Банановое смузи на молоке: Банановый смузи с молоком и какао – пошаговый рецепт приготовления с фото

Банановый смузи с молоком и какао – пошаговый рецепт приготовления с фото

Оценить

5

(2)

25

Для гостей «Пятёрочки»

Банановый смузи с молоком и какао — это прекрасный завтрак для детей и взрослых. Он сладкий, питательный и очень полезный. А рецепт приготовления настолько простой, что справится даже школьник. Пробейте в блендере до однородного состояния все ингредиенты, и в результате получится нежный молочный напиток с насыщенным шоколадно-банановым вкусом. Чем спелее банан, тем он слаще, поэтому для смузи можно выбирать даже немного потемневшие фрукты. А обычное молоко можно заменить растительным.

Автор: Алина Бирюкова,
кулинарный редактор Food.ru

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Будет готово через

10 минут

Время на кухне

5 минут

Сложность

Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.

Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.

Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.

Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.

Острота

Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.

1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.

2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.

3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.

4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.

Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!

Кухня

Европейская

Распространенный аллерген

Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.

Белок коровьего молока

Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.

Продукты для рецепта

Порция

Для напитка

Для подачи

заказать в пятёрочке

Сделать полезнее:

Чтобы сделать банановый смузи с молоком и какао полезнее, выбирайте обезжиренное или растительное молоко для смузи.

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Банан помойте и почистите. Шоколад уберите в морозилку на 10 минут, а затем натрите на терке. Подготовьте блендер.

Шаг 1

Подготовьте ингредиенты. Банан произвольно нарежьте, сложите в глубокую высокую чашку. К банану перелейте молоко и добавьте корицу и какао-порошок.

Шаг 2

Приготовьте смузи. Пробейте блендером молоко с бананом и специями в течение 2 минут до однородной пюреобразной консистенции.

произвести впечатление

Подавайте банановый смузи с молоком и какао в красивом большом стакане, посыпав шоколадной крошкой.

Банановый смузи на соевом молоке рецепт – Американская кухня: Напитки. «Еда»

Банановый смузи на соевом молоке рецепт – Американская кухня: Напитки. «Еда»

ЗОЛОТАЯ ТЫСЯЧА

• Рецепты
• ЖУРНАЛ «ЕДА» №89 (151)
• Школа «еды»
• Идеи
• Авторы
• База

Моя книга рецептов

Включить ингредиенты

Исключить ингредиенты

Популярные ингредиенты

Тип рецепта

Проверено «Едой»

Пошаговые рецепты

Видеорецепты

Рецепты с историей

АВТОР:

Алексей Зимин

порции:

 4ГОТОВИТЬ:  

5 минут

5 минут

Автор рецепта

Автор: Алексей Зимин2248 рецептов

Густой и душистый напиток, что-то среднее между едой и питьем. Молоко в этом рецепте может использоваться любое.

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность

Белки

Жиры

Углеводы

237

5

4

46

ккал

грамм

грамм

грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

порции

4

Бананы

4 штуки

Соевое молоко

100 мл

Ванильный стручок

1 штука

Кунжутные семечки

2 столовые ложки

Инструкция приготовления

5 минут

Распечатать

1Бананы отправить в морозилку — чтобы смузи получился приятно холодным без добавления льда. После того как они заморозятся, снять с них кожуру.

2Положить замороженные бананы в блендер, туда же налить соевое молоко и содержимое стручка ванили (или несколько капель ванильного экстракта), а также кунжутные семечки. Превратить все это в однородную субстанцию и подавать.

ИнструментБлендер

популярные запросы:

Этот рецепт в статье:

Безлактозные завтраки

Семь рецептов фруктовых и ягодных смузи

Комментарии (9):

Nikolay Evdokimov17 октября 2016

1

а обычное молоко естественно не катит? и, простите, это что за блендер который измельчит кунжутные семечки вместе с замороженным бананом?

Еда17 октября 2016

0

ну почему, Вы вполне можете приготовить и с обычным молоком 🙂 ждем Ваши комментарии). Кунжутные семечки добавляются для вкуса, лучше смешивать их также в блендере, чтобы получился однородный напиток

Nikolay Evdokimov17 октября 2016

0

ни один блендер не измельчит однородно кунжутные семечки в тех пропорциях продуктов которые вы указали.  либо сразу тхину добавлять,  либо измельчать отдельно.

