Аффирмация дня на сегодня: Аффирмации на каждый день для женщин: как улучшить свою жизнь

63. Аффирмация «Я не буду уклоняться от сегодняшних дел, и откладывать их на завтра». Уроки Ога Мандино. 17 законов величайшего успеха в мире

63. Аффирмация «Я не буду уклоняться от сегодняшних дел, и откладывать их на завтра». Уроки Ога Мандино. 17 законов величайшего успеха в мире

ВикиЧтение

Уроки Ога Мандино. 17 законов величайшего успеха в мире
Филд Александр

Содержание

63. Аффирмация

«Я не буду уклоняться от сегодняшних дел, и откладывать их на завтра»

Я медлил, прячась из-за страха, но теперь я знаю тайный ход, который есть в глубине всех мужественных сердец. Теперь я знаю — чтобы победить страх, мне нужно всегда действовать без колебаний, и тогда сердце перестанет трепетать. Теперь я знаю, что действие превращает ужас величиной со льва в невозмутимость, маленькую, как муравей.

Я не буду уклоняться от сегодняшних дел и откладывать их на завтра, ибо знаю, что завтра никогда не наступает.

Я буду действовать, пусть даже мои действия не принесут удовлетворения или успеха, потому что лучше действовать и терпеть неудачу, чем бездействовать и не ошибаться. Счастье может и не стать плодом моих действий, однако, если ничего не делать, то в винограднике погибнут все плоды.

6. Аффирмация «Завтра похоронено вместе со вчера»

6. Аффирмация
«Завтра похоронено вместе со вчера»
Здесь мы дадим общие правила чтения аффирмаций. Читать их можно в любом месте и в любое время. Вам понадобится пять минут одиночества — это время может выкроить для себя любой человек в любой обстановке. Если невозможно

23. Аффирмация «Пока я дышу, я буду упорствовать»

23. Аффирмация
«Пока я дышу, я буду упорствовать»
Я не позволю, чтобы вчерашний успех убаюкал меня в сегодняшнем благодушии, ибо так закладывается основание для неуспеха. Я забуду события уходящего дня, будь они хорошие или плохие, и встречу новый рассвет с

30. Аффирмация «»Завтра» можно отыскать только в календаре глупцов»

30. Аффирмация
«»Завтра» можно отыскать только в календаре глупцов»
Плыть изо дня в день по течению совсем не трудно. Не требуется особого умения, усилий или стараний. А составить себе план на день, неделю или месяц и следовать ему — далеко не просто. «Я начну

61. Аффирмация «Теперь я буду действовать»

61. Аффирмация
«Теперь я буду действовать»

Теперь я буду действовать.

Никогда не существовало карты, даже среди самых точных и подробных, которая переместила бы ее владельца хотя бы на один дюйм. Никогда не существовало свода законов, пусть и

97.

 Аффирмация «Я буду действовать с любовью ко всем людям»

97. Аффирмация
«Я буду действовать с любовью ко всем людям»
Как мне вести себя? Я буду действовать с любовью ко всем людям, у каждого есть качества, достойные восхищения, хотя они могут и не лежать на поверхности. Любовью я сокрушу стены подозренья и ненависти, которые

103. Аффирмация «Я буду любить все человечество»

103. Аффирмация
«Я буду любить все человечество»
Я буду любить все человечество. И с этого дня ненависть не найдет во мне прибежища, ибо теперь у меня нет времени ненавидеть, есть только время любить. Сейчас я делаю необходимый шаг, чтобы стать человеком и жить среди

159. Аффирмация «Я одинаково буду улыбаться и другу, и врагу»

159. Аффирмация
«Я одинаково буду улыбаться и другу, и врагу»
Я одинаково буду улыбаться и другу, и врагу и стараться найти в своем враге качество, которое смогу похвалить. Ведь теперь я понимаю, что больше всего человек нуждается в похвале. На самом деле у всех нас

166. Аффирмация «Больше не буду я сидеть сложа руки»

166. Аффирмация
«Больше не буду я сидеть сложа руки»
Никогда больше не буду я сидеть сложа руки и надеяться, что удача сама найдет меня. Я понимаю, что счастливый случай никогда не приходит, громко трубя о богатстве, славе и успехе. Любое дело, за которое берусь, я

Читать онлайн «Стань счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себе», Луиза Хей – ЛитРес, страница 2

Ваш 3-й день. Упражнение для работы с зеркалом

• Встаньте или сядьте перед зеркалом в ванной.

• Посмотрите себе в глаза.

• Произнесите следующую аффирмацию: «Что бы я ни сказал(а) себе, я скажу это с любовью».

• Продолжайте повторять: «Что бы я ни сказал(а) себе в это зеркало, я скажу это с любовью».

• Есть ли утверждение, которое вы слышали в детстве и которое все еще сидит в вашей голове? Возможно, были слова наподобие этих: «Ты глуп(а)» или «Ты недостаточно хорош(а)», или что-нибудь еще, что приходит на ум. Некоторое время поработайте с негативными утверждениями и превратите их в положительные аффирмации: «Я умен. Я более разумен, чем я понимаю. Я гений, переполненный творческими идеями. Я великолепный человек. Я привлекателен. Я заслуживаю любви».

