вам в настоящий момент.

24. Смотрите урок.

Иногда наши проблемы — это наши самые большие учителя — сделайте паузу и посмотрите, содержат ли ваши проблемы священное послание, показывающее вам, где вы застряли или вам нужно расти.

25. Уберите беспорядок в своем пространстве.

Наше имущество не просто отягощает нас физически — оно отягощает нас энергетически и психологически.Расчищая пространство в своей жизни, вы символически освобождаете место для нового.

26. Проверяйте себя регулярно.

Как часто вы спрашиваете себя, как вы себя чувствуете? Свяжитесь со своим внутренним ребенком, положив руку на сердце и спросив, что ему нужно от вас прямо сейчас. Вы можете быть удивлены ответом.

27. Дышите глубоко.

Многие из нас так спешат, что забывают правильно дышать. Наше тело становится напряженным, и наша энергия становится несвежей.Сделайте паузу в течение дня, чтобы сделать несколько глубоких вдохов животом.

28. Упростите себе жизнь.

Если вы чувствуете себя подавленным, отслеживайте, чем вы обычно занимаетесь в течение недели, и посмотрите, что можно убрать — возможно, слишком много телевидения, беспокойства или прокрутки социальных сетей не принесут вам максимальной пользы.

29. Делайте каждую неделю одно дело, которое вас пугает.

Ваша нынешняя зона комфорта — это последнее место, где вы разбиваете лагерь в своем путешествии. Делая что-то, что вас пугает каждую неделю, вы постоянно выходите за рамки установленных вами ограничений.

30. Цени свое счастье.

Мы так быстро отдаем свое счастье пустякам или вещам, находящимся вне нашего контроля, когда это одна из самых ценных вещей, которыми мы обладаем. Цени свое счастье, вспоминая мантру: «Вместо этого я мог бы увидеть покой» каждый раз, когда вы испытываете искушение погрузиться в драму.

Надеюсь, вам понравился этот список из 30 вещей, которые вы можете начать делать самостоятельно.

Элизе x

шт. Хотите научиться практическому пошаговому процессу, чтобы прийти к согласию, обновить свое мышление и проявить свои желания? Курс Проявления открыт сейчас.

БЕСПЛАТНАЯ библиотека ресурсов

Присоединяйтесь к более чем 8000+ других и получите доступ к моей бесплатной библиотеке электронных книг, рабочих листов и ресурсов для счастливой и успешной жизни.

Успех! Проверьте свою электронную почту на наличие бесплатных ресурсов.

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

11 добрых и бесплатных дел, которые вы можете сделать для себя

Чтобы побаловать себя, не нужны глубокие карманы.Побалуйте себя одним из следующих простых удовольствий, чтобы мгновенно поднять настроение.

1. ВОССТАНАВЛИВАЙТЕ СВОЙ РУКОВОДСТВО.

Даже небольшие изменения могут быть очень освежающими. Попробуйте выбрать другой маршрут на работу, встретиться с другом в новой кофейне или послушать музыку, которую вы никогда раньше не слышали. Приготовьте на ужин что-нибудь необычное. Подарите своим чувствам что-нибудь забавное и неожиданное для исследования.

2. ЗАПУСТИТЕ ФАЙЛ «WARM FUZZIES».

В следующий раз, когда кто-то скажет о вас что-то обнадеживающее или лестное, запишите это.Они сказали это в электронном письме? Назовите письмо «теплые пушинки» или что-нибудь подобное. Со временем вы соберете драгоценную коллекцию индивидуальных небольших стимулов, которые вы сможете использовать, когда чувствуете себя подавленным.

3. ВНИМАТЕЛЬНО, ПОСМОТРИТЕ НА ЗВЕЗДЫ.

Нет ничего лучше ночного неба для хорошей перспективы. В очень ясную ночь вы можете увидеть сотни или тысячи звезд, каждая из которых находится в световых годах от нас. То, что вы не можете увидеть, — это остальные 400 миллиардов звезд в нашей галактике или септиллионов (то есть 1 000 000 000 000 000 000 000 000) звезд во Вселенной.Мы, как говорится, пятнышко на пятнышко. (Совет: если вы не можете видеть космос из своего дома, вам следует прогуляться по галерее изображений телескопа Хаббла НАСА.)

4. ОЦЕНИТЕ СВОЮ ИНТЕРНЕТ-ДИЕТУ.

