Как на нас влияет беспорядок и что с этим делать
Здоровье
3 октября 2021
Учёные выяснили, что хлам в доме может стать причиной постоянного стресса.
Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст:
С чего начинается беспорядок
Бардак появляется, когда вещей в доме накапливается слишком много, и в итоге пространство становится захламлённым и неорганизованным. Исследователи выяснили, что это может стать причиной постоянного стресса, даже если сами вы этого не замечаете.
Профессор психологии Джозеф Феррари изучает причины появления беспорядка в доме и его влияние на эмоциональное состояние. С другими специалистами он провёл исследование среди трёх возрастных групп — студентов, взрослых 20–30 лет и пожилых людей.
Добровольцев просили ответить на вопросы типа «Оплачиваете ли вы счета вовремя?», чтобы определить их степень склонности к прокрастинации. О её влиянии нельзя забывать, когда речь идёт о беспорядке в доме — ведь многие ненавидят перебирать бумаги и вещи и избавляться от ненужного и поэтому постоянно откладывают это занятие.
Раскладывание документов по папкам или уборка обеденного стола, заваленного книгами, — всё это требует усилий и времени.
Затем исследователи изучили общее самочувствие участников в плане того, как бардак в доме влияет на их жизнь. Людей просили оценить, насколько им подходят утверждения типа «Меня угнетает беспорядок в квартире» или «Мне приходится всё разгребать, прежде чем заняться каким-то делом».
В итоге учёные подтвердили наличие тесной связи между прокрастинацией и проблемами с порядком в доме во всех трёх возрастных группах. При этом душевный упадок, который вызывается захламлённостью жилища, с возрастом проявляется сильнее, а причинами такого состояния у старшего поколения часто бывает неудовлетворённость своей жизнью.
Как бардак в доме связан со стрессом
Отсутствие порядка в доме может вызывать физиологические реакции, например способствовать повышению уровня кортизола, гормона стресса.
Исследование 2010 года изучало семейные пары Лос-Анджелеса, в которых оба родителя работали и имели хотя бы одного ребёнка среднего школьного возраста.
Учёные выяснили: у женщин, которые признавали, что их дом набит хламом, и понимали, что всё это нужно убрать, уровень кортизола постепенно увеличивался в течение дня.
Причём достаточный уровень стресса наблюдался у них уже с утра. У тех, кто из-за беспорядка не переживал — это было большинство мужчин — уровень кортизола к вечеру, наоборот, снижался.
Специалисты предполагают, что это связано с тем, что уборка жилья обычно ложится на плечи жены, и тем, что делать это приходится после рабочего дня. А те мужчины, которые всё же занимаются работой по дому, обычно не тратят на наведение порядка так много времени, как их супруги.
В следующем исследовании специалисты наблюдали за уровнем кортизола днём и вечером, в то время, когда стресс должен снижаться, а человек — находиться в стадии восстановления. Оказалось, что беспорядок каждый воспринимает по-своему.
Далеко не всех участников раздражала обувь, разбросанная в прихожей, или горы бумаг на кофейном столике. Но опять же, женщины больше мужчин жаловались на беспорядок и обилие хлама, и уровень стресса у них оставался высоким.
Специалисты начали выяснять, почему в данном случае отмечается такой сильный эмоциональный отклик. И они связывают это с тем, что в обществе давно закреплено понятие дома как места, куда мы приходим отдохнуть и набраться сил.
Но, если жить среди завалов вещей, эти ожидания не оправдываются. И очень сложно расслабиться, если вечером вас ждёт ещё куча хлама, требующего, чтобы его разобрали.
Как избавиться от хлама
Уметь взяться наконец за тяжёлую работу по избавлению от ненужных вещей — навык, который стараются в себе воспитать многие люди, страдающие от беспорядка.
Джозеф Феррари заметил, что хлам в доме часто бывает последствием излишней привязанности к вещам, с которыми в итоге становится слишком тяжело расстаться. Тем, кому сложно заставить себя выбросить или отдать какую-либо вещь, он рекомендует использовать два следующих способа.