• Выберите одну-две такие положительные аффирмации и скажите их много раз. Продолжайте произносить их, пока не почувствуете себя с ними комфортно.

• Каждый раз, когда вы проходите мимо зеркала или видите свое отражение, повторяйте аффирмацию любви.

Сила внутри вас: ваш 3-й день. Упражнение для записи

• Вы сегодня повторяли какой-нибудь негативный рассказ? Запишите, сколько раз вы повторили его и какому количеству людей. Теперь запишите что-нибудь положительное, что вы можете рассказать этим людям завтра – то, что поможет им почувствовать себя лучше и отнестись лучше к тому, что их окружает.

• Напишите слово «должен». Рядом с ним составьте список слов, которые можно использовать вместо него. Начните, например, со слов «мог бы».

• Прикрепите на зеркало несколько новых положительных аффирмаций, которые вы узнали сегодня; таким образом вы сможете практиковать их всякий раз, когда увидите.

Ваша сердечная мысль в течение 3-го дня: «У меня всегда есть выбор»

Большинству из нас присущи нелепые мысли о себе. Мы удручены жесткими правилами, по которым приходится жить. Давайте из своего словаря навсегда удалим слово «должен». «Должен» – это слово, превращающее нас в пленников. Каждый раз, когда мы используем слово «должен», мы ухудшаем не только свое положение, но и окружающих. На самом деле мы говорим: «недостаточно хорош(а)».

Что можно выбросить из списка вещей, которые «должно» делать? Замените слово «должен» или «должна» словами «мог(ла) бы». «Мог(ла) бы» говорит, что у вас есть выбор, а выбор – это свобода. Нам нужно знать, что все, что мы делаем в жизни, совершается по выбору. Нет ничего, что мы должны делать. У нас всегда есть выбор.

Медитация вашего 3-го дня: «Вы заслуживаете любви»

Представьте себя окруженными любовью. Представьте себя счастливыми, здоровыми и целостными. Детально представьте свою идеальную жизнь. Знайте, что вы заслуживаете ее. Теперь обратитесь к потоку любви из своего сердца и позвольте ему течь, заполняя ваше тело целительной энергией. Пусть ваша любовь течет по комнате, окружает ваш дом – до тех пор, пока вы не очутитесь в огромном круге любви. Почувствуйте, как движется поток любви: он выходит из вас и возвращается к вам.

Любовь – это самая мощная целебная сила на свете. Пусть она омывает ваше тело. Вы есть любовь. И это действительно так.

День 4. Отпустить свое прошлое

Сегодня вы начинаете отпускать, отказываться от чувства вины, прощать и двигаться дальше.

Как у вас прошел вчерашний день? Вы чувствуете, что учитесь отпускать прошлые обиды и направлять беседу с собой в положительное русло? Я горжусь вами, потому что вы себя любите и выполняете каждодневные уроки, чтобы перепрограммировать старые записи, которые до сих пор проигрываете в своей голове.

С раннего детства каждое полученное нами сообщение, все, что мы сказали, что сделали, что испытали, записывается и хранится в картотечном блоке в нашем позвоночнике, внутренностях, солнечном сплетении. Мне нравится представлять, как там обитают маленькие посыльные и что все наши мысли и события записаны на карточках, которые эти работники расставляют в соответствующие ячейки.

Многие из нас накапливали файлы с такими названиями, как «Я недостаточно хорош(а)», «У меня никогда это не получится», «Я все делаю неправильно». Мы похоронены под грудами старых отрицательных записей.

Сегодня мы собираемся удивить маленьких посыльных. Мы совершим работу с зеркалом и пошлем новые сообщения внутрь себя, в самую свою суть: «Я желаю отпустить. Я выпускаю вину. Я готов(а) простить». Посыльные примут эти новые сообщения и скажут: «Что это? Куда это отнести? Мы никогда раньше такого не видели».

Как было бы замечательно, если бы каждый день мы узнавали новый способ отпускать прошлое и создавать гармонию в своей жизни! Мои дорогие, вы уже начали совершать ежедневную работу с зеркалом. Каждый день вы очищаете целые слои, блоки прошлого. Каждый раз, когда вы произносите перед зеркалом аффирмацию, вы удаляете такой слой. Что это за слои вашего прошлого, которые препятствуют вашей счастливой и наполненной жизни? Что это за блоки, препятствующие тому, чтобы вы простили себя и свое прошлое?

Я думаю, что нам трудно определить, что это за блоки, потому что мы просто не знаем, что именно хотим отпустить. Мы знаем, что не работает в нашей жизни, и мы знаем, что хотим в ней обрести; но нам неизвестно, что же сдерживает нас.