Маргарита Михайлова31 июля 2017

0

у меня обысный погружной скарлет. измельчилось все))

Emil Kuliev18 октября 2016

0

очень вкусно, можно и молоко обычное, можно мороженное добавить, киви, клубнику, мне очень нравится с мюсли, ммм:) да все, что угодно! у меня стоит смузишейкер, очень удоюно :))

Yulia Obukhova7 февраля 2019

0

Я одна не поняла, как очистить замороженные бананы и обморозила ладони?

Еда19 июня 2019

0

Попробуйте сначала очистить, а потом заморозить 🙂

Читайте также:

Постные пельмени — как приготовить их вкусными

Три разных рецепта: c картошкой и грибами, тыквой и копченым тофу

Гастрономический «Фестиваль в мегаполисах» к столетию Аэрофлота

Осталась неделя, чтобы попробовать специальные сеты от шефов

спецпроекты

Что есть в постТелеграм «Еды»

Похожие рецепты

Напитки•Европейская кухня

Ягодный детокс-смузи

Автор: Еда

4 порции

5 минут

Напитки•Европейская кухня

Смузи «Крепкий иммунитет»

Автор: nikita acorn

2 порции

10 минут

Напитки•Европейская кухня

Шоколадно-протеиновый смузи

Автор: Изабелла Грачева

1 порция

10 минут

Напитки•Европейская кухня

Зеленый протеиновый смузи

Автор: Изабелла Грачева

1 порция

10 минут

Напитки•Европейская кухня

Миндальный смузи

Автор: Изабелла Грачева

1 порция

10 минут

Напитки•Европейская кухня

Протеиновый ягодный смузи

Автор: Изабелла Грачева

1 порция

10 минут

Напитки•Европейская кухня

Смузи клубнично-миндальный

Автор: Изабелла Грачева

1 порция

10 минут

Напитки•Европейская кухня

Кокосовый смузи с клубникой

Автор: Изабелла Грачева

1 порция

10 минут

Напитки•Европейская кухня

Чернично-молочный смузи

Автор: Изабелла Грачева

1 порция

10 минут

Напитки•Европейская кухня

Бананово-сливовый смузи

Автор: Изабелла Грачева

1 порция

10 минут

Напитки•Европейская кухня

Смузи с хурмой и апельсином

Автор: Изабелла Грачева

1 порция

10 минут

Напитки•Европейская кухня

Апельсиновый смузи

Автор: Изабелла Грачева

1 порция

10 минут

Рецепт бананового смузи с арахисовым маслом

Это самый простой смузи.

В нем всего несколько простых ингредиентов — банан, арахисовое масло, молоко и щепотка корицы, чтобы сделать его особенным!

К

Кэти Морфорд, MS, RD

Кэти Морфорд, MS, RD

Кэти — кулинар-диетолог со степенью магистра клинического питания. У нее 25-летний опыт работы разработчиком рецептов, писателем и преподавателем.

Узнайте о простых рецептах
Редакционный процесс

Обновлено 13 февраля 2023 г.

Элисон Бикель

Смузи всего из трех ингредиентов? Молоко, арахисовое масло и банан — где зарегистрироваться? Ну, четыре, если считать щепотку корицы. И все же, где мне зарегистрироваться?

Недавно я просмотрел меню популярного магазина смузи в моем районе, поразившись некоторым необычным ингредиентам: протеину коричневого риса, адаптогенной грибной смеси, соку куркумы холодного отжима и чему-то под названием Blue Magik.

Я уверен, что каждый из них полон надежд, но иногда девушка просто хочет то, что знакомо (скажем, прямое смузи с арахисовым маслом и бананом). Он сливочный, восхитительно ореховый и такой простой.

Рецепт основан на 3 небольших ингредиентах, которые, вероятно, уже есть у вас в кладовой. А если нет, вы можете отправиться в любой супермаркет или магазин на углу, чтобы купить их. Молоко, бананы и арахисовое масло являются основными продуктами. Я также люблю добавить несколько щепоток корицы для хорошей меры.

Смузи в одном кадре

• Потрясающая кремовая текстура
• Молодец!
• Натуральная сладость (без добавления сахара)
• Очень гибкий рецепт 

Элисон Бикель

Полезный смузи

Если бы вы не знали, что входит в этот смузи, вы могли бы подумать, что он более декадентский и менее питательный, чем есть на самом деле. Это потому, что он такой чертовски сливочный и арахисово-маслянистый. Но это хорошо для вас.

Каждая порция содержит большое количество белка (особенно если вы употребляете коровье молоко или богатое белком растительное молоко, такое как соевое или гороховое), кальция, калия, клетчатки и витамина Е.

Смесь белков и полезных жиров также делает его довольно сытным, поэтому вы дольше остаетесь сытым.