1. Не прикасайтесь к тому, от чего хотите избавиться
Даже не поднимайте вещь с того места, где она лежит. Пусть кто-то другой подберёт пару ваших брюк и спросит: «Они тебе ещё нужны?» Если вы дотронетесь до них, то уже вряд ли решитесь их выбросить или отдать кому-нибудь.
2. Не приносите домой лишнего
Приложите сознательные усилия к тому, чтобы изначально меньше накапливать. Прежде чем купить что-то, подумайте, так ли вам это нужно? Или это только займёт лишнее место в доме?
Когда вы уже принесли что-то домой, с этим становится ещё труднее расстаться. Потому что мы быстрее привязываемся к тем вещам, которыми уже владеем. Феррари утверждает, что большая часть того, что мы храним, на самом деле нам не нужна. «Нам навязали чужие желания и превратили их в необходимость», — говорит он.
Читайте также 🧐
- График уборки, который поможет ни о чём не забыть
- 17 правил, которые помогут избавиться от хлама и организовать жизнь
- Как перестать покупать ненужные вещи
почему он делает вас несчастными?
Вы наверняка не раз слышали о том, что если в доме беспорядок, то человеку приписывают различного рода проблемы.
В первую очередь, конечно, это связано с беспорядком в голове. Давайте разберёмся, почему. Как бардак влияет на эмоциональное состояние?
1. Путь к депрессии
Беспорядок – это безразличие. А депрессия – это потеря интереса к чему-либо, причём это чувство может постоянно усугубляться, не давая хорошим мыслям выйти наружу. Когда в доме беспорядок, а вы откладываете уборку — это означает неспособность взять себя в руки, ваши чувства становятся всё более печальными и негативными. В такой обстановке зарождается темная энергия. Она давит на вас не только днем, но и ночью. Если первоначально вам хочется поскорее покинуть захламленное жилище, то со временем пучина депрессии затягивает вас. В итоге получается, что вы создали и попали в свою же ловушку.
2. Слабость характера
Если вы привыкли, что за вами всегда кто-то убирается, а вы не можете проконтролировать этот процесс самостоятельно — значит вы остановились на пути развития ваших сильных черт характера.
Дело в том, что такой образ жизни ведёт к развитию инфантильности и чрезмерной мягкости. У человека перестаёт проявляться чувство ответственности за себя, потому характер и ослабевает. Ко всему прочему, никто не отменял того факта, что банальная лень может завладеть не только вашим желанием жить в порядке, но и вашей жизнью в целом.
3. Беспорядок в личной жизни
Поймите, что контроль порядка в вашем доме автоматически означает контроль ваших мыслей и эмоций. Многие психологи ассоциируют беспорядок в квартире или доме с беспорядком в личной жизни. Проанализируйте свои эмоции и то, насколько чисто у вас дома. Связано ли это каким-то образом? Если да, тогда советуем начинать контролировать чистоту в доме и порядок вещей. Еще бы, как вы можете разобраться в своей личной жизни, которая требует эмоциональности и моральных сил, если вы даже не в состоянии справиться с уборкой жилища. Лишь со временем, занявшись собой и своим домом, вы заметите, что настроение и мысли станет намного легче контролировать.
4. Невозможность сосредоточиться
Когда вокруг куча ненужных вещей – это раздражает. А когда они ещё и разбросаны по всему дому хаотичным образом, что уж тут говорить? Дом – это то место, которое должно наполнять вас энергией, место, где вы можете спокойной отдохнуть. Ведь беспорядок в доме – это не только грязь на полу, но и огромное количество хлама. Постарайтесь хранить у себя действительно нужные вещи, а от бесполезных нужно избавляться. Они не только визуально наполняют дом, но и крадут свободное пространство, расфокусируют ваше внимание. А еще в них наверняка нет никакой практической пользы.
Порядок должен быть не только физическим, но и ментальным. Тогда в жизни будет гармония и баланс. Но теперь вы знаете, что эти два вида беспорядка тесно взаимосвязаны. Учитесь окружать себя правильными вещами, людьми и мыслями. А чистота и порядок вокруг только помогут вам на пути к жизненному очищению!