Ваше время и внимание — ограниченные ресурсы. Как вы их тратите? Взгляните на свои учетные записи в социальных сетях, а также на веб-сайты и приложения, которые вы используете. Что они заставляют вас чувствовать? Вы подписаны на людей или читаете контент, который вас расстраивает? Если да, то получаете ли вы от этого что-нибудь? Если ваши каналы полны бессмысленного негатива, возможно, пришло время для чистки.

5. ПОЗНАКОМИТЬСЯ С НАМИ.

Что заставляет вас смеяться больше всего? Может быть, это ваш любимый мультфильм или комедийный сериал. Может быть, это ваша сестра, или собака вашего ближайшего соседа, или кулинарные шоу, устроенные сквернословящим малышом. Что бы это ни было, ищите это. Достаточно нескольких минут смеха, чтобы заставить течь дофамин и эндорфины.

6. ПРОГУЛЯТЬСЯ.

Простой выход на улицу может творить чудеса с вашим мировоззрением. Даже короткая прогулка предлагает множество преимуществ: свежий воздух, смена окружающей среды, возможность двигать своим телом, знакомство с природой (даже если это просто трава и огороженные деревья, это имеет значение!) И возможность увидеть и взаимодействовать с другими людьми и животными.

7. УВЕЛИЧИВАЙТЕ ХОРОШЕЕ.

У каждого есть что-то свое. Может быть, вы коллекционируете кроссовки, или являетесь мастером нейл-арта. Может быть, это милые водоросли, поделки, музеи или баскетбол. Начните фотографировать любимые вещи хотя бы раз в день. Вы можете поделиться фотографиями в социальных сетях или оставить их при себе; Дело в том, чтобы внимательнее присмотреться к вещам, которые делают вас счастливыми.

8. ПРИГНУТЬ КТО-ТО.

Объятия похожи на чудо-наркотик.Уютные отношения с любимым человеком (или с плюшевым животным, или даже с хорошо оплачиваемым незнакомцем) могут снизить ваше кровяное давление, снизить уровень стресса, наполнить ваше тело гормонами счастья и даже укрепить вашу иммунную систему. Плохой день? Нет ничего постыдного в том, чтобы попросить крепких объятий у кого-то, кому вы доверяете.

9. Сделайте трехминутный перерыв.

К настоящему времени вы почти наверняка слышали о бесчисленных преимуществах медитации осознанности. Но вы, вероятно, не слышали, что даже крошечные дозы могут помочь освежить ваш организм.Не уверен, где начать? Попробуйте приложения и веб-сайты, такие как Calm.com, которые проводят пользователей через крошечные перерывы для медитации и предлагают успокаивающие звуки и изображения, такие как грозы и волны на пляже.

10. ЗАГРУЗИТЕ РУКИ.

Большинство из нас проводят много времени в бодрствовании, сидя за компьютером, используя руки только для набора текста и щелчков мышью, а глаза — для чтения и просмотра. Когда вы в последний раз пекли торт, собирали мебель или ремонтировали велосипедную покрышку? Это не должно быть сложно или сложно.Если у вас закончились идеи или энергия, просто возьмите в руки книжку-раскраску и карандаши или погладьте собаку, и это может послать приятные ощущения из ваших пальцев в ваш мозг.

11. СОЗДАЙТЕ ЯЩИК ДЛЯ ПЛОХОГО ДНЯ.

Иногда, когда вы чувствуете себя подавленным, бывает трудно понять, что может помочь вам почувствовать себя лучше. Вы можете полностью пропустить этот шаг, запустив ящик плохого дня сегодня. Это просто коробка (или жесть, или ведро), в которую вы кладете мелочи, которые приносят вам утешение или радость. Это могут быть наклейки, лак для ногтей или миниатюрные плитки шоколада; это может быть компакт-диск с миксом, который вы сделали для себя, номер телефона друга или несколько действительно глупых шуток.Это может быть сборник стихов или комедия на DVD. Что бы это ни случилось, бросьте это в коробку, и когда наступит плохой день, вы будете готовы.

Все изображения любезно предоставлены iStock.

18 простых вещей, которые нужно сделать СЕГОДНЯ, чтобы стать счастливее

Чувствуете себя не в духе? Ознакомьтесь с этим списком из 18 простых вещей, которые вы можете сделать СЕГОДНЯ, чтобы стать счастливее.