Все в вашей жизни – это зеркало того, кем вы являетесь. Подобно тому, как зеркало отражает ваш образ, так и опыт отражает ваши внутренние убеждения. Вы можете оценить свой опыт и определить свои убеждения. Если вы посмотрите на людей в своей жизни, то увидите, что все они отражают то убеждение, которое вы имеете непосредственно о себе. Если вас постоянно критикуют на работе, это происходит, вероятно, потому, что вы сами критически настроены и, как родитель, критикуете ребенка внутри себя.

Помните: когда в вашей жизни случается нечто, что не кажется вам комфортным, вы можете заглянуть внутрь себя и спросить: «Какую я вношу лепту в этот опыт? Что внутри меня говорит, что я заслуживаю этого? Как я могу изменитьэто убеждение? Как я могу простить себя и свое прошлое, научиться отпускать и двигаться дальше?»

Давайте скажем: «Я отпускаю старые ограничения и убеждения. Я отпускаю их, я пребываю в мире».

Ваш 4-й день. Упражнение для работы с зеркалом

• Встаньте перед зеркалом в ванной.

• Сделайте глубокий вдох и на выдохе избавьтесь от всего напряжения в теле.

• Посмотрите на свой лоб и представьте, что вы нажимаете кнопку, которая извлекает диск с записью всех старых убеждений и негативных мыслей, которые до сих пор играли в вашей голове. Вытянитесь и представьте, как вы вытаскиваете эти записи из своей головы и выбрасываете их.

• Теперь глубоко посмотрите в свои мысли и скажите себе: «Давай запишем новые положительные убеждения и аффирмации».

• Громко произнесите следующие аффирмации: «Я хочу отпустить. Я отпускаю. Я освобождаю. Я отпускаю всю напряженность. Я отпускаю весь страх. Я отпускаю весь гнев. Я отпускаю всю вину. Я отпускаю всю печаль. Я отпускаю старые ограничения и верования. Я отпускаю их и пребываю в мире. Я пребываю в мире с собой. Я пребываю в мире с процессом жизни. Я в безопасности».

• Повторите эти аффирмации два или три раза.

• На протяжении дня всякий раз, когда появляются какие-либо трудные мысли, вынимайте карманное зеркало и повторяйте эти аффирмации. Впитайте их в себя настолько, чтобы их повторение стало частью вашего распорядка дня.

Сила внутри вас: ваш 4-й день. Упражнение для записи

• Мне кажется, что большинство проблем в нашей жизни вызвано тем, что я называю Большой Четверкой: Критика, Страх, Вина и Гнев. В своем дневнике сделайте четыре столбика, каждый озаглавьте одной из категорий Большой Четверки. Подумайте о том, какую роль они играют в вашей жизни. Запишите в соответствующем столбике свои мысли и чувства о каждой категории.

• После этого выберите две категории, о которых вы написали больше всего, и напишите в каждом столбике десять положительных аффирмаций. Например, если одна из категорий – Гнев, то можно, например, написать такие аффирмации: «Я сейчас хочу отпустить весь вред и гнев. Чем больше гнева я отпускаю, тем больше я даю любви».

• Все в нашей жизни – это зеркало того, кем мы являемся. Подумайте о людях в своей жизни, которые побуждают вас к действиям намного больше других. Какие черты в них вас больше всего беспокоят? Опишите их.

• Взгляните на черты, которые вы перечисляли в третьем пункте. Запишите, как каждая из этих черт отражает какую-либо вашу убежденность о себе. Вы также можете кратко описать, что узнали о себе во время выполнения сегодняшних упражнений.

Лучший способ полюбить себя – высвободить из своего прошлого негативные сообщения и жить в настоящем.

Ваша сердечная мысль в течение 4-го дня: «Я могу отпустить»

Мы создаем привычки и модели, потому что они нам так или иначе служат. Удивительно, сколько болезней мы сами себе создаем, потому что хотим наказать родителя. Возможно, мы делаем это несознательно – фактически в большинстве случаев так и происходит. Но когда мы начинаем смотреть внутрь себя, то находим определенную поведенческую модель. Мы часто сами создаем негативность, потому что не знаем, как обращаться с той или иной областью жизни. Если все это происходит с вами, задайте себе вопрос: «В чем я виню себя? На кого я сержусь? Чего я пытаюсь избежать? Как, по-моему, это спасет меня?»

Если вы не готовы что-либо отпустить, значит это что-то вам служит и по каким-то причинам выгодно, поэтому все ваши попытки отпустить ни к чему не приведут. Однако если вы готовы освободиться от некоторых вещей, то сделайте это и, уверяю вас, вы почувствуете удивительное облегчение.

Медитация вашего 4-го дня: «Новое десятилетие»

Представьте новую дверь, которая открывается в десятилетие великого исцеления – исцеления, которое мы не поняли в прошлом. Мы находимся в процессе познания невероятных возможностей, скрытых внутри нас. И мы учимся входить в контакт с той частью себя, которая содержит ответы и которая готова вести нас дальше наиболее благоприятным путем.