Текст: Flytothesky.ru
Читайте также:
Как изменится ваша жизнь, если вы избавитесь от негативной энергии в доме
Поделитесь постом с друзьями!
15 советов, как справиться с беспорядком в доме
Facebook
Твиттер
В вашем доме беспорядок? Вам кажется, что вы никогда не сможете опередить беспорядок? Если это так, не волнуйтесь — вы не одиноки.
Миллионы людей ежедневно борются с беспорядком в доме. Но это не значит, что вы должны мириться с этим. Есть способы навести порядок и убраться в доме, которые сделают его более пригодным для жизни и, возможно, даже приятным.
В этой записи блога мы обсудим 15 советов, как справиться с беспорядком в доме.
Что значит иметь беспорядок в доме?
Если вы похожи на большинство людей, беспорядок в доме — это просто дом, который не кажется чистым или организованным. Обычно он загроможден одеждой, игрушками, бумагами и другими предметами. И может быть трудно не отставать от уборки.
Беспорядок в доме тоже может быть опасен. Беспорядок может привести к опасности споткнуться и пожарам. Это также может привлечь вредителей, таких как мыши и тараканы. Вот почему важно как можно скорее избавиться от беспорядка в доме.
Беспорядок в доме — это нормально?
Беспорядок в доме – это нормально для многих людей.
На самом деле, по оценкам, 50% американцев живут в захламленных или грязных домах.
Существует ряд причин, по которым у людей дома беспорядок. Для некоторых это просто вопрос отсутствия времени на уборку. У других может быть слишком много вещей и недостаточно места для хранения. А у некоторых людей могут быть физические или умственные ограничения, из-за которых им трудно не отставать от уборки.
Какой бы ни была причина, в грязных домах нечего стыдиться. Но если вы изо всех сил пытаетесь содержать свой дом в чистоте, есть способы получить помощь, и важно поддерживать чистую и безопасную среду для себя и своей семьи.
1. Занимайтесь одной комнатой за раз.
Попытка убрать весь дом за раз может оказаться непосильной задачей, поэтому начните с сосредоточения внимания на одной комнате за раз. Это поможет вам оставаться организованным и не чувствовать себя перегруженным. Это также означает, что вы можете не торопиться и по-настоящему сосредоточиться на уборке этой комнаты.
После того, как вы прошли первую комнату, переходите к следующей, пока не пройдете весь дом.
2. Составьте план.
После того, как вы выбрали комнату, с которой хотите начать, составьте план действий. Что нужно сделать, чтобы привести комнату в порядок? Что может подождать? Запишите все это, чтобы у вас было четкое представление о том, что нужно сделать.
3. Придерживайтесь своего плана.
Создав план действий, обязательно придерживайтесь его! Не позволяйте себе отвлекаться на другие задачи или отвлекающие факторы. Это особенно важно, если вы работаете на временной шкале и вам нужно не сбиться с пути.
4. Создайте процедуру.
Один из способов облегчить уборку — создать для себя рутину. Каждую неделю выделяйте определенные дни или время для уборки и придерживайтесь их как можно точнее. Это поможет вам оставаться организованным и следить за тем, чтобы уборка не откладывалась на второй план.
5. Используйте корзины и ящики для хранения вещей.
Когда все на своих местах, намного легче убирать за собой. Корзины и ящики отлично подходят для организации мелких предметов, таких как игрушки, одежда или кухонные принадлежности.
6. Регулярно наводите порядок.
Лучший способ уберечь свой дом от беспорядка — регулярно наводить порядок. Это означает избавление от всего, что вы больше не используете или не нуждаетесь. Чем меньше у вас хлама, тем легче его убрать!
7. Поддерживайте чистоту поверхностей.
Одна из самых больших проблем, связанных с поддержанием чистоты в доме, заключается в том, что поверхности очень быстро загромождаются предметами. Возьмите за привычку убирать все поверхности каждый день, чтобы не было оправдания накоплению беспорядка.
8. Используйте этикетки с умом.
Ярлыки могут быть полезны, когда дело доходит до организации ваших вещей, но только если они используются с умом! Старайтесь не перегружать этикетки и не использовать слишком много разных цветов — это только запутает вас в дальнейшем.