Он всегда подкрадывается ко мне.Даже сейчас. Хотя я знаю предупреждающие знаки — я начинаю нетерпеливо постукивать пальцами, начинаю чувствовать, как сжимается челюсть от раздражения…

Я буду занят чем-то (даже бессмысленным заданием), один из детей задаст мне простой вопрос, и я просто … ну, весь стресс, который возникает из-за того, что я занят, выходит на поверхность, и я взрываюсь.

Сразу следует вина.

Я вижу удивление на лице моей дочери и знаю…

Где вы застряли, спрашивая себя, говоря себе, что этого не может быть, и задаваясь вопросом: «Как мне остановить этот шаблон? Что мне делать?»

Случалось ли это когда-нибудь с вами?

За прошедшие годы я научился некоторым приемам, позволяющим добавить в свою жизнь немного повседневной незанятости.Хотите знать , что делать сегодня , чтобы снять стресс? Вот несколько активных способов предотвратить назревание эмоциональных бурь.

18 простых вещей, которые нужно сделать сегодня, чтобы стать счастливее

Ниже приведены восемнадцать простых действий по уходу за собой или вещей, которые вы можете сделать ПРЯМО СЕЙЧАС, чтобы принести радость в свою жизнь:

1 | Установите будильник, чтобы напоминать себе, что завтра нужно встречать восход солнца.

У вас есть возможность спокойно начинать утро таким образом каждый божий день.Так что возьми свой телефон прямо сейчас. Вам нужно установить будильник сегодня, , чтобы вы могли воспользоваться преимуществами завтрашнего восхода солнца . Если вы не ранняя пташка, лучшее время года для восхода солнца — осень, после равноденствия, но до перехода на летнее время.

2 | Запишите три счастливые вещи, за которые вы сегодня благодарны.

Использование дневника благодарности — одна из самых простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы начать свой день с радостной ноты. Если слово «журнал» ошеломляет вас, посмотрите эту отличную пятиминутную альтернативу. Мне это нравится.

3 | Что делать сегодня? Сфотографировать.

Многие люди используют медитацию как инструмент осознанности, я считаю, что фотография — лучший учитель. Один из самых приятных, но неожиданных побочных эффектов от знакомства с фотографией — это то, что вы начинаете замечать красоту каждый день — в небольшие моменты с семьей, в том, как падает свет, в мелких повседневных деталях жизни.

4 | Сходите на прогулку, бегите или отправляйтесь в поход.

Что вы можете сделать, чтобы вдохновить себя сделать это привычкой? Подумайте о подписке на 5 км, чтобы дать себе повод выходить и гулять или бегать каждый день.Если вы хотите сделать еще один шаг вперед, спланируйте отпуск во время пробежки или поддержите свою любимую благотворительную организацию с помощью сбора средств. Или сделайте это просто и просто отправляйтесь в поход, чтобы прогуляться.

5 | Практикуйтесь говорить «нет» — вы можете это сделать.

Мы все взяли на себя слишком много. Это не всегда легко, но потренируйтесь говорить «нет». Избегайте отнимающих время занятий, которые не добавляют смысла в вашу жизнь. Скажите «да» меньшему.

ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ ПОНРАВИТЬСЯ: Практическое руководство по произнесению номера

6 | Что делать прямо сейчас? Посмотрите выступление на TED Talk.

Ознакомьтесь со списком выступлений TED Talks, которые изменят то, как вы используете время, и найдете что-то, что привлечет ваше внимание.

7 | Планируйте путешествие в одиночку.

Запланируйте короткий отпуск на выходных только для ВАС. Ешьте где хотите. Оставайся где хочешь. Делай что хочешь. И все это в ВАШЕМ расписании. Обязательно ознакомьтесь с этими десятью советами для путешествий в одиночку.

8 | Когда вы спрашиваете себя: «Что мне делать со своей жизнью?» Я мог бы ответить… Наслаждайтесь дневным сном.

… в середине дня. Без вины.

9 | Назначьте себе свидание в книжном магазине или библиотеке.

Медленно бродите вокруг. Наслаждайтесь тишиной, просматривая заголовки, замедляйтесь и вдохновляйтесь всем, что вас окружает.

10 | Цени красоту нашего мира.