Представьте, как эта новая дверь широко открывается – и вы входите в нее, чтобы обрести многократное, полное исцеление, потому что исцеление каждого человека означает различные вещи. Кому-то из нас нужно исцелить тело, кому-то – сердце, а некоторым – ум. Мы открыты и восприимчивы к исцелению, в котором нуждаемся. Мы широко раскрываем дверь для личностного роста и проходим через нее, зная, что находимся в безопасности. И это действительно так.

День 5. Повысить самооценку

Сегодня вы узнаете еще больше о том, как любить себя – с уважением, благодарностью и осознанием, узнаете, что ваши тело, ум и душа – это чудо, которое скоро вы сможете оценить по достоинству.

Как вы себя чувствовали, проснувшись сегодня утром? Вы улыбнулись, когда посмотрели в зеркало, сказали: «Я люблю тебя, дорогой (дорогая), я действительно люблю тебя»? Вы начинаете верить этому? Всего лишь через несколько дней работы с зеркалом вы сможете увидеть перемены в собственной жизни. Сегодня вы можете еще больше улыбаться и чувствовать себя хорошо при виде в зеркале своего красивого лица. Возможно, вы уже стали относиться к себе намного лучше, чем прежде. Вы начинаете любить и одобрять человека, которого видите в зеркале?

Любовь – это великое и чудесное средство исцеления. Любовь к себе привносит в нашу жизнь чудеса. Я обнаружила, что независимо от того, в чем заключается проблема, лучший способ решить ее – это начать любить себя.

Любить себя означает проявлять большое уважение ко всему, что вас касается, что находится внутри и снаружи. Это глубокая благодарность за чудо вашего тела, вашего ума и вашей души. Любить себя – это ценить себя до такой степени, пока ваше сердце не начнет разрываться, переполненное радостью быть ВАМИ.

Невозможно по-настоящему любить себя, если у вас отсутствует самоудовлетворение и принятие собственного «я». Вы без конца ругаете и критикуете себя? Вы считаете себя непривлекательными? Вы живете в хаосе и беспорядке? Вы привлекаете к себе партнеров и друзей, которые умаляют вас? Вы плохо обращаетесь со своим телом, пичкая его нездоровой пищей и мыслями, вызывающими стресс?

Если вы так или иначе отрицаете свою благостность, вы просто не любите себя. Я помню одну женщину, с которой работала; она носила контактные линзы. Когда она завершила свою работу с зеркалом, то отпустила старый страх из своего детства. Через несколько дней она пожаловалась, что ее контактные линзы стали настолько неудобны, что она не может их больше носить. Когда она вынула их, то, осмотревшись, обнаружила, что ее зрение стало почти идеальным. Однако она весь день приговаривала: «Я не верю этому. Я не верю этому». Это было ее аффирмацией. На следующий день она вернулась к ношению контактных линз. Она не разрешила себе думать, что обрела прекрасное зрение, и ее аффирмацией стало недоверие. Вселенная дала ей то, что она просила. Это пример того, насколько сильны наши мысли.

Подумайте, какими прекрасными вы были, когда были крошечным ребенком! Младенцы не должны ничего делать, чтобы стать прекрасными; они уже прекрасны, и они действуют так, как будто знают это. Они знают, что они – центр Вселенной. Они не боятся просить то, чего хотят. Они свободно выражают свои эмоции. Вы знаете, что, когда ребенок сердится, это известно всему кварталу. Вы также знаете, что, когда дети счастливы, их улыбки освещают комнату. Они полны любви.

Крошечные младенцы умрут, если не получат любви. Как только мы становимся старше, мы начинаем учиться жить без любви, но дети против этого. Младенец любит каждую часть своего тела.

Вы когда-то были похожи на него. Мы все когда-то были словно младенцы, а после того как начали слушать взрослых, которые уже научились бояться, мы принялись отрицать собственное великолепие.

Мы здесь, чтобы любить себя и друг друга. Так мы найдем ответ, как исцелиться самим и излечить планету.

Отложим же сегодня в сторону всю критику и негативные беседы с собой. Отпустите свои старые установки мышления – то, что ругает вас и сопротивляется изменениям. Отпустите мнения других людей о себе.

Скажите: «Я достаточно хорош(а). Я заслуживаю любви».

Ваш 5-й день. Упражнение для работы с зеркалом

• Встаньте перед зеркалом в ванной.

• Посмотрите себе в глаза.

• Произнесите следующую аффирмацию: «Я люблю и одобряю себя».

• Говорите это снова и снова: «Я люблю и одобряю себя».

• Повторяйте эту аффирмацию по крайней мере 100 раз в день. Да, правильно: 100 раз. Пусть слова «Я люблю и одобряю себя» станут вашей мантрой.

• Каждый раз, проходя мимо зеркала или видя свое отражение, повторяйте эту аффирмацию.

Данное упражнение за эти годы я давала сотням и сотням людей. Если люди прилежно выполняют его, результаты поистине феноменальны. Помните: работа с зеркалом не проходит только в теории, результат достигается исключительно практикой. Только практика имеет самое большое значение.