9 . Создайте организационную систему, которая работает на вас.
Не обязательно существует один правильный способ организовать свои вещи — то, что подходит кому-то другому, может не подойти вам. Экспериментируйте с различными организационными системами, пока не найдете ту, которая соответствует вашим потребностям и предпочтениям.
10. Подготовьте место для хранения.
Если у вас много вещей, может быть полезно оборудовать специальное место для хранения, где все будет на своих местах. Это облегчит поиск вещей, когда они вам понадобятся, и предотвратит накопление беспорядка. Выберите место, к которому легко получить доступ и в котором достаточно места для всех ваших вещей.
11. Используйте контейнеры для хранения.
Контейнеры для хранения — еще один отличный способ навести порядок в доме. Они бывают всех форм и размеров, поэтому обязательно найдется тот, который соответствует вашим потребностям.
Выбирайте контейнеры, которые можно штабелировать, чтобы сэкономить место, и убедитесь, что у них есть крышки, чтобы предметы не пылились и не пачкались.
12. Создайте зоны в вашем доме .
Еще один способ упростить уборку — создать в доме зоны. Это означает выделение определенных зон для различных видов деятельности, таких как гостиная, столовая, спальня и т. д. Это поможет вам оставаться организованным и не разбрасывать по дому слишком много вещей.
13. Сделайте очистку обычной .
Ежедневные задачи, такие как уборка пылесосом, вытирание пыли и мытье полов, могут быть пугающими, если они не выполняются на регулярной основе. Чтобы упростить задачу, попробуйте сделать уборку регулярным ритуалом. Выделяйте определенные дни недели или часы дня специально для выполнения домашних дел, чтобы они не накапливались со временем.
14 . Создайте «зону сброса» .
Если у вас есть дети или домашние животные, одной из самых больших проблем, связанных с поддержанием чистоты в доме, является уборка всего беспорядка, который они оставляют после себя! Один из способов упростить жизнь — создать специальную «зону сброса», где каждый может оставить свои вещи, когда входит в дверь — это предотвратит накопление беспорядка по всему дому.
15. Имейте реалистичные ожидания.
Когда дело доходит до уборки и наведения порядка в доме, важно иметь реалистичные ожидания. Не всегда все будет идеально, и это нормально! Просто делайте все возможное и не корите себя, если что-то не идеально. беспорядок в доме случается со всеми — даже с лучшими из нас!
Заключительные мысли
Беспорядок в доме случается со всеми, даже с лучшими из нас! Главное, не поддаваться этому и продолжать пытаться! Эти советы должны помочь вам начать путь к более чистому и организованному дому. Спасибо за прочтение!
Как смириться с беспорядком в доме • Бонни и Блайт
Никому не нравится жить в грязном доме, но это нормально, когда дома маленькие дети (особенно 9из них)! Если вы ищете способы перестать сходить с ума среди всего этого хаоса, вот мои любимые советы о том, как смириться с беспорядком в доме.
Если вы слушаете подкаст Outnumbered, вы, наверное, слышали, как мы с Одри смеялись над нашим неофициальным лозунгом шоу:
«Занизьте свои ожидания».
Конечно, мы говорим это отчасти иронично, но на самом деле управление своими ожиданиями – в отношении детей, мужа, домочадцев и друзей – является одним из ключей к счастью. Нет ничего, что могло бы обеспечить более постоянное страдание, чем недоумение, почему никто вокруг нас не оправдывает наших ожиданий.
Грязи и беспорядка достаточно, чтобы свести с ума кого угодно, и я, конечно же, не призываю игнорировать грязь, пока она не станет опасной для здоровья. Так что же делать маме?
Вот мои любимые советы, как обрести мир в беспорядке в доме:
1. Признайте, что все именно так, как должно быть
Этот совет кажется немного фальшивым и нью-эйджевским, но подумайте об этом на секунду. : если в вашем доме беспорядок, это потому, что кто-то в семье сделал его таким, и никто не убрал его.
Легко и просто.