Подарите себе цветы. Закажите их в Интернете или купите себе букет на местном фермерском рынке. А еще лучше собрать цветы в своем саду и выставить их в каменных банках на подоконнике на кухне.Мы посадили у себя во дворе подсолнухи, просто чтобы этой осенью дарить друзьям огромные букеты. Клянусь, подсолнухи — самые счастливые цветы.

11 | Попробуйте 5-минутную медитацию.

Перегружено работой или семьей? Что мне делать сегодня, когда у меня бесконечный список дел, и мне просто нужен момент здравомыслия?

Научные исследования продолжают доказывать положительное влияние медитации на вашу жизнь. У вас сегодня 1440 минут; найти 1 для себя.Я дважды осмелюсь вам попробовать эту минутную медитацию из Headspace.

12 | Проявите творческий подход на кухне.

Ищете чем заняться ПРЯМО СЕЙЧАС с детьми? Будь вы с семьей или один дома, попробуйте поэкспериментировать и получите новый рецепт. Получайте удовольствие, делая это — а потом ЕСТЬ.

Вы учите своих детей жить так, как живете сами.

13 | Обнимите любимого человека на 6 секунд.

Что я могу сделать, когда у меня совсем НЕТ ВРЕМЕНИ.Это буквально занимает менее 10 секунд. Обхватите руками близкого человека и крепко держите его в течение полных шести секунд. Вы ОБЕИХ ощутите преимущества.

14 | Что делать самому? Смотреть фильм.

Да, самостоятельно. Идите в спальню (или любое уединенное место) с ноутбуком в руке или сходите в местный кинотеатр с деньгами на попкорн в кармане. (Вы можете это сделать. Действительно. Это весело — , И вы это заслужили.)

15 | Наслаждайтесь свежим воздухом и теплом солнца.

Выйдите на улицу, чтобы отдохнуть на природе, или постойте в свете открытого окна, чтобы почувствовать, как солнечный свет согревает ваше лицо или дует ветер. Чтобы творить чудо , нужно всего несколько минут, чтобы восстановить ваше настроение.

16 | Вступите в книжный клуб «выздоравливающих читателей».

Любите читать, но давно не брали в руки художественную литературу? Тогда этот книжный онлайн-клуб с низким уровнем стресса для вас. Если вы чувствуете, что вам нужен повод сесть с книгой, это идеально.

17 | Улыбайтесь незнакомцам.

Быстро обойдите свой квартал, взявшись за руки со своим партнером, и поздоровайтесь с улыбающимися незнакомцами.

18 | Что ты можешь сделать сегодня вечером? Наблюдайте за вечерним небом.

Украдите минуту, чтобы насладиться небом, переходящим из дня в ночь. Полюбуйтесь луной. Звездный взгляд. Другими словами, время от времени смотрите вверх.

Позвольте мне завершить эти вдохновляющие слова прекрасной Анжелы Анагност-Репке…

Пусть ваши дети увидят, как вы замедляетесь.Почитайте книгу, прогуляйтесь по лесу, выпейте кофе рано утром. Потому что, когда они вырастут, они тоже будут знать, как сбавить обороты.

БОНУСНЫЙ СОВЕТ: Простите себя.

Неужели сегодня прошло не самое лучшее? Давай… Завтра новый день.

В конце концов, не имеет значения, пишет ли он в дневнике благодарности, занимает ли час на бакрам-йогу или занимаетесь судоку в метро по дороге на работу — вам нужно найти каким-то образом , чтобы побаловать себя несколькими Незанятыми людьми моменты, чтобы поднять настроение.

Нравится этот пост о том, чем можно заняться сегодня, чтобы сделать себя счастливым? Поделившись им, мы составили бы нашу неделю. 💛

Это была бы наша неделя, если бы вы нашли секунду, чтобы поделиться этим постом о том, что делать сегодня, чтобы сделать себя счастливым в своем любимом месте в социальных сетях. Вот как мы знаем, что находимся на правильном пути и должны продолжать писать больше подобных сообщений!

Прикрепите эти идеи на будущее:

33 вещи, которые нужно сделать самому, когда вы наконец-то побываете наедине с собой — I AM & CO

Поначалу может быть неудобно проводить время в одиночестве, но это важная часть понимания себя.Когда вы один, вы можете без извинений тратить свое время и открывать для себя свои личные предпочтения. Кроме того, самосознание, приобретенное после того, как вы проводите время в одиночестве, может помочь вам почувствовать себя счастливее, здоровее и улучшить ваши отношения.

