Польза сушеного ананаса — Со Вкусом
Ананас, несмотря на всю свою сладость, содержит всего 50 ккал на 100 г. При этом он богат веществами, ускоряющими метаболизм, а потому его часто можно встретить в диетических меню для похудения. И это в то время, как калорийность сухофруктов превышает 200 ккал — то, чего в диетическом меню быть не должно. Лучше заменить их свежими продуктами. Однако спортсмены и поклонники правильного питания не согласятся.
Оказывается, ананас — фрукт особый. Им без колебаний следует заменить конфеты и другие сладости, чтобы десерт был не только в радость, но и способствовал оздоровлению.
Как известно, во время сушки часть полезных веществ теряется, но у ананаса их достаточно. Более того, в свежем виде он может навредить здоровью. Из-за высокого содержания органических кислот мякоть ананаса способна раздражать желудок. Недаром свежий фрукт вызывает пощипывание языка, а в сушеном виде — нет.
Высушенные в темном месте (а лучше вяленые) ананасы сохраняют максимальное количество полезных веществ: витамины А, В, С, Р групп, калий, фосфор, магний, железо, цинк, кальций и селен. От баланса этих веществ в организме зависит метаболизм.
Несомненно, одним из самых ценных веществ, которое остается даже после сушки, считают бромелайн. Этот фермент диетологи выделяют среди остальных, ведь он способствует быстрому расщеплению жиров. Бромелайн стимулирует сжигание жировой прослойки в короткие сроки, и чаще всего худеющие получают его именно из ананасов.
Людям в возрасте сушеные ананасы помогут привести в норму вязкость крови, артериальное давление, а также водно-солевой баланс. Однако здесь следует быть предельно осторожным: сушеный ананас содержит большое количество клетчатки. С одной стороны, это хорошо, ведь она прочищает сосуды и желудочно-кишечный тракт.
С другой — это означает, что на голодный желудок сухофрукт есть не стоит, а лишь после приема пищи, когда нет риска повредить слизистую оболочку кишечника.
Помимо того, что даже калорийный сушеный ананас способствует похудению, женщинам следует ценить его за то, что он дарит крепость ногтям и волосам, а также улучшает состояние кожи. Более того, он выводит токсины из организма.
Еще одно интересное свойство: в сушеном виде ананас помогает лучше, чем таблетка для стимуляции пищеварения. Он облегчает симптомы переедания, устраняет тяжесть в желудке и принимает активное участие в переваривании. К тому же снимает отеки.
И всё же ананас — это сухофрукт, много есть его не следует. Это может привести к проблемам с зубами и лишнему весу, как и поглощение любой калорийной сладкой пищи. Его норма в день может колебаться в пределах 100 г, а это горсть или даже две горсти сухого десерта.
Диабетикам цукаты из ананаса и сухофрукты есть не следует, однако для всех остальных сухой ананас может стать заменителем сахара и способствовать поддержанию стройной фигуры.
В небольших количествах, разумеется. А ваши друзья знают о пользе ананаса в сушеном виде? Поделитесь с ними нашей статьей!
Ананас: польза и вред
Ананас иногда называют королем тропических фруктов. Он произрастает в странах Юго-Восточной Азии, Африки, Латинской Америки и не культивируется в Европе, а поставляется из тропиков. Плоды имеют светло-желтый цвет и могут употребляться в разных видах: свежем, сушеном, консервированном и т.д. Польза ананаса для похудения и других целях широко освещена в статьях и прессе, но нужно помнить, что фрукт при неумеренном употреблении способен принести вред.
Питательные свойства ананаса
Ананас имеет большое содержание воды, углеводов и ферментов, которые облегчают переваривание белков. Состав ананаса на 100 грамм:
• вода: 86,9 г
• белок: 0,44 г
• углеводы: 10,4 г
• волокна: 1,2 г
• сахара простые: 10,4 г
• витамин C: 15 мкг
• витамин А: 6,1 мкг
• витамин B1 (Тиамин): 0,092 мг
• витамин B2 (Рибофлавин): 0,036 мг
• фолиевая кислота: 11 мкг
• каротиноиды: 36,8 мкг
• кальций: 14,5 мг
• йод: 4,3 мг
• натрий: 2,1 мг
• калий: 175 мг
• магний: 16,9 мкг
• фосфор: 10 мг
• железо: 0,41 мг.
Калорийность ананаса – 52,9 ккал на 100 г.