Есть только два решения этой проблемы: убедить членов семьи устраивать меньше беспорядка или сделать уборку чаще. И хотя большинство из нас, мам, работают над обеими этими вещами в течение всего дня, реальность такова, что невозможно иметь идеально чистый дом, пока в нем есть дети.
Что, если вместо того, чтобы бродить по беспорядку с накапливающимся гневом, когда мы внутренне проклинаем 3-летнего мошенника, который повсюду разбрасывал крошки, мы осматривали наши дома с отношением принятия?
Что, если бы мы сказали себе: «Я ценю независимость своих детей, поэтому плита вся в яичной массе. Моя 9-летняя дочь сегодня работала над своими кулинарными навыками». или «Мне нравится, что мои дети так хорошо играют вместе. Это естественно, что дом выглядит неопрятно… Творчество — это беспорядок».
Я не говорю, что вы не учите своих детей работе по дому или тому, как уважительно относиться к собственности, я просто предполагаю, насколько сильными могут быть наши собственные мысли, когда мы стремимся управлять своими ожиданиями.
2. Примите тот факт, что идеальная чистота дома не является вашей целью
Вы когда-нибудь решали, что с вас ДОСТАТОЧНО беспорядка, и просто весь день преследовали своих детей, крича и убирая за ними? Как это сработало для вас?
Я был там, сестра! И это заставляет меня чувствовать себя мусором каждый раз, когда я это делаю. Вместо этого я научился мириться со своими приоритетами и менять их по мере необходимости.
Например, у меня есть несколько предприятий и я обучаю своих детей на дому, что, по сути, означает, что у меня практически нет времени на работу по дому. Эти жизненные выборы оставляют мне пару вариантов.
Я могу:
1. Отказаться от сна, чтобы почистить дом
2. Превратиться в маму-монстра, которая все время кричит о беспорядке
3. Нанять помощников по уборке
4. Принять беспорядок в результате траты мое время на то, что я считаю более ценным
В конце концов, я обычно выбираю номер 4 со здоровой дозой числа 3, если позволяет бюджет.
Когда я попадаю в ловушку, сравнивая себя с другими мамами с более чистым домом, я напоминаю себе, что каждый день делаю выбор, ставя другие приоритеты выше чистоты в доме.
Это напоминание заставляет меня чувствовать себя увереннее в своих решениях, а не чувствовать себя в ловушке или жертвой.
3. Создайте базовый стандарт уборки и избавьтесь от всего остального
Я упоминал эту концепцию раньше (в этом посте), но она действительно меняет жизнь! Когда мы понимаем, что никогда не справимся со всей необходимой уборкой, нам придется выбрать, каковы наши приоритеты.
Это довольно простая задача… просто представьте, что ваша свекровь едет к вам домой, и у вас есть всего 15 минут, чтобы паниковать. Что вы делаете?
На какой бы работе вы ни решили сосредоточиться, она, вероятно, будет иметь для вас наибольшее значение. Мой всегда моет пол, так как вещи под ногами или мусор на плитке меня больше всего напрягают.
Независимо от того, что вы выберете, признание ваших 3-4 главных приоритетов поможет вам узнать, как выглядит ваш базовый стандарт чистоты.
Примите решение, сообщите об этом своей семье, а затем отпустите все остальное.
4. Создайте чистое убежище
Даже если вы будете следовать всем приведенным выше советам, важно понимать, что многие из нас запрограммированы испытывать стресс, когда видят беспорядок. У всех мам должна быть хотя бы одна комната (или кладовая!) в доме, которая остается чистой, куда можно сбежать, чтобы отдохнуть и восстановить силы.
Для меня это обычно моя спальня, а иногда и мой кабинет без детей (хотя последнее зависит от того, насколько грязным был мой последний рабочий проект!). Я ЛЮБЛЮ, когда в конце дня могу вернуться в свою спальню, запереть дверь и перезарядиться книгой, лежа на своей идеально заправленной кровати на чистом полу.
Конечно, мои дети тоже часто устраивают там беспорядок, когда я не обращаю на них внимания ( не является чем-то священным для этих детей??), но убрать одну комнату НАМНОГО проще, чем вычистить весь дом. Мне довольно легко держать свою спальню на первом месте в моем списке приоритетов уборки.