Если возникают негативные мысли, например: «Как я могу одобрять себя, когда я такая толстая?» или «Глупо считать, что я могу так думать», или «Я нехорош(а)», не сопротивляйтесь им, не боритесь с ними, не судите их. Пусть они просто будут. Сосредоточьтесь на том, что вы действительно хотите испытать, а именно – любить и одобрять себя. Вы можете мягко отпустить все другие мысли, которые мешаются на пути, и сосредоточиться на одной: «Я люблю и одобряю себя».

При работе с зеркалом мы пытается вернуться в сердце того, кем на самом деле являемся. Мы хотим испытать чувство, когда сами себя не судим.

Сила внутри вас: ваш 5-й день. Упражнение для записи

• Запишите несколько способов проявления к себе нелюбви или негативной самооценки. Например, вы критикуете свое тело или разговариваете с собой снисходительно?

• Запишите несколько отрицательных мнений других людей о вас. Для каждой из этих негативных оценок запишите соответствующую аффирмацию, чтобы превратить ее в положительное утверждение. Например, фразу «Моя мать думает, что я толстая» можно изменить на «Я красива такой, какая есть».

• Составьте список всех причин, почему вы любите себя. Составьте другой список, перечислив, почему люди любят проводить с вами время.

• Прикрепите эти «любовные» послания туда, где вы сможете видеть их каждый день.

Ваша сердечная мысль в течение 5-го дня: «Я люблю быть собой»

Можете ли вы вообразить, насколько замечательно было, если бы вы смогли жить своей жизнью и никто бы вас не критиковал? Разве не было бы прекрасно чувствовать себя непринужденно и абсолютно комфортно? Вы бы вставали утром, зная, что вас ждет чудесный день, потому что все вас любят и никто не будет вас подавлять. Вы бы сразу ощутили свое величие.

Знаете что? Это осуществимо. В ваших силах превратить жизнь с собой в самый прекрасный опыт, какой только возможно вообразить. Проснитесь утром и почувствуйте радость проведения еще одного дня с собой.

Медитация вашего 5-го дня: аффирмации для самооценки

Я полностью адекватен во всех ситуациях.

Я хочу относиться к себе хорошо.

Я достоин собственной любви.

Я стою на собственных ногах.

Я принимаю и использую собственную силу.

Высказываться для меня безопасно.

Меня любят и принимают таким, какой я есть, прямо здесь и прямо сейчас.

Моя самооценка высока, потому что я уважаю себя.

Каждый день моя жизнь становится все более невероятной.

Я с нетерпением жду того, что принесет каждый новый час.

Меня ни слишком мало, ни слишком много, и мне не нужно это кому-либо доказывать.

Жизнь всячески поддерживает меня.

Мое сознание заполнено любовью, положительными, здоровыми мыслями, которые отражены в моем опыте.

Самый большой дар, который я могу дать себе, это безоговорочная любовь.

Я люблю себя таким, какой я есть.

Я больше не жду того момента, когда стану прекрасным, чтобы полюбить себя.

День 6. Освободить внутреннего критика

Сегодня вы узнаете, как перестать осуждать, критиковать себя и стремиться к самоподавлению.

Посмотрите сегодня в зеркало и не забудьте поздравить себя! Вы начинаете любить и одобрять себя – и ли, по крайней мере, стараетесь это делать. Где бы вы ни находились в процессе работы, отмечайте сделанное продвижение. Я поздравляю вас за ваше упорство в работе с зеркалом.

Чем больше вы занимаетесь с зеркалом, тем больше узнаете нового о том, как правильно разговаривать с собой. Если бы я сегодня попросила вас проиграть мне ваш внутренний диалог, на что бы он был похож? Вы бы стали слушать негативные аффирмации, такие как: «Я так глуп(а)! Я такой недотепа. Никто не спрашивает, что я думаю. Почему так много никчемных людей?» Ваш внутренний голос постоянно ковыряется, ковыряется и ковыряется невесть в чем? Вы видите мир через призму постоянной критики? Вы все на свете судите? Вы далеки от чувства удовлетворения собой?

Многим из нас присуща такая сильная тяга к осуждению и критике, что нам не так легко ее сломать. Когда-то я сама вечно на все жаловалась и была полна жалости к себе. Мне нравилось упиваться своими страданиями. Я не подозревала, что тем самым я усугубляла ситуации, в которых ничего не остается, как только жалеть себя. Тогда я не знала ничего лучшего.

Выполнять работу с зеркалом очень важно, потому что тогда вы начинаете отчетливо себе представлять свои суждения и негативный разговор с собой, и это позволит вам как можно скорее высвободить своего внутреннего критика. Вы никогда не сможете полюбить себя, пока не выйдете за пределы стремления подавлять себя и портить себе жизнь.

Будучи маленьким ребенком, вы были столь открыты для жизни! Вы смотрели на мир широко раскрытыми от удивления глазами. Если что-нибудь вас не пугало или кто-нибудь вам не вредил, вы принимали жизнь такой, как она есть. Потом, по мере взросления, вы начали прислушиваться к мнению других людей и делать их своими. Вы научились критиковать.