Польза ананаса для здоровья
Плод этого растения имеет ветрогонное свойство, поэтому очень эффективен в удалении лишних газов, накопившихся в пищеварительном тракте, рекомендуется для лечения метеоризма.
Ананас обладает полезными свойствами для пищеварительного тракта, так как стимулирует функцию желчного пузыря и улучшает пищеварение, часто используется для лечения запоров.
Ананас очень полезен для похудения, поскольку помогает вывести из организма накопленные токсины, жиры, что в свою очередь приводит к снижению веса тела.
Плод ананаса имеет свойства, которые помогают улучшить циркуляцию крови, рекомендуется для людей, которые имеют тромбоз. Кроме того, очень полезен в лечении гипертонии.
Ананас имеет противовоспалительные свойства, очень полезен для лечения ударов и растяжений. С другой стороны, это свойство может быть важно, чтобы уменьшить боли, вызванные заболеваниями опорно-двигательного аппарата.
Ананас широко используется для удаления глистов в желудке благодаря его антигистаминному свойству.
Это растение также имеет антацидное свойство, поэтому его употребление рекомендуется для лечения случаев изжоги и гастрита.
Плод ананаса обладает мочегонными свойства, поэтому способствует выведению жидкостей из организма. Эта особенность делает ананас хорошей пищей для людей с заболеваниями мочевых путей. Кроме того, рекомендуется в случаях подагры и задержки жидкости.
Цукаты из ананаса: польза
Сушеный ананас обладает рядом полезных свойств:
• Ускоряет расщепление белка, выводит лишнюю жидкость, а потому способствует похуданию.
• Нормализует функционирование желудочно-кишечного тракта.
• Выводит шлаки и токсины из пищеварительной системы.
Важно! Ананасовые цукаты калорийны, как и все сухофрукты. Чрезмерное их потребление вместо похудания приведет к обратному эффекту – набору веса.
Консервированный ананас: польза и вред
Часто найти в магазине сочный и спелый фрукт оказывается непросто.
Если достойный товар отсутствует или бюджет ограничен, хорошей альтернативой становится консервированный ананас. Он имеет следующие полезные свойства:
• способен заменить выпечку, притупить тягу к мучному и сладкому;
• улучшает пищеварение;
• помогает сбросить вес.
Важно! Консервация «убивает» часть полезных веществ, содержащихся во фрукте, и добавляет калорий. Ограничивайте себя в потреблении фрукта из банки.
Сушеные ананасы: польза и вред
Высушенные дольки фрукта – прекрасная альтернатива сладким десертам и шоколаду. Они полезны для здоровья, потому что:
• подавляют голод;
• улучшают состояние ЖКТ;
• выводят шлаки из кишечника.
Сухофрукты богаты калориями, поэтому их нельзя назвать помощниками в похудании. Скорее это выбор для тех, кто хочет набрать вес или найти здоровую альтернативу сладостям.
Важно! Сухофрукты из ананаса подавляют желание закурить, поэтому часто используются для избавления от вредной привычки.
Вред ананаса
Несмотря на обилие полезных свойств, в отдельных случаях ананас может нанести вред. Он противопоказан следующим категориям людей:
• больным гастритом с повышенной кислотностью;
• гипотоникам;
• людям с индивидуальной непереносимостью фрукта;
• детям и беременным женщинам;
• людям с повышенной чувствительностью зубной эмали.
После употребления ананаса рекомендуется прополоскать рот или почистить зубы: он способен разъедать зубную эмаль.
Употреблять свежий фрукт и сок из него лучше натощак, отдельно от другой еды. Смешиваясь с прочей пищей, плод теряет часть полезных свойств.
Боль в суставах, переваривание белков и многое другое
Ананасы можно легко добавить в свой рацион
Основные моменты
- Ананасы могут помочь уменьшить боль в суставах
- Может облегчить симптомы артрита
- Он может помочь в детоксикации легких
Ананас — это сочный фрукт, который содержит необходимые питательные вещества, незаменимые антиоксиданты и множество других полезных соединений, которые могут бороться с воспалениями и уменьшать возникновение заболеваний.
Некоторые из многих преимуществ ананасов для здоровья включают улучшение иммунитета, ускорение восстановления после операции и улучшение пищеварения. Ананас богат необходимыми питательными веществами, такими как витамин С, витамин В6, клетчатка, калий, фолиевая кислота, калий, железо, рибофлавин, марганец, медь и магний, и это лишь некоторые из них.