Сначала заморозьте бананы

Ключевым моментом является приготовление этого смузи из замороженного банана. Банан придает естественную сладость, а при заморозке творит чудеса с текстурой.

Пусть ваш банан станет хорошим и созреет, испещренным черными пятнами. Очистите его, нарежьте и храните в закрывающемся пакете или закрытом контейнере. Заморозить на ночь. Когда пришло время смузи, добавьте его в блендер. Бананы хорошо хранятся в течение нескольких месяцев в морозильной камере, если они должным образом закрыты.

Это всего лишь один профессиональный совет для приготовления наилучшего смузи! Вот еще несколько советов и приемов, как приготовить смузи лучше.

Элисон Бикель

Сделай сам

Приведенный ниже рецепт является основой сливочного бананового смузи с арахисовым маслом, но не стесняйтесь вносить некоторые изменения, чтобы сделать его своим. Вот несколько предложений:

• Добавьте несколько чайных ложек какао-порошка для шоколадного вкуса
• Замените любое другое масло из орехов или семян на арахисовое масло
• Добавить 1/2 чайной ложки ванильного экстракта
• Добавьте несколько столовых ложек простого йогурта для пикантного вкуса
• Добавьте несколько свежих или замороженных ягод клубники
• Добавьте небольшую горсть молодого шпината, чтобы незаметно добавить зелени
• Добавьте к смузи несколько чайных ложек какао-бобов или мини-шоколадных чипсов
• Добавьте 3 столовые ложки обезжиренного сухого молока для добавления белка и кальция
• Добавьте несколько унций шелкового тофу для дополнительной сливочности, клетчатки и белка.

Более простые рецепты смузи:

• Смузи с яблочным пирогом
• Клубнично-овсяный смузи
• Быстрый и легкий зеленый смузи
• Кофейный смузи
• Черничный смузи

Элисон Бикель

Время подготовки
5 минут

Общее время
5 минут

Порция
1 порция

Выход
1 коктейль (13 унций)

• 1 стакан цельного молока

• 1 средний спелый банан, нарезанный кусочками и замороженный

• 2 столовые ложки несладкого арахисового масла

• Несколько щепоток корицы

• 2 кубика льда

1. Смешайте смузи и подавайте:

   Добавьте 1 стакан цельного молока, банан, арахисовое масло, корицу и лед в графин блендера. Запустите блендер на низкой скорости и постепенно увеличивайте до высокой.

   Остановитесь и соскребите смесь со стенок блендера по мере необходимости. Если смузи слишком густой, добавляйте молоко по одной столовой ложке за раз, чтобы достичь желаемой консистенции.

   Взбивайте до тех пор, пока смузи не станет пенистым и гладким, полностью смешав лед. Служить.

Элисон Бикель

Банановый смузи с арахисовым маслом – WellPlated.com

Этот густой, сливочный, натуральный подсластитель Банановый смузи с арахисовым маслом гарантированно украсит ваше утро. Легкий и сытный, он сделан из простых ингредиентов, а проверенное сочетание вкусов — это восхитительно, которое вы можете попробовать!

Смузи — это суперэффективный и полезный способ насладиться важными порциями фруктов и овощей.

Если вы еще не готовы попробовать зеленый смузи, выигрышная комбинация арахисового масла и банана — отличный способ начать.

Независимо от цвета, у меня есть несколько правил смузи.

Первое и самое важное заключается в том, что смузи должны быть действительно вкусными .

Этот смузи с банановым йогуртом и арахисовым маслом, как и все остальные в моей коллекции рецептов здоровых смузи, — это лакомство, которое вы с нетерпением ждете, а не какая-то плохая версия лекарства, от которого вы заставляете себя отказаться, чтобы быть «здоровым». ».

Ух ты, этот рецепт доставляет удовольствие!

Об этом вкусном смузи

Как бы мне ни нравился хороший зеленый смузи, такой как этот смузи из капусты, который не стесняется привносить свою питательную ценность, иногда нам всем нужен тип здорового напитка, который любит флиртовать с небольшим декадансом. .

Густой, сливочный и естественно сладкий, этот легкий, полезный банановый смузи с арахисовым маслом напоминает мне молочный коктейль; это так хорошо.

Сказать, что арахисовое масло и банан — хорошее сочетание, значит ничего не сказать (этот овсяный смузи — еще один фаворит среди густых сливок).

Этот банановый смузи с арахисовым маслом идеален для вас, если:

• Вы новичок в мире смузи и ищете смузи, который полезен для вас, но не имеет явно «полезного» вкуса.
• Вам нужны смузи для детей, которые пройдут проверку придирчивых едоков.
• Вы просто жаждете вкусной смены смузи.