Время наедине с собой — подарок. Но если вы их редко получаете, вам может быть сложно развлечься. Итак, мы составили этот список занятий, чтобы дать вам несколько идей. Вот несколько забавных, интересных или полезных занятий, которые можно сделать самостоятельно.

33 Самостоятельные действия

1.Путешествуйте самостоятельно

Путешествие — это одна из тех вещей, которые нужно сделать в одиночку, которые научат вас многому о себе. Для пугливых путешествовать в одиночку не обязательно означает путешествовать по миру. Вы можете поехать в соседний город или штат и при этом так много узнать о себе. Что ты любишь делать? Если бы вы могли составить свой маршрут, как бы вы его заполнили?

Путешествие в одиночку не означает поездку, проведенную в одиночестве. Один из лучших подарков на день рождения, который я подарил себе, был недельный отпуск в одиночку в Доминиканской Республике.Я встретил так много людей, которых, вероятно, не встретил бы, если бы поехал туда с группой или близким человеком. Возможно, я путешествовал туда один, но на всю жизнь я подружился с людьми со всего мира.

Голливуд заработал много денег на искусстве, имитирующем жизнь, и на «одиночном путешествии». На протяжении десятилетий вечнозеленые фильмы, такие как «Ешь, молись, люби» (2010), «Следы» (2014) и «Тайная жизнь Уолтера Митти» (2013), вдохновляли киноманов отправиться в собственное путешествие, чтобы найти себя.

2.Изучите свое хобби

В спокойное время воспользуйтесь возможностью изучить свои любимые хобби. Если вы не знаете, какое у вас хобби, попробуйте выучить новый язык, поиграть на музыкальном инструменте или составить генеалогическое древо. Если ни одно из этих занятий не кажется забавным, попробуйте собирать материал, завести дневник или журнал, поработать волонтером или заняться фотографией.

3. Лечите себя

Сделайте так, чтобы каждый день мог быть днем ​​«побаловать себя», особенно когда вы ищете, чем заняться самому.Если ваш бюджет позволяет, возьмите эту кредитную карту и купите себе что-нибудь хорошее. Сделай прическу и ногти. Спланируйте экстравагантный вечер в одиночестве. Сядьте в уютный бар, закажите несколько напитков, а затем побалуйте себя сочным стейком или морепродуктами в модном ресторане. Запланируйте спа-день с массажем и процедурами для кожи. Делайте все, что вы раньше не делали для себя.

4.Создайте список желаний

Составьте большой список или найдите свой текущий список желаний и начните его решать.Есть так много дел, которыми нужно заняться, и так мало времени.

Составьте список всех упущенных возможностей и начните реализовывать их одну за другой. Один из способов убедиться, что вы приложили усилия к своему списку желаний, — это опубликовать его. Расскажите друзьям и семье обо всем, чего вы хотите достичь за год или сезон, и они помогут привлечь вас к ответственности.

5. Перейти к фильмам, как Хан…. Solo

Посещение кино традиционно может быть светским мероприятием, но это не значит, что так должно быть.Хотите посмотреть новую романтическую комедию, когда все жаждут следующего фильма о супергероях? Посмотрите на это в одиночку, и вы будете удивлены, как сильно вы не скучаете по другим людям.

6. Будь странным

Все странные. А в одиночестве мы еще более странные. Даже экстравертам нужно побыть в одиночестве, чтобы расслабиться. У вас ужасный голос, но вы любите петь в душе? Действуй. Вы любите есть сардины и отшелушивать лицо, смотря видео на Youtube, где кошки сбивают предметы со столов? Делать.Это.

7. Станьте профессиональным мастером по ремонту

Устали волноваться каждый раз, когда ваша машина издает странный шум? Вы смыли столько волос в канализацию, что у вас есть сантехник на быстром наборе? Изучите исправления, сделанные своими руками, чтобы справиться с некоторыми из этих повседневных проблем. Знание того, что вы можете положиться на себя в достижении цели, дает чувство силы. Покойный президент Джон Ф. Кеннеди однажды даже упомянул в интервью, что вырос, наблюдая, как его мать ремонтирует вещи по дому, а не его отец.