Согласен тренер по образу жизни Люк Коутиньо, который поделился публикацией в Instagram, рассказывая о многочисленных преимуществах ананаса для здоровья и о многочисленных способах, которыми он может помочь вам. Он пишет, что ананас насыщен ферментом бромелаином. Бромелайн обладает лечебными свойствами и используется для уменьшения отека носа и пазух после операции или травмы. Бромелайн может помочь уменьшить боль в суставах. Он обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают уменьшить боль в суставах. Ананас может облегчить симптомы артрита.
Также читайте: 9 специй, которые могут помочь при частых газах и метеоризме
Употребление в пищу ананаса может очистить легкие.
Если вы были в запое, ананас — это фрукт для вас! Польза ананаса для легких может быть особенно полезна для спортсменов. Это позволяет легким работать слаженно и помогает в изгнании токсинов.
Ананасы могут повысить ваш иммунитет, тем самым помогая предотвратить болезни и способствуя более быстрому выздоровлению. Усвоение белков и мяса может быть лучше, если включить в рацион ананас. Бромелайн — это пищеварительный фермент, который помогает расщеплять белок на строительные блоки, включая аминокислоты. Это, в свою очередь, улучшает пищеварение и усвоение белков.
Ананасы могут помочь облегчить боль в суставах
Фото: iStock
Читайте также: Как улучшить усвоение белка в организме?
Как есть ананасы, чтобы извлечь из них максимальную пользу?
Секрет в том, чтобы есть ананасы в нужном количестве. Фрукты, которые вы едите в изобилии, могут быть не такими полезными или полезными для вас.
Ананасы лучше всего есть натощак. Предпочитайте есть их в начале дня или во второй половине дня.
Не ешьте ананасы после еды. Вы, вероятно, можете съесть их за 30 минут до еды. «Фрукты лучше всего перевариваются натощак», — сообщает Люк.
Таким образом, ананас определенно легко добавить в свой рацион. Они сладкие на вкус и очень доступные. Вы можете добавить их в свои коктейли, салаты и даже пиццу!
Также читайте: Забудьте обо всех диетах и следуйте Радужной диете, чтобы похудеть и снизить риск развития рака!
Рекламируемый
Слушайте последние песни только на JioSaavn.com
(Люк Коутиньо, тренер по холистическому стилю жизни — интегративная медицина)
Отказ от ответственности: этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом для получения дополнительной информации. NDTV не берет на себя ответственность за эту информацию.
Собери ананас и пожинай плоды
Автор Brandi Swieter
Ананасы — тропические фрукты с резким запахом..jpg)
Кисло-сладкая пища кому-то вкусна, а кому-то нет, но каждый должен включать ее в свой рацион, когда может, несмотря ни на что. Независимо от того, нравится людям это или нет, ананасы предлагают множество преимуществ для здоровья, которые делают их полезными.
Профилактика рака
Рак молочной железы, полости рта и горла обычно предотвращается благодаря регулярному употреблению ананаса. Благодаря большому количеству антиоксидантов во фруктах, а также флавоноидам и витаминам, повреждение клеток может быть остановлено до того, как они смогут причинить большой вред. Употребление ананаса всего несколько раз в неделю может значительно помочь.
Укрепление костей
Кальций часто связан со здоровьем костей, которого в ананасе немного, но марганец также является важным компонентом. Ананас содержит много марганца, который восстанавливает кости, помогает им расти и делает их сильнее. Всего одна порция ананаса дает потребителям 70 процентов их дневной нормы.
Укрепление зубов и десен
Благодаря тем же антиоксидантам, которые борются с раком полости рта и горла, зубы и десны также укрепляются, когда люди едят ананас. Вяжущие свойства ананаса подтягивают ткани, поэтому потеря зубов не происходит так легко. Если кто-то страдает от ретракции десен или расшатывания зубов, ананас станет хорошим помощником.
Улучшение зрения
Бета-каротин, содержащийся в ананасе, замедляет дегенерацию желтого пятна. С замедлением этого возрастного заболевания люди могут дольше сохранять нормальное зрение. Регулярное употребление ананаса может улучшить зрение и оставить его нетронутым.
Профилактика деменции
Деменция и болезнь Альцгеймера, две возрастные болезни, влияющие на память, менее опасны, если люди регулярно употребляют ананас. Плод содержит идеальное количество меди, которая может помочь поддерживать нервные пути и улучшить общую когнитивную функцию.