Польза смузи с арахисовым маслом и бананом

Я часто полагаюсь на смузи, чтобы начать свой день.

Бьюсь об заклад, вам также будет приятно узнать, что вы добились значительного прогресса в употреблении необходимых порций фруктов и овощей первым делом с утра.

Или, если вы ищете здоровую закуску или смузи после тренировки, эта версия банана с арахисовым маслом — одна из моих любимых.

Это идеальный вариант, потому что банановые коктейли с арахисовым маслом, подобные этому рецепту, полезны для вас.

• Бананы богаты клетчаткой, калием и витаминами B6 и C.
• Арахисовое масло также содержит белок и полезные жиры (я рекомендую использовать марку натурального арахисового масла с меньшим содержанием сахара).

Вообще говоря, с правильными ингредиентами смузи с арахисовым маслом может быть полезен для похудения и не требует калорий.

Смузи с более здоровыми продуктами, такими как фрукты, греческий йогурт и арахисовое масло, могут быть более насыщенными питательными веществами, чем другие варианты завтрака.

Как приготовить банановый смузи с арахисовым маслом

Это отличный рецепт смузи для начинающих благодаря привлекательному вкусу и короткому списку ингредиентов.

Просто добавьте в блендер – проще не бывает.

Детям тоже понравится. Они почувствуют, что это особое удовольствие, но вы узнаете здоровую правду.

Ингредиенты

• Банан . Как мы уже говорили выше, бананы являются любимыми смузи не просто так. Они прекрасно сочетаются с другими ингредиентами, добавляют питательную ценность и помогают создать желаемую густую кремовую текстуру, а также некоторую сладость.

Совет!

Я считаю, что замороженный банан делает коктейль очень сладким сам по себе, но если вы хотите, чтобы он был послаще, не стесняйтесь добавить несколько чайных ложек меда или чистого кленового сиропа. Немного ванильного экстракта — еще один способ добавить сладкий вкус.

• Арахисовое масло . Вторая половина нашего классического пейринга. Любимый аромат орехового масла придает этому смузи универсальную привлекательность, а также делает его насыщенным и сытным.

Совет по замене

Вы можете заменить арахисовое масло на миндальное масло, масло кешью или ореховое масло по вашему выбору. Все они обеспечат насыщающие полезные жиры и приятный вкус с бананом.

• Миндальное молоко . Жидкость для нашего здорового смузи на завтрак. Мне нравится использовать несладкое миндальное молоко, чтобы коктейль не был слишком сладким.

Совет по замене

Для бананового смузи с арахисовым маслом можно использовать предпочитаемый тип молока, как молочный, так и немолочный.

• Греческий йогурт . Чтобы усилить сливочный фактор и придать этому смузи протеиновый заряд, приготовьте банановый смузи с арахисовым маслом и йогуртом.
• Корица . Добавляет теплый и уютный элемент, который вы не хотите пропустить.

Указания

1. Добавьте все ингредиенты в блендер.

2. Смешайте до получения однородной массы. НАСЛАЖДАТЬСЯ!

Вариации бананового смузи с арахисовым маслом

Смузи — это не только фантастическое средство для питательной пищи в течение дня, но и возможность легко адаптировать его по своему вкусу. Вот простые варианты и дополнения к этому рецепту:

• Шоколад . Думаете о шоколадном смузи с арахисовым маслом и бананом, чтобы предотвратить искушение менее полезным десертом? Добавьте несколько чайных ложек какао-порошка (немного поможет!) или ложку шоколадного протеинового порошка, и это вполне может заменить ваш любимый молочный коктейль.
• Протеиновый порошок . Этот банановый смузи с арахисовым маслом содержит белок из-за арахисового масла и греческого йогурта. Но если вам нужен дополнительный заряд бананового смузи после тренировки, добавьте от 1/2 до 1 мерной ложки вашего любимого протеинового порошка (ванильного или шоколадного).
• Чаша . Для нового поворота попробуйте банановый смузи с арахисовым маслом. Добавьте дополнительный банан или лед, чтобы сделать его еще более густым, затем подавайте его в миске с начинками, такими как мюсли, кусочки банана или черника, и небольшим количеством арахисового масла. Посмотрите этот рецепт чаши для смузи, чтобы узнать больше идей.
• Омега-3 . Чтобы добавить немного омега, белка и клетчатки, добавьте столовую ложку семян чиа или семян льна.