В конечном итоге мне помогло то, что я стала обращать внимание на собственные слова. Я узнала своего внутреннего критика и начала работать над тем, чтобы остановить самокритику. Я начала произносить перед зеркалом положительные аффирмации, даже не зная, что они значат. Я лишь продолжала по много раз говорить их. Я начала с легких аффирмаций: «Я люблю себя. Я одобряю себя». Потом я перешла к таким: «Мое мнение ценится. Я отпускаю потребность себя критиковать. Я отпускаю потребность критиковать других».

Через некоторое время я стала замечать, что происходят положительные перемены. Когда вы станете работать над освобождением от внутреннего критика, вы также начнете замечать изменения. Я полагаю, что критика высушивает наш дух. Она укрепляет убеждение: «Я недостаточно хорош(а)». Это, разумеется, не делает нас лучше. Но когда вы высвобождаете внутреннего критика, то входите в контакт со своим высшим «Я».

Подобно тому, как зеркало отражает ваш образ, так и опыт отражает ваши внутренние убеждения.

Поэтому давайте проверим: вы учитесь проигрывать ленту положительных высказываний в своем уме? Вы обращаете внимание на свои мысли и заменяете негативные мысли положительными аффирмациями?

Занятия перед зеркалом помогут вам больше узнать о своем внутреннем голосе, о том, что именно вы себе говорите. И тогда вы сможете избавиться от стремления постоянно ковыряться в себе. После этого вы заметите отсутствие тяги критиковать других.

Почувствуйте комфорт быть собой. Тем самым вы автоматически позволите быть собой другим. Особенности характера остальных людей больше не станут вас беспокоить. Вы избавитесь от потребности менять других и кроить их по своему образцу. И когда вы прекратите судить других, они перестанут судить вас. Все начнут освобождаться.

Наши чувства – это мысли в действии. Нет никакой потребности чувствовать вину за них или стыдиться их. Они служат определенной цели, и когда вы выпустите из своего ума и тела негативные мысли, вы освободите место внутри для положительных чувств и опыта.

Давайте произнесем: «Теперь я могу освободить своего внутреннего критика и просто любить».

ДЕНЬ ПОЗИТИВНОГО МЫШЛЕНИЯ — 13 сентября 2023 г.

День позитивного мышления отмечается ежегодно 13 сентября, чтобы подчеркнуть преимущества позитивного мышления. День позитивного мышления посвящен позитивным мыслям. Легко быть пессимистичным и циничным в отношении вещей — что не так уж и плохо, потому что готовит вас к худшему. Однако слишком много негатива может оказать негативное влияние на наше эмоциональное благополучие. Исследования говорят, что вы можете продлить свою жизнь с помощью счастья и оптимизма. Итак, в День позитивного мышления и в другие дни приучите себя видеть светлую сторону в любой ситуации и всегда сохраняйте позитивный настрой.

История Дня позитивного мышления

День позитивного мышления впервые отмечался в 2003 году. Идея посвятить день позитивному мышлению и позитивному мышлению пришла в голову американскому предпринимателю. Единственная цель дня — всегда иметь позитивный настрой.

Позитивное мышление приносит много пользы. Исследования показывают, что позитивное мышление полезно не только для нашего эмоционального благополучия, но и для нашего психического здоровья. Он обладает способностью снижать риск сердечных заболеваний и снимать стресс и беспокойство. Исследования также показали, что позитивное мышление может увеличить продолжительность жизни человека и сохранить его здоровье на более длительный период. На самом деле, позитивное мышление настолько важно для вашего тела, что оно может помочь укрепить иммунитет и сопротивляемость легким заболеваниям, таким как простуда.

Существует несколько различных техник и подходов, которые вы можете использовать, чтобы попытаться стать более позитивным мыслителем. Один из лучших способов начать мыслить позитивно — поймать свои мысли и переформулировать их. Если вы обнаружите, что негативно реагируете на ситуацию, попытайтесь изменить свою точку зрения. Попытайтесь определить причины, по которым вы негативно относитесь к ситуации, и, если сможете, постарайтесь выбрать положительные результаты той же ситуации. Разговор с другом, который переживает нечто подобное, или просто мысли вслух помогут вам найти позитив в любой ситуации. Помните, положительные моменты не обязательно должны быть огромными, монументальными победами — достаточно простых, маленьких побед, которые воодушевляют и воодушевляют вас. Множество мелких побед в течение дня выльется в позитивный настрой.

График Дня позитивного мышления

2011

Щедрость Женевьевы Виа Кава

Учитель оставляет 1 миллион долларов для учеников с особыми потребностями.

2014

Малала Юсуфзай получает Нобелевскую премию

Пакистанская активистка женского образования становится самым молодым лауреатом Нобелевской премии.

2019

Благотворительный акт Ники Минаж

Ники Минаж выплачивает долги за учебу и обучение в колледже своих поклонников в Твиттере.

2021

Мишель Обама говорит

Это побуждает других делиться своими историями и дестигматизировать психические заболевания.