8. Совершите прогулку без пункта назначения

Поверьте мне в этом. Продолжительные прогулки — одно из лучших занятий, которыми можно заняться самому. Прогуляйтесь по районам города, в которых вы никогда не были. Или прогуляйтесь по близлежащей тропе. Иногда отсутствие целей — лучший способ расслабиться, все, что вам нужно, — это подышать свежим воздухом и получить впечатления. Черт, если вы зайдете слишком далеко, вы можете просто позвонить в Uber, чтобы отвезти вас домой. Ничего страшного, никто не судит.

9. Эксперимент на кухне

Я обожаю готовить, но никогда не делаю, потому что убежден, что у меня нет времени.На самом деле, моменты, когда я остаюсь один, — отличное время, чтобы попробовать быстрые рецепты и посмотреть, станут ли они в конечном итоге похожими на яд или нет. Кулинария составляет список великих дел, которые можно сделать самому, потому что награда в том, чтобы потратиться, ох, и отточить свое мастерство. Кроме того, если вы экономный покупатель продуктов, вы можете сэкономить кучу денег, готовя для себя чаще, чем есть вне дома.

10. Поговорите с самим собой

Знаете ли вы, с кем лучше всего поговорить о жизни? Ты.Вы знаете, кто может дать вам лучший совет? Ты. Подружитесь с собой и проведите драгоценные моменты в одиночестве, делясь своими мыслями вслух. Обсудите вопросы, которые у вас есть.

11. Наблюдайте за выпивкой That Show

Сделайте выпивку that tv для вашего приоритета, когда вы один, особенно если вы единственный поклонник шоу в своей семье. Сядьте и наслаждайтесь шоу, не отвлекаясь от судейских глаз. Так что, если вы любите дрянные и предсказуемые ромкомы? Вы заслуживаете жизни.

12. Долгая поездка

Подобно прогулке в одиночестве, есть такая привлекательность в том, чтобы запрыгнуть в машину и негде быть. Вы откроете для себя новые районы, парки и кафе, слушая свой тщательно подобранный плейлист. Кроме того, во время поездки можно много хороших мыслей.

13. Наблюдайте за восходом и заходом солнца

Мы все знаем, что восход и закат могут быть прекрасным видом из дома. Но пробовали ли вы когда-нибудь любоваться ими на природе? Переходы света, звуков и запахов создают расслабляющее ощущение.Какой замечательный момент подарить себе.

14. Just Relax

Одна из самых сложных вещей для амбициозных людей — это … ничего не делать. Уловка состоит в том, чтобы расслабиться, как будто это хобби, а не бесполезная трата времени.

Не приглашайте никого на выходные; просто сядьте в пижаме, закажите пиццу и целый день делайте все, что хотите. Вы будете удивлены, насколько хорошо вы почувствуете себя на следующий день, даже не ступив на улицу.

15.Стимулируйте свой разум

Соберите кубик Рубика, разгадывайте кроссворд или судоку, начинайте играть в шахматы или составляйте головоломку из тысячи частей. Если это деятельность, которая стимулирует и приносит удовлетворение, занимайтесь ею.

16. Отключите и отсоедините самостоятельно

Выключите свой мобильный телефон. Игнорируйте вашу электронную почту. Отключить все уведомления. Наслаждайтесь ощущением разобщенности.

17. Устройте шоу

Я готов исполнить любую песню Шер для развлечения моих домашних животных или диванных подушек.Я также готов разыграть любую сцену для развлечения моей кухонной техники. Ну и что? Я одинок. Я могу делать то, что хочу, и хочу быть в центре внимания. Поставьте свой плейлист в очередь.

18. Играйте с домашними животными

Вы хотите побыть в одиночестве, а ваши питомцы хотят побыть в одиночестве — с вами. Возьмите их на прогулку, играйте с ними и обнимайте их крепко. Научите их трюкам и смейтесь, когда они просто идиотски смотрят на вас.

Когда я очень занят, я чувствую себя виноватым из-за того, что провожу с ними мало времени.Итак, в то время, когда я один, я уделяю им все свое безраздельное внимание, что создает один большой праздник любви и укрепляет нашу связь.

19. Сделайте комплимент себе

Положительные утверждения могут быть действительно полезны, если вы переживаете тяжелый период. Что может быть лучше, чем прочитать о том, насколько вы замечательны как человек? Утверждения помогают поддерживать ваше настроение, поэтому не стесняйтесь чрезмерно баловаться.