Диетическая записка

Чтобы приготовить банановый смузи с арахисовым маслом без молока и подходит для веганов, просто используйте немолочное молоко (например, миндальное, овсяное, кокосовое или соевое) и удалите греческое йогурт. Я рекомендую добавить дополнительный лед, чтобы сгустить его при удалении греческого йогурта. Вы также можете заменить его немолочным йогуртом.

Советы по хранению

• Для хранения . Охладите остатки смузи в герметичных контейнерах или банках для хранения до 1 дня.
• Заморозить . Заморозьте смузи в банках для заморозки или формочках для льда на срок до 3 месяцев. Перед подачей дайте банкам оттаять в холодильнике в течение ночи. Если вы используете лоток для кубиков льда, бросьте замороженные кубики в блендер, чтобы приготовить смузи по требованию.

Что подавать со смузи

Просмотреть все Завтрак

Просмотреть все рецепты

Рекомендуемые инструменты для приготовления этого рецепта

• Блендер . Этот более экономичный также будет работать хорошо.
• Соломинки из нержавеющей стали . Идеально подходит для потягивания холодных напитков дома или в дороге.
• Стеклянные консервные банки . Хорошо подходят для хранения и замораживания смузи; бонус, вы можете пить прямо из них.

Мощный блендер

Такой мощный блендер, как этот, поможет приготовить идеальные коктейли, соусы, супы и многое другое!

Получить на AMazon

Вы сделали этот рецепт?

Дайте мне знать, что вы думаете!

Оставьте оценку ниже в комментариях и дайте мне знать, понравился ли вам рецепт.

Оставить рейтинг

Sluuuurpppp . Это я, стираю все до последней капли. Я знаю, что вам тоже понравится этот смузи!

Часто задаваемые вопросы

Полезны ли бананы с арахисовым маслом?

Да! Углеводы из банана дадут вам энергию, а белки и полезные жиры из арахисового масла обеспечат чувство сытости. Добавление арахисового масла в банановый смузи делает его сытным и вкусным. Это брак, заключенный на небесах.

Нужно ли замораживать бананы для смузи?

Я рекомендую вам очистить и заморозить нарезанные бананы, чтобы держать их под рукой для приготовления смузи. Если вы находитесь в затруднительном положении и у вас нет замороженных бананов, вы можете использовать свежие. Смузи все равно будет густым и кремообразным. Вы можете добавить горсть льда, чтобы смузи был холоднее.

Полезны ли банановые коктейли с арахисовым маслом для похудения?

Смузи — отличный способ съесть множество фруктов и овощей, а также насытиться полезными белками, клетчаткой и жирами. Хотя я не диетолог, поэтому вам следует поговорить со своим врачом, смузи могут помочь с потерей веса, потому что вы будете дольше оставаться сытыми, что может помочь обуздать потенциально нездоровые перекусы.

• 3/4 чашки несладкого миндального молока
• 1 большой банан, нарезанный кусочками и замороженный
• 2 столовые ложки сливочного арахисового масла
• 1/2 чашки обезжиренного простого греческого йогурта
• 1/4 чайной ложки льда, молотой корицы 3 0700 9030 9030 9030 9030 9030
• Дополнительные добавки: 1/2 мерной ложки протеинового порошка (ванильного или шоколадного) 1 столовая ложка льняной муки, 1 столовая ложка семян чиа арахисовое масло, греческий йогурт, корица и любые дополнительные добавки.

• Смешайте до получения однородной массы. Если вы хотите, чтобы смузи был более густым, добавьте несколько кубиков льда и снова перемешайте. Наливайте и наслаждайтесь!

• Если вы не используете мощный блендер, вам может понадобиться разбавить смузи миндальным молоком, чтобы он хорошо перемешался. Хороший подход — добавлять замороженные бананы поэтапно, смешивая их между собой.
• НА ХРАНЕНИЕ : Охладите остатки смузи в герметичных контейнерах или банках для хранения до 1 дня.
• ДЛЯ ЗАМОРАЖИВАНИЯ : заморозьте смузи в банках для заморозки или формочках для льда на срок до 3 месяцев. Перед подачей дайте банкам оттаять в холодильнике в течение ночи. Если вы используете лоток для кубиков льда, бросьте замороженные кубики в блендер, чтобы приготовить смузи по требованию.

Серва: 1Smoothecalories: 380KCalcarboHydrates: 38GProtein: 20GFAT: 19GSatureted FAT: 4GCHOLESTEROL: 5MGPOTASSIUM: 771MGFIBE0004

Создайте учетную запись, чтобы легко сохранять свои любимые рецепты и получать доступ к БЕСПЛАТНЫМ планам питания.