День позитивного мышления

Часто задаваемые вопросы s

Как вы отмечаете День позитивного мышления?

Вы можете отпраздновать позитивное мышление,
● Сказав несколько утверждений.
● Общение с позитивными людьми.
● Выражение благодарности за простые вещи в жизни

Как избавиться от негативных мыслей?

Вот несколько способов избавиться от негативных мыслей с помощью
● Распознавание автоматических негативных мыслей.
● Испытание своих мыслей.
● Признание того, насколько вы подавлены.
● Не навязывать позитивные мысли.

Какой день Национальный день позитива?

Ежегодно 13 сентября отмечается Национальный день позитивного мышления или Национальный день позитивного мышления.

День позитивного мышления

1. Начните свой день с позитивной ноты

   Начните день с позитивной улыбки и благодарственной молитвы. Возможно, вы даже захотите произнести несколько аффирмаций. Думайте позитивными предложениями о вас или ваших обстоятельствах.

2. Ищите позитив

   Ищите позитив вне себя в День позитивного мышления. Читайте или смотрите позитивные мотивационные книги и фильмы.

3. Встретьтесь с друзьями-единомышленниками

   Общайтесь с позитивными людьми и делитесь своими позитивными историями друг с другом. Это поможет вам оставаться воодушевленным и мотивировать вас продолжать делать все возможное.

5 фактов о счастье, которые поразят вас

1. Счастье иногда передается по наследству

   Исследования показывают, что счастье имеет генетическую связь.

2. Остановитесь и понюхайте розы

   Те, кто регулярно вдыхает цветочные ароматы, вероятно, будут в три раза счастливее.

3. Яркие цвета сделают ваш день ярче

   Одежда ярких цветов поднимет вам настроение.

4. Праздничная хандра свойственна женщинам

   Целых 44% женщин жалуются на праздничную хандру.

5. Счастье заразно

   Вы скорее почувствуете себя счастливым в компании счастливых людей или в счастливой ситуации.

Почему мы любим День позитивного мышления

1. Делает нас счастливыми

   Позитивное мышление является важным компонентом счастья. Этот день служит напоминанием о том, что такая простая вещь, как позитивный взгляд на жизнь, может сделать нас значительно счастливее.

2. Ценит маленькие радости жизни

   День позитивного мышления делает нас благодарными за маленькие радости жизни. Красивый цветок, высокое дерево или поющая птица могут вызвать у нас позитивные мысли.

3. Увеличивает продолжительность жизни

   Позитивное мышление имеет массу преимуществ. Он поддерживает здоровье сердца, снижает стресс, повышает иммунитет, увеличивая продолжительность жизни.

Даты Дня позитивного мышления

35.

0001

Ищете позитивные аффирмации на ночь, чтобы произнести их в конце дня? Утренние аффирмации привлекают всеобщее внимание, но ночные аффирмации так же важны для ухода за собой! Ниже я даю вам 35 моих любимых ночных аффирмаций, которые помогут вам закончить день на позитивной ноте. Плюс загрузите ниже свои бесплатные аффирмации для печати!

Закрепите это на потом! 35 позитивных утверждений для завершения дня

Обновлено 2 сентября 2021 г.

Зачем использовать ночные аффирмации?

Я на 100% виновен в том, что сосредотачиваюсь на позитивных аффирмациях утром и даже днем, полностью отказываясь от них ночью.

В эту ловушку легко попасть.

У меня есть утренний распорядок, который включает 30-минутное ведение дневника сразу после пробуждения. И почти всегда эти записи в дневнике включают в себя какие-то позитивные, воодушевляющие утверждения, которые помогут мне начать день с позитива и вдохновения. Мои тренировки также проводятся в начале дня, и это еще один раз, когда я повторяю себе позитивные аффирмации. И я довольно прилично не забываю про себя повторять аффирмации, когда выхожу из дома или когда у меня есть несколько секунд, чтобы сделать паузу во время работы.

Но когда дело доходит до вечера, я не лучший в подтверждении своей ценности. Или просто напомнить себе, что всего, что я сделал сегодня, было достаточно. А чего я не делал? Эти вещи тоже в порядке.

Потому что мое достоинство не определяется моими достижениями.

Недавно я решил быть более внимательным к повторяющимся ночным аффирмациям. Когда я говорю это, знайте, что это не для того, чтобы просто механически повторять позитивные слова, как робот. Цель этих утверждений быть более внимательным к своим мыслям и тому, как я разговариваю сам с собой, при этом признавая свою историю и рассказывая свою собственную правду (особенно когда мой надоедливый мозг начинает возвращаться в режим запугивания) .

Что такое позитивные утверждения?

Аффирмации «Я есть»

Позитивные аффирмации — это утверждения (обычно сделанные в настоящем времени), предназначенные для поднятия и ободрения, повышения уверенности в себе и поддержания вашего общего благополучия.

Классические первые два слова воодушевляющей аффирмации: «Я . . ».

Однако утверждение может начинаться с любой фразы, которая соответствует контексту того, что вы хотите подтвердить.