20. Приведите свои финансы в порядок

Это занятие может показаться не самым захватывающим из того, что нужно делать самому себе, но оно, безусловно, может быть самым полезным.Кроме того, если вы не уверены в деньгах, лучшее время для вас, чтобы сесть и погрузиться в свой банковский баланс, может быть, когда вы одни. Потратьте время на организацию наших финансов и разработку стратегии. Понимание ваших финансовых показателей освежает.

21. Заботьтесь о своем теле и разуме

Ваш разум, дух и тело здесь, чтобы поддержать вас. Начните заботиться о них с упражнений. Вы можете заняться йогой или просто отправиться на пробежку. Или вы можете очистить свой ум, практикуя медитацию.

22. Учись новому

Вы когда-нибудь были настолько заинтригованы темой, что провалились в кроличью нору? Обучение никогда не должно останавливаться. Вы можете подумать о получении нового сертификата или ученой степени.

23. Читать

Книги могут перенести вас в места, где вы никогда не были. Заблудиться на страницах хорошей книги — отличный способ расслабиться и набраться сил. Если вы чем-то похожи на меня, вы можете позволить жизни слишком часто мешать вашему воображению.Изучая, чем заняться самому, никогда не забывайте, что чтение — отличный вариант.

24. Напишите благодарственные письма

Напишите письма семье и друзьям. Выражение признательности может быть невероятно терапевтическим. Он может мгновенно сосредоточить вас на позитивных мыслях, а также сблизить вас с людьми, которые вам небезразличны. Вам даже не нужно отправлять заметки. Простого их написания достаточно, чтобы почувствовать себя великолепно и улучшить ваши отношения.

25. Люди смотрят

Возможно, это одно из моих самых любимых занятий в одиночестве. Это никогда не бывает осуждающим, просто интересно. Люди так разнообразны, и если немного понаблюдать за другими, то довольно быстро это поймешь. Вы увидите обнадеживающие лица, решительный язык тела, милые пары, детей, сводящих с ума своих родителей, и этот список можно продолжить. Вы почувствуете себя более связанным и частью человечества в настоящем, а не только в цифровом формате.

26. Выбери себе свидание

Еще один мой любимый вариант — взять мой Kindle Reader, отправиться в хороший ресторан, взять столик в углу и просто расслабиться. Когда я ем один, я могу заказать любую закуску без компромиссов. Я могу не торопиться и сосредоточиться на своей книге и еде, и я могу уйти, когда буду готова. Если вы хотите пойти поужинать с собой, выберите место, куда вы давно хотели пойти, на которое другие наложат вето.

27.Организуйтесь

Вы человек привычки, который копит одежду? Налейте бокал вина, сядьте на пол в шкафу и подумайте о том, чтобы пожертвовать или переделать часть своей неношенной одежды.

Уборка туалета — тоже отличное занятие, которое можно сделать и самому, потому что это может занять невероятное количество времени. Но вы можете заново открыть для себя то, что у вас есть, и даже найти старые предметы одежды, которые, как вы думали, были потеряны навсегда.

28. Примите длительную горячую ванну

Дайте пальцам порезаться в длительной горячей ванне.Когда я выделяю время, чтобы принять спокойную ванну, а не просто принять душ, я беру свой iPad и выстраиваюсь в очередь, чтобы посмотреть шоу. Я зажигаю свечи. Я наливаю в таз эфирные масла, бомбочку для ванны и английскую соль. Я выключаю свет в ванной, но оставляю свет в коридоре включенным и беру отшелушивающие средства. Когда я снова появляюсь, моя кожа кажется детской, и я готов ко сну.

29. Stargaze

Проведите время, глядя на чудесное ночное небо. Каждый раз, когда я смотрю на небо.Восхищаюсь луной и звездами. Я мгновенно чувствую себя частью чего-то гораздо большего.

30. Переставьте мебель

Самый простой способ изменить свой дом — это переставить мебель. Попробуйте поставить кровать у другой стены. Обратите внимание, как это меняет ощущение комнаты.

31. Проявите свои творческие способности

Рисуйте, рисуйте, лепите керамику или фотографируйте. Вам не обязательно уметь это делать, пока вы весело проводите время.

32.Составьте план своей карьеры

Если у вас нет плана карьеры, сейчас хорошее время для начала.