Вот несколько других распространенных способов начать аффирмацию:

• Я могу . . .
• Я принимаю. . .
• Моя (жизнь, сердце, тело, достоинство) . . .
• Я выпускаю. . .
• У меня есть . . .
• Все есть. . .
• Все есть. . .
• Я чувствую. . .

Чтобы узнать больше об аффирмациях, о том, как их использовать и почему они работают, ознакомьтесь с моей статьей «Как использовать аффирмации (так они действительно работают»).

• Связанный: Как использовать карты аффирмаций (Полное руководство)

Щелкните изображение выше, чтобы загрузить бесплатные аффирмации на ночь (PDF), которые можно распечатать, чтобы сохранить и поделиться ими!

Положительные утверждения в конце дня

Ниже приведены 35 позитивных ночных аффирмаций, которые помогут вам погрузиться в комфорт и тишину ночи, пока вы успокаиваетесь перед днем. Эти ночные аффирмации различаются по своему желаемому эффекту; некоторые нежны и спокойны, в то время как другие поднимают настроение и расширяют возможности. Не стесняйтесь сохранять и делиться тем, что вам нравится!

Ночные аффирмации

• Все, что я сделал сегодня, ведет меня к лучшему завтра.
• Мое тело расслаблено, и мое сердце спокойно.
• Сегодня я показал себя с лучшей стороны.
• Сегодняшний день не был идеальным, но прекрасным.
• Я избавляюсь от любого беспокойства или стресса, которые я испытал сегодня. Я знаю, что все будет хорошо.
• Когда я ищу их, я вижу, как много прекрасного произошло со мной сегодня.
• Сегодня я сделал все возможное и горжусь собой.
• Я благодарен за каждый опыт, который у меня был сегодня.
• Независимо от того, что я сделал или не сделал сегодня, я знаю, что мое достоинство не определяется моими достижениями.
• Я вижу, что весь сегодняшний опыт принес мне либо радость, либо рост.
• Я верю, что все идет мне на пользу.
• Я горжусь собой за то, что прислушиваюсь к своему внутреннему знанию, даже когда мне было страшно.
• Я чувствую себя спокойно. Я чувствую себя спокойно. Все действительно хорошо.
• Я отдаюсь этому настоящему моменту и отпускаю все беспокойства, которые я чувствовал сегодня.
• Я благодарен за все, что узнал сегодня.
• Я вдыхаю покой. Я выдыхаю тревогу.
• Есть так много причин быть благодарным за этот день. Я выбираю сосредоточиться на своей оценке.
• Я чувствую себя спокойно, расслабленно и умиротворенно.
• Вместо того, чтобы желать изменить прошлое, я сосредотачиваюсь на настоящем моменте.
• Я отпускаю беспокойство и выбираю доверять.
• Сегодня многое произошло, но я выбираю жить настоящим моментом прямо сейчас.
• Я знаю, что со мной всегда случаются хорошие вещи.
• Я могу контролировать свои мысли.
• Что бы сегодня не было сделано, я знаю, что мне всегда достаточно.
• Мне достаточно. Мне всегда было достаточно. И мне всегда будет достаточно.
• Я именно там, где должен быть.
• Даже когда все происходит не так, как я хотел, я знаю, что я на правильном пути.
• Я расслабился. Я чувствую себя целым. Это именно то, где я должен быть.
• Я благодарен за трудности, которые я пережил сегодня, потому что они позволили мне расти.
• Сейчас я полностью люблю себя, такой, какая я есть, и продолжаю расти.
• Для меня все разворачивается в идеальное время. Я отпускаю беспокойство и выбираю доверять.
• Я знаю, что завтра будет еще один прекрасный день.
• Все, что произошло сегодня, приближает меня к моим мечтам.
• Моя жизнь действительно прекрасна. ни на что не променяю.
• Я благодарен за каждый шаг на этом пути и за каждую секунду моей несовершенной, грязной, красивой жизни.

Бонус – Медитации в завершение дня

В качестве бонуса, вот некоторые из моих любимых медитаций в приложении Insight Timer, чтобы закончить день с ощущением спокойствия, удовлетворения и умиротворения.

• Проявление Лизы Колпа для спокойного ночного отдыха и Медитация для манифестации перезагрузки после долгого дня
• Кэрри Сувал Смыть тяжесть и обрести покой
• Бетани Ауриэль-Хаган Дыхание во сне

2 Какие позитивные утверждения вы делаете использовать, чтобы закончить свой день? И нашли ли вы какие-нибудь советы или приемы, которые помогут вам продолжать подтверждать эти воодушевляющие слова, даже когда день подходит к концу? Не стесняйтесь оставить заметку в комментариях ниже!

А чтобы получать ежедневную порцию позитивных утверждений, обязательно подпишитесь на меня в Pinterest и Instagram!

Закрепите это на потом! 35 позитивных утверждений в конце дня

Занна Кейтли

Привет, я Занна! Я блогер/фрилансер, живу в Бойсе, штат Айдахо.